Как расслабиться без алкоголя и сигарет

Побороть вредные привычки. Как помочь близкому человеку отказаться от алкоголя и сигарет?

Курение и алкоголь не являются хорошими спутниками человека. Они причиняют вред как самому любителю «получить удовольствие», так и его окружению. Конечно, если человек позволяет себе 1-2 бутылку пива и несколько бокалов вина в неделю — это не считается алкоголизмом, так же, как выкуривание пары сигарет в неделю трудно назвать курением. Но вот большие дозы уже могут начать беспокоить окружающих.

Если кто-то из Вашей семьи злоупотребляет данными привычками, нужно постараться помочь ему избавиться от них. Конечно, можно показать немало видео и прочесть множество публикаций на тему вреда курения и алкоголя. Но, как правило, такие методы эффективны лишь для юных, потому как в зрелом возрасте человек итак понимает, что здоровья от вредных привычек у него не прибавится, но продолжает им поддаваться. Следовательно, можно попробовать иные способы воздействия.

Понять причину

12 ЛЕТ БЕЗ АЛКОГОЛЯ / КАК РАССЛАБЛЯТЬСЯ БЕЗ СИНЬКИ

Для начала узнайте причину, по которой человек пристрастился к вредным привычкам. Либо это идет с юных лет, когда по недосмотру родителей ребенок из баловства начал курить или пить, а потом это вошло в привычку. Либо это влияние дурной компании. Либо это увлечение началось в позднем возрасте ввиду каких-то неудач и желания эти неудачи «загасить». Узнав причину вредных привычек, Вам легче будет найти подход к человеку.

Неудобная привычка

Курение и чрезмерное употребление алкоголя иногда могут стать причиной некоторых неудобств. Например, вы приходите в кафе или ресторан, а там есть места только для некурящих. Или вы собираетесь за город, но чтобы ехать обратно, нужен трезвый водитель. И чем чаще Вы будете заострять внимание человека на том, что его привычки ему же доставляют немало хлопот — тем чаще у него будет мелькать мысль, что, возможно, было бы неплохо от них избавиться.

Окружение

Немалое значение имеет окружение человека. Ведь в одной компании может быть само собой разумеющееся то, что курят и выпивают, а в другой такое поведение может выглядеть неуместным и неприличным. Следовательно, нужно несколько изменить круг общения человека.

Но с новыми людьми ему должно быть обязательно интересно, иначе, он будет всячески стремиться находиться в прежней компании. А, увидев, что люди как-то по-другому общаются, ведут себя и проводят досуг, он и сам захочет перенять от них манеры и образ мыслей, ведь они будут выглядеть для него привлекательными. А от приятных людей всегда хочется что-то перенять.

Самоуважение

Опять-таки, круг знакомств влияет и на то, как человек воспринимает сам себя. Находясь среди более образованных или воспитанных людей, человеку хочется стать достойным их общества. Он явственно замечает теперь свои недостатки и старается «не ударить в грязь лицом». Он хочет не только уважения других, но и самоуважения. На этом и можно сыграть.

АЛКОГОЛЬ — Как отдыхать без алкоголя? Как бросить пить навсегда? ТИХИЙ

Весьма действенным является способ, когда человек видит себя в видеозаписи, где он выпил лишнего. Также можно сказать ему, что с ним не очень приятно находиться рядом из-за запаха сигарет.

Замена привычек

Вредные привычки потому и называются привычками, что становятся своего рода маленькими неотъемлемыми ритуалами, без которых человек уже не представляет свою жизнь. Чаще всего алкоголь и курение служат своего рода антидепрессантами, естественно лишь в психологическом плане.

Поэтому можно попробовать заменить выкуриваемую сигарету на прослушивание релаксирующих мелодий или принятие ванны или душа. А бутылку пива заменить на чашку ароматного чая или фрэша. На первых порах бокал пива можно заменить на слабоалкогольный коктейль. А потом на безалкогольный. Конечно, поначалу, Вам придется составлять человеку компанию, поддерживая новую привычку.

