Высококалорийные коктейли для набора веса

Наряду с проблемами лишнего веса, у многих людей есть проблема с его набором. И это не меньшая проблема, чем избыток веса. Люди с малым весом значительно чаще болеют остеопорозом, а женщины могут столкнуться с проблемами зачатия, вынашивания и рождения ребенка.

Довольно часто причиной проблем с весом является неправильное питание, то есть организм недополучает необходимые ему вещества. Бывает и так, что в условиях современной жизни иногда приходится пропускать приемы пищи. Проблема с набором веса возникает у людей, которые занимаются спортом и стремятся придать своему телу спортивный вид. Сегодня все проблемы с недостатком веса успешно решают коктейли для набора веса.

Очень важно помнить, что стремление набрать вес, не должно сопровождаться поеданием всего подряд, причем постоянного. Калории должны поступать в организм постепенно и порционно. Это легко сделать при наличии кухонных весов. Одним из самых удобных и приемлемых вариантов восполнения жизненных сил и пополнения запаса калорий являются коктейли для веса.

Как раз они являются отличным вариантом легкого перекуса, так как обеспечивают организм запасом калорий на ближайшие 2-4 часа. Поскольку основной причиной малого веса являются проблемы пищеварительного тракта, то борьбу надо вести и с этими проблемами.

А большинство коктейлей для набора веса содержат в себе те продукты, которые самым благотворным образом влияют на пищеварительную систему. В основе коктейлей для набора веса находится такое вещество как протеин, то есть белок, которой содержится в молочных продуктах. Покупать дорогостоящие коктейли не всем по карману, но бороться с проблемой можно, если приготовить коктейль для набора веса домашний из вполне доступных компонентов. Интересно будет посмотреть материал по истории набора веса актрисой Сашей Бортич.

Рецепты коктейлей для набора веса

Коктейль для набора веса «Молочный»

Приготовить молочный коктейль для набора веса можно очень легко, для чего понадобятся такие продукты:
Сметана – 120 г.
Оливковое масло – 2 ст. ложки
Лимонный сок из половины лимона.
Апельсиновый сок – 100г.
Конфитюр из фруктов – 25г.
Яичный желток – 1 шт.
Энергетическая ценность на 100 г: 375 ккал, жиров – 22,4г, белков – 7,97г, углеводов – 3,6г.

Все ингредиенты, кроме лимонного сока и конфитюра поместить в чашу блендера и взбить. В поученную массу добавить остальные компоненты и хорошо перемешать. Принимать его надо за час до начала тренировки или в качестве дополни тельного питания.
Домашние коктейли для набора веса с использованием молочных продуктов можно дополнить еще одним рецептом.

Банановый коктейль для набора веса

Состав:
Молоко – 600 г.
Бананы – 300 г.
Орехи – 50 г.
Мед – 2-3 ст.л.
Творог – 180 г.
Энергетическая ценность на 100 г: 125 ккал, жиров – 6г, белков – 5,14г, углеводов – 13,5г.

Все смешать и загрузить в чашу блендера, после чего банановый коктейль для набора веса с использованием молочных продуктов готов. Употребить его надо на протяжении дня в два приема, между едой.

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль для набора веса также можно легко приготовить в домашних условиях. Для этого понадобится приобрести в спортивном магазине протеин.

Состав:
Протеин – 50 г.
Молоко – 500 г.
Творог – 50-100 г.
Яйцо – 1 шт.
Фруктовый сироп по вкусу.
Энергетическая ценность на 100г: 230 ккал, жиров – 2,8г, белков – 50,5г, углеводов – 10,53г.

Все ингредиенты смешать и взбить миксером вместо фруктового сиропа могут быть использованы замороженные фрукты. Можно добавить 1 ст.л. кокосового или льняного масла. Пить его надо за полчаса перед тренировкой.

Важно помнить, что белковые коктейли для набора веса могут содержать такие продукты: протеин, куриное яйцо, шоколад, орехи, банан, курага, молочные продукты. Естественно, можно разнообразить коктейль, делая его каждый раз по-новому.

Углеводные коктейли

Углеводы – это наша энергия, поэтому чтобы восполнить ее недостаток рекомендуется употреблять углеводные коктейли для набора веса. Самое подходящее время для их употребление – минут через 20-30 после тренировки, что позволит восстановить потраченную энергию и запустить процесс роста мышц.

