Вода с лимоном имеет приятный и освежающий вкус, к тому же распространено мнение, что такой напиток полезен для здоровья и фигуры. Это действительно так, но только в том случае, если пить его правильно. Необходимо обязательно учитывать противопоказания к употреблению коктейля с лимоном. В противном случае есть риск возникновения нарушений в работе пищеварительной системы.
Готовить лимонный напиток можно по различным рецептам: с имбирем, чесноком, мятой и огурцом. Некоторые из них противопоказаны при наличии проблем с желудком.
Калорийность лимонной воды
Вода представляет собой соединение двух веществ – водорода и кислорода. Она жизненно необходима для существования живых организмов, в том числе и человека.
В обычной питьевой воде не содержится калорий. Состав БЖУ на стакан воды: 0 г белков, 0 г углеводов и 0 г жиров.
Не содержит калорий и минералка. В отличие от обычной она дополнительно обогащена минеральными компонентами и полезными микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий и другими. В зависимости от их концентрации вода может быть предназначена для повседневного употребления или для лечебного только в определенных дозировках.
Быстрое похудение при помощи лимона?
В 100 граммах газированной воды содержится около 43 ккал, 0,1 г белка, 0,1 г жиров и 10 г углеводов. Несмотря на то что ее калорийность выше, в ее состав также входит более 21 г натрия и около 0,6 г кальция.
Иногда для восстановления сил и энергии рекомендуют пить воду с сахаром. Ее питательная ценность на 100 грамм составляет 49 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: 0,4 г, 0,1 г и 16,1 г соответственно.
Вода с лимоном содержит калории, но не так много, как подслащенная. Именно ее нередко пьют для похудения и укрепления здоровья.
Энергетическая ценность и соотношение БЖУ перечисленных видов воды представлены в таблице.
| Разновидность воды | Пищевая ценность на 100 г | Белки/жиры/углеводы, грамм в 100 г |
| Обычная питьевая | 0 ккал | 0/0/0 |
| Минеральная | 0 ккал | 0/0/0 |
| Газированная | 43 ккал | 0,1/0,1/10 |
| С сахаром | 49 ккал | 0,4/0,1/16,1 |
| С лимоном без сахара | 7,8 ккал | 0,2/0,02/0,7 |
| С лимоном и сахаром | 28 ккал | 0,4/0,1/4,1 |
Любой вид воды содержит мало калорий. Главное, пить чистую воду. Для этого лучше всего прогонять ее через фильтр или покупать бутилированную. К тому же можно кипятить жидкость, а затем отстаивать ее, но такой способ занимает много времени.
Польза воды с лимоном для похудения и здоровья
Полезные свойства лимонного напитка вытекают из свойств самого лимона. Этот плод, как и все цитрусовые, содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет.
К тому же в состав лимона входят такие вещества, как тиамин, рубин, каротин и рибофлавин. Рубин особенно хорошо усваивается в сочетании с аскорбиновой кислотой (витамином С). Благодаря такому составу потребление лимона положительно сказывается на общем состоянии организма.
В частности, польза лимонной воды заключается в следующем:
- восстанавливает водно-солевой баланс и нормальный уровень Ph в организме;
- нейтрализует свободные радикалы, снижая вероятность развития рака;
- повышает эластичность сосудов и прочность капилляров;
- ускоряет процесс выведения токсичных веществ из организма, улучшая работу клеток печени.
Пьют напиток с лимоном не только для поддержания здоровья и укрепления иммунитета, но и для ускорения сброса лишнего веса, что является несомненным плюсом для девушек.
Такой результат достигается за счет того, что подкисленная вода:
- ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жировых клеток;
- дает чувство насыщения при низкой калорийности и снижает аппетит при употреблении между приемами пищи;
- имеет мочегонное свойство, что позволяет быстрее очищать организм, усиливая эффект похудения.
Увеличить пользу напитка с лимоном можно, используя не обычную, а минеральную воду. Но она не должна быть слишком минерализованной, так как в этом случае принимать ее можно только в лечебных целях по рекомендации специалиста.
