Даже если беременность проходит идеально, болей и неприятных ощущений все равно не избежать. К счастью, многие из них появляются только в определенные периоды, а с остальными можно бороться. Ниже мы поговорим про все неприятные симптомы (от боли в пояснице до варикозного расширения вен), с которыми сталкивается большинство беременных женщин. А также расскажем, как их свести на нет и облегчить себе жизнь.
Боль в пояснице
Ваш малыш становится все тяжелее, и мышцам спины приходится несладко. Это основная причина болей в пояснице. По мере того как центр тяжести смещается вперед, хочется самостоятельно возвращать его на место, слегка наклоняясь назад. Но на самом деле вы только даете дополнительную и неправильную нагрузку на мышцы спины. В результате появляются мышечные зажимы и неприятные ощущения.
Абдоминальные (брюшные) мышцы растягиваются и ослабевают во время беременности, поэтому мышцы спины «работают за двоих». Соединительные ткани, которые держат кости в нужных местах, расслабляются под воздействием гормонов беременности. Это в первую очередь касается связок в области таза, ведь организм готовится к родам.
Алкоголь при беременности Безопасная доза
Но с болью в спине можно бороться — например, сохраняя правильную осанку. Есть и другие способы.
- Носить обувь на низком каблуке и использовать хорошие стельки-супинаторы.
- Купить качественный жесткий матрас.
- Садиться на корточки, а не нагибаться.
- Спать на боку, подложив подушки под живот и между ног.
- Носить бандаж для беременных.
Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы спины. Эффект чувствуется не сразу, но зато потом ноги и спина еще не раз скажут вам спасибо. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальные упражнения. Вот несколько универсальных советов для упражнений во время беременности. Как только малыш появится на свет, нагрузка на спину ослабнет и боли довольно быстро пройдут.
Спазмы при беременности
Спазмы при беременности — распространенный недуг как на поздних сроках, когда тело готовится к схваткам, так и во время первого месяца беременности (в более легкой форме). В первые две недели после зачатия оплодотворенная яйцеклетка «пробирается» к матке. Этот процесс может сопровождаться легкими спазмами и незначительными кровянистыми выделениями. Это имплантационное кровотечение. Резкие боли в области таза, похожие на мышечные спазмы, вызваны растяжением связок вокруг матки.
В конце второго и в третьем триместре начинаются тренировочные схватки Брэкстона-Хикса. Они усиливаются по мере приближения родов. Как правило, схватки Брэкстона-Хикса прекращаются, если подвигаться или передохнуть. Однако, если они становятся все сильнее и чаще, возможно, это знак того, что начались роды. Если у вас есть хоть малейшие сомнения, обратитесь к врачу.
Схватки Брэкстона-Хикса причиняют дискомфорт, но это абсолютно нормальный для беременности процесс. Так тело готовится к самому важному дню.
Зубная боль и повышенная чувствительность зубов
Во время второго триместра возрастает чувствительность десен. Особенно это заметно, когда вы чистите зубы и используете зубную нить. Десны иногда даже слегка кровоточат. Действительно, беременность влияет и на состояние полости рта. Гингивит беременных — одна из легких форм заболевания десен. Его симптомы: припухлости, покраснения, кровоточивость и воспаления.
Алкоголь при беременности! Можно ли? Какой, когда и сколько?
Помимо этого, у беременных часто встречается пародонтоз — инфекционное заболевание десен, которое поражает мягкие ткани и кости челюсти. Токсикоз, типичный для ранних сроков беременности, может стать причиной эрозии зубов и кариеса.
Несмотря на воспаление десен, важно тщательно чистить зубы дважды в день и не прекращать пользоваться зубной нитью. Если вы уже полгода не были у стоматолога или почувствовали какие-либо неприятные ощущения в полости рта, то самое время записаться на прием. Полоскания соленой водой и переход на щетку с более мягкой щетиной немного снимут дискомфорт.
