Коктейль на ночь для сжигания жира

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Жиросжигающие коктейли обладают немалыми преимуществами для худеющих и активных людей. Принцип воздействия напитка зависит от состава и категории. Известно 3 типа смесей.

Детокс-коктейли

Направлены на похудение. В состав включаются овощные соки. Действие основано на выводе шлаков, налаживании работы ЖКТ. Результативность достигается в течение длительного периода. Детокс-коктейли очищают организм от токсинов. В состав включены соки овощей, фруктов, специи.

Концентрат разводят водой, молоком или чаем. Принимать следует в любое время в течение дня.

Важно! Главное требование — принимать после еды минимум через 20-30 минут. При этом такие напитки не являются заменой приемов пищи.

Свежий коктейль без алкоголя изготавливается из зелени. Ее измельчают при помощи блендера, добавляют банан, свежевыжатый сок цитрусового (апельсин, грейпфрут).

В детокс-смузи входят огурцы, яблоки и сельдерей. Добавляются мелко нарезанные кислые ягоды, шпинат в небольшом количестве. Затем с помощью блендера смесь доводят до измельченного состояния и разбавляют водой (допускается минеральная) или кефиром.

Принимать после еды минимум через 20-30 минут

Термогенные коктейли

Включают в свой состав кофеин, гуарана, таурин, Л-карнитин. Под воздействием напитка происходит ускорение кровообращения, увеличивается обмен углеводов. Спортсмены предпочитают употреблять термогенные смузи непосредственно перед тренировкой. При проблемах в работе сердца или заболеваниях сосудов запрещается употребление напитков-жиросжигателей.

Протеиновые коктейли

Они используются после тренировки и помогают организму проводить процесс сжигания жира, не затрагивающий мышцы.

Протеиновые коктейли необходимы культуристам, бодибилдерам. С их помощью удается нарастить мышечную массу или сбросить вес. Диета, состоящая только из жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, запрещена. Белковые напитки заменяют 1 прием пищи за сутки. При этом существует градация по типу действия и составу:

  • витаминные включают в состав ягоды, фрукты;
  • белковые на основе яиц, молока;
  • энергетические с добавлением орехов, кофе.

Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Например, белковые смеси требуют соблюдения инструкции, в противном случае гарантирован результат, противоположный ожидаемому.

Информация о жиросжигающих коктейлях

До начала приема стоит разобраться, какое воздействие оказывают на организм напитки для сжигания жира. Скорректировать вес проще при запуске биохимических процессов у пациента. Используя жиросжигающие напитки, человек может преследовать разные цели:

  • Снижение калорийности — главная задача худеющего человека. Жиросжигательный коктейль полноценно заменяет прием пищи. При этом калорийность его минимальна. В результате организм начинает сжигать калории без сохранения запасов жировой прослойки. Примечательно, что происходит процесс и в проблемных зонах при занятиях спортом.
  • Домашние смузи — это отличный источник для витаминов. Питательный состав коктейлей позволяет отказаться от биодобавок, при этом исчезает чувство голода.
  • Процесс жиросжигания направлен на устранение проблемных зон, ускорение метаболизма. Эффект достигается за счет цитрусовых и специй. Напиток, сжигающий жир в домашних условиях, готовится легко. Он позволяет контролировать обмен веществ и не считать калории.
  • В продаже встречаются энергетики-сжигатели. Прием коктейлей такого типа бодрит, увеличивает выносливость и поднимает настроение. Рекомендуется употреблять на диетах на завтрак.

Важно! Любой вид коктейлей для сжигания жира — это часть программы. Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты.

Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты

Не стоит употреблять смузи, если имеются в анамнезе поклонения в здоровье:

  • аллергические проявления;
  • патологии ЖКТ;
  • нарушенный обмен веществ;
  • заболевания сосудов.

Смузи предлагаются в продаже или же разрешается навести смесь самостоятельно.

Напитки для сжигания жира в домашних условиях

В интернете предложены сотни рецептов коктейлей, способных сжечь жировые отложения. Смузи белкового типа «Ванильное молоко» — один из самых простых вариантов. В чашу комбайа добавляется 100 граммов творога (подходит только обезжиренный и нежирный), вливается 3/4 стакана молока. Блендером замешивается тщательно до тех пор, пока масса не станет однородной консистенции. В смесь добавляется ваниль и взбивается.

