Если вы планируете исключить алкоголь из своей жизни, ниже перечислены несколько причин, почему это действительно стоит того. Многое происходит с нашим телом и мозгом, когда мы пьем, и вы, возможно, слышали о пользе употребления алкоголя в умеренных количествах. Но даже небольшие преимущества, которые вы можете получить от умеренного употребления, не отменяют эффекты алкоголя, которые мы все испытываем с течением времени. Вот 12 изменений, которые вы можете ожидать, если вы решите бросить пить алкоголь:
Преимущества трезвости:
1. Ты выглядишь лучше
Одна из первых вещей, которую замечают люди, бросившие пить — это то, насколько по другому они начинают выглядеть. Печень расщепляет алкоголь и выделяет токсичный побочный продукт под названием ацетальдегид, который высушивает кожу и обезвоживает другие ткани организма. Красная кожа и раскрасневшееся лицо после пары рюмок — это не единственный побочный эффект. Алкоголь также вызывает воспаление, поэтому ваши увеличенные кровеносные капилляры могут уступить место большему количеству угрей, белых прыщей и пр.
Мир без алкоголя
Если алкоголь закупоривает поры вашей кожи, необработанные акне могут превратиться в кисты или повреждения, которые приводят к постоянному рубцеванию. Вы уже можете иметь серьезные проблемы с вашей кожей. Если это так, то отказ от употребления алкоголя может привести к чудесным преобразованиям. Чистая, светлая кожа вашего лица, вероятно, удивит вас и тех, кто рядом с вами уже через неделю трезвой жизни.
2. Ты чувствуешь себя лучше
Представьте, что у вас больше не будет головных болей с похмелья, сухости во рту и темных кругов под глазами. Люди, которые бросают пить, сообщают о более низком уровне сахара и холестерина в крови, большем количестве энергии в течение дня и лучшей концентрации и производительности труда.
Даже если вы не пьете ежедневно, а только по выходным в баре или пару бокалов вина каждый вечер все равно могут негативно сказаться на вашем здоровье и умственных способностях. Воздержание от выпивки дает вам возможность увидеть, насколько алкоголь мешает вашей повседневной работе и насколько лучше вы можете чувствовать себя без него.
3. У тебя больше контроля над своими эмоциями
Несмотря на то, что люди обращаются к алкоголю, чтобы отвлечься от своих проблем, алкоголь может усугубить депрессию и беспокойство. Исследования показали, что употребление алкоголя может изменить нервные связи мозга и сделать людей более восприимчивыми к проблемам тревоги.
Алкоголизм и проблемы психического здоровья, как правило, идут рука об руку. Если вы страдаете от депрессии или тревоги, то первичное седативное действие алкоголя поначалу помогает. К сожалению, употребление алкоголя создает толерантность с течением времени, и в конечном итоге ослабляет систему вознаграждения вашего мозга. Вам нужно все больше и больше алкоголя, чтобы чувствовать себя хорошо, хотя вы не сможете чувствовать себя так хорошо, как раньше, когда вы впервые начали пить.
Большая часть выздоровления для алкоголиков — это осознание того, что есть и другие способы справиться с психическими проблемами. Развитие утверждающих и здоровых выходов из стресса и негативных эмоций позволяет людям стать более устойчивыми и жить более продуктивной жизнью без употребления алкоголя.
4. Твоё психическое здоровье улучшается
Алкоголь является депрессантом, который нарушает химию нашего мозга и может оставить нас эмоционально несбалансированными. Для людей, у которых уже есть проблемы с психическим здоровьем, связанные с химией мозга, такие как серьезное депрессивное расстройство или генерализованное тревожное расстройство, последствия употребления алкоголя могут быть разрушительными.
Это естественно, чувствовать себя более расслабленным и меньше беспокоиться после нескольких рюмок, но самолечение алкоголем может заставить нас чувствовать себя хуже каждый раз, когда кайф проходит. Пониженный уровень серотонина после употребления алкоголя усугубляет депрессию, а перепады настроения, связанные с алкоголем, могут вызвать у нас болезненные воспоминания и неразрешенные чувства во время опьянения. Эти чувства только заставляют нас хотеть пить больше.
Люди с проблемами психического здоровья чаще страдают от зависимости. Отказ от употребления алкоголя ставит вас на правильный путь к лучшему психическому здоровью и большему самосознанию.
5. Вы можете похудеть и приобрести хорошую форму
Люди, которые пьют ежедневно, могут потреблять сотни, если не тысячи дополнительных калорий каждую неделю. Алкоголь не имеет никакой питательной ценности, поэтому «пустые калории», о которых вы часто слышите — действительно пусты. На самом деле, ваш организм хочет избавиться от алкоголя, поэтому он, скорее всего, сосредоточится на этом, а не на сокращении жиров или углеводов и сахаров.
