При простуде можно ли принимать алкоголь

Бытует мнение, что рюмашка крепкого спиртного, выпитая на ночь глядя, наутро избавит от простудных болячек. Это большое заблуждение. На самом деле алкоголь – не очень эффективное оружие в борьбе с простудными вирусами. Пить особенно опасно, если развитие болезни уже зашло довольно далеко. Но все же, в определенных ситуациях небольшие дозы горячительного могут и помочь.

Так когда пить алкоголь при простуде все же стоит? Далее об этом во всех деталях.

Мнение специалистов

В середине 90-х американские ученые провели интересное исследование с целью установить, как алкоголь влияет на течение простудных заболеваний. Его результаты были отчасти неожиданными:

• больным простудой 50 г виски и 500 г пива ничем не помогли;
• а вот здоровых людей эти же дозы уберегли от заражения респираторными инфекциями.

Так ученые доказали, что от простудных недугов выпивка не излечивает. А вот в качестве профилактического средства вполне подходит: алкоголь и простуда – враги.

Про лечение водкой

Эффективен ли алкоголь против простудных вирусов?

Спиртное – отличный «дезинфектор». Когда крепкий напиток попадает в рот, то вмиг убивает все тамошние микробы. Именно поэтому врачи считают, что несколько бокалов красного вина в день – неплохое профилактическое средство против респираторных заболеваний. Но только несколько порций. Если пить больше, алкоголь лишь подхлестнет воспалительные процессы горла, увеличит его отечность.

В каких случаях пить можно?

По мнению многих специалистов, небольшие дозы спиртного перед отходом ко сну помогают быстрее справиться с не очень серьезными простудными заболеваниями, которые не сопровождаются сильным жаром и лихорадкой. Бокал вина или маленькая рюмочка коньяка улучшают сон. Это помогает восстанавливать силы, столь нужные для борьбы с микробами во время простуды.

Небольшие дозы спиртного бывают также полезны для человека только подхватившего простуду. Алкоголь при ОРВИ улучшает циркуляцию крови и помогает организму бороться с начинающимся заболеванием. Если же выпить много, все будет с точностью до наоборот.

В таком случае бороться с вирусами организму станет труднее, так как человеческое тело будет терять тепло и остывать из-за резкого притока крови в кожные покровы. При этом появится ложное ощущение того, что тело согрелось и ему стало комфортнее. Но это не более чем «обман чувств», так как в реальности спиртное «согревает» лишь верхние кожные покровы. Также начнется резкое обезвоживание, защищающие от вирусов слизистые оболочки станут сухими и уязвимыми. «Забарахлит» и иммунная система.

Когда простуда и алкоголь несовместимы?

От алкоголя будет сплошной вред и никакой пользы, если человек уже серьезно заболел, и у него наблюдаются такие очевидные признаки гриппа и ОРВИ, как:

• сильные мигрени;
• температура, выше 37 градусов;
• острая лихорадка;
• упадок сил;
• мучительный кашель;
• полностью заложенный нос.

Лечение простуды алкоголем не принесет никакой пользы. Прием спиртного человеком с далеко зашедшим недугом лишь все еще больше усугубит – микробы будут захватывать организм еще быстрее, выделять множество вредоносных токсинов.

Алкоголь нельзя употреблять, если человек уже серьезно заболел

Также сложно будет избежать весьма опасных осложнений, в том числе:

1. Печеночной недостаточности. Недуг опасен для жизни, может закончиться комой. Печеночную недостаточность вызывает не сам алкоголь, а антипростудные жаропонижающие препараты. Спиртное не дает им спокойно покидать печень, жаропонижающие в ней «застревают» и порождают этот тяжелый недуг;
2. Болезней желудка (в первую очередь, язвы и гастриты). При простудах приходится пить антибиотики, чьи лечебные возможности алкоголь «успешно» нейтрализует. Вредное же воздействие этих препаратов спиртное наоборот усиливает. В результате очень страдает слизистая желудка, гибнет ее микрофлора, начинаются воспалительные процессы.

