У меня есть три приема, которые в этом помогут, потому что иногда бывает непросто.
Вам нужна мотивация, всё может быть в порядке, но если Вы не знаете, как хорошо провести время без алкоголя, то легко к нему вернуться, потому что Вы будете думать: «Вот отстой, я стою тут в уголке, ни с кем не общаюсь, я хочу веселиться»
Так что расскажу об этих трех приемах.
Первое — нужно взять положительный эффект от алкоголя и имитировать его.
Алкоголь оказывает на нас положительный эффект, иначе мы бы его не принимали, ведь так?
Он помогает заглушить наши комплексы, помогает нам более открыто знакомиться с людьми.
Допустим мы играем в глупые игры, иногда замечаю, что если человек перестает пить, то он думает, что надо перестать делать это всё.
Мол нужно вести себя прилично, не играть в дурацкие игры и это всё бред.
Если устраивают какую-то алкогольную игру, играйте с водой.
Если Вы стоите и понимаете, что подпираете стену, пока другие начинают общаться, напиваются и становятся всё более разговорчивыми, то станьте сами более общительным в первую очередь.
Как веселиться без алкоголя
Бросьте в конце концов себе вызов и скажите: «Знаешь что, спорим я смогу быть более веселым, общительным и дружелюбным, чем все остальные, несмотря на то, что я не пью?»
Такой подход поможет Вам это сделать, и
Вы поймете, что отлично проводите время.
- Во-первых, Вы себя контролируете.
- Во-вторых, при этом все равно испытывайте положительные эмоции.
Второе — измените свой настрой при помощи танцев.
Интересный момент, если Вы спросите людей, то они скажут, что когда идут на вечеринку, то чтобы начать танцевать, им нужно сначала довольно много выпить.
«Я пойду танцевать, но сперва мне надо выпить.»
При этом стоит отметить, что алкоголь и танцы, если можно так сказать, предъявляют к Вам абсолютно разные требования.
Нужна смелость, чтобы начать танцевать, а вот чтоб выпить, она не требуется.
При этом, на человека эти 2 действия оказывают похожий эффект:
Когда выходите на танцпол и хотя бы пару минут танцуйте как безумный, Ваши комплексы заглушаются, становится более комфортно, движения становятся более свободными, смелее прикасаетесь к людям.
Так что я очень и очень рекомендую вместо того, чтобы стоять ужавшись к стенке, выходить на середину танцпола. Если танцпола нет, то просто двигайтесь вокруг, найдите место, где Вы будете чувствовать себя комфортно.
Вы можете при этом находиться в центре внимания, или же на Вас вообще могут не смотреть, хоть Вы будете в центре.
Но на пару минут соберите друзей в круг и устройте какой-нибудь танцевальный батл так, чтобы каждый по очереди выходил в середину и делал какие-нибудь движения в течение всего пары минут.
При этом нужно не просто переставлять ножками, задействуйте свои локти, руки.
Кстати, когда Вы устанавливаете свое тело в так называемую позу власти — излучающую уверенность, когда используете забавную позу и Вы улыбаетесь, смеетесь, танцуйте и просто забавляйтесь, то Ваш мозг начинает посылать те же сигналы, как если бы Вы выпили.
Пять плюсов трезвой жизни. Жизнь без алкоголя.
Вы становитесь менее закомплексованным, меньше заботитесь о том, что о Вас подумают другие. Буквально через пару минут Вы чувствуете себя совершенно по-другому, чем как только вышли на танцпол.
Это шикарно и иногда это состояние может длиться целый день или целое мероприятие, или всю ночь, в зависимости от того когда, и что происходит.
Так что просто расслабьте свое тело, освободите его. Когда Вы подпираете стену, то саботируете сами себя.
Третье — это может показаться немного радикальным, но Вы можете просто перестать посещать мероприятие, где Вас не поддержат.
Не ходите на вечеринки, где основная цель всего — напиться.
Там нет способа повеселиться, если только не пить. Если Вас приглашают на нечто подобное, то Вы конечно можете и сходить, но я бы порекомендовал сделать ответное предложение: «Знаешь, сегодня у меня не получится, но на следующих выходных можно было бы поиграть в пейнтбол, хочешь сходить?»