Сокращение потребления алкоголя или полный отказ от него могут значительно снизить потребление калорий и помочь вам получить лучшую форму. Это также прекрасное время, чтобы начать ежедневные тренировки, так что вы сможете направить свои мысли и энергию на что-то здоровое во время похудения.
6. Ты лучше спишь
Алкоголь помогает многим людям заснуть, но он не способствует хорошему сну. Нарушения сна приводят к тому, что пьющие люди страдают от более низкого качества сна, чем непьющие. Меньшее время, проведенное в фазе быстрого сна, означает, что наши тела не так восстановлены и свежи, как могли бы быть каждое утро. Недостаток правильного сна также может способствовать проблемам с памятью, концентрации внимания, снижению когнитивных функций и большей усталости в течение дня.
7. Более низкий риск развития некоторых видов рака
Вы, наверное, слышали, что употребление небольшого количества алкоголя может помочь предотвратить проблемы с сердцем и рак, но прекращение употребления алкоголя может сделать то же самое. Алкоголь был связан с несколькими различными типами рака, включая рак печени, рак кишечника и рак головы и шеи.
Алкоголь сам по себе не является канцерогенным веществом. Однако исследование, проведенное лабораторией молекулярной биологии медицинского исследовательского совета Кембриджа, показало, как алкоголь и ацетальдегид могут вызывать распад белых кровяных клеток и изменять последовательности ДНК, что увеличивает вероятность развития рака.
8. У тебя больше времени, чтобы сосредоточиться на вещах, которые имеют значение
Вам не придется тратить утро на сон от похмелья или тратить свои вечера на выпивку. Вместо того, чтобы структурировать свой календарь вокруг алкоголя, вы можете инвестировать свою энергию в проведение качественного времени с семьей и друзьями, исследуя новое хобби и развивая себя как личность.
9. У тебя будет лучшая сексуальная жизнь
Идея о том, что алкоголь является афродизиаком — это миф. На самом деле, алкоголь может вредить вашей сексуальной деятельности. Алкоголь был связан с эректильной дисфункцией, сухостью влагалища и сниженной чувствительностью. Без алкоголя в крови, вы менее склонны принимать импульсивные решения. Это означает, что у вас будет меньше шансов заняться сексом с кем-то, кого вы не знаете.
10. У тебя меньше перепадов настроения
Как мы уже объясняли ранее, алкоголь изменяет химию нашего мозга и может вызвать у нас экстремальные реакции. Связь алкоголя с агрессивным поведением также способствует большему конфликту, который наносит ущерб нашим отношениям. Когда вы трезвы, Вы можете наслаждаться более стабильным мышлением и сосредоточиться на разумном действии против чистой эмоциональной реакции.
11. Производительность мозга улучшится
Употребление алкоголя негативно сказывается на нашей когнитивной деятельности, поэтому отказ от него может привести к лучшей концентрации, продуктивности и более активной жизни. Лобная доля, скорее всего, будет повреждена от алкогольной зависимости и восстановление клеток мозга, когда вы бросите пить, может продолжаться в течение многих лет. По мере того, как ваш мозг восстанавливается и вы перестраиваете важные нервные пути без алкоголя, вы будете наслаждаться лучшей памятью, большим поведенческим контролем, эмоциональной регуляцией и способностями к решению проблем.
12. Вы сэкономите больше денег
Многие люди тратят сотни тысяч рублей на алкоголь в течение всей жизни. Можно с уверенностью сказать, что трезвость будет делать чудеса для вашего кошелька. Подумайте о том, чтобы положить деньги, которые вы экономите на специальный сберегательный счет. Деньги с этого счета можно будет потратить например на отпуск мечты.
Как уменьшить употребление алкоголя
Многие люди не понимают, как трудно бросить пить, пока не попробуют. Не так просто понять, что у вас есть проблемы с алкоголем, пока вам не придется некоторое время обходиться без него. К счастью, есть несколько отличных советов о том, как уменьшить потребление алкоголя или сильно сократить потребление алкоголя. Вот несколько наших главных рекомендаций:
- Начните с одной дня без алкоголя и добавляйте по дню каждую неделю;
- Ограничьте употребление алкоголя до одного бокала вина за обедом;
- Изучите рецепты безалкогольных коктейлей, чтобы вы могли наслаждаться вкусным напитком, но без алкоголя;
- На вечеринках пейте медленно и пусть каждый второй напиток будет безалкогольным;
- Избегайте соленой пищи, которая вызывает у вас жажду и утоляйте жажду только водой;
Лечение алкогольной зависимости и варианты восстановления
Вам не нужны алкогольные напитки, чтобы хорошо провести время, и вы можете жить активной и полноценной жизнью, попивая воду вместо шампанского.
