Здоровый образ жизни — верный путь к смерти. Занимайтесь спортом и вы умрете как можно быстрее!
Сейчас многие склонны к тому, чтоб все тренды, которые придумывают другие, применять по отношению к себе, порой даже не задумываясь о последствиях. Если мы слышим о том, что не стоит употреблять продукты, в которых есть глютен, то вскоре отказываются от них многие, даже те, кто не страдает аллергией.
Если мы слышим о вреде алкоголя, то сторонники такого тренда перестают пить даже шампанское на праздники, жестко себя ограничивая. А слышали ли вы о том, что любой запрет ведет к негативным последствиям? Наш мозг начинает сопротивляться, человек становится раздражительным и даже может начать сильнее болеть.
Безусловно, алкоголизм или полное отсутствие спорта в вашей жизни — это крайность, которая негативно влияет на ваше здоровье, но не стоит также слепо следовать трендам, которые мы получаем из СМИ. Почему-то после того, как кто-то авторитетный объявляет о том, что спорт это модно, большинство людей идут заниматься на беговых дорожках и начинают истязать себя жесткими диетами. Уверены ли вы, что это не навредит вашему здоровью?
Что на Самом Деле Происходит в Организме во Время Физической Активности? (Зачем тренироваться)
Почему вам кажется, что фитнес или отсутствие определенных продуктов является идеальным вариантном конкретно для вашего организма? Проблемой стало то, что большинство людей начали увлекаться здоровым образом жизни бездумно, чем и вредят своему здоровью, порой этого даже не осознавая.
Каждая клетка имеет конечную точку обмена веществ и обновления, поэтому сердечная мышца сокращается ограниченное количество раз, мышцы тела сокращаются ограниченно количество раз. Все это надо помнить при любом беге, которая приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Стимуляция активности того или иного органа во время физических нагрузок приводит к перераспределению кровотока за счет других органов. Будете бегать — ноги будут кровоснабжаться за счет головного мозга. Как следствие, бегуны не могут похвастаться научными открытиями.
Жесткие диеты могут привести к смерти. Кажется, что уменьшение жировой ткани — это не только красиво, но и полезно, а думали ли вы о том, к чему может привести жесткое ограничение калорий? В первую очередь энергия нужна нашему мозгу. Когда у нас много умственного труда, когда мы нервничаем или расстраиваемся, мы тратим энергию.
Но что случается, если вы, применяя принципы ЗОЖ, сидите на низкоуглеводной диете? Ваш организм начинает брать энергию из живых клеток и ваших органов.
В итоге они ослабевают, вы начинаете болеть. Даже если сейчас процесс проходит относительно незаметно, в будущем это может привести к появлению опасных заболеваний. Чтоб каждая клетка получила полноценное питание, ваш рацион должен быть достаточно разнообразным, но часто сторонники ЗОЖ отказываются от многих продуктов. Если это блюда из фаст-футов или жаренная пища, то такие принципы могут положительно повлиять на ваше здоровье, но если это ограничение в употреблении фруктов, мяса и молочных продуктов, то важно учитывать особенности каждого человека.
Вред алкоголя. Как алкоголь влияет на организм человека
Чем опасен для здоровья спорт? Большинство людей каждый день ходят на работу, много нервничают и должны уделять достаточное количество времени семье. И тут вы добавляете к этому ритму жизни активные занятия спортом. Как вы думаете, действительно ли они принесут вам пользу?
После насыщенного трудового дня вам необходимо полноценно отдохнуть и восстановиться, а в это время вы работаете физически и тратите остатки своей энергии. Так вы изнашиваете свой организм и можете начать болеть раньше ваших сверстников.
Не забывайте и о том, что для нормальной работы вашего мозга, ночью ему необходим отдых. Но что происходит после занятий спортом? Ваш организм ночью не отдыхает, а работает, ведь после спорта все процессы происходят на протяжении нескольких дней, а не непосредственно в спортзале. В итоге вы встаете утром уже уставшими и продолжаете работать на износ. Чтоб спорт вам не навредил, необходимо уделять занятиям достаточно времени и сил, успевать отдыхать и не идти в зал после 10-ти часового рабочего дня.
Много зависит от вашего настроения. Что такое кусочек шоколада или пирожное? Сторонники ЗОЖ скажут, что это лишние калории, которые навредят вашей фигуре и поднимут уровень сахара в крови. Но как быть с удовольствием от жизни, если это единственное вкусное, что вы можете себе позволить из еды? Отказываться полностью?
