Новый Год – светлый праздник… Но не для всех. Новогодние дни – рекордсмены по количеству вызовов скорой. Для многих это также дни сожалений и стыда − за упущенные впечатления и отдых, за неадекватное поведение. Корень этих бед – алкоголь. Но если по каким-либо причинам вы не можете от него отказаться, можно хотя бы минимизировать вред.
Психиатр-нарколог Василий Шуров рассказывает, какие методы подготовки и поведения в новогодние праздники помогут провести их без похмелья и болезненных обострений.
Предновогодние дни – готовимся с умом
За несколько дней до новогодних праздников стоит выполнить несколько простых рекомендаций:
Составить план отдыха
Даже если вы не пьете большими дозами, ежедневный прием алкоголя усугубляет интоксикацию – этанол и токсичные продукты его распада не успевают выводиться из организма, нарушают работу внутренних органов.
Что делать? Заранее составить план праздничных дней. Пусть семейные ужины и алкогольные застолья чередуются с активными мероприятиями, где нет места алкоголю – например, прогулками по городу, катаниями на катке или поездками на авто, если вы за рулем.
5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ: КАК ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ К ПРАЗДНОВАНИЮ НОВОГО ГОДА.
Источник: Яндекс-картинки
Так в «активные дни» от алкоголя будет отказаться проще – вы не ограничиваете себя, а лишь делаете выбор в пользу удовольствия более интересного и яркого. Кроме того, запланированные мероприятия станут дополнительным ограничителем – накануне вы не станете употреблять слишком много.
Не торопиться с покупкой алкоголя
Не стоит скупать спиртное ящиками и пакетами – так вы заранее «программируете» себя на «алкогольный отпуск» и не даете себе возможности для выбора:
Мы так потратились – что теперь, добру пропадать.
Кроме того, при небольшой «порционной» закупке алкоголя вы сможете создать себе естественный ограничитель от желания «откупорить еще одну бутылочку» в алкогольном кураже.
Придумать активности новогодней ночи
Новый Год – не застолье , а праздник . Продумайте праздничную программу – интересные игры, конкурсы, беседы и т.д. Или хотя бы заранее подберите зажигательный музыкальный плейлист, который придется по душе и вам, и вашим гостям. Также можно запланировать легкую прогулку по улицам после боя курантов.
Все это поможет вам снизить интоксикацию – физическая активность стимулирует кровообращение и метаболизм, помогает перерабатывать алкоголь быстрее.
Источник: Яндекс-картинки
Продумать безопасные новогодние закуски
Помните: в новогоднюю ночь у вашего организма будет серьезная работа – переработка алкоголя.
Так что помогите ему заранее – продумайте грамотные закуски:
Не слишком жирные и не сладкие. Печень в первую очередь перерабатывает глюкозу и жиры – это ее основная обязанность. И уже потом она «принимается» за алкоголь. Но если жирного и сладкого было слишком много, на спиртное уже почти не остается сил. А еще повышенная нагрузка на печень «ударит» рикошетом по вашим пищеварительным органам, в особенности по поджелудочной железе.
Как выпить в Новый Год без последствий? | Как пить и не пьянеть? | Новогодние лайфхаки от нарколога
Может произойти приступ острого панкреатита.
Поэтому, например, вместо сочной свинины лучше сделать выбор в пользу курицы, индейки, кролика или рыбы. И если вы не представляете себе Новый Год без оливье и селедки под шубой – хотя бы приготовьте им компанию в лице легких салатов на основе свежих овощей и куриного мяса с растительной заправкой, большим количеством зелени.
Не слишком острые и соленые. Чрезмерное количество специй раздражает слизистую желудка и кишечника – как и алкоголь. А слишком соленые закуски создают повышенную нагрузку на сердце и почки, повышают артериальное давление. Все это мешает организму бороться с этанолом и портит вам праздник.
«Правильные» фрукты. Нарезанные яблоки помогут справиться с алкогольным обезвоживанием и ускорят выведение токсинов. А вот на мандарины лучше не слишком налегать – при сочетании с мясом они могут вызвать вздутие живота и дискомфорт.
Соки и вода вместо газировки. Газированные напитки ускоряют всасываемость алкоголя в кровь. А еще – они обычно сладкие, а про глюкозу мы уже знаем. Поэтому количество газировки на столе стоит сократить (и уж точно ею нельзя запивать алкоголь). Для утоления жажды лучше подойдут натуральные соки (особенно виноградный), ягодные морсы − и обычная чистая вода.
А еще − заранее приготовьте лимон, ниже расскажем, зачем он нужен.
Кстати, застольным напиткам стоит придать комнатную температуру – слишком холодная жидкость замедляет пищеварительные процессы.