Но уже через некоторое время он и сам сможет соблюдать этот порядок.

Могут помочь и хитрые уловки вроде: Вы забыли купить пачку сигарет или выпивку. Можно постараться отвлечь человека от привычки, переключив его внимание и интерес на что-то другое — просмотр увлекательного фильма или поход на детскую площадку и т.д.

Не спешите хвалить человека за его успехи — так Вы лишь можете обратить его внимание на то, что уходит его любимая привычка, и он снова захочет вернуться к ней. Дождитесь, пока он сам скажет, насколько удивлен, что теперь может вполне обходиться без нее!

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Источник: meduniver.com

Как расслабиться без алкоголя

Существуют разные причины, по которым человек употребляет спиртные напитки. Очень часто горячительную продукцию используют, чтобы отвлечься, снять стресс и перенапряжение. Но все мы знаем, что принимать алкоголь крайне вредно, особенно — если уже появились заболевания организма, при которых злоупотреблять категорически нельзя. В статье расскажем про альтернативные способы отдохнуть, как расслабиться без алкоголя, дадим действенные советы.

Что пить — вот вопрос

Каждый взрослый человек вправе самостоятельно решать, употреблять ему спиртную продукцию или выбрать приоритетным здоровый образ. Первый вариант однозначно неверный, так как любой спиртосодержащий напиток даже в малом количестве наносит серьезный вред здоровью.

Наибольшую опасность представляет этиловый спирт , который и сам токсичен и распадается в нашем организме на множество токсичных компонентов. Они стремительно распространяются с кровотоком, поражая даже самые отдаленные структуры. Провоцируют значительные нарушения в работе внутренних органов и способствуют развитию заболеваний, укорачивающих жизнь.

При систематическом злоупотреблении формируется патологическая зависимость. Постепенно человек спивается, становится хроническим алкоголиком, для которого характерны негативные изменения во внешности, отношении к окружающим, поведении и т. д. Если вовремя не избавиться от этой опасной тяги, последствия будут неутешительными — полная деградация, тяжелейшие проблемы со здоровьем, разрушенная судьба и преждевременная смерть.

Что касается периодического употребления спиртных напитков по определенным случаям, тут уже тоже нужно хорошенько подумать, прежде чем начинать прием вредной продукции.

Аргументы «против»:

• В первую очередь вы рискуете столкнуться с весьма неприятными признаками похмелья, возникающими при отрезвлении. Головная боль, тошнота, повышение давления, нездоровое состояние — все это является неотъемлемым финалом алкогольных посиделок. В особенности — если человек не контролирует количество выпитого.
• В нетрезвом состоянии люди утрачивают контроль над собой, своими словами, действиями, поведением. Этанол влияет на работу головного мозга, вызывает различные когнитивные нарушения, утрачивается способность к рациональному мышлению, координация, чувство баланса. Пьяные граждане нередко совершают такие поступки, о которых потом долго приходится жалеть. Если не хотите оказаться в подобной ситуации, откажитесь от выпивки в пользу безвредных напитков.
• Обязательно следует воздержаться от злоупотребления, если вы проходите лечение медпрепаратами. Антибиотики и другие лекарственные средства недопустимо сочетать с этанолом. Могут последовать опасные побочные реакции и осложнения.

Также нельзя пить:

• если нужно сесть за руль — при опьянении управление транспортными средствами недопустимо;
• женщинам во время беременности на всех сроках;
• кормящим грудью матерям;
• закодированным гражданам, а также тем, кто уже принял для себя окончательное решение соблюдать режим трезвости.

Варианты для замены

В нашем обществе сложилась нездоровая традиция — праздновать и поминать с выпивкой, устраивать алкогольные застолья при встрече с друзьями и родственниками. Практически все мероприятия сопровождаются распитием вредных напитков, содержащих в своем составе высокотоксичный клеточный яд — этанол.

