За сколько до беременности нужно бросить пить алкоголь

Все будущие родители хотят, чтобы у них были здоровые дети. Экология, питание, вредные привычки, стресс — эти факторы могут негативно отражаться на здоровье плода. Поэтому сегодня врачи все чаще говорят о том, что нужно правильно подготавливаться к родительству.

Общая информация

Первое правило, которое должны соблюдать мужчина и женщина, — это полный отказ от спиртного. Планировать малыша и при этом систематически употреблять этанолсодержащие напитки — опасная ошибка. Зачатие и алкоголь несовместимы. Это нужно понимать.

Сегодня ученые собрали множество доказательств того, что этиловый спирт пагубно влияет на репродуктивную систему представителей обоих полов. Его нельзя пить не только во время вынашивания ребенка, но и перед зачатием.

Часто пары игнорируют это требование. Они покупают вино или шампанское, чтобы раскрепоститься, меньше нервничать, развеселиться. Мало кто представляет себе романтический ужин без звона бокалов. Но, когда на кону стоит здоровье будущего поколения, такую романтику нужно отодвинуть на второй план .

Нужно ли мужчине готовиться к зачатию ребёнка?

Пить или не пить алкоголь перед зачатием

Порция спиртного, выпитая непосредственно перед интимной связью, может сыграть с будущими родителями злую шутку. Этиловый спирт негативно влияет на подвижность сперматозоидов. Из-за него мужские половые клетки становятся более вялыми и двигаются медленнее. Качество спермы также снижается.

Это значит, что шансы пары на успешное оплодотворение уменьшаются. Поэтому, если мечту о малыше никак не удается сделать реальностью, от выпивки точно стоит отказаться.

Выпивка и женское здоровье

На организм девушки этиловый спирт влияет не только в момент интима и период развития плода. Его отрицательное воздействие начинается гораздо раньше.

Девочка появляется на свет с готовым набором яйцеклеток. С момента полового созревания каждый месяц организм «теряет» по одной половой клетке при менструальном кровотечении. Так происходит вплоть до наступления климакса. Только на период вынашивания ребенка этот процесс останавливается.

Если девушка принимает «горячительное», начиная с подросткового возраста, ее набор яйцеклеток подвергается этаноловой атаке . Токсины спирта способны проникать через оболочки фолликулов, что обусловливает частичное повреждение исходного генетического материала.

Вот и получается, что даже если женщина, которая злоупотребляла выпивкой, перестанет использовать алкоголь перед зачатием ребенка, риски все равно сохранятся. Ведь ее яйцеклетки неоднократно подвергались отрицательному спиртовому влиянию. Неизвестно, какую именно из женских гамет выберет сперматозоид — здоровую или дефектную.

Бросил пить алкоголь. Симптомы отмены. Отвыкание и правила трезвости.

Не следует забывать и об еще одной проблеме, вызываемой частыми пьяными застольями — непроходимости маточных труб. Установлено, что заболевание может возникать из-за систематической алкогольной интоксикации. В результате ребенка либо не удается зачать вообще, либо, что еще хуже, случается внематочная беременность, которую приходится прерывать в срочном порядке.

Спиртное и репродуктивное здоровье мужчины

У мужчин, которые регулярно пьют или болеют алкоголизмом, часто диагностируется эректильная дисфункция. Даже если с потенцией все в порядке, многие из них сталкиваются с проблемами, когда пытаются стать папами. В ходе диагностики выясняют, что у них много дефектных сперматозоидов, половые клетки перемещаются слишком медленно , поэтому погибают раньше, чем успевают соединиться с яйцеклеткой.

Опасность состоит еще и в том, что этиловый спирт разрушает сперматозоиды. Если в процессе оплодотворения будут участвовать дефектные гаметы, рассчитывать на появление на свет здорового ребенка не придется.

Однако мужчины, в отличие от прекрасной половины человечества, могут полностью исправить эту неприятную ситуацию. Их сперма регулярно обновляется. Если перестать выпивать за три-четыре месяца до важного события, удастся избежать всех осложнений, которые могли бы проявиться из-за предыдущих пьянок.