Может показаться, что трудно представить свою жизнь без алкоголя, но если вы считаете, что у вас есть проблемы с алкоголем и хотите получить помощь, есть профессионалы, готовые и поговорить с вами о различных вариантах. Не всем нужно идти на реабилитацию при их проблемы с алкоголем, но изучение различных вариантов лечения и процесса восстановления от алкогольной зависимости может вдохновить и побудить вас сделать следующий шаг.
Восстановление после злоупотребления алкоголем начинается с решения узнать больше. Обратитесь к тем, кому вы доверяете и поговорите с ними о своей проблеме с алкоголем и желании стать лучше. Хотя это может занять некоторое время, чтобы достичь точки, где вы можете жить полностью без алкоголя.
Ваш выбор, например перестать пить в течение месяца или уменьшить потребление алкоголя — может направить вас на путь к более счастливой, здоровой и самое главное, трезвой жизни.
Источник: miosalute.ru
Год без алкоголя
Вчера был 366-й день моего эксперимента — жизни без алкоголя. Хочу рассказать о результатах.
Я уже писал о том, как четыре года назад я резко сократил потребление алкоголя где-то раз в 10, примерно с пяти бутылок вина в неделю до полбутылки.
Однако оставшиеся полбутылки не давали мне покоя, и мне стало интересно, а что будет, если и их убрать? Что станет со мной вообще без алкоголя? Как я буду мыслить, как буду вести себя, как буду себя чувствовать, какие результаты покажу в работе? И я решил попробовать. (Как вы уже поняли, я люблю ставить эксперименты над собой)
1. Мои «романтические» отношения с зелёным змием
Анализируя свои отношения с алкоголем, я понял, что я не был абсолютно трезвым с 15 лет. Просто не было такого периода в моей жизни, когда хотя бы несколько месяцев я был бы полностью чистым и в моей крови не было бы алкоголя. Думаю, что это справедливо для абсолютного большинства людей. Есть даже такая шутка: «Алкоголь полностью выходит из организма за 21 день… А значит, никогда».
В 11 классе мы уже достаточно часто употребляли, но это были цветочки по сравнению с тем, что меня ждало впереди. Все пять лет юрфака прошли в сплошном пьяном угаре. Не знаю, как я вообще выжил — было очень много случаев, когда алкоголь мог довести до беды. Например, однажды по дороге на дачу к одногруппнице я упал с пятиметровой высоты с железнодорожного моста в Лосево и остался совершенно невредим, потому что был в хлам
Лет в 25 я перестал пить водку, потому что больше не мог — организм её больше не принимал. Но взамен я увлекся коктейлями. Мой бар постоянно насчитывал около 30 наименований элитных алкогольных напитков, на которые я тратил без преувеличения тысячи долларов. Май Тай, Куба Либре, Драй Мартини, двойной замороженный дайкири без сахара, Лонг Айленд Айс Ти… Всё это звучит очень секси, но не меняет сути — ты элегантно спиваешься. (Есть у INXS такой альбом «Elegantly wasted»).
А потом, как и положено топ-менеджеру, я «серьёзно увлёкся вином». Мы с Таей побывали на сотнях виноделен в разных уголках мира — Сицилия, Тоскана, Бургонь, Прованс, Эльзас, Испания, Португалия, Аргентина, Стелленбош в Южной Африке, Напа Вэлли в Калифорнии…
Сейчас, когда клиенты говорят мне на коуч-сессиях «я серьёзно увлекаюсь вином», я начинаю слушать ещё внимательнее — для меня это знак, что за этим может стоять что-то ещё, как это было в моём случае.
А было вот что. Когда на протяжении нескольких лет я несколько раз не смог отказаться от алкоголя или даже сократить его потребление, мне стало не по себе. Я решил разобраться с причинами и, честно говоря, ужаснулся, увидев всю правду.
Я нашёл целый букет причин, вызывавших моё злоупотребление алкоголем: жизнь без цели и смысла, нелюбимая работа, в которой нет ничего, кроме денег, неумение понять и реализовать свой потенциал, презрение к себе, отсутствие навыка управления стрессом, отсутствие уважения и любви к своему телу, высокомерие, эгоизм, неумение понимать людей и выстаивать доверительные отношения.