Противопоказания
Все же пить воду с лимоном можно не всем. Она принесет вред, если имеются:
- заболевания пищеварительной системы (язва, гастрит, панкреатит, дуоденит и т. д.), которые сопровождаются повышенной кислотностью желудка;
- беременность, так как вещества, содержащиеся в лимоне, способны спровоцировать тонус матки;
- проблемы с мочевым пузырем.
Кроме этого, нельзя пить воду с лимоном слишком часто. Это приведет к появлению изжоги и вздутия.
Не стоит забывать еще об одном минусе лимонной кислоты. Дело в том, что она оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. Поэтому пить воду с добавлением сока лимона желательно через трубочку.
К тому же при употреблении напитка с лимоном рекомендуется пить больше обычной чистой воды. Ведь лимонный сок приводит к ускоренному выведению жидкости из организма.
Как правильно пить?
Чтобы быстрее похудеть, необходимо употреблять воду с лимоном правильно.
Лучшим временем для приема подкисленного напитка является утро. Если выпить стакан натощак сразу после пробуждения, можно разогнать метаболизм и запустить пищеварительные процессы. К тому же вода с лимоном, выпитая утром, помогает очистить желудок от накопившейся желчи.
Пьют полезный напиток небольшими глотками. Вода для его приготовления должна быть чистой. Подойдет фильтрованная или кипяченая и отстоявшаяся.
Подготовленную воду необходимо подогреть до 30-40 градусов. Холодная жидкость, выпитая натощак, раздражает слизистую оболочку желудка. Максимально допустимая температура – 50 градусов. Пить слишком горячую тоже не нужно.
Через полчаса после питья необходимо поесть. Пропускать завтрак не стоит, так как это приведет к нарушению пищеварения.
Пить воду с лимоном можно и между приемами пищи. Это позволит подготовить желудок к перевариванию еды и вызвать ощущение сытости. Поэтому во время обеда или ужина удастся не переесть.
Ежедневно можно выпивать не более 3 литров воды с лимоном. С утра стоит принимать один стакан. Остальной объем потребляют в течение дня до или после еды.
Через месяц регулярного приема лимонного напитка необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.
Рецепты приготовления
Лимонным соком можно заправлять салаты и другие блюда. Это поможет сделать их более полезными не только для похудения, но и для здоровья.
Кроме этого, можно приготовить в домашних условиях специальный напиток с добавлением сока лимона и других ингредиентов по следующим рецептам.
Классический
Приготовить воду по стандартному рецепту очень просто. Понадобится лишь взять чистую теплую воду и выдавить туда 1 столовую ложку лимонного сока. Затем хорошо перемешать напиток.
Дополнительно можно добавить в него несколько долек лимона. Прежде чем нарезать плод, необходимо тщательно промыть его горячей водой.
С имбирем
Более концентрированный и действенный раствор для худеющих можно приготовить с имбирем и лимоном. Но такой рецепт можно использовать только людям с абсолютно здоровыми органами ЖКТ. В противном случае высок риск столкнуться с расстройством желудка.
Для приготовления имбирно-лимонного напитка понадобится:
- 1 корень имбиря;
- 1 лимон;
- 3 стакана кипятка.
- Почистить корень имбиря.
- Мелко нарезать его ножом или натереть на терке.
- Лимон тщательно промыть под горячей водой.
- Нарезать его кружочками.
- Смешать нарезанный лимон с одной столовой ложкой приготовленной имбирной кашицы.
- Залить смесь кипятком.
- Оставить ее на 10 минут.
Когда вода настоится, она будет готова к употреблению. Пить ее необходимо во время или после еды. Прием с утра натощак способен оказать вредное воздействие на желудок.
С мятой
Способствовать похудению будет также коктейль из лимона и мяты. Такой напиток имеет приятный свежий вкус.
Чтобы сварить мятный коктейль, понадобится:
- 2 лимона;
- 4 веточки мяты;
- 100 г сахара;
- 1 чайная ложка меда;
- 3 литра воды.
Инструкция по приготовлению:
- Положить в блендер целые лимоны, сахар и мед.
- Перемешать до однородной консистенции.
- Четыре крупные веточки мяты измельчить и залить 3 литрами воды.
- Поставить мятный раствор на плиту и довести до кипения.
- Затем добавить туда массу из блендера и тщательно перемешать.