Сколько нужно не пить перед зачатием женщине

Минимальный период, о котором говорят врачи, равен одному месяцу. Но идеально, если будущая мама не будет принимать алкоголь полгода, а еще лучше — год. Тогда ее гормональный фон полностью нормализуется , состав слизи, присутствующей в шейке матки, и жидкости фаллопиевых труб улучшится. Все это положительно скажется на процессе оплодотворения и последующем вынашивании малыша.

Если девушка хочет снизить существующие риски, подготавливаться к беременности ей следует с помощью опытного гинеколога. Доктор проведет обследование, скажет, какие нарушения имеются, поможет их устранить.

Если случилась «пьяная беременность»

Ситуация, когда беременность наступила в результате интима между двумя пьяными людьми — не редкость. Чаще всего такое зачатие является случайным, незапланированным.

Нужно ли паниковать? Нет. Ситуацию исправить уже нельзя. Поэтому необходимо просто принять меры, которые позволят хоть немного снизить риски для здоровья плода.

После незащищенного полового акта женщине следует выпить адсорбент. Препараты этой группы ускоряют выведение токсинов из организма. Принимать спиртное повторно нельзя. Важно в ближайшие дни пить много воды, чаев, соков. Если этаноловая интоксикация очень тяжелая, стоит заручиться помощью нарколога.

Он поставит капельницу.

Если через пару недель тест на беременность окажется положительным, нужно продолжать и дальше вести здоровый образ жизни . Заботясь о себе, будущая мама заботится и о своем ребенке.

Прерывать беременность только из-за того, что накануне зачатия использовалось спиртное, недопустимо. Риски не настолько велики.

Что будет, если пьянствовать после зачатия

К сожалению, не все женщины серьезно относятся к беременности. Некоторые продолжают принимать спиртное, даже когда узнают, что находятся в «интересном положении».

Этанол препятствует нормальному формированию плода. Дети, которые подвергались его влиянию в период своего внутриутробного развития, часто болеют. У них могут возникать:

• интеллектуальные нарушения;
• дефицит массы тела;
• нестабильное эмоциональное состояние;
• медленный набор веса;
• патологии костно-мышечной системы;
• болезни внутренних органов.

Даже один бокал вина может причинить ребенку вред. Не нужно искать безопасные дозы и качественный алкоголь. Необходимо просто перестать использовать спиртное хотя бы на девять месяцев.

Как поступить алкозависимым парам

Если в семье кто-то один или сразу оба партнера злоупотребляют алкоголем, о пополнении нельзя думать до тех пор, пока не удастся преодолеть алкоголизм. Вылечить данную болезнь непросто, но возможно. Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к врачу-наркологу.

Доктор составит эффективную программу лечения, которая будет включать в себя:

• детоксикационные мероприятия;
• фармакотерапию;
• психотерапию;
• кодирование;
• восстановление.

Примерно через год после выздоровления пара сможет задуматься о ребенке.

Не воспринимайте алкоголь как антидепрессант. Если нервничаете, расслабьтесь каким-нибудь другим способом. Вкусная еда, спорт, прогулка, хорошее кино — вариантов много. Изменяя свое сознание, вы нарушаете гормональный фон. Это может негативно отразиться на ваших будущих детях.

Помните об этом.

Литература:

1. Сольский Я. П., Тараховский М. Л., Лещинский П. Т. Барков Л. А. Влияние алкоголя на организм матери, плода и ребенка. – Киев Здоровья, 1988. – 103.
2. Радзинский В. Е. Беременность и роды у женщин, употребляющих алкоголь. Фетальный алкогольный синдром. Пособие для врачей. – М.: Изд-во Рос. ун-та дружбы народов, 2003. — 34 с.
3. Марянян А. Ю. Последствия тератогенного влияния алкоголя на плод. Фетальный алкогольный синдром и фетальный алкогольный спектр нарушений. Пособие для врачей. — Иркутск: ИНЦХТ, 2020. – 75 с.
4. Марянян А. Ю. Патофизиологическое воздействие различных доз слабоалкогольных напитков на систему “мать – внезародышевые органы – плод” и здоровье новорожденных и детей. Диссертация доктора медицинских наук: 14.01.01. Место защиты: Науч. центр проблем здоровья семьи и репродукции человека СО РАМН. – Иркутск, 2015. – 47 с.