Осознание, что никакой ты не тонкий ценитель и знаток элитного алкоголя, а всего навсего практически состоявшийся алкоголик, бьёт тебя больно, словно ток, и очень отрезвляет. Ты понимаешь, что несмотря на свои миллионы и уважаемое положение в обществе ты глубоко несчастен, и ты крепко сидишь на алкогольном крючке, умело это скрывая.
Всё осложняется тем, что на этом же алкогольном крючке сидят все твои друзья и окружение, и всё ваше общение превращается в бесконечное чередование попоек и отходняков, в перерывах между которыми ты полируешься пивом.
Если у вас непростые отношения с алкоголем и вы хотите взять их под контроль, то задайте себе вопросы: «Зачем я употребляю алкоголь? Что конкретно я ищу в нём? Почему я не могу без него?»
2. Итак, каков же итог моего эксперимента?
Что я заметил за этот год?
Прежде всего: жизнь без алкоголя есть и она мне понравилась
— Без алкоголя становишься легче — думается легче, дышится легче.
— Появляется ясность мысли. Мысли становятся более позитивными, исчезает затуманенность, борьба с которой требует на самом деле очень много энергии, особенно если ты работник интеллектуального труда.
— Алкоголь часто поднимает со дна негативную энергию и эмоции — этого больше нет. Хорошего настроения становится намного больше.
— Просыпаться по утрам легче. Появляется ощущение чистоты и незагрязнённости организма. Забываешь, что такое отходняк. Нет больше этого ужасного чувства похмелья: мерзкого вкуса и запаха перегара, красных глаз, головной боли, сердцебиения, скачков давления, потливости, тошноты, трясущихся рук, сушняка и других атрибутов алкогольной интоксикации.
— Появляется невероятное количество энергии, повышается продуктивность, становишься бодрее, меньше устаёшь.
После моего поста с Итогами 2020 мне стали писать, как ты, мол, столько всего успеваешь? Думаю, год трезвости и вызванное им правильное течение энергии Чи в организме сыграли в основную роль в моей продуктивности. С алкоголем я точно сделал бы и заработал бы меньше. Так что трезвость очень выгодна во всех отношениях.
— Но самое главное — нет чувства сожаления и вины по утрам. Чувства собственной слабости, презрения к себе. Наоборот, появляется глубочайшее уважение к себе, эмоциональная стабильность и уверенность в себе и своих силах.
Теперь по утрам я открываю глаза и говорю с улыбкой: «Сегодня ещё один день, когда я абсолютно чист!»
— Кстати, ещё полезный бонус — всегда можно спокойно сесть за руль
3. Как работает алкоголь и почему так трудно от него отказаться?
Имейте в виду, что вы не сможете отказаться от алкоголя до тех пор, пока не научитесь (i) управляться со своими мыслями и (ii) расслаблять своё тело.
Я долгие годы не мог отказаться от алкоголя именно по этой причине — у меня не было ему замены. Я не умел работать со своим мозгом и телом и не умел их расслаблять.
Если у вас мощный мозг и высокое IQ, то, скорее всего, ваша самая большая проблема при работе со стрессом — это угомонить активность своего сильного мозга. То есть уметь справляться с «мыслемешалкой», с бесконечном потоком мыслей, большинство из которых безрадостные и представляют собой неприятные воспоминания о прошлом и тревоги о будущем.
И вы должны помнить, что все ваши негативные мысли и страхи находят отражение в вашем теле в виде так называемых нейромышечных зажимов. Соответственно, раз мы так сильно напрягаемся из-за своего ума, значит расслабляться мы можем, отпуская этот самый ум.
Механизм действия алкоголя таков, что он притупляет мысли, замедляет их течение, и именно поэтому он так популярен во всём мире уже тысячи лет.
Мне нравится очень простое объяснение Садхгуру: когда вы употребляете алкоголь, вы падаете ниже мыслей, а когда вы медитируете, вы поднимаетесь выше мыслей. Эффект и в том, и в другом случае одинаковый — вы замедляете поток мыслей, только второй способ в конечном итоге здоровее и мудрее.
Алкоголь выступает как мышечный релаксант, то есть физические расслабляет ваше тело, ваши перенапряжённые мышцы.
Для управления стрессом вам критически важно понять, что является причиной перенапряжения, корневой причиной вашего стресса (часто в основе стресса лежит страх). То есть вы сначала должны научиться не перенапрягаться в течение дня (телесная осознанность и дыхательные практики вам в помощь), а затем эффективно физически расслабляться в конце дня.
Каждый должен сам подобрать свои собственные инструменты для расслабления — это может быть прогулка, массаж, йога, спортзал, дыхательные практики итд.
