Нужно ли полностью отказываться от алкоголя

Важность отказа от спиртного и возвращения к трезвой жизни понятна каждому. Но если человек на протяжении долгого времени употреблял алкоголь, задача резко бросить пить кажется ему невыполнимой и опасной. Поэтому имеет смысл рассмотреть: что происходит при одномоментном отказе от алкогольных напитков, как помочь себе избежать рецидивов и может ли воздержание стать причиной осложнений.

Мгновенный или постепенный отказ от алкоголя

Алкоголизм – заболевание, характеризующееся постоянной тягой к спиртному. Оно встречается у мужчин и женщин, приводит к изменениям личности и разрушению здоровья.

Уже на второй стадии зависимости больной сталкивается с абстинентным синдромом, когда снижение концентрации спиртного в крови приводит к сильным физическим страданиям. А на третьей стадии человек не способен отказать себе в желании получить дозу спиртного даже при купированном специальными препаратами похмелье: психологическая доминанта и социальные паттерны не позволяют ему избавиться от вредной привычки.

Почему нужно полностью отказаться от алкоголя

Как отказаться от алкоголя – сможет посоветовать психиатр-нарколог, с учетом особенностей характера и физического состояния больного. Но большинство методик, используемых врачами, предусматривают одномоментный отказ от спиртного:

• если человек способен отказаться от алкоголя сам, он должен сделать это самостоятельно;
• при сильной тяге к этанолу и при запое нужно обратиться в наркологическую клинику.

Выздоровление обязательно улучшит самочувствие, но в период отвыкания от регулярного употребления аддикту придется столкнуться с последствиями отказа от спиртного. Алкоголь – это яд, но организм зависимого адаптировался к нему, встроив этиловый спирт в метаболизм, поэтому при перерыве между дозами возникает резкое ухудшение самочувствия, которое сопровождается:

• общей слабостью, разбитостью;
• тремором;
• головной болью и тошнотой.

На этом этапе большинство алкоголиков отказывается от намерения вернуться к трезвой жизни, прерывая лечение или пытаясь найти «компромисс», принимая спиртное малыми дозами. К сожалению, оба подхода в равной степени неэффективны, так как для выздоровления нужно резко отказаться от вредной привычки, пережив период перестройки метаболизма и отвыкания от этанола при помощи наркологического лечения.

Как долго длится дискомфорт?

Клиническая картина и степень тяжести абстиненции зависит от личных особенностей:

• анамнеза;
• характера и темперамента;
• стажа употребления и др.

Если человек принял осознанное решение отказаться от алкоголя, ему нужно морально приготовиться к ухудшению самочувствия на 4-7 дней, при этом дискомфорт будет постепенно ослабевать, особенно, если пациент будет следовать рекомендациям врача, находясь под его постоянным контролем.

Как заставить себя бросить пить и полностью отказаться от алкоголя.

1. Первый день – острая абстиненция.

Человек физически страдает от похмелья, у него «скачет» давление, болит голова, периодически появляется слабость и тошнота. Мысли о рюмке со спиртным становятся навязчивыми, человек видит сны, связанные с алкоголем, ищет оправдания своему поведению и рационализирует его.

В первый день воздержания больной должен отдыхать, проводить время в постели, пить много жидкости для ускорения выведения токсинов с мочой. Если обильное питье провоцирует рвоту – нужно обратиться к врачу.

Алкоголь – эйфоретик, без которого организму не хватает энергии. Сонливость, плохое настроение и депрессивные мысли причиняют физический и психический дискомфорт. Поджелудочная железа, привыкшая продуцировать инсулин в большом количестве, снижает уровень сахара, поэтому больному ощущает слабость и голод.

На второй день отмены алкоголя человеку также рекомендован щадящий режим, сон и обильное питье. После консультации с наркологом можно принимать комплексы с витаминами группы В, мягкие седативные средства.

1. Третий день – постепенное восстановление.

Большая часть токсинов уже покинула организм, поэтому органы постепенно начинают работать в нормальном режиме. Слабость еще сохраняется, но физическое самочувствие постепенно улучшается. При этом эмоциональные переживания проявляются ярче.

