При этом некоторые люди могут спать по 3-4 часа, а кто-то не спать вовсе под воздействием тяжелых психологических заболеваний. Но специалисты пришли к выводу, что восьмичасовой сон — довольно оптимальный вариант для людей.
Фаза сна
Здоровый и долгий сон является цикличным процессом, что состоит из двух фаз:
Фаза медленная и фаза быстрая
Эти фазы сменяют друг друга 4 или 5 раз за ночь. Цикл первый проявляется спустя 90 минут. Позже быстрый сон меняется на медленный, они снова повторяются. Но фаза медленного сна снижается, а быстрого – увеличивается. Это важно знать, чтобы понимать, почему же в состоянии алкогольного опьянения надо понимать особенности цикла сна.
Самая первая стадия — дремота. Она может продолжаться 5-10 минут. Человек может мечтать, контролируя свои сны. Вторая стадия медленного сна — неглубокий сон. Проявляются все физиологические процессы, как на первой стадии. Глубокий сон является третьей стадией, когда спящий не может видеть свои сновидения.
Ужасы отходняков Ночные кошмары, бессонница и страхи после пьянок
Стадия четвёртая — та стадия, в которой снятся все сны, а тем более это могут быть кошмары. Еще одна стадия медленного сна — пятая стадия. Шестая стадия — быстрый сон. Человек в течение 5-10 минут ещё может видеть большое количество снов. Этот этап очень близок к бодрствованию.
Страшные сны обычно являются свидетелями того, что человек испытывает стресс и готовится к тяжелым для психики человека событиям. Тошнотворность, головная боль, яркая слышимость звуков, похмелье — является естественной реакцией организма на отравление спиртом. Виновником проявления всех кошмаров во время сновидения выступает алкоголь, что отрицательно действует на пьющего человека, на его мозг. При распилим спиртных напитков могут происходить быстрые смены фаз медленного и быстрого сна.
Ночные кошмары
- Расстройство нервной системы;
- Состояние апноэ — когда дыхательный центр угнетен этиловым спиртом, что расположен на одном из участков головного мозга. Это может привести к кратковременным остановкам сердца;
Человек же с заболеванием дыхательных путей, сердца или сосудов способен умереть от нехватки кислорода. И при этом кошмары снятся для того, чтобы он скорее проснулся и уже начал дышать.
- Всевозможные алкогольные нарушения психики — похмелье алкоголиков со стажем, что может сопровождаться кошмарами и бессонницей в состоянии белочки.
Как наладить сон?
Что может помочь пьющему человеку наладить его сон?
Первое, что можно посоветовать — это отказаться от алкогольных напитков вовсе.
Кошмарные сны возникают только после очередной изрядной выпивки, что говорят о явных проблемах со здоровьем.
И уже чтобы преодолеть тягу к алкоголю, достаточно принимать лекарства, что спокойно распространяются по Интернету.
#278. Почему с похмелья снятся кошмары? / записи Нарколога
Подводим итог
Чтобы не было кошмарных сновидений, нужно не употреблять алкоголь, ведь это явные признаки серьёзных проблем со здоровьем.
Закажите бесплатную консультацию
Перезвоним вам в течение 5 минут. Мы поможем!
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия передачи информации
Похожие статьи
Алкоголь – наиболее распространенное психоактивное вещество во всем мире. Его активное употребление [. ]
Человек обязан понимать те процессы, которые происходят в его организме во время употребления спиртн[. ]
Алкогольная зависимость – такое же серьезное заболевание, как и индивидуальная непереносимость алког[. ]
Алкоголизм – это очень страшное заболевание, находясь в котором, человек портит отношения с близкими[. ]
Многие люди сталкиваются с серьезной алкогольной зависимостью сами или наблюдают со стороны, как их [. ]
С того самого момента, как человек утрачивает способность контролировать употребление алкоголя, а “т[. ]
Злоупотребление алкогольными напитками – одна из самых масштабных проблем всего человечества. Навязч[. ]
Закажите бесплатную консультацию
Перезвоним вам в течение 5 минут. Мы поможем!