Для меня, например, теперь альтернативой бокалу вина вечером является акупунктурный коврик или горячая ванная при свечах, музыка и медитация. Это может звучать не очень маскулинно, но работает безотказно.
Раньше я этого не умел и поэтому долгие годы был заложником алкоголя — у меня просто не было других инструментов для расслабления.
4. Общество и алкоголь
Отказаться от алкоголя сложно не только из-за физиологии, но также потому что всё кругом нас буквально пропитано алкоголем (про «алкогольную эстетику» писал тут). Тот, кто решил перестать пить, действительно сталкивается с постоянными сложностями и противодействием со стороны современного общества, особенно в России.
Сложнее всего в первые пару месяцев, когда ты замечаешь алкоголь буквально на каждом шагу. Начинаешь замечать, насколько его много в нашей жизни и как услужливо его подбрасывают, подпихивают, подсовывают и подливают повсюду.
Я много летаю и, например, раньше, я всегда брал алкоголь в самолётах и в бизнес-залах аэропортов. Я просто не в силах был пройти мимо «халявного бухла».
Помню, несколько лет назад я постоянно летал в Штаты. На длительном трансатлантическом перелёте твой организм и так обезвожен, а ты его ещё больше обезвоживаешь алкоголем, но ничего с собой поделать не можешь — ведь постоянно предлагают! И я вываливался из самолёта совершенно никакой, между пересадками шёл в бизнес зал и там похмелялся пивом или вином, даже если это было ранее утро.
Например, в эту пятницу утром я летел на Кипр и наблюдал в лаунже в Пулково знакомую картину: люди спозаранку бродили с полными бокалами халявного вина, виски, коньяка — явно давало о себе знать похмелье наутро после Рождества. Состоятельные люди, брендовые шмотки, нездоровые тела, запах перегара, пустые и/или несчастные глаза…
Я нисколько не осуждаю их, потому что и сам был такой. Я сейчас отношусь с огромным сочувствием к тем, кто сидит на алкогольной игле. Но тут бесполезно кого-то в чём-то убеждать. Это путь, который каждый должен пройти сам. Это демон, которого каждый должен победить сам.
Это осознанность, которую никто в нас не разовьёт, кроме нас самих.
Я же могу просто поделиться своим опытом и подтвердить, что всё возможно.
Где-то после четырёх месяцев трезвости тебя отпускает и ты перестаёшь хотеть алкоголя и вообще обращать на него внимание. Например, у меня абсолютно ушла привычка заказывать алкоголь с едой. До такой степени, что это даже больше не приходит в голову.
Ты понимаешь, что можно очень вкусно есть и без алкоголя, и что это всё миф про вино как прекрасное дополнение к еде. Очень искусный и коварный миф. Еда и вино отнюдь не созданы друг для друга!
5. Теперь про недостатки жизни без алкоголя
Конечно же, я столкнулся с некоторыми трудностями.
Во-первых, поначалу было совершенно непонятно, как расслабляться, особенно учитывая, что кругом свирепствовала пандемия. Я вынужден был буквально методом перебора выработать для себя алгоритм, создать личный протокол расслабления.
Во-вторых, совершенно непонятно, как праздновать что-либо. У нас нет никаких альтернатив алкоголю, особенно шампанскому. Отмечать день рождения, выход книги или Новый Год бокалом яблочно-морковного сока очень странно. Я понимаю, что это стереотипы, шаблоны, нейронные связи в нашем мозгу, но от них ужасно тяжело отделаться.
Для меня вообще загадка, почему так у людей повелось, что они празднуют значимые события ядом? Алкоголем, сахаром, жиром, тортами? Совершенно не понятно, почему надо себя травить, чтобы отпраздновать что-то. Однако факт остаётся фактом — в праздник мы должны принимать яд и питаться особенно нездорово, иначе какой это праздник?!
В-третьих, замечаешь, что на тебя смотрят, как на чудика или как на больного. Если не пьёт, видимо, антибиотики принимает, а значит, болен чем-то. Или религиозный фанатик. Или ЗОЖник долбанутый на голову. Короче, не пьющий человек в компании — это скандал, это совершенно подозрительная личность.
Неудобно с ним как-то, неуютно, чужой он какой-то, как иноплатенянин. Как с ним общаться-то, как вообще в глаза ему смотреть?
«У меня подруга пить бросила. Ну, как подруга… теперь так, просто знакомая…»
Я, возможно, утрирую, но в целом трезвость у нас, по-прежнему, скорее воспринимается как девиация, как болезнь, или как блажь/понты.
