Я уже развеяла некоторые мифы о вокале ранее. Первый гласил: «Для того, чтобы научиться петь нужны ОСОБЫЕ способности» . Второй — «Чтобы заниматься вокалом, нужно владеть нотной грамотой» . Настало время для третьего мифа!
Итак, миф номер 3:
«Перед пением полезно выпить рюмку коньяка, или просто быть в состоянии лёгкого алкогольного опьянения, чтобы расслабиться и разогреть связки».
Пить или не пить?
Разумеется, это миф, к тому же, опасный. Такие трюки могут оказаться губительными для здоровья вокалиста и его певческого аппарата. Возьмём, для начала холодные (ледяные) алкогольные напитки. Пиво, например. От употребление подобных напитков перед пением, понятное дело, сплошной вред. Сначала горло, гортань, связки охлаждаются, а потом должны быть разгоряченными для пения.
Это ясно многим, даже тем, кто плохо разбирается в гигиене голоса. То же самое касается и распивания пива (да чего угодно ХОЛОДНОГО) во время пения и после него.
Портит ли курение и алкоголь голос?
НО! Лучше ли горячительные напитки?
Нет! Не лучше! Эффект разогретых связок от коньяка, конечно, будет, но длиться он будет недолго. Возможно вы споете, даже неплохо, и без распевки, однако после пения вы, вполне возможно осипнете, или охрипните. Это состояние может продолжаться несколько дней. Последствия могут быть и куда хуже.
Пожалуйста, будьте очень осторожны!
Имейте ввиду, вино, коньяк и прочие алкогольные напитки СУШАТ гортань. Они никак не могут быть рекомендованы к употреблению перед пением. Что действительно рекомендуется сделать прежде, чем петь, это распеться !
Распеваю учениц онлайн (Женя и её дочь, Соня, Израиль)
«Но ведь алкоголь так хорошо раскрепощает», — скажете вы. «Без лишних тревог и всяческих зажимов петь будет легче!»
Да! Алкоголь, и правда, расслабляет, раскрепощает, отбрасывает комплексы в сторону на время. Но то же самое делают и различные актерские техники на раскрепощение. Если они вам не по душе, есть йога и другие способы раскрепоститься без вреда для своего здоровья!
Да и голова на следующий день болеть не будет! А главное, сохранится трезвость ума и восприятия окружающей действительности.
Запомните: расслабляться с помощью алкоголя и притуплять свои ощущения — это точно идея не из лучших! От того, что ваши чувства притупятся, вы можете начать «орать» песни (вместо, собственно, ПЕНИЯ) и можете даже не заметить, как сорвали голос. Но ничего, на следующий день осознание обязательно к вам придёт.
Равно, как и осознание того, что звучали вы вовсе не как Карузо или Адель (а вам, возможно, именно это казалось в тот момент). Об этом очень правильно недавно сказала Лолита в передаче «А поговорить?» на YouTube. Ссылку на интервью целиком я оставлю здесь , а для читателей я вырезала ту часть, которая нам с вами в данный момент интересна.
Так что, как поётся в песне группы Ундервуд « Йога и алкоголь », умные вокалисты скажут: «Прости меня, алкоголь! Мы расстаёмся друзьями».
А у вас были интересные/страшные/поучительные случаи, связанные с алкоголем и пением? Если да, поделитесь ими, пожалуйста, в комментариях.
Надеюсь, информация окажется для вас полезной и поможет сберечь здоровье и голос! Если вам нравится меня читать, не забудьте поставить «понравку» и подписаться . А если поделитесь с друзьями, цены вам не будет!
Источник: dzen.ru
Гигиена голоса
Голос — инструмент довольно хрупкий. Если вы не хотите остаться без голоса, необходимо знать элементарные правила ухода за вашим природным инструментом. Гигиена голоса важна не только для певцов, но и для актёров, учителей, преподавателей, дикторов, экскурсоводов, словом, для всех людей, чья профессия связана с голосом. Но в данной статье я напишу о гигиене голоса применительно для певцов. О том, что нужно делать, чтобы сохранить голос.
