Фитнес коктейль для похудения

Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.

Еще одно достоинство жиросжигающих коктейлей – простота. Их можно легко приготовить дома из вполне доступных овощей и фруктов. В рецептах вы не найдете ягод годжи или какой-нибудь экзотической якоды, которой никогда не увидишь в обычном супермаркете.

Полезные коктейли для похудения

• Коктейли для похудения относятся к разряду низкокалорийных, но при этом по питательности они ничем не уступают хорошему свиному стейку. Поэтому один коктейль может заменить обед или ужин.

• Готовятся коктейли из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а это сплошные витамины.

• Жиросжигающие коктейли обогащены клетчаткой, которая помогает быстрее избавляться от жировых отложений.

• Коктейли для похудения не содержат сахар, хотя несладкими их назвать сложно, потому что в их составе есть природный сахар, который содержится в спелых фруктах.

• Коктейли можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.

Основное правило, которое действует при приготовлении коктейля, это правильно подбирать компоненты. Например: к молочным напиткам не подходят кислые ягоды, зато они прекрасно сочетаются с орехами или приправами.

У коктейлей для похудения нет никаких противопоказаний, кроме разве что индивидуальной непереносимости какого-либо продукта в напитке, но в этом случае вы можете просто подобрать себе другой коктейль. Отметим, что мы приводим только самые популярные рецепты коктейлей, их может быть гораздо больше.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Преимущество белковых коктейлей в том, что они содержат очень много белка, который не откладывается на боках, а помогает строить телу красивую мускулатуру – подтянутый живот, упругую попу, стройные ноги. На то, чтобы усвоить белок организму необходимо больше времени, чем на переваривание тех же жиров или углеводов. Поэтому эти коктейли и помогают надолго забыть о голоде и чувствовать себя бодро и сыто.

Когда пить протеиновый коктейль?

Лучше всего пить этот напиток вместо завтрака с кусочком хлеба из цельного зерна или парочкой фруктов. Фрукты напитают тело необходимой энергией, а хлеб станет необходимой для организма порцией углеводов. В день нужно выпивать только один стакан коктейля, потому что в противном случае в почках копится большое количество кальция, что может привести к различным нарушениям.

Чем полезны протеиновые коктейли?

Белковые коктейли очень низкокалорийные, в них не больше 200 калорий на стакан. Но при этом в них столько же железа и белка, как и в куске мяса. Очень хорошо подходят такие коктейли спортсменам, потому что они помогают быстро нарастить мышечную массу и компенсируют потерю соли при тренировках.

Протеиновые коктейли для похудения – рецепты

Домашний белковый коктейль. Высыпаем чуть-чуть сыра в чашку с молоком. Туда же добавляем 100 граммов творога, баночку любого йогурта, чайную ложку сливок, немного фруктов, пару чайных ложек растительного или оливкового масла. Взбиваем в миксере.

Лимонный белковый коктейль

Выжать сок из лимона, смешать его с двумя столовыми ложками белкового порошка, добавить 100 мл воды. Смешать с помощью блендера.

Творожный белковый коктейль

Берем пачку нежирного творога, 250 мл молока, две столовых ложки овсяных хлопьев, немного фруктов на выбор. Смешиваем с помощью миксера.

Шоколадный коктейль для похудения

Вам кажется, что от шоколада можно только поправится? Но это не так, если знать меру. Один стакан шоколадного коктейля в день в качестве полдника поможет вам убрать пару кило. Кроме того, шоколад богат различными микроэлементами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

Шоколадный коктейль для похудения – рецепт

Смешайте полтора стакана воды с двумя столовыми ложками протеинового порошка, столовой ложкой какао и столько же взбитых сливок.

Простой рецепт шоколадного коктейля

Смешать пачку творога, стакан молока и чайную ложку какао.

Кефирный коктейль для похудения

Кефир присутствует практически во всех диетах, потому что это самый лучший низкокалорийный и жиросжигайщий продукт. Он позволяет быстро добиваться нужных результатов и к тому же улучшает микрофлору кишечника.

Рецепт 1

Для одной порции вам нужно полтора стакана нежирного кефира, щепотка корицы, и молотого имбиря, совсем чуть-чуть молотого красного перца. Взбиваем все в миксере.