Головные боли
Резкий всплеск гормонов беременности — эстрогена и прогестерона — запускает химические процессы в мозгу. И из-за этого может болеть голова. Даже если все проходит после таблетки обезболивающего, все равно лучше обратиться к врачу. Аспирин противопоказан беременным, так что вам назначут препараты, которые можно принимать во время беременности. Вот еще несколько способов, с помощью которых можно победить головную боль.
- Приложить холодный компресс к голове.
- Освоить техники релаксации.
- Избегать всего, что может спровоцировать головную боль: продуктов и запахов, которые уже вызывали мигрень.
- Побольше спать.
- Давать себе легкую физическую нагрузку.
- Стараться не нервничать.
- Поддерживать правильный режим питания.
Изжога и расстройство желудка
Во время первого и третьего триместра клапан, отделяющий пищевод от желудка, расслабляется под действием гормонов беременности. Из-за этого желудочный сок попадает в пищевод и вызывает изжогу. Чтобы предотвратить изжогу, нужно не принимать горизонтальное положение в течение трех часов после еды. Вот почему ужинать нужно пораньше.
Если вас по ночам все равно мучает изжога, то можно попробовать приподнять изголовье кровати. Для этого нужно положить валик между пружинным основанием и матрасом. Одних только подушек будет недостаточно.
Исключите из рациона жареную и острую пищу, цитрусовые и шоколад. Эти продукты вызывают изжогу. Ешьте часто, но помалу.
Икроножные судороги
Икроножные судороги — один из самых распространенных физических недугов во время второго триместра беременности. Они бывают и во время третьего триместра. Болезненные мышечные сокращения в голени или ступне случаются по ночам, и их причина до сих пор неясна.
Однако с икроножными судорогами во время беременности можно побороться. Поможет легкая растяжка перед сном и регулярные физические упражнения. Важно оставаться активной на протяжении всей беременности и пить достаточно жидкости. Удобная обувь и хорошие стельки-супинаторы тоже помогут.
Если вы проснулись из-за судороги, растяните мышцы, потянув стопу на себя, а потом в обратную сторону. Сделайте легкий массаж или теплую ванночку для ног.
Боль внизу живота
Во время беременности матка увеличивается, а связки, которые ее фиксируют, растягиваются. Эти связки называют круглыми. Их растяжение вызывает острые и короткие вспышки боли внизу живота, похожие на спазмы. Иногда боль проходит не сразу и даже отдает с другой стороны живота. Беспокоиться тут не о чем — малыш растет, и это вызывает ряд болезненных симптомов.
С болями внизу живота тоже можно бороться. Лучше двигаться медленнее, чем обычно, не вставать резко с кровати или со стула и вообще избегать любых резких движений. Теплая ванна или поход в бассейн — тоже хороший вариант. Так вы хотя бы на время снимите нагрузку с круглых связок. Также можно использовать специальный пояс для беременных или бандаж для живота.
Защемление нерва
Малыш растет, и ваш вес увеличивается, в организме задерживается вода — из-за этого нервные пути увеличиваются и давят на нервные окончания. В итоге происходит защемление нерва, на который давят все окружающие его ткани: кости, мускулы, сухожилия и хрящи. Защемления случаются в любой части тела, и болевые ощущения зависят от этого.
Запястный синдром влечет за собой онемение пальцев или всей ладони. А защемления в спине, как при межпозвоночной грыже, наоборот вызывают острую боль. Все, что вы можете сделать, — попытаться расслабиться и отдохнуть. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.
Отечность стоп и лодыжек
На последних месяцах беременности часто отекают стопы и лодыжки. В организме увеличивается объем циркулирующей крови, а увеличившаяся в размерах матка давит на вены. В итоге лишняя жидкость вытесняется из вен в прилегающие ткани, и так появляются отеки. Добавьте к этому влияние гормонов беременности и получите отекшие ноги. После родов отечность прекратится, но кое-что предпринять можно уже сейчас.
- Прилечь и поднять ноги вверх.
- Спать на левом боку, чтобы снизить давление на вены, по которым кровь возвращается в сердце.
- Носить компрессионные чулки.
