Чем отличаются протеиновые коктейли от гейнеров

Гейнер это химия и спортивная добавка? Разбираемся что такое и чем отличаются гейнеры и протеины

Содержание статьи скрыть

Гейнер это смесь высококачественных углеводов и белков, они широко применяются в спортивном питании. Особенность гейнера, что различных углеводов в данном продукте больше, чем белков. Для чего он нужен? Для быстрого набора массы, устранения дефицита калорий, в общем, гейнер пригодится, чтобы быстро закрыть углеводное окно после тренировки и ускорить обменные процессы в организме.

Когда гейнеры только появились, то были супер калорийными, что могло негативно повлиять на фигуру. Сейчас же калорийность гейнеров снизили до адекватной, а в состав стали добавлять витамины и другие полезные добавки. В гейнере также содержиться небольшое количество белка, но не в таком количестве, которое позволило бы утверждать, что гейнер это белковая добавка.

Чем отличается гейнер от протеина?

Кстати, гейнеры от разных производителей существенно отличаются по составу! Учитывайте это и читайте инструкцию.

гейнер это что?

Теоретически, принимать гейнер может каждый человек, который регулярно тренируется. Но все же чаще всего гейнер это спортивная добавка для:

Набора веса. Не все хотят быть худыми, а кто-то даже чересчур тощий. Эктоморфы (тип телосложения, который с трудом запасает жировую ткань) даже при максимальной отдаче на тренировке не набирают массу. У них быстрый процесс метаболизма и результаты тренировок сводятся к нулю. Сложные углеводы в продукте помогают преодолеть худощавость и наконец-то набрать вес.
Соблюдения режима питания. В современном ритме жизни сложно успевать правильно питаться. А вот прием гейнера станет отличной альтернативой полноценному приему пищи. Его легко готовить и употреблять и можно иногда заменять пищу. Конечно, периодический прием гейнера не исключает нормальное, разнообразное питание.
Регуляции питания. Узнать точную калорийность употребляемой пищи сложно, а вот с гейнером это становится проще. Вы всегда точно знаете, что и в каком количестве попало в ваш организм. Таким образом, можно регулировать калорийность питания.
Восстановления после тренировки. Тренировка — это всегда стресс для организма. Гейнер помогает в короткие сроки восстановить баланс. Употребление данной добавки после тренировки полностью закроет углеводное окно. Калории и аминокислоты в продукте будут работать на полную.
Сохранения рельефа. Современные гейнеры не имеют в составе жиров, зато содержат много углеводов, которые восполняют потребности организма в калориях.
Пополнения полезных веществ. Новые гейнеры наполнены множеством полезных веществ, таких как креатин, витамины, микроэлементы.

Рекомендуем: Батут. Виды и конструкция. Параметры и особенности. Как выбрать

Что Будет с Телом, Если Принимать Гейнер Каждый День?

Что такое гейнер

Отличия гейнера от протеина

В протеине много белка, а вот гейнер это кладязь углеводов. Соответственно, для набора массы необходим белок, а чтобы восстанавливать энергию в мышцах, нужны углеводы.

Рост мышечной массы будет происходить когда будут поступать и белки, и углеводы.

Употреблять только одну из указанных добавок будет не эффективно. Некоторые спортсмены смешивают высокобелковый протеин с высокоуглеводным гейнером, таким образом, получая необходимый баланс обоих продуктов за небольшую стоимость.

Можно ли обойтись без гейнера

Молодому Арнольду Шварценеггеру не нужны были гейнеры. Да их и не существовало. Достаточно знаний и понимания процессов организма, анатомии и диетологии. Если по существу, то он действительно необходим только эктоморфам, о которых уже шла речь.

Возможно, он также пригодится соревнующимся кроссфитерам, пауэрлифтерам и людям, которые регулярно переживают сильные физические нагрузки. Но лучше по поводу гейнера посоветоваться со своим тренером, а еще лучше — с врачом.

Что такое гейнер

Несмотря на все преимущества, без гейнера можно легко жить. По факту, гейнер это тоже самое, что принимать сладкое питье. Просто гейнер разрекламирован и стоит немало денег. Правильное питание обойдется дешевле и полезней.

Краткое резюме

Отличия гейнера от протеина	В протеине много белка, а вот гейнер это кладязь углеводов.
Можно ли обойтись без гейнера	Молодому Арнольду Шварценеггеру не нужны были гейнеры.

Источник: clinica-opora.ru

Сыровороточный протеин: протеины и гейнеры

Спортивные коктейли, протеины и гейнеры нужны для усиленного роста мышц и восстановления сил во время и после силовых тренировок. С виду они напоминают стиральный порошок и пахнут неприятно. Пугаться не надо: это всего лишь концентрат сыровороточного протеина из обычных продуктов.

