Ну хорошо, Вы прекратили пить и что дальше. надо как то, чем то себя занять(отвлечь). Давайте поделимся кто чем начинал заниматься.
Я так полагаю на первом месте должен быть спорт, НО у некоторых для занятия спортом есть ограничения по здоровью.
Можно найти свое хобби(подумать что тебе интересно, чем интересовался) и начать. Делимся.
Вомбат
Эксперт
Регистрация 2 Янв 2015 Сообщения 9,849 Пол мужской
Любое твое любимое хобби из жизни ДО.)
Главное вспомнить.
Энти
всем пока
Не пьет 6 лет 11 месяцев 20 дней
Регистрация 13 Ноя 2012 Сообщения 43,709
ничем. это нереально.
Кам
ЮРИСТ ND
Не пьет 9 лет 2 месяца 20 дней
Не курит 8 лет 8 месяцев 6 дней
Регистрация 29 Ноя 2013 Сообщения 21,731 Пол мужской
Ну хорошо, Вы прекратили пить и что дальше. надо как то, чем то себя занять(отвлечь). Давайте поделимся кто чем начинал заниматься.
Я так полагаю на первом месте должен быть спорт, НО у некоторых для занятия спортом есть ограничения по здоровью.
Как Бросить Пить (чем заменить алкогольные напитки)
Можно найти свое хобби(подумать что тебе интересно, чем интересовался) и начать. Делимся.
Времени действительно высвобождается много, когда перестаешь пить. У меня дача появилась. Вот ей я и занялся.
Bom-bom
Участник
Не пьет 4 года 4 месяца 15 дней
Регистрация 11 Янв 2015 Сообщения 1,660 Пол мужской
Я занимаюсь коллекционированием. И много проектов по творчеству.
Кам
ЮРИСТ ND
Не пьет 9 лет 2 месяца 20 дней
Не курит 8 лет 8 месяцев 6 дней
Регистрация 29 Ноя 2013 Сообщения 21,731 Пол мужской
Я занимаюсь коллекционированием. И много проектов по творчеству.
А что именно коллекционируешь?
Лазурь
Новенькая
Не пьет 8 лет 5 месяцев 7 дней
Регистрация 10 Сен 2014 Сообщения 7,255 Пол женский
Читать больше стала. В детстве любила завалиться с книжкой, сейчас вспомнила. Ещё кино.
Мечтаю, чтоб вернулся рабочий энтузиазм. С этим пока глухо. Помню, лет десять назад меня за уши было не оторвать от проектов. Просто в транс впадала. Позже, с ростом алкодоз ситуация изменилась. Хотя, может алкаха и ни при чём.
Простое выгорание.
Sirend
Волк синего неба
Регистрация 19 Дек 2014 Сообщения 3,563 Пол мужской
Когда я пришел, также этим вопросом впервую очередь озадачился! Как, чем заменить? Да ничем. Просто трезвая жизнь и так хороша. Ну на данный момент трезвости сравнивая.
Vitya
Активный участник
Не пьет 5 лет 3 месяца 2 дня
Регистрация 27 Июл 2009 Сообщения 507
Я нашел дополнительную работу. Сейчас работаю на трех.)
quintella
я не ангел
Не пьет 7 лет 10 месяцев 12 дней
Регистрация 14 Янв 2009 Сообщения 9,078
Спорт не очень любила всю жизнь, но фигуру в трезвости начала отшлифовывать.
Ребенком больше занимаюсь. Время уделяю, чтобы все продуктивненько было.
Новые рецепты вкусняшек готовлю.
Книги. Фильмы.
Но это не замена алко.
Просто алкоголь мозг сушил. И любое свободное время ты тратил на то, чтобы напиться (у меня так было).
А теперь я просто живу.
Мне нравится 🙂
bahit
Активный участник
Не пьет 17 лет 4 месяца 22 дня
Регистрация 8 Дек 2009 Сообщения 291
Я стал копарем,копаю уже лет 6, почти все мужики непьющие или бросившие пить. тот же спорт по 10-15 км по полям находишься. металлопоиск ,монеты,крестики и т.д на сгинувших деревнях,полях ищем. зимой правда тошно. ломка только не от бухла а то что копать нельзя..замёрзло всё.