В ягодный коктейль требуется по 2 ст. л. овса (в пророщенном виде), клюквы (допускается в качестве альтернативы брусника), 0,5 стакана воды и пачка творога, затем все взбивается блендером погружного.

Правильное приготовление напитка дает положительный результат, и жир начинает сжигаться в проблемных местах. Эффективность коктейлей зависит от соблюдения правил приготовления:

  • Выбирать свежие ингредиенты для напитков.
  • Все овощи, характеризующиеся грубой структурой, подвергать термической обработке.
  • Не добавлять в состав коктейля ягоды в замороженном виде. Им требуется время на оттаивание.
  • Ингредиенты измельчать кусками и затем добавлять в смузи.
  • Делать все поэтапно: сначала измельчить твердые составляющие, затем — добавить жидкость и взбить смесь второй раз.
  • Добиться запуска процесса жиросжигания можно тщательным взвешиванием ингредиентов.
  • Те молочные продукты, которые используются в составе коктейлей, не должны быть жирностью более 1,5 %.

Схема приема смузи проста: на ночь минут за 30 до сна выпивается коктейль (1 раз). Спортивный тренер может подсказать иной вариант приема напитка — до тренировки или после нее, в качестве замены ланча или обеда.

Правильное приготовление напитка дает положительный результат

Советы опытных диетологов

Питательные коктейли для сжигания жира — это достойное дополнение к диетам и спортивным нагрузкам. Процесс похудения начинается при дефиците калорий. Смузи лишь стимулируют этот процесс.

Не стоит увлекаться напитками на основе слабительных препаратов. Обезвоживание — это результат приема подобных коктейлей. К тому же жиросжигающие смеси не заменяют прием воды.

Диетологи также не рекомендуют выпивать более 3 стаканов коктейлей в сутки, иначе могут появиться тошнота и диарея.

Жиросжигающие коктейли — это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Такие напитки не содержат химических веществ, у них больше плюсов, чем минусов, они богаты витаминами и микроэлементами. Правильно приготовленные и использованные жиросжигающие коктейли способны ускорить процесс коррекции фигуры.

Источник: calenda.ru

Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: как готовить дома и когда пить

Для коррекции веса существует много разных способов. Помимо спорта, косметологических процедур и правильного питания убрать лишние килограммы помогают жиросжигающие коктейли.

Если вы хотите поддержать свое здоровье, очистить организм и убрать пару-тройку сантиметров, выбирайте подходящие коктейли для сжигания жира. В сочетании с упражнениями и диетой их эффективность очень высока. Они положительно влияют на все системы организма даже при самостоятельном применении.

  • Как действуют
  • Польза и вред
  • Рецепты и советы по употреблению
  • Для очищения
  • Протеиновые
  • Смузи для блендера
  • Вода Сасси и с лимоном
  • Диета на соках
  • Отзывы о коктейлях

Какой выбрать напиток по воздействию

Основное действие жиросжигающих коктейлей – они улучшают обмен веществ и выводят шлаки и токсины. Нормализуя пищеварительный процесс, они снижают чувство голода и способствуют расщеплению жировой ткани.

Популярными ингредиентами коктейлей для похудения являются:

  • вода: при достаточном потреблении воды организм не испытывает потребность запасать лишнюю влагу, а значит, нет отечности и лишних килограммов; простую воду в рецепте можно заменять минеральной;
  • молоко и кисломолочные продукты: содержащийся в молочных продуктах витамин D способствует расщеплению жировых клеток; коктейль из кефира поможет нормализовать пищеварение и стул;
  • фрукты и овощи: они низкокалорийны, но при этом устраняют чувство голода; витамины и другие полезные вещества, содержащиеся в них, оказывают благотворное влияние на организм;
  • зеленый чай: его преимущества – очищение организма, придание бодрости, антиоксидантные свойства;
  • овсяные хлопья: благодаря клетчатке, содержащейся в овсянке, быстрее наступает чувство насыщения; а еще овсяные хлопья снижают тягу к сладкому и мучному благодаря поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Один коктейль вряд ли принесет пользу: чтобы похудеть, жиросжигающие коктейли должны присутствовать в ежедневном рационе.

