В период менструации женщина буквально вычеркивает из своей жизни несколько дней. Это связано с проявлением таких симптомов, как частая смена настроения, головокружение, слабость, тошнота и боли, вызванные спазмами. Бывает, даже лекарственные препараты не спасают в такие дни.
[dcb style=»text-align: justify;»> Секрет хорошего самочувствия в неблагоприятные дни очень прост. Достаточно уделять нужное внимание своему организму и соблюдать простые правила, о которых мы поговорим.
Врачи отмечают пять главных вещей, которые противопоказаны при менструации.
Заниматься спортом
Физические упражнения оказывают сильную нагрузку на организм, за счет чего кровотечение может усилиться. Поэтому рекомендуется либо ограничить занятия спортом до минимума, либо вообще исключить.
Принимать горячие ванны
Шейка матки во время месячных немного приоткрыта. Это вызывает определенный риск проникновения бактерий в орган. В результате чего, не рекомендуется, в первые дни менструации, посещать бани, сауны, а также принимать горячие ванны. В этот период лучше отдать предпочтение теплому душу.
Предменструальный синдром, ПМС, Как оставаться в комфорте?! Психотерапия
Соглашаться на интимные отношения
Организм женщины, во время месячных, очень уязвим к инфекциям. В связи с этим, врачи советуют отказаться от любовных утех, хотя бы в первые дни месячных.
Но, если женщина и партнер все же решили не отказывать себе в удовольствии, то обязательно следует подумать о средстве предохранения.
Применять лекарства, разжижающие кровь
На время критических дней запрещается принимать препараты, которые могут привести к обильной потери крови и соответственно ослаблению организма.
Делать операции
Во время критических дней у женщины, как правило, наблюдается плохая свертываемость крови. А это значит, что проведение даже самых незначительных операций может сопровождаться осложнениями.
Если менструация проходит нерегулярно и особенно болезненно, женщине настоятельно рекомендуется сходить в клинику. Гинеколог поможет, во-первых, выявить причины болезненных месячных, а во-вторых, назначит необходимое лечение, в случае наличия заболевания, либо предложит профилактические меры для устранения дискомфортных симптомов.
Источник: medcentr-diana-spb.ru
Что можно и что нельзя делать при месячных
Во время месячных женщины зачастую испытывают дискомфорт. Причиной этому – то, что многие плохо осведомлены о том, что можно делать во время менструации, а что нельзя.
Начнем с основных пунктов ограничений:
Если месячные, можно заниматься спортом? Для некоторых спортсменок менструация является серьезной помехой. Они даже принимают противозачаточные таблетки, чтобы месячные не мешали при интенсивных тренировках.
Что нельзя делать при месячных
Однако ряд специалистов считает, что во время физических нагрузок боль уменьшается, а качество тренировки не ухудшается. Поэтому, если физический дискомфорт не является для вас помехой при занятиях спортом, можно смело идти в спортзал или на фитнесс. Главное — знать меру и соблюдать технику безопасности во время занятий на тренажерах.
Если месячные, можно заниматься сексом? Если менструальная кровь, тампоны и гигиенические прокладки не мешают вам и вашему партнеру, то да. Однако нужно учитывать и возможные риски. Также многие женщины становятся более темпераментными в течение первых нескольких дней менструации в связи с изменением гормонального фона.
Многие женщины также сообщают, что их менструации заканчиваются раньше, чем если бы они не имели половых контактов. Это происходит потому, что мышечные сокращения матки во время оргазма позволяют менструации пройти быстрее. Кроме того, гормоны, выбрасывающиеся в кровь во время секса (например, окситоцин ) помогают облегчить менструальные боли , депрессии, и раздражительность , связанные с предменструальным синдромом (ПМС ) .
Но существуют и риски. Женщина может забеременеть в любой момент ее цикла, даже во время менструации! Хотя это менее вероятно, чем в другое время, это вполне возможно. Если вы желаете избежать беременности, важно продолжать использовать, по крайней мере, одно средство контрацепции (лучше всего – презерватив). Он же послужит защитой от попадания в половые пути женщины инфекции.
Если месячные, можно принимать душ и плавать? Да! Во время менструации вы можете и должны принимать ванну или душ, и вы можете также плавать. Если вы используете тампон, достаньте его, прежде чем принимать ванну или душ. Если вы хотите поплавать во время менструации, то используйте новый тампон перед тем, как войти в воду.
Можно ли при месячных пить? Не рекомендуется, потому что алкоголь может усилить кровотечение и спровоцировать нарушения цикла.
Можно ли при месячных сдавать анализы? Не рекомендуется, особенно это касается анализа мочи. Ведь во время сбора в мочу могут попасть частички менструальной крови. Кровь сдавать можно, но врача следует предупредить о наличии менструации, потому что во время месячных показатели могут изменяться, а это, в свою очередь, приведет к неточным результатам.
