У многих людей словосочетание «протеиновый коктейль» ассоциируется с профессиональным спортом и бодибилдингом. А между тем этот продукт обладает рядом полезных свойств и не ограничивается только помощью в росте мышц. Представительницам прекрасного пола, которые мечтают избавиться от лишних килограммов, протеиновый коктейль поможет похудеть.
Поваренная книга
Готовим простой протеиновый коктейль.
Перед приходом лета и пляжного сезона надо привести свою фигуру и тело в порядок. Первое, что для этого необходимо – соблюдать правильное питание. Диетологи советуют включать в диету протеиновые кокте.
Как я использую протеин для похудени.
Худеть абы как нельзя! Это истина, которую следует помнить всегда. Красивая фигура — это прекрасно, но важно в погоне за этой красотой не забывать о том, что наш организм нуждается в веществах, необх.
lora bessolitsina
Завтрак за 5 минут — протеиновый кок.
Если вы привыкли полезно и вкусно завтракать, этот рецепт приготовления протеинового коктейля – для вас. Потому что тут все идеально и для тех, кто спортом занимается, пытаясь придать фигуре фактурнос.
lora bessolitsina
Натуральный протеиновый коктейль с т.
Я не спортсменка, но протеиновые коктейли решила попробовать не от сладкой жизни. Нам везде стараются всучить искусственные продукты. Вот и приходится что-то придумывать, чтобы организм хоть ненадолго.
Ольга Чазова
Домашний протеиновый коктейль с пшен.
Пророщенная пшеница является очень хорошим источником протеина, который необходим для роста и укрепления мышц. Также такая пшеница является живым биоактиватором, который препятствует развитию онкологи.
Полезный зеленый смузи за 10 минут
Питательный зеленый смузи из груши, банана и капусты кале — отличный вариант быстрого и полезного завтрака на каждый день. Блендер все сделает за вас. Вам останется только наслаждаться прекрасным оздо.
lora bessolitsina
Клубничный десерт за 10 минут протеи.
О пользе протеиновых коктейлей можно много говорить, спорить, ведь это спорный продукт. Но мы с вами знаем, что здоровое питание должно быть нескучным и вкусным. Рецепт коктейля, который я предлагаю в.
lora bessolitsina
Почему я готовлю именно этот коктейл.
Протеиновый коктейль с участием самых полезных ингредиентов – это ли не мечта любой худеющей девушки? Да и не только худеющей. Многие женщины любого возраста стремятся к ЗОЖ. А значит, выбирают все то.
Поваренная книга
Рецепт молочного коктейля на скорую.
Классический молочный коктейль можно разнообразить, если добавить в состав какой-нибудь продукт. Например, приготовьте густой и ледяной молочный коктейль со вкусом кофе. Такой напиток в жаркое лето за.
lora bessolitsina
Плотный, полезный и легкий коктейль.
Да, сегодня последний день Масленицы, а значит, и Сырной недели — так еще называют последнюю приготовительную к Великому посту неделю. Сырный, значит, с творогом. Я знаю, что у вас уже есть море разны.
Поваренная книга
Любимый молочный коктейль из детства.
Клубничный молочный коктейль понравится всем, как взрослым, так и детям. Список ингредиентов этого лакомства очень короткий, а процесс приготовления очень быстрый. Пломбир советую использовать натурал.
Интуиция сайта
ДОМАШНИЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Домашний протеиновый коктейль. Молоко 200 мл. Банан 1 шт. Овсяные хлопья 2 ст.л. Творог 100 гр.
Корица Мёд 1 ст.л.
Источник: alimero.ru
Что можно приготовить из протеинового порошка?
Протеин по праву считает одним из наиболее популярных форматов спортпита. Он встречается в самых различных формациях и порошок из них особенно широко распространен. Протеиновые коктейли обеспечивают организм спортсмена необходимыми белками и, как следствие, аминокислотами, благодаря чему процесс восстановления после тренировки проходит наиболее эффективно.
Процесс приготовления протеиновых коктейлей ни у кого не вызывает затруднений. Однако, наиболее искушенные гурманы пошли дальше и начали готовить на основе протеинового порошка различные блюда, существенно разнообразив свой рацион и сделав его не только полезным, но и очень вкусным. О том, что же еще можно приготовить из протеинов, поговорим далее более подробно.
Мука больше не в моде! Используй протеин
Одним из наиболее распространенных вариантов продуктов питания, которые можно изготовить с использованием спортпита, по праву считается выпечка. Это уже не те булки, которые продаются в пекарнях или продуктовых магазинах. Это действительно вкусное и полезное питание, которое по-прежнему эффективно для повышения результативности тренировочного процесса. Печенья, кексы или маффины, приготовленные вместо классической муки на чистом протеине – это мощная белковая бомба, хорошо утоляющая голод, позволяющая получить вкусный десерт без вредных добавок и, при этом, не несущая в себе лишних калорий, что особенно важно для тех, кто сидит на диете и очень внимательно следит за энергетической ценностью своего рациона.
Кроме выпечки достаточно часто протеиновый порошок применяют при изготовлении энергетических батончиков и других продуктов, в приготовлении которых используется мука. Так, некоторые хозяйки наловчились делать полноценные торты с использованием белковых смесей вместо пшеничной муки.
Выделим наиболее существенные моменты:
· Протеиновый порошок можно использовать не только для приготовления коктейлей;
· Протеин можно задействовать в качестве альтернативы муки при изготовлении выпечки;
· Белковые батончики станут полезным и питательным десертом для спортсменов, следящих за своим питанием.
