Энергетический коктейль в домашних условиях для спортсменов

Тонизирующие напитки в домашних условиях можно приготовить и на основе кофе. Жители Южной Америки предпочитают восстанавливать силы при помощи эффективного энергетика, в составе которого присутствуют:

• 15 граммов кофе;
• 2 столовые ложки сливочного масла;
• 450 мл воды;
• небольшое количество корицы;
• сахар (по вкусу).

Процесс приготовления бодрящего напитка не отличается сложностью:

1. Кофе заливают кипящей водой. После того как он растворится, добавляют сливочное масло.
2. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.
3. После этого нужно добавить корицу, сахар.
4. Напиток взбивают в блендере до получения красивой густой пенки.

Натуральный энергетик своими руками можно приготовить и на основе заранее сваренного эспрессо. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:

• 200 мл молока низкой жирности;
• примерно 50 мл эспрессо;
• 10 граммов мёда;
• молотая корица (в количестве одной чайной ложки);
• 80 граммов ягод (малины, ежевики);
• щепотка какао-порошка.

Указанные выше ингредиенты смешивают. Тонизирующий энергетик тщательно взбивают в блендере. Перед употреблением его нужно предварительно остудить в холодильнике.

Кофе — самый распространенный энергетический напиток

Рецепт 3

Итак. Третий по списку энергетик своими свойствами не отличается от предыдущих двух. Для приготовления необходим: один банан, стакан воды, одна столовая ложка меда и х4 ягоды сушеного инжира. Поместите все блендер и взбейте.

Ранний подъем дается просто далеко не всем людям. Есть множество “сов”, коим вставать с утра кажется непреодолимым испытанием.

Читайте здесь — Можно ли принимать протеин: руководство для начинающих когда и как правильно принимать спортивное питание (110 фото)

• Как не попасть на лохотрон с обучением? Проверяем Марию Деригину и курс «Доходные сайты»
• Как принимать BCAA — дозировка, время, схема и инструкция приема. Как правильно подобрать спортивное питание (70 фото)
• Как выбрать детское питание для набора массы — советы экспертов и тренеров по правильному подбору добавок для набора массы

Работа и учеба отнимает множество сил. Дабы восполнить энергию, стоит употреблять специальные напитки. Их так же можно приготовить из продуктов, которые всегда под рукой.

С приготовлением справится каждый. В блендер всего лишь необходимо залить 2 чашки сваренного кофе и добавить 2 ложки сливочного масла. Взбивать до появления пышной пенки. Полученный результат будет иметь приятный вкус и аромат.

Чаи: чёрный, зелёный, каркаде

Энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из чёрного чая. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:

• 3 пакетика с чаем;
• 500 мл воды;
• 20 таблеток аскорбиновой кислоты.

Пошаговый рецепт приготовления чая достаточно прост:

1. Нужно залить чайные пакетики нужным количеством кипящей воды.
2. После этого напиток настаивают для получения насыщенного тёмного оттенка.
3. Чай переливают в отдельную ёмкость, добавляют аскорбиновую кислоту.
4. Бутылку с энергетиком плотно закрывают и тщательно взбалтывают.

Такой натуральный энергетический напиток можно употреблять перед интенсивной физической тренировкой. В составе средства присутствует большое количество витаминов, которые благоприятно влияют на состояние мышц. Энергетик своими руками делают и на основе зелёного чая. Подобный напиток отличается выраженными тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Для его приготовления необходимы перечисленные ниже ингредиенты:

• 5 мл заварки зелёного чая;
• 0,2 л воды;
• несколько листочков мяты;
• 2 дольки лимона.

Бодрящий напиток в домашних условиях готовят по следующей схеме:

1. Зелёный чай заливают горячей водой, добавляют мяту и кусочки лимона.
2. Ёмкость с напитком накрывают крышкой, настаивают 20 минут.

Поскольку в зелёном чае содержится достаточно много кофеина, энергетик повышает концентрацию внимания, придаёт бодрость.