Можно ли в месячные ходить в церковь? Все зависит от религии. В большинстве христианских церквей сегодня можно в месячные ходить в церковь. Однако в православной церкви при менструации женщинам не разрешается причащаться, а кое-где они не имеют права посещать церковь вообще.
Если месячные — можно многое, но нужно все делать в меру и аккуратно.
Можно ли вызвать месячные? Обычный менструальный цикл длится 28 дней. Менструация длится от 2 до 8 дней. У женщины может возникнуть вопрос: «Можно ли вызвать месячные» для контроля над процессом. Например, они не хотят , чтобы их менструация выпала на важное событие, например, свадьбу.
Можно ли вызвать месячные, и как это сделать? Есть несколько методов:
- Противозачаточные таблетки являются простым способом регулировать менструальный цикл и сделать менструацию легче. Таблетки содержат искусственные гормоны, которые регулируют естественные уровни эстрогена и прогестерона в организме, а также снижают уровень андрогенов. Противозачаточные таблетки, как правило, назначают женщинам в возрасте до 35 лет.
- Травы, которые помогают вызвать менструацию . Петрушка и имбирь стимулируют приход месячных, если они задерживаются из-за гормонального дисбаланса или стресса. Вы должны выпивать не менее двух чашек петрушки или имбирного чая. Имейте в виду , что петрушечный чай является более безопасным вариантом. Другой вариант — потребление масла примулы.
- Витамин С поможет решить головоломку «можно ли вызвать месячные» : высокие дозы витамина С могут вызвать менструацию. Однако некоторые женщины испытывают негативные побочные эффекты. Для того, чтобы их ограничить, следует принимать витамин С с большим количеством воды.
- Можно ли вызвать месячные с помощью еды? Некоторые фрукты, такие как ананас, папайя и манго могут вызвать менструацию. Вы можете заметить, что употребление около 500 граммов сока папайи в двух дозах достаточно , чтобы вызвать желаемую менструацию . Если у вас нет аллергии на мед — это отличная альтернатива , чтобы вызвать менструацию . Столовую ложку меда следует растворить в теплой воде и сразу выпить.
Источник: www.probirka.org
Изменения психики в течение менструального цикла
Менструальный цикл характеризуется предсказуемыми и повторяющимися колебаниями гормонов, а именно гормонов яичников эстрогена и прогестерона. Цикл разделен на две отдельные фазы: фолликулярная фаза, которая состоит из первой части цикла, продолжающегося от менструации до овуляции и различающегося по продолжительности, но обычно продолжающегося 14 дней; и лютеиновая фаза, которая является второй половиной цикла после овуляции и предшествует менструации, и длится 14 дней. Эту фазу предшествующую менструации, часто называют предменструальной фазой.
Во время менструации уровни эстрогена и прогестерона относительно низки. По мере того, как цикл проходит через фолликулярную фазу, уровень эстрогена резко возрастает, заставляя гипофиз выделять всплеск фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, что способствует созреванию яйцеклеток в яичниках.
Когда высвобождается самая зрелая яйцеклетка, фолликул превращается в желтое тело, которое вырабатывает постепенно увеличивающееся количество прогестерона; также вырабатывается умеренное количество эстрогена. Если яйцеклетка не оплодотворена, уровни прогестерона и эстрогена падают, слизистая оболочка матки разрушается, и менструальный цикл возобновляется с менструацией, которая обычно длится от 1 до 7 дней.
Период менструации может влиять на психическое и физическое состояние женщин с помощью различных механизмов. Например, многие женщины испытывают физический дискомфорт (например, дисменорея, болезненность молочных желез, боль в суставах ) во время менструации. Этот физический дискомфорт может быть связан с усилением психологического стресса и раздражительности, а также снижением самооценки. Многие женщины дополнительно сообщают об увеличении межличностных конфликтов и снижении социальной активности перед менструацией и во время менструации , что может способствовать депрессии и стрмлению к одиночеству. Негативный аффект также связан с повышенной импульсивностью, употреблением психоактивных веществ, и несуицидальным самоповреждением. Поэтому неудивительно, что в систематических и метааналитических обзорах обнаруживаются обострения психических симптомов в течение менструального цикла .
В дополнение к аффективным колебаниям и изменениям поведения во время менструального цикла существует также несколько прямых биологических эффектов на психическое здоровье. Например, эстроген подавляет передачу дофамина, что имитирует антидофаминергическое действие многих антипсихотических препаратов.
Предполагается, что более высокие уровни эстрогена защищают от психических расстройств , таких как психоз, тем самым повышая уязвимость к психозу при низком уровне эстрогена (например, менструация, послеродовой период). Эстроген также способствует консолидации памяти за счет повышенной активации гиппокампа, что, как было показано, в контексте лечения посттравматического стрессового расстройства (PTSD) способствует воспоминанию об исчезнувших страхах. Прогестерон может оказывать анксиолитическое действие за счет повышения уровня аллопрегнанолона и, как следствие, увеличения потенцирования гамма — аминомаслянной кислоты ( GABA). Однако, другие метаболиты прогестерона не обладают анксиолитическим действием . Во время стресса прогестерон превращается в кортизол, усиливая реакцию на стресс и нарушая обработку эмоций. Отсюда было высказано предположение, что прогестерон может лежать в основе симптомов изменения настроения, связанных с менструацией.
