Как работает детокс коктейль

Алкогольная культура нашей нации специфична: при всем стремлении быть здоровым, прожить как можно дольше, мы все же каждый праздник сопровождаем выпивкой. Еженедельное употребление не считается чем-то из ряда вон выходящим, и тем более не считается зависимостью. Но тем не менее пагубное влияние сказывается на организме и абсолютно всех системах и органах. Алкогольный детокс — отличный способ избавиться от накопившихся токсинов. Заодно и начать новую жизнь, учитывая тенденции и моду на здоровый образ жизни.

Что такое детокс?

Новое и модное веяние с запада — детокс — на самом деле было известно еще тысячу лет назад. Как считают исследователи, понятие, желание и сама культура очищения организма развилась из древнего индийского учения аюрведы — науке о здоровой жизни. Сейчас детокс — это отдельное направление медицины.

Детоксикация — это не только избавление от зависимости, а полноценный комплекс процедур, которые призваны привести в порядок ЖКТ, кровь, печень, сердечно-сосудистую систему и прочие органы. Конечной целью этого занятия является приведение организма к такому балансу, когда он работает слаженно, без сбоев. Большое количество схем детокса позволяет каждому отдельно взятому человеку подобрать свою.

Всем ли нужен детокс?

В целом, детокс — дело добровольное. Кто-то использует его как способ разгрузиться, кто-то только в критических случаях, когда налицо все признаки перегруженности организма.

Чтобы понять, надо ли это вам, прислушайтесь к собственному телу — оно подскажет. Первые и самые заметные признаки появляются на коже: она становится тусклой, мешки и круги под глазами появляются все чаще или вообще не проходят, лицо покрывается высыпаниями.

Эффект от детоксикации ощущается скоро и первыми уходят головные боли, перестает беспокоить хроническая усталость, бессонница, раздражительность. Таким образом убираются все последствия продолжительного стресса.

Программа детоксикации обязательна в первую очередь для курильщиков, алкоголиков, любителей кофеина, а также для тех, кто не привык следить за системой питания. Такая терапевтическая мера позволяет перезагрузить организм.

Впрочем, детокс — это не только своеобразная диета. Согласно определению, здоровье — совокупность физических и психологических факторов. Поэтому приготовьтесь изменить некоторые свои привычки.

Детокс-диета

Очищающие диеты — помощь не только желудочно-кишечному тракту, но и возможность сбросить пару лишних килограммов. Особенно актуальны они после продолжительных праздников. Так как любая диета — стресс для организма, важно не переусердствовать и прислушиваться к собственным ощущениям. Резкий старт, когда человек ограничивает себя во всем, станет еще одним стрессом.

В этом случае нужно не полениться и провести подготовку за месяц, когда с каждым днем количество потребляемой вредной пищи будет уменьшаться. Забыть нужно о фаст-фуде, жирных и жареных блюдах, а в рацион включить больше овощей, круп, зелени, фруктов. В общей сложности детокс-диета длится около 10 дней.

Что входит в список разрешенных продуктов? Сухофрукты, бананы, яблоки, апельсины, капуста, огурцы и помидоры, зелень, перец, зеленый чай, орехи, из масел — только оливковое.

Категорически исключить следует: алкоголь, мучное, кофеин, углеводы, сладости. День начинать следует со стакана теплой воды и выпивать не менее 3 литров жидкости за сутки. До полудня рацион должен состоять из клетчатки.

Примерное меню может выглядеть так:

• Первый день: Завтрак — фрукты, йогурт (но органический), чай, вода с лимоном Перекус — орехи Обед — салат с оливковым маслом Перекус — яблоко или апельсин, чай Ужин — овощной суп-пюре
• Второй день: Завтрак — зеленый чай, йогурт, яблоко Перекус — тыквенные семечки Обед — отварной лосось и салат Перекус — банан Ужин — рагу из овощей на пару
• Третий день: Завтрак — фруктовое пюре, вода с лимоном Перекус — подсолнечные семечки, яблоко Обед — овощной суп-пюре Перекус — йогурт, орехи Ужин — салат с оливковым маслом, йогурт Как видите, технология приготовления не сложна. Единственный минус — чувство голода. Но его легко перебороть, если готовиться к ограничениям заранее.