Чтобы не принимать на предстоящей встрече алкоголь, необходимо заместить его на безопасные напитки на свой вкус. Варианты:

• для деловой встречи с коллегами и партнерами в ресторане подойдут крепкий кофе, чай или горячий шоколад;
• на любом праздничном событии, проходящем дома, в гостях у друзей или в кафе, поддерживайте компанию бокалом свежевыжатого сока или безалкогольного коктейля;
• если это пивная вечеринка, закажите себе «нулевку», которая хоть и содержит немного спирта, но не так вредна для здоровья, как классический продукт.

Если хочется выпить для снятия стресса, можно использовать другие альтернативные напитки. Что помогает:

• отвар ромашки;
• чай с корицей и яблоком;
• листовой, с мятой и мелиссой;
• имбирный напиток с лимоном и сахаром.

Они обладают легким успокаивающим эффектом, улучшают работу нервной системы, стабилизируют психоэмоциональное состояние и сон.

Альтернативные способы отдохнуть

Чтобы не впасть в непрерывный стресс и научиться расслабляться без алкоголя, нужно использовать эффективную замену.

Что работает:

• спорт;
• плавание в бассейне;
• посещение сауны или бани;
• йога;
• массаж;
• активный культурный отдых — можно сходить в театр, кинотеатр, музей, на выставку искусств и т. д.;
• выезд на природу, прогулка на морском побережье, в горной местности или в лесу;
• экскурсии по достопримечательностям;
• прослушивание любимых мелодий, танцы;
• просмотр фильмов;
• посещение кружков по интересам;
• цветоводство;
• творческие занятия, рисование, шитье, музыка (можно научиться играть на гитаре или фортепиано);
• шопинг;
• поход за грибами;
• рыбалка, охота;
• поездка в другие города или страны;
• чтение книг;
• общение с внуками;
• секс с любимым человеком;
• уход за домашними животными;
• катание на лошадях, на яхте, катамаране.

Альтернативных способов для отдыха очень много. Каждый может выбрать оптимальный вариант, применяя эти действенные советы для получения новых приятных эмоций и полноценного расслабления без спиртного.

Как справляться со стрессом

Опытные наркологи категорически не советуют «заливать» внутренние переживания алкоголем. Этот вредный продукт совершенно не решает проблем, а наоборот, создает их. Есть более правильные способы, которые помогут преодолеть эмоциональное напряжение и вернуться в нормальное спокойное состояние без рисков для здоровья всего организма.

Действенные советы:

• Поймите причину стресса и постарайтесь ее устранить.
• Попробуйте заняться спортом. Это позволяет расслабиться и отвлечься. При возможности запишитесь в какую-нибудь секцию или купите абонемент в тренажерный зал. Если такие физические нагрузки вам неинтересны, выберете подходящую альтернативу — плаванье, бег, скандинавскую ходьбу, танцы, йогу и т. д.
• Тренируйте технику осознанности. Живите настоящим и решайте проблемы по мере их поступления. Не пытайтесь взвалить все на себя. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, решайте любые трудности, заручившись их поддержкой и помощью.
• Избегайте тех, кто причиняет вам эмоциональный дискомфорт, ограничьте себя в общении с теми, кто пытается вас задеть или обидеть.
• Научитесь управлять своим временем. Планируйте дела, но не нагружайте себя лишними заботами. Старайтесь всегда контролировать ситуацию, откладывайте неважные задачи на потом. Свою энергию направляйте туда, где это наиболее необходимо.
• Выделяйте на себя время. Занимайтесь тем, что любите. Даже в очень плотном графике работы и домашних забот выделите хотя бы час на то, что вам действительно по душе.
• Если самостоятельно не удается справиться со стрессом, запишитесь на прием к психотерапевту. Этот специалист обучит специальным навыкам, благодаря которым вы сможете спокойно справляться с любыми жизненными трудностями, не прибегая к выпивке.

А если уже сформировалась зависимость к пагубным напиткам, обратитесь за помощью к наркологу и пройдите лечение по индивидуально составленной программе.