Сейчас мне совершенно всё равно, что обо мне думают, но ещё несколько лет назад, когда я постоянно оглядывался по сторонам и был зависим от чужого мнения, это мнение было очень большим препятствием к тому, чтобы не пить.
«Чё ты, как лох-то, не пьёшь?! Давай 100 грамм! Давай, давай, на держи! И не отказывайся, а то я обижусь!»
Когда твоё окружение тебя не поддерживает, твой челлендж вести здоровый образ жизни усложняется в разы. Если ты не пьёшь, этим ты заставляешь своё пьющее окружение чувствовать себя некомфортно. Получается, что ты смог бросить пить, а они-то не смогли. Поэтому в тебя будут пытаться влить алкоголь всеми силами и будут очень рады, если это удастся. Ещё Достоевский писал: «Любят люди падение праведного и позор его».
Так что, если у вас непростые отношения с алкоголем, задумайтесь, в первую очередь, о своём окружении.
6. Что дальше?
Итак, что же теперь? Отметил ли я год трезвости бокалом шампанского?
Нет, не отметил, хотя бутылка Moёt #128578; И я могу его выпить, но не факт, что выпью. Я вообще-то не люблю себе ничего запрещать, но сейчас мне именно ХОЧЕТСЯ быть трезвым.
Я больше не боюсь своих мыслей — они, наконец-то, стали мне нравиться. Я научился справляться с негативными эмоциями, не напрягаться так сильно, как раньше, и расслабляться, когда напрягся.
После долгих лет блужданий и изучения себя я заслужил роскошь наслаждаться трезвым взглядом на мир. И теперь точно могу подтвердить — так он выглядит намного радостнее и интереснее!
P.S. Энтони Хопкинс 31 декабря отметил своё 83-летие, а также 45 лет трезвости, что доказывает, что можно быть очень успешным и счастливым и без алкоголя.
Попробуйте и вы хотя бы пару месяцев пожить без алкоголя. Мы с Энтони Хопкинсом ответственно заявляем — вы точно без него не умрёте!
Источник: yuryzachek.com
10 открытий за один год трезвости или почему я бросил пить?
«В течение одного года с этого дня я разрешаю себе не отравлять свое тело и сознание алкоголем». Подпись и дата.
С той даты прошло уже больше года – года трезвости.
Чувствую, что созрел поделиться опытом. В этом посте 10 наблюдений и выводов, которые я для себя сделал за год трезвости.
Комментариев
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите ее и нажмите
- Роман с алкоголем
- Бытовой алкоголизм
- Первый длительный эксперимент трезвого образа жизни
- Три причины, почему я продолжал выпивать
- Эксперимент трезвой жизни № 2
- 10 открытий за один год трезвого образа жизни
- 1. Трезвость – всегда лучший выбор
- 2. Трезвость имеет накопительный эффект
- 3. Нет ни единой оправданной причины употреблять алкоголь
- 4. В употреблении алкоголя нет ничего привлекательного
- 5. Уважение к себе
- 6. Пить или нет – это твой личный выбор и твоя полная ответственность
- 7. Осознанность – это хорошо, но лучше перестраховаться
- 8. Трезвый образ жизни меняет окружение
- 9. Трезвость «перекраивает» под себя образ жизни
- 10. Алкоголь перестал быть гвоздем социализации
- Трезвый эксперимент
Год назад я написал в своем блокноте одно предложение:
«В течение года с этого дня я разрешаю себе не отравлять свое тело и сознание алкоголем». Подпись и дата.
Я выполнил данное себе обещание – в течение года я не употреблял алкоголь ни в каком виде.
Мои отношения с алкоголем начались еще пятнадцать лет назад и из них только последние пару-тройку лет я могу назвать осознанными.
Я прошел путь от подросткового баловства в школе и институте до бытового алкоголизма в офисные годы.
Но обо всем по порядку – в этом посте я решил откровенно рассказать о своих непростых отношениях с алкоголем, а также поделиться опытом трезвой жизни.
Роман с алкоголем
Сначала позволь мне кратко рассказать свою историю взаимоотношений с алкоголем, чтобы было понятно, откуда я иду.
Баловство
В школьные годы я баловался с алкоголем. Как и большинство моих сверстников, познал алкоголь я рано – лет в 14.
Предпочитали дешевое вино «монастырская изба» – это нам казалось более аристократичным выбором, чем плебейское пиво.
Выпивали нечасто – больше баловались.
Водку я открыл для себя тоже рано – лет в 15. С первого же знакомства сильно перебрал, отравился и потерял сознание. Домой меня принесли на руках. Стыд, раскаяние и похмелье следующего дня навсегда останутся в моей памяти. С тех пор водку я не пил ни разу.
