Ну если Вы это и так уже употребляете, зачем тогда спрашивать? У меня мама постоянно так завтракает, а мне невкусно.
[1784427558]
11 сентября 2013, 13:32
Да, причем так полезнее, чем отварная
[1119622115]
11 сентября 2013, 13:34
годна, полезна, но невкуусно
[2104059797]
11 сентября 2013, 13:37
А мне вкусно))) Правда я замачиваю в ряженке или в йогурте. Туда еще фруктов, орехов и немного меда.
[3385185293]
11 сентября 2013, 13:47
Обожаю такой коктейль! Только, чтобы было вкусно, надо с вечера залить 3 ст.л. геркулеса ряженкой или варенцом( с кефиром не очень вкусно), добавить 1 ст.л. изюма, можно кунжутных семечек, ягод каких-нибудь, дробленых орехов или мелко нарезанный банан. Экспериментов море на все вкусы)
[1739316110]
11 сентября 2013, 14:11
Говорят, очень полезно, но мне нравится заливать утром, тогда геркулес хрустящий, а не размокший)
[3952556205]
11 сентября 2013, 14:13
Да, причем так полезнее, чем отварная
Полезный смузи из кефира с овсянкой и бананом в блендере. ПП Рецепт диетического смузи для похудения
[3952556205]
11 сентября 2013, 14:14
Обожадо с вечера залить 3 ст.л. геркулеса ряженкой или варенцом( с кефиром не очень вкусно), добавить 1 ст.л. изюма, можно кунжутных семечек, ягод каких-нибудь, дробленых орехов или мелко нарезанный банан. Экспериментов море на все вкусы)
Я добавляю грецкие орещки, тертый сыр, немного масла, курагу , ммммм!
11 сентября 2013, 14:16
А я так гречку замачиваю, теперь и овсянку буду))
11 сентября 2013, 14:22
[1984874375]
11 сентября 2013, 14:28
а я на ночь кипятком овсянку замачиваю. утром добавляю йогурт без добавок. сухофрукты, орехи. мне очень вкусно
[3588228560]
11 сентября 2013, 14:39
А я люблю с солью и колбасой, без кефира. Вредно конечно так(
[2569689842]
11 сентября 2013, 14:47
Я с утра кипятком и жду полчаса где-то. Потом добавляю фрукты и здоровый завтрак готов. Молочное не люблю ,поэтому на воде. А вечером обязательно кальций, т.к. овсянка его из организма вымывает.
[3874808912]
11 сентября 2013, 15:13
точно полезней чем вареная?я просто кипятком заливаю минут на 5-7.и туда банан половинку,сухофруктов чуть.
11 сентября 2013, 15:26
а какую овсянку лучше брать? 20 минут?
[1034128062]
11 сентября 2013, 17:15
А вы овсянку промываете?
[2446373540]
11 сентября 2013, 18:07
Я с утра кипятком и жду полчаса где-то. Потом добавляю фрукты и здоровый завтрак готов. Молочное не люблю ,поэтому на воде. А вечером обязательно кальций, т.к. овсянка его из организма вымывает.
поэтому именно с кефиром или любой кисломолочкой))
[2446373540]
11 сентября 2013, 18:08
годна, полезна, но невкуусно
это оооочень вкусно. именно так)) вареная или запаренная тоже котируется мной. но вот залить чем-нибудь кисломолочныммм)
[2446373540]
11 сентября 2013, 18:10
а какую овсянку лучше брать? 20 минут?
овсянка для любого приготовления лучше та, которая грубая. долго вариться) да, наверное минут 20 вариться обыкновенный геркулес:) любое зерно хорошо когда цельное)
[2446373540]
11 сентября 2013, 18:11
Говорят, очень полезно, но мне нравится заливать утром, тогда геркулес хрустящий, а не размокший)
и я люблю такую:) когда размокает, она не размокает в слизь. становиться жевательной такой)) еще чуть-чуть полить сверху, чтобы как раз размочить, если долго стояла и все впитала
[2446373540]
11 сентября 2013, 18:12
точно полезней чем вареная?я просто кипятком заливаю минут на 5-7.и туда банан половинку,сухофруктов чуть.