Также ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь на морозе, даже если простуда у человека только-только начинает давать о себе знать. Спиртное сильно притупляет ощущение холода, и человек перестает заботиться о том, чтобы согреться – не спешит в дом и не одевается потеплее. Поэтому пить алкоголь при простуде, находясь в зимнее время вне помещения, неразумно.

Почему спиртное может служить профилактическим антипростудным средством?

Спиртное вполне годится для профилактики ОРВИ и «купирования» респираторных недугов, когда те еще находятся в начальных стадиях. Ну а почему же алкоголь помогает? Все дело в кислотно-щелочном кровяном балансе. Когда организму нужно сделать какую-нибудь физическую работу или справиться с болезнью, плазма крови становится более кислотной.

Именно в такой кровяной среде нейтрализатору простудных микробов гормону интерферону делать свое дело легче всего. А умеренные дозы спиртного также «закисляют» кровь и делают ее более «микробоустойчивой». Вот и выходит что выпивка и вправду полезна в качестве профилактического средства против простуды, особенно во время вспышек заболеваемости, при небольшом кашле.

Повышение кислотности крови также:

• делает мелкие капилляры и мембраны клеток, им становится легче усваивать полезные вещества;
• играет роль катализатора для процессов метаболизма.

Убивает ли алкоголь вредоносные микробы? Да, если их количество еще не стало критическим.

Сколько и когда можно пить для профилактики простуды?

Спиртному вполне по силам не дать респираторным инфекциям захватить организм только что простывшего человека. Ему следует:

1. Поскорее выпить чай с медом и 50 мл красного вина (только сухого).
2. Также эффективен «фаворит» горнолыжных курортов – глинтвейн. Чтобы защититься от ОРВИ, в медовый чай нужно добавлять 80 мл этого напитка;
3. Неплохо подходит и подогретый вермут.

Можно ли пить алкоголь при простуде, которая едва о себе заявила? Да, но лишь в определенных дозах и коктейлях.

Чай с медом и 50 мл красного сухого вина для профилактики простуды

Популярные народные антипростудные профилактические рецепты

Человечеству с давних времен известно море интересных антипростудных рецептов с алкоголем. Здесь приводятся самые эффективные. Но сразу следует запомнить: употреблять более высокие дозы, чем те, что указаны в рецептах, нельзя! Это не остановит, а наоборот подстегнет простудные микробы. Алкоголь лечит простуду только при условии соблюдения умеренности.

Водка и перец

• берем 100 г обычной 40-градусной водки;
• добавляем немного красного перца;
• подогреваем, выпиваем и ложимся в кровать под теплые одеяла.

Коньяк, вино, чай и сок «в одном флаконе»

Помогает при простуде коктейль, который готовится так:

1. Завариваем крепкий чай, в большую чашку наливаем приблизительно 100 г этого напитка.
2. К чаю добавляем 60-80 г коньяка.
3. В «убойный» для простуды напиток добавляем 50 г столового сухого вина.
4. В чайно-винно-коньячную смесь вливаем стакан апельсинового сока.
5. Компоненты антипростудного напитка перемешиваем, доводим до кипения и в горячем виде выпиваем.

Английский антивирусный грог

Грог при простудных заболеваниях хорошо организм греет и дезинфицирует. Приготовить напиток легко:

• готовим сироп – для него берем полкило сахара и стакан воды;
• варим на медленном огне, все время мешаем до полного растворения сахара;
• в сироп добавляем 300 граммов коньяка или рома;
• затем вливаем сок, выжитый из одного лимона.

Пьют грог горячим. Во время болезни, только начавшейся, коктейль очень действенен.

Грог при простуде хорошо организм греет и дезинфицирует

Вот еще один способ приготовления антигриппозного грога:

• берем полрюмочки рома;
• добавляем несколько кусков сахара, один кружочек лимона;
• все это кладем в стеклянную чашку. Добавляем пакетик чая (одноразовый);
• заливаем кипятком;
• смесь хорошенько размешиваем и в горячем виде принимаем.

Антипростудный глинтвейн

«Фаворит» горнолыжных курортов глинтвейн может служить отличным профилактическим средством от самых тяжелых ОРВИ. Чтобы глинтвейн приготовить:

• смешиваем 300 г качественного красненького вина с одним 200 мл водички;
• добавляем 2 ложечки меда и по щепотке пряностей. Это может быть корица и бадьяна, имбирь, а также гвоздика и мускатный орех.
• получившуюся смесь подогреваем, но до 100° не доводим.