Розовая Сахарная Фея
Фея
Не пьет 1 год 8 месяцев 1 день
Регистрация 6 Янв 2013 Сообщения 40,537
Привет! Я ничем не заменяла, в смысле хобби не искала и не ищу пока.
Просто больше времени появилось для прогулок, ухода за собой, сауны, плавания, фильмов, книг. В общем делаю то, что хочу.
На мой взгляд замену искать не нужно, нужно просто жить.
Irokez
вождь краснокожих
Команда форума
Администратор
Не пьет 19 лет 3 месяца 15 дней
Регистрация 6 Фев 2006 Сообщения 34,891
Ага. Подобрать замену алкоголю практически невозможно. Как еще можно получить столько дешевого кайфа, не прикладывая усилий, не вкладывая душу, не тратя силы. Раз и готово.)) Ты весел, остроумен, мудр, силен, счастлив.
Всё остальное требует вложений.
Поэтому надо просто жить. Все увлечения появятся сами.
Но алкоголь полностью отучает трудится и прикладывать усилия. И еще убивает эмоциональную сферу. Поэтому не хочется ничего.
Я предлагаю не искать замену алкоголю, а снова учится прикладывать усилия к тому, чтобы получить удовольствие. И на первых порах трезвости может подойти, что угодно. Вот начал ты какое то дело. Раньше этим занимался, нравилось фанател. А сейчас скучно, не получаешь удовольствия.
Вот этот период надо пережить и продолжать заниматься. Настойчиво.
Естественно, что на ум сразу приходят те занятия, которые нравились раньше.
Чем я только не занимался. Начал с походов. На второе лето купил автомобиль и начал ездить в одиночные походы. Облазил все озера Карельского перешейка. Начиная с мая, каждую пятницу я вечером уезжал из города. На неделе изучал карты, подъезды и прочее.
Байдарки, скалы. В отпуске ездил подальше, в Карелию. В 2008 году доехал до Алтая. Это уже с напарником. Одному было стрёмно.
Походы закончились два года назад. Купил дом в деревне.
К этим походам само собой приложились фотографии. Тоже неплохое времяпровождение.
Да я пять лет квартиру ремонтировал. Бюджетный вариант. На все сразу денег не хватало, постепенно менял окна. двери, сантехнику, газовую плиту, все трубы, натяжные потолки. Тоже занятие. Отвлекает.
Потом пять лет (до недавнего времени) плотно занимался спортом. Тягал железо. С железом покончено. Купил дом в деревне.
Теперь только дом в деревне.
Куплю два велика, привезу туда лодку (рядом Волхов), сделаю турник, скамью для жима, куплю штангу и гамак.
Лягу в гамак и буду лежать. А все это барахло пусть ржавеет.
Источник: notdrink.ru
Топ 4 Замены Алкоголя [НИПЕЙТИ!]
Всем Привет! Как известно, крупные дозировки алкоголя вредны. С другой стороны, алкоголь не чужеродное организму соединение и постоянно присутствует в организме каждого человека. И относительно безопасными дозами можно назвать 10-20 гр чистого спирта, это эквивалент 30-40 мг водки или 200-400 мг пива. На эту тему есть исследования и у нас был целый выпуск про алкоголь .
Сегодня разберем соединения, которые могут быть похожи на алкоголь либо по механизму действия, либо по эффектам. Не будем затягивать, начнем с классики!
ГАМК + Кофеин
ГАМК – это нейромедиатор торможения, тот с которым работает и алкоголь. И популярные вещества, которые могут его повысить это: добавка GABA, препараты Фенибут , Пантогам, Пикамилон .
Кофеин у нас повышает бодрствование и настроение через действие на аденозин и дофамин.
В сумме эффект близкий к алкоголю с отличием, что нет похмелья и нарушения координации движения.
Есть отличия в дозировках, тот же фенибут до 750 мг за день, а GABA уже до 2-х грамм, кофеина достаточно 100 мг.
Схема отлично работает в переездах, на стрессовых мероприятиях и вообще, когда хочется выпить, то ты за рулём. Мозг работает как швейцарские часы, лучше настроение и пофиг на стресс.