Источник: salerno.clinic

Планирование беременности: что нужно знать

По современным представлениям, беременность нужно планировать – чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. В акушерской практике под планированием беременности понимают комплекс действий будущих родителей, которые помогут успешно зачать, выносить и родить ребенка. Давайте разберемся, какую подготовку рекомендуется провести каждой семейной паре.

С чего начать подготовку к беременности

Прежде всего – с изменения образа жизни. Будущим родителям рекомендуется:

• Отказаться от вредных привычек. Желательно не курить и не принимать алкоголь минимум за три месяца до того, как планировать беременность, причем и мужчине, и женщине. У курящих женщин ниже шансы зачать ребенка и выше риск развития осложнений. Пить алкоголь тоже не стоит – он снижает шансы на благополучное наступление и течение беременности на 44%. Это касается и мужчин: вредные привычки будущего папы плохо влияют на качество его половых клеток.
• Не нервничать. Как и банально это звучит, но при планировании беременности нужно избегать стрессовых ситуаций. Если переживаний слишком много, зачать ребенка будет сложнее. Если не получается справиться со стрессом самостоятельно, стоит обратиться к психологу.

• Контролировать вес. При подготовке к зачатию ребенка желательно добиться нормальной массы тела. Избыточный вес снижает шансы на наступление беременности, и это снова касается как женщин, так и мужчин.
• Отказаться от работы на вредном производстве. Ионизирующее и магнитное излучение неблагоприятно сказывается на фертильности. По действующему законодательству руководитель обязан перевести беременную женщину на другую должность, не связанную с опасными условиями труда, внутри предприятия. Фактически все эти вредные факторы оказывают влияние на здоровье ребенка еще до зачатия. Если смена работы не планируется, для зачатия можно использовать ежегодный отпуск.

Начинать подготовку к беременности рекомендуется как минимум за три месяца до зачатия ребенка. Если у партнеров есть хронические заболевания, стоит заложить больше времени на это – возможно, потребуется дополнительное обследование и лечение.

Подготовка к беременности: медицинское обследование пары

С чего начать женщине подготовку к беременности? Конечно же, с посещения главного женского врача – акушера-гинеколога. На первом приеме доктор соберет анамнез – узнает все о здоровье пациентки, расспросит о хронических заболеваниях, измерит рост и вес, оценит пульс и артериальное давление. Далее он предложит пройти обследование.

Вот что рекомендуется врачами при подготовке организма к беременности:

• Общий осмотр и осмотр молочных желез.
• Гинекологический осмотр с микроскопией мазка.
• Обследовании на инфекции, передающиеся половым путем.
• Консультация стоматолога. Предупредите врача о планируемой беременности, возможно, он предложит сменить зубную пасту, а также сразу проконсультирует, на какой неделе беременности следует посетить его кабинет для повторного осмотра.

• Цитологическое исследование шейки матки.
• Осмотр терапевта, по показаниям — ЭКГ.
• Общеклиническое обследование: анализы крови и мочи, определение группы крови и резус-фактора.
• Обследование на инфекции: ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты.
• Определение антител к вирусу краснухи.
• УЗИ органов малого таза и молочных желез.

Анализ крови на гормоны при планировании беременности не назначается. Исключение – ТТГ. Оценить функцию щитовидной железы рекомендуется всем женщинам.

Если будущая мама имеет хронические заболевания и регулярно принимает лекарства, стоит проинформировать лечащего врача о планируемой беременности. Возможно, потребуется смена препарата или коррекция дозы.

Мужчине при планировании малыша рекомендуется проконсультироваться с урологом и сдать анализы на инфекции, передающиеся половым путем.

Получить направление на обследования можно в женской консультации или центре планирования семьи. Если будет обнаружено какое-то заболевание при подготовке к беременности, врач может назначить лечение, при необходимости – порекомендует консультации других специалистов.

