Организм человека – полноценная биосистема, состоящая из множества отдельных узлов и обеспечивающих их работу элементов.
Пожалуй, все слышали о важности нормального питания по причине необходимости насыщения тканей витаминами, минералами и другими полезными минералами. В отличие от мужского организма, женский более требователен к стабильности элементного состава всех структур.
Если вещества по типу кальция, цинка, магния и витаминов известны всем, то некоторые специфичные соединения знают немногие. Подобное положение дел вполне объяснимо, ведь не все люди биологи и сильно углубляются в химико-биологическую картину своего организма.
Сегодня наш ресурс хотел бы помочь читателям развиться в этом направлении посредством рассмотрения микроэлементам с названием «селен». О его важности для организма женщины, особенностях получения с пищей и не только можно прочесть ниже.
О селене и его важности для женщин
Витамины Важная информация для правильного использования Цинк, Селен, Д и С
Селен — элементы таблицы Менделеева
С учетом всех неблагоприятных факторов, непременно воздействующих на организм женщины, нельзя не отметить важность поддержания правильного баланса витаминов, минералов и микроэлементов в ее организме.
Многие удивятся, но даже незначительный недостаток какого-то из веществ может стать причиной развития серьезных патологий.
Селен – не исключение в этом плане, поэтому поддерживать его попадание в организм вместе с пищей на должном уровне следует всем женщинам.
Что же собой представляет данное вещество? В первую очередь, селен – это элемент известной всем таблицы Менделеева. В своде химических соединений он имеет 34-ый порядковый номер и характеризуется как неметалл.
Содержится селен во всех окружающих нас вещах, пусть и в крайне незначительном количестве. Например, на одну тонну земли приходится всего 500 миллиграммов этого элемента.
Селен в организме женщин считается достаточно важным соединением. Конечно, проблемы с его поступлением не спровоцируют моментальное развитие недугов, но без следа пройдут вряд ли. Научно доказано, что отсутствие селена сказывается на:
- функционировании гормональной системы;
- очищении и тонизации организма;
- формировании генома человека.
Стабильное поступление селена в организм женщины не является гарантией долгой и беспроблемной жизни, но увеличить шансы на подобное стечение обстоятельств может. Так, данное вещество способствует:
- стабильно высокому иммунитету;
- снижению риску патологий сердца и сосудов;
- отсутствию гормональных сбоев;
- малым шансам развития депрессии или стресса;
- более длительной как внутренней, так и внешней молодости.
Польза селена для женского организма неоспорима, однако проявляться будет лишь при стабильности общего элементного состава организма. Забывать об этом не стоит.
Интересно! Многочисленные исследования ученых подтверждают, что стабильно нормальный уровень селена способствует минимизации рисков многих болезней.
Так, у женщин с достаточным количеством данного вещества на 70 процентов реже наблюдаются болезни сердечно-сосудистой системы и гормональные сбои. Помимо этого, риски развития любых видов рака при стабильном уровне селена слегка ниже.
Селен и его важность для нашего организма — тема познавательного видеоматериала:
В каких продуктах содержится микроэлемент
Селен — в зеленых овощах
Для нормального насыщения женского организма селеном достаточно его количества в 1 миллиграмм, потребляемого ежесуточно вместе с пищей.
Как показывает практика, недостаток соединения даже при отсутствии правильного питания проявляется редко. Селен в той или иной степени содержится во многих продуктах, поэтому вызвать его нехватку и проявления дефицита может лишь полный отказ от еды.
Наиболее богаты микроэлементом:
Поддерживать идеальный баланс селена в организме несложно любой женщине, если систематично принимать хотя бы по 50-100 граммов отмеченных продуктов. На практике это реализуется несложно, поэтому бояться недостатка микроэлемента незачем.
Врачи-диетологи рекомендуют усилить потребление селена тем женщинам, которые:
- беременны;
- кормят ребенка грудью;
- ежедневно поддаются тяжелым физическим нагрузкам;
- имеют ярко выраженную и подтвержденную диагностикой нехватку вещества в организме;
серьезно или длительное время чем-то болеют.
При подобных состояниях организм нуждается в усиленном насыщении не только селеном, но и другими важными для него соединениями. Именно поэтому их наличие просто обязует женщин усиленно и правильно питаться.
Правила «селеновой» диеты
Особо полезен селен для женщин
Как было отмечено ранее, нацелено потреблять селен в большом количестве не нужно ни одной женщине.
При систематичном, более-менее нормальном питании риски недостатка данного вещества минимальны и могут проявиться лишь при развитии внутренних расстройств организма.
Несмотря на это, контролировать уровень селена и других микроэлементов все-таки желательно.
Идеальным решением в плане контроля будет систематичное проведение комплексных обследований в поликлинике, которые желательно организовывать раз в полгода или год.
Косвенно указывать на нехватку селена или других веществ в организме женщины могут:
- беспричинное развитие проблем с сердцем или сосудами;
- участившиеся гормональные сбои;
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
- постоянная усталость и слабая работоспособность;
- усиление хронических патологий.
При наличии хотя бы одного из отмеченных проявлений желательно провести внеплановую диагностику и осуществить соответствующие ее результатам процедуры.
Удивительно, но в некоторых случаях может встречаться передозировка селеном. Зачастую организм женщины не справляется с большим поступлением вещества при его количестве от 4-5 миллиграммов в сутки. В подобных случаях наблюдаются:
- чесночный вкус во рту;
- тошнота;
- плохое настроение;
- боли в животе;
- отсутствие аппетита.
Появление отмеченных признаков совершенно неопасно для женщины и указывает лишь на переизбыток селена, полученного с пищей. При нормализации его уровня состояние всегда улучшается и проявления исчезают.
