Ну и конечно у многих встает вопрос о употреблении спортивного питания и совмещения его с грудным вскармливанием. Я сама когда-то очень заинтересовалась этим вопросом.
Предотвращая крики, уточним, здесь я веду речь именно о протеине! Это не фармакология, это не жиросжигатель и прочее-прочее. Это просто белок. Бывает он разных видов:
1) Сывороточный — на основе молочной сыворотки (изолят)
2) Казеиновый — на основе створоженного молока
3) яичный — на основе белка цельных яиц
Самые популярные — первые два, соответвенно. Скорость усвоения изолята около 4 часов, а значит пить его полезно до или после тренировки. На усвоение казеина нужно около 7 часов. Его можно пить на ночь, например) яичный протеин не популярен в силу своей дороговизны, но он при этом и почти идеален по составу аминокислот.
Казалось бы продукт совершенно безопасный) и это конечно же так. Если бы не было парочки но:
Протеиновые смеси имеют разнообразные вкусы, чаще всего естественно за счёт искусственных ароматизаторов и красителей. Протеин без добавок делается на тех же производственных линиях, поэтому есть вероятность попадания определенных веществ и в чистый прот.
Ну и дальше самое важное: питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным. Как известно аллергия — это реакция на чужеродный белок. У ребенка первого года (а вообщем-то даже первых 3 лет и больше) системы организма только формируются, поэтому сильный переизбыток какого-то определенного белка в его рационе может спровоцировать аллергические реакции даже у ребенка не предрасположенного к данному заболеванию.
Поэтому стоит строго следить за балансом продуктов. А значит сокращать употребление молочных продуктов при употреблении коктейля. Внимательно читайте состав! Часто бывают в составе и молочный белок и яичный альбумин. Ну и соответсвенно корректируем питание в зависимости от состава. (Это касается и в принципе питания кормящей мамы, нельзя есть одну куросиську и днем и вечером, или лопать одни молочные продукты)
Ну и конечно его совершенно нельзя употреблять мамам, чьи дети имеют предрасположенность к аллергии.
Из рекомендаций тренера и владельца сети магазинов спорт пита: протеин не желателен к употреблению первые 6 месяцев кормления, когда грудное молоко — основная еда ребенка. Можно ввести протеин в рацион мамы когда грудное молоко будет составлять меньше 50% рациона.
Берегите себя, детишек и приводите себя в порядок!
Источник: www.baby.ru
Протеин при гв
Первый год жизни малыша — это поиск оптимальных решений для матери и ребёнка. Как кормить, как прикармливать, какие витамины полезны с первого дня жизни? Как долго можно оставлять младенца на грудном вскармливании? Чем нужно питаться матери, чтобы поддержать собственный организм и организм ребёнка?
Какой протеин можно при гв
Сейчас существует довольно большой выбор протеиновых добавок. В зависимости от цели использования и способа получения различают несколько видов:
- яичный;
- сывороточный;
- казеиновый;
- соевый.
Яичный
Яичный протеин считается наиболее подходящим из-за своего набора аминокислот и минералов. Легкое усваивание и высокая питательная ценность делают его практически идеальным вариантом.
Сывороточный
Именно сывороточный протеин использует в основе своей продукции Ucandy. Если быть точнее, то изолят молочного белка. Это быстроусвояемый материал, который не содержит следов жиров и углеводов. Очень качественная очистка делает его одним из самых востребованных товаров среди продуктов правильного питания.
Казеиновый
Этот вид протеина создается при переработке молока. Он относится к долгоусвояемым белкам, так как при употреблении образует соединения, которые насыщают организм аминокислотами до 5-8 часов.
Соевый
Этот вид добавок идеален для тех, кто по разным причинам не может использовать другие виды протеина. Он содержит изофлавоны, которые способствуют снижению уровня холестерина и комплекс различных витаминов. Однако эффект от него ниже, чем от сывороточного аналога.
Протеин во время грудного вскармливания
Для того, чтобы разнообразить питание, можно использовать протеин, добавляя в привычные продукты питания, делая меню более полезным и вкусным. Это касается не только завтраков, но и обедов, ужинов и перекусов. Это позволит насытить организм нужным количеством белка, а отсутствие углеводов позволит поддерживать мышцы в тонусе.