Психологическая подготовка

Жить без капли алкоголя сложно, особенно если привыкнуть к ежепятничным посиделкам, сопровождению встреч алкоголем, снятию стресса рюмкой. Поэтому поэтапность следования к очищению — путь к успеху. Поверьте, после такого детокса даже мысли станут яснее, пропадут навязчивые депрессивные мысли, раздражительность. А желание выпивать и вовсе может исчезнуть.

1. Уберите из головы все мысли об алкоголе. Ежедневно представляйте непьющего себя. Пусть это будет яркий образ успешного, здорового, радостного человека. Выделяйте этому несколько минут в день. И обязательно — в то время, когда вы обычно выпиваете. Таким образом вы заявляете подсознанию о своей трезвости.
2. Оставьте послание для будущего себя. Феномен нашего мышления заключается в том, что наши внушения могут изменить и наш образ жизни. Письмо к себе, в котором вы рассказываете об успешном избавлении от зависимости, о трезвости жизни, вы формируете само будущее и позволяете себе оценить такие перспективы развития.
3. Придумайте собственную мантру. Чтобы завершить цикл самовнушения, необходимо разговаривать с собой и своим сознанием. Ваша личная мантра может быть какой угодно. О трезвости, успехе, счастье, обо всем сразу. Запишите ее и повторяйте ежедневно. Помните фразу “Я самая обаятельная и привлекательная”? Это ничто иное, как мантра.
4. Подсчитайте экономию времени, денег и калорий.
5. Калории. Даже всего один бокал вина в день — это лишние 1000 ккал в неделю. Спорим, вы пьете больше. Пол-литра пива — 1500 ккал. Что уж говорить о сладких коктейлях, в которых сразу несколько ингредиентов. В среднем, один коктейль — это +300 ккал. Таким образом вы накапливаете около 2000 ккал в неделю, что равносильно 4 гамбургерам. А теперь посчитайте, сколько вы сэкономите, отказавшись на две недели от любой алкогольной продукции. Чтобы яснее и точнее видеть ситуацию, можно воспользоваться специальными калькуляторами, которые просчитывают калории в алкоголе, а также высчитывают количество алкоголя в крови.
6. Деньги. Выпивать дорого, особенно если пить в барах, кафе, ресторанах. Добавьте к этим расходам поездки на такси домой, угощение, спонтанные покупки (та же сигаретка после рюмки — почти закономерное явление), бесконтрольное угощение знакомых, да и случаи, когда кошелек остается на баре/теряется/его вытаскивают, происходят чаще с пьяными. Нехитрые подсчеты покажут, что те деньги, которые раньше уходили на выпивку, можно потратить на более приятные вещи — путешествия, новую одежду, покупку гаджетов, откладывать в копилку и пр.
7. Время. Оно, фактически, самое дорогое, что у нас есть. Ни купить, ни восполнить его нельзя, а утекает оно стремительно. Если вы — человек семейный, то пример прост: время, которое тратится на посиделки в баре, можно посвятить детям. Жене. Родителям. Дому. В конце концов, собаке.
8. Попробуйте освоить медитацию. Чаще всего мы выпиваем, когда хотим абстрагироваться от мира и его проблем. Медитация — не что иное, как способ уйти от суеты. Во время такой практики ощущается умиротворение, спокойствие. В сети можно найти множество видеоуроков и материалов, которые помогут начать.
9. Составьте свой список инструментов, которые помогают вам справляться с тревогами. Алкоголь — самый простой из них, именно потому мы так быстро привыкаем к нему. После пары бокалов уходит депрессия, страх, проблемы. Чтобы на утро с новой силой возобновиться, увы. Новыми инструментами могут стать, к примеру, прослушивание музыки, травяные успокаивающие чаи (мята, мелисса, ромашка, лаванда), творчество, медитация и т.д. Найдите свой.
10. Не бойтесь пробовать новое. Купите абонемент в зал, запишитесь на танцы, начните писать книгу, осваивайте гитару, рисуйте — пространство для деятельности широко, а вы ничем не ограничены. Главное — чтобы занятие приносило приятные эмоции.
11. Любите себя и свое тело. Помните, мы говорили о сэкономленных деньгах? Потратьте их исключительно на себя и свои удовольствия.
12. Не концентрируйтесь на неудачах. Как говорится, даже отрицательный результат — это результат. Это следствие того, что вы работаете и не прекращаете идти по этому пути. Ошибки неминуемо ведут к успеху. Тем более, пауза в отношениях с алкоголем — это отличный способ лучше узнать себя.