Жиросжигающие коктейли продаются в магазинах, фитнес-центрах и фитокафе. Если коктейль делают при вас и из свежих ингредиентов, его польза будет высока. Магазинные коктейли могут содержать дополнительные вещества помимо натуральных компонентов, что может оказать плохое влияние на организм. Лучше всего готовить коктейли для избавления от лишнего веса дома.

Полезные свойства и противопоказания

Плюсы жиросжигающих коктейлей:

  • снижение аппетита;
  • нормализация метаболизма;
  • очищение организма;
  • благотворное влияние на нервную систему;
  • возможность заменять перекусы.

Вред коктейли для контроля массы могут принести в том случае, если вы пьете их слишком много. Так, чрезмерное употребление коктейлей с витамином C может привести к гипервитаминозу.

При наличии индивидуальной непереносимости компонентов иногда возникают аллергия или расстройство желудка. У большинства людей нет противопоказаний к применению коктейлей для сжигания жира. Но в некоторых случаях пить их нельзя.

Смузи-диета противопоказана при:

  • нарушениях пищевого поведения (анорексии, булимии);
  • беременности и грудном вскармливании;
  • заболеваниях почек и печени.

Внимательно относитесь к выбору ингредиентов:

  • Красный перец нельзя включать в состав при наличии заболеваний ЖКТ, проблемах с сосудами и давлением.
  • Корица противопоказана людям, страдающим головными болями. Также при чрезмерном употреблении она может вызвать упадок сил.
  • Цитрусовые опасны для аллергиков, а также при повышенной кислотности желудка (в этом случае с осторожностью надо относиться к кефиру и к яблокам).
  • Имбирь – лучше отказаться при болезнях ЖКТ или если температура тела повышена.

Главный плюс приготовления коктейлей в домашних условиях – возможность скорректировать состав, чтобы он подходил вам по состоянию здоровья и был максимально эффективен.

Когда пить жиросжигающие коктейли и как их готовить

Оптимальным вариантом является употребление такого коктейля в качестве второго завтрака и на ночь, спустя пару часов после ужина. Коктейлями для снижения веса можно заменять перекусы на работе, пить между приемами пищи, но завтрак, обед и ужин ими заменять нельзя.

Жиросжигающие напитки могут быть лишь дополнением к ним. Полезно их пить перед тренировкой и после нее, чтобы поддержать силы и устранить чувство голода.

Что нужно знать о приготовлении коктейлей:

  • используйте только холодную воду – она способствует быстрому сжиганию калорий;
  • в выборе молочных продуктов придерживайтесь золотой середины и выбирайте невысокий процент жирности;
  • не делайте напитки впрок – жиросжигающий коктейль пьют сразу после приготовления;
  • не запивайте еду коктейлями;
  • важно правильное питание: потребляя жирную, тяжелую пищу, вы не заметите эффективность коктейлей;
  • используя замороженные ягоды, дайте им время оттаять, перед тем как будете взбивать в блендере;
  • твердые овощи лучше поварить пару минут для придания мягкости;
  • не кладите в блендер овощи и фрукты целиком – режьте их кубиками;
  • некоторые ингредиенты необходимо предварительно очистить от кожуры – например, киви;
  • некоторые напитки, например, протеиновый коктейль из молока и яиц, легко приготовить без блендера.

Помните, что ингредиенты взбиваются отдельно, а жидкость (молоко, вода, чай и т.д.) добавляется к ним потом. После этого напиток еще раз взбивается.

Детокс-смузи

Коктейли для очищения организма готовятся на основе овощей, фруктов и ягод, а также специй и зелени. За основу берется холодная вода или молоко, иногда – зеленый чай.

  • стакан воды;
  • свекла;
  • морковь;
  • редька;
  • чеснок;
  • свежая петрушка.
  • стакан воды / кефира;
  • сельдерей;
  • огурец;
  • яблоко;
  • шпинат;
  • кислые ягоды.

Смузи на основе апельсинового сока:

  • стакан свежевыжатого сока;
  • банан;
  • свежая зелень на выбор.

Протеиновые коктейли

  • Как похудеть за 7 дней на 7 кг
  • Как похудеть мужчине весом свыше 100 кг

Этот вид коктейлей применяется спортсменами для ускорения роста мышечной массы и уменьшения жировых отложений. Такие коктейли эффективны при занятиях спортом – физические нагрузки очень важны.

Белковый коктейль с зеленью:

  • стакан молока;
  • 2 сырых яйца;
  • пучок зелени (укропа, петрушки).

