Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль 5 с дыней».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2779 г |
| Зола | 0.804 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.075 мкг | 400 мкг | 3% | 4.4% | 3313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.8% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 10.9% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.985 мкг | 50 мкг | 4% | 5.9% | 2519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4487 мг | 20 мг | 7.2% | 10.6% | 1381 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.02 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 69.43 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.2% | 1440 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1871 г |
| Натрий, Na | 56.05 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.3% | 2319 г |
| Сера, S | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.7% | 1698 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 17% | 869 г |
| Хлор, Cl | 88.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.8% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2932 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 20.5% | 721 г |
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 14.6% | 1011 г |
| Медь, Cu | 49.37 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.2% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.2% | 2051 г |
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.546 мкг | 55 мкг | 11.9% | 17.6% | 840 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18527 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.008 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.349 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.286 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.873 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.635 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 5 с дыней составляет 67,8 кКал.
Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом дыни от Herbalife Nutrition
Из чего сделан коктейль Гербалайф. Что внутри коктейля Формула 1 Herbalife? Полный обзор
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник: health-diet.ru
Молочный коктейль Дыня FitParad, белково-углеводный, 30г
Классический молочный коктейль — это настоящая углеводная бомба. Стандартная порция коктейля в МакДональдсе или Баскин Роббинс это 3-4ХЕ, а то и больше!
Домашние коктейли на сахарозаменителе будут менее насыщенны углеводами, но требует времени на приготовление, да и продукты не всегда под рукой.
ФитПарад предлагает прекрасный низкоуглеводный вариант — быстрорастворимый протеиновый коктейль Дыня!
Вкус напоминает дынное мороженое.
- В одном пакетике коктейля всего 0,5ХЕ (6г углеводов), вместе со стаканом молока выходит 1,5ХЕ на порцию;
- Состав обогащён витаминами и полезными кислотами;
- Поскольку коктейль протеиновый, после него не хочется есть — идеальный вариант для быстрого завтрака!
- Подходит для спортивного питания.
Способ применения: содержимое пакета смешать с 200мл молока до полного растворения и взбить миксером, блендером или шейкером до образования густой пены.
Состав: концентрат сывороточного белка, сыворотка молочная деминерализованная, эритрит (Е968), яичный белок, инулин, пектин (Е440), экстракт гуараны (10% кофеина), L-карнитин тартрат, витаминный премикс (ретинол ацетат, витамин D3, витамин Е, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, пироксидин гидрохлорид, аскорбиновая кислота, D-пантотенат кальция, фолиевая кислота, ниацин, витамин К1, D-биотин, витамин В12), ароматизатор «Дыня», стевиозид (Е960), сукралоза (Е955), натуральные красители бетанат (Е960d) и порошок кармина (Е120).
С осторожностью давать детям, поскольку в составе есть кофеин.
Источник: diamarka.com
Протеиновый коктейль с бананом и дыней
Таким коктейлем можно заменить один прием пищи. Этот напиток хорошо выпить и после тренировки, он содержит и белки, и углеводы. Коктейль можно давать и детям, потому что протеин – это белок, который нужен растущему организму. Если не хотите давать протеин, то можно приготовить такой коктейль на молоке, без протеина.
Если у вас есть свежая дыня – то лучше взять её. Замороженную используйте только в осенне-зимнее время года.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Протеиновый коктейль с бананом и дыней — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| молоко | 100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
| протеин Syntrax Matrix Orange Cream | 35 гр | 35 | 25.97 | 2.28 | 3.4 | 135.45 |
| дыня | 20 гр | 20 | 0.12 | 0.06 | 1.48 | 6.6 |
| банан | 20 гр | 20 | 0.3 | 0.04 | 4.36 | 19 |
| Итого | 175 | 29.6 | 6 | 14 | 225.1 | |
| 1 порция | 175 | 29.6 | 6 | 14 | 225.1 | |
| 100 грамм | 100 | 16.9 | 3.4 | 8 | 128.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
Источник: calorizator.ru