2.В чём сущность применения протеиновых коктейлей.
3.Выводы от использования протеиновых коктейлей для похудения.
4.Плюсы и минусы использования протеиновых коктейлей.
1. Вступление .
Здравствуйте, уважаемые читатели! Я сам врач-диетолог и хотелось бы, с вами поделится моими впечатлениями, от использования протеиновых коктейлей для похудения. Я сам часто применяю их на практике и могу рассказать много полезной и необходимой информации. У меня лично, наработки в этой области уже почти двадцать лет. Так что есть, что рассказать интересующимся людям.
Читаем внимательно!
2. В чём сущность применения протеиновых коктейлей .
Что такое протеиновые коктейли, когда и для чего их применяют. Эффективность их применения для похудения. Рассмотрим ответы на эти проблемы более подробно. Если человек неправильно худеет, то у него образуется много обвисшей кожи и дряблых мышц. Для стройности и красоты тела просто необходимо применение протеиновых коктейлей!
В этом залог успеха, и правильного, без косметических проблем, похудения!
Бодибилдеры широко применяют такие белковые коктейли для наращивания своих мышц, мы же рассмотрим использование протеиновых коктейлей для нормализации веса. Из продуктов, в которых содержится много белка, идет получение сухого белкового концентрата.
Состав таких белковых смесей бывает:
Для приготовления из этих смесей протеиновых коктейлей, мы добавляем к ним воду, молоко или натуральный «живой» сок и получаем прекрасный и полезный напиток. Они дают прекрасное насыщение, утоляют чувство голода и не портят фигуру.
Как приготовить протеиновый коктейль самому?
Их можно приготовить и самому, из различных молочных, кисломолочных или яичных продуктов, добавляя ягоды, фрукты, овощи, зелень и другие витаминизированные и полезные компоненты. Потом вся эта смесь перемешивается блендером. И полезный протеиновый коктейль для похудения готов!
Кстати, домашним протеиновым коктейлям посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=123p=58830
2) в ускорении процессов метаболизма в организме;
3) в активации процессов распада жировых запасов;
4) в борьбе с целлюлитом;
5) в приобретении красивой мышечной фигуры;
6) в получении бодрого и энергичного тела;
7) в потере избыточного веса.
Если грамотно сочетать физическую активность и правильную диету с регулярным употреблением протеиновых коктейлей будет много строительного протеина. Человек сможет активно тренироваться и интенсивно худеть.
16img828_1.jpg (62.51 КБ) 3570 просмотров
У протеиновых коктейлей есть свои преимущества :
1) они питательны и вполне могут быть полноценной пищей;
2) для бодрого дня их можно употреблять рано утром;
3) быстрое приготовление коктейля экономит много времени, что очень важно для современного человека, которому времени постоянно не хватает;
4) похудение происходит за счет усвоения белка, весьма энергоёмкого процесса;
5) этот диетический продукт содержит много витаминизированных и минеральных компонентов, что делает его очень полезным и незаменимым для нормализации гомеостаза в организме.
Особенно, хочется обратить ваше внимание, на наличие в сухих протеиновых смесях L-Карнитина, который ускоряет все виды обмена в организме. И ускоряет процессы жиросжигания. Кстати, L-карнитину посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=118hilit=L+карнитин . В этих смесях есть и добавки понижающие чувство голода. Вегетарианцы употребляют коктейли с растительным соевым белком. Он тяжелее усваивается, но то же очень эффективный для уменьшения веса.
3. Правила употребления протеиновых коктейлей для похудения .
Именно правильность потребления магазинных протеиновых коктейлей – главный фактор для худеющих людей. Эти сухие концентраты (протеиновые коктейли) предназначены, в первую очередь, для увеличения массы мышц, а потом уже для похудения. Поэтому худеющим людям употреблять такие коктейли нужно в три раза меньше.
Эффективнее всего принимать протеиновый коктейль после физических упражнений, спустя пятнадцать – двадцать минут. Это время «анаболического окна». Когда идет активное усвоение белковых компонентов, и мышцы не «жиреют», а растут.