Питание и физические нагрузки при планировании ребенка

Здоровый образ жизни будущих родителей — фундамент здоровья их детей. Умеренные физические нагрузки и правильное питание будут полезны всем людям. Обычной зарядки по утрам и ежедневных прогулок пешком вполне достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Если будущая мама занималась каким-то видом спорта, программу тренировок следует согласовать с врачом, возможно – снизить нагрузку.

В программу подготовки к беременности входит и правильное питание — это натуральная еда, сбалансированная по витаминам и питательным веществам.

Свежие фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами.
Мясо, рыба, яйца и бобовые снабжают строительным материалом — белками.
Крупы, жиры и выпечка из цельнозерновой муки дарят запас энергии.

Строгие диеты при планировании беременности не рекомендуются. Но если будущая мама вынуждена придерживаться ограничений в питании по состоянию здоровья, ей следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Перед зачатием повышается потребность в питательных веществах, и возможно, питание для планирующих беременность нужно будет пересмотреть.

Какие витамины пить перед беременностью

За три месяца до зачатия ребенка всем будущим мамам рекомендуется начать прием фолиевой кислоты. Это витамин особенно важен для развития малыша на первых неделях беременности. Принимать фолиевую кислоту можно до конца первого триместра.

В регионах, эндемичных по нехватке йода, рекомендуется принимать препараты йода за три месяца до зачатия ребенка – и мужчинам, и женщинам.

Всем условно здоровым женщинам при подготовке к планированию беременности врачи также советуют принимать витамин D , включать в рацион жирную рыбу или добавлять полиненасыщенные жирные кислоты. Точные дозировки и сроки приема скажет лечащий врач.

Часто задаваемые вопросы при планировании беременности

Практика показывает, что будущих мам и пап больше всего волнуют такие моменты:

Нужно ли ставить прививки при планировании беременности?

Плановую вакцинацию можно пройти до зачатия ребенка. Прежде всего – привиться от краснухи, кори, дифтерии, столбняка, вирусного гепатита B. Вакцинируют не всех, и нужна ли именно вам прививка, подскажет лечащий врач. Прививаться живыми вакцинами рекомендуется минимум за три месяца до зачатия ребенка.

Чем отличается подготовка к первой беременности и последующим?

Фактически – ничем. Список обследований одинаковый. Необходимое лечение назначается вне зависимости от того, какая планируется беременность по счету. Исключение – если предыдущие беременности закончились неудачно. В этой ситуации может потребоваться дополнительное обследование у репродуктолога, гемостазиолога или генетика, нередко – медикаментозная поддержка.

Полную информацию по этому вопросу даст лечащий врач.

Как проходит подготовка к беременности после 30 лет?

У беременных женщин старше 30 лет (и особенно – после 35 лет) повышается риск развития осложнений при вынашивании ребенка. Поэтому им нужно особое внимание врача и зачастую – более тщательное обследование перед рождением ребенка. После 40 лет может потребоваться консультация узких специалистов, прежде всего – генетика. Что именно нужно учесть и какое обследование пройти, подскажет наблюдающий женщину врач. Если мужчина старше 35 лет и у него есть хронические заболевания, ему также не помешают консультации специалистов – прежде всего терапевта и уролога-андролога.

Итак, подведем итоги и составим календарь планирования беременности.

Обычно подготовительный этап укладывается в три месяца. За это время можно успеть посетить всех врачей и выполнить их рекомендации. Далее начинается собственно планирование беременности. Далеко не каждой паре удается зачать в первом же цикле. В этом нет ничего страшного. Просто думайте о хорошем, мечтайте, наслаждайтесь жизнью и будьте готовы увидеть заветные две полоски.

А через девять месяцев взять на руки лучшего малыша на свете — вашего ребенка!

Теперь вы знаете, как рекомендуется готовиться к беременности, чтобы выносить и родить здорового ребенка. По всем вопросам обязательно обращайтесь к своему врачу. Специалист подскажет, что можно и что нельзя делать в этот ответственный период.

• 1. Прегравидарная подготовка. Клинический протокол Междисциплинарной ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС). Версия 2.0 / [Коллектив авторов]. —М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2020. — 128 с.
• 2. Акушерство: национальное руководство. : Айламазян Э. К., Савельева Г.М., Радзинский В. Е.
• 3. Нормальная беременность. Клинические рекомендации, 2019.
• 4. Бахарева И. В. Современная прегравидарная подготовка: комплексный подход. РМЖ. Мать и дитя №12 от 13.06.2017 стр. 889-894.

