Напитки с добавлением имбиря, лимона и огурца ускоряют похудение. Они улучшают функции пищеварительного тракта, ускоряют расщепление жиров, очищают организм от остатков пищи, вредных накоплений (токсины, шлаки). При регулярном употреблении жиросжигающих коктейлей исчезает метеоризм, нормализуется режим дефекации, быстрее усваиваются полезные вещества. Они улучшают состояние здоровья, придают бодрости, избавляют от стрессов.
Лимонно-имбирные напитки готовят с добавление мяты, огурца, меда. Эти компоненты увеличивают список полезных свойств коктейля. Чтобы получить от него только пользу, нужно знать, в какое время суток его лучше пить. Желающим похудеть будет интересно знать о правилах диеты на имбирной диете, а также ознакомиться с отзывами людей, которые испытали ее на себе.
Рецепты лимонно-имбирных напитков
Напитки с имбирем, лимоном и огурцом для похудения положительно влияют на весь организм. Они активизируют кровообращение, ускоряют метаболизм, улучшают пищеварение, уменьшают уровень вредного холестерина. При ускорении всех процессов быстрее сжигаются жиры. В составе коктейлей много витаминов, микро-, макроэлементов, которые повышают иммунитет.
Огурец обеспечивает мочегонное действие, очищает организм от солей тяжелых металлов. Имбирь избавляет организм от пищевых токсинов, расщепляет жировые клетки, насыщает клетки полезными веществами (витамин С, группа В, железо, цинк, магний и т.д.). Этот компонент обладает противовоспалительным, антивирусным, антиоксидантным действием.
Мята негативно влияет на бактерии, грибки, снижает аппетит, расслабляет, избавляет от головной боли. Лимон укрепляет иммунитет, нейтрализует действие свободных радикалов, уменьшает воспаление, ускоряет метаболизм, активизирует переработку жиров.
Как видите, польза лимонно-имбирного настоя с мятой и огурцом неоспорима. Он помогает не только худеть, но и оздоровить организм.
При диете и правильном питании применяются разные рецепты жиросжигающего питья. Это может быть имбирно-мятный напиток, который отлично утоляет жажду. Самый быстрый вариант коктейля готовят из имбиря и лимона. А если добавить мед, то его вкус улучшится, а полезные свойства увеличатся. А знаменитая вода Сасси – это витаминный напиток с имбирем, лимоном, огурцом, мятой, который просто готовится и помогает снизить вес.
Чтобы приготовить полезное питье, достаточно измельчить ингредиенты и залить их холодной или горячей водой. Потом жидкость настаивают, на это уходит от 5 минут до 10 часов (в зависимости от рецепта).
Внимание! Для приготовления жиросжигающего напитка используют свежий корень имбиря, а не порошок. Фильтрованная вода – это второй важный компонент коктейля. Рекомендуется использовать натуральные продукты без химических добавок.
С мятой
В холодное время можно приготовить согревающий и расслабляющий напиток с мятой, который ускоряет сжигание жира:
- Очистите корень имбиря от кожуры, нарежьте кружочками. На одну порцию (220 мл) достаточно 2-3 кусочков.
- Положите имбирь в чашку с кипятком, накройте, оставьте на 5 минут.
- Потом добавьте туда 2 дольки лимона и веточку свежей мяты, оставьте еще на 3-5 минут.
При желании добавьте в настой немного меда.
Существует еще один вариант имбирного чая с мятой для похудения:
- Залейте в термосе 3-4 кусочка имбирного корня 1 литром кипятка.
- Добавьте в жидкость 5-8 листов мяты, а также палочку или 1 ч. л. корицы.
Этот настой для похудения можно дополнить по ¼ стакана свежевыжатого сока лимона и апельсина. В этом случае коктейль пьют охлажденным. Он запускает метаболизм, притупляет чувство голода, избавляет от отеков, ускоряет похудение, поддерживает иммунитет.
