Существует ошибочное мнение, что беременная женщина должна прекратить занятия в зале и полностью отказаться от спортивного питания. Но, по мнению врачей, умеренные физические нагрузки пойдут будущим мамам только на пользу. При этом, не стоит забывать, что при занятиях спортом женщине необходимы дополнительные витамины и минералы, чтобы поддержать организм изнутри. Поэтому правильное питание, в том числе и спортивное, должно сопровождать женщину до, во время и после тренировок.
Если в обычном режиме Вы принимали жиросжигающие и предтренировочные добавки, то на время всей беременности и в период лактации от них следует отказаться. Также стоит исключить все кофеиносодержащие продукты, в том числе, кофе и гуарану, и продукты, увеличивающие секрецию гормонов щитовидной железы. Лишние нагрузки на ЦНС и внутренние органы, а также более серьезные осложнения, вам в этот период совершенно ни к чему.
Ответ на вопрос, можно ли пить протеин при беременности, нам задают довольно часто. Поскольку протеин обычно рассматривается как значимое питательное вещество, был проведен ряд медицинских исследований о влиянии белка на плод. Мета-анализ 20 отдельных исследований показал – от потребления белка напрямую зависит вес ребенка при рождении. Младенцы, матери которых во время беременности употребляли в пищу требуемое количество белка (норма колеблется в пределах 60-70г белка в сутки, в зависимости от индивидуальных показателей веса и состояния организма по показаниям лечащего врача), имели нормальный вес при рождении. Новорожденные с весом ниже нормы могут быть слабыми и больными, для них высока степень риска возникновения таких проблем, как низкий иммунитет, желтуха и респираторный дистресс-синдром.
Получается, что белок необходим как матери, так и растущему внутри неё ребенку. Беременная женщина должна получать свою норму белка каждый день, особенно во время второго и третьего триместров, чтобы помочь ребенку расти и снизить вероятность осложнений в этот период.
Конечно же, белки можно получать в том числе и из обычной пищи, но, если женщина не является заядлым мясоедом, протеиновый коктейль может оказаться единственным способом удовлетворения потребностей организма в белках. Главное, чтобы в состав протеинов не входили никакие вкусо-ароматические добавки: подсластители, ароматизаторы и красители, поскольку именно они могут вызвать нежелательные реакции организма, даже если раньше у Вас ничего подобного не наблюдалось. А отсюда вывод — беременной женщине можно:
- чистый протеин без каких-либо вкусовых и ароматических добавок или вкуса Ваниль, лучше всего монокомпонентный, например, Whey Protein Unflavored, Whey Protein Ваниль , Casein Ваниль, Egg Protein Ваниль,Whey Isolate Unflavored, Whey Isolate Ваниль;
- BCAA в порошке без каких-либо вкусовых и ароматических добавок и не более 1 порции в день, например, BCAA RPS Nutrition Unflavored.
Если раскрыть чуть подробнее, чем же грозит недостаток белка в организме беременной женщины, скажем, что употребление протеиновых добавок беременной женщине поможет избежать ряда неприятностей, вроде:
- катаболизма, когда от нехватки белка организм разрушает собственные мышцы;
- сбоев в работе внутренних органов вследствии нарушений функционирования желез внутренней секреции и ухудшения гормонального фона все из-за той же нехватки белка;
- потери упругости и эластичности кожи вследствие нехватки коллагена;
- нарушений в обменных процессах организма, что грозит ростом жировых отложений на фоне снижения мышечной массы;
- измотанного внешнего вида вследствие проблем с ногтями и волосами.
Избежать всего вышеперечисленного можно, обеспечив свой организм достаточным количеством белка. Конечно, не стоит в такой важный период жизни употреблять дешевое питание сомнительного качества, ведь не каждый производитель чистоплотен в отношении честного состава своей продукции.