- Давать себе ежедневную физическую нагрузку.
- Носить свободную одежду.
- Делать прохладные ванночки для ног.
- Походить по дну бассейна или просто постоять в нем, это способствует компрессии и улучшает кровообращение в ногах.
Отечность и боли в груди
В первом триместре гормональные изменения вызывают неприятные ощущения в груди: боль, отечность и повышенную чувствительность. Но через пару недель тело привыкнет к новым гормонам — и все пройдет.
Варикозное расширение вен и геморрой
У некоторых женщин во время беременности развивается варикозное расширение вен. Ведь общий объем крови в организме увеличивается, а отток крови от ног к тазу, наоборот, снижается. В итоге получается сильное давление на вены. Под действием прогестерона они увеличиваются, и это еще одна из причин возникновения варикозного расширения.
Вены способны расширяться даже внутри влагалища. Из-за этого могут возникать неприятные ощущения в нижнем отделе прямой кишки и вокруг ануса. Именно это называют геморроем. Изменения гормонального фона и циркуляция крови вам неподвластны, однако с варикозным расширением вен все равно можно бороться. Вот наши рекомендации:
- Садиться и поднимать ноги выше тела при любой возможности.
- Не стоять долго в одной и той же позе.
- Не сидеть в положении «нога на ногу».
- Внимательно следить за своим весом. Узнайте, как правильно набирать вес во время беременности.
- Носить специальные чулки и следить, чтобы резинки не давили в коленях или бедрах.
- Пить достаточно жидкости, добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы предотвратить появление геморроя.
Аномальные боли во время беременности: пора обратиться к врачу
Испытывать неприятные ощущения во время беременности и даже боли — это нормально. Но порой они могут быть симптомами серьезных заболеваний. Например, если боли в верхней части живота или плечах сопровождаются головными болями, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить вероятность преэклампсии. А когда во время первого триместра вы чувствуете сильные боли в области живота и таза, сопровождающиеся вагинальными кровотечениями, то лучше проверить, не симптом ли это внематочной беременности. Поэтому при любых подозрениях и сильном дискомфорте сразу же обращайтесь к врачу.
Каждая женщина сталкивается с неприятными ощущениями и болями во время беременности — и даже не один раз. Как правило, это абсолютно естественно, и, когда малыш появится на свет, все пройдет. Ведь беременность — это подготовка к счастливому материнству, и нет ничего прекраснее этого.
Источник: irgpc.ru
Алкоголь при беременности: опасный градус
Праздники и застолья, семейные торжества и корпоративы – иногда не хочется отставать от веселья и упускать всё самое интересное, даже когда… ты беременна.
Кто-то считает, что «немножко – не страшно», другие говорят «от бокала вина плохо не будет».
А что же происходит на самом деле, если в организм будущей матери попадает алкоголь?
Первый триместр
В первые недели беременности происходит активное формирование эмбриона. Жизнь и здоровье будущего малыша находятся в руках матери, и только ее. Поэтому относиться к беременности нужно исключительно со всей ответственностью. Нельзя утверждать, что конкретный бокал, выпитый в первом триместре, нанесет определенный вред будущему детскому организму, но данных об обратном – тоже нет. В этом случае лучшая альтернатива на вечеринках и праздниках – сок.
Этот напиток не просто вкусный, но и полезный для обоих организмов.
Но если вы всё еще думаете, что «легкие» напитки не нанесут вреда, то у медиков есть для вас аргумент против: многие из специалистов убеждены, что при беременности, а особенно на ранних сроках, разницы между сортами и крепостью спиртосодержащих напитков нет. Ни крепкие, ни слабоалкогольные напитки употреблять в это время не стоит.
Особенно опасная ситуация создается, если на малых сроках женщина не знает о своей беременности и продолжает употреблять алкоголь. Все те три-четыре недели, пока женщина находится в неведении, эмбрион развивается. А спустя месяц начинает формироваться основа внутренних органов.