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия передачи информации
Источник: piramed.ru
Почему с похмелья снятся кошмары? Как алкоголь влияет на мозг человека
Наверняка вопрос: «Почему с похмелья снятся кошмары?» возникал у каждого человека, который хоть раз проявлял чрезмерную увлеченность алкогольными напитками.
На самом деле, спиртное на каждого влияет по-разному – у одних вызывает бессонницу, у других – крепкий сон. Но чаще всего, все-таки, увлеченность алкоголем чревата нарушением качества сна и появлением кошмаров в видениях. С чем же это связано?
Специфика психофизиологии
Начать следует с этой темы. Сон представляет собой физиологический процесс, благодаря которому организм расслабляется и восстанавливается. В эти моменты в сознании возникают разнообразные образы, именуемые сновидениями.
Человек чаще всего не осознает, что он спит, а потому воспринимает все, что ему чудится, как реальность. Но некоторые люди видят осознанные сны. Они понимают, что спят, а происходящее никакого отношения к реальности не имеет.
Иначе говоря, сон – это функциональное специфическое состояние нервной системы и всего организма в целом, для которого характерны определенные поведенческие проявления на психофизиологическом уровне.
Ночной отдых после выпивки
Перед тем как обсудить, почему с похмелья снятся кошмары, нужно уточнить – от спиртного в 89 % случаев умирают именно во сне.
Так вот, специалисты по сновидениям, известные как сомнологи, выделяют следующие важнейшие функции сна:
- Отдых организма и восстановление после нагрузок, полученных в течение дня.
- Борьба с болезнями и восстановление иммунитета.
- Приспособление к световому дню.
- Закрепление информации, полученной днем.
Ни одна из функций не выполняется, если накануне человек перепил. Пьяный спит, но его мозг – нет. Именно поэтому с похмелья люди просыпаются уставшими, разбитыми, отвратительно себя чувствующими.
Нарушение мозговой активности
Это одна из причин, по которой с похмелья снятся кошмары. Что делать в таком случае? Отказаться от спиртного и обратиться к врачу за помощью. Но для начала – разобраться с причиной.
Человек ложится спать, но работоспособность мозга в тот период, когда он отдыхает, не прекращается. Если он пригубил спиртного накануне, то возникают проблемы.
Хотя они дают о себе знать и до сна. Безобразное поведение, невнятная речь, шаткая походка – только лишь эти ключевые признаки опьянения указывают на деструктивное воздействие, оказываемое этанолом на мозг. А ведь на физиологическом уровне их намного больше.
Между мозгом и кровью есть определенный барьер, защищающий его от попадания продуктов метаболизма, вирусов и бактерий. Но только не от этилового спирта. Ведь это – мощный растворитель, легко проникающий куда угодно через любые барьеры и мембраны.
Сразу после выпивки начинается негативное воздействие алкоголя, и мозг тут же поддается его влиянию. Повреждаются не только структуры – еще и сосуды. Они расширяются, а потом резко сужаются. Это может быть чревато не то, что кошмарами, а мозговым инсультом и тяжелой инвалидностью.
Проблемы с психикой
Продолжая рассказывать о том, почему с похмелья снятся кошмары, нужно затронуть и эту причину. Запою могут быть подвержены не только больные люди, но еще и здоровые. В этом случае алкоголь негативно отражается на состоянии нервной системы, вследствие чего ослабевает стрессоустойчивость.
Опьянение – это своеобразная реакция организма на этиловый спирт. Чем же тогда являются кошмары, снящиеся после этого? Самым что ни на есть очевидным проявлением расстройства психики, которое развивается на фоне зависимости.
Также хочется отметить, что одновременно с запоями развиваются и нарушения, касающиеся обменных процессов. Результатом становятся психические расстройства, провоцирующие беспокойный сон. Как правило, при этом возникают кошмары или бессонница. Если пьяный спит после белой горячки, то ему всегда снятся пугающие сюжеты – это могут быть монстры, погони, преследования, дикие животные.