Совершенно необходимой и ничем не заменимой добавкой в период беременности и лактации являются Омега-3 жирные кислоты, которые участвуют не только в поддержании здоровья самой женщины, но и благоприятно влияют на формирование нервной системы ребенка. Найчные исследования влияния Омега-3 на плод во время беременности выявили тот факт, что дети матерей, которые получали 1-2г Омега-3 из рыбьего жира имели в детском возрасте более высокий IQ. В Omega-3 RPS Nutrition очень удобный- компактный размер капсул, поэтому вы не будете испытывать дискомфорта при глотании.
И, несмотря на все вышесказанные преимущества употребления достаточного количества полезных веществ, мы настоятельно рекомендуем самостоятельно не употреблять во время беременности ничего специфического, в том числе и спортивного питания, не получив на то одобрение акушера-гинеколога, ведущего Вашу беременность.
Источник: www.rps-nutrition.ru
Протеиновые коктейли для детей — они безопасны?
- Могут ли дети есть протеиновые коктейли
- Ежедневные требования белка для ребенка
- Типы протеиновых коктейлей
- Можете ли вы использовать протеиновые коктейли в качестве замены еды для детей
- Избыточное количество белка вредно для вашего ребенка
- Вкусные и полезные рецепты протеиновых коктейлей для детей
Белок является одним из трех основных, когда речь заходит о диете, наряду с углеводами и жирами. Существует несколько важных источников белка, как вегетарианского, так и невегетарианского, которые составляют часть сбалансированной диеты. Протеиновые коктейли — это быстрый способ обеспечить ежедневное необходимое количество для вашего растущего ребенка, но они идут с несколькими оговорками. Эта статья поможет вам понять их.
Могут ли дети есть протеиновые коктейли
Безопасно ли давать ребенку протеиновый коктейль? Это часто задаваемый вопрос родителей, обеспокоенных диетой своих детей. Маленькие дети естественно худые, поэтому не о чем беспокоиться.
Кроме того, здоровой диеты более чем достаточно для обеспечения всех необходимых питательных веществ, например, богатые белком продукты включают курицу, яйца, бобовые, молочные продукты и так далее. Проще говоря, протеиновые коктейли совсем не нужны. Но если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает необходимого количества диетического белка из ежедневного рациона, есть несколько вариантов. Вы можете найти протеиновые коктейли в виде готовых к употреблению жидкостей или порошков, которые можно смешивать с водой или молоком.
Ежедневные требования белка для ребенка
Детям требуется гораздо меньше белка, чем взрослым. Исследования показывают, что очень маленьким детям в возрасте от одного до трех лет требуется около 15 граммов белка в день. Детям в возрасте от девяти до тринадцати лет требуется примерно 35 г белка в день. Когда дело доходит до подростков, потребность варьируется в зависимости от пола: мальчикам требуется 53 грамма белка, а девочкам — 46 граммов белка в день.
Некоторые стандарты здоровья предполагают, что подросткам может потребоваться больше белка, чем даже взрослым, поскольку они переживают скачки роста в то время. В целом ваш ребенок должен получать от десяти до тридцати пяти процентов от общего ежедневного количества калорий в день, чтобы улучшить здоровье, обмен веществ и мышечный рост.
Типы протеиновых коктейлей
Рыночные протеиновые коктейли бывают разных вкусов, включая клубнику, печенье и сливки, шоколад, ваниль и так далее. Вы также можете смешивать протеиновые порошки с фруктовыми смузи или молочными коктейлями и создавать свои собственные уникальные комбинации. Большинство коммерческих порошков основаны на молоке, то есть на сывороточном протеине или на растительной основе, то есть на соевом белке. Пожалуйста, убедитесь, что у вашего ребенка нет аллергии на ингредиенты, содержащиеся в этих коктейлях. Кроме того, убедитесь, что белковые порошки имеют низкий уровень сахара и большое количество белка, прежде чем покупать их для вашего малыша.