Но, нужно помнить, что за один раз более сорока грамм протеина не усваивается, поэтому протеиновые коктейли нужно употреблять в два – три приёма.
Схема употребления такая:
1) заменитель завтрака с фруктами и орехами;
2) спустя пятнадцать – двадцать минут после физических упражнений;
3) перед сном, за пару часов.
И нужно насыщать свой организм жидкостью. Для правильного и достаточного избавления организма от токсинов и продуктов распада жировых отложений. Употребляется около двух литров воды, несладкий травяной или некрепкий зеленый чай.
Есть определенные правила для улучшения действия протеиновых коктейлей для процесса похудения:
1) ежедневные физические нагрузки в виде гимнастики, бега или фитнеса;
2) питаться правильно, сбалансировано трижды в день (остальные разы приема пищи – это приём протеиновых коктейлей);
3) протеиновые коктейли пить медленно, не торопясь, малыми порциями;
4) начните с одноразового приёма протеиновых коктейлей, и если нет аллергических реакций, доведите их приём до двух – трёх раз в день.
Заранее протеиновый коктейль не готовят, от него будет намного меньше пользы, эффективность его снижается. Поэтому готовить его нужно на один прием.
Категорически вредно принимать протеиновые коктейли перед сном, так как медленный белок из концентрата будет наращивать мышечную массу, что не нужно делать при похудении.
Помните! Самая высокая скорость усваивания у сывороточного протеина. У соевого, яичного или казеинового белка она хуже. Значит, сывороточным протеином худеем перед сном, другими видами концентратов днём, вместо других трапез. Они лучше насытят, и дольше не захочется есть.
Но протеиновые коктейли выбирают не только по скорости и полноте насыщения, а по составу, качеству и по пользе для процесса похудения.
У протеиновых коктейлей высокая популярность среди желающих похудеть. Замена ими обычной пищи помогает не терять мышечную ткань вместе с жировой тканью. Такие напитки практически не содержат углеводов и способствуют эффективной потере веса.
Лучше всего худеть, употребляя разные виды протеина :
1) яичным или казеиновым насыщаемся утром;
2) соевым – после физической нагрузки;
3) сывороточным – перед сном;
4) комплексным – на протяжении дня.
Обращаем пристальное внимание на рейтинг протеиновых концентратов, который делается ежегодно. Он ответит на вопрос: «Какой протеиновый коктейль самый эффективный для похудения?».
4. Рейтинг протеиновых коктейлей .
Рассмотрим шесть лучших концентратов из одного такого рейтинга:
1) Синта-6 – многокомпонентный концентрат, состоящий из шести типов протеина. У них разная степень усваивания, что идеально как раз для похудения. Стоимость такого сухого концентрата порядка полутора тысяч рублей за килограмм.
2) Нитро Коре 24 – концентрат из десяти различных протеинов (начиная супербыстрыми сывороточными и заканчивая медленными казеиновыми). Имеет в своем составе много клетчатки, а также употреблять его можно на протяжении дня. Стоимость – порядка девятисот рублей за килограмм.
3) Матрикс, Протеин 80 Плюс – комплексные протеиновые смеси. Содержат в своем составе высококачественный сывороточный, молочный и яичный белки. У них разная степень усвоения и они поставляют аминокислоты сразу после употребления и еще порядка пяти – шести часов. Стоимость такого концентрата порядка тысяча восемьсот рублей за килограмм.
4) Элит Фусион 7 – очень хороший комплексный концентрат. Изготовлен из семи видов протеина. Есть и сывороточный и яичный и молочный белок в его составе. Цена продукта две с половиной тысячи рублей за килограмм.
5) Элит 12 Хаур Протеин – самый современный и весьма демократичный по цене препарат. Действует такой концентрат порядка двенадцати часов. И стоит всего тысячу рублей за килограмм.
6) Элит Гурмет Протеин – то же дешевая смесь из сывороточного и молочного белка. Его цена – тысячу двести рублей за килограмм.
Применяя показатели этого рейтинга можно подобрать себе протеиновый концентрат, основываясь на индивидуальных предпочтениях, полезности и цены.
5.Приготовление протеиновых коктейлей .
