Можно ли завтракать протеиновым коктейлем

Употребление протеина натощак не вызывает никаких проблем. Однако, если вы пытаетесь заменить завтрак одним протеиновым коктейлем, это может быть не самой лучшей идеей. Попробуйте добавить в коктейль настоящую пищу, например фрукты или овес. Или просто дополните свой завтрак протеиновым коктейлем после приема пищи.

Протеин на голодный желудок утром — можно ли пить

По информации сайта FlexFitPro принимать сывороточный протеин натощак — это вопрос личного выбора. Добавки сывороточного протеина хорошего качества довольно низкокалорийны, а некоторые бренды, такие как FlexFitPro, также содержат очень мало сахара, жиров и углеводов.

Заменив завтрак протеиновым коктейлем, вы получите всю необходимую энергию без дополнительных калорий. Главное выбрать подходящий протеин.

• Изолят сывороточного протеина с шоколадным вкусом California Gold Nutrition. Читать отзывы
• Изолят сывороточного белка Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey. Читать отзывы .

Как зарегистрироваться на iHerb, сделать заказ и получить дополнительную скидку на покупку прочитайте здесь. Не забудьте при оформлении заказа ввести код JPF908 и получить скидку 5%.

Преимущества протеина натощак для похудения

Еще одно преимущество приема сывороточного протеина утром натощак заключается в том, что это жидкая пища, которая легко усваивается. Протеиновый коктейль перед тренировкой может дать вам хороший источник энергии без дискомфорта, связанного с переполнением или вздутием живота.

Кроме того, некоторые люди принимают добавки сывороточного протеина перед едой для подавления чувства голода. Некоторые исследования подтвердили, что такой подход может быть эффективным методом программы похудения.

В издании «Nutrition омлет, приготовленный на пару; йогурты. Выбирайте пищу, которая легко переваривается. А вот от яичницы с поджаренными ломтиками бекона, сосисок, бутербродов с колбасой, сыром, а также от кофе лучше отказаться. В качестве тонизирующего напитка подойдет теплый отвар шиповника.

• 99-20-304 — Профиль «ГастроПанель расширенная» — для функциональной оценки состояния пищеварительной системы
• 49-84-108 — Антиген Helicobacter pylori в кале — для обнаружения бактерии Helicobacter pylori

Миф №5. Мюсли с молоком — самый полезный завтрак для детей

На самом деле: НЕТ

Такой завтрак не полезен ни взрослым, ни детям, особенно аллергикам. В покупных готовых завтраках содержится чрезмерное количество сахара, соли, ароматизаторов, эмульгаторов, красителей и калорий. То же самое относится и к батончикам мюсли.

Если хочется чего-то хрустящего, приготовьте мюсли самостоятельно. Для этого смешайте подсушенную в духовке овсянку с орехами, изюмом или сушеной вишней. Или добавьте к крупе свежие фрукты, которые не вызывают аллергию и хорошо переносятся.

• 99-20-522 — Специи и пищевые добавки (8 аллергенов)
• 58-E-112 — Аллергочип ImmunoCAP ISAC — уникальный тест диагностики аллергии к 112 аллергенам из 51 источника, в том числе к пищевым аллергенам

Миф №6. Смузи — идеальный вариант завтрака для занятых людей

На самом деле: НЕ СОВСЕМ ТАК

Взбитые с нежнейшим йогуртом замороженные фрукты или коктейль из зелени, шпината с яблоком и бодрящей ледяной минералкой — идеальный освежающий завтрак для летнего утра. Легко, сытно и полезно. Но не для всех. Например, такой вариант не подходит людям с повышенной чувствительностью зубов, так как холод разрушающе действуют на эмаль, вызывая трещины.

Тем, кто страдает от гастрита с повышенной кислотностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, подагры, заболеваний почек — смузи рекомендуется употреблять с осторожностью. Ягоды, овощи и зелень содержат соли и кислоты, которые могут оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и влиять на пуриновый обмен и отложение солей в организме.

Миф №7. Тем, кто склонен к полноте без завтрака не обойтись

На самом деле: ДА

Если вы легко набираете вес и поправляетесь даже от овощей, важно разобраться — почему так происходит. Искать причину лучше в кабинете у врача, предварительно сдав анализы. Такое состояние нередко связано с развитием инсулинорезистентности и предрасположенности к диабету II типа. Как правило, в таких случаях важно контролировать количество съедаемой пищи, питаться дробно, небольшими порциями и не пропускать завтрак.

