Похудение на смузи — простое и эффективное. За три дня потеря в весе может составить до 2 кг. Минус один: питаться так постоянно едва ли возможно, если вы не веган да к тому же не сыроед. Так что растительные коктейли лучше сделать эффективным детокс-средством и основой рациона а-ля «правильное питание». Основатель сети ресторанов здорового питания FRESH Ирина Азарова рассказала Marie Claire, что нужно делать, чтобы похудеть с помощью смузи, не возненавидев их при этом.
Относитесь серьезно
Самая большая ошибка — воспринимать смузи как перекус или что-то несущественное. Смузи — полноценный, мощный и питательный прием пищи. Для этого он и был придуман серферами — для быстрого насыщения и продолжительного энергетического эффекта. Но смузи совершенно иначе усваивается организмом, нежели твердая пища, которая сначала попадает в желудок и только с помощью ферментов ─ в кишечник. Смузи начинает работать сразу и (это еще один бонус) запускает правильное пищеварение.
Не пить на голодный желудок
Поэтому со смузи лучше не начинать день. Натощак выпейте стакан воды с лимоном или яблочным уксусом ─ это поможет разогнать метаболизм, а через полчаса уже смузи. Днем и вечером действует тот же принцип: пить смузи за 20-30 (но лучше за 40) минут до еды.
ЭТОТ СЛИЗЕНЬ УМНЕЕ ЧЕЛОВЕКА ПРОХОДИТ ЛАБИРИНТ
Не пить на ночь
Так как смузи делается из сырых овощей, ягод и фруктов, его прием лучше запланировать на первую половину дня. Максимальная активность желудочно-кишечного тракта связана с солнечной активностью, и ближе к вечеру нужно плавно снижать потребление сырых продуктов. Но это не значит, что вечером пить смузи категорически запрещено.
Понимать, зачем пить
Смузи, если его правильно приготовить, может выполнять много функций: заряжать энегией, поддерживать тонус мышц, бороться со стрессом, способствовать выработке эндорфинов, чистить печень, защищать от вирусов. Стимулировать рост волос, повысить уровень железа в крови, улучшить состояние кожи, подстегнуть иммунитет, похудеть — практически на каждую потребность организма можно ответить каким-нибудь рецептом смузи.
Строгих правил «питья» смузи нет, но лучше избегать экстрима: выпивать стакан коктейля спокойно, а не залпом и на бегу.
Различать виды
Смузи бывают разные. Есть утренние — «пробуждающие». Они обычно делаются на соковой основе с добавлением углеводов (самая популярная составляющая — банан). Такой смузи ─ must have, если утро начинается с тренировки. Смело добавляйте в него молочный протеин, йогурт, творог, запаренные овсяные хлопья, киноа, льняное семя. Дневные смузи — питательные.
У многих из нас обед — самый серьезный прием пищи за день, так что в эти смузи лучше добавлять протеины (соевый протеин, семена чиа, спирулину, шпинат, кейл). Вечерние смузи — успокаивающие. Их задача — подготовить организм к отдыху, поэтому они чаще всего делаются на основе миндального или кокосового молока или травяного сбора.
Добавлять интересные ингредиенты
Так смузи будут небанальными, что поспособствует естественному продлению режима детокса. Что использовать? Например, голубую спирулину — водоросль, которая обитает в высокогорных озерах. Это прекрасный источник протеина (голубая в несколько раз превышает по полезным качествам спирулину обычную) и — бонусом — красивый голубой цвет.
ЧТО В КОРОБКЕ на НОВЫЙ ГОД? МАМА и МИЛАНА Такого Не ОЖИДАЛИ! От Family Box
Еще один любопытный компонент — цветочная пыльца. Продается в аптеке — в гранулах или порошке. Имеет чуть горьковатый привкус, поэтому использовать ее нужно быстро и желательно «сверху» ─ посыпать. Пыльца — настоящий суперфуд, а значит, суперисточник энергии. Асаи — ягода, которая растет в лесах Амазонки.
Ее фишка в том, что она несет ценные антиоксидантные свойства только в замороженном виде, и можно не беспокоиться об эффективности (и свежести) исходного продукта. Подслащивать готовый смузи можно медом или кленовым сиропом, а для пряности добавлять имбирь.
Источник: www.marieclaire.ru
Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты
При переходе на вегетарианство и сыроедение незаменимым источником полезных и питательных веществ послужат зелёные коктейли, которые готовятся в блендере из листьев зелени, с добавлением фруктов и воды.
Зелень для жизни так же необходима как и солнечный свет. Помимо воздуха и воды, свет солнца даёт рост, здоровье и красоту. Вспомните, как приятно оказаться под тёплыми лучами солнца после долгой зимы. С какой благодарностью наша кожа реагирует на солнечные лучи, активно поглощая их каждой своей клеточкой.
