Если вы привыкли полезно и вкусно завтракать, этот рецепт приготовления протеинового коктейля – для вас. Потому что тут все идеально и для тех, кто спортом занимается, пытаясь придать фигуре фактурности, и кто хочет сбросить лишний вес.
Кстати, такой протеиновый коктейль отлично покажет себя и в ужин. Творожный напиток вечером — это один из лучших способов насытить организм. И не только буквально, а и необходимыми аминокислотами. Мне нравится в нем, кроме всего прочего, скорость приготовления – 5 минут и готово. А еще то, что здесь можно всегда варьировать другие продукты, которые хочется дополнить.
Это могут быть ваши любимые, но полезные вкусняшки.
Кстати, я дала в рецептуре небольшое количество продуктов, на 1 порцию. Вы можете увеличивать пропорцию сообразно со своими задачами.
Время приготовления: 5 минут
Сложность: почти нулевая
Вода обычная – 60 мл
Приготовление:
Начнем собирать продукты, чтобы потом только брать то, что надо в нужный момент. Сначала приготовим то, что потом сразу надо будет добавить в коктейль. У меня был кешью и шоколад. Я все это порубила мелко.
Затем отмерим нужное количество молока. Воду можно смешать сразу с молоком, а можно также отдельно отмерить. 
Взвесим нужное количество творога. Кстати, насчет жирности. Выбирайте ту, что вам необходима именно сейчас. 
Соберем все это в средстве, которое поможет максимально быстро и качественно соединить все ингредиенты. Вплоть до обычной банки и венчика. У меня был блендер, я в чашу сначала отправила творог с молоком и водой. 
Теперь необходимо соединить все, максимально перемолов — дело минутное. Мой миксер моментально справился со своей задачей. 
Затем я добавила какао и снова включила блендер. Он взбил массу до воздушного состояния. 
Шикарный напиток готов к употреблению. Но как же без украшения, полезного и красивого? Давайте присыплем эту красоту шоколадом и кешью (любыми другими орешками). И вкуснее стало, и красивее, и питательнее. Кстати, если вы не любитель напитков с горчинкой, которую придал ему какао, добавьте мед. 
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
- 7259
- 2
- 0
- 0 ( 0 0 5 ) Завтрак за 5 минут — протеиновый коктейль с какао
Источник: alimero.ru
Шоколадный протеиновый коктейль из натуральных продуктов
С протеиновым шоколадным коктейлем завтрак или перекус в течение дня станет сытнее. Готовится он быстро. Все продукты найдутся в любом холодильнике. Молоко и творог отлично сочетаются с медом и грецкими орешками. Качественный какао-порошок делает вкус насыщенным и ярким.
Чтобы приготовить шоколадный протеиновый коктейль понадобится:
- молоко 1% – 350 мл;
- творог 0% – 250 г;
- какао – 2 ст. л;
- орехи грецкие – 30 г;
- мед – 2 ч. л.
Шоколадный протеиновый коктейль в домашних условиях
Орехи чистим, убираем перегородки и скорлупу. В ядрах содержится большое количество витаминов и минералов, ненасыщенных кислот и белков.
Добавление плодов в напитки придает им особый ореховый привкус.
В чаше блендера или в подходящем стакане смешиваем нежирное однопроцентное молоко и обезжиренный творог. Компоненты должны быть охлажденными.
Если взять продукты пожирнее, то получится более калорийно.
Орехи можно предварительно измельчить при помощи кофемолки или прокатать скалкой, сложив в пакет.
Можно попробовать добавить их без предварительного измельчения.
Вливаем жидкий мед. Если попался засахаренный, то складываем его в стакан и ставим в горячую воду.
Таким образом засахаренный мед растает и превратится в жидкий. Тогда его можно будет добавлять в напиток.
Все компоненты взбиваем при помощи блендера. Затем накрываем стакан пищевой пленкой и отправляем в холодильник на 10 минут.
Стакан или бокал макаем в воду, а затем в сахар. Получается симпатичная «снежная» окантовка. Можно, конечно, обойтись и без нее.
Пробитый блендером коктейль через сито переливаем в стакан. Так можно будет быть уверенным, что кусочки орехов не попадутся при питье.
Наслаждаемся протеиновым шоколадным коктейлем вместе с друзьями или семьей. Яркий вкус, польза и витаминный состав не оставят равнодушными любителей здоровой еды.
Поделитесь рецептом в соц. сетях:
(Пока оценок нет)
Источник: edabez.ru
Как сделать протеиновый шейк еще полезнее
Потребление концентрированного белка – залог мышечного роста. Протеины – основная добавка в системе спортивного питания бодибилдера. Однако состав протеиновых смесей достаточно беден. В них входит преимущественно белок, немного жиров, углеводов, холестерина и минеральных веществ (натрий, калий, кальций, железо).
К счастью, протеиновые коктейли можно улучшить своими силами, в домашних условиях. Опытные любители фитнеса подбирают ингредиенты, добавляют их в коктейль и получают витаминизированный, насыщенный микроэлементами и антиоксидантами напиток. Спортсмены употребляют протеины, как правило, несколько раз в день. Почему бы попутно не обеспечить свой организм другими, не менее полезными, чем белки, соединениями?
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Обогащение спортивного питания: ягоды и растительные экстракты
Лучший способ повысить биологическую ценность протеина – добавить в него сок ягод или растительный экстракт. Предпочтение нужно отдавать растениям, которые способны снабдить организм большим количеством антиоксидантов. Эти вещества борются со свободными радикалами, обрывая запущенную ими цепь негативных процессов.
Свободные радикалы представляет опасность для всех тканей организма, в том числе и для мышечной. Они активно атакуют другие молекулы. Свободные радикалы пытаются отнять у обычных молекул электрон, которого им недостает. Отдав электрон, нормальная молекула в свою очередь превращается в свободный радикал и ищет новую «жертву».
Такая цепная реакция вызывает разрушение тканей и преждевременное старение. Много свободных радикалов образуется в ходе интенсивных тренировок. Они негативно воздействуют на мышцы спортсмена, мешают их регенерации и тормозят анаболические процессы.
Рецепт витаминизированного шоколадного шейка
Для приготовления обогащенного белкового коктейля нужно взять корень маки (1 чайная ложка порошка), сок ягод годжи и алоэ вера (по одной столовой ложке) и миндальное молоко без сахара (три четверти стакана). Понадобятся также какао-порошок, кокосовое масло и пчелиная пыльца – каждого ингредиента по одной чайной ложке. Основной компонент – шоколадный протеиновый порошок – берется в объёме одной мерной ложки. В готовый шейк кладут несколько кубиков льда и полезное и вкусное протеиновое лакомство готово.
Ингредиенты, которые входят в состав этого коктейля достаточно экзотические. Но они идеально подходят для защиты мышц от разрушения. Включение этого напитка в систему спортивного питания поможет скорейшему восстановлению организма после тренировок, укрепит иммунитет и здоровье в целом.
Читайте далее
Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Источник: medaboutme.ru