Рецепты блюд из протеинового порошка
Маффины из протеина с черникой
Одним из наиболее распространенных вариантов блюд с использованием протеиновых смесей смело можно назвать маффины, в которых вместо муки используется протеиновый порошок. Для стандартной порции теста для изготовления вкусной и полезной выпечки потребуется творог в количестве 200 грамм, овсяные хлопья и отруби в количестве 100 и 30 грамм соответственно, три куриных яйца, корица и заменитель сахара в таблетках по собственному вкусу. Также, в зависимости от вкусовых предпочтений, можно добавить в состав чернику или иные ягоды.
Сам принцип приготовления теста не сильно отличается от классического варианта. Выпекается готовое тесто в формах в духовке в течении двадцати минут. Для получения наиболее питательного эффекта можно добавить в состав вместо ягод банан.
Овсяные панкейки
Выпечка с использованием протеина пользуется большой популярностью за счет своей низкой калорийности. Не обошла стороной данная тенденция и такое блюдо, как панкейки. Стандартный вариант обладает нежной текстурой, но несет в себе огромное количество калорий. Использование в качестве замены муки протеинового порошка позволяет значительно снизить этот показатель, оставив при этом массу питательных веществ.
В состав входят всего три ингридиента: яичный белок от трех яиц, три столовые ложки овсяной крупа и, непосредственно, сам протеин в количестве 30 грамм. Такого количества ингредиентов достаточно для приготовления одного панкейка. Для большего числа каждый из пунктов умножается пропорционально. Важно добиться такой же консистенции теста, как и у классических панкейков. Время прожарки также практически не отличается, что позволит легко добиться желаемого результата, если имеется опыт в приготовлении оригинального блюда.
Батончики из протеина
В продуктовых магазинах все чаще можно встретить энергетические батончики, которые изготавливаются из злаков, сухофруктов с добавлением протеиновой смеси. Однако, сделать такое питательное блюдо можно и самостоятельно, что позволит добиться наиболее приятных вкусовых ощущений.
Для приготовления в стандартном варианте потребуются такие орехи, как арахис, миндаль и фундук по 85 грамм каждого, банан, 100 грамм изюма, 250 миллилитров молока 330 грамм меда и 30 грамм протеинового порошка. Все компоненты измельчаются до относительно однородной кашицы, после чего формуются на пищевой пленке и отправляются в морозилку на два часа.
Большим преимуществом самостоятельного приготовления таких питательных продуктов является самостоятельный выбор ингредиентов, что дает возможность подбирать вкусы на свое усмотрение. Такие батончики подойдут с собой в дорогу и подкрепляться в течении дня.
В маркетплейсе Fitness Place имеется обширное разнообразие вариантов протеиновых смесей, что позволяет каждому спортсмену приобрести для себя наиболее подходящий формат, соответствующий выбранному построению питания.
Источник: fitness-place.ru
Чем восполнить недостаток белка спортсмену вегану?
Веганы-спортсмены не страдают от недостатка белка, а все потому, что есть достойная замена из растительного сырья — конопляный протеин.
Поделиться
Чем восполнить недостаток белка спортсмену вегану?
Веганы-спортсмены не страдают от недостатка белка, а все потому, что есть достойная замена из растительного сырья — конопляный протеин. Для веган-спортсмена сейчас найти замену протеиновым порошкам не составит труда. В продаже имеются растительные протеины гороха, конопли, сои. Их также можно замешать водой или ореховым молоком и протеиновый послетренировочный коктейль готов!
>
Например, конопляный протеин — это высококачественный источник белка из-за его усвояемости.
Чем протеин лучше усваивается, тем эффективнее он может быть использован организмом.
Усвоение организмом
Конопляный протеин очень легко усваивается организмом. Он содержит два вида протеинов — эдестин (65%) и альбумин (35%). Данные белки легко растворяются, в отличие, например, от соевого протеина, который переваривается организмом хуже. Соя содержит ингибиторы, которые блокируют действие трипсина и других ферментов, необходимых для переваривания белка. Это часто приводит к нежелательным процессам вздутия живота и газа.
Конопляный протеин для наращивания мышечной массы
Использование протеина конопли — это довольно распространенная практика для спортсменов, поскольку он помогает в наращивании мышечной массы. Он является одним из важнейших компонентов в питании спортсменов. Если соевый протеин раздражают кишечник и формируют кислую среду, то конопляный протеин стимулирует пищеварение и подходит для питания спортсменов наилучшим образом.
Применение: Конопляный протеин хорошо подходит для изготовления коктейлей и используется в качестве добавки в различные блюда. Его можно использовать для добавления в салаты и готовить из него вкусные шейки.
Рецепт коктейля из конопляного протеина
Такой коктейль намного приятнее на вкус, чем обычные ароматизированные протеиновые порошки. Добавив любимые ягоды, растительное молоко, вкус напитка изменится в лучшую сторону!
>
Конопляный протеин обладает легким ореховым вкусом, даже немного напоминающим вкус кедровых орехов! А на кедровых орехах получается ой какой вкусный коктейль — густой и сливочный!
Даже приготовив на обычной воде вы получите истинное удовольствие от коктейля. Я же предлагаю приготовить протеиновый коктейль на низкожировом овсяном молоке с добавлением сладкого спелого банан и щепотки корицы
- 2-3 ст. л. конопляного протеина или семян конопли
- 4 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 ст. л. сладкого сиропа или меда
- 1 щепотка корицы
- 1 банан
- 250 мл овсяного молока или любого другого растительного молока ( можно заменить на воду)
- Подготавливаем все ингредиенты и закладываем в чашу блендера
- На высокой скорости мощно взбиваем
Источник: green-tehnika.ru