Как готовить морепродукты замороженные морской коктейль с фунчозой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Морской коктейль с фунчозой».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 кКал 1684 кКал 6% 6% 1676 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8% 1246 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.8% 1738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.4% 2937 г
Зола 0.59 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.9 мкг 900 мкг 17% 16.9% 589 г
бета Каротин 0.917 мг 5 мг 18.3% 18.2% 545 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин В4, холин 12.79 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.634 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 15186 г
Витамин C, аскорбиновая 14.1 мг 90 мг 15.7% 15.6% 638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 53763 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2367 мг 20 мг 1.2% 1.2% 8450 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.786 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.95 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5562 г
Кальций, Ca 9.28 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10776 г
Кремний, Si 3.141 мг 30 мг 10.5% 10.4% 955 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6279 г
Натрий, Na 148.06 мг 1300 мг 11.4% 11.3% 878 г
Сера, S 7.34 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13624 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 2% 4969 г
Хлор, Cl 7.14 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 32213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 2.4% 4206 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22388 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 5.8% 1715 г
Литий, Li 4.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2685 г
Медь, Cu 26.54 мкг 1000 мкг 2.7% 2.7% 3768 г
Молибден, Mo 2.109 мкг 70 мкг 3% 3% 3319 г
Никель, Ni 0.844 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 0.991 мкг 55 мкг 1.8% 1.8% 5550 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 36.64 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10917 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.363 г ~
Сахароза 0.653 г ~
Фруктоза 0.264 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.179 г min 16.8 г 7% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.2%
18:2 Линолевая 0.219 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%

Энергетическая ценность Морской коктейль с фунчозой составляет 100,5 кКал.

Фунчоза с морепродуктами

Паста (Фунчоза) с морепродуктами и овощами на сковороде, очень быстро и вкусно

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник: health-diet.ru

Фунчоза
с морепродуктами и овощами

Фунчоза с морепродуктами и овощами

Время приготовления 20 минут Блюдо
на 2 порции

Ингредиенты

    • Морской коктейль Fish
    • 100 грамм фунчозы;
    • 150 грамм моцареллы;
    • 100 грамм помидоров черри;
    • 1 огурец;
    • маленький кусок сливочного масла;
    • щепоть приправы сумах;
    • петрушка по вкусу;
    • соль, перец.

    Салат с фунчозой и морепродуктами: рецепт в домашних условиях

    Как приготовить салат с фунчозой и морепродуктами

    Пошаговый рецепт салата:

    Сначала приготовьте лапшу, для этого опустите ее в кастрюлю, залейте кипятком, держите внутри не больше 5 минут. Далее откиньте на дуршлаг, тем самым избавляя от жидкости, остудите.

    Салат с фунчозой и морепродуктами: рецепт в домашних условиях

    При желании разделите длинные экземпляры на короткие, чтобы было удобнее ее употреблять.

    Салат с фунчозой и морепродуктами

    В сковороду уложите кусок масла, отправьте на огонь.

    Салат с фунчозой и морепродуктами рецепт

    Когда масло полностью растает, загрузите морской коктейль. Морепродукты перед этим размораживать не нужно, просто переложите их на сито и обдайте проточной водой, лед сам уйдет за считанные минуты. Обжаривайте их в сливочном масле не более 3 минут, при этом можете немного приправить солью.

    Салат с фунчозой и морепродуктами рецепт

    Морепродукты смешайте с фунчозой в глубокой мисочке.

    Салат с фунчозой и морепродуктами рецепт в домашних условиях

    Черри вымойте, разрежьте на 4 части, уложите в салат.

    Салат с фунчозой и морепродуктами рецепт в домашних условиях

    Мягкий сыр настрогайте средними сегментами произвольного размера, поместите в емкость с содержимым.

    Салат с фунчозой и морепродуктами рецепт в домашних условиях

    Огурец и зелень ополосните, огурец нашинкуйте тонкой соломкой, зелень — мелким способом. Ингредиенты киньте в салат. Смесь перемешайте, приправьте солью и перцем. Если салат получился суховат, влейте немного растительного масла, но я не добавляла, у меня он был сочный и масляный от морепродуктов.

    Источник: orehi-zerna.ru

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Загрузка ...
    Funkyshot.ru