А замечали ли вы, насколько раздраженными становятся люди, которые сидят на жестких диетах? Это значит, что у них не вырабатывается необходимое количество эндорфинов, они страдают от недостатка вкусной еды.
Действительно ли так вредно лишний раз посолить кусок мяса или выпить бокал хорошего вина? Это может принести вам столько наслаждения, с которым не сравнится ни один прием пищи истинного сыроеда. Если вы будете постоянно ходить недовольными, то в итоге это отразится на всех сферах вашей жизни. Например, недостаток калорий при интенсивных физических нагрузках — это истощение организма, износ органов, а недостаток сладкого — это голодание мозга, из-за чего будет падать ваша работоспособность. Маловероятно, что злой и раздраженный человек сможет устроить свою личную жизни и найти вторую половинку.
А знаете ли вы, что отсутствие секса невероятно опасно для нашего организма? Все поступки и каждый наш выбор ведет к определенным итогам. Крайность — это всегда не здорово, но чаще всего ЗОЖ является крайностью априори. Все люди, которые хотят получить максимум пользы от спорта и правильного питания, начинают отказываться от привычного, а это негативно влияет на наш мозг.
Неграмотный подход к выбору образа жизни может принести вред. Единицы людей, которые посещают спортивные залы, действительно грамотно выполняют упражнения. Большинство следуют каким-то указаниям из журналов, видеоматериалов или собирают рекомендации среди знакомых. В итоге появляются травмы спины, заболевания почек и т.д.
На самом деле это нестоящая наука, которая требует опыта и колоссальных знаний. Даже наличие тренера не всегда является гарантией того, что вы работаете во благо своего здоровья, ведь такие специалисты также могут быть неопытными.
Употребление свежевыжатых соков может привести к развитию заболеваний желудка, а ощущение вины за съеденный шоколадный батончик будет разъедать вас изнутри.
Учитывайте все, включая психосоматику, не забывайте ориентироваться исключительно на личные ощущения. Обязательно консультируйтесь с врачами и не пытайтесь применять на себе методики, о которых вы просто слышали от других. Никто никогда не может точно спрогнозировать, к чему именно приведет вас та или иная диета. Вы всегда должны помнить о том, что только личные наблюдения, анализ и взаимодействие с профессионалами может снизить риск различных заболеваний и осложнений.
Перед тем, как стать на путь ЗОЖ, обязательно проконсультируйтесь с врачами и сдайте анализы, ведь только так вы хоть приблизительно сможете понять, что вам можно делать, а что категорически нельзя, не смотря на самые последние мировые тенденции.
Видео влияния здорового образа жизни на здоровье человека
— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»
Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 4.08.2022
Источник: meduniver.com
О ВРЕДЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!
«Люди, которые предпочли бы бездельничать в гамаке вместо марафона или вздремнуть вместо игры в сквош, имеют больше шансов дожить до старости».
Для многих людей лучший тренажер, гарантированно способный обеспечить здоровье на долгие годы – это любимый диван. А лучшие упражнение — дневной сон, а оптимальное побуждение к «занятиям» — простая здоровая лень.
С самого детства со всех экранов и во всех гаджетах нам внушают, что физкультура и спорт – лучшие друзья сильного и здорового тела. Дабы мы не расслаблялись, физический труд – также приравнивается к физкультуре, ибо по мнению многих, работа развивает мышцы, делая человека здоровым и закаленным. По факту же все выглядит иначе — физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под большое сомнение.
Поговорим об этом!
Физический труд VS физкультура.
Зачастую люди, выполняющие тяжелую физическую работу на производстве или трудясь на своем собственном участке, занимаясь работой по хозяйству, считают, что заниматься физкультурой и даже делать зарядку им не обязательно. Нагрузка на рабочем месте или «по дому» позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили хорватские исследователи, это не так.
Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности. В результате «целый день стояния» на ногах, беготни по офисным лестницам, подъема тяжелых грузов или работы руками – развивает лишь мышцы рук и ног, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто не работает, но при этом занимается в зале.
В исследовании в Хорватии принимали участие мужчины в возрасте 20-60 лет, разделенные на 2 группы в зависимости от интенсивности нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них (сжатие пальцев рук) те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу. В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди.
Результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений с нагрузкой на все группы мышцы равномерно. Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт.
Валяться на диване — лучшая зарядка.
В ряде случаев физические упражнения, безусловно полезны. Кроме того, они помогают бороться с лишним весом, снижают риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также минимизируют вероятность импотенции и язвенной болезни.
Но в других случаях — путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги на восходе, купание в холодной воде и «жиму лежа». Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.
