Optifast — это клинически контролируемая программа по снижению веса. Согласно веб-сайту Optifast, в этом плане вы используете продукты Optifast для полной или частичной замены еды. Центр потери веса Scottsdale сообщает, что Optifast — эффективный способ похудеть, который легко поддается наблюдению. Диета для замены еды заменяет упакованные продукты как минимум на два приема пищи в день.
Это снижает потребление калорий и позволяет похудеть. Если вы предпочитаете идти самостоятельно и избегать платы за клинику, Optifast предлагает продукты онлайн.
Видео дня
Шаг 1
Приобретите продукты, необходимые для запуска программы. С 2010 года Optifast предлагает коктейли, супы и бары. Планируйте замену двух блюд продуктами Optifast.
Шаг 2
Начните журнал продуктов для отслеживания упражнений и ежедневных калорий. Это поможет ежедневно контролировать ваши калории, чтобы держать вас на правильном пути потери веса. Записывайте все продукты и упражнения на каждый день.
Шаг 3
Выпейте один коктейль или поешьте бар на завтрак. По данным веб-сайта Optifast, у трясины 160 калорий. Запомните завтрак в своем журнале.
Шаг 4
Ешьте небольшую, здоровую закуска в середине утра. Закуска должна состоять из кусочка фруктов или горстки орехов. Это поможет обуздать голод.
Шаг 5
Шаг 6
Добавьте закусочную в середине дня в свой план диеты. Ешьте сырые овощи, такие как цветная капуста и низкокалорийное окунание, или перекусить на фруктах.
Шаг 7
Шаг 8
Пейте много воды в течение дня. Контролируйте потребление воды в журнале, чтобы вы выпили не менее восьми стаканов.
Шаг 9
Рассчитайте общее потребление калорий каждый день. Медленная потеря веса — лучший способ достичь правильного веса. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильные ежедневные калории для вас. Как правило, если вы обычно едите 2 000 калорий в день, сократите до 1, 500, чтобы потерять 1 или 2 фунта в неделю.
Шаг 10
Упражнение шесть дней в неделю. Это включает три дня сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба и три дня силовой тренировки. Замените дни. Например, пойдите в понедельник, среду и пятницу и поднимите вес в свободные дни. Всегда отдыхайте в один выходной день.
Обратите внимание на всю физическую активность в вашем журнале.
Советы
- Программы Optifast могут быть более эффективными, если они выполняются в клинической среде. Клиники, которые используют Optifast, создадут программу, подходящую вам и вашим потребностям в потере веса.Если вы страдаете ожирением, медицинский надзор поможет вам сбросить фунты и достичь здорового веса.
Предупреждения
- Поговорите со своим врачом перед началом диеты Optifast. Это определит, что вы достаточно здоровы, чтобы похудеть и тренироваться. Если ваш подсчет калорий слишком низок, вы, скорее всего, восстановите вес, как только уйдете с плана Optifast. Попытайтесь уменьшить количество калорий всего на 500 в день.
Источник: ru.a2zhealthproducts.com
Безопасные варианты экстремальных диет, на которых худеют звезды
Звезды изобретают новые пути к стройности, а мы, желая повторить их успех, на деле часто повторяем лишь ошибки своих кумиров.
Не каждая диета, секретами которой делятся знаменитости, достойна подражания. Демонстрируя осуществленную мечту об осиной талии и идеальных бедрах, звезды умалчивают о «побочных эффектах» — сорванном обмене веществ, гормональных сбоях, гастрите… Учись худеть правильно на их ошибках!
ХГЧ-диета
• Основная идея
Спортзал и диета помогают похудеть, но не так быстро, как хотелось бы. Поэтому Бритни Спирс воспользовалась ХГЧ-гормоном — хорионическим гонадотропином человека. Ей сказали, что инъекции ХГЧ сжигают жир, если урезать рацион до 500 ккал и налечь на тренажеры. Но спорт на фоне голодной диеты ведет к истощению, в том числе сердца. Ниже 1800–1500 ккал в день падать никак нельзя!
• Опасный результат
Лиана Степанян, акушер-гинеколог: «ХГЧ вырабатывается у будущей мамы, помогая ей накапливать (а не сжигать!) запасы жира, необходимые для развития беременности. У небеременной женщины ХГЧ появляется при наличии рака, а прием этого гормона может привести к онкологии. Бритни похудела, поскольку почти ничего не ела и много тренировалась. ХГЧ здесь ни при чем!»
• Главная ошибка
Сочетание недоедания и спорта — штука опасная: так недалеко и до нервной анорексии! А тут еще риски ХГЧ!
Альтернатива — Оптифаст-диета
• Основная идея
Полезная альтернатива экстремальным методам похудения — Оptifast — диета формулы. Здесь все просчитано: минимум калорий (200–400 в каждой порции) при максимуме витаминов, минералов, незаменимых аминокислот, помогающих худеть. И все это в максимальном объеме — в виде коктейлей и соков с мякотью, чтобы заполнить желудок и не чувствовать голод.