Коктейль углеводный «Любимый»

Состав:
Овсяные хлопья – 0,5 ст.
Творог – 100 г.
Молоко – 20 г.
Арахисовое масло – 1 ст.л.
Банан – 1 шт.
Энергетическая ценность на 100 г: 246 ккал, жиров – 12 г, белков – 10 г, углеводов – 28 г.

Хлопья смешать с творогом, арахисовым маслом и порезанным бананом, после чего все это залить молоком и смешать с помощью блендера. Не надо забывать, что калорийные коктейли для набора веса на углеводной основе надо принимать после тренировки через полчаса.

Кроме того, что питательные коктейли для набора веса помогают решить проблему с восстановлением сил после тренировки и позволяют ускорить процесс набора массы тела, они еще и отличаются очень приятным вкусом и пользой для здоровья. Правда, не стоит злоупотреблять ими, чтобы не возникли проблемы с лишним весом.

Источник: www.fitnessera.ru

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Активный образ жизни – это must have современного человека. С увеличением активности возрастает потребность в калориях. Восполнить недостаток калорий и энергии, а заодно решить и другие задачи помогут гейнеры.

Что такое гейнер?

Гейнер – это популярное спортивное питание в виде порошка, состоящее из углеводов и белков. Концентрированная доза питательных веществ позволяет обеспечить организм максимальным количеством энергии, ускорить восстановление мышц и набор массы. Название полезная биодобавка получила от английского слова gain – увеличение. Многие начинающие спортсмены начинают свое знакомство со спортпитом именно с него. Тем, кто не знает, какой гейнер лучше для набора массы, и стоит ли вообще использовать этот вид добавок, рекомендуем ознакомиться со статьей.

Для чего он нужен?

Прежде чем составить рейтинг и определить самый лучший гейнер для набора массы, приведем здесь несколько причин использовать данную добавку в питании.

• Белково-углеводная смесь незаменима для повышения массы, особенно неохотно набирающим вес эктоморфам, которым даже усиленные тренировки не помогают стать сильнее и получить объемную мускулатуру.
• Гейнер помогает ускорить рост мускулов, напитать организм энергией и быстро восстановиться после изнурительной тренировки. Ни один другой препарат не имеет подобного эффекта.
• БАД восполняет затраченную энергию, снижает последствия катаболизма, стимулирует выработку инсулина.
• Благодаря наличию дополнительных компонентов (ВСАА, микроэлементы, витамины) гейнеры делают питание полноценным и сбалансированным.
• Смеси рекомендованы для худых людей, восстанавливающихся после незапланированной потери веса (например, после болезни). А также при нарушении режима питания в режиме цейтнота, когда нет возможности принять пищу.
• Порошки производятся из натуральных продуктов, у них отсутствуют побочные эффекты, как у различной «синтетики». Разумеется, данное утверждение относится к продукции ответственных производителей, хорошо зарекомендовавших себя на рынке.

Стоит внимательно относиться к качеству БАДов. Хорошие хорошие гейнеры для набора массы для мужчин и женщин содержат сложные углеводы, которые не откладываются в виде подкожного жира. Дешевые добавки способны увеличить массу тела без всякой пользы для здоровья.

Какой гейнер лучше для набора массы (виды)

Все многообразие представленных на рынке гейнеров можно разделить на две группы: быстрые и медленные.

Способ приема гейнера для набора мышечной массы

• Стандартная частота приема гейнера – 1-2 порции в сутки по 100-130 г порошка (для эктоморфов и не склонных к полноте атлетов допустимо принимать 3-4 порции в сутки). При этом порции можно делить и пить частями в течение дня.
• Для приготовления коктейля порошок разводится в 300-400 мл сока, молока или воды, хорошенько взбалтывается в шейкере. Препарат желательно выпить сразу, в разведенном виде долго не хранить, поскольку в жидкости разрушаются молекулярные связи некоторых входящих в состав веществ.
• Оптимальное время для приёма препарата – за полтора часа до и через 20-40 минут после окончания тренировки.
• Решение смешать углеводно-белковую смесь с пищей или протеином – не самое лучшее. Гейнер для набора массы будет очень медленно всасываться. Зато в коктейль можно добавить креатин – углеводы обеспечат его быстрое усвоение.
• Во время тяжелых силовых тренировок можно принять препарат за час до выполнения упражнений – проще будет переноситься нагрузка. А вот во время тренировки принимать препарат не следует, так как это вызовет прилив крови к желудку, а не к мышцам.
• В дни отдыха рекомендуется принимать 1 дозу гейнера, заменив ею утренний прием пищи или перекус в течение дня.
• Не стоит пить коктейль с гейнером на ночь, поскольку ударная доза калорий останется невостребованной и вполне может проявиться в виде лишнего веса.