Естественно, допускать переизбыток селена с заметной периодичностью нежелательно. Любые расстройства в работе организма плохо сказываются на его состоянии и могут спровоцировать развитие ненужных патологий.
В принципе, на этом наиболее важные положения по теме сегодняшней статьи подошли к концу. Как видите, роль селена в организме женщины велика. Что недостаток, что переизбыток вещества способен нарушить его функционирование.
Учитывая это, поддерживать уровень селена следует на стабильно нормальном уровне за счет постоянного и качественного питания. Надеемся, представленный материал был полезен всем читателям нашего ресурса и дал ответы на интересующие вас вопросы.
Источник: paracels66.ru
Селен — антиоксидант, защищающий щитовидную железу
Для иммунитета необходим витамин С, против усталости ставят витамин В, от судорог или головных болей поможет магний. Но, возможно, вы пренебрегаете селеном, который приносит пользу гормональному балансу и вашему сердцу.
Человеческий организм не может сам вырабатывать селен, поэтому необходимо получать его с питанием. Это, прежде всего, важный антиоксидант, который защищает клетки от старения. Его нехватка может привести к затвердеванию артерий и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В последнее время ученые выдвигают теорию о том, что селен важен для профилактики болезни Альцгеймера, а также полезен астматикам.
Особенно зимой вы должны следить за уровнем селена. Он препятствует развитию как вирусных инфекций, так и бактериальных, и уменьшает воспалительные процессы в организме. Ему приписывается противораковый эффект.
В каких продуктах найти селен?
Женский организм нуждается в 50-100 микрограммах (мкг) селена в день, мужской — до 200 микрограммов. Больше всего его можно найти в рыбе. Килограмм лосося или тунца содержит 200-300 мкг селена. Кроме того, большее количество содержит желток, мясо птицы, имбирь, овсянка, орехи. Из овощей богатым источником селена является шпинат, свёкла и брокколи.
Максимальное количество селена составляет 900 мкг в день. При передозировке возникает тошнота, диарея, рвота и потеря волос. Длительное чрезмерное потребление селена провоцирует спазмы, неврологические изменения вплоть до паралича. Не волнуйтесь, получая селен из пищи, невозможно превысить суточную дозу. Но для пищевых добавок всегда придерживайтесь рекомендуемой дозировки!
Селен показан курильщикам
Селен абсорбирует тяжелые металлы и выводит их из организма, поэтому это важный минерал для людей, живущих в городе, а также для курильщиков. Он поможет избавить организм от свинца, кадмия, мышьяка и ртути.
Облегчит жизнь людям с экземой (селен обычно входит в число минералов, которые помогают поддерживать здоровье кожи), а также проблемами с дыханием или астмой.
При беременности
Если вы планируете ребенка, селен должен обязательно присутствовать в рационе, особенно у мужчины. Он увеличивает количество и подвижность сперматозоидов и улучшает их качество и способность оплодотворить яйцеклетку.
Рекомендуется беременным женщинам для снижения риска выкидыша или преждевременных родов. А также для профилактики преэклампсии, которая является причиной до сорока процентов смертей беременных женщин, и в то же время повреждает внутренние органы плода.
Для людей старше 50 лет
Селен относится к минералам, которые помогают ослабить симптомы как женского, так и мужского старения, то есть действуют на гормоны. Проблемы перестройки организма при старении могут быть решены с адекватными мерами, среди прочего тем, что вы обеспечите организму разнообразную и сбалансированную диету, богатую витаминами A, C, E и группы B. Особенно важны минералы, кроме селена, например, также магний, цинк и марганец. Однако, селен помогает и в молодые годы, потому что он заботится о правильной функции щитовидной железы.
Защищает зрение
Соответствующее питание оказывает важное влияние не только на профилактику заболеваний, но и может даже стать лекарством. Это особенно верно для вашего зрения. Дегенерация макулы является наиболее частой причиной слепоты у пожилых людей, вызывая, среди прочего, свободные радикалы кислорода, которые можно успешно нейтрализовать повышенным потреблением антиоксидантов — селеном, а также витаминами А, С, и Е.
Пополняйте организм селеном в сочетании с цинком, который также оказывает много полезных эффектов на организм.
Источник: premium-clinic.ru
Селен-актив Таблетки 60 шт ➤ инструкция по применению
Таблетки Селен-Актив беспечивает оптимальную и постоянную антиоксидантную защиту. В зависимости от потребности организма Селен-Актив работает либо как источник селена, либо как самостоятельный антиоксидант. Если в организме недостаток селена, то из биомолекулы начинает высвобождаться селен, активизируя ферменты-антиоксиданты в организме.
Недостаток селена не только снижает иммунитет и работоспособность, но и приводит к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, накоплению тяжелых металлов и преждевременному старению, сахарному диабету и болезням суставов, мужскому бесплодию и родовой слабости у женщин. Селен предохраняет от отравлений свинцом, кадмием, ртутью, табачным дымом и выхлопными газами. Он предотвращает разрушение и некроз печени, выводя из организма тяжелые металлы. Аллергические заболевания и риск развития бронхиальной астмы тесно связаны с обменом селена.
Форма выпуска
Состав
Беременным и кормящим женщинам перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Показания
Рекомендован в качестве БАД — дополнительного источника Селена и витамина С. Для улучшения функционального состояния сердечно-сосудистой системы, в качестве средства для нормализации обмена холестерина, для повышения функциональной активности антиоксидантной системы организма.
Меры предосторожности
Взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.
Применение при беременности и кормлении грудью
Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.
Способ применения и дозы
Взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.
Побочные действия
Витамин С способствует лучшему усвоению селена организмом, а сахар, наоборот, замедляет его всасывание. Поэтому при приеме препаратов селена рекомендуется ограничить употребление сладкой пищи.
Источник: gorzdrav.org