Выпить приготовленный отвар необходимо в течение дня.
С уксусом
Еще один рецепт с лимонным соком, который поможет похудеть, включает яблочный уксус. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- 200 мл зеленого чая;
- 20 мл яблочного уксуса;
- 2 дольки лимона.
- Заварить зеленый чай и остудить его, чтобы он стал теплым.
- Влить туда уксус и положить пару кружочков лимона.
- Тщательно перемешать.
Пить такой напиток из-за наличия в нем уксуса, хоть и слабой концентрации, не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой.
С медом
Пополнить запасы энергии на диете поможет напиток с лимоном и медом.
- 2 столовые ложки лимонного сока;
- 2 чайные ложки меда;
- стакан воды.
- В стакан подогретой кипяченой воды добавить мед.
- Выдавить туда же лимонный сок.
- Хорошо перемешать.
Лучше всего пить такую воду за 15 минут до и после тренировки. В этом случае быстрые углеводы пойдут организму только на пользу, так как не отложатся в виде жировой прослойки, а восстановят потраченную на занятии энергию.
Коктейль Сасси с огурцом
Врач-диетолог Синтия Сасси из Америки разработала собственный рецепт лимонного напитка с огурцом. Для его приготовления необходимы такие компоненты:
- 1 огурец;
- 1 лимон;
- 10 веточек мяты;
- 1 корень имбиря;
- 2 литра воды.
- Помыть огурец и лимон и нарезать их кружочками.
- Почистить и измельчить имбирный корень.
- Нарезать мяту полосками.
- Сложить подготовленные ингредиенты в 3-литровую банку и залить их 2 литрами холодной воды.
Настаивать приготовленную воду необходимо в холодильнике в течение 8-10 часов. Удобнее всего убрать напиток на ночь и пить его с утра и в течение всего следующего дня.
С чесноком
Для интенсивного очищения кишечника, сосудов и укрепления иммунитета используют настойку с чесноком и лимоном. Она действует довольно сильно, поэтому пить ее нужно осторожно. При появлении симптомов расстройства пищеварения и болей в животе прием следует немедленно отменить.
Чтобы приготовить настойку с чесноком, потребуется:
- 4 лимона;
- 4 головки чеснока;
- 3 литра воды.
Инструкция по приготовлению:
- Помыть и разрезать лимоны, удалив косточки.
- Очистить чеснок от шелухи и вместе с лимоном загрузить в блендер.
- Перемешать их до однородной кашицы.
- Полученную массу положить в трехлитровую банку и залить теплой водой до краев.
- Убрать в темное и прохладное место на трое суток. Раз в день раствор желательно перемешивать.
- По истечении срока процедить жидкость и хранить ее в холодильнике.
Принимать такую настойку рекомендуется 3 раза в день по полстакана перед едой. Курс лечения составляет месяц.
Настойка перечной мяты
Прием настойки перечной мяты способствует улучшению работы сердца, нервной системы и органов ЖКТ. Купить это средство для употребления внутрь можно в готовом виде в аптеке. Но его можно приготовить самостоятельно с добавлением лимона.
Настойка мяты перечной обладает приятным вкусом и улучшает аппетит. Готовят ее из следующих ингредиентов:
- 3 лимона;
- 120 г перечной мяты;
- 1 л водки;
- 1,5-2 стакана сахара.
- Помыть лимоны и сполоснуть их кипятком.
- Аккуратно снять ножом кожуру и срезать цедру.
- Мяту измельчить и вместе с цедрой лимона положить в трехлитровую банку.
- Туда же выдавить сок очищенных лимонов.
- Залить водкой и тщательно перемешать состав.
- Банку плотно закрыть и убрать в темное место.
- Держать настойку там в течение 10 дней, помешивая раз в сутки.
- Затем достать напиток и процедить его через марлю.
- Добавить сахар и убрать еще на неделю.
После этого настойку можно перелить в красивую посуду.
При похудении не стоит рассчитывать только на действие лимонного коктейля. Это средство является лишь вспомогательным и призвано повысить эффективность диеты и физических нагрузок.
Источник: tonustela.net
Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки
Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.
Один из способов борьбы с лишним весом — вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня. Что это — очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.
Механизм похудения
Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.
Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:
- быстрое и эффективное очищение кишечника;
- расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
- быстрое сжигание углеводов;
- ускорение пищеварения;
- пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
- лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.
Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.
Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».
Противопоказания
Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит — ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.
И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:
- повышенная кислотность желудка;
- обезвоживание организма;
- воспаление мочевого пузыря;
- беременность;
- аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
- заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
- желчекаменная болезнь;
- проблемы с давлением;
- чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
- крайняя степень ожирения;
- применение снотворных препаратов;
- сахарный диабет;
- патологии печени и почек.
Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.
По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.
Полезные советы
Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.
- Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
- Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
- Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
- Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
- Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
- В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
- Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
- Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
- Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
- Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги).
- Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.
Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля — прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.
Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов — и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.
Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.
Рецепты
Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций — огромное количество. У каждого — особый состав, схема применения, дозировка.
Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете — приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой — мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.
Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.
Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.
Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.
Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.
Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.
Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты.
Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.
Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.
Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.
Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.
Рецепт № 1. Нарезать цитрус и огурец средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).
Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.
Выпивать весь раствор на протяжении дня.
Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.
Похудеть можно на коктейле с лимоном и корицей. Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.
Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.
Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.
Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.
Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: «Сода и лимон для похудения».
Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут.
Перемешать. Отфильтровать.
Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.
Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.
Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.
Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.
Результаты
Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах — это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.
Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.
Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают. Самый действенный комплекс — физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или велопрогулок), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.
Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.
Источник: hudeyko.ru
Похудение «с кислинкой». Лимон для сброса веса
Если вы перепробовали множество способов для контроля веса, но не слышали о лимоне для похудения, то вы потеряли много времени. А все потому, что за своей кислинкой этот фрукт скрывает массу полезных свойств для стройной фигуры. Такой метод похудения доступен всем, а использовать его — сплошное удовольствие. Если до прочтения нашей статьи вы рассматривали этот цитрусовый только в кулинарных целях, то теперь, когда откроете для себя похудение с помощью лимона, наверняка все изменится. И ваша фигура в том числе!
Мы вам расскажем, чем полезен лимон как средство для похудения, и почему так распространено его использование для косметических процедур и диетических рецептов. В ход идет все — цедра лимона, его сок, мякоть, экстракт, масло… И все они прекрасно способствуют стройности и укреплению здоровья в целом. Это подтверждают многочисленные отзывы худеющих.
Дабы повысить эффективность цитрусового, многие рецепты подразумевают сочетание фрукта с другими, не менее действенными компонентами: соль, кефир, корица, мед. Так вы сможете выбрать оптимальное средство, которое вам понравится не только своей результативностью, но и вкусом. Да-да, похудение тоже может быть вкусным!
В чем твоя сила, лимон?
- фрукт улучшает обмен веществ;
- он будет способствовать здоровому водно-солевому балансу;
- снижает аппетит;
- выводит вредные токсины и шлаки;
- имеет легкое потогонное и мочегонное действие;
- гарантирует расщепление жиров;
- обладает антибактериальным действием;
- положительно влияет на пищеварение, способствуя усвоению питательных веществ.
1 лимон в день благоприятно влияет на все системы организма, а его польза для здоровья огромна.
Очевидно, что польза лимона для домашнего похудения бесценна. Начать следует с того, что этот цитрус входит в список щелочных продуктов питания. Вам тем более стоит остановить выбор на этом способе борьбы с лишним весом, если у вас имеется какая-либо из нижеперечисленных проблем :
- отеки;
- слабый иммунитет;
- бессонница;
- неприятный запах изо рта;
- регулярные головные боли;
- сильное потоотделение;
- перепады настроения.
В этих случаях, предпочитая цитрусовый фрукт в качестве способа похудения, вы убиваете сразу нескольких зайцев.
Когда нельзя
Польза лимона, к сожалению, не гарантирует отсутствия противопоказаний для его употребления. К таковым относят:
- язва желудка;
- камни в почках или желчном пузыре;
- повышенное давление;
- воспаления кишечника;
- хронический или острый панкреатит;
- аллергия на цитрусовые;
- ранний срок беременности;
- повышенная кислотность.
Других противопоказаний для похудения с лимоном нет. Поэтому если желание обрести стройность имеется, то предлагаем узнать про приготовление самых эффективных рецептов на основе цитрусового.