Рецепт 2

Чтобы приготовить этот напиток, вам нужен стакан нежирного кефира, треть стакана чистой воды, немного укропа, петрушки и один небольшой огурец. Все взбиваем в миксере.

Рецепт 3

Кефир на удивление прекрасно сочетается с фруктами. Особенно с манго, бананами и персиками. Вы можете смешивать их в любых количествах.

Молочный коктейль для похудения

Такой напиток станет самым правильным шагом к здоровому питанию. В этом коктейле много витаминов и минералов. А эффект похудения происходит из-за того, что в его составе только нежирные низкокалорийные продукты.

Рецепт 1

Смешайте стакан нежирного молока, 50 граммов творога, яичный белок и банан.

Рецепт 2

Тщательно взбейте в миксере стакан молока, половинку банана, немного корицы и ванильного сахара.

Спортивный коктейль для похудения

Секрет чемпионов – это спортивный коктейль, который помогает избавляться от жира и набирать мышечную массу. Этот напиток – это обязательный пункт в меню практически у всех спортсменов.

Рецепт

Перемешайте полтора стакана молока с половиной стакана свежевыжатого фруктового сока (любой фрукт на ваше усмотрение). Добавляем 100 мл йогурта, банан, немного клубники, пару столовых ложек протеинового порошка, столовую ложку меда, чайную ложечку зародышей пшеницы. Взбиваем все миксером.

Коктейль с имбирем для похудения

Имбирь – уникальный по своим свойствам продукт. Он улучшает метаболизм и способствует чистке организма. Поэтому коктейли с имбирем невероятно популярны.

Рецепт1

Возьмите 1 огурец, 100 граммов зеленого горшка, две брокколи, несколько полосок корня имбиря или можете использовать молотый имбирь. Все хорошенько взбиваем в миксере.

Рецепт 2

Нам понадобится корень имбиря, сок из половины лимона, немного меда и 1 литр воды. Взбиваем в миксере. Этого напитка вам хватит на несколько порций.

Рецепт 3

Чтобы приготовить этот коктейль возьмите чашку кефира, щепотку корицы, столько же молотого имбиря и щепотку красного перца. Взбиваем в миксере. Получится жгучая, но очень питательная смесь.

Похожие статьи

Источник: fitline-sport.ru

Топ лучших коктейлей для похудения

Лишние килограммы привносят в жизнь человека не только физический дискомфорт, но и моральное напряжение. Практически все люди, так или иначе, хотят выглядеть стройно и привлекательно. Но желание вкусно и калорийно поесть иногда бывает сильнее. А потом цифры на весах начинают портить настроение.

Сегодня в мире существует огромное количество способов, с помощью которых можно похудеть. Один из самых популярных – это включение в ежедневный рацион специальных коктейлей, которые благодаря составу способны снижать вес без изнурительных диет. К тому же, они наполнены питательными веществами и способны приносить пользу всему организму.

Рейтинг коктейлей для похудения

1 Вкусный и полезный коктейль для снижения веса, похудения, детокса и очищения без глютена без сахара

Вкусный и полезный коктейль для снижения веса, похудения, детокса и очищения без глютена без сахара

Органический детокс-коктейль без сахара без глютена это инновационный комплекс для: — настоящей детоксикации, предотвращающий старение кишечника — очищает и восстанавливает ЖКТ и улучшает микробиоту (микрофлору, бифидо-, лактобактерии) кишечника — содержит 8 активно действующих компонентов, произведённых по уникальной технологии. — Одна упаковка — это мини-курс на 21 день, полный курс 3 упаковки. Можно детям (особенно важно, т.к. дети в большинстве случаев не любят есть овощи, зелень и т.д.). — Улучшает баланс веществ в организме — Выводит различныe токсины, аллергены, соли тяжелых металлов, радионуклиды билирубин, холестерин и липиды, мочевину, продукты распада алкоголя, метаболиты, формирующие эндогенный токсикоз и другое — Не нарушает микрофлору, работу пищеварительных ферментов и пищеварения — Снижает аппетит — Выводит токсины, аллергены, соли тяжелых металлов, радионуклиды, билирубин — Выводит холестерин и липиды — Выводит мочевину — Выводит продукты распада алкоголя.