Состояние апноэ
Поскольку речь идет о том, почему с похмелья снятся кошмары, надо немного внимания уделить и этой весьма распространенной причине.
Апноэ – это состояние, при котором во время сна прекращается легочная вентиляция, и длится это более 10 секунд (чаще – 20-30).
Почему оно происходит, догадаться несложно. Алкоголь влияет на органы дыхания, его чрезмерное употребление может привести к временному перекрытию дыхательных центров, которое чревато дефицитом кислорода.
Что происходит дальше? Нехватка кислорода провоцирует стресс, а он способствует выбросу адреналина. В результате сердцебиение учащается, а организм сигнализирует о необходимости выйти из сна. Только так получится восстановить нормальное дыхание.
В такие моменты оказывается интенсивное воздействие алкоголем и на мозг. Появление апноэ сопровождается возникновением устрашающих картинок во сне. Человеку могут чудиться пожары, цунами, землетрясение – все состояния, при которых он находится на грани смерти. Часто именно кошмар может спасти его от гибели в реальной жизни от апноэ.
Другие случаи
Итак, если человеку снятся кошмары, причина, скорей всего, кроется в одном из ранее упомянутых факторов. Иногда, конечно, страшные сны оправданы – как средство снятия стресса и разгрузки нервной системы. В таком случае нужно воспринимать их как своеобразный защитный механизм психики.
На них не надо обращать внимания, если они появляются редко. Однако регулярные кошмары с реалистичным, ярким характером, являются сигналом со стороны нервной системы, свидетельствующим о наличии некоторых проблем со здоровьем. Либо о повышенном уровне стресса и психологических проблемах.
Кстати, очень часто люди увлекаются горячительным с целью ухода от жизненных неурядиц, расслабления и забвения. Что ж, действие спиртов на организм человека в этом проявляется, спорить сложно. Вот только через время напряжение не то, что возвращается – оно усиливается. Да и превышение индивидуальной нормы опасно отнюдь не расслаблением, а еще более явным возбуждением нервной системы.
Если человек уснет в состоянии похмелья, то будут последствия. Напряжение усилится именно кошмарными сновидениями.
Кислородное голодание
Итак, исходя из всего вышесказанного, можно понять, почему человеку, когда он перепил, снятся кошмары. Теперь вкратце стоит рассказать о других последствиях. Одним из таковых является кислородное голодание.
Говоря простыми словами, регулярное употребление горячительных напитков просто «убивает» клетки мозга. Этот процесс обратим лишь в том случае, если действие спиртного непродолжительно и капилляры не повреждены.
Этиловый спирт просто «блокирует» поступление кислорода и питательных веществ к мозговым клеткам. Результатом становится гипоксия, из-за которой структуры постепенно отмирают. Одной порции алкоголя достаточно, чтобы уничтожить 8 000 клеток. Это чревато уменьшением мозгового объема, образованием рубцов, язв и микроскопических кровоизлияний.
Все это проявляется и в поведении человека. Нейроны отмирают – нравственные устои теряются, работа вестибулярного аппарата нарушается, возникает частичная амнезия.
Церебральные изменения
Ими всегда чревато потребление высоких доз спиртного. Если человек увлекается алкоголем, то функции коры головного мозга угнетаются. Результатом становятся деструктивные изменения личности, которые проявляются полным разрушением нравственных и моральных норм.
Также нарушается деятельность затылочной доли. Это чревато вестибулярной дисфункцией, проявляющейся нарушением координации движений.
Еще с течением времени значительно ухудшается память и снижается когнитивная функция. Говоря простым и понятым языком, человек просто деградирует. К прочим последствиям часто добавляется энцефалопатия, болезнь Корсакова, слабоумие, полиневрит, истощение мышечной системы и т. д.
Психические расстройства
Часто они формируются из-за токсического действия алкоголя. Неврозы, психозы и прочие расстройства психоэмоциональной сферы очень часто манифестируют именно в моменты опьянения. Особенно при запоях. Их появление также может спровоцировать резкий отказ от горячительного.