Горячительный пунш

Очень популярен в качестве антипростудного средства. Чтобы пунш приготовить:

• в обычной кружке смешиваем 30 г виски и парочку столовых ложек меда;
• добавляем сок, выдавленный из нескольких лимонных долек;
• вливаем 250 г кипятка, смесь хорошенько перемешиваем;
• добавляем 6-7 бутонов гвоздики.

Пить пунш нужно в горячем виде.

Ромовый чай с ягодами

Оригинальная смесь отлично справляется с респираторной инфекцией:

• берем один пакетик обычного травяного чая (у которого аромат ягод);
• заливаем 200 г кипятка;
• чайный пакетик выбрасываем и добавляем 50 г рома;
• вливаем пол-ложки сока лайма и одну чайную ложку меда;
• все смешиваем и пьем.

Вывод

Помогает ли алкоголь при простуде? Ответить можно утвердительно. Но он эффективен лишь для профилактики и при зарождении недуга. Пить алкоголь после того, как болезнь обернулась значительным повышением температуры, опасно.

Что еще почитать
Вред алкоголя при рассеянном склерозе и результаты медицинских исследований

Можно ли при переломе пить алкоголь?

Можно ли пить алкоголь при молочнице?

Можно ли употреблять алкоголь при заболеваниях почек?

Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

• Алкоголизм

• Все про алкоголизм
• Виды и формы
• Лечение алкоголизма

• Кодирование
• Лекарства
• Народные методы

• Выведение из запоев
• Последствия запоя

• Все о похмелье
• Препараты от похмелья
• Средства и фишки от похмелья

• Все о перегаре

• Бросаем пить самостоятельно
• Как помочь бросить пить близким

• Болезни и алкоголь
• Последствия и воздействие алкоголя на организм

• Совместимость
• Эффекты

Самые горячие обсуждения
Кодирование препаратом Эспераль: виды процедуры, противопоказания

Тина: лелик: Закодировали на шесть месяцев, прошло пять хочу выпить что будет знакомый выпил спустя 7 месяцев, сразу стало плохо, рвота головокружение.

Изменения в организме по дням и месяцам после отказа от алкоголя

Полный отказ от алкоголя прохожу уже в третий раз. Первый раз по беременности не употребляла 2года, прошло без проишествий. Второй раз после полного о.

Источник: alkogolik-info.ru

Слабость после простуды: как восстановиться?

Температура нормализовалась, насморк прошел, но даже через несколько недель после простуды никуда не делись слабость, рассеянность и постоянное желание спать 1,2 . Знакомо? Давайте обсудим, почему эти симптомы сохраняются, когда инфекции в организме уже нет.

Как долго может сохраняться слабость, как восстановиться после простуды и быстрее вернуть хорошее самочувствие? Ответим на эти вопросы в статье.

Почему возникает слабость после простуды?

То, что многие привычно называют простудой, в 90% случаев является острой респираторной вирусной инфекцией (ОРВИ), реже причиной становятся бактерии и другие микроорганизмы. При ОРВИ воспаляются верхние дыхательные пути — это местная реакция на вторжение возбудителей 3 . Кроме этого, вирусы запускают общую реакцию иммунной системы, из-за которой появляются жар и слабость 4 . Когда же иммунная система уничтожает всех возбудителей, неприятные симптомы проходят. Но, как это часто бывает, инфекция оставляет «следы».

Надо сказать, что точные причины слабости после ОРВИ еще неизвестны. Врачи рассматривают множество факторов. О некоторых поговорим подробнее.

Энергетический дефицит

«Ничего не сделал, а уже устал», — говорят люди, которых после ОРВИ беспокоят слабость и ощущение полного истощения даже при незначительной нагрузке 5 .

Утомляемость не означает, что вы истощены. Она возникает потому, что организм переходит на режим экономии энергии, он подстраховывается каждый раз, когда какое-то состояние еще только угрожает истощением энергетических ресурсов 5 .