2 Fitness Кондитерская коктейль Фитнес c L-Carnitine

Fitness Кондитерская коктейль Фитнес c L-Carnitine

Фитнес-коктейль с питательным составом и комплексным воздействием на организм. Для снижения веса достаточно употреблять напиток 2 раза в день вместо основных приемов пищи. Благодаря Л-Карнитину продукт расщепляет жиры, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, а также помогает организму вывести вредные вещества. В составе коктейля около 50% белка, а вот сахара, глютена и ГМО он не содержит. Несмотря на диетический эффект, по ощущениям прием напитка может спокойно заменить завтрак или обед.

3 ВИТАПРОМ Соево-белковый коктейль Пища Богов, ваниль

ВИТАПРОМ Соево-белковый коктейль Пища Богов, ваниль

4 FIT AND JOY / Коктейль для похудения (Фито коктейль) Slim Effect

FIT AND JOY / Коктейль для похудения (Фито коктейль) Slim Effect

Slim Effect это фитококтейль, который подарит вам красивое тело, заряд энергии, витаминов и поможет в контроле аппетита! Данный напиток разработан с целью борьбы с лишним весом и поможет добиться Вам желаемых результатов. Он может использоваться, как замена перекусу, выпив всего одну порцию, Вы получите чувство насыщения на несколько часов.

В коктейле также содержится много витаминов и минералов, которые нужны каждому человеку. Антиоксиданты в составе фитококтейля обеспечивают защиту клеток организма от вредного воздействия извне, замедляют процессы старения. Рекомендуется использовать блендер или шейкер при приготовлении напитка.

5 Mote / Matrix Protein Shake / Комплексный Протеин / Белковый коктейль

Mote / Matrix Protein Shake / Комплексный Протеин / Белковый коктейль

Комплексный протеин, содержит пять видов белка — сывороточный изолят и концентрат, мицеллярный казеин, яичный белок, коллаген. В одной порции коктейля содержится 20 г. белка, включая 1 г. коллагена при калорийности 125 Ккал. Отлично подходит для перекуса или замены ужина в программе похудения. Помогает закрывать потребность организма в белке и сбалансировать питание.

Белки в составе коктейля усваиваются с различной скоростью, позволяя насыщать организм постепенно и сохранять чувство сытости надолго. Протеин содержит термоустойчивые ингредиенты, что позволяет добавлять его в любимую выпечку. Обладает воздушной консистенцией с легким вкусом соленой карамели. Для приготовления коктейля рекомендуем использовать шейкер или блендер.

6 Dymatize ISO-100

Dymatize ISO-100

Приятные вкусовые характеристики и эффективность результата отличает продукт от аналогов. Белковый состав отлично насыщает организм и утоляет чувство голода на длительное время. Регулярный прием станет одним из лучших способов избавления от лишнего веса в комплексе с тренировками в спортивном зале. В составе полностью отсутствуют жиры и углеводы. Приготовить напиток можно буквально за 5 минут, он хорошо растворяется в любой жидкости, не образуя комков.

Продукт быстро усваивается организмом за счет изолята сывороточного белка. Помимо прочего, вещество незаменимо для сжигания жиров. При стабильном применении можно сбросить за месяц до 10 килограмм, об этом свидетельствуют отзывы покупателей. Энергетическая ценность напитка достаточно высока, так как в составе имеется целый комплекс аминокислот. А вместе с молоком он становится еще и вкусным десертом.

7 Турбослим дренаж

Турбослим дренаж

• Экстракт гуараны ускоряет сжигание жиров.
• Экстракт красных морских водорослей способствует удалению жирных кислот из организма.
• Плодоножки вишни глубоко дренируют, усиливают циркуляцию межтканевой жидкости и выведение излишков воды и токсинов из организма.
• Экстракты овса молочной спелости, артишока, кассии, фенхеля активизируют работу естественной системы очищения организма (печени, почек, кишечника, лимфатической системы).
• Биофлавоноиды цитрусовых, экстракты гуараны, зеленого чая улучшают тонус мышц, сосудов и всего организма.

8 Fito Slim Balance

Fito Slim Balance

Один стакан напитка заряжает энергией на весь день. Натуральные ингредиенты безопасны и приносят лишь пользу. Коктейль воздействует на организм мягко, но интенсивно. Он уменьшает выделение желудочного сока, расщепляет жировые отложения, положительно влияет на формирование мышечной ткани. В качестве основы подойдут вода, сок, молоко или кефир.