Выбор алкоголя. Как вы уже догадались, шампанское – это двойной удар, оно и сладкое, и газированное. Если не можете отказаться от праздничного игристого – хотя бы не начинайте с него вечер, выберите сухое или брют, ограничьтесь лишь небольшим бокалом под бой курантов. А вообще, лучшее решение – заранее отдать предпочтение какому-то одному любимому напитку и с удовольствием потягивать его весь вечер. И, конечно, нельзя смешивать разные по крепости напитки.
Хорошим выбором будут вина средней и низкой сладости, качественные виски, коньяк, водка. Нелишним будет и заранее определить объем спиртного, который вы можете выпить без вреда для праздника и здоровья.
Лучше меньше. Не стоит заготавливать салаты тазами. Это спасет вас и ваших гостей от чрезмерного переедания.
Стоит готовить с таким расчетом, чтобы на праздничном столе были небольшие, но интересные и разнообразные порции блюд. Гости будут довольны, а на следующее утро явно вспомнят вас добрым словом.
День перед Новым годом – укрепляем защиту
Что стоит сделать в канун Нового Года:
Выспаться
Если у вас есть такая возможность, стоит хорошенько выспаться ночью 30 декабря или днем 31-го (но не позже!). Или хотя бы постараться завершить всю подготовку к праздничному застолью заранее, чтобы успеть отдохнуть и встретить Новый Год без сильной усталости.
Почему это так важно? Когда мы устаем, наша нервная система работает «с перегрузками». Стрессоустойчивость снижается, раздражать начинают даже пустяки. Активно вырабатываются гормоны стресса.
Нам хочется успокоиться, расслабиться, и вот он – верный помощник-алкоголь, который действует на нервную систему как депрессант. И в итоге мы пьем его больше, чем следовало бы.
Источник: dzen.ru
Забудьте про баню по пьяни: советы от токсиколога Татарстана как не пропить печень в новогоднюю ночь
Если в наступающую новогоднюю ночь вы собираетесь быть королем вечеринки и не отказываться от принятия алкоголя, то мы спешим вам на помощь. Вместе с главным токсикологом Татарстана Алией Насибуллиной мы разобрали, как правильно «принять на грудь», чтобы не оказаться на больничной койке под капельницей.
Какая доза алкоголя будет безопасна?
Алия Насибуллина говорит, что не существует универсальных способов подготовки организма к употреблению алкоголя.
— Все зависит от состояния здоровья человека. Например, у кого-то могут быть хронические заболевания, скажем диабет, и даже минимальная доза алкоголя для таких людей будет опасной, приведет к скачкам сахара в крови. Если мы говорим в целом о здоровом человеке, то до 30 грамм этилового спирта можно считать нетоксичной для организма, — объясняет Насибуллина.
Она подчеркивает, что с точки зрения токсикологии алкоголь — всегда яд для организма. И если перебрать, то реакция не заставит себя долго ждать. Организм будет защищать себя, а крепко выпивший начнет как минимум чувствовать тошноту.
— В Европе считается, что бокал сухого красного вина не вредит организму. Более того, там считают, что этот вид напитка защищает сердечно-сосудистую систему, воздействуя на холестерин. Но тут тоже есть оговорка: ни в коем случае нельзя употреблять больше двух бокалов в неделю, если у вас повышен триглицерид (это жиры, которые являются основным источником энергии для организма. — Прим. ред.). Мы в российском сообществе токсикологов против таких понятий, как «безопасная доза» алкоголя и «польза алкоголя». Потому что видели случаи, когда даже качественный алкоголь может привести на больничную койку, — подчеркнула специалист.
Чем закусывать, чтобы вечеринка была менее безболезненной?
Если после предыдущих аргументов токсиколога вы не пришли к идее встретить Новый год трезвым, то вот следующий совет. Алия Насибуллина настоятельно рекомендует: пейте больше воды. Будет куда лучше, если вы туда добавите несколько кусочков свежего огурца. Они оказывают ощелачивающее действие, а алкоголь, как мы знаем, окисляет организм.
— Это будет очень мягкое влияние на организм и, возможно, даже не будет похмелья, потому что нивелируется окислительный эффект алкоголя. Но опять же не токсический. За вечер выпито должно быть не менее 1 литра воды, — отметила эксперт.
Кроме этого, она советует в качестве закуски налегать на свежие овощи и мясо. И ни в коем случае не на салаты, жирное и острое. Токсиколог подчеркнула, что отварное или запеченное мясо и овощи будут легче переноситься нашей печенью и поджелудочной железой.
Можно пить, если депрессия?