Кстати, германское общество борьбы с ожирением считает Оптифаст самой эффективной диетой в начале снижения веса. Сидишь на ней 2–3 дня в неделю и теряешь за месяц до 9 кг. Чем выше вес — тем лучше результат!
• Как это работает?
Ирина Кузнецова, доктор медицинских наук, диетолог: «Оптифаст — идеальная летняя диета. В жару потребность в жидкости возрастает до 2,5–3 л. А худеющему человеку нужно еще больше, чтобы удалить через почки продукты жирового распада, которые очень токсичны. Соки и составленные из них коктейли промывают организм, а содержащаяся в них мякоть, состоящая из пектина, очищает стенки кишечника и стимулирует его перистальтику. Только не вздумай сидеть на соках несколько дней подряд, если не хочешь сорвать обмен веществ!»
• В чем польза?
Худеют на соках мягко, за счет распада жира, а не мышечной ткани. А значит, сердце не слабеет, мускулы не рассасываются. При этом у людей с ожирением, которое сопровождается метаболическим синдромом, диабетом, гипертонией, благодаря таким разгрузочным дням приходят в норму сахар и холестерин, снижается давление.
Лимонадный детокс
• Основная идея
Бейонсе промывает организм очистительным лимонадом (смешать лимонный сок с кленовым сиропом, добавить кайенского перца и развести водой по вкусу). Пьется лимонад от 10 до 40 суток подряд — на сколько хватает силы воли. Утро же полагается начинать со стакана чуть подсоленной воды. Твердая пища под запретом! Бейонсе считает лимонадный детокс именно детоксом, а снижение веса рассматривает как дополнительный бонус.
• Осторожно!
Лидия Томченкова, диетолог: «Это и не детокс, и не метод снижения веса. При очищении организма используют обертывания и водные процедуры вместе со специальными чаями. Но никому же не приходит в голову сидеть на чае и тем более на лимонаде 40 дней подряд! Так можно заморить себя голодом до полусмерти и заработать тяжелое нарушение обмена веществ. Какой уж тут детокс!
Даже в клинике диетического питания лечебное голодание применяют короткими курсами».
• Эффект бумеранга
Так врачи называют свойство изголодавшегося организма при первой возможности набирать сброшенные килограммы, прибавляя к ним еще и дополнительные. Ты голодаешь, а твое тело сопротивляется — экономит калории. Вот почему голодание — плохая идея!
Диета без ограничений: дневник, который нужно вести, чтобы похудеть
Альтернатива — объемная диета
• Основная идея
Полезная альтернатива — объемная диета. Если необходимость ограничивать порции делает тебя несчастной, не урезай ничего! Просто ешь и худей, набивая желудок под завязку капустой, кабачками, огурцами, помидорами и прочей низкокалорийной, но объемистой растительной пищей. Ограничить нужно только картошку, морковь, свеклу и авокадо. Они довольно калорийные.
Остальные овощи и фрукты ешь смело! При этом ты будешь потреблять 1200 ккал в день (на 800 ккал меньше нормы), не испытывая голода.
• В чем польза?
Источник: lisa.ru
СЛИМФАСТ
Показания к применению
- Полноценная замена приема пищи, помощник в контроле и коррекции веса.
- Богат белком, способствует поддержанию мышечной массы.
- Источник клетчатки
- Может заменить собой завтрак, обед или ужин
Способ применения
Просто смешайте одну мерную ложку с 250 мл обезжиренного молока. Накройте все крышкой и примерно 20 секунд энергично встряхивайте. Для лучшего вкуса взбейте блендером и добавьте льда.
Условия хранения
Хранить в сухом месте, прохладном месте.
Форма выпуска
Порошок 1825 грамм (50 коктейлей), 438 грамм (12 коктейлей), 584 грамм (16 коктейлей), 450 грамм (12 коктейлей), 600 грамм (16 коктейлей).
Доступные вкусы: банан, ваниль, карамель, клубника, кофе латте, шоколадная крошка.
Состав
Обезжиренное молоко — , мальтодекстрин, инулин, соевое масло, молочные белки , загуститель (ксантановая камедь), натуральные ароматизаторы, красители (Свекольный красный), фосфат калия, оксид магния, железа пирофосфат, глюконат цинка, витамин С, витамин Е , Ниацин, глюконат меди, витамин A, сульфат марганца, селенит натрия, витамин D, фолиевая кислота, витамин B6, тиамин, эмульгаторы (порошок целлюлозы, карбоксиметилцеллюлоза натрия , соевый лецитин), подсластитель (сукралоза), регулятор кислотности (лимонная кислота). Кислота).
Продукт не заменяет разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Источник: www.medcentre24.ru