Кроме диет и мышления, очистить тело от накопившихся токсинов можно и с помощью механической чистки. Результаты нашего пренебрежения здоровье видно и снаружи: плохое состояние кожи, ногтей, волос. Самый простой и при этом приятный способ обновиться — банные процедуры. Высокая влажность, температура и сопутствующие процедуры способствуют выведению токсинов через поры.

Очищайтесь в меру

Каким бы привлекательным ни был метод детоксикации, делать его постоянным и чрезмерно увлекаться им не стоит. Любой доктор скажет вам, что необходимо придерживаться системного подхода и сочетать сразу несколько методов. Наш с вами организм — тонко налаженная система, которая вовремя подсказывает, что ей нужно. Поэтому прислушивайтесь к собственным ощущениям.

И не игнорируйте специалистов — они направят вас в нужное русло. Будьте здоровы!

Текст проверен врачами-экспертами:

Главным врачом медицинского центра «Наркомед» Завалишином А. В., наркологом Елизаровым И. В.

Наши услуги

• Вывод из запоя
• Лечение алкоголизма
• Консультация психологов
• Кодирование от алкоголизма
• Профилактика алкоголизма
• Вызов нарколога на дом
• Тест определения стадии алкоголизма
• Детоксикация организма
• Анонимная наркологическая помощь

Источник: www.narkomed.ru

Детокс вода: что это, принцип действия, рецепты и полезные свойства

Один из лучших способов быстрой самостоятельной очистки организма — использование специальной детокс-диеты. Наиболее распространенным вариантом является прием напитка из натуральных ингредиентов. Такую детокс-воду употребляют в перерывах между приемами пищи и вместо одного из них.

Кроме того, всю большую популярность набирает практика голодания: разгрузочные дни, во время которых можно принимать только очищающий напиток. Это позволяет улучшить общее самочувствие и убрать из организма шлаки и токсины. Предлагаем подробнее разобраться в принципе действия детокс-воды и ознакомиться с самыми популярными и простыми рецептами.

Что такое детокс-вода

Не следует путать детокс-воду со смузи или очищающими коктейлями. В состав напитка входит только питьевая вода и натуральные ингредиенты в виде овощей, фруктов и специй.

Одно из главных преимуществ детокс-воды — простота в приготовлении. Ингредиенты не нужно специально перемалывать в блендере, достаточно просто нарезать их на небольшие кусочки. Детокс-вода дает комплексный эффект, способствуя очистке и оздоровлению всего организма.

Как работает детокс-вода

Главный принцип действия детокс-воды — помочь нашему телу стимулировать естественные процессы . Например, для переваривания тяжелой и жирной пищи организм затрачивает большое количество энергии. Если же питательные микроэлементы поступают вместе с жидкостью, тело тратит намного меньше сил на их усвоение. Вместо этого «сохраненная» энергия уходит на регенерацию клеток, благодаря чему достигается оздоровительный эффект. Кроме того, благодаря увеличенному объему жидкости из организма уходят шлаки и токсины.

Прием детокс-воды способствует:

• Нормализации пищеварения;
• Снижению чувства голода;
• Очистке организма;
• Улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
• Сбросу лишнего веса;
• Нормализации обмена веществ.

