Правильное питание с дефицитом калорий и качественные диеты, в сочетании с физической активностью, способны преобразить фигуру человека. Результат мотивирует худеющего двигаться дальше и достигать новых отвесов.
Однако многие худеющие задают себе вопрос, а как же ускорить этот процесс, и увидеть долгожданную цифру на весах за меньший промежуток времени?
Что может помочь и поспособствовать снижению веса за более короткие сроки, без вреда для обменных процессов в организме?
Специалисты предлагают эффективный и безопасный способ — включить в свой рацион смузи и коктейли из полезных продуктов, которые дают организму свежий заряд энергии, помогают ускорить жиросжигание и обмен веществ. Кроме того, такие напитки безопасны и приятны на вкус, в отличии от сомнительных добавок и таблеток для похудения.
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Коктейль имеет пенообразную консистенцию, что способствует поддержанию водно-солевого баланса. Употребляя его, человек получает витамины и минеральные вещества, за счет чего надолго утоляет голод и не нуждается в перекусах между завтраком, обедом и ужином. Таким образом, диетические коктейли помогают не есть лишнего, и калории не превращаются в избыточные килограммы. Поэтому похудеть на смузи можно эффективно и быстро.
В известной книге «Диета на зеленых смузи» доктора Робина Оупеншоу говорится о том, чего можно добиться при помощи питательных коктейлей:
- привычки принимать пищу маленькими порциями;
- нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
- снижения веса максимум на 8 кг. за 3 недели без голодовки;
- стабилизации иммунитета и общего тонуса организма;
- повышения эффекта любой выбранной диеты, поскольку снижение количества углеводов будет переноситься легче;
- нормального состояния кожи, волос, ногтей за счет питательных веществ, содержащихся в смузи;
- привычки кушать свежие фрукты
Вред зеленых коктейлей
Как и любое блюдо, коктейли с зеленью для некоторых людей могут быть противопоказаны. У каждой травки есть свои показания и противопоказания. Это надо учитывать.
Смотрите на эту же тему: Сколько можно сбросить килограмм за неделю или месяц на гречневой диете?
Какие травы и кому противопоказаны
- Особенно осторожно к выбору трав должны подходить будущие мамочки. Некоторая зелень может спровоцировать повышения тонуса матки;
- Противопоказаны зеленые коктейли с диагнозом фосфатурия;
- При раке осторожно принимают зелень кориандра (не более 30 грамм в день);
- Монарда хотя и полезна, но противопоказана при проблемах со щитовидной железой и при беременности;
- Орегано может вызвать аллергию, не рекомендуется при повышенной кислотности, высоком АД, беременности, при склонности к раздражениям слизистой;
- Чабрец (тимьян) противопоказан при индивидуальной непереносимости, проблемах с ЖКТ, не рекомендуется беременным и кормящим;
- Щавель нельзя при почечной недостаточности, проблемах с желчным пузырем.
Выбирая зелень для коктейлей для похудения, внимательно стоит изучить, какие есть противопоказания у той или иной травы. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, изучить каждый ингредиент напитка надо с особой скрупулезностью.
Как можно похудеть на смузи?
- Чтобы диета прошла успешно, человек должен быть к ней подготовлен. Поэтому за несколько дней до нее нужно сократить потребляемые порции пищи и уменьшить ее калорийность до 1200 ккал. В этот период желательно кушать каши, нежирные сорта отварной рыбы и мяса, свежие овощи, фрукты. Каждый день нужно выпивать как минимум 2 л. воды без газа. Есть необходимо через каждые 2,5 часа, то есть примерно 4-5 раз в сутки. Один прием пищи следует заменить натуральным соком или водой.
- При похудении на смузи нельзя употреблять острые, жирные, жареные, сладкие, копченые и соленые продукты, консервы, кофеин, алкоголь, газировку. А вот постные бульоны и каши не запрещены.
- Нельзя употреблять более 3 л. жидкости в сутки.
- Смузи кушают не спеша, чайной ложечкой, чтобы постепенно наступало чувство сытости.
- В перерывах между едой можно пить зеленый чай без сахара или воду.
- Диету необходимо правильно завершать. Для этого в течение 2 недель в рацион включают твердую калорийную пищу, увеличивая ее калорийность до 1500. При этом нужно пить больше воды.