Грудное вскармливание переносится каждой женщиной по-разному. Можно питаться разнообразно, не портя свой желудок и не давиться однообразной едой. Лучше всего соблюдать баланс витаминов и минералов, чтобы ребенок получал в этот период максимум полезных веществ. Чтобы приготовить новые интересные блюда, не требуется особых кулинарных умений.
Достаточно добавить протеиновую смесь с разными вкусами и некоторые другие ингредиенты, полностью изменив вкус привычного блюда. Следует помнить, что именно от питания матери зависит, насколько крепким будет здоровье малыша.
В этот период не следует употреблять сахар, увлекаться мучными изделиями и употреблять алкоголь. Шоколад и мармелад также не стоит вводить в свой рацион. Вместо этого следует обратить внимание на те продукты, которые идут на пользу матери и ребенку: капусту, брокколи, морковь, мясо, тыкву.
- Можно использовать протеиновый коктейль FitShake. Добавлять в каши, коктейли, делать блинчики или оладушки. Коктейль разнообразит питание и оздоровит организм, а 70% белка поддержат рекомендованную мышечную массу.
- Желательно использовать на завтрак или ужин фрукты или ягоды. Можно использовать сезонные фрукты, чтобы разнообразить меню.
- Фруктово-ореховый Organic snack bar станет отличным дополнением к вашему рациону. Этот батончик содержит в себе множество витаминов и минералов. В перерывах между основными приемами пищи можно использовать его, чтобы утолить голод.
Вывод
На нашем сайте Ucandy можно найти множество других вариантов привычных блюд, которые разнообразят ваше питание и сделают его более сбалансированным. Протеин при грудном вскармливании можно и нужно есть. Не только для того, чтобы привести себя в форму, но и для того, чтобы вести активный и здоровый образ жизни.
В современном мир человек не получает то количество белка, которое нужно, чтобы чувствовать себя здоровым. И речь не только о мясе, рыбе или других продуктах — дело и в качестве потребляемой пищи. Компания Ucandy предлагает вашему вниманию только очищенные и натуральные комплексы, которые способствуют улучшению самочувствия и здоровью.
Источник: ucandy.ru
Спортивное питание MuscleTech Tech Performance — отзыв
Белок нужен не только «качкам». Протеин на ГВ. Клубника, ванилька, шоколадный шоколад. А если надоел коктейль, Протеиновое МОРОЖЕНОЕ
Опыт использования:
месяц или более
Что из себя представляет питание кормящей мамы? То нельзя — будет аллергия, вот то не ешь — замучают газики, от этого — лучше откажись, качество по умолчанию мерзкое. И не забудь, питаться надо максимально полезно и разнообразно.
Вы серьёзно?! С моим шалящим желчным, ограничениями в питании во время беременности, отсутствием в конце весны/начале лета сезонных и местных фруктов/овощей (вот дождусь урожая морошки, брусники — сразу душу отведу, если не свихнусь от овсянки на воде раньше )), из мяса выбирать тоже нечего (птица на гормонах, фермеры самые близкие за пару сотен км вместе с молочкой и мясом, в смысле, оно ж перемороженое всё), разнообразно и максимально полезно питаться?! Как.
Ванильный и клубничный протеины
Вот тут и пришлось разнообразить каши на воде, кабачки из морозилки, зеленый чай и бананы спортпитом супруга.
0. Общая информация.
Состав, ванильный протеин
Спасибо iherb и спортивным занятиям мужа, протеин в доме есть, ещё и вкусы разные. Да и рецепты, если не хочется просто пить коктейль, можно найти разнообразные: выпечку, десерты; если лень, остается выбор разводить порошок водой, молоком или водой и молоком 1:1.
Состав, клубника
Отличный способ получить важные организму белки и не разорить холодильник после сеанса кормления, которое никак не пострадало. А еще, если не помнишь когда и что ел, можно быстро заглушить голод коктейлем и заняться чем-то более важным / ребенком или поспать.
Состав:
Изолировать протеин и пептидную смесь (изолят сывороточного белка, сывороточные пептиды, изолят сывороточного белка 97%), концентрат белка молочной сыворотки, какао (обработанное щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин сои или подсолнечника, смесь смол (целлюлоза, ксантан, каррагенан) , Энзиплекс (папаин, амилаза), соль, сукралоза, ацесульфам-калий.