Каркаде способствует укреплению сосудов, нормализации кровяного давления. Средства, приготовленные на основе суданской розы, улучшают работу почек, органов пищеварения. Каркаде помогает снять стресс, устраняет усталость.

Из чая различного сорта можно приготовить энергетические напитки

Как принимать энергетики

Правила употребления комплекса зависят от конкретной марки, но есть некоторые общие правила. Большинство энергетиков пьют перед тренировками (за 15-20 минут). Чтобы усилить получаемый эффект от спортивной добавки, некоторые бодибилдеры принимают напитки вместе с L-карнитином, BCAA аминокислотами, витаминно-минеральными комплексами.

Бодибилдеры с опытом рекомендуют пить энергетики не каждый день, а только тогда, когда тренируются. Добавку можно употреблять с различным спортивным питанием, но не с другими предтренировочными комплексами аналогичного спектра действия. Если принимать энергетик совместно с другими жиросжигателями, это создаст угрозу для здоровья. Употребляя предтренировочные комплексы, следует отказаться от кофе и прочих стимулирующих напитков. Большие дозировки кофеина негативно отражаются на состоянии сердца и становятся причиной бессонницы.

Напитки с женьшенем

Напитки, в составе которых присутствует женьшень, улучшают обмен веществ. Они способствуют замедлению процессов старения и подавлению чувства голода.

Можно воспользоваться таким рецептом:

1. 10 граммов измельчённых корней растения заливают 250 мл прохладной воды.
2. Напиток готовят на слабом огне в течение 60 минут.
3. После этого в ёмкость добавляют немного мелко измельчённого имбиря и фиников.
4. Средство томят на слабом огне на протяжении 25 минут.
5. Готовый отвар фильтруют, добавляют в него небольшое количество сахара.

Женьшень можно смешивать с зелёным чаем. Подобные энергетики предотвращают возникновение острых респираторных инфекций, способствуют улучшению кровообращения и устранению головной боли.

Существует и такой рецепт:

1. 30 граммов зелёного чая соединяют с 5 граммов измельчённого женьшеня, добавляют 200 мл кипящей воды.
2. Полученную смесь настаивают 20 минут.
3. По истечении указанного времени средство процеживают. В него можно добавить небольшое количество мёда.

Кофейный энергетик

Описанный ниже напиток в основном в почете у латиноамериканцев, но в России уже успели почувствовать его эффект и включить в список энергетиков для тренировок. Он идеально подойдет для людей, практикующих утренние занятия спортом. Понадобится:

• эспрессо (2 чашки);
• сливочное масло (2 столовых ложки);
• сахар по вкусу.

Для начала необходимо сварить 2 чашки эспрессо в кофемашине. При варке в турке обязательно отделить кофейную гущу. После поместить масло в блендер и добавить кофе, сахар по вкусу, по желанию корицу и взбить до однородной массы с пенкой.

В чем заключается принцип действия недиетического на первый взгляд напитка? Дело в том, что масло за счет жирности обволакивает пищевод и желудок и не дает быстро всасываться кофе. А глюкоза насыщает организм углеводами, которые быстро расходуются за время тренировки. Пить энергетик перед тренировкой нужно за 20-40 минут до ее начала.

Напитки с лимонником

В составе лимонника присутствует множество полезных веществ:

• минералы;
• антоцианы;
• органические кислоты;
• флавоноиды.

Приготовленные из лимонника энергетические напитки в домашних условиях способствуют улучшению памяти. Они помогают устранить чувство усталости. Средства, в составе которых присутствует китайский лимонник, не рекомендуется употреблять беременным женщинам и кормящим матерям. Энергетики, сделанные на основе лекарственного растения, противопоказаны при гипертонической болезни, тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы, повышенной возбудимости.

Для приготовления напитка, отличающегося тонизирующим эффектом, из плодов лимонника нужно соединить в равном соотношении перечисленные ниже растения:

• тимьян;
• тысячелистник;
• зверобой;
• котовник;
• плоды лимонника.