В это время плацента еще не сформирована до конца, поэтому все питательные и ядовитые вещества поступают непосредственно к плоду, не проходя через естественные «фильтры» женского организма.
Вредит здоровью плода не только сам этанол – спирт, но и продукты его распада, такие как ацетальдегид. Это вещество пагубно влияет на клетки зародыша и даже вызывает изменения генетического материала. Из-за алкоголя нарушаются снабжение эмбриона витаминами, обменные процессы в его тканях и органах.
РИСКИ:
Алкоголь в любых дозах повышает риск выкидыша. Если алкоголь поступает в организм малыша раз в неделю, в головном мозге начинают происходить изменения, которые становятся заметны впоследствии. Алкоголь, попав в организм, сразу оказывает неблагоприятное действие на кровеносную систему, печень. Уже на 8-й неделе, когда начинает формироваться мозг эмбриона, могут возникнуть другие нарушения развития.
Большое количество выпитых алкогольных напитков ведет к неправильному развитию плода. Даже 30 г спиртосодержащего напитка достаточно, чтобы в формирующемся детском организме произошли аномалии.
Алкогольная зависимость матери – причина алкогольного синдрома плода. Доказано, что алкогольный синдром плода (АСП) возникает, если женщина употребляла 50–100 г алкоголя в день.
Второй и третий триместр
В период, когда активно развивается нервная система, алкоголь действует на плод безжалостно. Если во взрослом организме поврежденные и мертвые нервные клетки легко замещаются свободными, то в организме ребенка в утробе матери такого выбора еще нет.
Поэтому клетки, на которых пагубно сказалась вредная привычка матери, так и остаются недоразвитыми или вовсе погибают. В будущем такой недостаток нервных клеток сказывается на учебе, общении с окружающими, логическом мышлении и других видах деятельности, в которых участвует нервная система.
Коварное действие алкоголя заключается в том, что даже если напитки, выпитые в первом триместре беременности, казалось бы, не повлияли на течение беременности, то в втором и третьем триместре действие алкоголя может отразиться на органах и тканях плода. Последствия могут проявиться даже спустя долгое время – через несколько месяцев или даже лет после родов.
РИСКИ:
Недостаточный рост и вес: по сравнению со сверстниками дети выпивающих мам весят меньше и ниже ростом; слабость иммунитета: такие дети быстрее заболевают простудами, они более подвержены различным вирусным инфекциям; склонность к алкоголизму – это «бомба замедленного действия», тяга к алкоголю проявляется не сразу, но со временем предрасположенность может взять верх.
Пиво при беременности
Часто кулинарные пристрастия и вкусы беременных изменяются, появляется тяга к продуктам и напиткам, которые раньше не были интересны. Так будущим мамам хочется пива, ведь они считают его натуральным и «безопасным» напитком. Но это не всегда так. Порой пиво изготавливают с добавлением химических элементов.
Они, в свою очередь, негативно влияют на организм: при накоплении могут вызвать болезни сердца, нарушения обменных процессов, набор веса, проблемы в работе почек, печени и даже гормональные изменения.
Так, мужчины, предпочитающие пиво, становятся более женственными, а у представительниц прекрасного пола начинают проявляться мужские черты. Алкогольный напиток угнетает работу головного мозга, нервную систему, затормаживает реакции и снижает концентрацию внимания, появляется забывчивость.
Если пиво настолько пагубно действует на организм взрослого, то что же говорить о малыше, чьи органы только начали развиваться?! Пиво вызывает задержку внутриутробного развития ребенка, а регулярное употребление напитка может погубить жизнь малыша.
Если же мать злоупотребляла пивом всю беременность и смогла выносить плод, последствия могут настигнуть ребенка спустя годы, в подростковом возрасте. В это время происходит большой выброс гормонов, что выявляет все генетические отклонения, возникшие по вине матери.
Признаки алкогольного синдрома плода
Фетальный синдром, или как его еще называют алкогольный синдром плода, подразумевает состояние, спровоцированное отрицательным воздействием этанола на развивающийся эмбрион. Считается, что это тяжелейшая форма патологического развития ребенка.