[2446373540]
11 сентября 2013, 18:15
Обожаю такой коктейль! Только, чтобы было вкусно, надо с вечера залить 3 ст.л. геркулеса ряженкой или варенцом( с кефиром не очень вкусно), добавить 1 ст.л. изюма, можно кунжутных семечек, ягод каких-нибудь, дробленых орехов или мелко нарезанный банан. Экспериментов море на все вкусы)
я больше люблю бифилайф или нат.йогурт) или биокефир. ряженку только с болгарской палочкой-йогуртную. так полезней и вкусней, кисловато) но начинала с кефира. и когда нет ничего в магазине, беру кефир))
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
Дворцов Кирилл Олегович
Гинеколог- репродуктолог
12 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
137 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
Иванова Светлана
75 ответов
Мария Бурлакова
Осипова Ксения Андреевна
40 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
[2104059797]
11 сентября 2013, 18:16
А вы овсянку промываете?
Да! Моем с фейри, и полощем в хлорке.
[3262289028]
11 сентября 2013, 19:07
Есть так можно. Говорят, даже полезно. Но вкус — кому нравится, кому нет.
11 сентября 2013, 19:23
все хорошо, только вот калорий такие добавки прибавляют сильно, почти вдвое по углеводам, весь смысл питание овсянкой теряется.
[1984874375]
11 сентября 2013, 21:12
все хорошо, только вот калорий такие добавки прибавляют сильно, почти вдвое по углеводам, весь смысл питание овсянкой теряется.
если это завтрак, то самый полезный прием пищи
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
1 244 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
920 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
615 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
900 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия. Как справится, если ты осталась совсем одна?
194 ответа
[1984874375]
11 сентября 2013, 21:14
Есть так можно. Говорят, даже полезно. Но вкус — кому нравится, кому нет.
насчет вкуса — я поначалу тоже фыркала. варьировала то с медом, то с черничным йогуртом для вкуса. затем перешла на натуральный йогурт. привыкла. очень нравится )
Ольга Симиненко
[2278940555]
12 сентября 2013, 00:36
ой, я так постоянно завтракаю, ещё можно яблоки добавить туда. Вообще сложные углеводы, которые там содержатся и растительные жиры очень хороши для организма
12 сентября 2013, 00:49
Да, причем так полезнее, чем отварная
Откуда такая информация? Я вот всегда читала, что самая полезная — запаренная в течение 5-10 минут кипятком. Так и ем много лет.
[2062607641]
12 сентября 2013, 10:00
А я так гречку замачиваю, теперь и овсянку буду))
Всех здесь знаю
12 сентября 2013, 11:52
а я геркулес замачиваю кипятком туда пару цукатов,минут через 20 завтракаю +чай с мёдом.
[1034128062]
12 сентября 2013, 18:36
Да! Моем с фейри, и полощем в хлорке.
[2446373540]
12 сентября 2013, 19:08
все хорошо, только вот калорий такие добавки прибавляют сильно, почти вдвое по углеводам, весь смысл питание овсянкой теряется.
добавки?? овсянка же наоброт основа)) а в небольшом, да даже и большом, кол-ве кисломолочки мало калорий, много пользы)) в овсянке калории полезны, хватит вам бросаться на цифры)
[2446373540]
12 сентября 2013, 19:09
А я люблю с солью и колбасой, без кефира. Вредно конечно так(
но хоть с овсянкой)) хоть как-то пользу добавляете)
[2446373540]
12 сентября 2013, 19:10
Откуда такая информация? Я вот всегда читала, что самая полезная — запаренная в течение 5-10 минут кипятком. Так и ем много лет.
это одно и то же) мне больше по вкусу нравится замоченая кефиром)
[2446373540]
12 сентября 2013, 19:18
вуман))) а кто пишет что завтракает вредностями и сладким??)) типа на завтрак можно все?))) овсянку они замачивают. как же))))))
Новые темы
Вопрос про калории. Чтобы похудеть нужно есть ещё меньше?