Настойка Родиолы
Проблема в том, что это таки спиртовая настойка. Обычно в ней 40 градусов и флакон 25 мл, так что от спирта опьянение можно получить разве что, если выпить несколько флаконов. Тем не менее для уменьшения стресса и расслабления достаточно 3-7 мл настойки, как выпить пару стаканов кваса. Так что думаю к алкогольному напитку причислять глупо.
В отличии от фенибута, который и настроение дает и антистресс, у настойки родиолы больше заметен только антистресс. Сам пил до половины флакона за раз (случаев передозировки не видел) и было крайне сложно хоть как-то отреагировать на любую шутку или негатив.
L—Theanine
Экстракт зеленого чая, тоже работает с ГАМК А рецептором. У Л-Теанина еще много эффектов на психику, поэтому основное, что можно от него ожидать: состояние спокойного бодрствования. Вы спокойны и расслаблены и, вместе с тем, присутствует небольшая активность и в сон не тянет как при каких-то успокоительных. Из нашего списка это соединение вероятно самое безопасное и можно давать даже детям.
Дозировки для взрослых 100-300 мг в 1-2 приема за день. ( Ссылка 1 , 2 ) Продается как добавка, но если шарите в зеленых чаях, то в некоторых сортах теанина тоже много.
Тестостерон
Если вы думали, что он нужен только качкам и порноактерам, то ошибаетесь. Тестостерон в достаточном, но не избыточном количестве (когда он в норме) очень сильно действует на мозг.
Тестостерон у мужчин ускоряет передачу нервных импульсов, повышает эффективность ацетилхолина, дофамина и других нейромедиаторов (Книга Жуков «Стой! Кто ведет?»), действует и на ГАМК А рецептор ( 3 ).
Известно, что гонадолиберин – предшественник лг и тестостерона, повышает чувство эйфории.
Объединяем, эффект большей смелости, уверенности и улучшение настроения ( 4 ). Пожалуй, очень похоже на алкоголь, только без тумана в голове и эффект долгосрочный. Повысить можно как естественными способами типо отладки питания и тренировок со сном, так и добавками, антиэстрогенами и прочей химией. Гуглите самостоятельно.
Другие замены алкоголя
Безусловно есть еще куча опасных соединений, с потенциалом зависимости или от которых можно помереть при неправильном приеме: прегабалин, ГОМК, кетамин, баклосан , транквилизаторы, барбитураты, гармала, мусцимол…
И мы не хотим показаться суперморалистами, но смысл упариваться такой жестью, если другие способы тоже сильны и куда безопаснее?
Итог:
— Если хотите получить эффект близкий к алкоголю, остановитесь на источнике ГАМК, таком как Фенибут или GABA и добавьте немного кофеина. По личному опыту вполне рабочий вариант.
— Самый безопасный вариант – л-теанин, как детское шампанское, среди остального.
— Притупит эмоции и стресс – настойка родиолы, около 5 мл, по инструкции вообще около 1 мл.
— Небольшое увеличение тестостерона добавит к настроению и смелости.
Что ж, надеюсь выпуск вам понравился и кто-то пойдет напиваться не водкой, а зелеными чаями с настойками и фенибутом! Удачи и до скорого!
Насколько вам понравилась статья?
Источник: clevermind.ru
Чем заменить алкоголь
За годы употребления спиртных напитков у алкоголиков возникает множество стереотипов. Сам процесс пития для них это своеобразный ритуал, от которого впоследствии трудно избавится. Поэтому неудивительно, что прекратив выпивать, пациенты длительное время испытывают дискомфорт. Следствием такого некомфортного состояния может быть срыв и возврат к пьянству. Что же делать и чем можно заменить алкоголь и спиртные напитки?
Все не так уж и сложно. Нужно просто найти адекватную замену спиртным напиткам и изменить стереотип поведения.
Замена или подмена?
Замена и подмена – два совершенно различных понятия. Замена это хорошо, подмена – плохо.
Подмена – это когда человек, бросивший пить, пытается максимально точно воспроизвести свою прежнюю пьяную жизнь. Он пьет минералку из рюмок, внушая себе, что это водка, экспериментирует с заваркой, пытаясь воссоздать в чае вкус коньяка. Подмена – это знак того, что человек сожалеет о том, что не может пить, как раньше. Так часто случается, когда люди бросают пить по принуждению, а не делают это осознанно и добровольно.