Это серьезные последствия. Неврозы чреваты утомляемостью, не проходящей раздражительностью и бессонницей. Делирий, именуемый белой горячкой, и вовсе опасен как для пьяного, так и для окружающих.
Галлюциноз так тем более является серьезным поводом для беспокойства. Пребывая в таком состоянии, пьяный может совершить убийство, суицид, поджог и т. д. А еще алкоголизм чреват параноидальным психозом, представляющим собой бредовое расстройство, сопровождающееся манией преследования.
Как вернуть себе здоровье?
От токсического действия алкоголя, особенно если употреблялся он в течение долгого времени, избавиться не так-то просто. Но, все же, возможно. Вот что нужно будет делать:
- Полностью отказаться от спиртного.
- Пройти процедуру детоксикации, направленную на очищение организма от продуктов распада этанола.
- Начать правильно питаться, разнообразить свой рацион зеленью, овощами, фруктами.
- Принимать витаминные комплексы, способные укрепить общее самочувствие и в краткие сроки вернуться к нормальному образу жизни.
- Привнести физическую активность, начать заниматься спортом, укреплять мышцы. Это поможет улучшить общее самочувствие, состояние дыхательной системы и сосудов.
Если алкоголизм привел к формированию патологий, нужно будет заняться их лечением. Обязательно избегать стрессов, полноценно отдыхать. В особо запущенных случаях рекомендовано обновление клеток мозга, для чего используется метод нейрогенеза.
Источник: fb.ru
Почему после запоя снятся кошмары и бессонница? Что стоит и не стоит делать?
Нарушения сна даже после однократного обильного употребления алкоголя и тем более после запоя – явление очень частое, я бы даже сказала слишком частое. Уже потом, переживая сильнейшую головную боль, бессонницу, высокую тревогу и ночные кошмары, человек дает себе обещание «никогда больше». Однако, когда наступает облегчение, ситуация нередко повторяется.
Что делать, если у вас или у ваших близких наступает бессонница после запоя? О чем свидетельствуют пугающие сновидения в этих случаях? Об этом сегодня и поговорим.
Добрый день, уважаемый читатель! Конечно, я понимаю, что человек, который мучается от бессонницы или кошмаров, в момент страданий не станет читать какие-то там статьи.
Поэтому сегодняшняя публикация будет особенно полезна тем, чьи близкие периодически страдают от запоев.
Я познакомлю вас с техниками и способами облегчения этого тяжелого состояния.
Каковы самые частые причины запоя?
К этому тяжелому состоянию приводит множество причин, и не все из них очевидны. Почему одни люди склонны многократно «заливать горе в вине», а другие гораздо легче преодолевают трудности? Почему кому-то удается проявить силу воли, а кто-то оказывается беспомощным перед самым простым вопросом? Ответить на это в двух словах не получится. Вот список самых распространённых причин, из-за которых может наступить состояние запоя.
Что такое физиологическая зависимость?
В этом случае отсутствует чувство отвращения к алкоголю. Переносимость организмом алкоголя достигает своего максимума. Это выражается в отсутствии рвотного рефлекса и появлении сильнейшей потребности в приеме алкогольных напитков.
Физиологическая зависимость наблюдается не у всех людей, систематически употребляющих алкогольные напитки.
Чаще всего это происходит у людей, имеющих следующие проблемы:
- Черепно-мозговые травмы;
- Отягощенная наследственность;
- Частые употребления алкоголя в подростковом возрасте (даже в небольших дозах);
- Отсутствие рвотной реакции в первые годы употребления алкогольных напитков;
- Неоднократные оперативные вмешательства, проводимые под общим наркозом.
Как возникает психологическая зависимость?
Это происходит из-за следующего механизма: активизируется выработка дофамина. Этот выброс гормона счастья происходит даже при употреблении крайне малых доз алкоголя. Человек испытывает сильную радость без особой на то причины.
Психическая зависимость часто формируется у людей, не имеющих обычных радостей в жизни или не умеющих радоваться.