Использование детокс-практики даст лучший эффект, если совмещать ее с оздоровительными процедурами (СПА и пр.), регулярной физической активностью и качественным сном. Кроме того, прием детокс-воды может стать хорошим плавным переходом на здоровое питание.

Рецепты детокс-воды

Из множества рецептов детокс-воды каждый сможет найти идеальный для себя вариант. Ниже представлены самые популярные напитки:

С лимоном и огурцом

Классический рецепт детокс-напитка. Лимон стимулирует работу иммунной системы, а огурец обладает мощными антисептическими свойствами. Прием напитка натощак отлично «запускает» организм и выводит накопленные за ночь шлаки. Для приготовления воды нарежьте в кувшин кусочками по половинке огурца и лимона, добавьте несколько веточек мяты, залейте чистой водой и оставьте на ночь в холодильнике. Утром напиток будет готов к употреблению.

С клубникой и базиликом

Нарежьте в кувшин 200 г клубники, 2 дольки лимона, немного лимонного сока и несколько листочков базилика. Залейте содержимое питьевой водой, перемешайте с помощью ложки и оставьте в холодном месте на 3-4 часа.

С имбирем и мятой

Добавьте в кувшин нарезанный огурец, лимон, несколько кусочков свежего имбиря и 10 свежих листиков мяты. Оставьте настояться в прохладном месте на 3-4 часа.

Лучше всего принимать такую воду натощак или за полчаса до еды.

С яблоком и корицей

Еще один классический рецепт – сочетание яблока (лучше всего выбирать красные сорта) и корицы. Нарежьте спелые фрукты на дольки в кувшин, положите несколько палочек корицы и залейте питьевой водой. Через 2-3 часа детокс-вода готова к употреблению.

С арбузом и лаймом

Такое сочетание станет отличной альтернативой сладкого лимонада в летний сезон. Нарежьте крупными кусками 200 г арбуза, слайсы лайм и 10 листьев мяты. Залейте чистой водой и оставьте на 3-4 часа настояться.

Огурец и цитрусовый микс

Хороший эффект дает детокс-напиток для похудения – с добавлением огурца и нескольких цитрусовых. Направьте кувшин 5-6 дольками лимона, лайма и грейпфрута. Нарежьте половинку огурца тонкими слайсами. Перемешайте ингредиенты и залейте прохладной водой на 2-3 часа. По желанию в напиток можно добавить несколько кубиков льда.

Такая вода эффективно утоляет чувство жажды и уменьшает аппетит.

Апельсин и черника

Один из самых необычных вариантов детокс-воды — сочетание апельсина и черники. Важно выбирать максимально спелые фрукты и ягоды — они дают в воду больше сока. Нарежьте в кувшин 1 апельсин, добавьте 200 г черники и залейте все водой на 3-4 часа.

Тропическая детокс-вода

Вкусные напитки с тропическими фруктами вкусными дают пользу для организма. Ананас служит одним из наиболее действенных жиросжигателей и источником полезных микроэлементов. Используем его поэтому в качестве основы напитка, разрезав на кольца. После добавим несколько долек апельсина, мандарина или дыни и воду.

Оставьте напиток в прохладном месте до 3 часов. По желанию перед подачей добавьте несколько кубиков льда.

Малина и апельсин

Еще одно необычное сочетание для детокс-напитка — малина и апельсин. Нарежьте цитрус на дольки, залейте прохладной водой и добавьте несколько ягод малины (желательно максимально спелой). Лучше, чтобы ягода была выращена в природных условиях: в ней будет больше витаминов.

Детокс-вода по рецепту Бейонсе

Нередко знаменитости прибегают к различным диетам для быстрого сброса веса или поддержания тела в форме. В одном из интервью всемирно известная певица Бейонсе поделилась секретом своей фигуры. Это детокс-диета из очищающей воды продолжительностью в одну неделю. Девушка добавляет в напиток кленовый сироп, сок лимона и 1/10 ч. л. острого кайенского перца.