Витаминный протеиновый коктейль с медом:

  • полстакана йогурта;
  • 1 ст.л. меда;
  • 2 ст.л. смородины или клубники.

Кофейный энергетический коктейль:

  • стакан молока;
  • сырое яйцо;
  • пол чайной ложки кофе и столько же – нарезанной свежей мяты.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, напиток не для вас. Протеиновые напитки бывают белковыми, витаминными и энергетическими – выбирайте подходящий!

Жиросжигающие смузи для блендера и смузи-диета

В блендере делается множество видов смузи на основе овощей и фруктов, которые можно использовать для диеты. Ее продолжительность – 3-7 дней, в течение которых запрещено употреблять другие продукты за исключением воды.

Преимущество этой диеты заключается в обеспечении организма необходимыми полезными веществами при низкой калорийности потребляемых напитков. За 3 дня можно сбросить 2-3 кг, за неделю – в среднем 6 кг. Пить смузи необходимо 5-6 раз в день по стакану (250 мл). В качестве основы используйте воду, свежевыжатые соки, молоко, кефир или чай.

  • нормализация пищеварения;
  • формирование привычки питаться часто и небольшими порциями;
  • уменьшение объема желудка.

Смузи – прекрасный диетический продукт, который не позволит вам заскучать. Используя разные ингредиенты, вы не пресытитесь и будете с удовольствием пить полезные напитки.

Вода Сасси и напиток из лимона

Вода Сасси – тонизирующий летний напиток, утоляющий жажду и очищающий организм. Для ее приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 литра воды;
  • 1 лимон;
  • 1 огурец;
  • горсть свежих листьев мяты;
  • имбирь (1 ст.л. тертого корня);
  • можно добавить чайную ложку меда.

Ингредиенты взбейте в блендере, добавьте воду, накройте крышкой и поставьте в холодильник. Через сутки напиток будет готов к употреблению. Его нужно выпить за день.

Лимонный сок разрушает жировые клетки и выводит лишнюю соль из организма. Воду с лимоном пьют для придания тонуса как профессиональные спортсмены, так и приверженцы здорового образа жизни.

  • 1,5 л воды;
  • 2 лимона, измельченные вместе с цедрой в блендере.

Этот напиток пьется в течение дня – не оставляйте его на завтра. Если вы не уверены, что сможете выпить столько воды, сделайте себе смесь воды и лимонного сока 1 к 1 и пейте понемногу перед едой или на ночь. Среди напитков для похудения вода с лимоном самая простая в приготовлении.

Свежевыжатые соки и соковая диета

Соки из овощей и фруктов – отличное дополнение к ежедневному рациону. Чтобы включить их в свое меню, помните, что 70% от потребляемых соков должны составлять овощные: используйте капусту, тыкву, морковь.

Хороши соки из стебля сельдерея – в 100 г этого растения содержится лишь 33 калории. Выбрав соковую диету, в первый и последний день не пейте соков с цитрусовыми. Из фруктов для приготовления соков прекрасно подходят яблоки, сливы, груши.

Существует три вида соковых диет:

  • строгая: длится до 5 дней, не подразумевает употребление других продуктов, кроме свежевыжатых соков, воды и чая (зеленого и травяного); ежедневный объем потребляемого сока – 2 л (пить минимум в 6 приемов); можно потерять до 5 кг;
  • разгрузочная: длится в среднем до 10 дней, но строгого ограничения нет; подразумевает замену одного приема пищи соком (200-400 мл); снижение веса незначительное;
  • частично замещающая: длится до 10 дней, подразумевает замену 2 приемов пищи соком (по 200-400 мл за раз); можно потерять до 5 кг.

Советы и отзывы

Люди, употребляющие жиросжигающие коктейли и смузи, отмечают их благотворное влияние на самочувствие и работу ЖКТ. Нормализация метаболизма способствует своевременному выводу шлаков и токсинов, что хорошо сказывается не только на фигуре, но и на коже.

Коктейли для сжигания жира хвалят за полезный состав и возможность быстро почувствовать себя сытым. При правильном питании и регулярном употреблении коктейлей уменьшается объем проблемных зон. Любители смузи-диет достигают впечатляющих результатов – большинство теряет 5 кг.