До сих пор тошнит от самой мысли об этом.
В институте выпивал, но редко – учеба держала в форме. Пили недорогое вино и шампанское, иногда коньяк. МГИМО как никак.
Бытовой алкоголизм
Потом началась работа. Выпивать в среде юристов было общепринятым. Выпивали, как водится, по выходным – в барах и клубах, реже в гостях.
Зарплата позволяла выпивать красиво – дорогие бары, сигары, коктейли, виски, хорошее вино.
Через несколько лет работы красивое выпивание перекочевало из баров – в дом. В моем холодильнике всегда можно было найти бутылочку итальянского Rose и шампанского brut – на всякий случай, вдруг гости придут.
Стоит ли говорить, что случай находился всегда?
Выпивали, когда приходили гости. Выпивали, когда приезжала подруга. Выпивал, когда оставался один.
Так незаметно сформировалась привычка выпивать после работы. Конечно, все культурно и достойно – всего лишь один бокал вина, чтобы снять стресс и “отпустить” заботы прожитого дня. Тогда же я начал курить.
Потом одного бокала было уже мало – выпивал парочку, позже – полбутылки.
Считал ли я себя алкоголиком?
Я считал себя ценителем искусства, знатоком хорошего вина…
Кем угодно, но не начинающим алкоголиком. Хотя сейчас я вижу, что так оно и было.
Сразу же после увольнения, я перестал курить – как отрезало. С тех пор прошло уже более четырех лет и я не курил ни разу – сама мысль вдыхать ядовитый дым в свое тело мне кажется абсурдной.
Выпивать тоже практически перестал – несколько раз в год, событийно.
Оказывается, алкогольная зависимость была чисто психологическая, а не физиологическая.
Выпивка и сигареты были мне необходимы в тот период жизни, чтобы заглушить внутренний конфликт. Это было бегством от себя из страха трезво посмотреть на свою жизнь.
Ведь как можно оставаться трезвым и видеть, что уже давно ненавидишь свою работу, но проводишь на ней по 12-14 часов в день – каждый день вот уже несколько лет?
Как признаться себе, что несчастлив, неудовлетворен и не реализован, однако не предпринимать никаких попыток, чтобы что-то изменить из страха потерять свое место в “золотой клетке”?
У меня не хватало смелости посмотреть трезво на свою жизнь в то время, поэтому я “подслащивал” реальность алкоголем.
Выпивка по старой привычке
Следующий период – около года после ухода с работы – я выпивал редко, по инерции. Тогда психологической причины выпивать уже не было, но старая привычка употреблять алкоголь осталась.
Выпивать я стал довольно редко – может быть, один раз в месяц. Когда был какой-то повод – поход с друзьями в ресторан, романтическое свидание…
Первый длительный эксперимент трезвого образа жизни
После этого был интересный период, когда мы с Наташей перестали выпивать – вообще. Эта трезвая жизнь продолжалася около года. Это случилось очень естественно, само собой. Не пили, не потому что «нельзя» или «плохо» и не потому что решили не пить, а просто не хотелось, не было необходимости, не было соблазна, не было настроения.
Мы не давали себе никаких обетов не пить, отношение было таким: смотреть по ситуации, слушать себя и быть осознанным.
Так в течение целого года мы не пили. Вообще. Я понял, что есть большая разница между «воздерживаться» и просто не пить. В первом случае, ты налагаешь на себя обязательства по самоограничению, а во втором – просто не пьешь, не делая из этого большого дела. Как есть те, кто соблюдает вегетарианскую диету, а есть те, для кого не есть мясо – это норма.
Однако этот первый длительный период трезвости закончился бокалом французского вина с друзьями. В тот раз нам показалось уместным выпить и вроде как, это было осознанным решением. Выпили.
Потом мы впервые поехали в Грузию на разведку – это было позапрошлым летом. Когда на паспортном контроле женщина-пограничник вручила мне в подарок бутылку красного – так страна встречает своих гостей – я уже интуитивно почувствовал, что без вина не обойдется.
Да, в Грузии мы дегустировали местное вино. Этим же летом мы путешествовали по таким винным странам как Италия и Франция и там тоже пили вино. Пили, не потому что сильно хотелось, а скорей, потому что «контекст предполагал». Ну если ты уж оказался в Италии, то не пить вино это также странно, как не есть пасту и тирамису. Так мне тогда казалось.
Далее той осенью мы с Наташей пару месяцев провели в Москве и как-то решили вспомнить беспроигрышный рецепт романтического вечера, как мы любили себе устраивать в той нашей «прошлой» московской жизни.