Есть разные способы приготовления протеиновых коктейлей:
1) залить готовый концентрат водой, соком или натуральным йогуртом, добавив кусочки фруктов и орехов;
2) сделать то же самое, без добавления фруктов и орехов;
3) самому приготовить протеиновый коктейль используя натуральные продукты.
Нужно исходить из того, что есть в наличии в данный момент, и индивидуальных желаний. А можно применять готовые концентраты, чередуя их с самостоятельно приготовленными смесями.
Если вы готовите коктейли из магазинных концентратов, то нужно взять две мерные порции (продаются вместе со смесью) и залить все тремястами миллилитрами жидкости (вода, молоко или сок) комнатной температуры. А потом хорошенько взбить шейкером или блендером. Фруктово-ягодные добавки и орехи необходимо предварительно перемолоть.
Такие коктейли можно готовить с добавлением ванильного или какао-порошка, сока лимона или апельсина или порошка корицы. Очень полезным фруктово-йогуртовым коктейлем можно насытится не только калориями, но и питательными веществами. Он состоит из двух столовых ложек белкового порошка, двухсот миллилитров натурального йогурта и ста граммов всевозможных фруктов. Протеиновые коктейли очень вкусные, полезные и питательные напитки.
6.Мой любимый протеиновый коктейль — рецепт .
И напоследок, рецепт моего любимого протеинового коктейля. Сто миллилитров фруктово-ягодного фреша, сто граммов творога, два яичных белка, двести миллилитров топленого молока и одна столовая ложка овсяных отрубей. Все хорошенько перемешать блендером. Я его употребляю вместо первого завтрака.
Источник: slimrussia.ru
Резекция желудка для похудения
Резекция желудка (или рукавная гастропластика, рукавная резекция желудка, «слив»-резекция желудка) — это особый вид бариатрической хирургической операции, при которой большая часть желудка удаляется (резецируется). В результате он становится похож на трубку или рукав, поэтому операция и называется «рукавной» или «трубчатой» резекцией.
Резекция затрагивает около 75% поверхности органа, соответственно уменьшается объем потребляемой пищи до 100мл за прием. Однако при этом сохраняются основные «рабочие» части желудка — кардиальный сфинктер и привратник, то есть функциональность желудка не изменяется, он работает так же, как до операции.
Еще одно важное преимущество данного вида хирургического вмешательства — это удаление той части желудка, в которой вырабатывается гормон, стимулирующий аппетит — грелин. После операции человек не испытывает чувство голода, перестает переедать.
Узнать полную цену операции рукавной резекции в Москве для уменьшения желудка и похудения можно после оценки имеющихся показаний и противопоказаний. Ориентировочная стоимость указана в таблице ниже.
Почему стоит сделать операцию по резекции желудка в ФНКЦ ФМБА?
ФНКЦ ФМБА — одна из ведущих многопрофильных клиник России, где можно пройти все необходимые предоперационные и послеоперационные обследования, чем значительно сэкономить время и средства. Благодаря комплексному подходу, в клинике доступна оптимальная цена на операцию по уменьшению желудка в Москве.
С 2011 года в отделении бариатрической хирургии ФНКЦ ФМБА России проводятся операции пациентам с высоким индексом массы тела. Многолетний опыт борьбы с ожирением позволил нам:
- разработать систему предоперационной подготовки, которая снижает риск осложнений в процессе операции и после нее;
- оптимизировать технику операции и сократить ее продолжительность (в среднем продольная резекция желудка длится около 1 часа);
- выполнять операцию лапароскопически (размер лапароскопических проколов — около 1 см), благодаря чему происходит быстрое заживление разрезов и отсутствуют явные косметические дефекты;
- снизить уровень послеоперационных осложнений;
- включить в программу реабилитации пациентов уникальный комплекс «Послеоперационное обследование бариатрического пациента», при котором каждый прооперированный пациент наблюдается в течение нескольких лет.
В зависимости от программы, минимум в течение года после операции пациентам ФНКЦ ФМБА доступны консультации бариатрического хирурга и врачей других специальностей, которые облегчают прохождение реабилитационного периода. К данной программе также могут подключиться пациенты, перенесшие резекцию желудка в других клиниках.