Помните: алкоголизм развивается быстро и незаметно. Никакой алкоголь не поможет успокоиться и снять стресс. Выбирайте для отдыха и расслабления альтернативные варианты, которые приносят пользу для здоровья и способствуют продлению срока жизни.

Литература:

1. Винникова М.А. — Школа здоровья. Алкогольная зависимость. Руководство для врачей — 2013.
2. Энтин Г. М. Лечение алкоголизма. — М.: Медицина, 1990. — 413 с.
3. Алкоголизм: руководство для врачей / под ред. Н.Н. Иванца, М.А. Винниковой. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2011. — 856 с.

Источник: lordmed.ru

Как расслабиться без алкоголя и сигарет, чтобы снять стресс

Любой человек сталкивается с травмирующими ситуациями: неприятность на работе, разрыв с любимым человеком, ссоры в семье или переживание потери. Вполне естественно во время стресса искать выход из негативных переживаний. Часть людей используют для лечения душевных травм курение или спиртные напитки. Специалисты считают, что это деструктивные методы, они создают иллюзию расслабления, но не решают проблему, приведшую к стрессу, и не снимают внутренний негатив. Предлагаем познакомиться с другими способами и решить для себя, можно ли снять напряжение без приема алкоголя и курения.

Научитесь расслабляться при помощи музыки

Главное правило расслабления – это получение положительных эмоций.

Именно они помогают нам забыть о переживаниях и проблемах, накопившихся в течение дня.

Что станет источником позитива – каждый решает для себя самостоятельно, учитывая личные интересы и предпочтения.

Наиболее распространенным методом считается музыкальная терапия. Слушать нужно только любимую музыку – ту, которая вызывает приятные ассоциации.

Это могут быть спокойные, мелодичные ритмы, а также веселые музыкальные композиции.

Главное – избегать агрессивных музыкальных направлений, например, тяжелого метала, хотя и такая музыка может нести расслабление некоторым личностям, например мне.

Есть даже специальные сборники мелодий для релакса. Их отличие в том, что преимущественное количество композиций не имеет голосового сопровождения.

Они основаны на инструментальном исполнении, должны прослушиваться на небольшой громкости.

Чаще всего здесь можно слышать звуки пианино и гитары. Иногда музыка дополняется звуками природы – пением птиц, шумом прибоя.

Выбирайте то, что нравится вам! Если вы предпочитаете заводные ритмы, пусть это будут они.

Любите клубную музыку, включите ее и танцуйте!

Пролистав любимый плейлист, выберите ту композицию, которая поднимет вам настроение.

Умеете играть на гитаре? Возьмите в руки инструмент и вперед. Пение поможет усилить эффект от музыкальной терапии.

Жизнь без горячительных напитков

Чем заменить алкоголь в жизни? Отказаться от спиртного не так просто, как кажется. Лица, пьющие каждый день, находятся в очень сложной ситуации. Справиться с такой непростой задачей поможет:

• аптечный фиточай;
• компот из сухофруктов.

Фиточай улучшает пищеварение, нормализует работу печени, почек и желчного пузыря. Он успокаивает ЦНС и снимает напряжение. Для расслабления заменить алкоголь можно на компот из сухофруктов или отвар из шиповника. Эти напитки придадут бодрости и сил на целый день, а также напрочь отобьют все мысли о выпивке.

Спорт — не друг алкоголю!

Физические нагрузки и любой спорт всегда считались лучшим методом снятия эмоционального напряжения.

Выбирать их следует так, чтобы помимо переключения внимания получать еще и удовольствие.

Вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

• Уборка в квартире, если вы любите идеальную чистоту.
• Плавание, катание на велосипеде, роликах, коньках, поход в тренажерный зал, бег, футбол.
• Прогулка по парку, можно – в приятной компании.
• Занятия йогой.

Последний пункт из списка очень хорошо помогает расслабиться всему организму.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, но и отработка специальной техники дыхания, способ достижения духовного равновесия.

