Детокс коктейли рецепты для похудения в домашних условиях

Здоровье

Смотреть видео, Если лень читать

Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.

А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.

Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.

3-ХДНЕВНЫЙ ДЕТОКС — МОЙ ОПЫТ | ЭФФЕКТИВНО ЛИ ЭТО?

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

• Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.

• Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

• начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
• смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Зеленые детокс-смузи для очищения организма

Смузи с киви, бананом и шпинатом

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 пучок
• Киви – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Вода – 150 – 200 мл
• Добавки: семена подсолнечника или орехи.

Приготовление смузи:

1. Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
2. Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
3. Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

Смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Петрушка – ½ пучка
• Соль – по вкусу
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.
3. Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.
4. Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.
5. Добавьте соль.

Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.

Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.

Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Корень имбиря – 2 см
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
2. Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.

Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.

Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Сельдерей – ½ стебля
• Мед – 1 ч.л.
• Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

1. Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.
2. Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.
3. Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.
4. Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.

Этот мощный очистительный смузи – настоящий кладезь витаминов. Употребляя его ежедневно, уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, а через 2 недели Вы станете стройнее минимум на 1 кг без изнурительных диет.

Смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты для смузи:

• Грейпфрут – 1 шт.
• Брокколи – 4 соцветия
• Сельдерей – ½ стебля
• Кунжут – 1 ч.л.
• Зеленый чай без сахара – 1 ст.
• Соль – по вкусу

Приготовление смузи:

1. Заранее заварите зеленый чай.
2. Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.
3. Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.
4. Нарежьте сельдерей.
5. Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.
6. Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.

Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:

• Очистите печень и улучшите ее работу.
• Укрепите иммунитет.
• Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.
• Выведите из организма лишние соли.
• Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.

Смузи с огурцом и зеленью

Ингредиенты для смузи:

• Огурец – 1 – 2 шт.
• Петрушка – 1 пучок
• Сельдерей – 1 стебель
• Вода – 1 ст.
• Соль по вкусу

Приготовление смузи:

• Огурец очистите от кожуры и нарежьте брусочками.
• Зелень промойте, высушите бумажным полотенцем, отделите стебли, саму зелень нарвите руками.
• Нарежьте сельдерей.
• Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.
• При необходимости можете немного посолить коктейль.

Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.

Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы.

Смузи с киви, огурцом и ананасом

Ингредиенты для смузи:

• Киви – 2 шт.
• Ананас – ½ плода
• Огурец – 1 шт.
• Половина лимона
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Отожмите сок из лимона.
3. Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.

Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.

Употреблять его рекомендуется утром.

Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

Ингредиенты для смузи:

• Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.
• Лимон – 1 шт.
• Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

1. Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Смешайте все ингредиенты в блендере.

Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:

• стимулирует мозговую активность;
• борется с усталостью;
• заряжает энергией.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

Ингредиенты для смузи:

• Мята – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Сельдерей – 1 стебель
• Половина лайма
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.
2. Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.
3. Сельдерей тщательно моем и нарезаем.
4. Из половины лайма отжимаем сок.
5. Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.

С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.

Смузи с цитрусовыми и семенами чиа

Ингредиенты для смузи:

• Семена чиа – 1 ч.л.
• Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Авокадо 1 шт.
• ½ лимона
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.

Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.

В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.

А какой детокс-коктейль предпочитаете Вы?

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Источник: www.infoniac.ru

Детокс-коктейли для похудения

Детокс-коктейли для похудения в последние годы пользуются повышенным спросом. Этот метод вывода шлаков и токсинов при помощи пересмотра рациона питания очень эффективен.

Суть в увеличении объема потребляемой жидкости, но не просто питьевой воды, а смесей на основе соков и напитков с мякотью, приготовленных по простым и действенным рецептам.

Содержание:

• Когда требуется детоксикация?
• Как работает детокс коктейль
• Преимущества очищения организма коктейлями
• Рецепты детокс коктейлей для похудения в домашних условиях

• Капустный микс
• Яблоко с бананом
• Молочная мечта
• Ягодный микс
• Зеленая фантазия
• Огурец и авокадо

Когда требуется детоксикация?

Процесс разрушения и обезвреживания токсичных веществ в организме называется детоксикацией. Сам термин появился сравнительно недавно, принцип же неуклонно соблюдается многие века теми, кто планирует продолжительную активную жизнь с крепким здоровьем.

В медицине детоксикация — первый этап лечения алкогольной и наркотической зависимости. Она проводится капельницей, цель которой заключается в выведении токсичных веществ, очищении крови и восстановлении водно-солевого и электролитного баланса. Только полностью чистый организм обретает способность к самовосстановлению. Поэтому же принципу, только более мягко и щадяще, действует любой детокс коктейль.

Комплексное очищение требуется при:

• снижении иммунитета;
• быстром наборе веса при отсутствии проблем с эндокринной системой;
• плохом состоянии кожи, волос, ногтей;
• частых воспалительных процессах;
• неприятном запахе изо рта и от тела;
• сильном метеоризме;
• нарушениях в работе ЖКТ;
• после длительного приема антибиотиков;
• продолжительном употреблении спиртных напитков;
• увлечении фаст-фудом и полуфабрикатами;
• при проживании в экологически неблагополучном районе.