А ведь есть жидкая форма солнечного света, вы уже догадались? Это хлорофилл. Больше всего хлорофилла содержат растения. Хлорофилл важен для живого организма так же, как и солнечный свет. С зеленью, наши внутренние органы в буквальном смысле принимают солнечные ванны!
Жаль, что до сих пор имеет место мнение, что зелень — это неполноценная пища для человека, скорее еда для кроликов и коз. Однако при этом забывают, что человек ест мясо ради получения питательных веществ, как раз полученных из растений. Поэтому человек редко ест хищников. Мясо хищных животных ещё более вредно и может привести к болезни.
О пользе хлорофилла для микрофлоры кишечника
Здоровая микрофлора кишечника — это состояние, когда в нашем организме присутствуют дружественные нам бактерии, которые производят полезные и нужные вещества, такие как витамины группыК, В, полезные ферменты и минералы. Употребляя зелень, мы поставляем в желудочно-кишечный тракт кислород, который необходим для их размножения.
Щелочная среда благостна. Она разрушают вызывающие патологии бактерии: грибки, раковые клетки и другие. Отсутствие зелени в рационе, напротив, разрушает флору, позволяя появляться организмам, окисляющим среду своей жизнедеятельностью. Первичная причина всех болезней — это следствие распространения анаэробных (вредных, не нуждающихся для выживания в кислороде) бактерий.
Дисбактериоз может быть следствием плохой диеты, переедания, стрессов, а также применения антибиотиков. Чем больше хлорофилла мы потребляем с пищей, тем здоровее становимся, тем лучше наша кишечная флора. Зелень — основной источник хлорофилла, так что трудно найти лучшее средство оздоровления.
Хлорофилл — польза:
- Полезен при низком уровне гемоглобина в крови, при анемии;
- Может предотвратить развитие раковых клеток;
- Поставщик железа, кислорода;
- Выводит токсины, очищает кишечник, печень;
- Полезен кормящим матерям, так как помогает образованию молока;
- Имеет ранозаживляющий и бактерицидный эффект;
- Улучшает запах тела, запах изо рта, очищает зубы и дёсны.
О пользе зелёных коктейлей и клетчатки
О пользе хлорофилла вы уже знаете. Но это не единственное достоинство зелёных коктейлей. В измельчённых блендером зелёных коктейлях содержится очень ценная часть — клетчатка. Клетчатка является губкой, которая, проходя по кишечнику, всасывает в себя все токсины и помогает выводить шлаки.
В отличие от соков, при приготовлении которых «жмых» выбрасывается, коктейли с клетчаткой значительно полезней. Твёрдые стенки растительных клеток разрываются, питательные вещества смешиваются с водой, а измельчённая клетчатка легко усваивается организмом.
Зелень можно употреблять и в салатах, но тогда пришлось бы её очень тщательно пережёвывать, иначе она практически не приносит пользы, ведь большие куски зелени сами по себе в желудке не расщепляются и не перевариваются, мы теряем многие полезные вещества. Блендер «жуёт» за нас.
Как готовить зелёные коктейли?
Кроме зелени в коктейли непременно нужно добавлять фрукты. В пропорции примерно 60 к 40, где фруктов большая часть. Пробуйте на вкус и если коктейль не достаточно сладкий или слишком травянистый, просто добавьте ещё один сладкий фрукт. Соотношение должно быть таким, чтобы было приятно его пить и тогда, вы получите не только оздоравливающий, но и вкуснейший напиток. Вы полюбите коктейли, не сомневайтесь!
Рецепты коктейлей с фруктами и ягодами:
- С черникой или ягодами: сельдерей, черника (2 чашки), банан, вода (1 чашка).
- С арбузом и салатом: листья салата, арбуз, вода.
- С салатом и виноградом:салат, виноград (гроздь), апельсин, банан, вода.
Коктейли могут быть не только сладкими, но и пикантными, овощными, пряными.
- Сытный коктейль с машем: Взять предварительно проращенный маш, несколько сладких перчиков, огурец, зелень, можно добавить чеснок, соль и залить кефиром.Это очень сытный и питательный коктейль, который можно съесть вместо обеда.
- Сытный коктейль из помидоров: Несколько помидоров, большой пучок листьев одуванчиков, или другой зелени, вода, соль.
- Несладкий коктейль с кинзой: Берутся листья шпината, огурец, несколько стеблей сельдерея, кинза и вода.
Как начать пить коктейли?
Вводить коктейли нужно постепенно, чтобы не перегрузить кишечник. Первый месяц — по одному стакану в день. Коктейли имеют замечательный вкус, дают лёгкость и энергию, хочется пить их помногу, не стоит этого делать.