Как выбрать лучший гейнер?

Существует несколько важных критериев, позволяющих выбрать самый лучший гейнер для набора массы.

• Калорийность. Уровень калорийности препарата меняется в зависимости от количества активных веществ. Высококалорийные добавки отлично подойдут худым людям, которым никак не удается набрать массу. Сбалансированные варианты выбирают люди с нормальным метаболизмом.
• Сбалансированный состав. Выбирая, какой гейнер лучше для набора массы, учитывайте, что для этой цели годятся составы, где углеводы значительно превышают объем белков. Для эктоморфов подходят варианты, содержащие не более 20-40% белка, для мезоморфов – сбалансированные препараты в соотношении 1/1.
• Полезные добавки. Дополнительную пользу организму могут принести витамины, аминокислоты и микроэлементы в составе добавки. Особенно хороши такие БАДы для спортсменов, придерживающихся диеты. Но стоит быть аккуратнее – смесь также может включать вещества, усиливающие аппетит.

Топ 10 лучших гейнеров для набора мышечной массы

Выбор спортивного питания лучше всего делать на основе объективного рейтинга. Предлагаем рейтинг лучших гейнеров для набора массы от ведущих производителей.

В мягкой упаковке 2.85 кг. Качественный немецкий гейнер из молочного и яичного белка и сывороточного протеина, позволяет увеличить вес в короткие сроки. Также содержит льняное и кокосовое масло, добавки для улучшения запаха и вкуса. Кладезь «правильных» углеводов и аминокислот, необходимых для роста мускулов. Особенно подойдет для худых людей, которым сложно поправиться, и в видах спорта на выносливость.

Один из лучших гейнеров для набора массы для худощавых спортсменов от знаменитого бренда. Сбалансированный состав с внушительным витаминным комплексом из 25 компонентов – это полезные калории, которые перерабатываются только в мышечную ткань. БАД востребован в таких игровых и подвижных видах спорта как бокс, волейбол, футбол. Создан для амбициозных спортсменов, нацеленных на победу. Рекордное количество питательных веществ в мерной ложке!

В упаковке 2,2 кг. Широко известный гейнер, хорошо проявивший себя среди аналогов. Эффективность смеси доказана опытным путем: продукт опробован атлетами и культуристами, подтверждена его способность помогать набору веса. В состав включен оригинальный и 100% натуральный ингредиент – повышающее иммунитет и способствующее регенерации тканей молозиво.

Удачный вариант спортпита, если ищете хороший гейнер для набора массы для мужчин-спортсменов, практикующих силовые тренировки или готовящихся к соревнованиям. Высокая питательность (свыше 1000 ккал на порцию) помогает добирать норму на масснаборе, а также норму белка за день.

От бренда King Protein (Россия), упаковка 900 гр. Рекомендуется для активных людей, а также для профессиональных спортсменов, расходующих много энергии на тренировках и соревнованиях. Смесь изготовлена из сырья известных производителей, в основе – сложные углеводы (полисахариды). Отличный продукт, чтобы нарастить мышцы, а не жировую прослойку.

В банке 1500 г (15 порций). Рабочий по набору массы и сытный продукт. За счет сбалансированной формулы восстанавливает мышечную ткань и поддерживает энергетический баланс. Рекомендуется спортсменам, желающим иметь твердые как скала мышцы. В составе минимум жира, отсутствуют сахар и соя.

Углеводная матрица представлена 4-мя компонентами с разным гликемическим индексом, присутствует амилопектин и ВСАА. Тщательно подобранный состав подарит заряд энергии для самых тяжелых тренировок.

От российской компании Binasport. Данный продукт – не только самый лучший гейнер для набора массы, но еще и отличный энергетик и восстановитель. Мощный и вкусный спортпит создан для тех, кто наращивает мышечную массу и нуждается в быстрых углеводах. В составе нет сахара, в качестве быстрых углеводов выступают мальтодекстрин и декстроза. Смесь имеет приятный вкус и содержит пищевые волокна, способствующие пищеварению.

Ведро 4,5 кг. Качественный российский продукт, содержащий 35% сывороточного белка. Отлично утоляет голод, купирует слабость, предназначен для спорта и активного образа жизни, обладает пролонгированным действием за счет входящих в состав сложных и простых углеводов. Креатин способствует увеличению выносливости и укреплению мышечных волокон, а витаминно-минеральный комплекс оказывает общее оздоровительное воздействие на организм. Кстати, есть точно такой же гейнер Викинг TRIAV с глютамином в составе, обладающий мощным антикатаболическим действием и гипоаллергенными свойствами.