Однако, несмотря на всю эффективность, метод подойдет не всем. Перед началом основательного очищения важно проконсультироваться с врачом. И правильно подготовить организм к полному отказу от еды на неделю.

Как правильно пить детокс-воду

Существует несколько правил приема детокс-воды, которые позволят максимально усилить ее эффективность и добиться хорошего результата.

Пить детокс-напитки нужно систематически. Несмотря на высокую концентрацию витаминов и минералов в воде, не стоит ждать мгновенного результата с первого дня очищения.

Время приема детокс-воды зависит от ее состава. Напиток с более сладкими сочными ингредиентами лучше оставить на утро, до приема пищи. Такая вода отлично бодрит, устраняет чувство голода, а также снижает аппетит.

Детокс-вода также подходит для людей, практикующих активный образ жизни. Не пейте много жидкости перед тренировкой. Утоляйте жажду постепенно во время или после тренировки. Это даст организму дополнительную энергию.

Не бойтесь экспериментировать и сочетать ингредиенты. Далеко не все популярные рецепты покажутся вам вкусными. Экспериментируйте, чтобы найти идеальный для себя вариант. Важно получать удовольствие от такой диеты:даже очищение не должно быть насилием над организмом.

Крайне важно не причинить вред телу. Детоксикация водой подходит не всем людям, поэтому в некоторых случаях напиток лучше заменить обычным здоровым питанием.

Важно! Если у вас есть аллергическая реакция на один из ингредиентов — исключите его из рецептуры детокс-воды, даже если этот продукт по рецепту обязателен в составе.

Принимать напиток нужно сразу после настаивания. Постояв ночь в холодильнике, детокс-вода меняет вкус и теряет часть своей пользы. Лучше всего заливать небольшой объем жидкости.

Не пытайтесь выпить все сразу. Лучше сделать несколько небольших глотков, нежели нагружать тело большим объемом жидкости. Для человека средней массы тела нормой является 2-2.5 л детокс-воды в день. Лучше разделить этот объем на 7-8 частей.

Всегда учитывайте свойства всех ингредиентов. Многие фрукты дают мочегонный эффект, а другие перебивают аппетит.

Позаботьтесь о консультации с опытным врачом-диетологом, чтобы правильно подойти к очистке, исключив нанесение вреда для здоровья.

Полезные свойства воды, принятой натощак

Особую ценность дает прием детокс-воды натощак. Получается наиболее сильный комплексный эффект. Напиток максимально открывает свои полезные свойства.

Улучшение метаболизма

Детокс-вода — отличный инструмент для ускорения обмена веществ. Напиток способен усилить метаболизм более чем на 30%, повысив таким образом слаженную работу всех органов и систем организма.

Выведение токсинов

В ночное время, помимо отдыха и восстановления, в нашем организме идет очистка от токсинов. Стакан детокс-воды натощак стимулирует и ускоряет процесс выведения шлаков с утра, плюс стимулирует образование эритроцитов.

Уменьшение аппетита

Использование детокс-воды — один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. Прием натощак или перед едой помогает снизить аппетит и усилить чувство насыщения от предстоящего завтрака, несмотря на некалорийность напитка.

Понижение уровня кислотности желудочного сока

Детоксикация водой помогает устранить изжогу и другие проблемы с ЖКТ, возникающие из-за повышенной кислотности желудка. Стакан напитка натощак нейтрализует кислоту в желудке и устраняет неприятные ощущения. И позволяет подготовить ЖКТ к приему пищи.

Источник: newscosmetology.com

Полный шлак: чем опасен детокс и кому он нужен

С приближением лета россияне стали чаще искать в интернете способы оздоровиться. Согласно данным Wordstat Yandex, которые изучили «Известия», в январе, мае и июне пользователи Сети запрашивают больше информации по словам «детокс» и «очищение организма», чем в целом по году. Но врачи предупреждают: такие диетические программы могут быть не только бесполезными, но и опасными. Как правильно подготовиться к лету и не попасть в больницу из-за стремления избавиться от шлаков и токсинов — в материале «Известий».