Но если у вас есть другие предпочтения, ничто не мешает приступить к их реализации.

Как еще можно расслабиться без алкоголя и сигарет?!

Похмельная жизнь

Какую жизнь ведёт пьющий человек? Пьянка – похмелье – просветление – проблемы – алкогольная зависимость и так по кругу. Но это внешняя сторона медали.

А что же происходит внутри? Постепенно, как снежный ком, накапливаются проблемы со здоровьем.

Это отражается на работе:

1. Сердца и сосудов.
2. Печени.
3. Органов дыхания.
4. Половой системы.
5. Гормональной системы.

Нарушение в работе сердца обусловлено тем, что этиловый спирт, поступая в кровь, склеивает красные кровяные тельца (эритроциты), это приводит к образованию холестериновых бляшек и закупорке сосудов. Кровь перестаёт нормально снабжать жизненно важный орган, что впоследствии приводит к кислородному голоданию, ишемии, стенокардии, атеросклерозу, гипертонии.

Основную нагрузку при попадании спиртного в организм человека берут на себя печень и мозг.

Исследования показали, что у зависимого от алкоголя человека могут быть 3 заболевания печени:

1. Алкогольный токсический гепатит.
2. Цирроз.
3. Ожирение (жировая дистрофия).

Пьющего человека можно распознать по запаху изо рта не только сразу после застолья, но и на следующий день. Так продукты распада выделяются в воздух. У них на пути находятся бронхи и лёгкие. Проходя через них, эти продукты повреждают эпителий, защитные функции органов сводятся к нулю. Поскольку защита снижена, открывается дорога всем бактериям, вирусам, человек заболевает.

Что же касается половой сферы, то в результате воздействия алкоголя половые железы не могут производить качественные клетки, способные к оплодотворению.

Вырисовывается 2 пути развития этого процесса:

1. Проблемы с зачатием.
2. Рождение больного ребёнка.

Оба пути – пагубны. Они не дают полноценно жить в семье и растить детей. Самое страшное в этой ситуации, что на свет могут появиться дети с патологией, которую им «подарили» пьющие родители. Ни в чём не повинный ребёнок страдает уже с рождения. К тому же у него может быть серьёзная предрасположенность в будущем к алкоголю, не говоря уже о многочисленных проблемах со здоровьем.

После регулярных злоупотреблений начинается дисфункция поджелудочной железы. К проблемам добавляется ещё панкреатит. Это серьёзное заболевание, лечение которого предусматривает строгую диету. Одно из важных правил этой диеты – полный отказ от алкоголя. И если человек не перестанет пить, то любое последующее застолье может оказаться последним.

Эйфория, которую пьющий испытывает после принятия «дозы», недолговечна, на смену ей приходит апатия, депрессия, эмоциональная нестабильность. Со временем начинаются всяческие недомогания, что похоже на ломку у наркоманов.

Как научиться жить без алкоголя и возможно ли это, если человек практически всю свою сознательную жизнь пил?

Водные процедуры

Вода всегда была известна своими целебными свойствами, особенно, если человек применял их правильно.

Именно поэтому одним из наиболее эффективных методов достижения спокойствия и умиротворения считаются расслабляющие ванны.

Самый простой способ – набрать теплой воды в ванную и просто полежать в ней некоторое время, можно включить приятную музыку.

Если вы хотите расслабиться без алкоголя максимально эффективно, чтобы пить вам вовсе не хотелось, сделайте следующее: добавьте в ванную один из следующих компонентов:

• Пену для ванны.
• Эфирное масло сосны или лаванды.
• Морскую соль.

Перечень эфирных масел, обладающих успокоительным и расслабляющим действием, намного шире.

Сюда можно отнести и масло мандарина, иланг-иланг, сандала, мелисы, лимона, розмарина.

Помните! Добавлять в ванну нужно всего пару капель масла, не больше.