Вопрос про калории
Кому тяжело дается стройность в 40+
Какой у вас стимул худеть и держать себя в стройной форме?
Японская диета
12 сентября 2013, 21:05
ну мюсли же тоже с сырой овсянкой делают, и замачивают, и очень вкусно
08 ноября 2013, 15:18
покупаю овсянку, засыпаю в рот и жую.
[2044218125]
19 марта 2014, 18:21
Откуда такая информация? Я вот всегда читала, что самая полезная — запаренная в течение 5-10 минут кипятком. Так и ем много лет.
Почти все витамины теряются при термической обработке,мне казалось это ни для кого не секрет
дооооооооооо
27 марта 2014, 17:15
думаю что не по теме! но может кому пригодится! геркулес сырой очень полезен! захотелось похудеть и я подумала почему бы и нет ! села на геркулесувую диету (месяц) только сырой геркулес с молоком ну можно еще изюм фрукты иногда и кароче обрадовалась смотрю -12 кг правда сидела на ней несколько лет назад а вернулось толко 2 кг
10 марта 2015, 22:32
Я с утра кипятком и жду полчаса где-то. Потом добавляю фрукты и здоровый завтрак готов. Молочное не люблю ,поэтому на воде. А вечером обязательно кальций, т.к. овсянка его из организма вымывает.
10 марта 2015, 22:34
«»а вечером обязательно кальций. «»-это как?
[3220510426]
25 марта 2016, 10:23
«»а вечером обязательно кальций. «»-это как?
Кефир,молочка.Продукты содержащие кальций,т.к.овсянка вымывает кальций из организма
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
19 июня 2016, 23:39
все хорошо, только вот калорий такие добавки прибавляют сильно, почти вдвое по углеводам, весь смысл питание овсянкой теряется.
Очень вы, ребят, безграмотные. Я просматриваю ваши комментарии и берусь за голову. Почитайте книжек по диетологии. Это капец. Кто на завтрак вообще считает калории? Завтраковые углеводы идут исключительно в энергию и расходуются организмом в течение дня.
Можно смело добавить в эту овсянку фруктов, изюма, какао, орехов, даже сахар можно класть без угрызения совести. Это исключительная польза для организма. Ребят, я понимаю еще, о вреде можно говорить если есть эту овсянку вприкуску с тортом, конфетой, да любым простым углеводом. Я много бреда слышала, но чтоб толстеть от фруктов на завтрак . Я не понимаю.
Открою вам секрет, овсянка — отнюдь не низкокалорийный продукт, однако из-за гликемического индекса он диетический(долго усваивается и дает чувство насыщения). Если бы это влияло на фигуру, на планете худых людей не осталось бы. На фигуру влияет исключительно вечерний прием пищи. Вот там хоть обсчитайтесь этих калорий. Дневной калораж нихрена не важен, скажу я вам.
Важно, как эти калории распределены в течение дня и чем они представлены. В крайности не впадайте. Главное — состав пищи, а не калории. Но это не значит, что на ночь можно обжираться цельнозерновым хлебом с оливковым маслом. Просто ешьте каждый продукт в свое время. ЗАВТРАК И ДООБЕДЕННЫЙ ПЕРЕКУС — ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ФРУКТОВ!!
Я дело говорю, прислушайтесь, сама полгода уже на здоровом питании и получаю от этого удовольствие. Серьезно, книжек почитайте, узнаете уйму интересного
Источник: www.woman.ru
Как правильно употреблять кефир с овсянкой, черносливом для похудения, отзывы и результаты
Похудение
На чтение 5 мин Просмотров 131 Опубликовано 03.12.2019 19:32
Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, обрести стройный, подтянутый силуэт, необязательно сидеть на строгих диетах. Существуют эффективные способы для стабилизации веса, не требующие кардинальных изменений рациона. Так, кефир с черносливом для похудения — отличный способ добиться идеальных параметров. Разнообразные рецепты диетического коктейля позволят подобрать сбалансированный состав и вкус.