Ключевую роль в развитии слабости после ОРВИ играют цитокины — так называют молекулы-передатчики сигналов между иммунными клетками. С одной стороны, они стимулируют воспаление, то есть помогают нам преодолеть инфекцию. Но с другой, нарушают работу иммунной системы — она начинает атаковать уже собственные клетки 6 . Помимо этого, после инфекции в организме еще остаются вредные продукты обмена веществ 2 . Из-за всех этих процессов клетки получают меньше кислорода, что в итоге нарушает функцию клеточных «энергостанций» — митохондрий, которые образуют меньше энергии, чем обычно 2,6 . Без достаточного количества энергии обмен веществ протекает плохо, то есть формируется порочный круг, появляется ощущение бессилия 7 — так организм подсказывает, что после ОРВИ ему сложно восстановиться.

Режим экономии энергии может ощущаться по-разному 1 :

• При легких формах главными жалобами становятся внутреннее ощущение дискомфорта, повышенная раздражительность, неуверенность в себе, снижается работоспособность, появляются суетливость и несобранность.
• Признаками тяжелых форм могут быть сонливость и мышечная слабость, возможны кратковременные вспышки раздражительности, человек не чувствует в себе силы для активной деятельности.

Плохо дышит нос

Иногда носовое дыхание не восстанавливается после ОРВИ, и заложенность носа продолжает беспокоить. Обычно это происходит из-за длительного применения сосудосуживающих капель. Если использовать их дольше 5-7 дней, сами капли вызывают заложенность носа, которая становится почти постоянной 8,9 . Другая причина заложенности носа после простуды — бактериальная инфекция в околоносовых пазухах (синусит) 9 .

Носовое дыхание влияет на функции мозга — память, эмоции, циклы сна. Когда нос не дышит, мы можем чувствовать себя плохо, потому что затрудненное дыхание через нос вызывает застой крови в нижних отделах головного мозга и нарушает циркуляцию спинномозговой жидкости — все это ухудшает работу мозга, мы ощущаем выраженную слабость и нам бывает трудно сосредоточиться на чем-то 10 .

Проблемы с микрофлорой

Если вы использовали антибиотики без консультации с врачом или нарушили схему их приема, то этим могли сильно навредить кишечной микрофлоре (микробиоте) 11 . Кишечная микрофлора — это «орган в органе». Полезные бактерии кишечника участвуют во многих процессах — регулируют иммунитет, стимулируют выделение цитокинов, образуют вещества, используемые клетками в качестве энергии, а также влияют на мозг 12,13 .

Взаимосвязь микрофлоры с мозгом называют «ось микробиота-кишечник-мозг». Эта ось работает в обоих направлениях, то есть мозг способен влиять на микробиоту, а микробиота на мозг. Поэтому, если состав микробиоты нарушен, это может сопровождаться усилением тревожности или нарушением памяти 12 .

Более того, некоторые бактерии кишечника выделяют те же нейрогормоны, которые присутствуют в головном мозге и передают сигналы от одной нервной клетке другой 12 . Так, 90% серотонина, называемого еще «гормоном счастья», выделяется в кишечнике 12,14 . После ОРВИ разные процессы в головном мозге влияют на количество доступного серотонина, что может проявляться слабостью и другими неприятными симптомами 6 .

Как долго держится слабость после ОРВИ?

Точного ответа на этот вопрос нет. Многое зависит от возбудителя, тяжести инфекции, возраста, наличия других заболеваний 5 . Слабость после простуды может сохраняться до 2 месяцев, а при заражении некоторыми вирусами дольше⁵. Обычно организму сложнее восстановиться, если вы заразились вирусом гриппа: он способен напрямую подавлять иммунную систему 15 . Если не обращать внимание на продолжающееся недомогание, после гриппа «эстафету» могут принять бактерии 1,8,15 . Тогда воспаление продолжается, а все симптомы развиваются с новой силой 8 .

Иногда причиной слабости после ОРВИ становятся герпесвирусы. Некоторые из них могут длительно сохраняться в организме в виде «спящей» инфекции. Но стоит иммунитету немного ослабнуть, как вирусы герпеса активируются, нарушают процесс восстановления и даже поддерживают невысокую температуру тела месяцами 16 .

