Протеиновые батончики – вкусное лакомство. Возможно ли их употребление при похудении? Их польза и вред. А если хочется съесть на ночь? Ответы на эти и другие вопросы рассмотрим в данной статье.
Батончик с протеином, что это такое и его состав
Этот продукт был придуман только для атлетов с целью ускоренного наращивания мышц. Батончики добавляют бодрости, повышают тонус и работоспособность. По сути, это смесь натуральных продуктов с сахарозаменителями или сахаром.
Обычно, состав батончика складывается из:
Также в состав включаются различные экстракты, такие как: гуарана, чиа, зеленый чай и др. Эти растения способны ускорять расщепление жиров. Содержащийся в лакомстве протеин, углеводы замедленного действия и разные добавки надолго насыщают организм и подавляют аппетит. Голод притупляется на 3-5 ч.
Полезные и вредные свойства продукта
Как у каждого продукта питания, у батончиков также присутствуют полезные и вредные свойства. Рассмотрим их в сравнительной таблице.
Белковые коктейли и Протеиновые батончики для РОСТА МЫШЦ и ПОХУДЕНИЯ !?
Нельзя употреблять лицам, страдающим сахарным диабетом из-за присутствия в составе сахара
Повышают бодрость и работоспособность
При частом употреблении вызовут увеличение веса, продукт высококалориен
Ускоряют метаболические процессы
Недобросовестные производители добавляют в состав консерванты, красители, а ингредиенты обрабатывают серой
Содержат витамины, макро- и микроэлементы, медленные углеводы, жирные кислоты, протеин
Удовлетворяют потребность в сладостях
Удобны для перекуса
У батончика есть ряд противопоказаний, при наличии которых их употреблять нельзя.
Это наличие заболеваний, таких как:
· патологии органов пищеварительной системы;
· геморрой в острой фазе;
· печеночная и почечная недостаточность;
· непереносимость ингредиентов батончика.
Также этот продукт противопоказан беременным и кормящим из-за присутствия ненатуральных добавок.
Помогут ли протеиновые батончики сбросить вес
Батончики относятся к виду пищевых добавок. Эффект похудения будет полностью зависеть от ингредиентов, входящих в продукт. Качественный состав будет надолго утолять голод.
Если в продукт добавлен l-карнитин – отлично, потому что это мощный жиросжигатель. Он также повышает стрессоустойчивость организма. Под его влиянием ускоряются процессы вывода из организма токсических веществ, в плазме крови снижается уровень холестерина. Таким образом l-карнитин не только помогает уменьшению лишних килограмм, но и очищает организм от токсинов, а также нейтрализует свободные радикалы.
Возможно ли употреблять батончики, находясь на диете
Сперва рассмотрим каких видов бывают эти продукты. Их несколько:
1. Без содержания сахара. Подходят для тех, кто решил свести потребление данного вещества к минимуму.
2. Углеводно-белковые. Годятся для простого перекуса, так баланс белков и углеводов в них сбалансирован.
3. С низким процентом углеводов в составе. Для тех, кто находится на низкоуглеводной диете, или «сушится».
4. Протеиновые. Выпускаются в основном для употребления спортсменами. Способствуют наращиванию массы мышц.
Находясь на диете, протеиновые батончики можно употреблять в пищу. Единственное, нужно делать это очень дозировано. Рекомендуемое количество — 2-3 шт. в день. В случае чрезмерного потребления продукта можно запросто нарушить режим питания.
Можно ли съесть протеиновый батончик перед сном
Диетологи не рекомендуют перед сном употреблять продукты, которые содержат кофеин и сахар. Поэтому выбираем батончик без содержания этих компонентов. Вреда от такого перекуса перед сном точно быть не должно.
Протеино-батончиковая диета
Такая диета существует, но рассчитана она, в первую очередь, на атлетов, которым необходимо ни сколько похудеть, сколько нарастить массу мышц и высушиться. Поэтому рацион питания такой диеты строится не только на батончиках. Он должен дополнятся и другими продуктами, восполняющими запас витаминов, микро- и макроэлементов. У спортсменов он дополняется коктейлями.
