Можно ли на питьевой диете коктейль

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета — будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде — основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм — должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное — какие результаты приносит эта система похудения?

305 033 18

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета — это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты — безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех — адепты диеты на воде.

►ПИТЬЕВАЯ ДИЕТАКОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯСОВЕТЫ

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.
Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.
Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.
Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.
Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.
Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.
Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.
Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА: Как изменилось моё тело? || ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» — например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа — чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Сколько длится питьевая диета

Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду — легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером — кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

Однако, столь длительный срок — 20-30 и более дней — это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже — занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

Диета «Питьевой день»

Напомним самый простой вариант питьевой диеты — день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц.

В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим — 1,5 л в день. Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай.

Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Источник: www.woman.ru

Принципы похудения на питьевой диете — что можно пить и что нельзя есть

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить, сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.

Питьевой режим

Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и голодание на воде . Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к водной диете .

Принципы метода

Вся еда должна быть в жидком виде.
Пить негазированную питьевую воду , в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день .

При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?

Запрещаются

Разрешаются

Что можно пить на диете? Список примерно таков.

Легкие бульоны и супы-пюре
Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа натурального йогурта или кефира )
Свежевыжатые соки , компоты, кисели из ягод без сахара.
Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
Овощные и фруктовые смузи
Протеиновые коктейли

Варианты продолжительности

Сколько длится питьевая диета?

Разгрузочный день

Как ясно из названия – длительность всего один день.

Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.

Минимальная разгрузка

Этот период позволяет

Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»

Меню – по примеру семидневного варианта

Оптимальный вариант

Примерное меню по дням :

Молочно-кефирный – только натуральные продукты, маложирные, без добавок и сахара
На бульоне – готовим бульоны с овощами. Размалываем продукты в блендере.
На соках – в меню овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
Кисельный – кисель исключительно собственного приготовления, никаких магазинных концентратов. Можно приготовить также овсяный кисель.
Йогуртовый или протеиновый
Компотный (из свежих фруктов, ягод либо сухофруктов. Сахар не добавлять)
Чайный – тут вам в помощь мои статьи о разгрузке на зеленом и травяном чае .

В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм.

Максимальный срок

Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант. Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется.

Вход и выход

Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее

Правильно войти

Примерно за 7 дней до начала

Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое

За 2 дня до начала

Включите в меню больше каш, овощей и фруктов

Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.

Каждый день — 1,5-2 литра воды

Уйти, чтобы не вернутся

Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.

Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.

Примерное меню выглядит так :

Завтрак – овсянка
Обед, ужин – питьевые

Следующие два – три дня

Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
Ужин — питьевой
Перекусы – фрукты и овощи

Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.

В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.

Две стороны зеркала

Плюсы похудения

Пища хорошо усваивается
Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
Желудок постепенно сокращается в размерах
Быстро уходят килограммы.

Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.

Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.

Минусы

Несбалансированное питание
Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей ( свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.

Противопоказания

В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.

Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к анорексии и другим расстройствам пищевого поведения .

В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?

Что запомнить

Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.

Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

Источник: tvoy-ves.ru

Питьевая диета

Еще со школьных времен мы знаем о том, что человек на 80% состоит из воды, и важно регулярно восполнять свой организм данным компонентом, чтобы ощущать себя всегда бодрым и здоровым на протяжении многих лет. По этой причине все современные диетологи рекомендуют выпивать ежедневно от двух до двух с половиной литров чистой питьевой воды, которая ускоряет обмен веществ, выводит ненужные вещества и наполняет важнейшие системы органов полезными веществами и кислородом. Оказывается, живительная влага еще и великолепно работает при снижении веса.

Если разгрузочный день на воде чем-то не устраивает, попробуйте аналогичную диету, которая пользуется сегодня огромной популярностью. Почему она так востребована? Все очень просто – питьевая диета дает по-настоящему ощутимые, эффективные результаты и может похвастать огромным количеством преимуществ. Давайте разбираться, так ли уникальна данная методика, и стоит ли на ней худеть.

Что такое водная диета: правила

Эту удивительную программу по правильному приему воды и жидкой пищи часто называют диетой для ленивых, так как при проведении не предусмотрены физические нагрузки. Для чего она нужна? Есть несколько основных целей:

Снижение веса.
Нормализация работы всех важных систем организма.
Уменьшение нагрузки на работу желудочно-кишечного тракта.