Миф №8. Гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя пить кофе на завтрак

На самом деле: ДА

Кофе и крепкий чай противопоказаны для людей, страдающих от артериальной гипертензии — стойкого повышения давления, а также от хронической ишемической болезни сердца. Доказано, что одна-три порции эспрессо в день могут повышать риск инфаркта миокарда в три раза!

Жареное, мучное и одновременно сладкое, например, круассаны, также придется исключить, ведь они способствуют увеличению веса, что при повышенном давлении и проблемах с сердцем опасно.

В этом случае вместо пышной сдобы выбирайте зеленый салат с авокадо или хлебцы с лососем. Эти продукты богаты витаминами группы B и полезными омега-3-жирными кислотами, необходимыми для здоровья сосудов и сердца.

Источник: citilab.ru

Питание с брекетами: что можно и нельзя есть?

Брекеты – наиболее эффективный способ исправления прикуса. Лечение брекетами – это не только работа врача, это усилия самого пациента. За конструкцией надо следить, гигиенические процедуры выполнять регулярно и тщательно, а еще – соблюдать определенные правила питания. Но не стоит думать, что манная каша – это все, что можно есть с брекетами.

Строгие ограничения нужны только в первые дни. Потом список разрешенных продуктов расширяется, хотя некоторые запреты остаются.

Правильный рацион поможет уберечь конструкцию от поломок и сохранить здоровье полости рта.

Чем питаться с брекетами на зубах?

Как мы уже говорили, многое зависит от сроков. В первые дни после установки и каждый раз, когда врач подтягивает дугу, питаться придется только пюреобразной пищей: крем-супами, йогуртами, творожками, желе и муссами. Такой рацион снижает нагрузку и облегчает адаптацию.

Первый прием пищи рекомендован не раньше, чем через 2 часа после того, как систему установили, но некоторые пациенты испытывают такой дискомфорт, что не едят сутками. При этом другие, употребляют даже твердую пищу без каких-либо проблем. Если вы попали в число счастливчиков, все равно, лучше не рисковать: вам может быть не больно, а конструкция сломается от перегрузки. Это новый прием у врача, ремонт. Стоит потерпеть.

После первых, адаптационных дней, в перечень можно включить:

• мягкий сыр;
• мясо не на кости и не жесткое;
• Котлеты, запеканки, вареная колбаса;
• картофельное пюре;
• яйца;
• пудинги;
• овощные и фруктовые пюре;
• мягкую выпечку;
• бананы;
• смузи, молочные коктейли.

Королем меню при брекетах является детское питание: овощное, фруктовое, мясное. Детское питание проходит строгих контроль качества, содержит витамины и минералы, и жевать его не нужно. К тому же, баночки удобно носить с собой, на работу, в гости, брать в поездки.

В принципе, любая здоровая еда подходит, если предварительно пропустить ее через блендер. Некоторые так привыкают к пюрированной пище, что продолжают ее употреблять после снятия конструкций.

Питание с брекетами должно быть разнообразным и включать в себя все группы продуктов.

Примерное меню на день

Правильно подобранный рацион питания обеспечит организм минералами и витаминами для поддержки здоровых зубов.

• смузи с добавлением любых овощей, зелени;
• яичница;
• хорошо проваренные каши, желательно пропущенные через блендер;
• фрукты;
• ореховые урбечи (без кусочков), овощные намазки;
• мягкий хлеб, лучше без корки;
• йогурт;
• творожок.

Если обедать приходится вне дома и еду нужно брать с собой, то подойдут:

• бутерброды из мягкого хлеба с овощными пастами, мягкой колбасой или сыром, тунцом;
• детское питание в баночках;
• вареная курица, без костей;
• пудинги;
• желе;
• бананы и другие фрукты, если есть возможность их порезать.

• суп-пюре, любой;
• картофельное пюре;
• припущенные овощи;
• паста;
• запеканки, мясные, овощные;
• фасоль;
• рис.

Мягкие кексы, печенье, иногда, шоколад (без наполнителей) кушать с брекетами можно. Используйте их, как вознаграждение за то, что соблюдаете диету при брекетах.

Как питаться с брекетами

Ортодонтические конструкции носят продолжительное время. Чтобы их не повредить приходится менять не только диету, но и сам подход к питанию.

1. Пищу режем на кусочки

Смачно откусить яблоко или морковку, да даже огурец, больше не получится. Может отклеиться деталь или сместится вектор движения. Отказаться от желания откусить непросто, придется перестраивать привычки. Кукурузу с початка счищают ножом, овощи и фрукты режут на дольки. Даже относительно мягкие продукты лучше порезать – снизится риск повреждений конструкции.