Утолить жажду летом поможет тонизирующий напиток:
- Разотрите 2 ветки мяты, чтобы выпустить ее аромат, бросьте ее в банку или бутылку.
- Добавьте сок 2 лимонов.
- Перетрите 10-15 г корня имбиря, бросьте к остальным ингредиентам.
- Залейте все компоненты 2 л фильтрованной воды, накройте крышкой, настаивайте 3 часа.
Процедите жидкость, пейте небольшими порциями. Она ускоряет метаболизм, освежает или согревает, тонизирует.
С огурцом
Напиток, который сочетает имбирь, лимон, огурец и мяту, называют вода Сасси в честь врача-диетолога из США Синтии Сасс. Его включают в диетический рацион, чтобы похудеть, утолить жажду, улучшить общее самочувствие, замедлить старение.
Классический вариант воды Сасси создается по такому плану:
- Добавьте в 2 л фильтрованной воды 1 измельченный лимон (с кожурой) или сок фрукта.
- Очистите от кожицы и отправьте туда же 1 огурец, нарезанный кружочками.
- Помните руками 10 листов мяты, перетрите имбирь, возьмите 1 ч. л. и добавьте в жидкость.
- Накройте емкость крышкой, настаивайте 6-8 часов в холодном месте.
Эффективный коктейль для похудения употребляют на протяжении суток небольшими порциями.
Это интересно! Существует быстрый вариант классического рецепта. Огурцы очищают и вместе с мятой измельчают в блендере с 200 мл воды, чтобы получилась смесь с однородной консистенцией. Потом ее разбавляют остальным количеством воды (в общем 2 л), добавляют сок лимона и тертый имбирь. Настаивается питье 60 минут.
Лимонно-имбирный напиток с огурцом и петрушкой ускоряет похудение, избавляет от отеков, насыщает витаминами. Рецепт приготовления выглядит так:
- Нарежьте кольцами лимон.
- Очистите огурец, нарежьте кружочками продукт.
- Перетрите имбирь, наберите 1 ст. л.
- 1 пучок петрушки измельчите ножом или с помощью блендера.
- Смешайте все, залейте 2 л воды, настаивайте 3 часа.
Кружечка такого коктейля в день способна утолит жажду, снизить аппетит, разогнать метаболизм, ускорить расщепление жиров.
С медом
Витаминный коктейль с имбирем, лимоном, медом сжигает излишки жира, очищает организм от продуктов распада, укрепляет иммунитет. Готовят настой для похудения по такому рецепту:
- Залейте литром кипятка 15 г тертого имбиря и 1 измельченный лимон в термосе, закройте, настаивайте 5-10 минут.
- Добавляйте по ½ или 1 ч. л. меда на каждую чашку жидкости.
Этот вкусный и ароматный чай для похудения отлично влияет на организм.
Мед можно добавлять во все вышеописанные рецепты, если нет аллергии на него. Достаточно 1 ст. л. на литр жидкости.
Обязательно посмотрите:
В какое время лучше пить: вечернее, утреннее, днем
Чтобы быстрее заметить жиросжигающий эффект, человек должен пить примерно 2 л настоя с имбирем, лимоном или огурцом. Его можно (и даже нужно) употреблять в любое время суток.
Примерная схема приема имбирно-лимонного коктейля для похудения:
- 1 стакан утром после сна.
- Второй стакан через 60 минут после завтрака, третий – за 30 минут до ланча.
- Четвертый и пятый стакан – между ланчем и обедом.
- Шестой и седьмой – в перерыве между обедом и ужином.
- Восьмой стакан – через час после ужина.
Не стоит пить настой с имбирем, лимоном, огурцом и мятой позже, чем за 2 часа перед отходом ко сну.
Суть, варианты и правила диеты на имбирной воде
Основной продукт по этой системе питания – имбирный чай. Пить его рекомендуется за 30 минут до трапезы и через час после нее. За сутки можно пить не более 2 л. Перед сном от него лучше отказаться, так как он чрезмерно бодрит.
