Чем заменить алкоголь в жизни мужчины

Захотелось мне разобраться — почему популярные советы как бросить пить не работают. Принято считать, что бросивший пить человек обязательно должен заполнить освободившееся от алкоголя пространство полезным контентом.

Заменить алкоголь чем-либо советуют большинство программ для бросающих пить, специалистов (психологов, наркологов, психиатров), «профессиональных бросальщиков». При этом все дружно заявляют: «Бывших алкоголиков не бывает! Бывают в ремиссии». Вот никак не устраивает меня такой подход! Очень хочется разобраться, найти решение проблемы, а не применять симптоматическое лечение.

Пить я бросала регулярно и с удовольствием. Это не шутка, не сарказм. Каждый раз я верила, что он будет последним. Бросала самостоятельно, с помощью специалистов, в кругу «сокамерников». Сегодня поделюсь личным опытом попыток замены алкоголя на некоторые предлагаемые варианты.

Как всегда акцентирую внимание на том, что это просто мой опыт, мои истории, мои результаты. Итак, что я опробовала на себе.

Чем заменить алкоголь? Мутный вопрос… Что нужно знать когда бросаешь пить / Блог Тихого

Спорт

В одну из попыток бросить пить было принято решение воспользоваться самым популярным советом — заменить выпивку спортом. «Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, сон, насыщают мозг кислородом. заменив алкоголь спортом, вы не только не захотите отравлять свой организм, но и улучшите состояние здоровья. ». Купила абонемент на месяц в фитнес центр и начала оздоравливаться. После первого занятия единственной мыслью было послать всё это к . но потраченные деньги, правило обманчивости первого впечатления «уговорили» продолжить занятия. После трёх недель регулярных занятий возлияния возобновились.

Надо сказать, то я человек совершенно далёкий не только от спорта, но и от физических нагрузок в принципе. Меня это не вдохновляет, после тренировок не чувствовала прилива бодрости и сил, напротив — состояние усталости и разбитости вызывало огромное желание выпить. Этот «заменитель» мне не подошёл. Период его действия — 22 дня.

Я не отрицаю, что кому-то спорт очень помог, или помогает оставаться трезвым. Но именно ПОМОГАЕТ. Заменить алкоголь он не может.

Фото из интернета.

Безалкогольные напитки

Тоже распространённый совет. «Не можешь не пить — пей сок, кефир, зелёный чай. ». Я выбрала гранатовый сок — купила 20 бутылок и начала «бухать» его. Было это так: когда накатывало непреодолимое желание выпить — брала бокал для мартини, наливала в него сок, и пыталась воссоздать прежнюю обстановку «приятности».

Сначала нравилось, затем стало смешить, в итоге засомневалась в здравости своего ума. Во время очередного похода в супермаркет за соком уверенно повернула в соседнюю секцию и купила две бутылки мартини. Этот «заменитель» тоже не подошёл. Период действия — 30 дней.

Заменить алкоголь «без алкоголь» не может. Помочь оставаться трезвой какое-то время — ДА.

Фото из интернета.

Труднодостижимая цель

Начну с того, что терпя постоянные неудачи в деле расставания с алкоголем, провальные попытки заменить его на что-то другое — решила прибегнуть к тактике «Условие». Её мне когда-то порекомендовал лечащий нарколог. Суть её в исключении из жизни спонтанных выпивок. Ты не бросаешь пить, а учишься пить «разумно» (это тоже утопия, дальше объясню почему).

ЧЕМ МОЖНО И ЧЕМ НЕЛЬЗЯ ЗАМЕНИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Так вот, когда возникает желание выпить — перед забегом в магазин ставишь себе условие. Начинать лучше с простейших — сделать уборку в квартире, приготовить обед из трёх блюд, написать конспект десяти страниц любой книги, повесить новые шторы. Сделал — если желание не пропало иди, покупай, пей. Моя внутренняя пьяница останавливалась в одном случае из десяти. Но вот бытовая польза от этой тактики была неоспоримая — за год такой жизни квартиру привела в идеальное состояние (избавилась от хлама, оптимизировала систему хранения, нашила прихваток, штор, постельного белья, даже ремонт сделала).

Теперь о труднодостижимой цели. Много лет мечтала купить собственный домик в деревне. Денег на мечту не было, кредиты не приемлю, занимать в долг — не выход (отдавать придётся). Решила попробовать.

Начала с того, что стала звонить по объявлениям о продаже домов, ездила на просмотры, взяла конверт, написала на нём «На дом» и начала откладывать деньги (суммы были конечно смешные), позвонила знакомому риэлтору и озвучила своё желание купить дом, обрисовала желаемые параметры. Так прошло почти три месяца.