Лучшие жиросжигающие коктейли, простые рецепты для похудения в домашних условиях
Жиросжигающие коктейли можно приготовить в домашних условиях — это не займет много времени, а также не требует особых умений. Зато такой напиток может нормализовать метаболизм, помочь в борьбе с лишними килограммами. Ими можно заменить полноценный прием пищи, что скажется на эффективности похудения.
Коктейли для похудения готовятся в блендере, они помогают поддерживать организм во время диеты, восполняют недостаток витаминов. Низкокалорийное, скудное меню можно разнообразить целым списком различных напитков для похудения.
Коктейли для похудения пользуются большой популярностью. В основном их ценят за следующие преимущества:
- содержат низкое количество калорий;
- сбалансированный состав помогает восстановить работу обменных процессов;
- витаминные коктейли помогают восполнить недостаток витаминов, что особенно ценно при соблюдении жесткой диеты;
- некоторые разновидности напитков обладают мочегонным эффектом;
- в их составе содержится большое количество пищевых волокон, клетчатки;
- такие напитки помогают бороться с чувством голода, минимизируют возможность срыва.
- При соблюдении коктейльной диеты постарайтесь исключить из рациона следующие продукты:
- фастфуд, полуфабрикаты;
- макаронные изделия;
- колбасы, копченые изделия, сосиски;
- жаренные, жирные блюда;
- сладости, выпечку, торты;
- жирные кисломолочные продукты;
- содержащие много соли или сахара;
- майонез, кетчуп и любые другие соусы;
- пищевые добавки.
Жиросжигающие коктейли для похудения применяются для замены полноценных приемов пищи перекусами, а также для сокращения потребляемых калорий. Помимо этого, многие коктейли насыщают организм белками, витаминами, аминокислотами и макроэлементами. Кроме того, в некоторых напитках содержится кофеин, который повышает выносливость.
Можно ли заменять смузи приемы пищи?
Есть несколько диет, которые не предполагают употребление других продуктов.
Жесткая 7-дневная диета: 4-5 раз есть только по стакану смузи (около 250 г.) каждый день через 2-2,5 часа.
Трехдневная смузи-диета более легкая. Она предполагает замену 3 приемов пищи коктейлями, а в остальное время – употребление обычных низкокалорийных продуктов:
- Завтрак – овсянка на воде, яблочный сок (1 стакан).
- Второй завтрак – 250 г. коктейля.
- Обед – отварное филе курицы, стакан куриного бульона.
- Полдник – порция смузи.
- Ужин – коктейль из вареных овощей, куда входит оливковое масло и зелень.
Польза зеленых напитков
Зелень – это прекрасная, полезная и низкокалорийная еда. Но съесть ее в большом количестве невозможно. А вот, перемолов в блендере, можно выпить до двух и более литров в день.
Преимущества зеленого напитка:
- Коктейли из зелени содержат большое количество клетчатки, именно она помогает хорошо очищать кишечник;
- В травах большое количество антиоксидантов – это красота и сияющая кожа, хорошее зрение, это нормализация обмена веществ и сброс лишних килограммов;
- Зелень богата на витамины В, А, Е, С, К. Это фолиевая кислота, кальций, магний, марганец, натрий. Эти вещества обладают общеукрепляющим и омолаживающим действием;
- В зеленых культурах присутствует белок (в большом количестве в шпинате), это «строительный материал» для наших клеток, это красивый рельеф тела, это сексуальность и качественный секс.
Зеленые напитки помогают меньше употреблять калорий, но получать достаточное количество самых важных полезных веществ. Но стоит помнить, у напитка на основе зелени есть противопоказания.
Как провести разгрузочный день на смузи
Известно, что разгрузочные дни переносятся легче, чем целая диета. Чтобы немного сбросить вес может хватить 1-3 дня на питательных коктейлях.
Лучше всего проводить разгрузку 1 раз в неделю или по 3 дня раз в 2 недели. В этот период смузи заменяет прием пищи.
Физически организму будет достаточно питательных веществ, но у человека может сложиться психологическое впечатление голода. Именно поэтому смузи лучше не пить, а кушать.
Готовить питательные коктейли нужно прямо перед приемом, так как фруктовые кислоты взаимодействуют с кислородом, от чего меняется и вкус напитка, и его свойства.