Источник: www.nestlebaby.ru

Образ жизни в период планирования беременности

Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений беременности.

В первую очередь, при подготовке к беременности, будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы на инфекции, передающиеся половым путем, на TORCH инфекции – это группа заболеваний, которые могут передаваться внутриутробно от матери к ребенку и вызывать различные врожденные дефекты и заболевания, сдают мазок на онкоцитологию с шейки матки для исключения предраковых заболеваний. Кроме того, женщины посещают стоматолога, проводят вакцинацию против краснухи, гепатита В и других заболеваний.

Однако, подготовка к беременности заключается не только в медицинском обследовании, но и в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов, улучшении условий труда.

В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному.

Яйцеклетки – женские половые клетки, закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно, к моменту рождения девочки большая часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития. Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины, могут пагубно отразиться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста. Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.

Сперматозоиды – мужские половые клетки образуются в яичках мужчины начиная с возраста полового созревания, то есть примерно с 12 лет. Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73—75 дней.

Следовательно, готовиться к беременности необходимо начинать не менее, чем за 3 месяца до зачатия.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержатся огромное количество вредных веществ – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток.

Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках, ухудшают эрекцию у мужчин, способствуют развитию патологии не шейке матки у женщин. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии – недостаточного поступления кислорода к плоду, задержки внутриутробного развития плода, увеличивают риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии – синдрома внезапной смерти новорожденных. Вредные вещества и канцерогены выделяются также при курении кальяна. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов в планировании беременности. Желателен отказ от курения табака по меньшей мере за три месяца до планируемого зачатия.

Так же за 3 месяца желателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин, способно вызывать серьезные генетические мутации и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.

Естественно, во время беременности и на этапе планирования совершенно недопустимо употребление наркотических веществ. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода.

Записаться на прием

Рациональное питание при подготовке к беременности

В первую очередь при планировании беременности стоит задуматься о своем питании. Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Пищевой рацион будущих родителей должен включать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Многие продукты содержат канцерогены, красители, консерванты и всякие другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью.

Также стоит отказаться от «фаст-фуда», сухомятки. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты. Кушать нужно регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедать. В ежедневный рацион планирующей беременность женщины должно входить побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. От консервов лучше отказаться вообще.

Желательно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и животных жиров, а также кофе.

Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточный вес и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.

Ознакомьтесь подробнее с услугами:

• Ведение беременности
• Консультация гинеколога

Физические нагрузки для подготовки к беременности

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка.

К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажутся на поддержании формы во время беременности и восстановление после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Естественно, чрезмерных физических нагрузок нужно избегать, особенно женщинам. Они вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию.

Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо избегать длительного посещения бань, саун, не стоит длительно принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37 градусов) нарушаются процессы сперматогенеза – согревания мужских половых клеток – сперматозоидов. Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1 градус ниже температуры тела.

Сон и отдых

Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости.

Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха.

Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.

Стрессы перед беременностью

В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функция трудно недооценить. Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные патологические состояния.

Недлительное, умеренное стрессовое воздействие, мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу – фазу дистресса, или «плохого» стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и другие. В таких ситуациях развиваются депресии, различные хронические заболевания – сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, происходит снижение иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и как следствие, бесплодие, то есть неспособность к зачатию ребенка.

В период планирования беременности по возможности желательно избегать стрессовых ситуаций, учиться относиться спокойнее ко всему происходящему. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги.

Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов, улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке гормонов удовольствия, обладающих антистрессовым эффектом.

Просмотру программ по телевидению или общению в интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Зачастую, источником стресса может стать общение на различных женских форумах, где смакуются истории неудачных беременностей или родов. Следует избегать таких общений. Также не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

Условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37 градусов. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты, смены климата.

Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести нерациональную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психо-эмоциональный климат на рабочем месте.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный период в жизни супружеской пары, поэтому и подготовка к нему должна быть очень ответственной, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Источник: mosplod.ru