Все актуальнее среди худеющих становятся радикальные методы борьбы с лишним весом. Многие полные люди прибегают к бандажированию желудка – хирургической операции с целью уменьшить его объем, чтобы похудеть за счет потребления минимального количества съедаемой пищи. Существует система питания, также основана на принципе стягивания желудка до небольших размеров. Ее можно спокойно применять в домашних условиях, причем результат в похудении будет обусловлен тем, насколько она жесткая, сколько длится, соблюдается ли перечень разрешенных продуктов.
Что такое питьевая диета
Это действенная методика похудения, разработанная по принципу: все пить, но ничего не есть. Понятие «питьевая диета для похудения» не равносильно таким системам снижения веса, как водная диета, разгрузочные дни на жидкости или лечебное голодание. Данная методика, в отличие от вышеупомянутых, не исключает потребление какой-либо еды, она исключает только применение жевательного рефлекса. Это значит, что вся разрешенная еда должна быть жидкой, даже водянистой.
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | ЛИЧНЫЙ ОПЫТ | мифы и советы |
С помощью негустой пищи наш организм привыкает насыщаться скорее, избавляется от привычки заедать эмоциональный голод, за счет чего и происходит быстрое и эффективное сбрасывание лишних килограммов. Основной компонент всех блюд по жидкой методике – вода в больших количествах. Вместе с другой дозволенной провизией она хорошо притупляет чувство голода и абсолютно безкалорийна.
Как правильно соблюдать
Жидкая методика похудения по праву называется одной из самых действенных, но она не ставит под запрет прием жизненно важных для человеческого организма веществ из продуктов питания – не исключает из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы, просто предполагает переведение их в жидкую консистенцию. Не все продукты можно превратить в жидкость или пюре (например, мясо), поэтому стоит запастись комплексом аптечных витаминов и ежедневно подкреплять силы свежими витаминными блюдами.
Плюсы и минусы
Хотя приверженцы такого способа похудения преподносят жидкую методику, как лучшую для снижения веса, плюсы и минусы ее находятся на чашах весов в равном положении. К неоспоримым достоинствам системы относятся:
- полное очищение организма от пищевого мусора на клеточном уровне;
- ускорение метаболизма за счет налаживания работы пищеварительного тракта;
- стягивание желудка и насыщение минимальным количеством пищи;
- быстрая ликвидация лишнего веса.
Худеющие по данной методике всегда испытывают на себе и ее недостатки:
- очень трудно психологически побороть природный жевательный рефлекс;
- на первых этапах постоянно приходится терпеть изматывающий навязчивый аппетит;
- частыми спутниками методики в самом начале бывают постоянная усталость, апатия, чувство неудовлетворенности;
- отказ от грубой пищи и привычки жевать – сильный стресс для организма, с которым справиться под силу не всем желающим похудеть.
Что можно пить
Классический вариант диеты на жидкости рассчитан на месяц – такой срок самый оптимальный для полного очищения и обновления систем организма. Однако не всем удается пройти полный курс методики, поэтому существуют другие, более простые, короткие и щадящие виды диеты. Смысл остается таким же, а длительность варьируется в зависимости от психологического настроя худеющего человека, его силы воли и состояния здоровья. Чтобы получить хороший эффект даже от самой короткой жидкой методики, нужно знать, что можно пить.
СЕКРЕТЫ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ
Питьевой день
Самый простой вариант похудения на жидкости – питьевой день. По-другому, это всем знакомый и привычный разгрузочный день. Самым популярным напитком для подобной однодневной разгрузки считается вода с лимоном, но не стоит ограничиваться только ею. Главное – пить, причем не столь важно что.
Лучше, если это будет мононапиток, хотя позволено смешивать несколько видов жидкости на протяжении дня. Дневная норма – 25-35 мл на килограмм веса, то есть от 1,5 до 3 литров. Можно во время разгрузки на жидкости употреблять такие напитки:
- несладкий чай любого вида (черный, зеленый, травяной);
- кефир или натуральный йогурт с нулевой жирностью;
- свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
- компоты из ягод, фруктов или сухофруктов.
Трехдневная
- чай, кофе (без сахара, но вкуса горькому напитку можно добавить с помощью нескольких ложек молока), компот;
- овощные и фруктовые соки, коктейли, смузи;
- обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (ряженку лучше употреблять в минимальных количествах из-за большой жирности);
- кисель – ягодный или овсяный.