Результаты исследований показывают, что предменструальная и менструальная фазы наиболее последовательно связаны с трансдиагностическим обострением психопатологических симптомов психических расстройств. В частности, убедительные доказательства указывают на усиление психотической симптоматики, мании, депрессии, увеличение риска суицидальных попыток и употребления алкоголя на этих этапах менструального цикла. Тревога, стресс и переедание, как правило, повышены на протяжении всей лютеиновой фазы. Субъективные эффекты курения и употребления кокаина уменьшаются во время лютеиновой фазы, но меньше данных известно для других веществ. Менее устойчивые паттерны демонстрируются для панического расстройства, симптомов посттравматического стрессового расстройства и пограничного расстройства личности, и трудно делать выводы в отношении симптомов генерализованного тревожного расстройства, социального тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства и трихотилломании из-за ограниченности данных.
Психоз
Многие авторы сообщали о рецидивирующем психозе во время предменструальной фазы, причем часто симптомы психоза появляются во время менархе. Хотя многие авторы сообщали, что психотические или маниакальные симптомы возникали в течение недели или нескольких дней до менструации, некоторые отмечали, что психотические симптомы исчезали после менструации.
Так называемые , позитивные симптомы шизофрении, а именно , бред и галлюцинации , возбудимость и враждебность, были самыми высокими в предменструальную фазу. Негативные симптомы, такие как апатия и трудности с абстрактным мышлением, были наиболее выражены во время менструации. Эти результаты дополняют более раннюю работу , в которую обнаружили, что в выборке из 39 стационарных женщин с шизофренией у большинства женщин в предменструальную фазу наблюдались аффективные изменения, а не явный психоз. Наоборот, в большом общественном исследовании с участием 278 здоровых женщин из Соединенного Королевства персекуторные мысли усиливались во время параменструальной фазы (1-й день менструации ± 3 дня) по сравнению с серединой цикла (11–17 дней до менструации).
Биполярное расстройство
Несколько тематических исследований документируют менструальные колебания симптомов биполярного расстройства. Во всех исследованиях, кроме одного , сообщалось о случаях гипомании, мании, или психоза во время предменструальной и менструальной фаз. Kukopoulos et al. сообщили, что 28-летняя сардинская женщина регулярно испытывала гипоманию за две недели и депрессию за два дня до менструации с постепенным улучшением в течение менструации. Последующие отчеты также отмечают начало мании и гипомании за несколько дней до менструации, при этом некоторые симптомы прекращаются во время менструации или через несколько дней после начала менструации.
Депрессия
Эпидемиологические исследования и самостоятельные исследования, оценивающие депрессивные симптомы у здоровых женщин, дали противоречивые результаты. В большом исследовании с участием 248 взрослых женщин в пременопаузе (60% белых) депрессивные симптомы и уровни гормонов измерялись как минимум в течение двух менструальных циклов.
Авторы не обнаружили связи между депрессивными симптомами и абсолютными уровнями гормональных изменений в течение менструального цикла, хотя у женщин с более выраженными депрессивными симптомами предменструальные изменения настроения также были более выраженными. Ухудшение предменструального настроения также было обнаружено в более раннем исследовании, и здоровые женщины сообщали о более сильных симптомах депрессии как в ранней, так и в поздней фолликулярной фазе по сравнению со средней лютеиновой фазой. Возможно, ухудшение предменструального настроения связано со снижением чувствительности к вознаграждению. В целом, чувствительность к вознаграждению (возможный биомаркер депрессии, с низкой чувствительностью к вознаграждению, коррелирующей с депрессией) оказывается самой высокой в фолликулярной фазе и самой низкой в лютеиновой фазе. Женщины в поздней лютеиновой фазе менструального цикла также могут иметь трудности с восприятием эмоций, о чем свидетельствуют нейронные различия в активации мозга по сравнению с мужчинами, что может сделать их уязвимыми для депрессии в это время.
Раннее исследование показало, что женщины с историей леченной депрессии сообщали о более выраженных симптомах депрессии в течение менструального цикла по сравнению с женщинами без истории депрессии. Женщины с клинической и субклинической депрессией сообщали о большем обострении симптомов в предменструальную фазу, чем женщины без депрессии, хотя обострение предменструальных симптомов наблюдалось у всех участников. Ухудшение симптомов во время фолликулярной фазы было самым высоким у женщин с клинической депрессией, умеренным у женщин с субклинической депрессией и низким у женщин без депрессии.
Источник: minutkoclinic.com