Замена, в отличие от подмены, заполняет вакуум, не напоминая о пьянстве, и помогает бывшему алкоголику адаптироваться в новых условиях трезвой жизни.
Повседневная замена напитков
Здесь нет абсолютных правил, все решает вкус человека, но рекомендуется стараться следовать некоторым принципам:
- Для замены горячительных напитков (водка, коньяк) лучше всего использовать – чай, кофе, какао. Они тоже «горячительные» и пьются в небольших количествах.
- Для замены вина подойдет сок, но лучше, все же, использовать йогурт, кефир, цельное молоко, молочные коктейли.
- Хорошей заменой пиву станет квас, газированные напитки, соки.
Важно! Употребляя «заменители алкоголя», нельзя внушать себе, что пьешь алкогольный напиток. Иначе это будет не замена, а подмена, которая приведет к срыву и возврату к пьянству.
Исправление стереотипов
В первую очередь нужно заменять не сами напитки, а исправлять стереотипы поведения человека.
Вот пример. Человек каждый день покупал в одном и том же киоске 4 литра пива, приносил домой и выпивал сидя перед телевизором. Теперь он в том же самом киоске ежедневно покупает 4 литра кока колы и выпивает ее перед телевизором вместо пива. В данном случае заменился напиток, стереотип поведения остался прежним. Это плохо.
Такое поведение не снимет напряжения у бросившего пить. Нужно срочно заменить стереотип. Для этого данный пациент должен сходить в супермаркет (ни в коем случае не в тот киоск), купить кока колы на целую неделю, поставить ее в холодильник и пить когда вздумается, а не исключительно по вечерам перед телевизором.
Таким образом, произойдет не только замена напитка, но и полная замена стереотипа поведения. Нужно всегда стремиться, чтобы замена стереотипа была максимально полной. Вот еще пример полной замены: пациент в период пьянства ежедневно заходил по дороге с работы в бар. Теперь он бросил пить и после работы ходит в спортзал.
Когда стереотип заменить невозможно
Нередко от поведенческого стереотипа отказаться невозможно. Так бывает в тех случаях, когда это касается стереотипов целого общества, а не только человека, бросившего пить. Например, у людей имеется традиция организовывать застолья с выпивкой на праздники, на свадьбу, по поводу прихода гостей. От этого никуда не денешься, разве что ввести в стране сухой закон.
Что делать, если бывший алкоголик вынужден принимать участие в застолье? Оказывается, ничего страшного в этом нет. Бросивший пить может спокойно праздновать вместе со всеми, если будет использовать принцип максимальной замены. Не достаточно, заменить вино соком, а водку минералкой. Важны и другие атрибуты.
Например, не рекомендуется наливать виноградный сок в бокалы, предназначенные для вина, а минеральную воду в водочные рюмки. Эта, казалось бы, мелочь, но она имитирует процесс пития вина или водки. Как мы уже знаем, имитация недопустима.
Для полноценной замены сок или воду нужно налить в высокий фужер, специально предназначенный для безалкогольных напитков, и, не стесняясь пользоваться им, в то время когда остальные гости пью из рюмок и бокалов. Кстати, «чокаться» вовсе не обязательно. Но если подвыпивший гость тянется своей рюмкой, чтобы совершить этот ритуал именно с вами, то почему бы и нет?
Итак, вот простые правила поведения бросившего пить в пьющей компании:
- Если на столе вино, нужно использовать совершенно другой фужер, наполнив его безалкогольным напитком, который резко отличается по цвету и вкусу от вина.
- Если на столе водка, лучше всего заменить ее каким-нибудь сладким шипучим напитком (например, лимонадом), и, конечно же, пить из чего угодно, но только не из рюмки.
- Если гости пьют пиво из объемных фужеров или пивных кружек, нужно пить минеральную воду, колу или сок прямо из горлышка бутылки. Если же гости сами предпочитают пить пиво из горлышка, то рекомендуется поступить наоборот – воспользоваться стаканом (фужером).
Бросивший пить должен постоянно делать вызов – да, я не такой. Да, я пью совсем другие напитки и совсем по-другому!