Что поможет избавиться от алкоголизма

Одно из самых сложных заболеваний в мире вызвано именно алкоголем. Последствия частого употребления спиртных напитков тяжелые и часто непредсказуемые. Увлечение такими продуктами, приносит организму и жизни большой вред. Практически каждый, кто выпивает, думает, что бросить пить это очень просто.

По их мнению, достаточно только сказать себе, что больше пить не буду, и алкоголизм пройдет. На самом деле это тяжелый труд. Чтобы отказаться от спиртного необходимо иметь большое желание и огромную силу воли.

• Сон. Зачастую все, кто употребляет алкоголь, ждет от него единственного – возможности расслабиться. Чтобы организм получил тот же эффект, достаточно уснуть. Только сон – тот природный фактор, который способен полностью снять появившуюся вечером усталость после тяжелого рабочего дня. Он также благоприятно влияет на общее состояние организма и прибавляет сил.
• Прогулки. Такой способ излечить себя поможет не только максимально отвлечься от суеты и неприятностей, но также позволит себе найти новых знакомых. Как известно, на 90% алкоголиков пагубно влияет их окружение.

• Еда. Это очень хороший метод вечером не употреблять алкоголь. Вкусная и полезная пища способствует тому, чтобы организм получал максимальное количество гормонов счастья. Можно немного разнообразить это занятие приготовлением пищи самостоятельно. Но желательно не увлекаться перееданием. Как известно, ожирения любой степени достаточно пагубно влияют на жизнь людей.
• Любовь. Это самый эффективный способ лечения всех заболеваний, в том числе и алкоголизма. Такое чувство приносит организму спокойствие и нормализует тонус организма. Одни только поцелуи доставляют человеку максимум удовольствия.

Мой любимый метод

Чем еще можно расслабиться кроме алкоголя?

Данный способ подойдет не каждому, но он действенный. Не для ленивых.

Это работа. Но это не просто работа, а ваше хобби, любимое дело. Надеюсь оно у вас есть.

Мое любимое дело — это развивать сайты, а также писать статьи, которые вы читаете, а ваше?

Хобби помогает погрузиться с головой в работу, ни на что не отвлекаясь.

Если вы творческий человек, вас очень легко завлечь чем-нибудь интересным.

Попробуйте в эту пятницу найти любимое дело и закопаться в него с душой. Вы можете просидеть до утра, но оно того стоит.

Курение: развенчиваем мифы

Ученые уже давно не считают сигареты помощником при стрессе. Этот факт подтверждается и в результате исследований. Так, были обследованы пятьсот бывших курильщиков. Подавляющее большинство из них утверждает, что, только бросив курение, они смогли избавиться от постоянных тревог.

Исследование показывает, что сигареты не помогают бороться со стрессом, а лишь усиливают состояние депрессии. Нельзя сигаретами заменить решение настоящей проблемы. Так снимает ли никотин стрессовое напряжение? Однозначно: нет.

Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы

В жизни, есть еще масса способов расслабления без алкоголя и никотина!

Попробуйте применить хотя бы парочку!

• Секс. Чудо-способ, не правда ли?
• Сходить в гости к родителям.
• Массаж.
• Сходить на концерт. Любите рок? На рок-концерт!
• Сауна, баня.
• Кататься на лошади. Ипподром.
• Бильярд с друзьями, картинг.
• Игровые приставки, компьютерные игры.
• Футбол и другие подвижные игры.
• Просмотр комедий, приколов, чтение анекдотов.
• Катание на велосипеде, коньках, роликах, лыжах, сноуборде, скейтборде.
• Ходить по магазинам (шоппинг).
• Играть на гитаре, барабанах, пианино.
• Шахматы, шашки, монополия, фанты.
• Лазертаг (пейнтбол), тир, дартс.
• Рыбалка с мужиками в 5 утра (только без алкоголя).
• Просто высыпаться, долго валяться в кровати, много спать, дремать, отдыхать.
• Создание сайтов, фотошоп, монтаж видео.
• Просмотр интересных сериалов. Рекомендую «Меч», «Во все тяжкие», «Мажор».
• Кататься на машине по ночному городу. Гонять на мотоцикле.
• Караоке, но на трезвую голову.
• Прыжки с парашютом, дайвинг.
• Йога.
• Знакомиться с девушками, либо наоборот.