Полезные свойства
Восторженные отзывы о черносливе для похудения свидетельствуют об эффективности в процессе снижения веса. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих плодов, заряжают энергией, восстанавливают силы. В 100 гр. содержится 245 ккал, суточной нормой считается количество до 6 штук. Сочетается с различными низкокалорийными продуктами, является натуральным десертом, стимулирующим расщепление липидной ткани.
Кефир часто входит в состав диет, незаменим и для сбалансированного питания. В 100 мл продукта содержится всего 55 ккал. Содержит полезные бактерии, незаменимые для процесса пищеварения. Регулярное употребление активизирует обмен веществ, предупреждает переход углеводов в лишние килограммы.
Полезные свойства кефира с черносливом для похудения:
Правила употребления кефира и чернослива для похудения
Отзывы и результаты использования кефира и чернослива для похудения подтверждают эффективность напитка. Для достижения желаемых параметров следует учитывать особенности процессов снижения веса.
- напиток можно употреблять на завтрак, ужин, также станет отличным перекусом, одной порции достаточно для насыщения;
- можно обогащать рецепт злаками, семенами, орехами, высокая калорийность последних требует ограничения до 5 шт., энергетический коктейль лучше употреблять в первой половине дня;
- в рецепт кефира и чернослива можно добавлять овсянку, один из действенных продуктов для похудения, согласно отзывам, напиток дарит длительное насыщение, ощущается прилив сил;
- обязательно нужно исключить из меню жирные, копченые блюда, полуфабрикаты, любимые десерты легко заменит напиток с кефиром и сухофруктами, обладающий гармоничным вкусом;
- не рекомендуется употреблять на ночь, непосредственно перед сном, оптимально принимать за 2-3 часа до отдыха;
- усилить и обогатить вкус можно за счет меда, специй, зелени, под запретом сахар, соль, главные враги стройности;
- готовить коктейль необязательно перед употреблением, но хранить следует не более суток;
- физическая активность поможет ускорить результат, а натуральный протеиновый коктейль быстро восстанавливает силы после интенсивной тренировки.
Как выбрать чернослив?
От качества продукта зависит и результат. Стоит обратить внимание на ряд факторов, позволяющих выбрать лучшие сухофрукты:
- правильно приготовленные обладают черным цветом, легкий глянец подтверждает качество продукта, не стоит приобретать синие, коричневые и слишком блестящие плоды, свидетельствует о применении химических веществ;
- сухофрукты должны быть упругими, не слишком мягкими или сухими;
- белый налет свидетельствует о поражении продукта грибком;
- имеют значения и вкусовые характеристики, выбирать следует сладкие плоды с легкой кислинкой.
Рецепт напитка
Отзывы и результаты людей, использующих кефир с черносливом для похудения, подтверждают действенность напитка. Употребляя на протяжении месяца, заменив один из приемов пищи, можно похудеть от 3 до 5 кг.
- 250 мл кефира;
- 5 шт. чернослива;
- 5 гр. меда.
Сухофрукты промыть под проточной водой, залить кипятком, оставить на 10 минут. После слить жидкость, просушить на бумажном полотенце. Нарезать небольшими слайсами, смешать с кефиром, медом. Для получения нежной воздушной структуры можно взбить в шейкере.
Рецепт кефира, чернослива и овсянки для похудения
Сбалансированный напиток может являться полноценным блюдом. Идеальным для похудения считается завтрак с черносливом, кефиром, овсянкой. Содержит комплекс витаминов, минералов, клетчатку, а также молочные бактерии. Быстро насыщает, увеличивает энергетические ресурсы.
- 200 мл кефира;
- 4 шт. сухофруктов;
- 20 гр. овсяных хлопьев.
Начинать лучше вечером, чтобы к завтраку питательный коктейль готов. Залить теплым кефиром хлопья и оставить набухать. Утром чернослив промыть теплой водой, просушить на бумажном полотенце, нарезать небольшими кусочками. Взбить в блендере кефир с набухшими хлопьями, затем добавить сухофрукты. Перед подачей коктейль с овсянкой и черносливом для похудения присыпать корицей.