К моему удивлению это процесс меня увлёк, на выпивку не тянуло, конвертик толстел. Тут на работе случился кризис — угроза банкротства, финансовые проблемы. Всем миром думали как спасти положение, но решения не было. Вдруг звонок — риэлтор — говорит: «Кажется есть то, что тебе нужно. Поезжай посмотри». Я поехала. Увидев дом, место (сосновый бор, река) поняла — это он — мой дом!

Когда хозяин озвучил цену — поняла, что такое когда уплывает в даль твоя мечта. Сказала, что подумаю, на том и простились. Вернулась домой, такая тоска накатила. сами понимаете чего мне захотелось больше всего. Но была ночь и я решила, что завтра закончу свою «кодировку». Не спалось. И в голове возникла бредовая идея по спасению нашего бизнеса.

Села за ноутбук, написала план, схемы. в 4 утра позвонила начальнику. Не буду расписывать детали, скажу итог. Бизнес мы спасли, доходы устремились вверх! Бухать было некогда и я оставалась трезвой. а через 2 месяца начальник выдал мне премию, в размере стоимости моей мечты. Дом я купила! Ещё через месяц ушла в отпуск.

Поехала отдыхать в собственный домик в деревне. пила две недели. И этот «заменитель» не сработал. Период действия — 6 месяцев.

Никакая цель не сможет заменить алкоголь. Отсрочить приведение сознания в состояние «зюзя» — ДА. Именно поэтому пить «разумно» — утопия — прямой путь к очередному срыву. Желание бросить пить — это уже цель.

Фото из интернета.

Мои выводы

Попытки заменить алкоголь чем-либо — самообман. Допустим в футболе одного игрока заменяют другим. Цель — дать заменяемому игроку отдохнуть, улучшить ситуацию на поле (новый игрок полон сил — вдруг забьёт). Но прежний игрок не исчезает! Он отдыхает, ждёт команды тренера вернуться на поле.

Так и в игре жизни — заменяя алкоголь чем-либо мы предоставляем сознанию и телу возможность отдохнуть. Но на уровне подсознания ситуация не меняется — заменённый «игрок» ждёт своего часа.

Потому, на мой взгляд, прекращая пить не нужно заменять алкоголь чем-то, не нужно менять образ жизни, не нужно менять ничего! Что же нужно? Об этом пожалуй в следующий раз. [ Продолжение здесь ]

До новых встреч, друзья!

Всем удачи и добра!

Если Вы сочтёте мою статью полезной, делитесь ссылкой на неё с друзьями, знакомыми. Может кому-то не хватает именно этой информации? Как всегда, жду Ваши комментарии, с удовольствием отвечу на вопросы.

Источник: dzen.ru

Чем заменить алкоголь в жизни?

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

Читайте в статье:

1. Альтернатива алкоголю, чтобы расслабиться/чтобы снять стресс.
2. Чем заменить алкоголь на вечеринке/в компании
3. Советы нарколога

Для всех, кто сталкивался с проблемой алкогольной зависимости, хорошо известно, что привычка выпивать со временем обрастает различными ритуалами. Так в жизнь человека добавляются определенные действия: пятничные посиделки, корпоративные собрания, обмывание «ножек» при рождении ребенка. Постепенно алкоголь заполняет все сферы жизнедеятельности и однажды создает ситуации, когда выпить нельзя, а чем заменить спиртное непонятно.

Чаще всего люди с уже сформировавшейся зависимостью начинают искать альтернативу: покупают безалкогольное пиво или вино, сок или минералку, но продолжают поддерживать тосты и сложившиеся стереотипы.

Такие меры говорят о том, что человек психологически не готов перейти на трезвый образ жизни. Как правильно вести себя, чтобы вновь не вернуться к употреблению и сохранить активную жизнь в компании, читайте в статье.

Альтернатива алкоголю, чтобы расслабиться/чтобы снять стресс

Специалисты по зависимости разделяют два понятия: замены и подмены. Когда человек пьет на празднике безалкогольное пиво или вино, то он подменяет понятия. Такое поведение говорит о том, что есть приятные воспоминания о временах употребления спиртного, которые хочется вернуть.

Поэтому, чтобы полностью избавиться от вредной привычки, нужно сломать сложившийся порядок вещей. Например, изменить маршрут до дома, чтобы не проходить мимо алкогольного магазина или не пить напитки, которые внешне напоминают спиртное.

Что можно пить при кодировке или отказе от спиртного:

• чай, кофе, какао;
• сок или вода;
• молочные напитки.

Не нужно покупать квас, в котором может быть до 2% спирта. А если пьете рассол, то не более 500 мл в сутки.