Диета на имбирной воде длится 4-8 недель, она позволяет похудеть на 8-16 килограмм.
Существуют разные варианты диеты:
- На 3 дня – это жесткая система питания, которая предполагает употребление напитка с имбирем, чесноком, медом и лимоном (литр за сутки). Суточная калорийность сокращается до 1000-1200 ккал. Запрещено употреблять соль, сахар. Для похудения нужно есть нежирную кисломолочку, сухофрукты, постное мясо, рыбу, овощи и т.д. Можно потерять до 5 кг.
- На неделю. Перед каждой трапезой нужно выпивать 220 мл имбирного чая, правильно питаться. Диету повторяют 1 раз за 2-3 месяца.
- Имбирно-кефирная. Основа рациона – кефирно-имбирный напиток с корицей и жгучим перцем. Его употребляют за полчаса до еды.
Перед соблюдением имбирной диеты стоит проконсультироваться с врачом, так как она имеет противопоказания.
Отзывы о результатах
Судя по большинству отзывов, напиток с имбирем, лимоном, огурцом и мятой действительно помогает похудеть и улучшает общее самочувствие. Худеющим нравится, что во время соблюдения имбирной диеты не нужно голодать:
Некоторые женщины используют имбирь не только для приготовления чая, но и дополняют приправой блюда, что позволило им похудеть:
Но некоторые люди не заметили эффекта от имбирно-лимонного напитка:
При правильном приготовлении и употреблении настой или чай с имбирем, лимоном, огурцом, мятой, медом помогает похудеть и оздоровиться.
Мнения специалистов
Диетологи положительно отзываются о похудении на имбирно-лимонных напитках. Они утверждают, что компоненты напитка усмиряют аппетит, снижают уровень кортизола (гормон стресса), который провоцирует отложение жира на животе. Он проявляет термогенный эффект, повышает температуру тела, активирует метаболические процессы. К тому же такое питье нормализует пищеварение, постепенно снижает избыточный вес.
Лидия Ионова, врач-диетолог
По словам диетолога, принимать имбирно-лимонный напиток нужно во время диеты или разгрузочные дни. Он насытит организм полезными веществами, которые необходимы при похудении. Доктор советует готовить имбирный чай с добавлением лимона, мяты и меда. Однако имбирь перед добавлением в воду лучше перетереть, ведь в цельном виде он неохотно отдает полезные вещества.
Алексей Ковальков, врач-диетолог
Опытный специалист по питанию рекомендует добавлять измельченный имбирь в зеленый чай (без добавок) и настаивать 3-5 минут. Пейте его каждый день, чтобы укрепить иммунитет, ускорить кровообращение, обменные процессы, а также похудение. Однако не стоит употреблять напиток тем, кто страдает от болезней почек, проблем ЖКТ, сахарного диабета, плохой свертываемости крови. Это ограничение распространяется на беременных и кормящих женщин.
Татьяна Залетова, врач-диетолог
Диетолог советует заменить 5 чашек кофе или чая на такое же количество напитка на основе имбиря и лимона. По ее словам, уже через неделю человек заметит, что стал более спокойным, нормализовались обменные процессы, дефекация, снизился аппетит. При регулярном употреблении имбирно-лимонных коктейлей уменьшится тяга ко сладкому, а фигура станет более стройной.
Полезное видео
Основные выводы
Напитки с имбирем, лимоном, огурцом ускоряют метаболизм, снижают аппетит, насыщают организм полезными веществами. При регулярном употреблении вы сможете похудеть и улучшить общее состояние организма. Готовят настои с применением свежего корня и фильтрованной воды. Перед добавлением в жидкость корешок рекомендуется перетереть, чтобы он выпустил полезные компоненты в воду.
Сочетайте имбирь и лимон с огурцом, мятой, петрушкой, корицей, медом, чтобы похудеть и повысить полезные свойства настоя. Если вы соблюдаете диету на основе имбирной воды, то уменьшите количество калорий, правильно питайтесь, откажитесь от вредных продуктов. Если вам удалось похудеть с помощью имбирно-лимонного напитка, то делитесь своими рецептами в комментариях.