Или: «Слушай, сегодня никак, но я подумываю созвать друзей на ужин у себя в четверг, ты с нами?»
И когда Вы начнете проявлять подобную инициативу, то будете принимать участие в более интересных мероприятиях, которые будут больше нравиться и другим людям, потому что там не нужно упиваться до потери пульса.
Истина — в вине, здоровье — в воде
При этом Вы не просто отнекивались от социальных мероприятий, где являетесь одним из серой массы многих приглашенных туда.
Вы сами становитесь человеком, который организовывает действительно интересное мероприятие, потому что реально заботитесь о том, чтобы событие было просто невероятным, ведь Вашей целью не является довести всех до пьяного угара, когда никто не понимает что происходит вокруг.
Так что, правда, не ходите на мероприятия, на которых вам будет не весело, если не нравятся клубы, как например мне, то не ходите туда.
Пригласите своих друзей или кого-нибудь туда, где Вам будет весело. Просто для примера: пейнтбол и лазертаг, боулинг, в общем любое мероприятие, где можно будет чем-то заняться.
В любом случае найдется занятие, которое будет очень интересным.
Надеюсь эти советы помогут Вам повеселиться на любом событии.
Источник: dzen.ru
Трезвые вечеринки. Возможно ли?
В своих статьях я постоянно говорю о вреде алкоголя и сигарет. Я пытаюсь помочь людям избавиться от вредных зависимостей и получать удовольствие от трезвой жизни. Я хочу научить людей воспринимать жизнь без наркотиков, как счастье и свободу, а не как вечный гнетущий запрет на получение удовольствия.
Для этого личность должна перестроиться. Трезвый образ жизни – это сложно . Это намного труднее, чем постоянное потакание своим слабостям и поиск удовольствия в алкоголе.
Человеку нужно будет как бы «дорасти» до того, чтобы трезвая жизнь стала для него источником радости и саморазвития. Ему нужно избавиться от личностных причин своей зависимости. В противном случае, трезвость станет для человека неутешительным приговором.
Именно поэтому я не одобряю методы вроде «закодироваться», кроме использования их исключительно в сложных случаях. Так как в таких ситуациях может иметь место быть сильное несоответствие развития личности новому образу жизни. Ведь человек бросает вредные привычки исключительно по принуждению, не разобравшись в себе, в том, почему он пьет.
Конечно, у него еще будет возможность в этом разобраться, но если он будет думать, что, лишившись возможности выпить, он полностью решит проблему, он ошибается. Чтобы получать удовольствие от трезвости, ему нужно будет изменить свои привычки, свою культуру досуга, решить многие личностные проблемы. Иначе он обречен на страдание из-за невозможности вернуться к старой привычке.
Культура коллективного досуга
Одной из важных составляющих этих благотворных метаморфоз является изменение культуры досуга, в том числе, коллективного.
Человек должен научиться хорошо проводить время без наркотиков, получать удовольствие от отдыха, от общения, будучи трезвым.
Это и будет темой этой статьи. Я расскажу, какие условия досуга, должны быть соблюдены, чтобы испытывать радость от трезвого времяпрепровождения.
Для пояснения своей следующей мысли приведу гастрономический пример.
До того, как я столкнулся с вегетарианской кухней, я думал, что вегетарианцы питаются также как и остальные люди, только исключают из своего рациона мясо. Например, вы едите котлету с рисом, а вегетарианец ест просто рис.
На самом деле это не совсем так. Вегетарианская кухня – это совсем иная культура приготовления блюд и сочетания ингредиентов. Многие вегетарианцы не просто едят привычные для всех блюда только без мяса, они обедают совсем другими блюдами, в которых присутствует обилие овощей, бобовых, специй и т.д. Требуется разнообразное питание, а если человек будет есть просто «рис без котлеты», то он не получит всех нужных витаминов.
Такой же принцип действует при отказе от алкоголя. Чтобы вы получали удовольствие от трезвого отдыха, должен исчезнуть не только алкоголь, но также должны измениться составляющие этого отдыха.
Это не будет «то же самое, просто без пива». Почему? Дело в том, что многим из нас прививаются представления об отдыхе, связанном исключительно с коллективным употреблением наркотиков, в том числе, этилового спирта. Такая концепция отдыха включает в себя ночные клубы, шумные бары, посиделки на прокуренных кухнях за бутылкой и т.д.