Семидневная
Результативный, но сложный семидневный курс жидкой методики поможет терять по килограмму-полтора в день. Чтобы разнообразить, немного обогатить скудный жидкостный рацион, можно в меню на 7 дней ввести мясной и рыбный бульоны, но варить их следует с добавлением минимального количества соли, ведь соленые напитки, как и соленая еда, задерживают жидкость в организме и препятствуют похудению. Улучшить вкусовые качества готового бульона можно с помощью зелени, кусочков моркови или сельдерея. Рекомендуется пить:
- несладкие чаи, компоты, кисели;
- молочные продукты и кисломолочку;
- соки, смузи, овощные отвары;
- бульоны: мясные (нежирные – куриный или говяжий) или рыбные.
На 10 дней
Существенно улучшить обмен веществ, сбросить как минимум 10 килограмм поможет питьевая диета на 10 дней. Первые шаги по такой методике могут даваться очень нелегко, но уже к середине диеты жидкая еда станет привычной и будет сравнительно быстро, хоть и не на долго, насыщать организм. Поэтому лучше придерживаться здорового режима питания: есть чаще, но ограничивать размер съедаемой порции. Список разрешенных напитков питьевой десятидневки почти не отличается от коротких жидких методик. Это:
- любой чай, кофе, компот, узвар, кисель;
- обезжиренные молоко, кефир, натуральный йогурт;
- овощные отвары, мясной и рыбный бульон;
- свежевыжатые соки, овощные и фруктовые коктейли.
На две недели
Если недельную или десятидневную жидкую методику можно пройти сравнительно легко, питьевая диета на 2 недели в прохождении немного сложнее. Сильно ущемляется количество получаемых организмом питательных веществ, поэтому, соблюдая такую диету, кроме всех вышеперечисленных напитков, обязательно следует включать в ежедневный рацион овощные супы-пюре, сваренные без пряностей, а потом протертые при помощи блендера до водянистой консистенции. Для их приготовления подойдут как свежие овощи, так и магазинные замороженные овощные смеси.
На месяц
Самая сложная и самая длинная из жидких методик снижения веса – питьевая диета на месяц. Чтобы выдержать столь долгий период воздержания от грубой пищи, следует подготовиться как психологически, так и физически. Нельзя без привычки и предварительной тренировки резко отказываться от привычной еды, переходя на жидкую – это может грозить срывом, что влечет за собой возвращение сброшенного веса и проблемы со здоровьем. Пить на месячной жидкой диете можно все, что имеет жидкую консистенцию и перечислено во всех списках выше.
Жёсткая
Любую жидкую методику, не зависимо от ее длительности, можно назвать сравнительно жесткой, ведь в каждой из них полностью исключаются из рациона твердые продукты. Самой жесткой питьевой диетой считается питание исключительно водой (голодание) и длительное питание разной жидкостью – месяц и больше. Жидкие краткосрочные диеты, при которых употребляются разные напитки, овощные и фруктовые пюре, коктейли, отвары, бульоны, перетертые супы, считаются менее жесткими и безопасными для здоровья.
Шоко-питьевая диета
Столь интересный и ароматный метод снижения веса можно отнести сразу к двум группам диет: питьевым и монодиетам, ведь единственный продукт, который позволено употреблять на шоко-питьевой диете – какао. Его нужно либо варить с небольшим количеством нежирного молока, либо просто разводить водой без сахара или других подсластителей. На какао можно пробовать сидеть от одного до семи дней, больше так истязать организм специалисты не советуют, ведь расплатой за сброшенные килограммы при таком подходе становится здоровье.
Выход
Однодневная жидкая разгрузка не требует специального завершения диеты. Более длительная, серьезная жидкая система питания обязательно должна заканчиваться грамотным плавным выходом из питьевой диеты. За долгий период на жидкости пищеварительный тракт отвыкает принимать и перерабатывать твердые продукты, поэтому вводить их в рацион нужно постепенно. Продолжительность выхода должна равняться двум курсам пройденной системы жидкого питания.
В первые несколько дней после выхода на завтрак специалисты рекомендуют ограничиться небольшой порцией жидкой овсяной каши, дальше на протяжении дня сохранить привычный питьевой рацион. Затем можно пробовать включить в обед один легкий твердый продукт – вареное яйцо, кусочек твердого сыра, салат из огурцов или яблоко. После недели такой системы следует переходить на твердое нежирное питание, постепенно возвращаясь к нормальному, привычному ранее рациону.