Популярные рецепты
Союз цитруса с медом
Известна диета с лимоном и медом, длительность которой составляет всего 2 дня. Этого достаточно, чтобы привести себя в форму.
Лимон в сочетании с медом для похудения используется как коктейль с приятным вкусом на ночь. Чтобы его приготовить, растворите в литре воды (часто используется минералка) 1 ст. л. меда и сок цитруса. Для большей пользы в этот классический рецепт часто добавляют оливковое масло в количестве 1 ст. л. или сельдерей.
На один день такой диеты приходится норма напитка в 2-3 литра. Только не пейте это количество сразу же — растяните его на день: это получится примерно по стакану коктейля каждый час.
А вот на еду на этот разгрузочный период возлагается запрет. Но не переживайте: лимон с медом для быстрого похудения берут на себя миссию притупить голод и обеспечить организм глюкозой, а вода, в свою очередь, заполнит желудок.
Плюс корица
Существует еще один напиток для похудения, схожий с предыдущим. В нем эффективным сочетанием является «корица, мед, лимон». Добавление пряности в напиток отвечает за замедление прохождения пищи и, следовательно, ощущение сытости.
Итак, чтобы использовать корицу, мед и лимон для похудения, вскипятите 250 мл воды и добавьте щепотку корицы. Через 20 минут отправьте к напитку 1 ст. л. сока цитрусового и 1 ч. л. меда.
Этот напиток, помогающий сбросить вес, нужно пить за 30 мин. до завтрака или обеда.
Отзывы и результаты приема этого коктейля подтверждают, что 1 ч. л. пряности и равное количество сока цитрусового гарантируют похудение на 3-5 кг.
Фигуру маслом не испортишь
Для уменьшения объемов проблемных зон активно используется эфирное масло лимона для похудения. Его применяют для массажа, ванн или обертываний.
Все эти действия с маслом цитрусового будут помогать вам не только избавляться от лишнего веса, но также добавят коже свежести и гладкости и позволят забыть о целлюлите.
Очищение кишечника гарантирует и касторовое масло в сочетании с лимонным соком, где последнего вдвое больше.
Кстати, масло цитрусового известно еще как метод, способствующий лечению головной боли и релаксации.
Эффективный жиросжигающий коктейль
На основе цитрусового существует множество рецептов жиросжигающих напитков — это палочка-выручалочка для всех, кто стремится попрощаться с лишним весом без особых усилий. Часто помощниками лимона выступают сельдерей и петрушка, а этот действенный рецепт содержит еще и киви.
Приготовление не составит труда: просто смешайте в блендере 100 мл негазированной воды, 1 киви, 5-7 веток мяты, аналогичное количество петрушки и 2 ломтика цитрусового. Лимон и киви — отличное сочетание для быстрого похудения.
Можете дополнить коктейль ложкой меда — вкус и эффективность от этого будут только улучшаться.
Вариант с кефиром
Лимон на ночь для похудения используется в эффективном коктейле с кефиром. Курс применения напитка на лимоне и кефире для заметного результата составляет всего неделю — за это время вы должны потерять порядка 3-4 кг и улучшить работу пищеварения и печени. Разгрузка на кефире очень полезна для здоровья и красоты фигуры.
Кефир с лимоном для похудения необходимо пить один раз в день перед сном. А чтобы его приготовить, смешайте кашицу половины фрукта или его сок с кефиром в количестве 0.5 литра.
Отлично себя чувствуем и худеем
За этот эффект отвечает пищевая сода — ее сочетание с цитрусом улучшает самочувствие, ускоряет обмен веществ и повышает общий тонус. В домашних условиях похудение с помощью союза соды и лимона происходит примерно на 3-5 кг.
Сода и лимон для похудения в рецепте смешиваются в таком количестве: сок ½ цитрусового и ½ чайной ложки соды. Их нужно разбавить 0.15 л (примерно) воды, после вспенивания добавить еще столько же. При желании вы можете разбавить напиток листьями мяты или льдом. Сода и лимон для похудения в отзывах описывается как весьма эффективное средство. Однако не забывайте о противопоказаниях к похудению с помощью соды.