Элементарная гигиена голоса
Берегите голос. Не ходите в холодное время года по улице с открытым горлом. Не переохлаждайтесь. Желательно, не выходите на мороз сразу после пения (когда связки разогреты, холод может быть опасен). И уж тем более не пойте и не кричите на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в тёплое время года при температуре выше 15 градусов.
Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Но к счастью, обычно через неделю уже всё в порядке. Я не знаю, от чего это зависит, боюсь, это непредсказуемо. В любом случае лучше предпринимать меры профилактики, чем болеть.
Конечно, важен здоровый образ жизни (но он важен и не только для голоса), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание — безусловно, всё это полезно и для вашего голоса тоже.
Распевайтесь! Правильнее петь с предварительной распевкой. Она аналогична разминке, которая всегда должна проводиться перед тренировкой. Распевание не только разогревает голосовые связки, но и настраивает, концентрирует певца перед основной вокальной работой. Увы, бывает, что в реальной жизни распеться перед пением не всегда возможно и не всегда получается.
Тем не менее, старайтесь перед пением хотя бы немного распеться.
Избегайте форсированного звука, постоянной твёрдой атаки и перехода на крик. Избегайте многократного повторения высоких нот, ни в коем случае не занимайтесь высокими нотами самостоятельно, когда рядом нет педагога.
Сухость в помещениях — ещё один враг голоса. К сожалению, с этим трудно бороться. Центральное отопление для голоса вредно, но проще принять это как данность нашего времени. Пробуйте использовать увлажнители воздуха. Когда-то ещё, кажется, Шаляпин говорил о том, что певцам рекомендуется жить в помещениях с печным, а не паровым отоплением. У многих из нас с вами вряд ли есть выбор;)
Общеизвестно, что голос «просыпается» часа так через 3-4 после того, как проснулся остальной организм. То есть утром голос звучит плохо, а чтобы распеться, требуется гораздо больше времени, чем обычно и т.д. Есть вокалисты, которые предлагают не напрягать голос в утреннее время, пока голос не проснулся, «иначе вы рискуете его потерять». Не могу с этим согласиться. Если вы профессионально занимаетесь пением, вы наверняка знакомы с таким словосочетанием, как «петь надо» — так вот, бывает, надо петь и утром.
Да, утром голос просыпается медленнее, чем вы сами. Да, если хотите, чтобы он звучал — распевайтесь заранее. Но петь утром, сразу как вы встали, не вредно! Более того, постепенно голос привыкает просыпаться раньше!
Ещё одна отдельная тема — занятия пением детей в период мутации. Мутация — период изменения голоса во время полового созревания. Если коротко, то петь в период мутации не запрещено, но показан щадящий голосовой режим, интенсивные занятия не рекомендуются. В этот период не нужно планировать и участие в вокальных конкурсах.
Мальчики, которые занимаются пением серьёзно, в идеале должны хотя бы раз в погода показываться фониатру. У девочек мутация происходит проще и легче, так как и рост голосовых связок менее значителен, и увеличение гортани не настолько заметно.
Нагрузка на голос . Обычная и нормальная для профессионала нагрузка на голос — это пение в течение дня на протяжении 3-4 часов с небольшими перерывами. Это теория. На практике часто бывает больше. Иногда — гораздо больше. Но на этапе обучения вокальная нагрузка 3-4 часа в день может считаться максимальной . А если вы только-только начинаете учиться петь, делаете свои первые шаги, час в день — более чем достаточно.
Однако, меня всегда умиляли преподаватели вокала, которые считали дополнительный час пения в неделю(!) значительным увеличением нагрузки на голос для вокалиста.
Действительно большая нагрузка (для профессионала) — 6 и более часов пения в день с перерывами.
Самый сложный для голоса режим — сочетание пения и громкой речи. Сочетание пения и крика — режим, убийственный для голоса. В моём случае голос в таком режиме «кончается» в течение часа.
При усталости голоса. Молчите. Это самый надёжный рецепт. Хорошо отдохните и выспитесь! Не ленитесь использовать кальций и витамины (об этом подробнее ниже).