Рецепты
Жидкая методика – самая простая и легкая в приготовлении: разрешенные продукты употребляются либо в готовом виде, либо требуют минимальной тепловой обработки. Большинство рецептов для питьевой диеты – это всевозможные напитки, технология приготовления которых знакома даже ребенку. Чуть сложнее сделать суп-пюре, ведь здесь овощи надо сначала отварить, а затем пюрировать с помощью блендера. Поскольку данная методика не имеет четкого меню, а позволяет ориентироваться на собственные гастрономические предпочтения, рецепты у всех будут свои.
Видео
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: sovets.net
Питьевая диета на 7 дней: особенности и риски
О диетах пишут много, это один из самых эффективных способов решить проблему лишнего веса. Питьевая диета на 7 дней эффективна, но вместе с тем имеет и ряд ограничений. Любая из диет доставляет дискомфорт, так как необходимо скорректировать питание и отказаться от многих продуктов и блюд.
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Особенности питьевой диеты
Один из способов добиться результата быстро — питьевая диета на 7 дней, и тут все просто. Придется полностью исключить пищу, которую необходимо пережевывать, но это не означает, что придется сидеть на воде. Позволяется употреблять любые блюда, если их можно превратить в жидкую субстанцию. Это и супы, и каши, фруктовые напитки.
Готовить блюда необходимо в домашних условиях, чтобы исключить консерванты, вкусовые добавки и другие вредные дополнения готовых к употреблению продуктов. Несмотря на то, что результат появится довольно быстро, продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Иначе вместе с весом можно потерять и здоровье. Специалисты Американского колледжа кардиологии провели исследования, на основании которых можно судить и о влиянии низкоуглеводных диет на состояние сердечно-сосудистой системы. И данные неутешительны, нередко у любителей диет возникают проблемы.
Каковы положительные стороны? Прежде всего, скорость, с которой ненавистные килограммы исчезнут. А также:
- разнообразие пищи;
- нагрузка на пищеварительную систему снижается;
Но есть и минусы:
- могут появиться проблемы со здоровьем;
- отеки при такой диете появляются очень часто;
- важно правильно выходить из диеты;
- не всем под силу бороться с постоянным чувством голода.
Согласно исследованиям нейробиолога Сандры Амонд, чем реже человек следует здоровому питанию, тем успешнее организм приспосабливается и сохраняет жировые накопления, не расходуя энергию.
Питьевая диета на 7 дней: правила и рекомендации
Несмотря на простоту, диета считается одной из самых жестких. Именно поэтому ни в коем случае нельзя прибегать к ней тем, у кого хронические заболевания, иные проблемы со здоровьем. Необходима консультация специалиста. Основное требование — самодисциплина и верное понимание того, как протекает процесс похудения.
Каков основной запрет? Питьевая диета на 7 дней предполагает отказ от пережевывания пищи, если ее можно измельчить до жидкого состояния, то употреблять ее допустимо. Можно сделать суп из картофеля и моркови, перемолоть и выпить. Также важно употреблять достаточное количество воды.
От физической нагрузки на время диеты лучше отказаться, так как организм должен расходовать энергию, а питание существенно изменится. При неграмотном подходе нередко могут возникнуть проблемы. Например, изменение пищевого поведения, анорексия, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как в любом деле, стоит соблюдать осторожность, похудение должно быть разумным и лишенным фанатизма.
Продукты, разрешенные при диете
Основная задача — не жевать, а все, что поступает в организм должно быть в жидком виде.
- супы, бульоны;
- чай, кофе;
- компоты;
- молочные продукты в жидком виде;
- фруктовые соки (свежевыжатые);
- овощные соки;
- коктейли.
Нет ограничений в питье, но ко всему необходим разумный подход, поэтому все должно быть в меру. Лучше ограничится 5-разовым питанием в течение дня.
Запрещены некоторые продукты, хотя они и в жидком состоянии:
- напитки с газами;
- алкогольная продукция;
- крем-суп, который требуется хоть немного пожевать;
- молочные продукты с высокой жирностью;
- какао;
- напитки с сахаром.
Более щадящий способ избавиться от нескольких килограммов — трехдневная диета. Если нет серьезных проблем с весом, то в течение нескольких дней можно скорректировать вес.