Алия Насибуллина рекомендует внимательно отнестись к своему психоэмоциональному состоянию перед употреблением алкоголя. Она отметила, что в ее практике были пациенты, которые принимали антидепрессанты вместе с алкоголем. И это всегда плохая идея. Спиртное усугубляет действие препаратов.
— Все, конечно, зависит от принимаемых препаратов, но алкоголь всегда без исключения оказывает воздействие на организм. Если человек принимает антидепрессанты, то алкоголь противопоказан, — подчеркнула Насибуллина.
Алкоголь может сыграть злую шутку еще и если вы в целом просто уставший. Недосып, плохое питание, нездоровый образ жизни — все эти состояния спиртное усугубляет. И когда организм очень сильно ослаблен — алкоголь будет бить сильнее, например, по нервной системе. В этом случае, объясняет наша собеседница, чем слабее организм выпивающего, тем красочнее будут последствия от вечеринки.
Что пить, чтобы избежать похмелья?
Главный токсиколог Татарстана особо отметила, что нет в мире конкретного вида алкоголя, который бы точно не приводил к похмелью.
— Такой утренний синдром, как похмелье, связан с сильным сгущением крови во время употребления алкоголя. На фоне сгущения крови и сильного окисления и возникают такие нежелательные явления, как головная боль, тошнота, тряска. Это связано только с воздействием алкоголя на каждый конкретный организм. Нет связи с дозой и видом алкоголя, — объясняет эксперт.
Сорбенты помогают смягчить влияние алкоголя на организм?
Не спешите перед началом праздничного вечера принимать разного рода сорбенты, говорит Насибуллина. Есть тонкости, о которых нужно знать, иначе будет еще хуже от принятых препаратов. Для начала: что такое сорбент для организма? Это такая «губка», которая впитывает в себя интоксикант.
Главное условие, которое должно быть выполнено, чтобы сорбент сработал, — он должен быть выведен из организма естественным путем. Иначе будет еще хуже, чем пьянка вообще без приема каких-либо препаратов.
— Если вы приняли сорбенты, то нужно обязательно хорошо есть и много пить воды. А вот заранее, перед вечеринкой, принимать его никакого смысла нет, — объяснила Насибуллина.
Можно в баньку под градусом?
Забудьте. Алкоголь расширяет сосуды, баня — еще больше расширяет. Уже на этом этапе организму нехорошо. А если вы любите выйти из парилки и прыгнуть подшофе в сугроб — готовьтесь к последствиям. Расширенные сосуды при резкой смене температур резко сужаются.
— Возможен подъем артериального давления, а это уже инсульты, инфаркты. А если после бани мы еще ныряем в сугроб, — это очень сильный спазм в сосудах. Возможны и потери сознания, и те же инсульты, инфаркты. Это очень серьезные состояния, — предупреждает Алия Насибуллина.
Антибиотики и алкоголь точно несовместимы?
Точно. Если не хотите завершить вечер на больничной койке, то не стоит принимать и антибиотики, и алкоголь одновременно. Более того, даже если вы уже завершили курс приема препаратов, — нужно дать организму время прийти в себя. А еще лучше — поддержать его. Правильно питаться, принимать витамины, качественно отдыхать и высыпаться.
— Антибиотики — это не безобидные препараты. 70% проходит через печень, а если еще и пить алкоголь, то это будет двойная нагрузка на печень. К сожалению, здесь может быть уже не просто токсическое действие, а фульминантное действие. Молниеносное поражение печени.
Мы такое видели на практике, когда за 2–3 дня на фоне приема антибиотиков и пива произошла молниеносная гибель клеток печени. Доходит и до летальных случаев, — говорит Алия Насибуллина.
И запомните главное правило: если на вашей вечеринке кто-то упал в обморок от количества выпитого алкоголя — срочно вызывайте скорую.
Источник: 116.ru
Лужская межрайонная больница
Советы Роспотребнадзара по употреблению алкоголя в Новый год
Впереди новогодние праздники, каникулы, встречи с родными и друзьями, а значит многочисленные застолья с возлияниями. В преддверии праздников перед всеми, кто стремится вести здоровый образ жизни, встает вопрос: употреблять алкогольные напитки или воздержаться?
Памятки о вреде алкоголизма: 
Роспотребнадзор поделился советами, как правильно употреблять алкоголь за новогодним столом, чтобы после не испытывать тяжких последствий. Пить надо умеренно и уж тем более не на голодный желудок.
На алкоголе лучше не экономить, нельзя покупать спиртное в сомнительных местах и по слишком низкой цене. Так велик риск купить суррогат и в лучшем случае угодить в больницу. Смертельные случаи от отравления алкоголем регистрируются ежегодно.
Оба ведомства согласны, что не стоит ставить на стол детское шампанское, чтобы не пропагандировать потребление алкоголя среди детей.