Желудочно-кишечный тракт после традиционной варёной еды поначалу ослаблен и не привык активно работать — может возникнуть расстройство. Ведь для переработки клетчатки нужны силы и сильная мускулатура. Со временем стенки органов ЖКТ крепнут, также становятся крепче мышцы при занятиях физическими упражнениями. Проблемы с пищеварением исчезнут.
Попробуйте приготовить зелёный коктейль прямо сейчас. Прислушивайтесь к организму, чтобы выбирать ингредиенты для коктейля. Используйте фантазию, ведь приготовление сыроедческой еды это настоящее творчество. Будьте здоровы и счастливы!
Специально для LadySpecial.ru – Вера Федорова
Читайте другие интересные рубрики
- Живые рецепты (6)
- Живые продукты (7)
- ЧАстые ВОпросы (24)
- Интервью о питании (41)
Источник: ladyspecial.ru
WPLeaks — Отзывы о финансовых компаниях!
WEEX – некий коктейль, который поможет нам быстро похудеть. Конечно же, это сказки, хотя бы потому, что в реальности не существует никаких супер препаратов, будь то таблетки или какие-нибудь живые коктейли, которые бы сжигали наши лишние килограммы, а вы при этом абсолютно ничего не делали. Сбросить вес можно лишь с помощью регулярных занятий спортом и правильного питания, а все эти WEEX – это развод на деньги.
Да, существуют специальные средства, которые именуются жиросжигателями, но их суть заключается в том, что они лишь повышают выносливость организма, чтобы человек мог дольше тренироваться. Сами по себе такие препараты ничего не сжигают. Не будет этого делать и рекламируемый здесь живой коктейль, который продавец всячески пытается выставить как инновационное, революционное и не имеющее аналогов средство для похудения. Полный бред.
Похожие названия проекта:
Хотите зарабатывать в интернете?
С нами вы сможете начать зарабатывать свои первые деньги в сети:
Проверенный заработок!
Все проекты проверяем лично!
• Коктейль для похудения ВИКС
http://low.weex-new.ru
Нам сообщают, что мы находимся на официальном сайте производителя WEEX. Если это на самом деле так, то все очень плохо, потому что никакого сайта предсказуемо нет. Все что есть – это дешевый лендинг, сделанный за полчаса по шаблону. Тут все такое же, как и на многочисленных аналогах – громкие, ничем не подкрепленные слова, рекомендации несуществующих врачей, заказные отзывы, которые подсовывают под разные товары, обещание просто таки нереальной скидки и так далее.
Есть, само собой, и юридическая информация. Несмотря на то, что это якобы официальный сайт производителя, мы имеем дело с ООО «НЭТЛАЙН» — организацией, которая занимается рекламой и продажами через интернет. То есть, ничего такого, что хоть как-то могло бы быть связано с производством различных средств и препаратов.
Кроме того, не факт, что ООО «НЭТЛАЙН» вообще связано с данным проектом. Как правило, продавцы воруют чужие реквизиты, а свои данные они стараются не светить, поскольку это чревато для них серьезными проблемами. Так что надеяться на то, что по этим реквизитам можно будет обнаружить реального продавца WEEX, не стоит, потому что этого не случится.
Все, что мы можем – это оставить свой номер телефона, на который нам через некоторое время перезвонят «представители магазина» и начнут втирать всякую дичь. Цель – заставить нас купить как можно больше фейкового товара.
WEEX– это двухкомпонентный био-коктейль для экспресс-похудения и очистки организма. Среди его преимуществ – значительное сокращение жировых отложений в проблемных местах, стимуляция обмена веществ, сокращение объемов висцерального жира, облегчение нагрузки на внутренние органы, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и так далее. Все это никак не связано с реальностью.
Обратите внимание, что полная стоимость WEEX составляет 4790 рублей. Но сейчас тут идет акция, благодаря которой мы можем купить этот чудесный коктейль всего за 147 рублей. Можно же подумать логически – что это за скидка такая дикая, как можно сбрасывать почти что всю стоимость? Да никак – окажется, что это цена за единицу товара, а нужно покупать много, чтобы пройти весь курс и так далее. То есть, в итоге вам придется выложить те же самые несколько тысяч рублей.
WEEX – это липовый препарат. Просто водичка, которая ничем вам не поможет. Это мошенничество, потому что вы платите за то, что не имеет никакого эффекта, хотя вам рассказывают совершенно другое. Отзывы в сети исключительно негативные, в них четко сказано, что это чудо средство ничем не помогает.
Покупать WEEX категорически не рекомендуется. Нет никакого живого коктейля для экспресс-похудения, это развод.
WEEX ЖИВОЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ САЙТА low.weex-new.ru ОТЗЫВЫ
В интернете много обмана, но есть и проверенный заработок!
На сайте создана отдельная рубрика: Проверенный заработок!
Там публикуются только рабочие способы заработка в сети интернет!
Источник: wpleaks.com