Постоянное употребление алкоголя матерью становится ежедневной атакой на еще только формирующийся организм малыша, и в нем начинают происходить необратимые процессы. Алкогольная атака наносит вред многим органам и системам. Среди признаков такого состояния:
- аномалии челюстно-лицевого развития:
- недоразвитие нижней челюсти, слишком короткая спинка носа, маленькие глаза и «стертые» черты лица;
- неправильное физическое развитие ребенка: слишком маленький рост, недостаточный вес, непропорциональное телосложение;
- отставание сохраняется и при развитии малыша;
- патологическое развитие нервной системы: микроцефалия, характеризующаяся неврологическими и умственными расстройствами;
- маленькая окружность головы при рождении – следствие недоразвития головного мозга;
- аномальное развитие суставов, врожденные пороки сердца;
- задержка умственного развития ребенка, что влечет проблемы социальной адаптации и пониженные умственные способности.
Симптомы АСП у новорожденных сопоставимы с признаками «белой горячки» у взрослых: их характеризует крайняя раздражительность и тревожность, хватательный рефлекс плохо развит, из-за проблем с координацией бывают проблемы с кормлением.
В некоторых случаях распознать АСП в раннем возрасте не удается, но он дает о себе знать в последующие годы, отражаясь на результатах обучения, обнаруживая нехватку внимания и плохое поведение. Дети с АСП гиперактивны, часто покачивают телом и головой. Их нервная система и психика отстают в развитии, а коэффициент умственного развития – около 65, что означает умеренную умственную неполноценность.
Такие дети далеки от точных наук, им крайне сложно абстрактно мыслить. В подростковом возрасте появляются нарушения памяти, самоконтроля и трудности в общении с окружающими. Больной ребенок становится жертвой маминой вредной привычки на всю свою жизнь. Малыш обречен испытывать страдания из-за того, что его мать до и во время беременности не сумела отказаться от пагубного ритуала.
Планирование беременности
Медики не могут выявить «золотую середину», «безопасный порог» — порцию алкоголя, которая будет безвредна для будущего малыша. Поэтому чтобы свести все риски на «нет», лучше полностью отказаться от этого сомнительного удовольствия во время беременности и до зачатия.
Пары, заранее планирующие рождение малыша, ограждают себя от многих проблем в будущем. Если хотя бы один из будущих родителей употребляет алкоголь, его способности к зачатию уменьшаются. Сперматозоиды и яйцеклетки под воздействием токсинов ухудшают свое качество, а иногда алкоголь может даже привести к бесплодию.
Кстати, совсем не имеет значения, кто из будущих родителей находился в состоянии опьянения перед зачатием. Это одинаково может повлиять на здоровье плода. В этом случае оба родителя одинаково ответственны за здоровье и жизнь ребенка.
Комментарий специалиста:
«Беременность – это самое прекрасное состояние женщины!»
И именно будущая мама является самой мощной защитой для ребенка от окружающего мира – до периода рождения, не только физически, но и психологически.
Факт негативного влияния употребления алкоголя как в период планирования беременности, так и во время ее, был неоднократно подтвержден учеными со
всех уголков мира.
И, естественно, если вы планируете беременность, то нужно полностью исключить употребление алкоголя. А если случилось так, что у вас наступила незапланированная беременность и вы в какой‑то период времени употребляли алкоголь, то сразу же паниковать не надо, это еще не приговор. Грамотный гинеколог расскажет, что вам делать дальше.
Не верьте рассказам о том, что бокал вина улучшает кровоснабжение! Это миф! Вам, может, и станет лучше, но ребенок получит еще одну дозу алкоголя, и, возможно, именно она станет фатальной для его развития. Если очень хочется выпить вина или другого алкогольного напитка, то попросите своих близких помочь вам отказаться от этой идеи.
Но лучше всего, когда около вас никто не станет употреблять алкоголь. Это будет самая большая поддержка!