Многие советуют пить смесь не торопясь, позволяя компонентам лучше усвоиться.
Чай, выручай!
Зеленый чай с лимоном для похудения будет расщеплять ненавистные жиры за счет содержания катехинов и полифенолов. Эти ценные компоненты ускоряют обмен веществ, что также способствует сбрасыванию лишнего веса. Этот чайный напиток обладает прекрасными вкусовыми качествами, а значит похудение будет происходить незаметно. Что еще хочет любой худеющий для полного счастья?
Технология приготовления аналогична рецепту любого чая. Нужно просто вскипятить воду до 80 градусов и всыпать щепотку зеленого чая улун. После остывания добавляем в этот напиток для похудения лимонный сок в количестве 2 ст. л. Пить его можно утром или на ночь.
Можно также добавить немного меда по вкусу — альтернатива сахару.
Сельдерей спешит на помощь
Чтобы очистить кишечник и похудеть, многие диетологи советуют использовать сельдерей.
Популярное средство с ним готовится так: смешивают 200 г меда, измельченные 3 лимона и сельдерей в количестве 1 кг. После 3-х дней хранения в холодильнике, употребляйте средство перед едой по 1 ст. л.
Не лимоном единым
Лимон для легкого похудения используется также в сочетании с чесноком. Возможно, кого-то удивит эта компания, ведь последний обладает специфическим вкусом. Однако чеснок в этом рецепте применяется в относительно небольшом количестве и при этом запускает процесс сжигания жиров. И если такое «экстремальное похудение» с чесночным ароматом для вас, читайте рецепт приготовления следующего напитка.
Сначала 4 зубчика чеснока пропускают сквозь пресс, потом так же поступают с кожицей цитрусового. А из его половины нужно выдавить сок. В завершении все компоненты перемешиваются и к ним добавляются 3 стакана воды. Через 7 часов настаивания напиток будет готов.
Как принимать получившийся коктейль? Очень просто: за 20-30 минут до еды.
Как коньяк поможет похудеть
Очень эффективен коньяк с лимоном для похудения. Измельченные цитрус и корень имбиря нужно залить стаканом коньяка и отправить в холодильник на неделю.
Попробовав рецепт первый раз, вы можете разочароваться его вкусом из-за специфических ноток имбиря. Однако из-за небольшой дозировки (дважды в день по 1 ст. л.) можно быстро привыкнуть.
Народная мудрость
В копилке народных рецептов есть особое средство — ромашка с лимоном для похудения. Оно не только поможет сбросить вес, но и очистит почки с печенью.
Для его приготовления залейте 1 ст. л. сухой ромашки ½ литра воды и готовьте смесь 15 минут на водяной бане. Отвар процедите и добавьте к нему сок 1 цитрусового.
С помощью лимона и ромашки в этом рецепте вы будете худеть в основном за счет мочегонного действия.
Салат для разнообразия
Цитрусовый для похудения применяется и в различных кулинарных рецептах. Предлагаем вам попробовать интересный салат.
Чтобы его приготовить, понадобятся редька, яблоко, морковь, 3-4 дольки чеснока, лимон и соль по вкусу. Ваше меню разнообразит и сельдереевый салат с цитрусовым фруктом и чечевицей.
Если душа требует гастрономического эксперимента, можете попробовать вареные лимоны. Готовить их нужно 10 минут после закипания. А вот кипяток с лимоном после ночи настаивания подарит вам заряд бодрости и очищение организма утром.
Отзывы
Я и не думала, что если объединить лимон, сельдерей и мед, то килограммы станут уходить прямо на глазах! Кроме того, я заметила улучшение самочувствия и внешности.
Мне помог похудеть сок алоэ с лимоном. Я пила его каждый день перед завтраком и на ночь, и уже через месяц добилась идеального веса. Я в восторге!
Подруги удивляются, как мне всегда удается держать себя в отличной форме. На самом деле все просто — я лишь добавляю в меню продукты для ускорения метаболизма и похудения. Лимон с солью обязателен в этом списке. Особенно люблю разбавлять салаты его соком и цедрой.
Как думаете, стоит попробовать? Если да, то мы искренне желаем вам успехов на вашем пути к стройности и здоровью!
Источник: aveslim.ru