Высокоуглеводный гейнер российского производства, в основе содержит мальтодекстрин (углеводная часть) и сывороточный концентрат (белки), представлен в нескольких вкусах. Большая упаковка на 10 порций, питательность 1 порции – 386 ккал. Это находка для эктоморфа, один из лучших гейнеров для набора массы для худых, позволяющий нарастить мощную и объемную мускулатуру.

Производство — Россия. Многие бодибилдеры, спортсмены и тренеры оценили данный спортпит за высокое качество, эффективность и приятный вкус. Если из-за хорошего метаболизма потребляемые калории не доходят до цели, гейнер позволит получить объемный мышечный рельеф, набрать массу и в разы увеличить выносливость. Продукт упакован в удобную банку с широким горлышком, не приторный, выпускается в нескольких интересных вкусах.

Вы можете купить гейнеры в спортивной интернет-магазине Медведь по доступным ценам с доставкой или самовывозом. Вся продукция сертифицирована. Если у Вас возникли вопросы по выбору или заказу спортивных добавок вы можете обратиться к нашим менеджерам по телефону: +7 863 232-20-40.

Часто задаваемые вопросы

С чем лучше употреблять гейнер?

Лучше всего пить коктейль гейнера с креатином – добавки оптимально дополняют друг друга и быстро всасываются. Также с целью увеличения белка в гейнер добавляют мелкий творог или банан. Для приготовления коктейля используется холодное или теплое нежирное молоко, сок или вода.

Можно ли добавлять креатин в гейнер?

Специалисты рекомендуют добавлять креатин в гейнер, так как углеводы способствуют быстрому усвоению моногидрата креатина. Препараты хорошо сочетаются и взаимно повышают эффект друг друга – улучшается метаболизм и сердечная деятельность, ощущается бодрость и заряженность на интенсивную мышечную работу. Оптимальная доза креатина на порцию гейнера – 5-10 граммов. При приеме креатина необходимо делать паузы, чтобы не возникло привыкания.

Гейнер или протеин что лучше?

Для прироста мышечной массы лучше употреблять протеин. Однако для обеспечения необходимого уровня энергии в организме не обойтись без углеводов, содержащихся в гейнерах. Лучше всего сбалансировать прием спортивного питания, чтобы обеспечить поступление нужного количество питательных веществ.

Список используемой литературы

Демидова Т.И., Нечаев А.П., Бриль Д.Е., и др. Специализированные пищевые продукты для питания спортсменов/ Издательство «Пищевая промышленность» – 2012. – С. 68-71;

Чеченина С.В., Курдюков В.И. Применение пищевых добавок в индустрии спортивного питания / Вестник Хабаровского государственного университета экономики и права – 2017. — С. 101-105.

Источник: www.medved-sport.ru

Высококалорийные энергетические коктейли для набора веса

Человеческий организм является многофункциональной целостной системой, для которой важно получать необходимые питательные вещества и элементы для выполнения процессов жизнедеятельности. К сожалению, удержать стабильный вес тяжело и проблема недостатка килограммов настолько актуальна, как и лишние сантиметры на талии.

Для того чтобы набрать желаемый вес, люди начинают употреблять больше еды, чем желудок может усвоить. Это приводит к серьёзным проблемам пищеварительного тракта. Набрать нужные килограммы можно при помощи белковой диеты. Простое приготовление напитка с протеином позволит возобновить нормальную функциональность и улучшить общее состояние.

Коктейли на белках широко используются среди спортсменов, ведь являются строительным материалом для мышц и костей. Напиток не только хорошо усваивается телом, но и не имеет побочных эффектов, полностью безвреден для организма. Его можно использовать как вариант пищи или лёгкого перекуса во время работы. Количество калорий в напитке может обеспечить организму энергию на несколько часов и улучшить общий тонус тела.

Смеси для приготовления продаются в готовом виде в магазинах спортивного питания. Стоимость порой завышена, плюс в состав включают консерванты и ароматизаторы, что могут вызывать аллергические реакции. Поэтому диетологи рекомендуют доступный вариант и советуют белковые коктейли для набора веса дома. Сделать высококалорийный протеиновый продукт можно при помощи блендера.