Можете ли вы использовать протеиновые коктейли в качестве замены еды для детей
Белки необходимы для построения каркаса тела в виде мышц и тканей. Они также важны для переноса кислорода в крови, противодействия патогенным инфекциям, стимулирования химических реакций и так далее. Из-за их важности вы, возможно, захотите дополнить диету своих детей протеиновыми коктейлями, особенно если ваши дети разборчивы или много занимаются спортом. Тем не менее, будучи зависимым от этих коктейлей в качестве источников белка, не будет здоровым для вашего ребенка. Это связано с тем, что в цельных продуктах содержится множество других важных питательных веществ, которые они будут упускать, если в качестве заменителей пищи используются коктейли.
Избыточное количество белка вредно для вашего ребенка
Даже если дети обычно не нуждаются в дополнительном белке, потребление избыточного белка не улучшит их рост и развитие мышц. Хорошая сторона заключается в том, что передозировка белка практически невозможна, так как вашему ребенку придется в течение длительного времени потреблять вдвое больше необходимого количества белка, чтобы испытать какие-либо негативные последствия. Фактически, поскольку организм не может накапливать белок, он либо метаболизируется в виде энергии, либо накапливается в виде жира.
Вкусные и полезные рецепты протеиновых коктейлей для детей
Есть несколько вкусных и полезных домашних протеиновых коктейлей для детей в качестве замены для коммерческих вариантов.
1. Апельсиновый и кокосовый коктейль
Этот коктейль отлично подходит для спортивных детей, так как содержит как белки, так и электролиты, необходимые для активных людей.
Что вам нужно
- Полстакана кокосовой воды
- Две столовые ложки измельченной мякоти манго
- Полстакана концентрата апельсинового сока
- Два столовых ложки любого йогурта
- Колотый лед
Как сделать
Смешайте все ингредиенты в миксере и перемешивайте до получения однородной консистенции. Если вашему ребенку это нравится, добавьте немного мёда или сладости.
2. Соевый и шоколадный коктейль
Высококалорийный коктейль, это вкусная альтернатива ресторанным молочным коктейлям.
Что вам нужно
- Два столовых ложки какао-порошка
- Одна чайная ложка семян чиа
- Два столовых ложки меда
- Одна чашка соевого молока
- Одна чашка тофу
- Два столовых ложки арахисового масла
Как сделать
Просто смешайте все ингредиенты вместе и подавайте со льдом или без него.
3. Тофу и Берри Шейк
В коктейле, содержащем витамины, минералы и антиоксиданты, это так же питательно, как и вкусно.
Что вам нужно
- Тофу
- Пять столовых ложек гранатового сока
- Один спелый банан
- Две чашки измельченных ягод разных видов
- лед
Как сделать
Смешайте в миксере, пока не получите гладкую текстуру. Вы можете заменить гранатовый сок любым другим ароматом.
4. Кокос и ананасовый коктейль
Этот коктейль является белковым, а также богат другими питательными веществами.
Что вам нужно
- Четыре столовые ложки йогурта
- Несколько капель ванильного экстракта
- Одна чашка кубиков ананаса
- Одна чашка кокосового молока
- Половина чайной ложки семян чиа
- Четыре столовые ложки овсяных хлопьев
- Мед по вкусу
Как сделать
Раздавить кашу и семена чиа вместе, чтобы получилась мука. Затем смешайте оставшиеся ингредиенты и при необходимости смешайте со льдом. Держите в холодильнике несколько часов, чтобы овес стал мягким. Не забудьте хорошо встряхнуть, прежде чем дать его своему ребенку.
5. Банановый и миндальный коктейль
Миндальное масло является отличным источником жиров, минералов и железа, что делает этот коктейль исключительно питательным.
Что вам нужно
- Одна столовая ложка миндального масла
- Два столовых ложки творога
- Одна чашка миндального молока
- Один спелый банан
Как сделать
Смешайте и смешайте вместе, добавив немного меда для сладости. Миндальное масло также можно заменить белковым арахисовым маслом.