Но дольше всех слабость ощущают люди, перенесшие COVID-19. Коронавирус нового типа оставляет после себя недомогание, известное как постковидный синдром. Он может длиться месяцами, проявляясь не только слабостью, но и выраженной болью в мышцах и суставах 17 .

Частые ошибки при восстановлении после ОРВИ

Обычно первую неделю после ОРВИ люди не придают значения слабости, считая, что это нормально, потому что организму нужно время, чтобы восстановиться. Но вот проходит вторая и третья неделя, а энергии не прибавляется. Ни отдых, ни сон не улучшают состояние.

Иногда хроническая усталость доводит человека до того, что он начинает употреблять алкоголь, который, по его мнению, снимает усталость. Однако алкоголь не только не помогает справиться с хронической усталостью, но и, наоборот, усугубляет проблему. Еще хуже бывает тем, кто, чтобы избавиться от усталости, начинают литрами употреблять кофе, «подсаживаются» на разные энергетические напитки или таблетки. Порой такие люди резко худеют – до 10-12 кг за год 7 .

Еще одна ошибка, которая мешает восстановиться после ОРВИ — это применение жаропонижающих препаратов. Они облегчают дискомфорт, связанный с лихорадкой, но при этом не помогают, а мешают иммунной системе. Все потому, что при повышении температуры вирусы и бактерии теряют способность размножаться. Сбивая температуру, мы рискуем увеличить длительность простуды 4 .

Как правильно восстанавливаться после ОРВИ?

Если слабость после простуды не проходит, вам требуется помощь врача. Для начала специалист проведет обследование, чтобы выяснить, с чем связано плохое самочувствие. Если ваши жалобы — следствие перенесенной инфекции, то врач назначит комплексное лечение.

Чтобы восстановиться после ОРВИ, специалист может рекомендовать:

• Дозированную физическую нагрузку. Подходит ходьба, которая способствует обмену веществ в мышцах и улучшает психоэмоциональное состояние. Не нужно ходить или упражняться до изнеможения. Сигналом для остановки должно служить ощущение, что вы скоро устанете 6,7 .
• Расслабление. Можно использовать массаж, водные процедуры, акупунктуру 7 .
• Контроль над эмоциями. Подходит аутогенная тренировка или помощь психолога/психотерапевта 7 .
• Лекарственные средства. Восстановиться после простуды помогают препараты, дающие антистрессовый эффект, усиливающие возможности адаптации (адаптогены), улучшающие обмен веществ (в том числе в мозге) и уменьшающие повреждение клеток (антиоксиданты). Также врач может назначить другие препараты, в зависимости от основных беспокоящих симптомов 18 .

Как поддержать иммунитет?

Простуда — явление нередкое. Взрослые болеют ей в среднем 3-4 раза в год, а дети — до 9 раз 19 . А значит, восстановиться после ОРВИ мало, нужно еще приложить максимум усилий, чтобы не заразиться еще раз.

Как мы можем защитить себя и детей от вирусных инфекций? Обратите внимание на:

• Рацион. Чтобы организму было легче противостоять вирусам, включите в меню цитрусовые, употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов 20 .
• Режим. Человеку нужно высыпаться, иначе он будет подвержен ОРВИ 15 .
• Свежий воздух. Для укрепления иммунитета крайне полезны прогулки на свежем воздухе 20 .
• Прививки. От вирусов гриппа ежегодно прививают детей и взрослых 21 .
• Иммуномодуляторы. К сожалению, от всех вирусов, вызывающих простуду, нет вакцин. Но есть препараты, которые повышают сопротивляемость организма инфекциям. Их можно принимать курсом, чтобы держать иммунитет в состоянии «боевой готовности». Иммуномодуляторы стоит использовать еще и потому, что после ОРВИ, особенно после гриппа, иммунитет оказывается в угнетенном состоянии 15 . Например, Анаферон® — противовирусный препарат для взрослых с свойствами иммуномодулятора. Его действующее вещество — технологически обработанные аффинно очищенные антитела к гамма интерферону. Анаферон® стимулирует активность иммунных клеток, усиливает выработку интерферонов (противовирусных белков), способствует образованию защитных антител и снижает концентрацию вирусов в зараженных тканях 22 . Такими же свойствами обладает Анаферон® детский в форме таблеток для рассасывания . Он показан для профилактики ОРВИ детям в возрасте от одного месяца до 18 лет 23 .