Содержит молоко и соевые ингредиенты.
Обработано на предприятии, которое также обрабатывает яйца, пшеницу, орех, рыбу, моллюски и арахис.
Посмотрев в состав, не увидела я страшных слов и повода не сочетать прием периодический протеина и ГВ. Тем более, ребенок отреагировал благосклонно, т.е. аллергии, метеоризма или еще чего-нибудь нерадостного не случилось.
1. Что с ним делать?!
Банально, но есть и пить. Занимающимся — дважды в день, чаще это, например, заменить второй завтрак и до/после тренировки. Худеющие, без спорта, могут употреблять 1 раз в день. Собственно, схемы приема существуют разные, ведь цели, организмы ц людей тоже отличаются.
Рекомендации по Применению
Смешайте 1 порцию (1 мерную ложку) с 6 унциями или 2 порции (2 мерные ложки) с 12 унциями холодной воды или обезжиренного молока в стакане или шейкере. Принимайте между основными приемами пищи и после тренировок. Пейте 8-10 стаканов воды в день. Для достижения максимальных результатов употребляйте по 4 мерные ложки Nitro-Tech в день в течение как минимум шести недель.
Можно приготовить:
Оладушки с шоколадным протеином
Панкейки (идею взяла у Авдеева, тут), с Ванильным протеином очень вкусно и сытно. Правда, вместо кефира у меня молоко, а вместо овсяной муки кукурузная и ржаная 1:1 )) рецепт панкейков:
молоко до консистенции густой сметаны
протеин — 1 скуп, 44 грамма
яйцо — 2
разрыхлитель
мука кукурузная и ржаная 1:1 по 1 ст. ложке
сахарозаменитель 1 пакетик
Желе — достаточно химозно от клубничного протеина, но заглушить вечерний жор вполне.
Коктейль — самый простой вариант. С клубничным мне нравится 1:1 вода и молоко, ванильный хорош с любой основой, но на молоке с добавкой стевии неприлично похож на чудо-молоко, а шоколадный протеин просто вне конкуренции, почти такой же шикарный, как ванилька, но слаще.
Мороженое — нам понадобится замороженная ягода, 100 мл молока (жирность на вашей совести), 1 скуп протеина (Ваниль) и мед/сахарозаменитель, при желании. Всё в блендер, пару раз вжжж и быстрее кушать мягкое мороженое
пока домашние верят, что мама кефир с зеленью ест или огурцами аппетит глушит.
Овсяная каша с протеином
Каша — Добавить в овсянку, предварительную сваренную на воде, жидкую, тщательно размешать.
2. Результат
Организм получает белки и не приходится давиться творогом, отварной курогрудью, яичными белками/омлетами и т.д.
Более чем удобно выпить стакан протеина за 1.5-2 часа до тренировки или после (вместо ужина, как у меня получается). Особенно если варианты, описанные выше, в горло не лезут, а мышцы нуждаются в «топливе», да и голодать — не лучшая идея.
Итого, у меня через месяц после 2-х родов осталось лишь 1-1.5 дополнительных кг, без спорта и чувства голода. По сравнению с восстановлением после первой беременности и родов (подробности в отзывах на hot_iron и правильное питание) более чем хорошо.
Но стоит помнить, протеин не является полноценной заменой обычного питания. Это просто помощник для полноценного питания.
3. Выводы.
У такого замечательного ингредиента питания для набирающих мышечную массу, худеющих и тд есть пара недостатков:
- Цена.
- Специфический вкус.
- При чрезмерном употреблении белка увеличивается нагрузка на печень и могут потребоваться гепатопротекторы (или просто не забывайте кушать овощи и фрукты, а еще употреблять жидкость).
Тем не менее, достоинства отрицать глупо:
- Сытно.
- Помогает получить в нужном количестве белок.
- Побочных эффектов или дискомфорта со стороны ЖКТ не было, как и реакции у ребенка.
- Разнообразие вкусов.
- Множество вариантов употребления.
- 1 грамм сахара и отсутствие жира в порции. Да, я знаю о необходимости жиров, поэтому дополнительно принимаю Q3, а зимой планирую курс льняного масла.
Источник: irecommend.ru