Питаться одними протеиновыми батончиками чревато заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Тем более, что в состав магазинных продуктов входят усилители, подсластители, разные добавки. Это бомба замедленного действия для нашего ЖКТ.
Поэтому, для того чтобы похудеть, имеет смысл ограничить потребление сладкого, жирного, жареного и мучного. Увеличить физические нагрузки, и как вкусное дополнение съедать по 3 протеиновых батончика в день в качестве перекуса, дополняя ими питание.
Очень полезно будет освоить самостоятельное приготовление протеиновых батончиков. Тем более, что это совсем несложно. Поделимся парочкой вкусных рецептов.
Батончик с сушеными фруктами.
Ингредиенты:
· 1 ст. сух. молока;
· по ¼ ст. чернослива и кураги;
· 2 ст. пасты арахисовой;
· вода, если потребуется.
Все ингредиенты смешайте до однородности. Придерживайтесь консистенции, как на оладьи. Залить в подходящую посуду и поставить в холодильник до затвердевания, после нарезать кусками на порции.
Батончик с апельсином
Ингредиенты:
· 1 ст. сух. молока;
· 2/3 ст. кленового сиропа;
· 2 ст. апельсинового сока, можно с цедрой;
· 5 мерных ложек протеина.
Жидкие и сухие продукты смешиваются отдельно и взбиваются до однородной массы. Выкладываются в форму и запекаются в духовке до коричневого цвета при t 160 С. После остывания делятся порционно.
Протеиновые батончики – это вкусный, питательный и полезный при похудении продукт.
Источник: shevsport.ru
Спортивные протеиновые батончики как помощь при похудении
Для людей, целью которых является похудение, протеиновые батончики могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. В их состав входит от 10 до 15 грамм белка и различные жиросжигающие добавки, например, L-карнитин. По многочисленным отзывам, такой спортивный продукт надолго оставляет чувство сытости и удобен при транспортировке и хранении.
Какой протеиновый батончик лучше для похудения
Батончики являются сбалансированным по составу источником высококачественного протеина. Кроме того, они содержат натуральные сухофрукты, ядра орехов, ценные растительные масла и антиоксиданты. Могут быть обогащены L-карнитином и пищевыми волокнами.
Батончики различаются по составу и могут быть:
Батончики с L-карнитином, как и высокобелковые, используют для похудения. Они содержат до 200 мг L-карнитина на один батончик, и при регулярном приеме могут давать вполне ощутимый эффект снижения массы тела. Кроме того, в них нередко добавляют клетчатку, которая регулирует работу кишечника и повышает иммунитет, что также немаловажно при похудении. Такие продукты содержат всего 9 граммов жира на 100 грамм продукта и не более 60% углеводов. Один батончик имеет энергетическую ценность всего 136-187 ккал и может заменять собой полноценный прием пищи в период сброса массы, обеспечивая определенный дефицит калорий.
Высокоуглеводные разновидности применяются с целью обеспечения потребности организма в быстрых углеводах. Их употребляют в первые полчаса после тренировки, чтобы закрыть «углеводное окно». В этом виде батончиков на одну часть белка содержится 4 части углеводов, что приближает их по составу к гейнерам. При похудении их принимать не рекомендуется.
Рекомендации по применению батончиков
Протеиновые батончики для похудения принимают по схеме, идентичной употреблению коктейлей:
- утром сразу после сна;
- после тренировки;
- днем вместо приема пищи.
Принимают батончики обычно 2-3 раза в день. Употребляя батончики, можно обеспечить дополнительное поступление в пищу 30-50 грамм белка в сутки. Без увеличения физической нагрузки при похудении нежелательно съедать больше 2 батончиков. Употребление протеиновых батончиков (как и любой другой пищи) перед сном может затормозить сброс веса.
Преимущества употребления батончиков
Протеиновые батончики имеют ряд преимуществ, благодаря которым они более эффективны при похудении, чем простая еда:
- батончики удобно употреблять на работе, заменяя ими прием пищи;
- намного проще положить в карман протеиновый батончик, чем носить с собой шейкер;
- продукт имеет компактную упаковку и может поместиться даже в карман;
- батончики не предусматривают особых условий хранения и употребления в пищу;
- позволяют худеть «вкусно», не чувствуя нехватки любимых лакомств.