Для профилактики гриппа и ОРВИ Анаферон® и Анаферон® детский в таблетках для рассасывания рекомендуется принимать ежедневно по 1 таблетке 1 раз в день в течение 1-3 месяцев (для взрослых и детей. соответственно) 22,23 . Если ребенку младшего возраста тяжело рассосать таблетку, то ее нужно растворить в столовой ложке кипяченной воды 23 .

Список литературы:

1. Немкова С.А. Современные подходы к лечению постинфекционной астении у детей и подростков. Педиатрия. 2016; 95 (6): 199–204.
2. Волосовец А.П., Крамарев С.А., Кривопустов С.П., Мороз Т.С. Патогенетическая терапия постинфекционного астенического синдрома при вирусных заболеваниях. Здоров’я України. 2009; 22 (227): 62-63.
3. Григорьев К.И. Острые респираторные заболевания у детей. Медицинская сестра. 2009; 3: 17-23.
4. Таточенко В.К. Ребенок с лихорадкой. Лечащий врач. 2005; 1: 16-20.
5. Эбзеева Е.Ю., Остроумова О.Д. Постинфекционная астения в эпоху новой коронавирусной инфекции: подходы к медикаментозной коррекции. Новый терапевтический журнал «Non nocere». 2020. 51-54.
6. Воробьева Ю. Д., Дюкова Г. М. Астенический синдром в контексте пандемии COVID‑19. Медицинский алфавит. Неврология и психиатрия. 2020; 33(4): 26-30.
7. Морозова О.Г. Синдром хронической усталости: некорректное название, реальная проблема. Здоров’я України. 2015. 43-46.
8. Гусева А. Л., Дербенева М. Л. Ринит: дифференциальная диагностика и принципы лечения Медицинский совет. 2020; 16: 102-108.
9. Вишнева Е. А., Намазова-Баранова Л. С., Селимзянова Л. Р., Алексеева А. А. Риниты у детей: современные аспекты диагностики и лечения. Педиатрическая фармакология. 2016; 13(2): 149–157.
10. Пухлик С.М. Затрудненное носовое дыхание. Клиническая иммунология, аллергология, инфектология 2010; 2.: 21–7.
11. Белоусова Л.Н., Барышникова Н.В. Антибиотики и пробиотики: обеспечение эффективности и безопасности. Врач. 2012;1:26–28.
12. Нетребенко О.К. Кишечная микробиота и мозг: обоюдное влияние и взаимодействие. Педиатрия 2015; 94(6): 134-140.
13. Ардатская М.Д. Масляная кислота и инулин в клинической практике : теоретические. аспекты и возможности клинического применения. М. : Прима Принт, 2016. 72с.
14. Что такое серотонин и для чего он нужен? URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/chto-takoe-serotonin-i-dlya-chego-on-nuzhen (дата обращения: 02.09.2022, режим доступа — свободный.
15. Чукаева И.И., Барт Б.Я. Поликлиническая терапия. М.: КНОРУС, 2017. 696с.
16. Лебедева Т.М., Егорова Н.Ю., Каражас Н.В., Рыбалкина Т.Н., Калугина М.Ю., Анджель А.Е. с соавт. Роль герпесвирусных инфекций при длительных субфебрилитетах у детей. Детские инфекции. 2013; 12(4): 23-27.
17. Каратеев А.Е., Амирджанова В.Н., Насонов Е.Л., Лила А.М., Алексеева Л.И., Погожева Е.Ю. с соавт., «Постковидный синдром» в центре внимания скелетно-мышечная боль. Научно-практическая ревматология. 2021;59(3):255–262.
18. Дюкова Г. М. Астенический синдром: проблемы диагностики и терапии. Эффективная фармакотерапия. Неврология и психиатрия. 2012; 1: 16–22.
19. Клинические рекомендации. Острые респираторные инфекции (ОРВИ) у взрослых. 2021. 64с. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/724_1 (дата обращения: 02.09.2022, режим доступа — свободный).
20. О профилактике гриппа и ОРВИ. https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=11125 (дата обращения: 02.09.2022, режим доступа — свободный).
21. Куркина А.И., Клименко К.Э. Современные аспекты фармакотерапии и профилактики ОРВИ. Медицинский совет.2015; 11: 31-35.
22. Государственный реестр лекарственных средств: Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Анаферон. URL:

Источник: anaferon.ru

Цинк: как он защитит вас от простуды и чем опасен его дефицит?