Ну, а если вы страдаете алкогольной зависимостью или чувствуете, что алкоголь – это единственное средство для снятия напряжения, то обращайтесь к специалистам в этой области, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Источник: sanatate.md
Продукты и витаминно-минеральные комплексы во время беременности
Будущим мамам очень важно понимать, что нельзя и что можно есть при беременности, а также какими пищевыми добавками пополнить свой рацион. Пищевые табу во время вынашивания ребенка, особенности вечернего меню и питания в роддоме, а также необходимость приема фолиевой кислоты, витамина D, йода и кальция на разных сроках беременности мы обсудили в прямом эфире в «Инстаграме» с врачом-терапевтом, аллергологом-иммунологом Татьяной Николаевной Дзядук.
— Татьяна Николаевна, как правильно спланировать рацион беременной женщине? Что нельзя есть при беременности? — Во время беременности из рациона исключаются все вредные продукты, но женщина питается разнообразно.
Небольшой лайфхак для тех, кто хочет перейти на сбалансированное и полноценное питание, — купить тарелку с секциями и в каждый прием пищи включать две небольшие порции белков (мясо) и углеводов (крупы), а также одну большую часть — фрукты и овощи. Такая тарелка позволяет видеть, чего в рационе не хватает. Важно, чтобы в каждый прием пищи включались все три составляющие.
Что нельзя есть или пить при беременности:
- печень рыбы и животных;
- рыбу определенных сортов, которые могут содержать ртуть, например, свежий тунец, макрель, акулу;
- недостаточно обработанное мясо, в том числе стейки средней или минимальной прожарки;
- непастеризованные молочные продукты;
- кофеин — но если вы гипотоник и не можете жить без кофе, то в день можно выпить максимум две чашки;
- высококалорийные продукты;
- нехарактерные для вашего привычного рациона продукты.
Рацион на протяжении всех девяти месяцев беременности должен быть разнообразным и питательным, с учетом небольших изменений количества калорий.
— А если беременной захочется «вредной» пищи?
— Чипсы, сухарики и прочие снеки беременной и кормящей маме можно, если очень хочется. Но в небольших количествах и не на постоянной основе.
— Можно ли сахар и сладкое «в положении»? Какие фрукты можно есть при беременности?
— Рассмотрим противоположную ситуацию ¬— у будущей мамы низкий уровень глюкозы в крови. Какая диета может быть ей рекомендована?
— Каждый случай нужно рассматривать индивидуально. Возможно, в рационе беременной дефицит сложных углеводов, которые долго перевариваются и повышают уровень сахара на длительное время, а именно хлеба и макаронных изделий из цельнозерновой муки, бурого риса. Нужно пересмотреть рацион, оценить, сколько в нем сложных углеводов, и при необходимости увеличить их количество.
— Что есть на ночь беременной женщине? И вообще, можно ли беременным есть на ночь?
— Есть можно либо овощной салат, либо белковый продукт: творог, кусочек сыра, бутерброд с сыром и зерновым хлебом, пару вареных яиц. Блюдо не должно быть тяжелым и жирным. Легкий салат из овощей идеален, потому что заполнит желудок и при этом даст мало калорий.
— Что можно есть в роддоме?
— Питание в роддоме зачастую богато быстрыми углеводами. К каше дают два куска белого хлеба и чай с сахаром. По возможности надо себя ограничить: пить несладкий чай, есть цельнозерновой хлеб. Остальные продукты — по желанию. Не нужно, конечно, заказывать фастфуд и впадать в другие крайности.
— Тема питания беременных не будет полной без пищевых добавок. Расскажите, когда принимать фолиевую кислоту и сколько пить фолиевую кислоту при беременности?
— Общие рекомендации таковы: до беременности и в первый триместр обязателен прием фолиевой кислоты (0,4 мг/сут.), во время всей беременности — витамина D (600 ME/сут.) и йода (220 ME/сут.). Это те микроэлементы, которых обычно не хватает беременным из-за проживания в местностях с йододефицитом, нехваткой прямых солнечных лучей для выработки витамина D.
— Употребления фолиевой кислоты достаточно только в первом триместре?