По отзывам плюсами коктейлей для похудения являются:

  • простор для фантазии – экспериментировать можно сколько угодно;
  • доступность ингредиентов – покупайте, что нравится, в любом супермаркете;
  • легкость приготовления – коктейли в домашних условиях готовятся за пару минут.

Многие выработали привычку делать себе полезный смузи, когда хочется перекусить чем-то вредным. Это очень хорошая практика для борьбы с лишним весом, но нужно помнить следующее: нельзя делать упор на один продукт во избежание возникновения аллергических реакций. С особым вниманием отнеситесь к цитрусовым, киви и меду.

Источник: www.sportobzor.ru

Лучшие жиросжигающие коктейли и напитки для похудения: Топ 6

Жиросжигающие коктейли

Всем привет! Интернет пестрит большим количеством всяческих рецептов различного рода коктейлей, которые помогают снижать вес и улучшать самочувствие. В свое время я сделала подборку самых несложных напитков, которые можно легко приготовить в домашних условиях, с теми продуктами, которые есть в магазине у дома, а также прошедших мою проверку. Должна сказать, девочки, не стоит сильно заморачиваться и искать шпинат и сельдерей, все гораздо проще, а главное вкусно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Все напитки пьются натощак.

Вот мой ТОП-6

  1. Имбирный ча;
  2. Свежевыжатый сок лимона или лайма;
  3. Коктейль из корицы и яблока;
  4. Медово-лимонный напиток;
  5. Жиросжигающий зеленый коктейль;
  6. Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы.

№ 1: Имбирный чай

имбирный чай жиросжигающий

Имбирь — это сила! Без преувеличения. Уже давно доказано, что имбирь обладает уникальными свойствами. Имбирный чай спасал меня на работе, когда приходилось много разговаривать, и к середине дня ты ощущаешь комок в горле. Про его большое влияние на иммунную систему я вообще молчу. Также имбирь хороший жиросжигатель. Он улучшает микрофлору кишечника.

А также уменьшает аппетит, а значить за обедом вы съедите меньше. Рецепт имбирного чая читайте ниже.

  • имбирь на выбор: порошок – 2 ч. л., свежий корень – 4 см;
  • зеленый чай.

Если вам такой напиток кажется скучным можете добавить в него еще:

  • корицы – на кончике ножа;
  • лимон;
  • сироп шиповника – по вкусу.

№ 2: Свежевыжатый сок лимона или лайма

жиросжигающий коктейль с лимоном

Витамин С — главный антиоксидант. Хорошее пищеварение и очищение организма вам обеспечено.

Сожмите половину лимона или лайма в воде.

Почему 2-е место?! — не смотря на то, что эта более эффективное средство, имбирный чай приятнее и его легче пить.

№ 3: Коктейль из корицы и яблока

жиросжигающий коктейль корица и яблоко

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • корица (порошок) – 1 ч. л.;
  • кипяток – 500 мл.

Яблоко мелко нарезать или потереть на терке, оставляя сок. К нему добавить корицу, перемешать. Залить смесь кипятком, после чего остудить. Напиток необходимо разделить на порции, которые следует употребить в течение дня. Вот такой не сложный рецепт коктейля из корицы и яблока.

№ 4: Медово-лимонный напиток

жиросжигающий коктейль с корицей и медом

Ингредиенты:

  • свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л.;
  • мед – 1 десертная ложка;
  • горячая вода (не крутой кипяток) – 200 мл.

Также можно добавить сюда имбирь.

№ 5: Жиросжигающий зеленый коктейль

жиросжигающий коктейль с киви лимоном и мятой

Ингредиенты:

  • Вода (негазированная): 100 мл;
  • Киви: 1 шт.;
  • Лимон: 2 дольки;
  • Мята: 6-8 веточек;
  • Петрушка: 6-7 веточек.

Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.

При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).

№ 6: Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы

жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицы

Ингредиенты:

  • Кефир (1%): 200-250 мл;
  • Молотая корица: 0,5 ч.л.;
  • Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
  • Красный молотый перец: на кончике ножа.

Все ингредиенты перемешать.

Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).

Пить такой коктейль лучше на ночь. Рецепт жиросжигающего коктейля из кефира и корицы заслужил доверие у многих диетологов и фитнес-инструкторов.

На этом мои рецепты закончились, если у вас есть свои проверенные рецепты жиросжигающих напитков, будем рады узнать о них в комментариях.

Источник: story-woman.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Funkyshot.ru