Заменить или подменить

У любого человека, имеющего сложные отношения с алкоголем, рано или поздно наступает период, когда спиртное начинает сказываться на качестве жизни. Некоторые обладают достаточной силой воли для того, чтобы прийти к пониманию, что без горячительных напитков жизнь станет лучше, спокойнее, счастливее. Можно заменить алкоголь соком, минеральной водой, чаем. Но бывает, что вид рюмки, наполненной компотом вместо коньяка, приводит к срыву. Ведь пагубная привычка не желает сдаваться без боя. Вопрос встает ребром: «Чем заменить спиртное, когда бросаешь пить?»

Спорт

Физическая активность отлично снимает напряжение и стресс, оздоравливает организм, укрепляет здоровье. Механизмы снятия усталости идентичны тем, что происходят при приеме алкоголя, но физиология процессов другая. Нервная система максимально расслабляется, уходит тревога, остается чувство блаженства, удовлетворенности собой, приятной усталости.

Чем интенсивнее тренировки и лучше результат, тем больше азарт. Человека тянет в спортивный зал, на йогу, а не к стопке. Вместо того, чтобы расслабиться вечером с бокалом спиртного, человек идет бегать или заниматься в зал. Со временем алкогольная зависимость уступает место полному неприятию горячительных напитков.

Сон

Самый простой вариант восстановить силы и успокоиться – здоровый, крепкий сон. Это бесплатное, эффективное лекарство избавления от стресса. Хорошо выспавшийся человек спокоен, сосредоточен, полон сил, энергии. Если боретесь с алкогольной зависимостью, заведите привычку ложиться спать как можно раньше. Тяга к спиртному уменьшится, вскоре сойдет на нет.

Вкусная пища

Почти каждое застолье с алкоголем сопровождается обильной трапезой. Но часто человек не замечает, что еда намного вкуснее спиртного. Если вы коротаете вечера с бокалом вина перед телевизором, советуем научиться вкусно готовить. Вкус качественной еды приносит больше удовольствия, чем спиртной напиток. Помните: все хорошо в меру.

Важно не попасть в плен чревоугодничества.

Любовь

Тем, кто не нашел вторую половинку, коротает вечера в компании бокала спиртного, советуем озаботиться поиском «той/того самого». Ученые из Университета Бирмингема доказали, что гормон влюбленности окситоцин действует на мозг также, как спиртное: снижает уровень тревоги, стресса, страха, улучшает настроение. Влюбленному человеку не хочется тратить время на попойки. Он желает посвящать любую свободную минуту второй половине, дарить ей теплые чувства.

Прогулка

Если вы еще «не доросли» до занятий спортом, предлагаем заменять упражнения неспешными вечерними променадами. Вы отвлечетесь от рутины, неприятностей, «проветрите» голову. Сделайте ритуал ежедневным.

Контрастный душ

Если человек потребляет алкоголь, чтобы снять стресс, советуем заменить привычку на прием контрастного душа. Он снимает напряжение в голове и мускулах, способствует выбросу эндорфинов, закаляет. Его можно сочетать с занятиями в бассейне или принятием горячей расслабляющей ванны.

А то есть риск уйти в запой.

На первый взгляд может показаться, что алкоголь является лучшим средством для того, чтобы минимизировать стресс от общения с девушкой. Вы приходите в бар, заказываете несколько коктейлей или бокалов пива, и ты уже готов рассказать ей все, что угодно, и даже немного лишнего.

Однако нельзя вечно прибегать к этому методу, потому что никто не отменял похмелье, запои, алкоголизм и тому подобные бонусы.

В этом материале мы решили поделиться пятью проверенными советами, как организовать свидания с девушкой без алкоголя, чтобы веселья было не меньше.

Источник: vinofil.ru