К этим категориям относятся те, кто:
- имеют заниженную самооценку;
- имеют негативный жизненный опыт;
- испытывают высокую потребность в общении, но не имеют возможности ее удовлетворить.
Получив положительные эмоции после приема алкоголя, человек получает положительное подкрепление. Он становится легким, общительным, веселым, начинает неожиданно радоваться и получать удовольствие от происходящих жизненных событий. И после этого, как говорится, здравствуй, зависимость!
Чем больше положительных подкреплений после приема алкоголя, тем сильнее психологическая зависимость.
Вспомните о том, что некоторые друзья не могут общаться без совместного приема алкоголя, некоторые болельщики не могут смотреть футбол без пива, а некоторые подружки не могут посплетничать без бокала легкого вина.
Социальные причины
К социальным причинам относятся:
- воспитание и проживание в неблагоприятной среде (например, рядом с родителями-алкоголиками);
- созависимость (болезненная привязанность к лицу, часто употребляющему алкогольные напитки);
- влияние субкультур (к примеру, в среде рок-музыкантов регулярное употребление алкогольных напитков – это вариант нормы).
Какую роль играют эмоциональные расстройства?
Не каждое эмоциональное расстройство может стать причиной алкоголизма.
Но все же из-за эмоциональной лабильности риск возникновения алкоголизма, а с ним и запоев, очень высок.
Что делать при эмоциональных расстройствах, подробно рассказано в моем новом онлайн тренинге.
Возможно, именно знания, полученные на тренинге, смогут помочь вам или вашим близким не попасть по причине эмоциональных конфликтов и расстройств в этот трудный капкан алкоголизма и запоев.
Сколько может длится бессонница после запоя?
У алкогольных «профессионалов» бессонница носит несколько иной характер, нежели бессонница обычного человека. Если в обычном состоянии нарушение засыпания является основным симптомом бессонницы, то у лиц, злоупотребляющих алкоголем, засыпание происходит почти мгновенно. Точнее, это не совсем засыпание. Оно скорее напоминает отключение сознания.
По воспоминаниям пациентов в это время может сниться какой-нибудь сон, насыщенный событиями и явлениями. Но отдыха в это время не происходит.
Сон, минуя медленную фазу, переходит сразу к быстрой. Человек, заснув, почти сразу же просыпается в сильнейшем беспокойстве.
Его сердце может учащенно биться, может появиться ощущение нехватки дыхания. Эти физиологические особенности происходят потому, что организм усиленно борется с токсичным веществом.
Когда и как появляются кошмары?
Но пробудившемуся в тревоге человеку этого не объяснишь. Сильнейшее сердцебиение приводит к высокому уровню беспокойства, а иногда даже и к панике. Что никак не способствует дальнейшему засыпанию и спокойному сну.
Кошмары, страшные сны и галлюцинации, которые тоже сопровождают длительные запои, как правило, появляются немного позже (на второй – четвертый день). Сны при этом очень яркие, нереалистичные, с постоянно повторяющимся сюжетом. Этот сюжет всегда изобилует проявленями агрессии, погонями, преследованиями.
Такие неприятные сновидения всегда сопровождаются физиологическими реакциями:
- Обильное потоотделение,
- непроизвольное мочеиспускание,
- учащенное биение сердца,
- частое дыхание или
- внезапные остановки дыхательной деятельности
– вариантов реакций может быть много. Но все они крайне неприятны для спящего. Естественно, что в таких условиях ни о каком полноценном ночном отдыхе не может быть и речи.
Что делать, когда в период запоя бессонница и снятся кошмары?
Сразу скажу, что прием снотворных средств с целью исправить ситуацию заранее обречен на провал.
Сочетание алкоголя и седативных препаратов может дать совершенно непредсказуемый эффект. От снотворного похмелье проходит тяжелее, может быть сильнейшее головокружение, тормознутое состояние, дереализация и деперсонализация, обмороки.
Часто алкоголики, чтобы уснуть, выпивают очередную дозу вожделенного напитка.