Источник: gercules.fit
Огуречный коктейль с петрушкой
Ингредиенты возле бокала не входят в калорийность напитка.
Отличный коктейль для перекуса. Можно пить на ночь, как послабляющее средство.
Ребенку вряд ли понравится такой коктейль.
В коктейль можно добавлять лимон, лайм, различную зелень. Воду можно заменить на кефир или ряженку. Все новые ингредиенты рассчитывайте заново.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Elenoka
Компоненты и калорийность рецепта «Огуречный коктейль с петрушкой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| вода | 150 мл | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
| сельдерей | 20 гр | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.42 | 2.4 |
| огурец | 70 гр | 70 | 0.56 | 0.07 | 1.96 | 10.5 |
| Итого | 260 | 1.5 | 0.2 | 3.9 | 22.3 | |
| 1 порция | 260 | 1.5 | 0.2 | 3.9 | 22.3 | |
| 100 грамм | 100 | 0.6 | 0.1 | 1.5 | 8.6 |
Источник: calorizator.ru
Огурцы для похудения
Огурец — это овощ, который идеально подходит для похудения. Поэтому его рекомендуют применять практически во всех диетах (если только овощи не запрещены). Почему огурец полезен для похудения, и как его лучше употреблять?
Похудение с малокалорийным овощем
Огурец практически на 95% состоит из воды. Уже это свойство говорит о том, что этот овощ полезен для похудения. Кроме того, в состав огурца входят витамины С, группы В, углеводы, серебро, цинк, медь, хлор, марганец, йод, калий, железо, натрий, белки, а также клетчатка. И при этом в 100 г овоща содержится всего 14 ккал.
Похудение с огурцом проходит легко и эффективно. Ведь этот овощ обладает мочегонным эффектом, а значит, избавляет от отеков, и легким слабительным действием, следовательно, мягко очищает кишечник и избавляет от запоров.
В огурцах практически нет жиров, а большое количество воды помогает быстро насытиться и подавить чрезмерный аппетит. Этот овощ помогает быстрее усваивать белковые блюда, поэтому огурцы часто рекомендуется употреблять с мясом. Клетчатка, которая содержится в кожуре, помогает ускорить обменные процессы и наладить работу органов пищеварительной системы.
Как лучше всего есть огурцы? Можно делать разные салаты, коктейли, смузи, закуски. Еще огурцы добавляют в холодные супы и рагу. То есть, выбор блюд большой. Главное, не стоит соединять этот овощ с жирными продуктами.
Поэтому салаты следует заправлять натуральным йогуртом или растительными маслами. А коктейли и смузи готовить с нежирными молочными продуктами, минеральной водой или соками (фруктовыми и овощными).
При похудении желательно употреблять огурцы с кожурой. Но надо быть уверенным в качестве огурцов, ведь в кожице могут накапливаться вредные вещества. И тогда употребление овоща может принести вред здоровью.
Несмотря на всю пользу овоща, есть и противопоказания. Не рекомендуется есть огурцы при обострении колита, дискинезии желчевыводящих путей и гастрите, при почечной недостаточности и острых гепатитах.
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Диеты и разгрузочные дни
Поскольку огурцы прекрасно подходят для похудения, существует множество разных диет и разгрузочных дней на этих овощах. Выбирайте то, что вам больше нравится.
Самая простая разгрузка — в течение дня есть только огурцы, и пить чистую воду. В течение дня можно съесть 1-1,5 кг огурцов. А воды можно выпить примерно 2 л.
Есть и более сытный вариант разгрузки. В течение 1-2 дней необходимо употреблять салаты из огурцов и зелени. Заправлять их следует растительными маслами. В течение дня можно и нужно съесть примерно 1,5 кг салата.