Основное правило похудения на смузи – разнообразие. В меню включаются не только фрукты, но и зелень, и овощи. Можно делать эксперименты и с другими ингредиентами.
Разгрузку начинают с коктейлей, у которых высокая энергетическая ценность, а заканчивают самыми низкокалорийными.
Делать смузи проще простого в блендере, в который складывают все компоненты и взбивают до однородной массы.
А вот как готовить и пить кефир со свеклой для похудения
Утренний энергетический
Ингредиенты:
- Творог 5% — 3 столовые ложки
- Овсяные хлопья (овсянка не быстрого приготовления) — 2 столовые ложки
- Молоко 1,5 % жирности — 350 мл
- Протеиновый порошок — 1 чайная ложка
Приготовление:
- Творог замочить в небольшом количестве молока на 15 минут
- Овсяные хлопья, остальное молоко и размоченный творог поместить в чашу блендера
- Добавить протеиновый порошок и взбить
Такой коктейль очень удобно употреблять не только дома, но и на работе на завтрак и после тренировки, чтобы восполнить силы и затраченную на упражнения энергию. Существует еще один вариант, как приготовить этот рецепт — с добавлением вместе с протеином стевии, однако калорийность готового напитка будет немного больше.
Плюсы и минусы смузи для похудения
Достоинства питательных коктейлей:
- Улучшение функции ЖКТ.
- Жиросжигание.
- Отсутствие стресса при диете.
- Пациент сам может выбрать, какими овощами и фруктами питаться.
- Возможность вылечить экзему и облысение.
- Смузи не позволяет растягиваться желудку.
- Худеть на диетических напитках нельзя при булимии, анорексии, беременности и лактации.
- Людям с заболеваниями кишечника, печени и почек также не желательно пить коктейли.
- Сложно питаться только смузи, когда все окружающие кушают сладости, жирное и копченое, сидят за праздничным столом.
- При такой диете нет необходимой нагрузки на зубы, после чего на них появляется налет и кариес.
Противопоказания
Без жевания организму не хватает сигнала для выработки ферментов. Это отрицательно влияет на пищеварение и усвоение полезных веществ. Поэтому полностью заменять пищу на смузи в течение длительного времени не рекомендуется.
Лучше употреблять смузи регулярно в течение недели вместо одного приема пищи или перекуса. Такой подход будет полезен для здоровья и более эффективен для похудения, чем длительные курсы очищения с помощью детокс-программ.
- Людям, страдающим психическими расстройствами, включая тяжелую депрессию.
- Пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ.
Рецепты очищающих смузи
Бодрящий напиток, надолго заряжающий организм энергией, витаминами и минеральными веществами. Прекрасно очищает организм от токсинов.
К шпинату добавляют киви и банан, все помещают в блендер и взбивают. Получится сытный и вкусный завтрак.
Авокадо-яблоко-огурец-имбирь
Этот смузи может заменить обед, поскольку в авокадо достаточно жиров.
Все ингредиенты смешивают в блендере.
Кусочки имбиря придают напитку особый аромат.
Коктейль укрепляет иммунитет и утоляет голод.
Почему именно зеленый коктейль
Почему именно зеленый, а не красный, белый или оранжевый коктейль? Ответ достаточно прост: основной ингредиент этого напитка – зелень. Готовится он на основе низкокалорийного кефира, натурального без консервантов йогурта или овощного сока.
В качестве дополнительных ингредиентов в состав коктейля с зеленью можно добавлять фрукты, овощи, ягоды, коренья, включая имбирь, семя льна, орехи, сухофрукты, овсяные хлопья. Полезны напитки с добавлением ростков пшеницы, льна, гречихи.
Зелень богата на витамины, микро-, макроэлементы и клетчатку, поэтому в напиток можно вводить любые зеленые «травы»:
- Петрушку;
- Чабрец;
- Базилик;
- Укроп;
- Сельдерей;
- Разные виды зеленых салатов;
- Листья свеклы;
- Листья огуречной травы;
- Крапиву;
- Эстрагон (тархун);
- Листочки календулы;
- Шпинат;
- Цветки клевера и пр.
Этот список можно пополнить дикорастущими целебными травами и растениями.