Чем заменить алкоголь на вечеринке/в компании

Для начала не скрывайте, что вы не пьете спиртное. Если наливаете сок в бокал для вина или пьете воду, будто водку, то спросите себя для чего? Выбирать трезвость — это здоровая позиция. Открыто сообщите о том, что хотите сохранять трезвость во время праздника и ведите себя соответствующе: пейте напитки из обычной, “неалкогольной” посуды. Выбирайте напитки, которые не похожи на спиртное: например, не виноградный сок, напоминающий вино, а апельсиновый.

Советы нарколога

Если вы твердо решили отказаться от алкоголя, то не стоит этого стесняться. Для поддержания трезвости важно открыто говорить о своем решении и не скрывать этого, подменяя спиртное безалкогольными напитками. Рано или поздно вас все равно раскроют, а такое поведение только навредит вам и повысит риск сорваться. Когда окружающие увидят вашу уверенность, то почувствуют уважение и будут серьезно относиться к такой позиции. Помните, что если вовремя не получить поддержку близких вашим действиям, а в некоторых ситуациях и советы от специалиста, то риск сорваться и снова начать употреблять возрастает.

Остались вопросы? Позвоните по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63 и запишитесь на бесплатную консультацию специалиста. Мы поможем вам найти выход из сложившейся ситуации и подберем оптимальный план лечения. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

Источник: alcorehab.ru

Чем заменить алкоголь: способы избавления, при стрессе

Похмелье

Кроме того, алкоголь вреден для организма и вызывает привыкание. Вот почему людям, заботящимся о своем здоровье, важно знать, как заменить алкоголь, когда они хотят выпить и расслабиться. Предложенные альтернативы дадут тот же эффект — расслабление, наслаждение, избавление от скуки и неприятных эмоций.

Трезор® – Он бросит пить сам и больше никогда не захочет!

⭐ Без запретов и уговоров – он сам примет решение бросить пить.
⭐ Без срывов – его будет тошнить от одной только мысли о выпивке.
⭐ Он раскается за свое поведение в прошлом.
⭐ 98% семей начали новую счастливую жизнь с чистого листа.

Чем заменить алкоголь при напряжении и стрессе

Высокий ритм современной жизни вызывает у людей эмоциональную перегрузку, что приводит к хроническому стрессу. Это приводит к нервному поведению, постоянному беспокойству и плохому самочувствию. Чтобы быстро избавиться от симптомов стресса, люди употребляют алкоголь.

Под воздействием спиртных напитков нервная система расслабляется, возникает эйфория и ощущение, что все проблемы исчезли. Но такой способ расслабления имеет временный эффект и опасен развитием алкогольной зависимости.

Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться

Если в стрессовых ситуациях рука тянется за уколом, без алкоголя сложно успокоиться, есть проблемы в семье или на работе, значит, пора изменить этот образ жизни.

Снятие стресса может помочь:

1. Деятельность. Спорт и секс идеальны. Физические упражнения производят в организме эндорфин, «гормон счастья». Поднимает настроение и снимает симптомы депрессии.
2. Массаж, особенно в области шейного отдела воротника. Эта приятная процедура расслабляет, помогает расслабить мышечные зажимы и улучшить кровообращение.
3. Йога, медитация и другие техники релаксации. Они нормализуют психическое состояние, дарят покой и повышают устойчивость к стрессам.
4. Потребление определенных видов пищи. Настроение и бодрость могут повысить «гормоны счастья» серотонин и эндорфин. Им богаты клубника, помидоры, виноград, апельсины, финики, бананы, какао и шоколад.
5. Качество отдыха и сна. Ванны с травами и морской солью, долгие прогулки в лесу или парке, чай с мятой или ромашкой помогают расслабиться вечером.

Такие альтернативы алкоголю просты, не требуют финансовых вложений и могут стать приятным ежедневным ритуалом.

Чем заменить алкоголь на праздниках и вечеринках

Разнообразие и доступность алкогольных напитков сделали их повсеместными спутниками как праздничных праздников, так и повседневных встреч. Бокал вина или бутылка пива, выпитые раз в месяц, не вредит здоровью, но этим количеством мало кто ограничивается.

Люди часто и с удовольствием выпивают в хорошей компании несколько чашек коньяка или водки, 2-3 стакана вина или пинту пива. Поступая так, они попадают в иллюзорную атмосферу радости и беззаботности, они на время расслабляются и даже не осознают, что алкоголь вреден для их тела.

Воздействие спиртных напитков на человека

Каждый алкоголь содержит этанол, который склеивает красные кровяные тельца и приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов и гибели нейронов. Объем мозга выпитого на выходных снижается на 20-25%, обычного выпитого — на 30-50%.

Хранение вина содержит сульфит — токсичный консервант для человека, вызывающий головные боли, боли в правом подреберье и поджелудочной железе. Пиво богато эстрогеном, что вызывает ожирение, бесплодие, гормональный дисбаланс и рак у женщин, а также отложение жира у мужчин и формирование нездоровой женской фигуры с отвисшими бедрами, ягодицами и обвисшей грудью.