Семидневный период позволит сбросить от 2 до 5 кг.
Немаловажно правильно выходить из диеты. Все потерянные килограммы удвоятся, если резко перестроиться на прежний режим питания. Поэтому необходимо соблюдать правила:
- добавлять в рацион твердые продукты постепенно, выбирать те, что легко жуются;
- первые два дня нельзя включать в рацион мясо;
- пить больше воды;
- начать заниматься простыми упражнениями;
- практиковать прогулки на свежем воздухе.
Лучше включить в рацион бездрожжевой хлеб, лаваш. Еще несколько недель не отказываться от жидкой пищи, употреблять супы, смузи, рассмотреть гречневую крупу в качестве завтрака.
Если появились определенные симптомы, которых не было прежде, стоит прервать диету и проконсультироваться с врачом. Это могут быть:
- головные боли;
- слабость;
- раздражительность;
- головокружение;
- любые проблемы с желудочно-кишечным трактом;
Так как может снизиться сахар в крови, а это опасно, без анализа выяснить показания крови не представляется возможным. Поэтому при возникновении любых из этих симптомов необходимо обратиться к врачу.
Ну и самая важная рекомендация: придерживаться здорового питания и не злоупотреблять вредными продуктами в течение всего времени.
Читайте далее
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Источник: medaboutme.ru
Пей и худей: популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней
Вечный вопрос: как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету, рассчитанную на 1, 7, 14 и 30 дней. Выбирай, что подойдет именно тебе.
Редакция сайта
Shutterstock
Соки, супы, коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный, но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Питьевая диета: меню на день
Целый день пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра, не считая воды.
Питьевая диета: меню на 7 дней
Завтрак
Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым, например, приготовьте овсянку на воде. Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.
Обед и ужин
Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того, в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Десерты и Закуски
Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.
Питьевая диета: меню на 14 дней
Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое, поэтому оцените свои силы в самом начале.
- 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
- 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт, ряженка, кефир и молоко.
- 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
- 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
- 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
- 6 день — фруктовый или ягодный компот.
- 7 день — овсяный кисель.
На второй неделе — повторите меню, только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Питьевая диета: меню на 30 дней
Какие продукты можно пить в течение 30 дней?
- все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
- бульоны, прозрачные бульоны (говяжьи, куриные, овощные), супы-пюре и пюре, супы на мясе.
- все виды коровьего молока, молочные продукты без лактозы, такие как соевое, миндальное или льняное молоко
- сметана и йогурты
- овсяная крупа и другие вареные злаки, разбавленные молоком
- кофе и чай
- горячее какао
- лимонад
- спортивные напитки
- молочные коктейли
- пудинг
- заварной крем
- желе
- мороженое без добавок
- щербет
- мед, сахар и кленовый сироп
- соль
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На питьевой диете разрешены все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Примерное меню на 1 день:
1 стакан горячей каши, разбавленной цельным молоком
1/2 стакана фруктового сока
1/2 стакана натурального йогурта
2 чашки супа-пюре
1/2 стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга
1/2 стакана фруктового сока
2 чашки супа-пюре
1/2 стакана лимонада
1 чашка чая
1/2 стакана ванильного мороженого
Питьевая диета: результаты, отзывы и противопоказания
У питьевой диеты есть несколько преимуществ, которые отмечает большинство ее пользователей.
В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках, бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов, минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов.
За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма, за 7 дней — 6 килограммов, за 14 — до 10 килограммов, а за 30 дней — можно избавиться до 15-20 килограммов. Помните, количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса, тем сильнее вы похудеете.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
К сожалению, питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:
- Чувство слабости или головокружение
- Сложно заниматься спортом во время диеты
- Недостаток важных питательных веществ
- Чувство голода
- Запор
Воздержитесь от диеты, если вы:
- младше 18 или старше 60
- кормящая или беременная женщина
- имеете хронические заболевания внутренних органов
- имеете сахарный диабет
- склоны к отекам
- страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы
Поделиться
1 комментарий
Нюша null 11 Ноября 2021, 13:46
Нельзя над собой так издеваться. Посадишь жкт, никакой нутрилайт не поможет. Ну может и поможет, но пить придется долго. Нынче мало хороших пробиотиков, поэтому берегите себя.
Загрузка статьи.
Источник: www.thevoicemag.ru