Показания к резекции желудка
Резекция желудка проводится лапароскопическим методом и считается одной из основных методик хирургического снижения веса. Показания к этому способу:
- индекс массы тела более 35 кг/м2;
- отсутствие результата при попытках похудеть другими методами.
Какого эффекта можно ожидать после продольной резекции желудка?
Снижение массы тела после продольной резекции желудка начинается непосредственно после операции. Небольшой объем желудка позволяет сразу сократить количество съедаемой пищи. Быстрое снижение веса положительно влияет на психологический настрой пациента, решившего уменьшить размер желудка. Операция дает стабильный долгосрочный эффект: потеря массы тела составит около 60-70% от избыточной массы тела.
Из-за уменьшенного потребления пищи нормализуются показатели глюкозы, липидов крови, стабилизируется уровень холестерина. Это позволяет снизить риск развития атеросклеротических изменений в сосудах, сахарного диабета, у пациентов, у которых еще нет данных заболеваний.
Подготовка к операции
Данный этап не отличается от предоперационных обследований и режима подготовки к другим бариатрическим операциям. Подготовка включает:
Реабилитация после резекции
В первые дни возможно появление болей в области разрезов. При необходимости врач может назначить обезболивающий препарат в виде инъекций.
Вечером после операции разрешается сидеть в кровати и ходить по палате. Ранняя активизация необходима, чтобы не формировался застой крови в венах ног и активнее расправлялись легкие при дыхании. Эти простые действия значительно снижают риск послеоперационных тромбоэмболических осложнений и пневмонии. Со второго дня пациенту рекомендуется двигаться больше – ходить по отделению, а в теплое время года и в хорошую погоду выходить на территорию клиники в сопровождении родственников.
В первые сутки после операции разрешается пить малыми глотками. На следующий день будет проведено рентгенологическое исследование резецированного желудка, и только после этого будет решен вопрос о приеме жидкой пищи: протеиновые коктейли, бульон.
Перед выпиской (как правило, на 3-4 день) даются индивидуальные рекомендации по питанию, физической активности, уходу за швами. Затем необходимо пройти контрольные осмотры и консультации в соответствии с программой «Послеоперационное обследование бариатрического пациента». Узнать больше о программе вы можете у наших специалистов по телефону.
Данная статья является информационным материалом и не предназначена для самодиагностики и самолечения. При появлении признаков недомогания следует обратиться к лечащему врачую.
Источник: fnkc-fmba.ru
Мезотерапия для тела
Мезотерапия («уколы красоты», «уколы молодости») — давно известная процедура, дающая потрясающие результаты. Суть её заключается во введении микродоз лечебных коктейлей прямо в кожу — в срединные слои дермы. Лечебные экстракты, питательные вещества и витамины, поступая в кожу, способствуют улучшению обменных процессов, регенерации клеток и активизируют кровообращение в подкожном слое.
Широко используется данный метод не только для борьбы с признаками старения на коже лица, шеи, декольте и рук, но для снижения веса и коррекции проблемных зон тела. Можно ли быстро похудеть с помощью мезотерапии, к примеру, на 15 и более килограммов? Нет, такое утверждение будет не совсем верным, ибо данная процедура призвана в первую очередь корректировать проблемные участки тела.
Мезодиссолюция (мезотерапия для похудения) особенно эффективна в борьбе с локальными жировыми отложениями, плохо поддающимися коррекции другими методами — галифе, бедра, живот, «двойной» подбородок и т.п. Идеальный вариант, когда мезотерапию применяют в сочетании с диетами, физическими нагрузками и другими способами похудения. Ведь комплексный подход к проблеме позволяет достичь наилучших результатов.
При мезодиссолюции используются особые жиросжигающие коктейли на основе липолиптиков. Их состав подбирается врачом-косметологом для каждого клиента, в соответствии с индивидуальными особенностями. Препараты запускают распад жировых клеток (которые затем выводятся из организма естесственным путем), стимулируют кровообращение и ускоряют обменные процессы. Дефиброзирующие вещества в составе мезо-коктейля обеспечивают уменьшение жировых отложений и подтяжку кожи.