Для достижения желаемых результатов необходимо учитывать и придерживаться следующих особенностей, правил:

Строго придерживаемся заранее продуманного меню. Во время питьевой диеты не употребляем твердые продукты. Отдаем предпочтение всевозможным супчикам, коктейлям, морсам и пр.
В день нужно пить минимум два литра чистой питьевой воды. Жидкая пища в объем не входит.
Питание обязательно дробное. Помимо трех основных приемов пищи, должно быть 4-5 легких перекусов.
На время проведения отказываемся от физических нагрузок. Питьевая диета относится к категории голодных, достаточно жестких. Возможна слабость, снижение тонуса, и занятия в спортивном зале только усугубят состояние организма.
Следим за тем, чтобы стул был регулярным. Избегаем запоров. В противном случае необходимо пользоваться клизмами, либо лекарственными средствами с послабляющим эффектом.
Четко соблюдаем продолжительность диеты. Нельзя худеть таким способом больше установленного срока и чаще одного раза в год. Для подержания фигуры в отличном состоянии отлично «зайдут» разгрузочные дни на фруктах и т.д.

Преимущества

В чем прелесть водной диетической системы? Она обладает невероятным количеством преимуществ:

Минимум свободного времени, чтобы приготовить блюда из составленного меню.
Эффективное очищение кишечника от вредных токсинов, шлаков.
Запуск и ускорение обмена веществ.
Превосходный косметический эффект – улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
Быстрое снижение веса – всего через несколько дней вы увидите, как лишние сантиметры на талии начинают быстро исчезать.
Профилактика болезней желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы.
Сокращение объемов желудка — насыщение приходит гораздо быстрее, и скинутые килограммы не возвращаются обратно.

Недостатки

Но есть и некоторые минусы, помнить о которых нужно постоянно, чтобы избежать неприятных сюрпризов:

Серьезные побочные эффекты в виде головокружений, тошноты, раздражительности, апатии, бессонницы, болей в области желудка и пр.
Уменьшение мышечной массы. При похудении таким способом первым делом уходят мышцы. Поэтому спортсменам стоит отказаться от данной программы.
Важен грамотный выход из диеты, в противном случае существует два варианта развития событий: возврат скинутых килограммов в двойном объеме или развитие анорексии.
Сложность проведения – чтобы высидеть на диете, необходимо иметь хорошую силу воли, выдержку, особенно, если выбрали месячную программу.
Необходимо постоянно поддерживать свой организм биологически активными добавками, витаминными комплексами, которые восполнят недостаток полезных веществ.

Что можно во время питьевой диеты на 7 дней

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо предварительно посетить врача, пройти полное обследование, чтобы исключить возможный отрицательный эффект. Если такой форма похудения первый, лучше всего выбирать щадящие варианты программы. Для составления собственного рациона питания пользуемся продуктами из следующего разрешенного списка:

Какие продукты запрещены

Категорически запрещено употреблять на питьевой диете, как вы понимаете, твердую пищу. Также в «черном» списке следующие наименования:

Спиртные напитки, а также кофе.
Сладкие газированные воды, покупные пакетированные соки.
Сливочное масло и любые другие жиры животного происхождения.
Покупные соусы, например, майонез, кетчуп, маринады, подливы и пр.
Бульон на основе баранины и свинины – жирное мясо под запретом.
Любые добавки в пищу: соль, сахар, стабилизаторы, консерванты, усилители вкуса.

Как выйти из питьевой диеты

Не хотите окончательно испортить свое здоровье, вернуть потерянные таким трудом килограммы? Осуществляем грамотный выход из системы. Не забываем, что продолжается этот период в два раза больше продолжительности самой диеты. Следуем правилам:

Первую неделю постепенно вводим в рацион каши на основе некрахмалистых круп, а также крем-супы.
Далее добавляем омлеты из пары яиц, творожные запеканки, свежий творог с медом, сырники. К концу второй недели уже можно кушать мучную выпечку без сахара. Пьем ряженку, кефир, подогретое молочко с медом.
На второй неделе также разрешается кушать фрукты, овощи – готовим легкие салатики, овощные рагу и соте. Утренний прием пищи еще оставляем жидким.
На обед специалисты советуют потихоньку начинать есть нежирное вареное мясо и морепродукты.
К концу выхода из диеты необходимо проводить раз в неделю разгрузочный день. Увеличивать ежедневную калорийность не стоит. Сильно на вредную пищу не налегаем. В идеале, если после питьевой диеты худеющий перейдет на правильное питание.

Источник: vdiete.ru