Такое времяпрепровождение дополняет алкоголь, также как котлету дополняет рис, в известном блюде. Но без спиртного это будет то же самое, что и рис без котлеты.
Условия, созданные в клубах, барах адаптированы именно под употребление спиртного. Поэтому трезвому человеку в таких условиях будет неуютно. Следовательно, нужно менять культуру отдыха, далее я расскажу как.
Каким должно быть место?
Прежде всего, место должно позволять вам расслабиться. На мой взгляд, в барах и во многих клубах намерено создаются некомфортные условия: неудобные сиденья, узкие столы, отсутствие сидячих мест, громкая музыка, шум. В такой обстановке очень трудно расслабиться без алкоголя. И люди начинают пить, пополняя кошелек владельца заведения.
Если вы хотите бросить употреблять алкоголь, то, прежде всего, требуется исключить такие места из списка мест своего досуга. Никаких баров, кабаков, шумных, набитых битком, неуютных клубов. Никаких подземных переходов, лавочек в мороз и прочих мест, где вам некомфортно.
Во-первых, вы должны сидеть, а не стоять и это позволит вам расслабиться. Должно быть достаточно пространства и комфорта. Не нужно много шума и обилия незнакомых людей.
Подойдут спокойные, уютные кафе или даже приличный клуб с хорошей музыкой. Заведение не должно специализироваться исключительно на алкоголе. Это не будет «пивной ресторан» с облаком дыма под потолком. Это не клуб, куда ходят только напиться.
Если вы отдыхаете на природе, то также позаботьтесь о своем комфорте, обеспечив себя и друзей местами, где вы сможете посидеть или полежать.
Не слишком ли все сложно? Можно возразить мне, что алкоголь все упрощает. Не нужно искать каких-то особых мест, чтобы расслабиться. С ним везде хорошо, даже в самых злачных и неприспособленных к нормальному отдыху заведениях.
Да, это так. Со спиртным все значительно проще. Но есть одно большое «НО». Когда вы пьете в баре или в переполненном клубе вы не отдыхаете, вы не восстанавливаете нервные клетки, а, наоборот, их уничтожаете и убиваете свой организм. Нельзя назвать это отдыхом.
К тому же на следующий день вас будут ждать самые неприятные последствия в виде похмельного синдрома.
Алкоголь просто делает вас менее требовательным. Вам становиться все равно с кем вы, где вы и чем вы в данный момент заняты.
Какими должны быть люди?
Это будут те люди, с которыми вам интересно, с которыми у вас много общего. Это не едва знакомые личности, это не только люди, с которыми весело «отрываться» и пить. Это должны быть ваши близкие друзья.
Учитесь быть открытым и откровенным в общении. Ваша открытость и искренность, породят такие же качества в ваших собеседниках. В результате общение приобретет интересный и откровенный характер.
Глубокий диалог способен раскрепостить человека без всякого алкоголя.
При этом, ваше сознание будет оставаться ясным и трезвым, вы не позволите себе лишнего и не будете говорить о том, о чем потом пожалеете.
Какими должны быть занятия?
Можно придумать какие-то развлечения, а можно обойтись без них, если вам просто нравится общаться. Существует множество настольных игр и прочих способов разнообразить досуг.
Если вы находитесь в местах природного отдыха и условиях теплого климата, то здесь есть масса способов отлично провести время, например, искупаться.
Отличный способ трезвого досуга — это совместный активный отдых с элементами развлечений: горные лыжи, сноуборд, велосипед, горные походы и т.д. Это отличное и полезное времяпрепровождение, которое заряжает вас хорошим настроением и положительными эмоциями естественным способом.
Я пишу эту статью, и меня не покидает чувство того, что я описываю очевидные факты. Все, вроде бы, и так знают, чем себя можно занять во время досуга.
Но, я вижу, что культура трезвого отдыха не очень популярна, особенно в нашей стране. Поэтому, я думаю, не будет ничего плохого, если я напомню людям о банальных вещах.
Я хочу внести хотя бы ничтожный вклад в возрождение культуры трезвого, деятельного, продуктивного досуга, поэтому и пишу об этом.