Хроническая усталость, быстрая утомляемость, подавленность, резкие перепады настроения в большинстве случаев становятся сигналом организма к тому, что он уже не может справиться с количеством токсинов самостоятельно, и ему нужна помощь, чтоб поддержать выделительную систему и спасти ее от перегрузки. А если это сопровождается головной болью, ломотой в суставах, мышечными судорогами, то необходимо срочно принимать меры. Но не бежать в аптеку, тем более, что там тоже нет волшебной пилюли от всех недомоганий, а пересмотреть рацион и подобрать для себя детокс коктейли, рецепты в домашних условиях вполне доступны. А свежеприготовленные напитки, в отличие от покупных, сохраняют живую энергетику, необходимую для восстановления работы организма.

Чтобы детоксикация шла по нарастающей, плавно избавляя от токсинов всех видов, необходимо придерживаться определенных правил. Прежде всего, ограничивается доступ токсинов извне. Для этого соблюдается тщательная личная гигиена для устранения пыли и вредных испарений с кожи после прогулок на улице, а также меняется рацион. Из него убираются блюда с избытком соли, задерживающей воду в организме и провоцирующей отеки и продукты, содержащие консерванты, усилители вкуса, трансжиры, красители.

Без контроля качества продуктов и оздоровления рациона любые мероприятия по детоксикации просто бесполезны, поэтому газировка, копчености, маринады и полуфабрикаты удаляются со стола без сожаления. Важно на этом этапе не только поддержать организм, но и запустить процессы внутренней регенерации, для чего великолепно подходят детокс коктейли. Это напитки из натуральных ингредиентов, которые помогают избавиться от токсинов и вредных веществ естественным путем.

Как работает детокс коктейль

Основные свойства воды хорошо известны. Это очищение и растворение. Именно это и используется при замене обычных напитков коктейлями. Активные вещества в них аккуратно растворяют шлаковые накопления по всей протяженности кишечника, мягко чистят печень и почки, улучшают структуру крови и направляют собранные токсины на выведение, активизируя работу выделительной системы.

Причем действие зависит от того, какой состав детокс коктейля был выбран. Основой являются соки, усиливают эффективность некоторые специи.

Результатом становится стабилизация работы всех внутренних органов через их очищение и подпитку, восстановление правильной циркуляции жидкостей и устранение ее излишков, а также нормализация работы пищеварительной системы. При этом повышается уровень усвоения полезных веществ при явном уменьшении порций. Стимулирование обменных процессов через увеличение доли фруктов и овощей усиливает блеск кожи и значительно улучшает ее состояние, устраняя локальные воспаления и активизируя синтез коллагеновых волокон. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, что также помогает естественному замедлению старения и ускорению регенерации.

Эффективная программа очищения должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микроэлементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма. Поэтому все рецепты напитков, ускоряющих обмен веществ и выведение токсинов, не содержат много ингредиентов и доступны для приготовления в домашних условиях.

Преимущества очищения организма коктейлями

В первую очередь, такой детокс организма самый экологичный. Он не наносит вреда, а только укрепляет организм, повышая иммунитет и возвращая потерянную энергию. При низкой калорийности в них достаточно белков, клетчатки и витаминов для поддержания хорошего самочувствия.

Также часто совмещают очищение и похудение, что вполне объяснимо. Большая часть лишнего веса образуется из-за накопившейся в тканях воды. Оттуда же идет проблема мешков под глазами и тяжелой походки. Уже через несколько дней после начала проведения программы детоксикации ситуация меняется к лучшему, появляются силы, стремление к активной деятельности, уменьшается раздражительность и нормализуется работа кишечника. Но после первых успехов нельзя прекращать курс, необходимо закрепить результат, на что потребуется как минимум 2 недели.

Для ускорения процесса желательно:

• увеличить объем потребляемой жидкости за счет коктейлей;
• убрать из рациона сдобу, мучные изделия, сахар, рафинированные продукты;
• заменить животные жиры на растительные;
• повысить в меню количество овощей и фруктов, желательно в сыром виде;
• использовать специи;
• нормализовать качество сна и выделить достаточно времени для полноценного отдыха;
• постараться избегать стрессовых ситуаций.

Рецепты детокс коктейлей в блендере настолько разнообразны, что нет соблазна нарушить программу детоксикации из-за однообразия вкусов. Всегда можно воспользоваться уже проверенными составами или создать свой, руководствуясь индивидуальными предпочтениями и соблюдая общие принципы.

Рецепты детокс коктейлей для похудения в домашних условиях

Чтобы подобрать для себя наиболее походящие вкусы, следует определить, что именно вызывает восторг или отвращение. Это важно, поскольку пользы от напитка не будет, если он не приносит позитивных ощущений. Список продуктов, из которых можно приготовить жиросжигающий детокс коктейль, достаточно. К ним относятся:

• арбуз;
• лимон;
• огурец;
• грейпфрут;
• мята;
• малина;
• клубника;
• брокколи;
• одуванчик.