Приготовление займет около 7-ми минут, что помогает сэкономить время. Для придания дополнительного вкуса разрешается добавить различные фрукты.

«Один месяц, и можно сбросить до 15 килограмм», — такие обещания дает производитель. А покупатели в отзывах подтверждают этот факт. «Правильные» углеводы, витамины и минералы помогают организму налаживать работу. За счет витаминного состава укрепляется иммунитет, а также преображается состояние волос, кожи и ногтей. Fito Slim Balance рекомендуют к применению диетологи и врачи, так как его полезные свойства улучшают здоровье.

9 ЛЕОВИТ Худеем за неделю

ЛЕОВИТ Худеем за неделю

Белковый диетический коктейль, по вкусу и составу сравнимый с полноценным завтраком. Он отлично подходит для спортсменов, диабетиков и тех, кто желает похудеть не в ущерб здоровью. Благодаря пищевым волокнам в составе коктейль нормализует работу ЖКТ, положительно влияет на усвоение пищи, улучшает обмен веществ и восстанавливает тело после тренировок. В одной порции коктейля соблюдается идеальный баланс белков, жиров и углеводов для полного насыщения организма.

Главный плюс диетического коктейля в том, что он не только помогает похудеть. Белковая масса отлично насыщает организм и частично заменяет белок, содержащийся в продуктах. После приема смеси ощущается сытость и подъем сил. Вкус у коктейля достаточно приятный. Он понравится любителям легких ароматных десертов. Для хорошего эффекта коктейль нужно принимать несколько раз в день.

Чтобы консистенция получилась воздушной, стоит взбить смесь в блендере с водой.

Источник: top-expert.pro

Как можно приготовить фитнес-коктейль?

Не секрет, что многие люди решают заняться спортом, в том числе фитнесом, чтобы похудеть. Помочь в борьбе с лишним весом помогут фитнес-коктейли, рецепты приготовления которых представлены на нашем сайте.

Общие рекомендации для худеющих таковы:

Выбирая продукты, отдавайте предпочтение наименее калорийным — овощам, фруктам, обезжиренным молочным продуктам, нежирным мясу, рыбе и птице.

Старайтесь употреблять «объемную» пищу с низкой энергетической ценностью – салаты из сырых овощей и фруктов, муссы, теплый чай без сахара. Такого рода блюда и напитки помогут вам справиться с чувством голода. Количество овощей в день должно составлять 800 г, мяса до 100 г, молока – 2 стакана.

Постарайтесь снизить количество мучного и сладкого.

Дробное питание, когда суточный рацион разделен на 5–6 приемов пищи, также помогает справиться с чувством голода.

Включайте в меню низкокалорийные коктейли, которые могут быть как основным компонентом низкокалорийной диеты, так и одной из ее составляющих.

Рецепты приготовления фитнес-коктейлей достаточно просты, в чем вы можете убедиться сами. Еще одно достоинство таких смесей – удобство использования, особенно в условиях, когда сложно готовить или приобретать низкокалорийные блюда. Ведь коктейль в бутылочке, который не нужно разогревать, можно взять с собой и на тренировку, и на пробежку в парке.

Фитнес-коктейли – рецепты приготовления

Следующий напиток поможет вам восстановить силы после тренировки. Это идеальный вариант для энергетической подпитки организма и снятия напряжения в мышцах, поскольку подобные коктейли насыщены белками и протеинами, почти не содержат углеводов и жиров, отличаются низкой калорийностью.

• банан 1 шт.,
• обезжиренное молоко 150 мл,
• йогурт 150 мл,
• мед 1 ч. ложка,
• щепотка корицы.

1. Порежьте банан на большие кусочки и положите в блендер. Добавьте молоко, йогурт и мед со щепоткой корицы.
2. Взбейте в блендере и перелейте в бокал. Украсьте молотой корицей.

Спортсменам рекомендованы так называемые протеиновые коктейли – очень сытные, но при этом низкокалорийные напитки. Это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто мечтает расстаться с лишними килограммами и сантиметрами, но при этом не готов придерживаться строгих диет.

Протеин содержит много белка, из которого состоят мышечные волокна. Его употребление позволяет нарастить массу, сжечь жир и активизировать работу внутренних органов. Приведем несколько рецептов приготовления протеиновых фитнес-коктейлей.