Детям не нужно больше белка, чем они получают из цельных продуктов. Давать им коммерческие протеиновые коктейли может быть проблематично, так как эти протеиновые порошки содержат сахар и ненужные консерванты. Отличная альтернатива заботе о потребностях вашего ребенка в протеине — это делать протеиновые коктейли дома.
Источник: ru.momkidzone.com
Можно ли давать ребенку протеиновый коктейль
Жидкая, готовая к употреблению, высокобелковая, высококалорийная смесь. Предназначена для взрослых пациентов (с 18 лет) с недостаточностью питания или риском ее развития. Может применяться у пациентов с сахарным диабетом***
Информация о продукте Состав Документы и сертификаты
Ключевые особенности
Инновационные технологии и современные возможности производства специализированного лечебного питания позволили разработать высокобелковые смеси для онкологических больных. Так, одна бутылочка Nutridrink Compact Protein 125 мл содержит 18 г белка, 300/306 ккал, 13 витаминов и 15 минеральных веществ. 1-2 бутылочки Nutridrink Compact Protein могут помочь восполнить суточную потребность в белке и энергии.
Нутридринк Компакт Протеин 125 мл имеет небольшой объем, готов к употреблению, и бутылочку удобно брать с собой.
Хлебные единицы
2,5 хлебные единицы на 100 мл или 3,2 хлебные единицы в одной бутылочке.
Рекламный ролик Нутридринк Компакт Протеин
Хранение
Хранить в сухом месте при температуре 5-25 °С. Вскрытую бутылку хранить закрытой в холодильнике не более 24 часов.
Срок годности
12 месяцев.
Форма выпуска
Пластиковая бутылка, 125 мл.
Изготовитель
N.V. Nutricia, Eerste Stationsstraat 186 2712 HM Zoetermeer, Нидерланды
Ссылки
* Среди линейки продуктов компании ООО «Нутриция» в России.
Информация для тех, кому специалист рекомендовал Nutridrink Сompact Protein, специализированный продукт диетического лечебного питания. Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.
Нутридринк Компакт Протеин предназначен для взрослых (старше 18 лет).
*** Рекомендуется количественная оценка потребления углеводов по системе хлебных единиц (ХЕ) у пациентов с СД 1 и 2 типа.
† 300 ккал содержат Nutridrink Compact Protein со вкусами: банан, ваниль, клубника, кофе, персик-манго; 306 ккал содержат Nutridrink Compact Protein с нейтральным вкусом, охлаждающим фруктово-ягодным, согревающим вкусом имбиря и тропических фруктов.
†† Nutridrink Compact Protein вкусы: нейтральный, охлаждающий фруктово-ягодный, согревающий вкус имбиря и тропических фруктов.
1. Davies M. Nutritional screening and assessment in cancer-associated malnutrition. Eur J Oncol Nurse. 2005; 9: S64–S73.
2. Arends J. et al. ESPEN guidelines on nutrition in cancer patients. Clinical Nutrition 36 (2017) 11-48.
3. Руководство по клиническому питанию под редакцией профессора Луфта В.М. СПб., «Арт-Экспресс», 2016.-484с.
4. De Haan J et al. Self-reported taste and smell alterations and the liking of oral nutritional supplements with sensory-adapted flavors in cancer patients receiving systemic antitumor treatment. Support Care Cancer. 2021 Feb 25.
5. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник / под ред. член-корр. МАИ, nроф. И. М. Скурихина и академика РАМН, nроф. В. А. Тутельяна. М.: ДеЛи nринт, 2002. 236 с.
6. Геворков А.Р. И соавт. Распространенность, клиническое значение и возможности коррекции нарушений обоняния и восприятия вкуса у пациентов с онкологическими заболеваниям. Опухоли головы и шеи. 2019;(2):00-00
Источник: nutricia-medical.ru