Имея состав, сбалансированный по БЖУ, батончики дополнительно обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, при этом малокалорийны. Если употребление протеиновых батончиков совместить с регулярными занятиями спортом, можно добиться хорошего результата намного быстрей, чем с помощью любой диеты, сохранив при этом прекрасное состояние кожи и волос. К тому же такой быстрый сброс веса не будет сопровождаться характерным чувством слабости и разбитости.
Источник: ac-t.ru
Чтобы избежать гастрономических срывов, стоит попробовать фитнес-батончики для похудения
Самая большая проблема для худеющих – отказ от сладостей. Но современная пищевая промышленность дает возможность худеть, не отказывая себе в удовольствии отведать вкусных конфет – фитнес-батончиков. Они признаны полезными даже врачами-диетологами, но только в том случае, если выбираются и употребляются грамотно.
- 1 Кому и когда нужны фитнес-батончики
- 2 Правила употребления
- 3 Обзор фитнес-батончиков для похудения
- 3.1 Рационика
- 3.2 Леовит
- 3.3 Фитнес
- 3.4 Байт
- 3.5 Фит Фрут
- 3.6 Турбослим белковый
Кому и когда нужны фитнес-батончики
Этот продукт не является обязательным для похудения. Если человек абсолютно спокойно переносит дробное питание, низкокалорийный рацион и отсутствие сахара в любом виде, то фитнес-батончики и вовсе не нужны. Более того, такие вот продукты никак не влияют на процесс избавления от лишних килограммов! Да, в их составе присутствуют клетчатка и витамины, но они точно не являются их основными источниками.
Изначально фитнес-батончики были разработаны для тех, кто ведет активный образ жизни, является частым посетителем спортивных центров и просто не может вовремя съесть порцию творога с фруктами или овощного салата. Батончик станет отличным вариантом для перекусов, сможет предотвратить гастрономический срыв.
Рекомендуем прочитать о белковых коктейлях для похудения. Вы узнаете о пользе и вреде белковых коктейлей, действии протеинового спортивного напитка, рецептах приготовления белковых коктейлей дома.
А здесь подробнее о воде Сасси для похудения.
Правила употребления
Такие продукты рекомендуется употреблять перед тренировкой, ведь даже банальные занятия в бассейне требуют много энергии, на голодный желудок их точно не стоит проводить. Можно заменить батончиком один из обычных приемов пищи, но и при таком режиме нельзя употреблять более 2 сладких продуктов в сутки.
Как только фитнес-батончик будет съеден, нужно выпить чашку чая с лимоном или сделать несколько глотков минеральной воды. Большинство продуктов такого типа содержат в своем составе много клетчатки. Под воздействием жидкости она разбухает, заполняет собою все пространство полости желудка и обуславливает долгое чувство сытости.
Если худеющий человек соблюдает белковую диету, то батончики могут рассматриваться только как десерт. Ни в коем случае нельзя ими заменять основные приемы пищи – это негативно скажется на общем самочувствии.
О пользе фитнес-батончиков и шоколадок для похудения смотрите в этом видео:
Обзор фитнес-батончиков для похудения
Их на самом деле достаточно много. Поэтому и важно знать качественные характеристики каждого продукта:
Рационика
Леовит
Производитель этих батончиков разработал несколько видов таких продуктов. Их можно употреблять в качестве десерта, они отлично снижают тягу к сладкому и чувство голода.
Батончики могут использовать в переходный период, когда человек принял решение не только похудеть, но и полностью соблюдать здоровый образ жизни.
Фитнес
Если внимательно изучить состав этого батончика, то в нем обнаружится и сахар, и сложные углеводы, и жиры. Такой набор вряд ли будет обуславливать похудение. Да, продукт можно смело использовать в качестве перекуса, но с таким же успехом могут применяться мюсли, черный шоколад и бутерброды с черным хлебом.
Байт
Фруктовый батончик представлен на рынке в нескольких вариантах. Например, в одном батончике начинка имеет вкус вишни и шоколада, в другом – банана. Отличительная особенность таких фитнес-батончиков – их абсолютно натуральный состав: сухофрукты, семена и приправы типа мяты.