Цинк: как он защитит вас от простуды и чем опасен его дефицит?

02.06.2021 30513

Цинк — не самый обсуждаемый микроэлемент, о нем редко вспоминают, хотя его нехватка способна комплексно нарушать метаболизм — при этом сильнее всего страдает иммунитет и синтез половых гормонов. Самые важные вопросы разбираем вместе с экспертами.

Зачем нам нужен цинк?

ЮЛИЯ БАСТРИГИНА, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, ЭКСПЕРТ БРЕНДА NUTRILITE™:

«Цинк является компонентом более чем 300 ферментов, участвующих в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, росте и дифференцировке клеток (особенно иммунной ткани), образовании внеклеточного матрикса (коллаген)».

Проще говоря, цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.

Сколько цинка нужно организму человека?

ЕЛЕНА ГРИГОРЬЕВНА ОКУНЕВА, ВРАЧ-ГЕНЕТИК, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ЭКСПЕРТ КОМПАНИИ GENOTEK:

«Суточная потребность в цинке в настоящее время составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женщин. Однако современные исследования говорят о том, что, возможно, эти нормативы будут пересмотрены в сторону увеличения в два-три раза.

С возрастом потребность в этом микроэлементе увеличивается. Это происходит также у женщин во время беременности и в период грудного вскармливания, а также у лиц обоего пола при длительных физических и эмоциональных нагрузках».

Откуда мы получаем цинк?

Цинк поступает с пищей и водой. Большинство людей (кто придерживается сбалансированного питания) на самом деле получают достаточно цинка из пищи.

Какие продукты содержат больше всего цинка?

ЮЛИЯ БАСТРИГИНА, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, ЭКСПЕРТ БРЕНДА NUTRILITE ™:

«Больше всего цинка в устрицах — 60 мг на 100 г. Далее следует телячья печень (15–16 мг), угорь (13 мг), красное мясо (баранина, свинина, говядина) — 7–9 мг, семена тыквы, кунжута, кедровые орехи, семена подсолнечника — от 5–7 мг на 100 г».

Какие продукты восполнят нехватку цинка вегетарианцам?

ЮЛИЯ БАСТРИГИНА, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, ЭКСПЕРТ БРЕНДА NUTRILITE™:

«Однако из растительных продуктов цинк усваивается плохо», — добавляет эксперт компании Genotek Елена Григорьевна Окунева.

Как определить количество цинка у себя в организме?

Сдать лабораторный анализ мочи.

Съев какие продукты, можно получить суточную норму цинка?

ЮЛИЯ БАСТРИГИНА, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, ЭКСПЕРТ БРЕНДА NUTRILITE ™:

«100 г телячьей печени, например. Или 150 г красного мяса. Или 25 г устриц. Или, допустим, 200 г чечевицы плюс 30–40 г тыквенных семечек».

Кто в группе риска возникновения дефицита цинка в организме?

Те, кто перенес операцию на органах пищеварения, анорексию, имеет проблемы желудочно-кишечной системы.
Вегетарианцы, так как главные источники цинка — животного происхождения. А бобы и зерна содержат вещества, которые удерживают цинк от полного поглощения организмом. По этой причине вегетарианцам придется есть на 50 % больше цинка, чем рекомендовано.
Беременные и кормящие женщины.
Дети старше шести месяцев, которых кормят грудью. В грудном молоке недостаточное количество цинка для их возраста. Им нужно давать дополнительные продукты, содержащие цинк (пюре из мяса, птицы). В молочных смесях для них достаточно цинка, в отличие от грудного молока.
Алкоголики (алкоголь вымывает цинк из организма).