50 граммов получившегося сбора заваривают 500 мл кипящей воды. Напиток настаивают в термосе на протяжении 1-2 часов. Принимают по 100 мл энергетика дважды в сутки.

Для приготовления энергетика дома есть множество разных рецептов

Энергетический напиток с маслом и кофе

Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.

• 3 ч. л. кофе;
• 2 ст. л. масла сливочного;
• 400 мг питьевой воды;
• щепотка корицы;
• 0,5 ч. л. сахара.

Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.

Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Энергетик с имбирем

Имбирь оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. В составе лекарственного растения присутствует большое количество минералов, аминокислот, витаминов. Средства, изготовленные на основе имбиря, отлично устраняют повышенную утомляемость.

Лечебное растение позволяет улучшить микроциркуляцию крови, активизирует работу иммунной системы. Имбирь оказывает благоприятное влияние на сосуды, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах.

В составе энергетика домашнего приготовления присутствуют:

• 200 мл горячей воды;
• 10 граммов мёда;
• ¼ чайной ложки куркумы;
• небольшой корень имбиря (примерно 2,5 см);
• ¼ чайной ложки кардамона.

Сначала нужно тщательно очистить корень имбиря и измельчить его на мелкой тёрке. Получившуюся массу перекладывают в отдельную ёмкость. В напиток добавляют пряности. Получившуюся смесь заливают кипятком. После этого напиток остужают, процеживают.

В готовый энергетик добавляют небольшое количество мёда.

Напиток, приготовленный на основе имбиря, не рекомендуется употреблять при повышенной чувствительности к его компонентам, наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, протекающих в тяжёлой форме. От применения средств, изготовленных на основе полезного растения, рекомендуется отказаться при наличии выраженной склонности к аллергической реакции, гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, наличии камней в области почек и желчного пузыря.

Тонизирующие смузи

Можно воспользоваться приведёнными ниже рецептами приготовления смузи с тонизирующим эффектом:

Необходимо взять следующие ингредиенты: ½ часть авокадо, 100 граммов малины, 10 граммов мёда, 300 мл миндального молока. Получившуюся смесь тщательно взбивают в чаше блендера. Готовый смузи обогащён витаминами. Он способствует повышению общего тонуса организма.

Энергетик можно приготовить даже в виде смузи

Энергетик с глюкозой

Процесс приготовления энергетика с глюкозой выглядит следующим образом:

1. Нужно заварить 3 пакетика черного чая 500 мл воды.
2. Полученную смесь настаивают 10 минут.
3. Напиток переливают в отдельную бутылку объёмом 500 мл.
4. Затем нужно добавить 15 капель настойки из элеутерококка на спирту, 20 таблеток глюкозы (по 0,5 г).
5. Энергетик охлаждают. Его рекомендуется употреблять при выполнении спортивных упражнений.

Источник: ocrb.ru

Рецепт домашнего энергетического напитка

На прилавках магазинов можно найти множество ярких баночек с энергетиками, однако большинство из них вредны для организма. Чтобы избежать печальных последствий, можно приготовить энергетик самостоятельно. Правильный напиток поможет бороться с бессонницей, придаст сил и поднимет настроение.

Редактор: Романова Ю. М

Энергетическим называют напиток, который стимулирует работу центральной нервной системы. Он употребляется для повышения работоспособности, восполнения энергии, улучшения общего тонуса.

На прилавках магазинов можно найти множество разных ярких баночек с энергетиками, однако большинство из них является вредными для организма: в рецепт такого энергетического напитка часто входят консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и другие вещества, которые оказывают негативное влияние на органы и системы. Многие специалисты также отмечают, что частое употребление этого продукта провоцирует зависимость, становятся причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в деятельности центральной нервной системы. Чтобы избежать печальных последствий, можно приготовить энергетик самостоятельно, тем более, что все ингредиенты максимально доступны. Правильный напиток помогает бороться с бессонницей, придает силы, поднимает настроение. Кроме того, стоить он будет намного дешевле, чем магазинный.