Овсянка с черносливом, семенами льна и кефиром для похудения
Традиционный рецепт можно усовершенствовать, обогатив доступными суперфудами. Так, формулу — кефир, чернослив, овсянка — легко дополнить семенами льна. Эффективно не только для похудения, в отзывах указывается улучшение состояния кожи, укрепление волос, усиление иммунных свойств.
- 200 мл кефира;
- 4-5 шт. чернослива;
- 5 гр. семян льна;
- 5 гр. меда;
- щепотка ванили.
Сухофрукты обдать кипятком, нарезать слайсами, семена льна измельчить на кофемолке. Соединить ингредиенты, можно украсить веточкой мяты.
Противопоказания
Многочисленные положительные отзывы о кефире с черносливом для похудения не делают напиток универсальным. Не следует принимать коктейль при следующих противопоказаниях:
- гастрит, язва;
- повышенная кислотность;
- индивидуальная непереносимость;
- сахарный диабет;
- период лактации.
Также не рекомендуется употреблять напиток, который хранился более 3 дней. Может вызывать процессы брожения, дискомфорт, вздутие. В отзывах часто ссылаются на высокую калорийность чернослива, не стоит использовать продукт при похудении людям со второй и третьей степенью ожирения.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом
Источник: temapenza.ru
Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!
Чтобы обрести красивую фигуру и наконец-то забыть об обвисшем животе, совсем не нужно изводить себя голодом и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно придерживаться элементарных правил питания, высыпаться, пить обычную воду и смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения.
Красивая фигура – мечта многих женщин. И сегодня существует масса способов достичь хорошего результата, правда не все они безопасны для здоровья. Но сегодня мы расскажем, как готовить смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения, которая точно не навредит.
Этот рецепт испробовали на себе многие женщины разных возрастов, социального положения и достатка. Но недовольных найти так и не удалось, ведь утренний напиток готовиться легко, быстро и всегда дает положительный результат.
Если придерживаться сбалансированного пищевого рациона, достаточно отдыхать и не просиживать целый день у компьютера, а хотя бы на несколько часов выходить на улицу, то за месяц с этим средством уйдет до 2, 5 кг, и в первую очередь начнет уменьшаться «спасательный пояс» вокруг живота.
Польза «жидкого» завтрака
Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения всегда употребляется и идет вместо утренних бутербродов и другой вредной сухомятки.
Уже после первой недели употребления здорового коктейля отмечаются такие положительные результаты как:
• улучшение обмена веществ;
• укрепление иммунитета;
• очищение кишечника;
• высокий заряд энергии, за счет поступающих в организм витаминов;
• отсутствие проблем со стулом.
Обратите внимание! Благодаря этому напитку практически пропадает риск развития ожирения, а также не придется думать о такой проблеме, как «ленивый кишечник».
Основные правила приготовления
Итак, для здорового похудения понадобиться:
• чернослив – от 5 до 7 штук;
• овсяные хлопья (натуральные) – 2 большие ложки;
• кефир (или живой йогурт без добавок) – 1 стакан;
• льняное масло – 1 большая ложка;
• какао – 1 маленькая ложечка.
Этапы приготовления:
1. Чернослив выкладываем в глубокую посудину и заливаем 100 мл кипяченой воды комнатной температуры. Через 10-15 минут вода сливается.
2. В отдельной миске поочередно смешиваем льняное масло, овсянку и какао. После все заливаем кефиром и хорошо перемешиваем.
3. Чернослив нарезаем на мелкие кусочки и добавляем к остальным составляющим. Все снова аккуратно перемешиваем и ставим в холодильник, чтобы все содержимое настоялось.
Важно! Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения должна готовиться с вечера и простоять в холоде хотя бы 10 часов.
Если такой завтрак не надоест, то его можно готовить на протяжении 1-2 месяцев, а после все же сделать перерыв примерно на 4 недели. Но чтобы не набрать вес за этот период не возвращайтесь к своим вредным привычкам.
Источник: moy-znahar.ru