К таким абсурдным на первый взгляд выводам пришел немецкий профессор Peter Axt (Fulda University,Германия) в своей книге «Радость лени» (The Joy of Laziness: Why Life is Better Slower-and how to Get There). Этот удивительный бестселлер из Германии изменил жизнь многих людей, так как вступил в противоречие к распространенному мнению, что для долгой, здоровой и счастливой жизни нужно много работать и заниматься спортом, соблюдая диеты и ведя ЗОЖ. В книге приводится целый ряд научно обоснованных аргументов, экспериментов и результатов исследований, которые показывают, что ключом к крепкому здоровью, успеху и долголетию является лишь сохранение жизненной энергии. От скорости потребления энергии зависит продолжительность жизни.
Автор призывает читателей растрачивать свое свободное время, наслаждаясь «ничегонеделаньем». По мнению профессора, люди, которые через силу добираются до спортзала, чтобы отдаться не приносящему никакой радости занятию — вредят сами себе. А ведь лень, кроме всего прочего, служит хорошей защитой от стресса. Профессор не отказывает людям в праве на физическую нагрузку.
По его мнению, хорошо поддерживает форму легкая прогулка, но не более этого. В первую очередь посыл касается людей старшего возраста, которые должны тщательно следить за расходуемой энергией. Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют на него энергию, необходимую на более важные цели, что ведет к ранней потеря памяти и деменции, а также ускоренному старению. Кстати, сам автор книги – профессиональный бегун.
С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты, утверждая, что физическая нагрузка должна подбираться индивидуально + должна быть частью стиля жизни. Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение. Двадцать минут физкультуры три раза в неделю — уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений.
«Более расслабленный образ жизни оптимален для вашего здоровья. Если вы ведете напряженную жизнь и чрезмерно тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, которые приводят к повышению артериального давления и могут повредить ваше сердце и артерии.
Лень важна и для здоровой иммунной системы, потому что иммунные клетки много сильнее во время расслабления, чем в состоянии стресса. В расслабленном состоянии и в период «простоя» метаболизм менее активен, что означает, что организм производит меньше свободных радикалов. Физические нагрузки и стресс могут заставить организм вырабатывать кортизол, который может повредить клетки мозга и привести к потере памяти и преждевременному старению. И так далее» — утверждает доктор Michaela Axt-Gadermann, дочь профессора.
Не надо стоит забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения как — состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или дефектов. Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, коллегами, друзьями и соседями?
Что болит у спортсменов?
Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах, но и о хронических заболеваниях. Например, профессиональный балет – уже много раз упоминались изуродованные ноги балерин с наростами на костях стопы. Тяжелоатлеты — страдают от заболеваний позвоночника.
Футболисты, помимо травм связочного аппарата, имеют хронические заболевания суставов. Этот список можно продолжать бесконечно.
О спортивной травме читайте статью врача остеопата специализированного медицинского центра ЭВО, доктора Хохлова А.В.
Холодный душ для бездельников и лентяев.
Целью данной заметки не было заставить читателей отказаться от занятий спортом: малоподвижный образ жизни еще вреднее. Однако в физической нагрузке, как и во многом другом, важна мера!
В большинстве своем медики скептически относятся к идее «радости лени», тем более к ограниченной энергии, которую надо экономить, чтобы жить дольше. Например, глава Отдела науки и этики в British Medical Association (Великобритания) доктор Vivienne Nathanson в своем интервью для The Telegraph сказала: «Не следует откладывать умеренные физические упражнения в пользу безделья. Это конечно очень заманчивая теория, так как многие из нас чувствуют, насколько тяжело заниматься физкультурой. Однако я бы не согласилась с тем, что у людей есть определенное количество расходуемой энергии в течение жизни, и что упражнения вредны для человека. На самом деле, если делать их разумно, то упражнения понижают кровяное давление, улучшают метаболическое состояние и могут в целом улучшить состояние здоровья и способствовать долгой жизни».
Аналогичный смысл читается в высказывании председателя Королевского колледжа врачей общей практики (Royal College of General Practitioners, Великобритания) доктора Graham Archard: «Я понимаю, почему книга хорошо продается. Потому что всегда приятно узнать о том, что можно сидеть на спине и ничего не делать. Тем не менее, 20–40 минут упражнений три раза в неделю — лучший способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и общего физического самочувствия».
Если вы пренебрегаете физическими упражнениями и слишком много бездельничаете, то фактически вы игнорируете и свой ум, и свое тело.