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих
Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Чем опасен детокс

Детокс в массовом сознании — очищение организма от «шлаков», неких вредных веществ, которые накапливаются в теле в процессе жизнедеятельности. Понятие широко распространено в нетрадиционной медицине и часто используется в рекламе салонов красоты, спа-клиник, некоторых медучреждений, массажных салонов и других компаний. В Сети публикуют сотни способов самостоятельно или при участии специалистов провести чистку организма, чтобы лучше себя чувствовать. Рекомендуется, например, принимать оливковое масло и лимонный сок, пить травяные отвары и натуральные соки, есть овес и делать клизмы с ромашкой.

В доказательной медицине «детокс» и «шлаки» — псевдонаучные термины. Врачи уверены: никаких токсинов здоровый организм не накапливает, и очищение требуется только при отравлении — например, алкоголем, наркотиками, тяжелыми металлами и прочее. По словам клинического психолога, эксперта по расстройствам пищевого поведения Светланы Бронниковой, идея очистки организма практикуется с древности, причем использовались и более кардинальные подходы, например прием рвотных средств и кровопускание.

Фото: ТАСС/Владимир Гердо

Имя отрицательное: нейминг-детокс и халяльная вакцина от COVID
«Известия» выбрали самые любопытные и шокирующие события в мире

— Наша любимая диетическая культура подхватила и использовала термин «детоксикация», чтобы внедрить в сознание потребителя: ты бесстыдно кидаешь в свое тело всякую гадость (читай — вкусную, калорийную еду), оно от этого «засоряется», так что тебе необходимо его «чистить», как сантехник чистит засорившуюся канализацию. Но наш организм снабжен лучшей из существующих систем фильтрации и очистки — это почки и печень.

Печень отфильтрует не только яды (например, алкоголь) и вещества, вредные для нашего тела, но и те вещества, которые содержатся в баночках и бутылочках для детокса, — сказала она «Известиям». По ее словам, очищающие программы могут быть бесполезны, а могут быть и опасны для здоровья. К примеру, некоторые диеты способны привести к обезвоживанию или, напротив, водному отравлению.

— Детокс-коктейли часто содержат слабительные, выводящие из организма не токсины, а воду. Призыв пить больше воды, несущийся из каждого утюга, не содержит четкого указания, насколько больше — «перепить» воды тоже возможно. Водное отравление — тяжелое нарушение водно-солевого баланса в организме, чреватое отеками и серьезными нарушениями здоровья из-за дефицита натрия, — пояснила Бронникова. Она добавила, что «очищающие» слабительные и бифидобактерии могут вызвать расстройство работы ЖКТ. Кроме того, из-за детокс-программ нередко возникает дефицит нутриентов: отказ от сахара, мяса и молочных продуктов, голодание приводят к недополучению необходимого количества белков, жиров и минералов. «Вряд ли вашему здоровью сильно поспособствует отсутствие нужных питательных веществ — короткий всплеск энергии из-за физиологического стресса может смениться упадком сил, сонливостью и выпадением волос», — отметила Бронникова в беседе с «Известиями».

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

Кому противопоказан детокс

Не ешь пирожок: врачи рассказали о провоцирующей рак пище
Какие продукты могут вызвать опухоли и чем питаться в целях профилактики

Но если здоровый организм в целом не нуждается в специальной очистке от токсинов, то при некоторых нарушениях и заболеваниях детокс-программы могут быть полезны — и исключительно под наблюдением медиков. Как рассказала изданию кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог, терапевт Татьяна Гудожникова, природные механизмы детоксикации не всегда могут справиться с задачей, так как сейчас человек подвержен всеобщей урбанизации.

По ее словам, малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды и неправильное питание приводят к застою лимфы и крови — это затрудняет доставку продуктов обмена к местам утилизации. — Рассмотрим печень: этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма.