А любители творога могут попробовать другой вариант. В течение двух дней разгрузки разрешается употреблять не только огурцы и зелень, но и творог. Конечно, он должен быть нежирным. В день можно съесть только 250 г молочного продукта.
Что касается диеты, можно попробовать вариант на салатах. В течение пяти дней необходимо есть салаты с разными овощами и зеленью, но без соли. Кроме того, раз в день можно съесть два ломтика ржаного хлеба и кусочек вареного мяса. Лучше всего, если это будет курица, телятина или говядина.
Меню может быть таким:
- завтрак: салат из огурцов, помидоров и перца, ломтик хлеба;
- обед: отварное мясо, салат из огурцов, капусты и редиса с зеленью, зеленый чай;
- ужин: салат из основного овоща, зелени и пекинской капусты, хлеб.
В принципе, салаты можно готовить любые. Сладкое есть нельзя. Но если тяжело придерживаться такой диеты, можно добавить в меню компот из сухофруктов или сладких ягод.
Еще один вариант диеты рассчитан на неделю. В этот период можно есть яйца, вареное мясо, рис, рыбу, растительные масла, нежирную сметану, хлеб, сыр, фрукты. Три раза в неделю необходимо готовить суп. Это может быть уха или овощное первое блюдо. Пить можно компоты, соки, зеленый чай.
Примерное меню диеты:
- завтрак: омлет с зеленью и салат, сок; или бутерброд с сыром и огурцом, зеленый чай;
- перекус: фруктовый смузи;
- обед: уха, запеченная курица и салат; или холодник, отварная рыба с рисом, два огурца;
- полдник: ломтик сыра или огурец;
- вечером: тушеные овощи, кефир; или овощной салат с сыром и минеральная вода.
Меню диеты можно составить и по-другому. Главное, использовать только разрешенные продукты, а также варить, тушить или запекать, но не жарить. Порции должны быть небольшими, кроме салатов.
Рецепты полезных блюд для здоровья и фигуры
Похудение может быть эффективным только при употреблении малокалорийных блюд. Какие рецепты из огурцов стоит выбрать? Конечно, салаты и закуски. Они самые полезные. Но есть разные рецепты других не менее полезных блюд.
Роллы
100 г творожного сыра размять, добавить измельченный укроп, зеленый лук, немного оливок. Можно также добавить вяленые томаты. Заправить массу солью и нежирной сметаной. Нарезать слайсами длинные салатные огурцы и на каждый слайс выложить по ложке творожной массы. Завернуть слайсы, формируя роллы, скрепить зубочистками.
Охладить полчаса в холодильнике.
Салат с творогом
Нарезать кубиками два огурца, два томата, один сладкий перец, измельчить несколько веточек петрушки. Все смешать, добавить несколько ложек зерненного творога, посолить, заправить растительным маслом.
С листьями одуванчика
50 г молодых листьев одуванчика оставить в соленой холодной воде на полчаса, затем нарезать. Кубиками нарезать огурец, несколько редисок и помидор, измельчить укроп. Все смешать, посолить, заправить оливковым маслом.
Окрошка с мятой
150 г редиски, два огурца и две вареных картофелины нарезать кубиками. Измельчить два отварных яйца. Пучок молодой крапивы ошпарить кипятком, затем обдать ледяной водой, мелко нарезать. Все смешать, добавить пару веточек мелко нарезанной мяты и укропа, соль, черный перец. Залить нежирным кефиром.
Можно подать такую окрошку с горчицей.
Лодочки из огурцов
Четыре огурца разрезать пополам вдоль. Сердцевину убрать и нарезать мелкими кубиками. Отварить яйцо, измельчить. Смешать ингредиенты, добавить немного консервированной кукурузы, заправить натуральным йогуртом, посолить и поперчить. Наполнить массой лодочки.
Как видите, есть рецепты и оригинальные, и простые. Поэтому легко найти блюдо на свой вкус. А значит, похудение с полезным овощем будет проходить легко.
Читайте далее
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Источник: medaboutme.ru