Энергетический напиток в домашних условиях: рецепты

Рецепты домашнего энергетического напитка очень просты. Приготовление займет всего несколько минут, а результат обязательно порадует – вы получите полезный и вкусный продукт.

Кофейный энергетик

Для приготовления напитка понадобятся:

• Молоко с низкой жирностью – 20 мл.;
• Кофе эспрессо – 1 порция (30-50 мл.);
• Мед – 1 ст. л.;
• Молотая корица – 1 ч. л.;
• Ягоды – 80 г. (можно использовать малину, ежевику, клубнику);
• Какао-порошок без сахара – 1 щепотка.

Ингредиенты смешать в блендере, а получившийся напиток нужно немного охладить, поставив в холодильник на 10-15 минут. Кофеин оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, а мед и корица способствуют повышению концентрации внимания и общего тонуса. Ягоды богаты витаминами, которые никогда не будут лишними для организма.

Суперэнергетик «Аптечный»

Пусть название напитка вас не пугает. В его состав входят разные натуральные настойки, которые можно купить в любой аптеке. Коктейль готовится из следующих ингредиентов:

• «Пантокрин» – 15 капель;
• Настойка женьшеня – 15 капель;
• Настойка семян китайского лимонника – 15 капель;
• Настойка золотого корня – 15 капель;
• Чистая питьевая вода – 200 мл.

Капли добавить в воду и перемешать. Принимать такой напиток следует строго до обеда. «Пантокрин» тонизирует нервную систему, активизирует работу сердечной мышцы, а также оказывает положительное влияние на скелетные мышцы и функции желудочно-кишечного тракта. Женьшень повышает умственную и физическую работоспособность и способствует снятию симптомов переутомления. Китайский лимонник и золотой корень назначаются людям, страдающим хронической усталостью.

Всевозрастной энергетик

Этот напиток можно употреблять и молодым, и пожилым людям. Для приготовления необходимы:

• Небольшой корень свежего имбиря (2-3 см);
• Лимон – 1 шт.;
• Жидкий мед – 1-2 ч. л.

Имбирь очистить и натереть на терке. В него добавить свежевыжатый сок лимона и мед. Ингредиенты тщательно перемешиваются в блендере, а затем влить теплую кипяченую воду, чтобы получился жидкий напиток. Его употребляют натощак, утром перед едой в дозировке 25-30 г. Предварительно емкость с жидкостью необходимо взболтать.

Главное, что ингредиенты, входящие в состав этого энергетика, не наносят вреда органам и системам. Он приводит в норму артериальное давление, укрепляет иммунитет, оказывает тонизирующее действие. Эффект наступает при регулярном употреблении напитка 3-4 раза в день на протяжении недели.

«Всегда в тонусе!»

Этот коктейль готовится также быстро, как и предыдущие. Вам понадобятся:

• Настойка элеутерококка – 15 капель;
• Сок лимона – 15 капель;
• Корень свежего имбиря – 2 см;
• Чай мате – 1 ч. л.;
• Чистая питьевая вода – 400 мл.

Корень имбиря очищается и натирается на терке. Кашица добавляется в кипящую воду. Далее огонь следует уменьшить до минимума и варить напиток в течение 10 минут. Затем в коктейль добавляются чай мате, и эта смесь варится еще 10 минут при периодическом помешивании. В конце добавить лимонный сок и элеутерококк, процедить напиток через ситечко.

Жидкость необходимо охладить.

Рецептов домашних энергетических напитков много, и вы можете легко найти тот, который придется по вкусу.

Источник: dietology.pro

Энергетические напитки своими руками: 6 лучших рецептов для дома

Вместо того чтобы хвататься за еще одну чашку кофе, сделай один из этих натуральных энергетических напитков для повышения энергии — и получи некоторые дополнительные преимущества для здоровья в придачу!

Ничего трудного, но очень вкусно и полезно!