Один из главных принципов ведения здорового образа жизни заключается в максимальном сокращении количества потребляемых алкогольных напитков вплоть до полного отказа от них. Но не все готовы на то, чтобы отказаться от алкоголя, или хотя бы просто сократить его количество. Ничего предосудительного. Проблемы начинаются, когда состояние психологического комфорта, которое возникает у большинства после бокала вина, нужно поддерживать в течение всего вечера, а значит, количество выпитого может превысить все разумные нормы и обернуться не самыми приятными воспоминаниями или же их полным отсутствием. Во всем важна мера.
Регулярное потребление алкоголя бьет по иммунной системе, снижая сопротивляемость организма болезням. То есть у человека, который полностью отказался от алкоголя или свел его потребление к минимуму, возможность заболеть пресловутым ОРВИ намного ниже, чем у того, кто пропускает стаканчик-другой хотя бы раз в неделю.
Алкоголь негативно влияет на психику человека, угнетая центральную нервную систему. Это значит, что ослабление внимания и рассеянность вам гарантированы, ведь даже обычное тихое вино оказывает влияние на нейрохимические процессы организма. Другой вопрос, что некрепкое хорошее вино быстрее выводится из организма. Так, например, время полного выведения 40-градусной водки из организма при весе в 80 кг составит 8,5 часов, а 11% вина – 6 часов.
Алкоголь поднимает артериальное давление, в результате сосуды и сердце испытывают двойную нагрузку. Это надо помнить тем, у кого уже имеются факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и тем более, тем, кто имеет данные заболевания!
Отрицательное воздействие алкоголь оказывает на пищеварительную систему, которая и так страдает от неправильного питания и привычных офисных перекусов – сладостей и печенья. Желудок первым воспринимает алкоголь, далее тот попадает в кровь через стенки его слизистой оболочки. При этом спиртной напиток повреждает клетки внутренней поверхности желудка, нарушает слизистую оболочку и угнетает процесс всасывания питательных веществ, делая невозможным их перенос в кровь.
Сколько бы ни говорили о пользе того же красного вина, следует помнить, что безопасная для организма доза составляет не более 50 граммов в день, это всего 3 столовых ложки.
Правила умного потребления
Воды, еще воды
Любой алкоголь, каким бы качественным он ни был, должен сочетаться с большим количеством жидкости. Возьмите это себе за правило. На бокал вина или 50 г крепкого алкоголя должен приходиться один полноценный стакан чистой воды. Это избавит от головной боли на следующий день, сердечных кувырканий и остальных «прелестей» алкогольной интоксикации или, проще говоря, похмелья.
Пить, не пьянея
За четыре-пять часов до мероприятия выпейте небольшое количество спиртного — не больше 100 грамм (150 грамм при тяжелом весе). Так организм почувствует действие спиртного, вам необходимо дождаться, пока его действие не окончится. Затем перекусите чем-нибудь сытным. Такая процедура подготовит ваш организм, у него появятся ресурсы, чтобы справиться с алкогольной атакой.
Не смешивать, не понижать
Об этом правиле знают многие, но все же сделаем на нем акцент: смешав водку с вином, или понизив градус с бренди до слабоалкогольного коктейля, вы рискуете уйти с вечеринки раньше всех или позже всех и не самостоятельно. Нельзя мешать винные спирты (вино, шампанское, коньяк) с зерновыми (пиво, виски, джин, водка). Также нельзя смешивать белые и красные вина.
Ешьте!
Простое, но действенное правило: не пейте натощак, иначе боль в желудке и сильное опьянение, а значит и бесконтрольное состояние, гарантированы. Алкогольное отравление – одно из самых губительных. Желудок страдает во время праздников больше всего, поэтому добавьте в ваш рацион кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Не стоит начинать застолье с крепких напитков, лучше всего начать с аперитива. Этому есть свое объяснение – проснется аппетит и будет лучше работать ферментативная система организма.
Разумный подход и мера – вот правила, которыми следует руководствоваться при употреблении любого алкоголя.
- ← График выездов выездного флюорографа на январь 2020 года
- МИФЫ и ФАКТЫ О ГРИППЕ →
Телефоны первой необходимости
Единая информационно-справочная служба: т. 122.
Городская поликлиника:
т. 8(81372) 2-23-04, 2-29-25. Детская поликлиника:
т. 8(81372) 2-21-52. Приемное отделение:
т. 8(81372) 2-39-70. Горячая линия:
т. 8-929-110-60-70 Горячая линия службы детства:
т. 8-981-705-31-45 Запись на вакцинацию от COVID-19:
(с 8:00 до 20:00)
т. 8-921-809-38-70
Все адреса и телефоны больницы
Источник: lugamb.ru