Питание, витамины, вредные привычки
Перед пением не употребляйте:
- шоколад,
- орехи, семечки,
- мороженое,
- чипсы,
- напитки с газом, особенно сладкие газировки.
Питайтесь правильно: включайте в свой рацион достаточное количество белка и не забывайте про витамины, особенно группы B.
При повышенных нагрузках на голос фониатры рекомендуют препараты кальция, например, Кальций Сандоз (растворимые шипучие таблетки, принимать по 1000 мг в сутки, лучше во время еды), витамины группы B, женьшень, элеутерококк.
Отдых для голоса — это молчание. Если хотите, чтобы голос эффективней отдохнул — не слушайте музыку, особенно вокальную. Известно, что голосовые связки неосознанно, непроизвольно напрягаются, когда вы слушаете музыку. Это называется пассивным пением. Если голос очень устал — не разговаривайте, даже шёпотом, и не переписывайтесь в чатах и соцсетях (связки и при этом «работают»!).
Полное молчание и тишина!
Петь лучше не на голодный желудок, но и не на переполненный. Если вы занимаетесь пением, вы наверняка уже почувствовали это сами. Считается, что оптимально принимать пищу за 2-3 часа до пения. В реальной жизни — как получится) Но перед выступлением действительно стоит позаботиться о том, чтобы покушать заранее))
Голос и алкоголь
Про вред алкоголизма я писать не буду. Понятно, что алкоголь может разрушить вашу жизнь. Многие талантливые певцы спивались и переставали быть талантливыми. Но сейчас немного о другом. Напишу несколько слов об употреблении небольшого количества крепких алкогольных напитков перед пением (как правило, это коньяк).
Многие певцы интуитивно поняли, что крепкий алкоголь влияет на работу голосовых связок, и есть иллюзия, что влияет благоприятно. Нет! Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед пением — хотя бы потому, что не нужно и нельзя ни репетировать, ни выходить на сцену в состоянии алкогольного опьянения, даже незначительного.
Лишь в экстренных случаях, если голос звучит плохо, если голос уставший, севший, а петь НАДО, возьмите несколько граммов коньяка, глотните медленно, постарайтесь как бы прополоскать связки («как бы», потому что реально это сделать не так просто). И у вас есть шанс чуть-чуть реанимировать голос. Но помните, что эта мера — крайний, экстренный случай! Она вредна для голоса, ни в коем случае не прибегайте к ней часто! Такая тонизация даёт лишь временный эффект, затем наступает пересушивание связок и потеря эластичности.
Курение и голос
Влияет ли курение на голос? Если совсем честно, ответ не будет однозначным. Да, бывали случаи, мне приходилось наблюдать у своих учеников т.н. «прокуренные» голоса. Они грубые, имеют характерный сип, некую надломленность. Часто абсолютно отсутствует звонкость, полётность.
Если человек курит много лет, несмыкание связок у него случается гораздо чаще, чем у некурящих. Но, не буду скрывать, мне приходилось встречаться с людьми, которые курят много лет, и на голосе это как будто абсолютно никак не сказывается. Присутствует и яркий, сочный тембр, и здоровый звонкий голос.
Курение может оказывать крайне пагубное влияние на голос — на его тембр и здоровье в целом. А может и не оказывать. Хотите испытать судьбу?
Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, табачный дым сушит связки. Вы можете продолжать курить до тех пор, пока не отметите, что голос меняется. Но скорее всего, вы не сможете отметить первые незначительные изменения, а когда голос изменится в значительной степени, эти процессы уже будут необратимы.
Возможно, вам также будет интересно:
- Что и как делать, чтобы научиться петь
- Правильное дыхание при пении
- Об авторе статьи
- Занятия вокалом в Петербурге
Источник: mementovitae.ru
Берегите голос: 6 типов продуктов, которые не стоит употреблять перед выступлением
Знакомый фониатр — специалист по голосовым связкам — заметил, что люди вспоминают о голосе в те моменты, когда он пропадает. Все остальное время голос — данность. Если систематически вредить связкам, на них образуются полипы, узлы, воспаления. А некоторые продукты мешают их нормальной работе.