Для поддержки организма полезно употреблять витаминизированную и легкую пищу, гулять на свежем воздухе, много спать.

У некоторых пациентов период восстановления занимает больше времени. В среднем, физическое самочувствие при резком отказе от спиртных напитков восстанавливается около недели. А для улучшения психического состояния потребуется больший срок.

Посталкогольная депрессия, тревога и астения

Зависимость искажает картину мира человека: единственным источником удовольствия для него становится спиртное, поэтому отказ от алкоголя провоцирует депрессию. На самом деле приятные ощущения от опьянения – иллюзия, но отказ от употребления вызывает ложное впечатление, что человек утратил нечто важное.

Депрессия – состояние, при котором человек страдает от:

• сниженного настроения;
• ощущения бессмысленности жизни;
• отсутствия возможности получать удовольствие.

Физически депрессия может проявляться в виде нарушения сна, аппетита, заторможенности. Такие симптомы возникают периодически у каждого, поэтому для диагноза требуется сохранение проявлений в течение месяца. Поэтому при абстиненции уместно говорить не об истинной депрессии, а о депрессивном синдроме.

Вернуть больному радость жизни можно, «научив» его психику испытывать удовольствия. Для этого полезно:

• расслабляться при помощи массажа, SPA, неутомительных прогулок, вкусной еды, шопинга, и т.д.;
• ставить перед собой несложные цели и срок их выполнения, затем выполнять их и фиксировать вслух или мысленно, например, разобрать гардероб, навестить друзей, покормить птиц в парке и др.;
• применять пассивную релаксацию: аутотренинги, суггестивную психотерапию.

Тревожное расстройство при отказе от спиртного выражается в постоянном ощущении приближения беды, ипохондрии, пароксизмальных приступах – панических атаках. Тревога – результат поражения нервной системы после длительного употребления спиртного. При соблюдении здорового образа жизни нервная система постепенно восстанавливается.

Астенический синдром – третий спутник отказа от спиртного. Он сопровождается:

• слезливостью;
• утомляемостью;
• раздражительностью;
• соматическим дискомфортом;
• отсутствием сил даже после сна и отдыха.

Из-за астении человек избыточно реагирует на незначительные раздражители (например, кричит и плачет из-за подгоревшей яичницы), а на реальные проблемы реагирует полным равнодушием.

Изучая внушительный список последствий, с которыми придется столкнуться во время возвращения к трезвой жизни, у любого человека возникает закономерный вопрос: можно ли резко бросить пить, или лучше постепенно уменьшать дозу спиртного? К сожалению, думать о соматических и психических последствиях нужно до начала регулярного приема спиртного. При лечении зависимости человеку в любом случае придется пройти через дискомфорт.

При понижении градуса употребляемых напитков (например, употреблении вина вместо водки) или попытке пить их реже, человек немного уменьшает степень вреда для здоровья. Но, во-первых, он сохраняет психологический паттерн: привычку выпивать. Во-вторых, зависимость имеет тенденцию к постоянному прогрессированию, поэтому ненадолго уменьшив общее количество выпиваемого спиртного, он в скором времени вернется на прежнюю стадию заболевания.

Медикаментозная помощь

Опытный нарколог подберет пациенту средства, которые помогут ему пережить период отказа от терапии намного легче. Принимать лекарства без назначений нельзя: они могут вызвать побочные эффекты на фоне ослабленности алкоголем организма, а также привыкание.

1. Седативные средства и транквилизаторы – купируют тревогу и восстанавливают сон, тем самым предупреждая развитие алкогольного делирия.
2. Антидепрессанты – регулируют настроение и повышают общий уровень энергии.
3. Ноотропы – препараты, помогающие восстановить когнитивные функции мозга. С точки зрения доказательной медицины у них нет достаточных аргументов эффективности, однако врачебный опыт подтверждает, что они помогают пациентам с абстиненцией.

Дополнительно назначаются витамины, микро- и макроэлементы для поддержания соматического здоровья и ускорения выздоровления.

Применяя народные методы и рецепты, важно помнить, что:

• их действие не доказано;
• настойки на спирту строго запрещены;
• растительные средства повышают нагрузку на печень и почки.

Вопрос, как полностью отказаться от алкоголя, не имеет однозначного и простого ответа. Лечение аддиктов должно быть комплексным, индивидуально подобранным и корректируемым по мере восстановления больного. Лучшее, что может сделать для своего здоровья и будущего – найти хорошего нарколога, который будет помогать больному на протяжении всей терапии. В нашей клинике все специалисты имеют большой стаж работы, а также есть возможность вызвать нарколога на дом.

Лечение алкоголизма в стационаре

В некоторых случаях силы воли больного недостаточно, чтобы справиться с патологической тягой к вредной привычке. Причиной тому могут быть:

• особенности психики;
• влияние окружающих;
• стрессы и конфликты и др.

Оптимальным способом, как правильно бросить пить в таком случае, является госпитализация в стационар, где используются дополнительные меры, облегчающие период восстановления:

• препараты для симптоматической терапии;
• умеренные физические нагрузки;
• витаминизированное питание;
• четкий распорядок дня;
• физиолечение;
• психотерапия.

В клинике человек получает круглосуточное наблюдение, гарантирующее, что больной не получит доступа к алкоголю на протяжении терапии.

Как не допустить срыв?

Когда человек смог выдержать первые недели абстиненции, следующая задача – продлить период ремиссии и стабилизировать состояние. Наилучшее решение – реабилитация в пансионате, но существуют и дополнительные меры самопомощи.

1. Склонность к алкоголизму сохранится у больного навсегда. ВОЗ называет зависимость неизлечимым расстройством, но это не значит, что человек обречен быть аддиктом навсегда. Правильное лечение устраняет все проявления болезни, просто бывший алкоголик должен всегда контролировать себя, не употребляя даже минимальных доз спиртного.
2. Снизить тягу к вредным привычкам можно при помощи психогигиены и развития навыка получения удовольствия от жизни. Смена впечатлений, насыщенный событиями отдых, релаксация, общение –перечисленные меры смогут стать надежной защитой от аддикции.

Бросить пить и не вернуться к вредной привычке снова можно при обращении в хорошую наркологическую клинику. «Первая наркология» Санкт-Петербурга предлагает услуги опытных врачей, которые подробно расскажут, как отказаться от алкоголя навсегда, и предпримут все меры, чтобы помочь каждому пациенту стать здоровым.

Обновлено: 28 Января 2023

Источник: 1narcology.ru

10 причин отказаться от алкоголя

По данным археологов, наши предки начали употреблять алкогольные напитки еще в пятом тысячелетии до н. э. Алкоголь быстро распространился по всему миру, и сегодня он является пятым по значимости фактором риска преждевременной смерти и инвалидности.

• 1. Снижение массы тела
• 2. Улучшение сна
• 3. Улучшение сексуальной жизни
• 4. Улучшение памяти и работы мозга
• 5. Лучшее усвоение витаминов и минералов
• 6. Свежий и здоровый внешний вид
• 7. Снижение риска инсульта
• 8. Улучшение работы ЖКТ
• 9. Укрепление иммунитета
• 10. Улучшение настроения

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему стоит отказаться от употребления алкоголя? Возможно, сначала эта идея покажется вам нереалистичной, но мы подготовили для вас 10 научно подкрепленных фактов о преимуществах такого решения, а также лайфхаки, которые помогут сказать спиртному «нет».

1. Снижение массы тела

Правильное питание предполагает полный отказ от алкоголя. Почему? Во-первых, спиртное замедляет обмен веществ. Во-вторых, из-за содержания сахаров: алкоголь является источником дополнительных «пустых» калорий, так как не дает чувства насыщения. На грамм алкоголя приходится в среднем 7 калорий — почти в два раза больше, чем в одном грамме углеводов.

В-третьих, употребление алкоголя подразумевает закуску, что способствует перееданию.

Испанское исследование показало, что чрезмерное употребление алкоголя является важным фактором развития абдоминального ожирения (характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища). Таким образом, отказ от спиртного может помочь вам сбросить лишний вес и значительно снизить риск развития сахарного диабета.

2. Улучшение сна

Исследование американских ученых показало, что алкоголь способствует недосыпанию, поскольку человек меньше времени проводит в стадии глубокого сна, когда тело восстанавливает силы. Вместо этого наше тело больше времени находится в фазе быстрого сна, когда происходят яркие сны и мозг очень активен. Хотите качественно высыпаться? Откажитесь от спиртного!

3. Улучшение сексуальной жизни

Алкоголь подавляет некоторые части центральной нервной системы. И хотя в краткосрочной перспективе он может создать ощущение дополнительной уверенности в себе, на самом деле он притупляет чувствительность нервных окончаний, которые важны для сексуального возбуждения и оргазма как у мужчин, так и у женщин. При отказе от алкоголя улучшается качество сна, что, в свою очередь, увеличивает выработку тестостерона, который напрямую связан с половым влечением.

4. Улучшение памяти и работы мозга

Все классические признаки опьянения, включая невнятную речь, провалы в памяти и замедленную реакцию, являются результатом воздействия алкоголя на клетки головного мозга. Исследование Бостонского университета показывает, что спиртное разрушает связи между нейронами в головном мозге. Ученые также выяснили , что длительное употребление алкоголя может уменьшить размер лобных долей нашего мозга и ухудшить мыслительные способности. Пятилетнее исследование французских ученых показало, что 38,9% случаев деменции с ранним началом связаны именно с употреблением алкоголя.

Но есть и хорошая новость. Согласно результатам исследования ученых из Германии, серое вещество, отвечающее за обработку информации в мозгу, может начать восстанавливаться уже через несколько недель после отказа от спиртного. Вывод напрашивается сам собой: твердая память может быть гарантирована только тем, кто находится в трезвом уме.

5. Лучшее усвоение витаминов и минералов

Исследование, проведенное Национальным институтом по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма (США), показало, что у людей, злоупотребляющих алкоголем, часто выявляется нехватка аминокислот, белков и некоторых витаминов. Алкоголь негативно влияет на здоровье ЖКТ, убивая клетки слизистой оболочки желудка и кишечника, которые способствуют усвоению организмом питательных веществ. Это также может препятствовать транспортировке витаминов и минералов и приводить к ряду проблем, включая хрупкость костей, хроническую усталость, анемию, обезвоживание и т. д.

6. Свежий и здоровый внешний вид

Употребление алкоголя ускоряет проявление внешних признаков старения. Алкоголь способствует расщеплению коллагена, который сохраняет кожу упругой и гладкой. Из-за выраженного мочегонного эффекта спиртное способствует обезвоживанию организма, что приводит к сухости и уязвимости кожи для внешних агрессивных факторов окружающей среды. Хотите выглядеть моложе и лучше — откажитесь от спиртного!

7. Снижение риска инсульта

Алкоголь напрямую ассоциирован с риском развития инсульта. Отказ от алкоголя в скором времени приводит к нормализации артериального давления.

8. Улучшение работы ЖКТ

Вздутие живота, газы, боли в желудке и диарея — частые последствия употребления алкоголя. Спиртное раздражает слизистую оболочку желудка и заставляет кишечник работать быстрее. Исследование 2009 года подтверждает, что алкоголь повреждает слизистую желудка и облегчает ее инфицирование бактериями Helicobacter pylori (H. pylori), которые вызывают гастрит. Отказ от алкоголя позволяет нормализовать работу ЖКТ.

9. Укрепление иммунитета

Здоровая иммунная система жизненно важна для борьбы с любыми болезнями — от вирусных до онкологических. Исследования показали, что алкоголь влияет на естественную защиту нашего организма. В течение нескольких часов после употребления алкоголя может уменьшиться количество белых кровяных телец (известных как моноциты), борющихся с инфекциями, что существенно ослабляет иммунную систему организма.

10. Улучшение настроения

Хотя алкоголь может временно улучшить настроение, по своей сути это депрессант нервной системы. Употребление спиртного нарушает работу нейромедиаторов, отвечающих за наше психическое здоровье, и снижает уровень серотонина, который помогает регулировать настроение. Отказ от употребления алкоголя может помочь стабилизировать настроение, хотя для того чтобы ощутить эффект в полной мере, необходимо не употреблять алкоголь в течение нескольких месяцев.

И еще один важный плюс, который мы не стали вносить в список, — это экономия денег! Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько денег вы тратите в месяц на алкоголь? Если нет, то самое время это сделать! Теперь умножьте это на 12. Хватит ли суммы на путешествие?

Если приведенные бонусы от отказа от алкоголя вас вдохновили, то ниже вы найдете несколько лайфхаков, которые помогут вам отказаться от алкоголя или существенно снизить его употребление.

1. Оцените, сколько вы на самом деле пьете. Вы можете использовать календарь, чек-лист или любой другой инструмент, чтобы понять, сколько алкоголя и как часто вы употребляете.

2. Составьте план по уменьшению употребления алкоголя. Начните не с полного отказа, а с сокращения объемов — за раз и в общем.

3. Ешьте во время употребления алкоголя. Пища может абсорбировать алкоголь, поэтому приемы пищи до и во время употребления алкоголя будут ослаблять эффект, тем самым помогая меньше пить.

3. Увеличивайте сроки воздержания от алкоголя: «сухая» неделя, месяц, квартал.

4. Больше двигайтесь. Физическая активность уменьшает стресс.

5. Уберите алкоголь из дома, чтобы не было соблазна.

6. Избегайте провоцирующих факторов, например, пьющих компаний.

7. Научитесь говорить «нет». Найдите слова, которые помогут вам вежливо, но твердо отказаться от предложения выпить.

8. Держите в уме цель — помните, для чего вы отказываетесь от алкоголя. Замечайте позитивные изменения.

9. Если вы нарушили свой план, просто вернитесь к нему. Успех зависит от того, как вы реагируете на неудачи и препятствия, которые возникают у вас на пути.

Источник: www.sport-express.ru

Сухой закон: почему нужно отказаться от привычки к алкоголю?

Привычки выпивать рюмочку-другую (а то и больше) заставляют в определенный момент задуматься если не о полном отказе от употребления алкоголя, то хотя бы о небольшом перерыве. Одним исключить из меню спиртные напитки советуют врачи по состоянию здоровья, у других из-за частых «возлияний» появились проблемы в семье или на работе, а третьи заметили, что такие вредные привычки наносят существенный урон их материальному благосостоянию. Так или иначе, все, отказавшиеся от спиртного, утверждают, что стали выглядеть, а также чувствовать себя намного лучше. Какова доля правды в их словах и как отражается на состоянии здоровья отказ от употребления алкоголя, далее в статье.

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?

Алкоголизм: в чем вред привычки?

Если употребление спиртных напитков в разумных количествах (один бокал вина в день для дам и два — для мужчин) можно считать нормой, то вредные привычки в виде чрезмерного увлечения спиртным могут принести непоправимый вред здоровью.

В результате регулярного употребления алкоголя нарушается мозговая деятельность, ухудшается память, появляются психологические расстройства. Более того, алкоголь пагубно действует на деятельность сердца, органов дыхания, печени, почек.

Перешагнуть допустимую границу очень легко, особенно если ни одно мероприятие в жизни человека не обходится без «горячительных» напитков. Так или иначе, многие выпивают более, чем один или два бокала алкоголя в день, особенно в праздники либо выходные. Возможно, сведения о положительных изменениях в организме в случае отказа от спиртного помогут некоторым совсем забыть об этой пагубной привычке. Итак, что же хорошего даст человеку отказ от алкоголя?

Здоровый образ жизни без вредных привычек

Здоровый образ жизни без вредных привычек улучшит не только психологическое, но и физическое здоровье:

• Снизит количество потребляемых калорий

Алкоголь — это высококалорийный продукт, соответственно, отказ от привычки к нему сократит количество потребляемых калорий. И дело даже не в том, чтобы эти калории «пить». Употребление алкоголя на ночь часто приводит к ночным перекусам, от которых в трезвом состоянии человек, скорее всего, отказался бы.

• Повысит иммунитет

Употребление алкоголя способствует снижению иммунитета, делая человека более уязвимым перед болезнями. Конечно, трезвый образ жизни вряд ли обеспечит сверхмощную защиту, но к тому состоянию иммунной системы, которое было до появления вредной привычки, вернуть сможет. Медики утверждают, что при условии отсутствия хронических заболеваний уже спустя пару недель жизни без вредных привычек функции иммунной системы нормализуются.

• Ускорит обменные процессы

Несмотря на то, что умеренное употребление спиртных напитков в отдельных случаях повышает чувствительность организма к инсулину (что может привести к улучшению обменных процессов), чрезмерное увлечение алкоголем способно спровоцировать нарушения функций печени, а также поджелудочной железы, принимающих активное участие в процессе обмена веществ. Уже через 3—4 недели после отказа от пагубной привычки уровень метаболизма нормализуется.

• Улучшит деятельность печени

Привычка употреблять алкогольные напитки не только оказывает разрушительное воздействие на печень, но и способствует выработке вредных веществ, которые тоже выводятся из организма благодаря работе этого органа. Таким образом, для того, чтобы справиться с последствиями попадания алкоголя в организм, органу приходится функционировать в усиленном режиме. В итоге печень изнашивается. Образ жизни без вредных привычек поможет восстановить ее функции. Правда, для этого потребуется не один месяц.

В некоторых случаях алкоголь действует как снотворное, по этой причине может показаться, будто привычка пить вечером помогает нормализовать сон. Это не совсем правильно. Спиртное действительно помогает уснуть, но оно угнетает быструю фазу сна. Именно поэтому сон нетрезвого человека прерывистый и беспокойный, а после пробуждения он не ощущает бодрости.

Более того, алкогольные напитки обладают мочегонным действием, по этой причине человеку приходится ночью неоднократно вставать, что тоже неблагоприятно отражается на качестве ночного сна. В случае отказа от пагубной привычки уже через несколько дней сон нормализуется, становится более спокойным и глубоким.

• исчезают головные боли;
• нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• проходит депрессия, приходит в норму психоэмоциональное состояние.

Как избавиться от вредной привычки?

Для человека, употребляющего алкоголь в умеренных количествах, бросить пить не составит труда. Но если спиртное прочно вошло в жизнь, избавиться от этой привычки будет труднее. Чтобы забыть об алкоголизме и восстановить здоровье, специалисты рекомендуют:

• После отказа от употребления спиртного организм начинает выводить вредные вещества, однако это долгий процесс. Но его можно ускорить — для этого рекомендуется пить овсяный отвар (не менее трех стаканов в день).
• Без сожаления убрать из дома весь запас алкоголя и уничтожить атрибуты алкогольных вечеринок — бутылки, стаканы, пивные кружки.
• Вымыть всю посуду с дезинфицирующим средством.
• По возможности ограничить контакты с пьющими друзьями, избегать посещения алкогольных вечеринок.
• Не заходить в магазины, специализирующиеся на продаже алкогольных напитков.
• Пересмотреть рацион питания, не перегружать печень и поджелудочную железу.
• Найти занятие по душе — спорт, рукоделие и т. д.

Если отказ от алкоголя имел временный характер, возобновлять его употребление следует с особой осторожностью. Даже у тех, кто пил в разумных количествах, после паузы продолжительностью в два месяца может появиться риск злоупотребления. Трудно сказать, почему так происходит. Некоторые склонны называть это компенсацией потерянного времени.

Может быть, после празднования выхода из периода трезвости привычки употребления алкоголя нормализуются. И все же во избежание алкогольной интоксикации желательно контролировать этот процесс.

Источник: medaboutme.ru