Каким должно быть ваше настроение?
Многие люди привыкли к тому, что, их веселье, их настроение практически ничего не требуют от них самих. Они приходят на вечеринку, начинают опустошать бокал за бокалом и постепенно настроение появляется само.
Под действием спирта люди становятся раскрепощенными, у них появляется готовность совершать самые смелые поступки. И тогда приключения и настроение как бы находят людей сами.
Если вы не собираетесь пить на вечеринке, то веселье придется искать самому, перебарывая робость и замкнутость. Придется находить темы для разговора и общаться с людьми, не стесняясь себя самого.
Да это сложнее, чем просто пить и ждать, когда разговор польется сам. Но это и намного лучше! Почему?
Если вы привыкли веселиться только будучи пьяными, то, отказавшись от алкоголя, вы будете сидеть на встрече компании с понурым лицом, пребывая в уверенности, что веселье возможно только с алкоголем. Но это не так.
Пожалуйста, не думайте, что я изобретаю какие-то лишние трудности, когда можно все решить более простыми и доступными средствами: «выпил и весело».
Эта трудность оправдывается результатом. В своей статье зачем нужно общение я писал, что коммуникации – отличный источник самопознания. Общение, можно сказать, задевает огромное количество «струнок вашей личности», вызывая те или иные психологические реакции.
Если понаблюдать за этими реакциями, то можно узнать много нового о себе. «Почему я смущаюсь, когда обсуждают этот вопрос? Почему мне так сложно рассказывать о себе? Почему мне так хочется казаться лучше, чем я есть на самом деле?»
Эти бесчисленные «Почему?» помогают вам узнать себя и избавиться от множества страхов, комплексов и социальных фобий.
А алкоголь притупляет эти реакции, он подавляет осознанность. И из-за этого вы не выносите из общения те уроки, которые могли бы из него выносить, будучи трезвыми.
Многие любят и ценят действие этилового спирта за то, что под ним люди избавляются от стеснительности. Но это происходит только на время. И алкоголь только маскирует вашу проблему. Ваши страхи и комплексы никуда не уходят, а остаются с вами, после того, как действие опьянения пройдет.
Только встретившись со своими комплексами лицом к лицу, в трезвом уме, вы можете их осознать и уничтожить, развить свои навыки коммуникаций и самоконтроль.
Раскрепощение, которое дает алкоголь, носит непредсказуемый характер. Многим знакома ситуация, когда люди говорили много лишнего, того, чего не следует говорить.
К тому же опьянение активирует самые низшие человеческие желания. Алкоголь, можно сказать, стимулирует ваше Эго. Пьяному человеку сильно хочется произвести впечатление на окружающих, и часто он даже не осознает комизм этих поступков. Ему хочется выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, быть «правым», «благородным», «искушенным в каждом вопросе», «самым обаятельным и умным».
Алкогольная интоксикация, как правило, не делает людей лучше, умнее.
Она отупляет, делает вас предвзятым, заставляет переоценивать свои возможности и подавляет способность понимать других людей.
Все эти вещи, которые я обозначил выше, препятствуют полноценному и здоровому общению. Результатом этих вещей является просто животное веселье, внутри которого один человек нужен другому только для поддержания этого настроения! Тогда как центром этого веселья становится не сам человек, а алкоголь.
Именно поэтому трезвое общение лучше пьяного подобия его! Здоровое общение приносит пользу, помогает вам осознать свои недостатки и справиться с ними. Оно далеко не всегда приводит к непредсказуемым результатам и, конечно, оно только полезно для вашего здоровья, так как вызывает положительные эмоции.
Конечно, алкоголь помогает многим людям социализироваться, делает их более дружелюбными. Но сила личности заключается в том, чтобы достигать этих состояний без применения опьяняющих средств!
Поэтому не пасуйте перед трудностями. Учитесь общаться, учитесь быть искренними и откровенными в трезвом состоянии. Учитесь превозмогать свои комплексы и внутреннее напряжение. Если вы этому научитесь, то это станет вашим огромным преимуществом!
Я не употребляю алкоголь почти год. Последний раз я пил его на Новый Год 2013. Но уже в те времена его употребление стало для меня эпизодическим. После празднования нового года я убедился, что алкоголь уже не приносит мне удовольствия. Это стало чем-то лишним для меня.