Заехали в Азбуку Вкуса, я выбрал Гевюрцтраминер, хорошего сыра, фруктов и далее по списку – все по выверенному годами рецепту. Свечи, музыка, запотевший бокал. И вот ты выпиваешь первый и… ничего не происходит! Где радость и легкость? Где счастье и безмятежность?
После второго бокала я почувствовал, что не стоило пить. Сознание стало затуманенным, пропала ясность, настроение приплюснутое, накатила усталость… В голове отчетливый вопрос – «ну и зачем?»
Это было так странно! Почему то, что раньше дарило столько позитивных эмоций, теперь вызывает лишь головную боль и сонливость?
Мы попробовали еще раз. Эффект тот же – алкоголь не дал никакого «плюса» в состоянии и настроении, наоборот – раздражение, ощущение потери энергии и злоба на себя мол «зачем ты снова на это повелся?».
После еще одной неудачной попытки нам обоим стало ясно – то, что раньше работало, сейчас уже не работает. Это надо признать.
Три причины, почему я продолжал выпивать
Прошло где-то полгода с окончания того трезвого периода.
Я вспомнил все разы, когда выпивал за эти полгода – благо таких случаев было всего дюжину – и с удивлением был вынужден признать, что ни один из них не был действительно классным. Ну таким, чтобы сказать себе – «да, оно того стоило!»
Ни в один из этих случаев выпивать не было действительно необходимым – можно было обойтись и без выпивки, было бы не хуже.
Каждый раз, я немного (а порой сильно!) жалел, что променял свое трезвое состояние на измененное алкоголем.
Также я проанализировал причины, почему выпивал эту дюжину раз и вот какие причины я выявил:
- В силу социального контекста – «ситуация обязывает». Это когда социальная ситуация предполагает, что надо выпить – это будет правильно, логично, обосновано, корректно, уважительно, порядочно, по-дружески и все в таком роде. Ну например, ты на дне рождения или встретился с друзьями и все вокруг “культурно” выпивают, а ты не за рулем, не на таблетках и не закодирован – одним словом, нет ни единой веской причины, почему бы не выпить с такими приятными людьми бокал вина.
- В силу культурно-географического контекста – «место обязывает». Это когда культурный фон и общая атмосфера места располагают, чтобы выпить. Ну например, представь, романтический ужин на Итальянской ривьере, грузинское гостеприимство где-нибудь в горах Сванетии, представь Прованс в сезон молодого вина…
- По старой привычке, по ностальгии, по инерции. Это как раз несколько случаев в Москве, когда мы пробовали вспомнить «как раньше».
Если суммировать, то я пил либо потому что «здесь все пьют», либо потому что «в этом месте принято пить», либо потому что «старые самскары шуршат».
Получается, в любом из этих трех сценариев я оказываюсь заложником каких-то внешних факторов. В третьем случае – заложником своего прошлого, старых привычек, которые дают о себе знать.
Вопрос: «А где же здесь моя осознанность? Где контакт с собой?»
Я осознал, что во всех этих ситуациях я выпивал, не потому что я действительно хотел выпить. Я выпивал, потому что когда обстоятельства складывались в пользу выпить, у меня не было какой-то четкой внутренней позиции по поводу «пить или нет».
Признаться, ни в один из этих случаев соблазн выпить не был так уж велик, чтобы я не смог устоять.
Если говорить про первые две причины – то выпивание было чисто ситуативным. Ну то есть, если бы я не пошел в тот вечер на день рождения, я бы в тот вечер бы не искал других поводов выпить. А если бы мы ужинали не в винном ресторане в Италии, а где-нибудь в Индии, то идея заказать вино мне бы даже в голову не пришла.
Так зачем же я пил? Хороший вопрос. Я не знаю. Проанализировав те случаи, я сделал вывод, что выпивал, потому что не очень сильно ценил свое трезвое состояние.
Для меня тогда выпить или нет – было не столь принципиально.
Среди людей «в духовном поиске» я часто встречаю подход мол «мы же осознанные люди, зачем на себя навешивать какие-то ограничения? Принципы нужны для тех, у кого своей головы нет. Главное – быть осознанным…»
Признаюсь, я тоже так считал раньше: главное – быть осознанным.
Сейчас же я вижу, что неплохо было бы еще быть честным с собой.
За полгода выпить 10 раз, поддавшись внешнему влиянию, и каждый раз об этом впоследствии пожалеть – где же здесь осознанность?
Из честности с собой надо признать, что каждый из этих случаев произошел как раз из-за неосознанности.
Ну да и ладно, было и было. Я нисколько не жалею, это был полезный для нас опыт.
Источник: welcomebackhome.ru