Из специй пользуются популярностью имбирь, розмарин, корица, тмин. Их используют осторожно, добавляя по вкусу сразу в основной состав напитка.

Стоит учесть, что многие компоненты коктейлей обладают мочегонным эффектом, что может спровоцировать потерю калия, а значит, может возникнуть потребность в приеме витаминно-минеральных комплексов. При составлении перечня любимых рецептов не стоит ограничивать фантазию. Можно, взяв за основу классическую смесь, превратить ее в авторскую соответственно своим вкусам.

Капустный микс

На 2 стакана измельченной брокколи берется 100 гр. нарезанной белокочанной капусты и 50 гр. стеблей сельдерея. В смесь добавляются 2 средних зеленых яблока и, в зависимости от сезона, несколько кубиков льда или 50 гр. чистой питьевой воды. Смузи готовится в блендере, непосредственно перед употреблением. Рекомендуется пить утром, натощак. Рецепты лучших детокс-смузи читайте здесь.

Яблоко с бананом

Классическое сочетание, основные компоненты берутся в равных долях. К ним добавляется по половине стакана капусты и петрушки. Смесь соков разбавляется половиной стакана воды. Для лучшей усвояемости нужно, чтобы консистенция была однородной.

Молочная мечта

Отличный вариант при затруднениях с опорожнением кишечника. Основа — стакан любого веганского молока с добавкой 1 ст. ложки орехового масла, лучше миндального. Туда же вводится половина измельченного банана и 1 стакан листьев шпината. Сначала все ингредиенты измельчаются в бендере, затем добавляется 130 мл. воды.

Пить желательно утром, а затем сделать легкую гимнастику с активацией мышц живота. В некоторых случаях достаточно неглубоких наклонов и поворотов корпуса. Этот рецепт рекомендован на начальном этапе детоксикации, как запуск процесса очищения.

Ягодный микс

Для тех, кто не мыслит своей жизни без ароматной клубники, тоже есть свое лакомство, которое не только ускорит процесс очищения, но и принесет наслаждение вкусом. В составе коктейля:

• 200 гр. клубники;
• 100 гр. малины;
• по 1 горсти листьев шпината и петрушки;
• веточка мяты;
• колотый лед или вода.

Если петрушка не вызывает энтузиазма, то можно ее исключить из рецепта, добавив примерно 5 гр. молотого свежего имбиря.

Зеленая фантазия

Оригинальный смузи с чуть терпким кисловатым вкусом хорошо снимает чувство голода и активизирует обменные процессы, устраняя отеки и восстанавливая водный баланс. В составе огурец, сельдерей и зеленое яблоко в равных пропорциях. К ним добавляется половина стакана кислых ягод, лучше взять крыжовник. Компоненты измельчить, взбить и разбавить водой.

Огурец и авокадо

Отличное вкусовое сочетание и нежная кремовая структура сочетаются с мощным очищающим и мочегонным эффектом. На равное количество основных ингредиентов берется 50 гр. зелени петрушки и 4 кубика льда либо 1 стакан воды. Напиток имеет освежающий эффект, великолепно подходит в качестве завтрака, надолго утоляя чувство голода и не оставляя ощущения тяжести в желудке.

Эти смеси не только вкусные, но и сытные. Ими вполне можно заменить 1 прием пищи и использовать в течение дня как витаминные перекусы, добавив в напиток семена подсолнечника, льна, чиа, кунжут, овсяные хлопья. От сиропов, пакетированного молока и подобных добавок лучше отказаться. В качестве подсластителей можно использовать мед, курагу, финики. При переходе на такой режим приема детокс коктейлей результат не заставит себя ждать.

Важно: смузи желательно выпивать сразу после приготовления. Хранение смеси в холодильнике не превышает 24 часов.

Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Во многих общеоздоровительных заведениях разработаны специальные методы для снижения веса и очищения организма от шлаков и токсинов. Домашняя обстановка всегда располагает к соблазнам и даже разнообразные рецепты детокс коктейлей, приготовленные в блендере по всем правилам не спасают от того, чтобы не позволить себе лишнего при визите в холодильник. Только сила духа и мощный стимул спасают от срыва программы детокса.

В санатории все гораздо проще — диетическое питание составлено таким образом, чтобы утолить чувство голода, но не перегрузить организм. Сторонних перекусов нет. Зато есть единомышленники, а в компании придерживаться заявленных правил гораздо легче. В комплекс оздоровления входит ряд процедур, таких как кишечный лаваж, лечебно-профилактическая гимнастика, прогулки на свежем воздухе, лимфодренажный массаж, посещение бассейна. Правильный рацион в сочетании с посильной физической нагрузкой запускает систему самовосстановления и очищения.

Источник: naturamed.ru