Рекомендации по приготовлению

Не всегда имеется возможность купить готовый продукт в магазине. Кроме того, из натуральных компонентов коктейль будет полезнее и калорийнее. Что касается напитков для быстрого набора веса, то их можно приготовить на кухне. Для этого понадобится блендер или миксер. Спортсмены рекомендуют смешивать коктейли вручную, но тогда консистенция будет неравномерной и это усложнит приём пищи и её быструю усваиваемость организмом.

Для усиления эффекта диетологи советуют придерживаться рекомендаций:

1. Температура приготовленного коктейля не должна быть ниже 30 градусов. Поскольку тёплый напиток ускоряет обмен веществ и всасывание калорий. Поэтому если в составе должны быть замороженные фрукты, их надо сначала подержать в тёплой воде и хорошо перебить в кашицу.
2. Консистенция не гуще сметаны. Это важно для желудочно-кишечного тракта и для правильного соединения всех компонентов.
3. Дозировка. За один раз нужно выпить 150−200 грамм коктейля, но не больше. В противном случае организм может не усвоить такой вариант пищи, и это приведёт к отторжению продукта.
4. Соотношение компонентов коктейля для набора веса в домашних условиях должно быть следующим: главная часть белка 65−70 процентов, остальное — витамины и углеводы для калорийности.
5. Выбор основы для напитка. Диетологи советуют обратить внимание на кефир и молоко, реже используется фруктовый сок или обычная вода. От основы зависит консистенция и вкус продукта, его полезность.
6. Пора приёма. Оптимальный период для калорийного питания — после обеда. Как раз в это время пища усваивается медленнее, что улучшает всасывание полезных компонентов и ведёт к быстрому набору веса.

Использование этих правил позволит получить результат и сделать действительно полезный и калорийный продукт для организма.

Советы по употреблению

Большинство людей думают, что для того чтобы набрать суточную норму в 3000 калорий, достаточно принимать коктейли. На самом деле банановые и протеиновые напитки способны заполнить норму наполовину. То есть исключать из рациона нормальную пищу не надо.

Если вместе с коктейлями заниматься тренировками, то результат увеличится. Принимать напиток нужно за полчаса до физических нагрузок, но не позднее. Это важно для организма, чтобы он успел впитать полезные вещества и набрать калории для мышц.

Если сравнивать пользу покупных протеиновых коктейлей с приготовленными в домашних условиях, то вторые будут питательнее и полезнее. Для того чтобы привести тело в порядок и набрать лишний вес, нужно составить себе правильный рацион и подобрать те рецепты коктейлей, что будут впитываться и усваиваться.

Популярные рецепты

Калорийность зависит от составляющих компонентов. Чаще всего отдают предпочтение сливочному напитку, так как он быстро усваивается желудком и имеет в составе много белка. Для приготовления нужно:

1. 150 грамм сметаны;
2. 1 столовая ложка сливочного масла высокой жирности;
3. Сок яблока или лимона треть стакана;
4. Нарезанные кубиками фрукты (цитрусовые, бананы) — 100 грамм;
5. Яичный белок.

Все компоненты взбить в блендере до однородной консистенции. Разлить в порционные стаканы и принимать вместо перекуса. Если организм хорошо усваивает такую пищу, то можно заменить ею ужин или завтрак.

Вкусным и полезным будет и банановый коктейль. Два фрукта нарезать кубиками, добавить яичный белок, стакан молока, проваренные овсяные хлопья и немного сливочного масла. Все смешать в блендере и употреблять за час до еды в качестве перекуса.

Коктейль с орехами не только полезный, но и вкусный. Понадобятся:

1. Грецкие орехи или арахис примерно 50 грамм.
2. Молоко. На порцию один стакан. Чем выше жирность продукта, тем лучше.
3. Столовая ложка натурального мёда. Качество лакомства определяется по кристаллизации: если весь мёд в сахарных гранулах, то это уже несвежий продукт.
4. Яичный желток.
5. Немного творога. Он добавляется для улучшения консистенции и обогащения напитка кальцием.

Компоненты хорошо перемешать в блендере и дать настояться несколько часов в холодильнике. Такой коктейль можно готовить с вечера, чтобы наутро использовать вместо завтрака. Он полезный, вкусный и высококалорийный.

Для получения быстрого результата и набора мышечной массы можно использовать протеиновый коктейль. Для приготовления нужен банан, молоко высокой жирности, яичный желток, протеин (купить можно в магазине спортивного питания), немного фруктового сиропа, чтобы придать ароматности. Все перемешать. Если коктейль будет жидким, загустить напиток получится творогом.

