Отличный рецепт для сияющей кожи и идеальной фигуры. Коктейль с отрубями и черносливом.
Ингредиенты:
— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки
— 1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
Коктейль с отрубями и черносливом — разгрузочный завтрак Рецепт приготування в описах
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.
P.S. Делала без муки… льняной нету, а обычную смысл сыпать
Источник: www.baby.ru
Коктейль с черносливом и отрубями
Этот напиток хорош тем, что вполне может заменить собой завтрак или ужин. Готовится он быстро и польза от него колоссальная!!
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
Наливаем в стакан блендера кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей, столовую ложку льняной муки.
Следом — кидаем распаренный чернослив вместе с водичкой, в которой он находился.
Тщательно взбиваем, измельчаем, чтобы все стало однородной массой.
Разливаем по бокалам или креманкам и даем настояться пару минут, чтобы отруби как следует набухли.
В результате у нас получился вкусный, насыщенный, полезный коктейль для здоровья и красоты.
Коктейль из ряженки с отрубями, семенами льна и куркумой
Пошаговые фото рецепта
Дополнительная информация
Этот коктейль очень хорошо очищает организм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. А в комплексном применении со средствами красоты от компании ЛИБРИДЕРМ — у Вас есть все шансы жить вечно и при этом оставаться молодой и красивой как в 18 лет.
Источник: www.koolinar.ru
Кефирный коктейль с отрубями и черносливом
Вкусный и питательный коктейль заменит завтрак, поздний ужин или подойдет в качестве перекуса.
Ингредиенты рецепта кефирного коктейля с отрубями и черносливом
- 300 мл кефира 1-2,5%
- 2 ст. л. мелких отрубей (у меня овсяные)
- 1 ст. л. льняной муки
- 1 ч. л. натурального какао
- 5-6 шт мягкого чернослива
- 50 мл кипятка
Как приготовить кефирный коктейль с отрубями и черносливом, пошаговый рецепт с фото
Отруби подойдут любые, мне нравятся овсяные. Какао нужен горький, натуральный, без сахара. Чернослив обязательно мягкий экземпляр, хоть мы и будем его замачивать.
Чернослив хорошо промыть, обдать кипятком, слить его. Запарить 50 мл кипятка и дать немного постоять.
Я готовила коктейль в баночке на 500 мл, ее удобно закрыть крышкой и хорошенько взболтать содержимое, подойдет также шейкер.
Смешать сухие ингредиенты: отруби, льняную муку, какао.
Понемногу добавить кефир, хорошо мешая ложкой, чтобы не было комочков.
Набухший чернослив вместе с водичкой пробить блендером в кашицу.
Добавить чернослив к кефирной массе. Закрыть крышкой баночку и тщательно взболтать содержимое. Убрать в холодильник на 15 минут и более. Отруби набухнут, масса загустеет. Можно с вечера приготовить такой коктейль на завтрак.
Налить в стакан, по желанию, можно немного подсластить, если не хватит сладости чернослива. Пить, не торопясь, наслаждаясь вкусным, а главное полезным напитком. А еще лучше медленно кушать чайной ложечкой, так Вы точно насытитесь :))
Приятного. И будьте здоровы.
- оля_я
- sini4ka1979
- yliy-yudina
- Darya
- Муся
- Вера
- Дима
- Ириша
- Olchik
- Олька
- и еще 2 другим
- taisha
- Galina
- the_tim_family
- Elena_Киев
- Katerina
- sini4ka1979
- cip18
- Darya
- Наталья Тургенева
- Муся
Источник: kamelenta.ru