3306 просмотров
Поделиться
В избранное

Фото к статье: Сыровороточный протеин: протеины и гейнеры

Состав протеинов и гейнеров

Сухие смеси в 70% случаев получают из молока или молочной сыворотки, остальные 30% делают из куриных яиц, сои или говядины. Сывороточный белок усваивается в течение максимум часа, молочный (казеин) – немного медленнее (см.материал: ).

Сывороточный белок рекомендуется после тренировки с оттягощениями для быстрого восстановления или с утра, чтобы возместить возникший за ночь дефицит белка. Молочный белок хорош в течение дня, он может заменять дополнительные приемы пищи (в период активных тренировок следует есть каждые два-три часа). Яичный белок предпочитают те, кто страдают лактозной непереносимостью, — он дороже молочного, а усваивается также.

Мясные коктейли покупают любители экзотики: производителей белкового порошка из говядины во всем мире можно пересчитать по пальцам одной руки.

Соевые коктейли, по словам тренера и диетолога сети «Планета Фитнес» Андрея Пантелеева, непопулярны из-за слишком медленного эффекта. Чтобы усвоить соевый протеин, организму требуется пять-восемь часов. В то же время заместитель генерального директора компании Ironman Виктор Рябков рассказывает, что некоторые культуристы специально покупают именно соевые коктейли, чтобы пить их перед сном, подпитывая организм протеином постепенно, в течение всей ночи. Кроме них соевый белок употребляют веганы, поскольку пить коктейли животного происхождения не в их правилах.

Что лучше: гейнер или протеин?

Коктейли бывают белково-углеводные (так называемые гейнеры) и просто белковые. В белковых коктейлях содержится более, а в гейнерах — менее 35% белка. Остальное — углеводы. Чаще всего это глюкоза и фруктоза, которые быстро преобразуются в энергию. Реже — мальтоза, манноза или мальтодесткрин, их организм усваивает медленнее.

По словам Виктора Рябкова, коктейли с быстрыми углеводами предпочитают те, кто занимаются в спортзале мало, но интенсивно, а медленные углеводы хороши для продолжительных тренировок.

Как употреблять протеиновые коктейли?

Как выбрать сыровороточный протеин?

Какая методика подойдет именно вам — определить можно лишь экспериментально. Главное — соблюдать во время экспериментов несколько правил:

— Принимайте поливитамины или витамины группы В — без них не идут энергетические процессы в организме. При недостатке витаминов коктейли не работают.

— Не превышайте дозу, которая, напомним, для спортсменов-любителей составляет максимум 2 г белка на 1 кг веса в день.

— Пейте не менее 3,5 л воды в день. Чай и кофе за завтраком или обедом — не в счет.

— Не разводите смесь впрок. Размешайте необходимое количество порошка и тут же выпейте. Спортивные коктейли в готовом к употреблению виде — благоприятная среда для развития бактерий. Неважно, что вы будете хранить их в холодильнике.

Источник: www.jv.ru

Разница между гейнером и протеином

Протеин и гейнер – это два столпа всего спортивного питания в бодибилдинге. Нет добавок, более известных и популярных, чем эти две. Даже люди, никогда в жизни не занимавшиеся в зале и не употреблявшие спортпит, знают, что это такое. В то же время далеко не все знают, чем отличается гейнер от протеина и наоборот, а знания эти лишними не будут. Чтобы понять, в чем состоит разница между двумя продуктами, подробнее разберем каждый из них.

Гейнер

Гейнер – это невероятно питательный коктейль, изготовленный на основе углеводов и белков, в который также входят аминокислоты, витамины, может входить креатин. В составе большинства гейнеров упор сделан на углеводы, которых в количественном соотношении к белкам может быть 5 к 1. Именно в этом и состоит главная разница гейнера и протеина.

В гейнерах особенно остро нуждаются люди с быстрым метаболизмом, или эктоморфы. Для них набрать даже один килограмм – это сродни подвигу, а при помощи гейнера этот подвиг превратится в обыденное дело.

Протеин

Протеин – это белок в самом чистом виде. В мире спортивного питания не существует лучшего способа снабдить мышцы белком, чем прием протеинов. Отличие протеина от гейнера в том, что последний больше подходит для худых людей (у эндоморфов чрезмерное количество углеводов может привести к жировым отложениям), в то время как протеин могут принимать все без исключения. Не имеет значения, какой у вас тип телосложения – мышцам-то все равно нужен белок.

Чем отличается гейнер от протеина в тренировках?

Разница гейнера и протеина при тренировках в том, что первый дает вам силу, энергию и выносливость, а последний – строительный материал для вашей мускулатуры. Обе добавки являются незаменимыми для достижения серьезных результатов, а также они отлично сочетаются друг с другом.