Наши врачи успешно совмещают инъекционные методики снижения веса с аппаратными. В комплексе это позволяет эффективно справляться с целлюлитом, уменьшать локальные жировые отложения, избавляться от растяжек и стрий.
Результаты мезотерапии
Курсовое применение инъекционных методик позволяет достичь долговременного эффекта в снижении веса, разрушении локальных жировых отложений в местах, плохо поддающихся похудению: галифе, живот, бедра и пр. Позволяет уменьшить проявления целлюлита, отеки, улучшить тургор и эластичность кожи, нормализовать лимфо- и кровообращение.
- антицеллюлитный;
- лимфодренажный;
- липолитический.
Отзывы об уменьшении избыточного веса и избавлении от целлюлита с помощью мезотерапии вы можете посмотреть на нашем сайте. Если вы уже являетесь нашим клиентом, мы будем благодарны, если вы оставите свой отзыв на любом из наших ресурсов.
Показания
- целлюлит в любой стадии;
- растяжки, стрии, дряблость кожи;
- локальные жировые отложения;
- второй подбородок;
- ожирение, избыточный вес.
Противопоказания
- аллергия и индивидуальная непереносимость препарата;
- почечно-печеночная недостаточность;
- наличие воспалений и инфекции, высыпания в местах предполагаемых инъекций;
- срок менее 1 месяца с момента «агрессивного» воздействия на кожу (шлифовки кожи, глубокие химические пилинги, пластические операции и т.п.);
- тяжелые заболевания сердца, сосудов, эндокринной системы;
- злокачественные образования;
- болезни кровеносной системы, нарушение свертываемости крови;
- беременность и кормление грудью.
Побочные явления
В зависимости от индивидуальных особенностей, возможны те или иные временные побочные явления:
- увеличение температуры тела до 37 гр.;
- гематомы в местах инъекций;
- болезненность, покраснение и зуд обрабатываемой поверхности кожи;
- тошнота и снижение аппетита в течение 2-х дней после процедуры.
Стоимость мезотерапии
Базовая стоимость препаратов для мезо-коктейлей:
- лимфодренажный коктейль — 1 000 руб.;
- липолитический коктейль, 5 мл — 2 000 руб.;
- антицеллюлитный коктейль, 10 мл — 3 800 руб.;
- жиросжигающий коктейль, 5 мл — от 2 000 руб.
Как проходит процедура?
Мезотерапия тела эффективна при лечении курсами по 5-15 процедур с интервалом между процедурами 7-10 дней. Идеальный вариант проведения процедуры: интенсивный курс (4–20 сеансов), и после этого поддерживающий — с постепенным удлинением интервала между процедурами до 3–6 месяцев.
Методика проведения процедуры делится на два типа:
• Мануальный, в процессе которого специалист делает уколы вручную, используя специальные одноразовые шприцы с маленькими иголками. Данная методика применяется при необходимости обработки самых нежных и труднодоступных участков тела.
• Аппаратный (фракционный) тип. Здесь для выполнения инъекций используется специальный прибор (мезоинжектор/мультиинъектор/»пистолет»), который позволяет обрабатывать обширные участки тела с минимальными временными затратами.
При необходимости для обезболивания область инъекций врач обрабатывает специальным кремом. Затем под кожу на глубину 2-6 мм. вводятся коктейли, содержащие липолиптики, коллаген, эластин, натуральные экстракты, вытяжки из трав, витамины и микроэлементы. Липолиптические препараты разрушают мембраны жировых клеток и жир начинает выходить из них, превращаясь в некое подобие эмульсии – в таком виде он легко транспортируется к печени и естесственным образом выводится из организма.
Питательные вещества непрерывно поступают в клетки кожи, нормализуя ток крови и лимфы в проблемных зонах, обменные процессы ускоряются. В завершение действия липолиптика коллаген стимулирует выработку белковых соединений, в результате чего повышается увлажненность, упругость кожи, улучшается ее тургор и эластичность. Таким образом при похудении побочные эффекты сводятся к минимуму. Нет неровностей, провисания и дряблости кожи.
Источник: bodyestetic.ru