При неправильном образе жизни в печени развивается как минимум жировой гепатоз, который снижает все обменные процессы в этом органе. У людей, страдающих запорами, повышенным газообразованием, воспалительными заболеваниями органов пищеварения частично блокируется вывод токсинов через кишечник, важнейший орган выделительной системы. Стоит отметить, что в основе всех перечисленных симптомов лежит дисбиоз кишечника, который в той или иной степени отмечается у 90% населения. А вот от нарушения работы кишечника страдают другие органы: кожа, суставы, головной мозг. Это самые нелогичные на первый взгляд связи, но они доказано существуют, — объяснила она.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Продукт цивилизации: что надо есть вместо мяса и масла
Ученые пришли к выводу, что для здоровья важно не количество потребляемого жира, а его источник

Гудожникова отметила, что детокс-программы — прекрасное решение, если всё делать правильно. Некоторым людям очистительные диеты противопоказаны: страдающим хронической сердечной и почечной недостаточностью, онкологией, заболеваниями крови, тяжелыми аутоиммунными заболеваниями в период обострения, пациентам с циррозом печени и вирусным гепатитом (в разгаре), острой вирусной или бактериальной инфекцией и хроническими болезнями в стадии декомпенсации (наиболее негативное проявление).

Кроме того, не стоит «чиститься» детям до 18 лет и пенсионерам старше 65. — Любая детокс-программа предполагает предварительное лабораторное и диагностическое обследование, а если необходимо, и в течение прохождения программы, тщательный контроль медицинского персонала (не выполнять «чистку» на дому без контроля) и соблюдение всех постпрограммных рекомендаций доктора, начиная от питания и заканчивая физической активностью, — добавила врач.

С особой осторожностью к детоксу стоит отнестись во время беременности и кормления грудью, считают специалисты. Врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гемостазиолог Института репродуктивной медицины REMEDI Нина Антипова отметила, что на этапе подготовки и во время беременности женщинам нужно быть аккуратными в том числе с биологически активными добавками, которые нередко применяются в очищающих программах. — Детокс после родов в контексте похудения очень привлекает женщин, особенно тех, кто время беременности набрал лишние килограммы. Важно понимать, что постепенное восстановление женского организма происходит само по себе в течение первых шести месяцев после родов. При этом не рекомендуется соблюдение жестких диет в период кормления грудью, поскольку это может сказаться на объеме молока и снизить лактацию. В послеродовый период женщине необходимо спокойное и мягкое восстановление организма.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

Зачем «чистить» организм

Зерно сомнения: врачи рассказали об опасности хлеба
Быстрые углеводы могут стать причиной диабета

Эксперты сходятся в одном: вместо коротких детокс-программ лучше просто правильно питаться, больше двигаться, достаточно пить и спать. Ведущий диетолог холдинга Performance Group, эксперт в области правильного питания, магистр наук в области «Диетология» (Университет Суррея, Великобритания) Антон Бердов отметил в беседе с «Известиями», что «очищающие» диеты — скорее помощники, а не основной механизм оздоровления организма.

Их задача — перезапустить определенные процессы в теле за счет высокого содержания витаминов и микроэлементов. — Возможно, это станет для кого-то первым шагом в пересмотре своих пищевых пристрастий, чтобы в дальнейшем отказаться, например, от фастфуда и алкоголя. При этом формируются и другие полезные привычки: отказ от сидячего образа жизни в пользу более подвижного; соблюдение питьевого режима и полноценный восьмичасовой сон.

Разумеется, детокс-программы носят более щадящий характер, чем, например, голодание, поскольку пища, а также витамины всё же поступают в организм, пусть и в виде соков. Однако существуют строгие ограничения для определенных типов людей. Стоит также учитывать возраст и физическое состояние человека. Светлана Бронникова добавила, что постоянная тяга к «очищению» засорившегося организма может быть симптомом расстройства пищевого поведения, требующего внимания специалистов. Она согласилась с коллегами: лучше обратить внимание на образ жизни в целом.

Источник: iz.ru