2. Жуем только задними зубами

Чем дальше зубы от зоны улыбки, тем они больше и крепче. Пережевывание задними зубами уменьшает боль после установки и коррекции, так как снижает нагрузку на передние зубы. Лучше всего сразу заносить еду в рот подальше. Первое время непривычно, но потом быстро приспосабливаешься.

3. Едим медленно

Каким голодным вы себя не чувствуете, торопиться с едой нельзя. Когда человек спешит, он забывает о правилах, особенно в первые дни. В спешке можно откусить большой кусок, а не порезать продукт на дольки. При быстром пережевывании повышается травматичность.

4. Пьем много воды

Вода помогает проглотить еду, которую, возможно вы плохо прожевали. Она смывает остатки пищи с зубов и деталей конструкции.

Овощи можно слегка припустить, разбить блендером. Фрукты порезать, сделать пюре. Но нельзя отказываться от овощей и фруктов из-за дискомфорта. Они – незаменимый источник витаминов и минералов, играют важную роль в работе кишечника. Диета должна быть разнообразной, меняются лишь способы употребления продуктов.

Что исключить

Ортодонтическое лечение – процесс долгий и недешевый. Лучше следовать рекомендациям, чтобы не свести трудную работу к нулю. В первую очередь, стоматолог обязательно укажет на продукты, которые нельзя есть при ношении брекетов.

Понятие о твердости у всех разное, но начнем с очевидного: орехи, вяленое мясо, сухарики, карамель, твердые овощи и фрукты, попкорн.

Сами по себе зерновые полезны, но имеют тенденцию застревать в брекетах. Тоже самое с семенами, особенно такими мелкими, как чиа и мак. Их можно не ощущать, а тем временем они провоцируют гнилостные процессы, размножение бактерий. Все это отрицательно сказывается на здоровье зубов. Семена следует исключить, а крупы перемалывать.

Жвачка уходит из диеты первой. За ней отправляется нуга, ириски, пастила – все, что имеет тенденцию липнуть к зубам.

Сахар, особенно в напитках, провоцирует бактериальный налет. Так как гигиена во время лечения брекетами затруднена, риск кариеса значительно повышается.

• Пища с натуральными пигментами или искусственными красителями

Некоторые детали на брекетах могут впитывать пигмент. Сами конструкции способствуют некоторой деминерализации эмали, красители могут проникнуть в поры и изменить цвет зубов. Поэтому темные ягоды и овощи, пигментированный алкоголь, кофе попали в список того, что нельзя есть после установки брекетов.

Помните, ограничения в еде носят временный характер, а результат лечения останется с вами навсегда.

Что еще под запретом

Любителям погрызть ногти, ручки и карандаши придется приложить усилия, чтобы от этих привычек отказаться.

Исключить придется слишком холодное и слишком горячее. Теплая пища — лучший друг брекетов.

Особенности ухода за брекет – системами

Гигиена рта важна всегда, но при лечении брекетами ее значение возрастает в разы. Очистить конструкцию от остатков пищи важно для профилактики кариеса и воспалений.

Кроме обычной чистки зубов после каждого приема пищи, важно:

• Завершать чистку ершиками, захватывая пространства, которые щетка могла пропустить
• Использовать зубную нить. Прочищать нужно каждую группу стянутых зубов. Формируйте из нити букву «С», чтобы очистить зуб со всех сторон.
• Пользоваться ирригатором. Вода проникает туда, куда даже ершику трудно попасть. К тому же массаж десен стимулирует кровообращение, а значит питание тканей.

• Носить тяги, если их прописали. Соблазн отказаться от дополнительной нагрузки велик. Но успех лечения зависит от соблюдения рекомендаций. Тяги снимают только во время еды и гигиены.
• Регулярно снимать зубной налет в стоматологии. Инородные конструкции во рту способствуют ускоренному образованию налета. Бактерии провоцируют кариес и заболевания пародонта. Снимать налет желательно всем, но при ортодонтическом лечении – обязательно.

Для того, чтобы лечение принесло ожидаемый результат нужно:

1. Запомнить список того, что нельзя есть с брекетами на зубах и строго его придерживаться
2. Соблюдать принципы питания при ношении брекетов: резать еду на кусочки, избегать температурного экстрима, жевать медленно и задними зубами
3. Тщательно выполнять гигиенические процедуры
4. Регулярно посещать врача

Соблюдение правил поможет завершить процесс успешно, и ваша улыбка будет радовать вас и окружающих.

Источник: dentalroott.ru