Низкая калорийность (150 Ккал на 100 г) и высокая питательность делают их очень полезными для тех, кто худеет.
Фит Фрут
Тоже достаточно качественный продукт, хотя в его составе и имеется малое количество ароматизаторов и эмульгаторов. Зато из батончика полностью исключили сахар и сделали низкую калорийность – 300 Ккал на 100 г продукта, то есть одна порция будет содержать максимум 100 Ккал.
Турбослим белковый
Конечно, ожидать эффекта похудения только лишь от употребления продукта не стоит – батончик лишь помогает преодолеть проблему поступления слишком малого количества калорий в организм.
Существует еще много различных подобных продуктов, но их нельзя назвать натуральными и безусловно полезными.
Рецепты для приготовления в домашних условиях
Если никакой из вышеперечисленных батончиков «не внушает доверие», то можно научиться готовить лакомство и самостоятельно. Как правило, нужно будет соединить все самые полезные составляющие, которые благоприятно влияют на работу организма даже в моменты похудения.
Чтобы приготовить фитнес-батончик, понадобятся следующие ингредиенты:
- чернослив и курага (по 200 г);
- сушеная клюква и жареный арахис или грецкие орехи (по 100 г);
- кунжут и льняные семечки (по 50 г).
Клюкву и сухофрукты заливаются горячей водой на 10 минут – продукты должны размякнуть, напитаться влагой. Затем жидкость сливают, а фрукты и ягоду измельчают с помощью блендера или мясорубки. Должна получиться достаточно густая, с мелкими кусочками кашица, но не однородное пюре.
Остается во фруктовую массу добавить измельченные орехи, руками сформировать «колбаску», обвалять ее в семенах льна и кунжута и завернуть в пергамент или пекарскую бумагу. Сладость помещается в холодильник и находится там до полного застывания.
Если худеющий нуждается в протеиновом десерте, то можно приготовить батончик по такому рецепту:
- 30 г протеинового порошка нужно развести теплой водой до консистенции геля (порошок должен быть со вкусом арахисового масла) и добавить к нему такое же количество порошка арахиса (орехи просто измельчаются в кофемолке).
- В готовую массу кладут 1 столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и столько же овсяной муки. Перемешав, смесь выливают в любую форму (можно силиконовую) и отправляют в микроволновую печь или духовку на несколько минут – батончик должен «схватиться».
- Остывший продукт смазывают арахисовым маслом. Можно залить глазурью, которую получают путем растапливания небольшого количества горького шоколада. Готовый батончик ставят в холодильник для застывания верхних слоев.
С протеиновыми порошками можно экспериментировать. Например, можно для рецепта использовать свежие ягоды клубники и порошок с соответствующим вкусом.
Рекомендуем прочитать о сладостях при похудении. Вы узнаете о плюсах и минусах сладкого, сладостях без вреда для фигуры, рецептах диетических блюд.
А здесь подробнее о хлебе при похудении.
Фитнес-батончики могут стать приятным и полезным дополнением к низкокалорийной диете. Если не соблюдать классические требования диетологов, то на одних батончиках похудеть не удастся. Зато во всех других случаях такой полезный десерт позволяет избежать гастрономических срывов.
Полезное видео
О том, как приготовить полезные фитнес-батончики, смотрите в этом видео:
Похожие статьи
Белковые коктейли для похудения: рецепты для. Изначально белковые коктейли для похудения применяли только спортсмены. Однако диетологи в них заметили жиросжигающие свойства и предложили рецепты для приготовления в домашних условиях после тренировок.
Саксенда и похудения: насколько эффективна, что лучше. Препарат «Саксенда» похудение делает легким и безопасным. Он позволяет потерять до 10% массы тела. Колется в живот, бедро или руку специальным шприцем-ручкой. Саксенда или Виктоза — что лучше для похудения?
Chocolate Slim для похудения — натуральный шоколадный. Ароматный Chocolate Slim для похудения нравится всем сладкоежкам. Да и применять натуральный комплекс, состоящий из ночного и дневного коктейля, а также крема, довольно просто.
Источник: hudeiskorei.com