С использованием материалов: The Telegraph / Want to live longer? Then drop the fitness regime and put your feet up
Источник: evocentr.ru
X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА
Абрамова Е.М. 1 , Апарина М.В. 1
Работа в формате PDF
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF
В этой статье я бы хотела подробно рассмотреть влияние физической культуры на вредные привычки человека. В наше время проблема употребления алкоголя, наркотиков и табака очень актуальна. Эти вредные привычки до сих пор остаются привлекательными для многих людей. Последствия вредных привычек пагубны, ведь они отрицательно действуют на организм вплоть до его разрушения.
Вредные привычки влияют на мышечные ткани и умственную деятельность. Физические упражнения, как известно, оказывают оздоровительное влияние на организм человека. Физические упражнения могут являться очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека.
Улучшить здоровье, физическое развитие, повысить физическую подготовленность и работоспособность, усовершенствовать функциональные системы организма человека помогут правильно организованные занятия физкультурой. Занятия физкультурой оказывают благотворное воздействие на все системы организма.
Также они способствуют формированию правильной осанки, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость, увеличивают сопротивляемость организма утомлению и т.д. Физические упражнения хорошо сказываются на центральной нервной системе и выражаются в повышении силы и уравновешенности нервных процессов.
Некоторые физические упражнения требуют определенных усилий, совершив которые человек испытывает особую удовлетворенность, чувствует победу над собой. В последствии создается положительный эмоциональный фон, который оказывает хорошее позитивное влияние на здоровье человека. Табакокурение, наркотики и спиртные напитки оказывают негативное влияние на центральную нервную систему, а через нее на другие органы. В статье в краткой форме рассказывается о положительном воздействии занятий физической культурой на профилактику вредных привычек.
Активное занятие физкультурой является одним из обязательных условий гармоничного развития человека. Ежедневные упражнения удлиняют мышцы и делают их более сильными, также увеличивается масса мускулатуры.
Под воздействием физических упражнений нормализуется состояние основных нервных процессов — повышается возбудимость при усилении процессов торможения, развиваются тормозные реакции при патологически, выраженной повышенной возбудимости. Состояние нервных процессов нормализуется за счет физических упражнений: при усилении процессов торможения — повышается возбудимость, при патологически выраженной повышенной возбудимости, развиваются тормозные реакции. Ведению здорового образа жизни активно способствуют занятия физкультурой и спорт. Также они препятствуют возникновению вредных привычек. Обязательным минимум физической тренировки является ежедневная гимнастика.
Следует заметить, как влияют занятия оздоровительной физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Среди этих последствий, как известно, особо выражен фактор быстрого старения и разрушения организма.
Основным способом, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции, является занятие физической культурой. Ежедневная, регулярная, физическая тренировка и занятия оздоровительной физической культурой способны приостановить или задержать развитие дегенеративных изменений различных органов и систем. Эти данные показывают, что физическая культура оказывает неоценимое положительное влияние на организм человека. Бег, ходьба и плавание – одни из самых популярных упражнений, которые рекомендуют для профилактики оздоровления. Также нужно добавить, что данные упражнения не могут быть эффективны, если их выполнять время от времени, по воле случая, так как основным достоинством подобных упражнений, является их систематичность, цикличность.
Исследования, результаты которого опубликованы в Journal of the American College of Cardiology, свидетельствуют, что бег полезен для групп людей, имеющих вредные привычки.
Ожидать необходимого эффекта невозможно без дополнительных мер, таких как, правильное питание, здоровый образ жизни и закаливание. Из сравнений и результатов видно, что занятия физической культурой и вредные привычки совершенно несовместимы. Можно сделать вывод, что сознательное отношение человека к собственному здоровью обязано стать нормой поведения и главной отличительной чертой культурной личности.
Заключение
Таким образом, можно сделать следующие выводы:
1.Занятия физкультурой и спортом оказывают положительное влияние на человека, укрепляют и улучшают его здоровье.
2.Вредные привычки оказывают разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления человеком табака, алкоголя и наркотиков происходят глубокие изменения личности, а также всех ее основных составляющих и параметров, происходит нарушение важных биологических процессов в организме, появляются различного рода заболевания.
3.Чтобы бороться с вредными привычками необходимо более широко применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физкультурой. У каждого человека есть большая возможность укрепить и поддержать свое здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность и бодрость до глубокой старости.
Список литературы
Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 1989Васильева З. А., С. М. Любинская, Резервы здоровья, М., 1984-166с.Большая советская энциклопедия, М., 1971Александров А.А. Курение и его профилактика в школе. — М.: Медиа Сфера, 1996. — 96 с.
Источник: scienceforum.ru