Я понял, что смогу обойтись без него.
С тех пор я приобрел неплохой навык получать удовольствие от вечеринок, встреч друзей без алкоголя. Я вполне комфортно себя чувствую и могу веселиться, будучи трезвым. Это не является для меня какой-то трудностью. Это вполне естественно.
Свой последний день рождения и даже свою свадьбу я справил, не употребив ни миллилитра алкоголя (в отличие от своих гостей =)). Несмотря на это, я отлично провел время.
Но, признаюсь, при отказе от алкоголя на вечеринках есть один коварный момент. И вы должны о нем знать, если хотите научиться веселиться без алкоголя.
Первое время на какой-нибудь вечеринке (далеко не на каждой, но бывает) мне может стать немножко некомфортно. Это, должно быть, естественно и является результатом резкой смены обстановки. Я внезапно попадаю в большое сборище людей, мне нужно мобилизовать какие-то свои психические ресурсы и, пока я этого не сделал, мне может стать чуточку не по себе.
Раньше я всегда убивал такое состояние алкоголем. Но теперь, я знаю, что нужно просто дать мозгу немножко освоиться в новой обстановке. Не нужно интерпретировать такое состояние как приказ выпить (в этом и заключается коварство этого момента – многие люди не выдерживают и припадают к бутылке). Потерпите немного, потом привыкните и вольетесь в «веселье» и «поймаете волну».
Не ждите, что сразу станет весело. Нужно просто привыкнуть, как-то «расшевелить себя» и все пойдет как по маслу.
Да, как я говорил, это сложнее, чтобы просто взять и выпить. Но это разовьет отличные навыки управления своим настроением.
Трезвость предоставляет выбор
Конечно, я не могу сказать, что без алкоголя все также как с ним. Теперь я вряд ли могу кутить всю ночь до утра и потом спать до вечера. Я ухожу, когда мой организм сообщит мне о том, что он устал. Я не остаюсь на мероприятиях, на которых мне не нравится. В конце концов, я экономлю деньги, так как не трачу их на алкоголь.
Трезвость позволяет мне выбирать: или оставаться или уезжать и хорошенько выспаться, ехать своим ходом или оставаться за рулем. Она дает мне возможность не жалеть о своем поведении.
В общем, трезвые вечеринки, веселье без алкоголя – это не какое-то извращение. Для многих людей, в том числе тех, кто живет в других странах – это является чем-то самим-собой разумеющимся. Просто в рамках нашей, пропитанной алкоголизацией культуры это выглядит очень дико и непривычно. Но, тем не менее — это возможно. Попробуйте!
Источник: nperov.ru
Можно ли весело провести время без алкоголя?
Ваше окружение довольно сильно влияет на вас, возможно, вы даже не задумываетесь о том, как вся ваша жизнь зависит от друзей, приятелей и знакомых.
Смените компанию
Вы можете скучать не по самой выпивке, а по общению, например, в баре. Вспомните телефоны друзей, увлекающихся фитнесом, и организуйте еженедельные мероприятия — совместные пробежки, баскетбол, соревнования по подтягиваниям и так далее и тому подобное. Вы отлично проведете время и даже не вспомните про душный бар.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Сводите себя на свидание
Вы же можете сольно выкапывать машину из сугроба или шопиться — почему бы и не отдыхать в одиночку? Исследователи сделали удивительное открытие: оказывается, получить удовольствие от посещения кинотеатра, концерта или картинной галереи можно не только вдвоем, но и одному. А если еще потом пригласить себя любимого в ресторан.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Попробуйте новый рецепт
Исследование издания «Journal of Positive Psychology» показало, что люди, которые часто берут на себя небольшие творческие задачи — например, приготовление блюда, за которое раньше не брались — отмечают, что чувствуют себя довольными и расслабленными.
Погрузитесь в ванну
Немецкие ученые выяснили, что ванна, как ни странно, поднимает настроение эффективнее, чем бег! Депрессивные участники исследования, лежавшие в теплой воде 30 минут, чувствовали себя лучше, чем те, кто занимался аэробными упражнениями около 45 минут.
Нажми и смотри
Еще по теме:
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru