Любители пива рискуют испортить фигуру и обзавестись «пивным животом». Это убеждение о пенном напитке успешно эксплуатируется по всему миру. Особенно часто эта угроза звучит в адрес мужчин, особенно часто тех, кто в годах. Но есть ли основания утверждать, что пиво негативно сказывается на фигуре или это всего лишь миф? Во-первых, не у всех поклонников пива есть живот и, во-вторых, не все мужчины с животом увлекаются пивом.
Что вызывает «пивной живот»?
Виной всему не обязательно пиво, но всегда лишние калории, которые даже самую стройную талию способны превратить в жировые складки. Любые калории – из алкоголя, сладких напитков, или внушительных порций пищи – способны повлиять на ваши объемы. Однако алкоголь действительно по-особому влияет на жировую ткань.
Диетологи объясняют это тем, что спиртное дает большую нагрузку на печень, и когда вы потребляете горячительные напитки, этот орган вместо того, чтобы перерабатывать жиры, отдает все силы на сжигание алкоголя.
«Пивной» Живот. Толстеют ли от пива? – Пивной ликбез #20
Пиво в числе опасных продуктов, ведь один литр пенного напитка – в зависимости от марки – содержит от 330 до 700 калорий. Если вы налегаете на пиво и при этом игнорируете тренировки, есть все шансы поправиться.
И не забывайте о калориях из продуктов, которые вы покупаете к пиву – жареные крылышки, пицца или чипсы. К тому же алкоголь усиливает аппетит, и можно съесть намного больше, чем диктует ваша диета, даже если вы обещали себе есть поменьше жирного и жареного.
Почему жир накапливается на животе?
Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, они оказываются лишними и превращаются в жир. Где он будет сосредоточен, зависит от пола, возраста, комплекции и гормонов.
Как у мальчиков, так и у девочек жировые отложения до полового созревания распределяются одинаково. Но потом все меняется. Женщины больше, чем мужчины, склонны накапливать подкожный жир, который, как правило, откладывается на руках, бедрах, ягодицах и животе. Мужчины имеют в разы меньше подкожного жира, и в основном только в области живота.
Пивные животы чаще возникают с возрастом, потому что активность уменьшается, обмен веществ замедляется, соответственно шансы набрать лишний вес – увеличиваются.
С годами также понижается уровень гормонов, что также сказывается не лучшим образом на фигуре. Женщины, которые во время менопаузы принимают заместительную гормональную терапию, как правило, меньше полнеют в области бедер, ягодиц и талии, по сравнению с теми женщинами, которые не принимают гормоны.
Недавние американские исследования доказывают, что курильщики больше приверженцев здорового образа жизни подвержены риску накопить килограммы в области талии.
Что плохого в «пивном животе»?
Лишние килограммы в области талии способны стать причиной ряда проблем со здоровьем: сахарного диабета 2 типа, гипертонии и сердечнососудистых заболеваний.
Жир в области бедер и ягодиц менее опасен, чем жир на животе, когда есть вероятность появления, так называемого, висцерального жира. Он окружает внутренние органы и препятствует их нормальной работе.
Чтобы определить, подвержены ли вы риску заболеваний из-за лишних килограммов – измерьте талию.
Если окружность талии превышает 89 сантиметров для женщин и 102 сантиметра для мужчин, риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и ранней смерти повышен. Воспримите это как сигнал к тому, что пора всерьез заняться своей фигурой – сбросить несколько килограммов и держать свой вес под контролем.
Как избавится от «пивного живота»
Нет никакого магического способа, который позволит вам быстро избавиться от жировых отложений в области талии, кроме диеты и тренировок.
Из-за связи между алкоголем и лишними калориями, ограничьте потребление спиртного.
Любителям пива стоит выбирать светлые сорта напитка с минимальным количеством калорий. Старайтесь употреблять алкоголь не чаще одного раза в неделю, например, в выходные, либо выбирайте безалкогольное пиво и откажитесь от калорийных закусок.
Можно ли с помощью тренировок избавиться от «пивного живота»?
Упражнения укрепят мышцы брюшного пресса, но не уберут живот. Единственный способ от него избавиться – похудеть.
Бег, плавание, велосипедный спорт, теннис помогут быстрее распрощаться с жировыми отложениями. Добавьте грамотную диету, и результат вас приятно удивит.
Хорошая новость – когда вы худеете, первым делом стройнее становится талия. Жир в области брюшного пресса более метаболически активен и поэтому он легче уходит, чем жировые отложения в других частях тела.
Источник: www.zdorovieinfo.ru
Живот у алкоголика
Чрезмерная любовь к алкоголю не только разрушает здоровье пьющего, но и отражается на его внешнем виде. Постоянная отечность, глубокие морщины, черные круги под глазами, активное выпадение волос — то, с чем рано или поздно сталкивается каждый пьяница. Но если эти проблемы симптоматичны и легко решаются отказом от спиртного, то появление большого живота сигнализирует о развитии серьезных патологий, требующих длительного лечения.
Предпосылки: влияние алкоголя на желудочно-кишечный тракт
Сразу после того как человек выпивает рюмку водки или бокал вина, спирт попадает в желудок, где частично всасывается через слизистые в кровь, а частично смешивается с желудочным соком:
- При контакте этанола со слизистой происходит сильный химический ожог. Со временем это опасно полным отмиранием тканей.
- Спирт стимулирует выработку желудочного сока, за счет чего повышается уровень кислотности. Если человек не закусывает, желудок начинает переваривать сам себя, активно разрушается слизистая.
- Под действием спирта спазмируются протоки поджелудочной железы. Ферменты начинают скапливаться внутри органа, переваривая его изнутри. Это приводит к воспалению, а затем некрозу железы.
- Под действием этанола происходит сужение и воспаление желчевыводящих каналов (именно поэтому у алкозависимых желтеет кожа).
- Сильнее всего алкоголь бьет по печени. Ее клетки начинают отмирать, замещаясь соединительной тканью, жиром.
- Алкоголь убивает микрофлору, разрушая защитную оболочку кишечника. На слизистой появляются сначала мелкие, а затем крупные эрозии.
На фоне перечисленных патологий у больного развиваются гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит, панкреатит, гепатоз, другие заболевания.
Почему у алкоголиков растет живот
При хроническом алкоголизме больной обычно мало ест, быстро теряет вес (вплоть до кахексии). У человека сильно худеют руки и ноги, тогда как живот начинает неестественно выпирать. К основным причинам появления данной патологии относят:
- Гастрит . Пожалуй, одна из наиболее «безобидных» причин, почему у алкоголиков живот большой. Дело в том, что при заболевании нарушаются газообразование, появляется сильный метеоризм: объемы образующихся в кишечнике газов увеличиваются почти в 8 раз (для сравнения нормальное количество составляет около 500 мл, тогда как у пьяницы около 4 л). Вздутый живот опадает при соблюдении диеты.
- Гепатоз . Печень обрастает жировыми отложениями, существенно увеличивается в размерах. В итоге у алкоголика живот начинает неестественно выпирать.
- Асцит . Алкогольный цирроз печени приводит к повышению давления в венах живота и скоплению свободной жидкости в брюшной полости.
В особо тяжелых случаях появление у алкоголика живота связано с развитием злокачественных опухолей (рака желудка, печени, кишечника и т. д.).
Почему появляется «пивное пузо»
Немного другая ситуация наблюдается при злоупотреблении пивом. Живот алкоголика увеличивается достаточно быстро (иногда даже в течение полугода) на фоне общего набора веса. Это происходит по следующим причинам:
- Алкоголь, с одной стороны, является достаточно калорийным продуктом , а с другой, приводит к нарушению обменных процессов, замедлению метаболизма. (Для сравнения, в 1 л пенного содержится около 500 ккал — столько же, сколько и в 100 г шоколада или 200 г куриной грудки). Кроме того, спирт блокирует расщепление жиров: организм не берется за их сжигание до тех пор, пока не переработает энергию, полученную от выпитого пива. Отсюда и лишний вес.
- Спирт усиливает чувство голода . Если человек за ужином пьет пиво, с большой вероятностью он переест. Особенно негативно отражается на фигуре привычка закусывать пенное различными снеками, орешками, чипсами, жирной рыбой.
- Пиво принято пить в больших количествах , иногда «приговаривая» за день 5–10 л. Это приводит к перерастяжению желудка. В итоге человек не может насытиться привычными порциями, ему требуется все больше еды, жидкости. Как следствие — появляется объемный живот алкоголика.
«Пивное пузо» обычно твердое, торчащее вперед, так как жир откладывается не в подкожном слое, а вокруг внутренних органов. Он пережимает кровеносные сосуды и сами органы, мешая их нормальному функционированию.
Интересно! По результатам некоторых исследований, у мужчин пивные животы встречаются чаще, чем у женщин. Это связано с разным гормональным статусом. В частности, пенный напиток содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женского гормона). Они способствуют появлению у представителей сильного пола ожирения «женского типа», при котором жировые отложения локализуются в зоне бедер и талии.
Последствия злоупотребления алкоголем
Кроме того, что у алкозависимых ухудшается состояние пищеварительной системы, злоупотребление спиртным неизбежно приводит к развитию ряда других серьезных патологий:
- Стойкой психофизической зависимости.
- Нарушению нормального функционирования сердца, сосудистой системы, высоким рискам атеросклероза, сердечной недостаточности, инфаркта, инсульта.
- Сбоям в работе центральной нервной системы, снижению интеллекта и когнитивных способностей. Нарушению двигательной функции.
- Циррозу печени.
- Заболеваниям почек, почечной недостаточности.
- Проблемам в работе репродуктивной системы, бесплодию.
- Общему снижению иммунитета.
- Развитию психических расстройств (психозов, бредовых состояний, галлюцинаций, эпилепсии).
- Постепенной деградации личности пьющего.
- Сокращению продолжительности жизни.
При регулярных запоях велики риски сильной интоксикации, комы, смерти больного вследствие отказа жизненно важных органов.
Как избавиться от «алкогольного» живота
Прежде чем принимать какие-то меры, важно понять причину возникновения патологии. Так, если живот появился на фоне хронического алкоголизма, человеку нужно как можно раньше обратиться к наркологу, пройти комплексное обследование, длительную терапию. Намного проще избавиться от «пивного пуза». Особенно если взяться за решение проблемы как можно раньше. В этом вам помогут следующие рекомендации:
- Для начала полностью откажитесь от спиртного в любом виде . Это поможет организму быстрее восстановиться, улучшить метаболизм и самочувствие в целом.
- Пересмотрите рацион питания . Если в нем много мучного, сладкого, фастфуда, их придется полностью исключить. Также лучше отказаться от газированных напитков, снеков. Основой рациона должны стать нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, зелень. Кроме того, старайтесь выпивать не менее 2 л воды в день.
- Хотя бы час в день (а лучше больше) уделяйте спорту , физическим нагрузкам. Это могут быть занятия в тренажерном зале, футбол, теннис, пробежки в парке или даже длительные прогулки.
- Хотя бы первое время старайтесь регулярно высыпаться , не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором: именно во время сна вырабатываются гормоны, отвечающие за похудение.
Кроме того, обязательно проконсультируйтесь у гастроэнтеролога. Это позволит вовремя обнаружить проблемы с ЖКТ, предотвратить развитие заболеваний.
Что делать, если сложно отказаться от спиртного
Если вы понимаете, что любая попытка бросить пить заканчивается очередным срывом, что только с помощью алкоголя вам удается расслабиться и поднять себе настроение — это один из первых признаков, что у вас уже начала развиваться зависимость и нужно не откладывая обратиться к наркологу. Чем раньше вы начнете терапию, тем проще будет справиться с пагубным пристрастием.
Современное лечение алкозависимости предполагает комплексный подход, включающий в себя несколько направлений:
- Детоксикацию. Требуется для снятия физической зависимости, предотвращения абстинентного синдрома. Чаще всего применяется инфузионная терапия, при которой пациенту ставят капельницы с лечебным раствором, обеспечивающим быстрое выведение токсинов спирта.
- Психотерапию. Позволяет справиться с психологической тягой. Вместе с психотерапевтом больной определяет первичные причины заболевания, прорабатывает внутренние конфликты.
- Восстановительную терапию. Представляет собой симптоматическое лечение, необходимое для нормализации функций организма.
- Реабилитацию. Наиболее важный этап, в ходе которого пациенту помогают выработать новые здоровые привычки, установки, учат, как справляться со стрессом без выпивки.
Курс лечения подбирается строго индивидуально с учетом стажа зависимости, общего состояния больного. При необходимости специалисты параллельно работают с родственниками пациента, помогают им справиться с созависимостью.
Литература:
- Гастроэнтерология: Справочник. Под ред. проф., акад. В. Т. Ивашкина, С. И. Рапопорта. — М.: Рус. врач, 1998. — 95 с.
- Бойко Н. «Практически не пьем…», или Отсроченное пьянство: о пивном алкоголизме. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Родная страна, 2009. — 133 с.
- Краузе О. Роман с пивом. Победим пивной живот. — М.: Центр. Кн. Двор, 2005. — 170 с.
Источник: alcopomosh.ru
От какого алкоголя не толстеют?
Систематическое употребление алкоголя вредит всему организму – это знает каждый человек. Но вот во взаимосвязь между ожирением и спиртными напитками не верит никто. И напрасно: любой алкоголь содержит достаточно калорий и обладает определенным набором характеристик, чтобы за малое время превратить пышечку в большую пышечку. А как же заядлые алкоголики? Они же совсем худые!
Значит, есть алкоголь от которого не толстеют, главное – найти этот напиток и спокойно предаваться радостям жизни. Так ли это, разберем подробнее.
- Диеты и алкоголь – совместимо или нет?
- Алкогольная диета: правда или миф?
- Влияние спиртных напитков на вес мужчин и женщин
- Что говорят специалисты
- Алкоголь, от которого не толстеют
Диеты и алкоголь – совместимо или нет?
Основная часть программ похудания направлена на снижение веса при нормализации обмена веществ и восстановлении баланса. Запрет на алкоголь поддерживает каждая диета и связано это с правилами питания. Программы при четком соблюдении весьма эффективны и показывают хорошие результаты за счет подбора малокалорийной пищи, не имеющей лишних жиров, но богатой витаминами. Благодаря такому составу, организм тратит на переработку еды собственные жировые запасы – пить алкоголь при таком раскладе очень неумно. Хотя бы потому, что он препятствует переработке жировой ткани, выводя воду и задерживая жиры.
Кроме того, употребление алкоголя раскрепощает пациента, человеку становится сложно удержаться от вкусненького и похудеть совсем не получается – это психологическая сторона проблемы. Физическая и медицинская в нарушении процессов метаболизма, вызываемых спиртными напитками, что провоцирует быстрое отложение жиров.
Алкогольная диета: правда или миф?
Очень популярные винные диеты доказывают, что в каждом правиле есть исключения. Суть программы снижения в том, что люди пьют вино, закусывая его определенным видом продуктов: яблоки, помидоры, огурцы. Порция напитка не более 50 мл, пить нужно строго по схеме. И уже есть доказательства, что пьющий человек не поправляется, то есть калории алкоголя расходуются на переработку клетчатки, белка закуски.
Оптимальные коэффициенты, в Live и Lines на матчи и спортивные события и это все доступно в приложении, а скачать 1хБет на свой Андроид смарт можно по клику на ссылку бесплатно и забрать бонус по промокоду MyAndroid.
Более того, авторы диеты доказывают, что уходит лишний вес, токсины и шлаки – организм омолаживается и оздоравливается за счет элементов, имеющихся в составе вина. Реклама гласит, что за 5 дней можно потерять до 5 кг, однако специалисты категорически против и приводят такие доводы:
Рекомендуем к прочтению:
- Если пить 5 дней, то это похоже на запой – без последствий (абстинентного синдрома) тут не обойдется.
- Недостаточность витаминов, отсутствие протеина, белка может негативно сказаться на организме.
- Вино должно быть исключительно качественное – это редкость для наших магазинов, поэтому потеря веса находится под большим вопросом.
Важно! Худеть от вина, пива и других спиртов можно, но только за счет выведения жидкости и полном отсутствии закуски. Даже если наутро после торжества вы «потеряли» килограмм, он вернется в большем объеме – водно-солевой баланс восстановиться и привычный вес вернется в норму, а заодно добавятся те кило, которые получены с алкоголем и закуской.
Влияние спиртных напитков на вес мужчин и женщин
Несмотря на характерную особенность препятствовать процессу жиросжигания, спиртное действует на организмы одновременно одинаково и по-разному. Что схожего:
- Если у человека есть привычка выпивать бокал вина за ужином, он будет набирать вес. Ужин – это всегда сытно, даже минимальные калории куриной грудки и салата мигом отложатся в жирок.
- Происходит смена гормонального статуса, что отражается на внешности. У мужчин образовываются жировые складки на бедрах, возникает целлюлит, увеличиваются грудные железы. У женщин грубеет голос, повышается оволосение, кожа приобретает сухость, желтизну или землистый оттенок.
- Начиная систематически пить, люди уже не могут за собой тщательно следить: небольшая небрежность перерастает в халатность и человек уже не видит, что и как ест, заедая бокалы с пивом, вином или другим спиртным. Итог: так или иначе от выпивки полнеют.
Что касается мужчин, то большое количество спиртного приводит к ожирению в области живота. Такая пикантная округлость лишь говорит о жировых отложениях на внутренних органах – патологическое скопление жиров крайне опасно! Кроме того, набирая массу, мужчина теряет мужскую силу, снижение содержания тестостерона – это ранняя импотенция.
Факт! Алкоголь может сохраняться в организме, и если вы пьете достаточно часто, то тело использует в качестве источника энергии сначала алкоголь, а только потом другие продукты.
Что касается женщин, то длительные исследования доказали: дамы, выпивающие в неделю 150-200 мл сухого вина имеют такой же индекс массы тела (ИМТ), как и совсем непьющие. Поэтому полное воздержание может и не потребоваться, пейте, соблюдая умеренность.
Что говорят специалисты
Факт! Любой алкоголь провоцирует накопление жира из продуктов переваривания. Люди, выпивающие в день более 30 мл чистого спирта, будут толстеть. Если же выпивать один стандартный напиток раз в день, то печень вполне способна переработать жидкость, вывести токсины (под стандартным напитком подразумевается 10 мл чистого спирта), но все же многое зависит от закуски.
Как правило, на торжествах или в кругу друзей никто не задумывается о том, что ест или пьет. Между тем любой напиток, кроме чистой воды, имеет свое количество калорий, в том числе морсы, компоты, пакетированные всеми любимые соки. Еда тоже обильная: салаты, чипсы, орешки – снижение веса с такой закуской никому не грозит. В итоге каждая «пятница с друзьями» оборачивается уже через месяц добавочным размером брюк, через год последствия будут еще печальнее.
Важно! В каждом грамме алкоголя содержится 7,1 калорий, в бутылочке пива за ужином их уже порядка 200, а чтобы согнать этот жир, придется:
- 50 минут погулять;
- 30 минут поплавать»
- 35 минут танцевать или заниматься фитнессом;
- 25 минут делать силовые упражнения с хорошей нагрузкой.
Таким образом, потолстеть от алкоголя можно, как и заболеть алкоголизмом, а сбросить вес тела не получится.
Задавая вопрос, почему запойные алкоголики худые, следует вспомнить о том, что они не едят вообще или питаются урывками. Конечно, такая «диета» с распитием любого спиртосодержащего напитка и полным отсутствием еды, не способствует набору массы, однако провоцирует развитие огромного количества фатальных заболеваний.
Рекомендуем к прочтению:
Еще одна характерная особенность алкоголя – жажда. Особенно это известно ценителям пива. Его пьют и хочется больше. Производители также понимают данный фактор, выпуская соленые закуски, вызывающие желание пить. При этом пенный напиток выводит из организма жидкость, замещая собой воду, что ведет к быстрому усвоению алкоголя при медленном опьянении.
Содержание калорий в пиве зависит от сортности, но даже в светлом полулитре пенного крепостью 4% килокалорий 215. Немного, учитывая, что в 100 гр. водки их 270, однако спирт водки не так быстро всасывается, вызывая жажду.
Алкоголь, от которого не толстеют
Как говорится: у каждой женщины есть подруга, которая много ест, но при этом не толстеет. Перефразируя поговорку, можно сказать, что многие хвастают: пью и не толстею. Это правда, если знать, что и как пить. Поправляются от избытка алкоголя, закусок и малоподвижного образа жизни. А если вы активны, проводите время за играми и спортом, забудьте о том, что алкоголь влияет на вес – небольшая доза спиртного не повредит.
А теперь о том, какой напиток позволит не поправиться очень сильно, разберем на самых популярных сортах:
- Банка пива 5% содержит153 ккал;
- Бокал шампанского – 85 ккал;
- Сухое, полусладкое вино – 165 ккал;
- Красное вино – 123 ккал;
- Белое вино – 93 ккал;
- Джин и другие напитки 40% спирта – 64 ккал;
- Ликер – 110 ккал.
Таким образом видно, что поправляться можно от всего, но меньше прибавляют в весе ценители белого сухого вина. Почему? Купажный напиток проходит процесс долгой природной ферментации и содержит минимум сахара, что и показывает низкую калорийность. Кстати, белое вино считается полезнее красного, даже в винных диетах, насчитывающих уже немало похудевших. Потому, если хотите выпивать и не толстеть, выбирайте именно этот напиток.
Ценителям же крепкого алкоголя следует обращать внимание на такие факторы, как:
- Закуска. С крепким спиртным употребляют калорийные яства, от чего вы и поправляетесь.
- Вода. Ее должно быть много и запивать нужно каждый тост. Именно вода, а не соки, морсы и прочие сахарные газировки. Помимо того, что уменьшится уровень холестерина, вода поможет быстрее переработать алкоголь, вывести токсины, облегчит работу печени, почек, а значит, если вес после застолья не снизится, то хотя бы не повысится.
- Перерывы между тостами должны быть большими. Время требуется организму на переработку этила, чтобы спирт не задерживал жиров.
Толстеют или худеют от алкоголя и почему это происходит, теперь известно. Можно ли выпить – да, но немного и соблюдая правила. И последнее: спиртное должно быть качественным. Несмотря на высокие цены, людей продолжают обманывать и поэтому лучше покупать выпивку в специализированных магазинах.
Важно! Часто диетологи слышат такое: почему я пью меньше, чем пила моя подруга, а меня «разносит»? Многое связано с обменом веществ, усваиваемостью алкоголя и наличием заболеваний. Если у человека больная печень, орган не сможет перерабатывать спирт и все выпитое отложится в жировых складках.
Возможно, у подруги повышенный метаболизм, спирт быстрее расщепляется и выводится – у человека масса индивидуальностей, от которых зависит, потолстеет он от алкоголя или похудеет. Но если придерживаться данных советов, то можно не только выпить, но и не поправиться.
Источник: alkotraz.ru