Это действительно помогает отключится на несколько часов, иногда даже на пол-дня. Но после пробуждения состояние организма становится еще хуже.
В тяжелом состоянии запоя есть только один путь – это начать выходить, даже если это слишком мучительно.
Попытаться справиться самостоятельно можно, однако для этого нужно иметь грандиозное желание и силу воли. Чаще всего такого богатства люди, уходящие в запой, не имеют.
Остается один выход – обратиться за помощью к профессионалам. На сегодняшний день множество медицинских центров предлагают услуги по выводу из запоя. Комплекс процедур в любом из них стандартный и включает в себя медикаментозную и психотерапевтическую помощь.
Однако бывают ситуации, когда помощь нужна срочная, а обратиться за такой профессиональной помощью нет возможности.
В этом случае хоть как-то облегчить состояние помогут следующие советы.
Как победить тяжелое состояние запоя и выйти из него?
Ответ на этот вопрос включает в себя в том числе и налаживание нормального сна, без которого восстановление организма невозможно. Помочь самому себе хоть и очень сложно, но все же можно.
Делать нужно следующее:
Обеспечить приток свежего, желательно прохладного воздуха в помещение
Обессиленный многократным приемом алкоголя организм сильно нуждается в кислороде.
При большом поступлении кислорода все окислительные реакции в организме протекают гораздо быстрее.
Если же вам каким-то чудом удастся вывести больного на прогулку (что, конечно, маловероятно), то восстановительный эффект многократно усилиться.
Одним из вариантов насыщения организма кислородом является кислородный коктейль. Не стоит думать, что это только развлечение для детей.
Один стакан кислородного коктейля заменяет получасовую прогулку по сосновому лесу.
Часто они продаются в поликлиниках, санаториях и оздоровительных центрах.
Конечно, вероятность, что рядом с вами находится такой центр или поликлиника, чрезвычайно мала. Но если она есть, воспользуйтесь этим обязательно.
Обеспечить поступление большого количества жидкости в организм
Думаю, не нужно говорить, что эта жидкость не должна содержать в себе алкоголь.
Во время запоя организм усиленно борется за выживание (это, кстати, и находит свое отражение в страшных снах). Помочь ему в этом можно, если увеличить количество потребляемой жидкости.
При этом лучше не пить чистую воду. В жидкости, которую вы потребляете в этот период, должны содержаться минеральные вещества, глюкоза и витамины. Это могут быть морсы, минеральная вода, компот.
Если вас сильно тошнит, то, конечно, много жидкости вы не выпьете. Но тут есть одна хитрость.
Чтобы наладить процесс приема жидкости в организм, нужно пить регидрон по одной столовой ложке раз в полчаса. Если вы не успели заранее купить регидрон, или его не оказалось в аптеке, то можно приготовить раствор, близкий ему по составу. Для этого в литре воды нужно смешать одну чайную ложку соды, одну чайную ложку соли и две столовых ложки сахара.
Держать тело в чистоте
Через поры в этот период выделяется большое количество вредных веществ.
Чтобы облегчить процессы выведения, лучше мыть тело как можно чаще. В состоянии выхода из запоя рекомендовано использовать контрастный или слегка прохладный душ.
Иногда это даже поможет вам избавиться от неприятного состояния головокружения.
Принимать натуральные растительные успокоительные препараты
Самым известным из них является валериана (обязательно в таблетках, ни в коем случае не спиртовой настой).
Из других мягких растительных препаратов можно рекомендовать тенотен, персен, новопассит, глицин.
Они не обладают непосредственно снотворным эффектом, но в период запоя помогают лучше любого снотворного средства. С ними вам будет легче бороться с бессонницей.
Сегодняшняя статья получилась слишком серьезной, поэтому напоследок не помешает немного юмора.
Хочу порекомендовать вам одну смешную, но одновременно и серьезную книгу. «Приключения Синих Космонавтиков. История одного запоя» автор Илья Уткин.
А на сегодня все!
Важно понимать, что бессонница после запоя лечится только одним способом – это выведением из запоя.
Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии.
Источник: smartstress.ru