Рецепты протеиновых фитнес-коктелей

Первый вариант:

• 300-400 мл молока,
• 2 взбитых в пену яичных белка (или 50 г сухого молока),
• сырое куриное яйцо,
• 3 ст. ложки меда.

Второй вариант:

• 300-400 мл молока,
• 3 ст.ложки творога,
• 1 яичный белок,
• 1/2 банана.

Приготовление: взбить в блендере до однородного состояния.

Фитнес-коктели на кефире

Многие рецепты приготовления фитнес-коктейлей включают кисломолочные продукты, в том числе кефир. Их преимущество перед «пресными» аналогами – более высокая усвояемость молочного белка и меньшее количество молочного сахара (лактозы).

Кефир выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожи. Кроме того, этот напиток помогает избавиться от лишних килограммов.

Первый вариант

• кефир или простокваша жирностью 1% – 350 мл,
• ржаные отруби 30 г,
• льняная каша 50 г,
• молотая корица 15 г,
• банан 1 шт.,
• дистиллированная вода 150 мл.

1. Замочите в горячей воде льняную кашу и ржаные отруби до разбухания ингредиентов.
2. Взбейте в блендере банан с кефиром и корицей, затем добавьте кашу и протеин.

Отруби являются компонентов многих диет, так как они содержат небольшое количество калорий и в то же время вызывают чувство насыщения, благодаря чему мы съедаем меньше пищи.

Второй вариант

У спортсменов также популярны рецепты фитнес-коктейлей с имбирем. Он обладает противовоспалительным, заживляющим, тонизирующим действием и применяется при лечении простудных и многих других заболеваний, для повышения аппетита, снятия головных болей, устранения симптомов «морской болезни» и для похудения.

В азиатской медицине его используют в качестве средства, улучшающего память, омолаживающего организм и укрепляющего иммунитет.

• кефир 200 мл,
• корица и молотый имбирь по 1/2 столовой ложки,
• щепотка красного перца.

1. В кефир добавьте имбирь, корицу и перец.
2. Перемешайте ингредиенты с помощью блендера или миксера.

Этот коктейль ускоряет обмен веществ. Корица очищает организм от токсинов и шлаков, благотворно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта и почек.

Пить имбирный коктейль нужно за полчаса до завтрака, а также на ночь. Употребляя этот напиток, можно за один месяц сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Третий вариант

Достаточно эффективны и фитнес-коктейли на основе кефира с фруктами, а рецепты приготовления их просты.

Ингредиенты (на 2 порции):

• кефир 150 мл,
• яблоки 3 шт.,
• мед 1 ст. ложка,
• корица молотая по вкусу.

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Натрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблочное пюре залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Разлейте коктейль по бокалам. При желании вы можете украсить его ломтиками яблок.

Рецепты витаминных фитнес-коктелей

В холодное время года восполнить недостаток витаминов вам помогут замороженные ягоды и фрукты.

Коктейль «Витаминный заряд»

• ежевика замороженная 500 г,
• клубника замороженная 500 г,
• бананы 2 шт.,
• сок апельсиновый 1 стакан,
• сок гранатовый 1 стакан,
• сахар по вкусу.

1. Замороженные фрукты (не размораживая) нужно измельчить в блендере.
2. Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной консистенции.

Помогают снижать вес и фитнес-коктейли с цитрусовыми. Особенно эффективны в этом отношении грейпфруты. Они снижают уровень инсулина в крови, нормализуя наш аппетит, способствуют ускорению обмена веществ и способствуют снижению веса.

Коктейль «Цитрусовый»

• апельсины 2 шт.,
• грейпфрут 1 шт.,
• натуральный йогурт 0,1-1%-ной жирности 300 мл,
• щепотка ванили.

1. Снимите кожуру с апельсинов и грейпфрута, пропустите цитрусовые через мясорубку.
2. Поместите полученную кашицу в блендер, добавьте ваниль, йогурт и хорошо взбейте.

Осталось добавить, что самая эффективная диета – отнюдь не самая строгая и беспощадная, а та, которой придерживаются с удовольствием. Успех диеты будет тем большим, чем дольше вы сможете следовать ей.

Источник: www.prazdniki-na-nosu.com