Чем заменить алкоголь вечером

Если алкогольные напитки служат лишь традиционным фоном для вечернего общения или сопровождения романтического ужина, им легко найти замену.

В веселой атмосфере многолюдного праздника поднимается настроение:

• знакомство с интересными людьми, желательно непьющими;
• дегустация вкусной еды;
• танцы и участие в соревнованиях.

В крайнем случае можно взбодриться энергетическими напитками — они не содержат алкоголь, но тонизируют и улучшают настроение. Правда, эти напитки содержат большую дозу кофеина, поэтому не стоит увлекаться ими и не употреблять энергетические напитки людям с сердечно-сосудистыми проблемами.

Расслабьтесь и создайте комфортную атмосферу во время романтической встречи с яркой, сладкой музыкой, зажженными свечами и ароматом любимых цветов. Заменой алкоголя могут стать необычные коктейли и безалкогольные коктейли, приготовленные по народным рецептам или по собственным изобретениям.

Как и чем заменить алкоголь пьющему человеку

Труднее приходится тем, кто употребляет или пристрастился к алкогольным напиткам. Отказ от питья для них физическисложно, особенно в условиях стресса. Сначала в качестве альтернативы используются успокаивающие таблетки и чаи, но регулярное употребление этих продуктов не рекомендуется.

Чем заменить алкоголь, когда хочется выпить

Алкоголь стимулирует выработку эндорфинов в организме, и когда человек отказывается от него, у него депрессия. Но есть и другие способы снять стресс, побороть скуку и плохое настроение.

Как заменить алкоголь, чтобы не пить и жить полноценной жизнью:

1. Во-первых, рекомендуется сменить работу или круг общения, если они провоцируют человека на употребление алкоголя. Новые друзья и коллеги, шанс на карьерный рост станут серьезным стимулом для борьбы с зависимостью.
2. Тогда желательно найти новое хобби, которое отвлечет от тяги к выпивке и вернет способность радоваться жизни. Это может быть любое интересное занятие — рыбалка, путешествия, рукоделие, фитнес или танцы.
3. В качестве альтернативы алкоголю используйте черный или зеленый чай, кофе, соки, прохладительные безалкогольные напитки и минеральную воду.

Отличный способ забыть о алкоголе — позаботиться о своих детях. Многие люди перестали пить, когда у них родились дети или внуки. Дети заполняют пустоту в душе, придают счастье и смысл жизни, а ответственность за них становится стимулом отказаться от алкоголя.

Универсальные замены алкоголю

Систематическое употребление алкоголя приводит к циррозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, бесплодию, импотенции и атрофии мозга. Алкоголь вызывает временную эйфорию, но не решает ваших психологических проблем и не усугубляет ваши физические. Веские причины для отказа от алкоголя, правда?

Компульсивные мысли о выпивке не возникают у людей, занимающихся интересными и приятными делами. Тяга к алкоголю подавляется:

• любимая работа;
• увлекательные увлечения;
• живая общественная жизнь;
• спортивные занятия;
• хорошая еда, особенно сладости — шоколад, мороженое, фрукты;
• здоровый сон.

Йога, медитация, теплый душ и массаж помогут быстро расслабиться. Интенсивные физические нагрузки, бокс, плавание и танцы позволят вам освободиться от негативных эмоций, избавиться от обид, агрессии и злости. Одиночество и пустота будут устранены путем встреч, общения и сотрудничества с единомышленниками в фитнес-группах, клубах ремесел и других интересных клубах. Новые краски и эмоции можно добавить к отдыху с друзьями — походу в боулинг или каток, выполнению заданий, игре в Твистер или Монополию.

Альтернатива спиртному в кулинарии

• пиво — любой грибной или мясной бульон;
• вино — с яблочным или виноградным уксусом или соком;
• кофейный ликер — с крепким кофе;
• Самбука с анисовым маслом;
• амаретто с экстрактом миндаля;
• ром через сырую черную патоку.

Эксперименты со вкусами порадуют ваших близких и могут стать основой нового кулинарного хобби.

Жизнь прекрасна и разнообразна. Есть много занятий, которые по своей эмоциональной силе перевешивают алкоголь. Выбор большой, и в этой ситуации главное — правильный психологический настрой, то есть уверенность в себе и стремление к интересной и счастливой жизни без алкоголя.

Трезор® – Он бросит пить сам и больше никогда не захочет!

⭐ Без запретов и уговоров – он сам примет решение бросить пить.
⭐ Без срывов – его будет тошнить от одной только мысли о выпивке.
⭐ Он раскается за свое поведение в прошлом.
⭐ 98% семей начали новую счастливую жизнь с чистого листа.

Источник: beijingtravel.ru