Моя работа связана с голосом: я диктор. Поэтому подробно изучил какие продукты не стоит есть перед записью. Тоже самое касается спикеров, ведущих, лекторов, блогеров.
Советую за 12 часов или за сутки до выступления воздержаться от шести типов продуктов.
1. Цитрусовые продукты
Горячий чай с лимоном вредит голосу. Цитрусовые продукты выводят голос из строя. Вокруг связок образуется мокрота, из-за чего появляется желание откашляться. Ощущение от такого выступления – что вы нервничаете либо заболели.
Не пейте лимонад, апельсиновый и грейпфрутовый соки перед выступлением. Цитрусовые напитки вызывают желание откашляться.
2. Продукты с кофеином
Часто слышу, что без чашечки кофе выступать невозможно. Кофеин бодрит, но и вредит голосу. Чай, кофе и газированные напитки сушат и раздражают горло. Для отличного звучания связкам нужна вода. Кофеин же стимулирует выработку мокроты, которая обволакивает горло.
Это сказывается на выступлении.
Кофеин ускоряет обмен веществ в организме, из-за чего воды требуется больше и больше. Происходит обезвоживание. Не забывайте, что увлажнение требуется не только связкам. Вода важна для нормальной работы мозга и почек. Просто выпить стакан воды на полпути к микрофону недостаточно.
Так вода не успеет впитаться в кровь.
Выпейте несколько литров воды за день до выступления. Утром тоже рекомендую как можно больше жидкости.
Пример из жизни:
Несколько лет назад я работал на радио ведущим. Для бодрости пил кофе, огромными кружками. Бодрее я становился, но голосу постоянно что-то мешало: дискомфорт в горле. В том, что причина тому кофе я понял случайно. Кофе закончился, не привозили пару дней в офисе, а голос зазвучал лучше.
Теперь перед записью я пью воду, а кофе отдаю орущим соседям.
3. Молочные продукты
Молочные продукты усиливают слюноотделение и раздражают горло. Возникают неприятные ощущения. Не важно, образуется ли от молока мокрота или так только кажется. Просто не пейте молоко перед выступлением.
Шурик пьет молоко и вредит голосу: на связках образуется слизь
4. Алкогольные напитки
Технически алкоголь относится ко второй категории. Решил обсудить эту категорию отдельно из-за частых вопросов на тему спиртных напитков. При употреблении алкоголя печень автоматически забирает всю воду из организма. При этом опять же страдают голосовые связки.
Алкоголь мешает голосу работать в полную силу. Просто воздержитесь от алкоголя перед тем, как идти на сцену. Уже слышу гул негодования и отговорок, поэтому предложу компромисс.
Если за 15 часов или менее до выступления решаете выпить, рекомендую каждый выпитый бокал сопроводить двумя-тремя стаканами воды. Понимаю, что это много жидкости, но вода необходима организму. Самый простой совет в отношении алкоголя перед выступлением звучит так:
«Хочешь выпить – помни о воде и не злоупотребляй».
Иными словами, дайте организму вовремя прийти в себя.
5. Мясные продукты
Красное мясо и другая трудноусваиваемая пища не дают крови поступать никуда кроме желудка. Страдают в этом случае снова голосовые связки. Советую отказаться от двойного бургера на обед перед презентацией или выступлением.
«Напарник» ест мясо, кровь приливает к желудку, страдают голосовые связки
6. Сладости и газированные напитки
Что полезно для голоса:
- рыба,
- овощи,
- ягоды,
- соевые продукты,
- вода.
Благодаря этим продуктам связки прекрасно работают.
Что нужно запомнить
Чашку кофе или кусок бекона на завтрак дополняйте овсянкой с орехами и несколькими стаканами воды. При этом голосовым связкам будет хорошо. Переходить на соки без цитрусовых за день до выступления не нужно. Это крайности.
Чем чаще вы обращаетесь к этим несложным правилам шести категорий продуктов, тем лучше управляете голосом в нужный момент.
Источник: vc.ru