Геркулесовый коктейль для похудения

Клубника — королева десертов. Один из популярных вариантов ее употребления — клубничный смузи с овсянкой. Как приготовить аппетитный на вид и с изысканным вкусом напиток, читайте в данном пошаговом рецепте с фото. Видео-рецепт.

Готовое клубничное смузи с овсянкой

Полезный завтрак — не обязательно овсяная каша. Чтобы порадовать себя с утра вкусным завтраком на основе овсяных хлопьев можно сделать густой смузи с клубникой. Причем не только в летний сезон, а и в зимние холода из замороженных ягод или клубничного пюре. Поэтому предлагаю приготовить удивительно вкусный и полезный клубничный смузи с овсянкой.

Если вы не знаете, как накормить ребенка овсяной кашей, то обязательно берите рецепт на заметку! Это очень здоровое и мега вкусное лакомство! Этот одновременно питательный и легкий витаминный напиток, который заменит полноценный завтрак, кто хочет похудеть, занимается спортом или поддерживает форму.

Поэтому такое смузи с каждым днем становится популярнее среди желающих похудеть. Коктейль может стать десертом, полдником или перекусом в течении дня. Стакан прохладного ягодного наслаждения — это не только потрясающий вкус, но и фонтан полезных витаминов и веществ.

Овсяная каша, входящая в состав вкусного фруктового напитка, придает сытость, а ягоды — кучу витаминов. Напиток становится еще более полезным из-за входящего в него молока. Это самый полезный завтрак для малышей и отличный освежающий коктейль для всей семьи. Начав день с этого замечательного густого смузи, вам гарантирована бодрость и энергия.

Кроме того, с коктейлем можно экспериментировать и всегда подкорректировать его вкус в процессе приготовления. Ведь испортить его просто невозможно. Сюда великолепно подойдут ягоды черники, мед, семена льна и пр.

Калорийность на 100 г — 72 ккал.
Количество порций — 1
Время приготовления — 5 минут

Ингредиенты:

Молоко — 150 мл
Овсяные хлопья — 35 г
Клубника — 100 г

Пошаговое приготовление клубничного смузи с овсянкой, рецепт с фото:

Клубника вымыта и высушена

1. Клубнику переберите, отсортировав подгнившие ягоды. Они могут испортить вкус напитка. Перебранную ягоду промойте под холодной водой и обязательно подсушите, чтобы не было капель влаги. Клубника быстрее высохнет, если ее разложить на хлопковом полотенце, оно хорошо впитает лишнюю влагу.

Если используете замороженные ягоды, то дайте им немного оттаять, но не до конца. Сок, выделившийся при оттаивании, не выливайте, а добавьте в смузи.

С ягод удалены хвостики и помещены в чашу блендера

2. Оборвите с ягод хвостики и сложите их в чашу блендера.

Клубника пюрирована

3. Блендером измельчите клубнику до консистенции пюре.

В клубничное пюре добавлена овсянка

4. Насыпьте в клубничную массу овсянку и снова блендером измельчите продукты, чтобы хлопья превратились в мелкую крошку.

В клубничное пюре налито молоко

5. Влейте к продуктам молоко. Его температуру регулируйте по вкусу. Обычно смузи делают охлажденным. Поэтому напиток часто дополняют льдом.

Готовое клубничное смузи с овсянкой

6. Блендером снова взбейте продукты до однородности. Клубничное смузи с овсянкой дегустируйте сразу после приготовления, украсив бокал ягодой или овсяными хлопьями.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить клубничный смузи с овсянкой.

Источник: tutknow.ru

Овсяный коктейль

Как позавтракать легко и питательно? Начните день с овсяного коктейля.

Возможно вы, как и я, уверены, что нет ничего лучше, чем начать свой день с овсяной каши, щедро сдобрив ее ароматным медом, орешками, сухофруктами, ягодами или кусочками свежих фруктов. Вкусно, полезно, питательно!
Но, к сожалению, даже самая любимая еда может наскучить, и захочется разнообразия. Нет, речь пойдет не о комбинациях добавок и игре вкусов — об этом как-нибудь в следующий раз. А сегодня я предлагаю приготовить легкий овсяный коктейль. Овсяный коктейль – это по сути та же овсянка, но в жидком виде, — своеобразный овсяный смузи с вкусными добавками по вашему желанию.

Этот рецепт имеет яблочно-коричный акцент вкуса — в сущности, классический вкус, который очень идет овсянке. К слову сказать, рецепт овсяного коктейля обязательно пригодится вам, если со вчерашнего дня у вас осталось немного готовой несъеденной овсянки.

Время приготовления: 10-15 минут. Выход готового продукта: 2 порции

Ингредиенты

вода 300 мл
молоко 300 мл
овсяные хлопья 50 грамм
яблоко 1 крупное
мед 20 грамм
корица 1 ч. ложка

ovsjanyj-koktejl-dlja-zavtraka-1

Приготовление

Большие фото Маленькие фото

Для начала необходимо подготовить овсяную кашу – это основа коктейля. Для этого закипятите воду и отварите в ней овсяные хлопья.
Овсянка получится жидковатой и она обязательно должна быть очень нежной и мягкой, иметь клейкую консистенцию.
Овсяную кашу остудите.
Очистите от кожицы яблоко и удалите сердцевину.
Нарежьте очищенное яблоко, отправьте кусочки в блендер. Туда же добавьте корицу и мед.
Измельчите яблоко, а затем добавьте молоко и измельчайте до однородности.
Следом добавьте в коктейль остывшую овсяную кашу и тщательно взбейте.

Все! Вкусный и питательный овсяный коктейль готов. Приятного аппетита и хорошего дня!

Источник: volshebnaya-eda.ru

Клубнично-овсяный коктейль

Прекрасный напиток для диетического меню. Вместо клубники можно брать любые другие фрукты и ягоды.

Автор рецепта

Клубнично-овсяный коктейль

Состав / ингредиенты

чайная ложка	5 мл
десертная ложка	10 мл
столовая ложка	20 мл
стакан	200 мл

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 14 % 3 г

Жиры 14 % 3 г

Углеводы 73 % 16 г

ГИ: 27 / 27 / 47

Способ приготовления

Время приготовления: 10 мин PT10M

1. Клубнику вымыть, обсушить и нарезать небольшими кусочками.
2. В чаше блендера соединить клубнику, молоко и сахар и взбить до растворения сахара.
2. Всыпать овсяные хлопья, взбивать еще 1 минуту.
3. Добавить йогурт, взбить до однородности.