Самая большая ошибка – скрывать от окружающих свое неприятие алкоголя, стараться слиться с компанией, стать похожим на пьющих соседей стола, искать отговорки и оправдания своей трезвости, или еще хуже – испытывать чувство вины за то, что не хочешь напиваться вместе со всеми.
Во-первых, это глупо, ведь скрыть все равно ничего не удастся. Во-вторых, это унизительно. А в-третьих, такое поведение свидетельствует о неправильных мотивациях бросившего пить и увеличивает вероятность срыва.
И наоборот, когда бывший алкоголик не считает свое присутствие в пьяной компании проблемой, чувствует себя свободно и раскованно, но неуклонно следует собственному правилу – всегда оставаться абсолютно трезвым, это говорит о правильной мотивации человека и часто вызывает у окружающих уважение.
Замена напитков в первые трезвые дни
В первые дни после отказа от алкоголя пациенты испытывают тяжелые переживания, связанные с абстинентным синдромом. Желание похмелиться бывает непреодолимым. Замена спиртных напитков безалкогольными поможет уменьшить это желание и облегчит страдания пациента. В этот период нужно особенно строго придерживаться принципа – «замена, а не подмена».
Не стоит покупать безалкогольное пиво в подмену обычному. Это только усилит желание опохмелиться. Лучше пить чай в больших количествах или сок.
Рассол давно известен «любителям» водки, как хорошее средство от похмелья. Но употреблять его много – вредно. Правильно пить рассол – это пить его порциями по 50–100 мл. При этом суточная доза не должна превышать 0,5 л. Рассол приглушает желание выпить, но вызывает обычную жажду из-за высокой концентрации соли. Ее можно утолять тем же чаем (лучше зеленым), компотом из сухофруктов, соками.
Альтернатива рассолу – молоко или кефир. Их можно пить в огромных количествах, но нужно соблюдать осторожность, чтобы не вызвать расстройство кишечника.
О квасе
Квас это отличный старинный напиток, который обладает многими ценными свойствами, но часто имеет один, зато существенный недостаток – содержит спирт. Количество спирта в квасе может быть разным – от несущественного (такой квас рекомендуется даже детям), до 0,5%-2% – такой квас в состоянии опьянить любого.
В первые дни воздержания от спиртных напитков пить квас не рекомендуется. Но примерно через месяц квас можно добавить в свой рацион. Он может стать хорошей заменой, и помочь бросившему пить адаптироваться к новому образу жизни. Особенно благоприятный эффект квас оказывает на бывших любителей пива, и является, пожалуй, лучшей для них заменой.
Но нужно помнить очень важное правило – никогда не употреблять квас, если нет уверенности, что он не содержит спирт. Как правило, люди, имевшие большой опыт пьянства, способны с одного глотка определить – присутствует ли алкоголь в квасе или нет. Человек, который добровольно и осознанно прекратил употреблять спиртные напитки, ни за что не станет пить квас, в котором есть хоть небольшая примесь спирта.
Если бросивший пить, наоборот – ищет квас, в котором алкоголя было бы побольше, это свидетельствует о его неготовности вести трезвый образ жизни. Такой человек очень скоро вернется к запоям.
Заключение
Идеально, это когда бывшему алкоголику не требуется никакой замены – ни замены стереотипов поведения, ни замены алкогольных напитков.
Идеально, это когда он не зацикливается на вопросе, какие напитки пить можно, а какие пить нельзя.
Идеально, это когда человек полностью вычеркивает спиртные напитки из своего сознания. Они просто перестают для него существовать, и поэтому никакой замены не требуют.
Чтобы достичь такого состояния, бросивший пить должен перестать жить вчерашним днем, считать себя ущемленным в желаниях и возможностях. Он должен понимать преимущества трезвости, иметь ориентацию на успешное будущее и на перспективы, которые открывает ему трезвая жизнь.
Смотрите также:
- Как не начать пить снова
- 9 заблуждений об алкоголе
- Алкоголь в истории государств
- Восстановление ферментативной системы больного алкоголизмом
- Есть ли лекарство для замены алкоголя
- История возникновения алкоголизма
- Какой метод лечения алкоголизма эффективней?
- Плохое самочувствие после отказа от алкоголя
- Почему человек спивается после воздержания
- Смертельная доза алкоголя и стадии алкогольного опьянения
Источник: alku.ru