1. Яблочно-банановый энергетический коктейль

Яблоки являются отличным источником как долгосрочной, так и краткосрочной энергии. Помимо того, что яблоки богаты антиоксидантами, они содержат натуральные витамины и сахара, которые медленно высвобождаются во всем организме.

Арахисовое масло, в свою очередь, является отличным источником полезных жиров и белков, которые не только борются с голодом и сохраняют энергию, но и помогают сбалансировать уровень сахара в крови.

Ингредиенты:

• 2 средних яблока, очищенных от кожуры;
• 2 замороженных банана;
• 1/4 стакана молока;
• 2 столовые ложки арахисового масла;
• 1/2 стакана колотого льда.

Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Разлей по бокалам и подавай напиток охлажденным.

2. Ягодный энергетический напиток маття

Этот напиток отлично подходит для приема в утреннее и дневное время. Ягоды содержат натуральные сахара, которые не повышают уровень сахара в крови и медленно высвобождают энергию в течение всего дня.

Ингредиенты:

• 1 стакан замороженных ягод;
• 2 чайные ложки японского чая маття;
• сок 1 лайма;
• 1 стакан фильтрованной воды.

Смешай все ингредиенты в своем любимом стакане и насладись бодрящим и сладким вкусом своего напитка.

3. Зеленый детокс-смузи

Ингредиенты:

• 1 горсть шпината;
• 1/2 очищенного лимона;
• средний кусок свежего имбиря;
• 1/2 очищенного от кожуры огурца;
• 1 небольшая горсть кинзы;
• 1 небольшая горсть петрушки;
• 1 стакан кокосовой воды (или обычной фильтрованной воды).
• Дополнительно: органическая стевия или 1 финик, горсть льда.

Перемешай все ингредиенты в блендере и порадуй свой организм мощным зарядом энергии и очищающей жизненной силы.

4. Арбузный коктейль

Секрет этого энергетического напитка — экстракт зеленого кофе в зернах, который обладает невероятной пользой для здоровья, включая богатые антиоксиданты, в частности 100-процентную чистую хлорогеновую кислоту, помогающую в подавлении аппетита, снижении свободных радикалов и улучшении уровня холестерина.

Ингредиенты:

• 1 1/2 стакана натурального лимонада;
• 2 стакана арбуза;
• 1 стакан замороженной клубники;
• 1/2 стакана выжатого лайма;
• 1 ч. л. экстракта зеленого кофе в зернах.

Отправь все ингредиенты в блендер и при желании охлади перед подачей.

5. Ягодно-вишневый энергетический напиток

Кокосовая вода является источником калия, а терпкий вишневый сок не только дарит напитку удивительный вкус, но также богат соединениями, называемыми полифенолами, которые действуют как антиоксиданты и имеют противовоспалительный эффект.

Ингредиенты:

• 1/2 чайной ложки зеленого чая;
• 3/4 стакана кокосовой воды;
• 1/4 стакана вишневого сока;
• 1/4 чайной ложки молотой куркумы;
• горсть свежей клубники или малины;
• ломтик лимона.

Смешай чай, кокосовую воду, вишневый сок и куркуму в шейкере и тщательно взбей. Добавь фрукты и ломтики лимона.

6. Золотой молочный латте

Иногда кажется, что примерно к трем часам дня уровень нашей энергии начинает приближаться к нулю. Вместо того чтобы заварить себе кофе, попробуй этот латте. Сочетание куркумы и имбиря подарит тебе спокойный, но бодрящий импульс, помогающий оставаться активным до конца дня.

Ингредиенты:

• 1 стакан молока по выбору;
• 1/2 чайной ложки куркумы;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• щепотка черного перца;
• 1/8 чайной ложки молотого имбиря (или крошечный кусочек свежего очищенного имбиря);
• щепотка кайенского перца;
• 1/2 чайной ложки сырого меда по вкусу.

Помести ингредиенты в кастрюлю и поставь ее на медленный огонь. Доведи смесь до горячего, но не кипящего состояния. Налей в кружку.

Источник: playboyrussia.com