Как понять, что у тебя нехватка цинка?

Краткий перечень симптомов:

А чем опасна передозировка цинка?

ЕЛЕНА ГРИГОРЬЕВНА ОКУНЕВА, ВРАЧ-ГЕНЕТИК, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ЭКСПЕРТ КОМПАНИИ GENOTEK:

«При остром переизбытке, который возникает, если одномоментно принять более 200 г цинка, начинается рвота. При хроническом переизбытке — длительный прием более 150 мг в день — могут быть дерматиты, аллергические реакции, язвенные изменения в желудочно-кишечном тракте, периодическое сердцебиение, снижение иммунитета, боли в поясничном отделе позвоночника».

Помогут ли биодобавки с цинком при простуде?

ЕЛЕНА ГРИГОРЬЕВНА ОКУНЕВА, ВРАЧ-ГЕНЕТИК, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ЭКСПЕРТ КОМПАНИИ GENOTEK:

«Если простуда уже возникла, то однозначно нет. Если у человека есть снижение иммунитета, вызванное именно дефицитом цинка в организме, то профилактический прием таких препаратов за один-два месяца до начала периода эпидемий простудных заболеваний может снизить вероятность заболеть».

Какая форма цинка в биодобавках эффективнее?

ЮЛИЯ БАСТРИГИНА, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, ЭКСПЕРТ БРЕНДА NUTRILITE™:

«Глицинат, пиколинат, ацетат. Эти варианты на 16 % повышают биодоступность цинка по сравнению с сульфатной формой».

Если принимать биодобавки — можно ли совмещать цинк с другими микроэлементами?

Практически все поливитамины содержат цинк, часто встречается сочетание «цинк + магний». Главным правилом употребления добавок с цинком и магнием является то, что важно избегать их совместного приема с кальцием — в этом случае снижается процент усвоения всех трех минералов. Обычно рекомендуется прием магния и цинка непосредственно перед завтраком, на пустой желудок.

Какие формы цинка используются в косметике и чем они различаются?

АЛЕКСАНДР ПРОКОФЬЕВ, ВРАЧ-ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ, МЕДИЦИНСКИЙ ЭКСПЕРТ МАРКИ LA ROCHE-POSAY:

Оксид цинка — пожалуй, самая распространенная форма цинка, она обладает антивозрастными, успокаивающими, защитными свойствами. Наиболее часто используется в солнцезащитных средствах, так как является естественным УФ-фильтром.

Карбонат цинка обладает защитными и себорегулирующими свойствами.

Сульфат цинка обладает противовоспалительными свойствами.

Глюконат цинка улучшает барьерную функцию кожи, повышает тургор кожи, стимулирует выработку кератина и коллагена.

Пиритион цинка и ундециленат цинка применяют в средствах от себорейного дерматита и перхоти, так как они обладают выраженным противогрибковым эффектом».

Для каких целей используют цинк в косметологии?

АЛЕКСАНДР ПРОКОФЬЕВ, ВРАЧ-ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ, МЕДИЦИНСКИЙ ЭКСПЕРТ МАРКИ LA ROCHE-POSAY:

«Чаще всего цинк используют в производстве средств по уходу за жирной, склонной к воспалениям кожей, солнцезащитных кремах, средствах по уходу за новорожденными, антиперспирантах, шампунях и других. Дефицит цинка в организме приводит к нарушению кожного покрова, кожа становится сухой и раздраженной, повышается риск развития дерматитов и экземы, длительно не заживают поверхностные раны и ссадины. Также страдают и придатки кожи: волосы редеют и рано выпадают, а ногти становятся ломкими и на них появляются белые пятна».

А зачем цинк добавляют в зубные пасты и ополаскиватели?

МАКСИМ МАЛЫХИН, АНАЛИТИК R&D SPLAT:

«Благодаря вяжущим, противогрибковым и антибактериальным свойствам соединения цинка в средствах для полости рта способствуют уменьшению образования зубного камня, налета, появления запаха изо рта и профилактике заболеваний десен. Цинк остается в слюне спустя несколько часов после применения, сохраняя свои полезные свойства».

Источник: www.medargo.ru