Сладкие углеводные напитки

Кроме набора мышечной массы, людям с недостаточным весом нужно питаться калорийной пищей, чтобы увеличить общий объем тела. Поправиться помогут углеводные энергетические коктейли.

Нам понадобится:

1. Творог.
2. Овсяные хлопья, приготовленные на молоке.
3. Бананы.
4. Арахисовое или шоколадное масло.
5. Изюм.

Перед приготовлением сухофрукт нужно отпарить или сварить вместе с хлопьями. Все ингредиенты сбить в блендере и принимать утром и в обед. Благодаря наличию углеводов и масла в напитке повышается калорийность и питательность. Ограничений по приёму нет, его можно включать в повседневный рацион или употреблять отдельно от других продуктов в зависимости от особенностей организма.

Ещё один вкусный коктейль можно приготовить на основе мороженого и йогурта. Понадобится банан и нарезка из фруктов. Это могут быть апельсины, лимон, яблоки, персики и ананасы (последние хорошо способствуют расщеплению и перевариванию пищи). Для загустения напитка добавить немного манной каши или овсяных хлопьев. Все сбить блендером.

Коктейль довольно сладкий и вкусный, поможет быстро поправиться.

Компоненты в коктейлях

Сочетать компоненты в коктейлях можно на свое усмотрение, главное — придерживаться общего состава. Стандартно в питательный напиток добавляют:

1. Витамины. Это могут быть свежие или замороженные ягоды, фруктовый сок или нарезка. Благодаря им напиток не просто насыщает организм, но и насыщает его нужной базой для нормального функционирования.
2. Белки. Яичный белок и желток, протеин, молочные продукты, овсяные хлопья способствуют увеличению калорийности еды и служат основой для набора веса. Но важно не переборщить и выбрать для себя оптимальную дозировку.
3. Углеводы. Благодаря им улучшается вкус напитка. Сюда относится мёд, сахар, варенье, шоколад, мороженое.

Для лёгкого усвоения пищи в напиток добавляют корицу. Смесь с банана, творога, корицы и яичных белков будет полезной как для мышц, так и для общего набора веса. Калорийность коктейлей высокая, поэтому следует употреблять их дозировано, чередуя с другими продуктами.

Фрукты для набора веса

Как известно, фрукты обладают не только витаминным составом и быстрыми углеводами, но и в определённом количестве могут положительно влиять на набор лишних сантиметров. Бананы, персики, хурма имеют в себе клетчатку и фруктозу. Если нужен калорийный продукт, то обязательно включить в приготовление нарезку из этих фруктов.

Основой для напитков служит молоко или сок. Если необходимо получить эффект от пищи, то приготовить смузи нужно на фреше.

Понадобится:

1. Свежевыжатый сок или молоко высокой жирности.
2. Сладкий джем или замороженные фрукты. Чем больше сладостей в напитке, тем выше калорийность и насыщенность вкуса.
3. Творог или овсяные хлопья.
4. Яичный белок.

Употреблять коктейль лучше в охлаждённом виде. Так он вкуснее.

Не оставит равнодушными сладкоежек и коктейль с шоколадом. Приготовить вкусняшку легко. Смешать в равных пропорциях нарезку с фруктов и творог, добавить немного джема и полплитки чёрного или молочного шоколада. Влить молоко или сок и сбить блендером.

Отзывы потребителей

У меня в последнее время был недобор в весе. После школы хотела похудеть и сидела на диете, делала сушки тела и повышала физическую нагрузку. Похудела настолько, что не могу поправиться.

Решили с мужем завести ребёнка, а из-за общих параметров тела не могу это сделать. Начала принимать различные протеиновые коктейли, немного поправилась. Хочу попробовать молочный коктейль, калории в составе устраивают, но не знаю точного рецепта для домашних условий. Можно ли его сочетать с протеиновыми напитками или не нужно?

В тексте присмотрела два рецепта, которые мне подошли. Обязательно попробую.

Вика, 23 года

Интересная статья, перепробовала большое количество коктейлей. Некоторые ингредиенты заменяла на свой вкус. Понравилось! Лучший способ поправиться, который когда-либо видела. Люблю смузи в обед, тогда впитываемость продуктов лучше.

Но вот не устраивает, что набираю вес медленно. Хотелось бы ускорить процесс.

Инга, 34 года

Originally posted 2018-01-29 10:31:41.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: zaryadka.guru