— Как уже было сказано, пить фолиевую кислоту начинают еще в период планирования беременности и продолжают в первый триместр. Если каких-то особенностей со здоровьем не было, то после первого триместра прием фолиевой кислоты отменяют. Продлить ее употребление на всю беременность может гинеколог.
Врачи осознают риск возникновения порока развития ребенка, при котором не закрывается позвоночный канал и спинной мозг оказывается незащищенным, — это последствие дефицита фолиевой кислоты. И если в анамнезе есть упоминания такого порока развития, прием препарата продолжится все девять месяцев в повышенных дозировках. Здесь все индивидуально. Врач, который наблюдает будущую маму, оценит ее состояние и семейный анамнез, даст соответствующие рекомендации.
К показаниям приема и дозировкам витаминов и минералов для беременных и кормящих мам врачи относятся очень серьезно. Не стоит принимать препараты по своему усмотрению. О пищевых добавках гинеколог всегда расскажет на приеме.
— Нужно ли пить кальций во время беременности?
— Это зависит от цели приема препарата. Если питание полноценное и рациональное, дополнительно принимать стоит только йод, фолиевую кислоту и витамин D, то есть в кальции обычно беременная женщина не нуждается. Но если из рациона полностью убрано молочное, например, при аллергии на белок коровьего молока, то врач, который исключает эту категорию продуктов, должен назначить добавку с кальцием, обозначив конкретный препарат и его дозировку. Суточная норма кальция — 1000 мг либо в еде, либо в добавках.
— Для многих женщин формула красоты немыслима без витамина A. Насколько он полезен для беременных и безопасен для здоровья будущего ребенка?
— Витамин A может быть тератогенным (нарушающим развитие эмбриона), поэтому будущей маме принимать его не нужно. В отличие от обычных витаминных комплексов, в препаратах для беременных витамина A мало либо нет совсем, потому что его избыток вреден для ребенка. Поскольку витамина A много в печени, то беременным лучше не есть печень, особенно рыбью, а также коровью или куриную. Кстати, избыток йода тоже вреден: он может вызывать образование зоба у малыша.
— Можно ли заменить Омега-3 продуктами питания?
— Препараты Омега-3 заменяют рыбой. Достаточно употреблять жирную рыбу два раза в неделю. Омега-3 жирных кислот также достаточно в рапсовом и льняном масле: ими полезно заправлять салаты. Если по каким-то причинам вы не едите рыбу, например, при аллергии, то Омега-3 должны поступать с добавками растительного происхождения.
— Нужно ли сдавать анализ на микроэлементы при беременности?
— Важно помнить, что существуют профилактические и лечебные дозы витаминов и микроэлементов. Если у беременной женщины врач подразумевает дефицит какого-либо элемента, то, оценив совокупность симптомов, питания и иных факторов, он назначит конкретный лабораторный тест.
Например, заподозрят дефицит витамина D и направят на обследование:
- вегетарианцев, веганов;
- беременных с избыточным весом и ожирением, поскольку жировая ткань запасает большое количество витамина D, но его уровень в крови ниже;
- тех, кто проживает в северных широтах и не видит солнца;
- людей со смуглой кожей, которая синтезирует меньше витамина D, чем кожа светлая;
- при проблемах с кишечником, когда уменьшается всасываемость питательных веществ.
— Всем беременным подряд не нужно проверять уровень витамина D или оценивать микроэлементный статус. Если вы находитесь на индивидуальной диете, тогда обследование возможно по назначению врача.
Чтобы обеспечить здоровое развитие плода, будущие мамы нуждаются не только в ежедневном сбалансированном питании без «вредных» продуктов, но и в приеме витаминов и минеральных добавок. В дополнение к еде беременным женщинам обязательно рекомендуется прием фолиевой кислоты, витамина D, йода. Однако помните, что выбор и употребление добавок возможны только под руководством врача, в том числе если вы подразумеваете у себя дефицит каких-то микро- и макроэлементов.
* Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.
Источник: mamako.ru