Источник: troychattka.ru
Жиросжигающие смузи для похудения: рецепты для блендера. Коктейли в домашних условиях
Правильное питание с дефицитом калорий и качественные диеты, в сочетании с физической активностью, способны преобразить фигуру человека. Результат мотивирует худеющего двигаться дальше и достигать новых отвесов.
Однако многие худеющие задают себе вопрос, а как же ускорить этот процесс, и увидеть долгожданную цифру на весах за меньший промежуток времени?
Что может помочь и поспособствовать снижению веса за более короткие сроки, без вреда для обменных процессов в организме?
Специалисты предлагают эффективный и безопасный способ — включить в свой рацион смузи и коктейли из полезных продуктов, которые дают организму свежий заряд энергии, помогают ускорить жиросжигание и обмен веществ. Кроме того, такие напитки безопасны и приятны на вкус, в отличии от сомнительных добавок и таблеток для похудения.
Энергетические смузи для похудения
Рецепты смузи для блендера для похудения очень просты. В эти полезные коктейли часто добавляют свежие овощи и фрукты, а также творог, овсянку и отруби. Эти диетические напитки имеют низкую калорийность и обладают очищающим эффектом. Легко готовятся в домашних условиях. Употреблять энергетические смузи лучше всего на завтрак, или в течение всего разгрузочного дня.
Существует несколько вариантов, как приготовить полезный овощной смузи дома.
Огуречный
Ингредиенты:
- Мед — чайная ложка
- Минеральная вода без газа — 0,5 литра
- Огурец — 1 штука
- Лайм — 1 штука
- Киви — 2 штуки
Приготовление:
- Киви и огурец очистить от кожицы
- Лайм очистить от цедры, измельчить цедру ножом
- Отделить дольки лайма
- Поместить огурец киви и лайм в чашу блендера, добавить мед и взбить
- Добавить минеральную воду, взбить смесь еще раз
СПРАВКА: Опытные врачи-диетологи утверждают, что разгрузочный день на таком диетическом напитке позволит потерять до 1,5 кг веса в день, при наличии избыточной массы тела. Однако такой метод противопоказан при болезнях пищеварительной системы, а также после месяца излечения от любых проблем с пищеварительным трактом.
Свекольный с отрубями
Ингредиенты:
- Свекла вареная — 2 штуки
- Морковь свежая — 3 штуки
- Отруби овсяные — 30 г
- Капуста брокколи вареная — 100 г
- Сок лимона — 1 чайная ложка
Приготовление:
- Морковь натереть на мелкой терке и отжать через марлю сок
- Измельчить с помощью погружного блендера свеклу, капусту и отруби
- Залить полученную массу соком моркови и лимона
ВАЖНО: Этот овощной коктейль нельзя употреблять на завтрак, т.к. цитрусовый и морковный сок, употребленные с утра натощак, отрицательным образом сказываются на микрофлоре кишечника и желудка.
Утренний энергетический
Ингредиенты:
- Творог 5% — 3 столовые ложки
- Овсяные хлопья (овсянка не быстрого приготовления) — 2 столовые ложки
- Молоко 1,5 % жирности — 350 мл
- Протеиновый порошок — 1 чайная ложка
Приготовление:
- Творог замочить в небольшом количестве молока на 15 минут
- Овсяные хлопья, остальное молоко и размоченный творог поместить в чашу блендера
- Добавить протеиновый порошок и взбить
Такой коктейль очень удобно употреблять не только дома, но и на работе на завтрак и после тренировки, чтобы восполнить силы и затраченную на упражнения энергию. Существует еще один вариант, как приготовить этот рецепт — с добавлением вместе с протеином стевии, однако калорийность готового напитка будет немного больше.
Жиросжигающие смузи
Молочный с цитрусом
Ингредиенты:
- 300 мл молока, жирностью 1%
- 1 спелый апельсин
- 4 дольки грейпфрута
- Кефир жирностью 2,5 % — 1 стакан
- Мед — 1 чайная ложка
- Сок алоэ — 5 капель
Приготовление:
- Очистить дольки апельсина и грейпфрута от пленок и белых корок
- Поместить цитрусовые в блендер, залить в чашу кефир и молоко
- Взбить все ингредиенты
- Добавить сок алоэ и мед, взбить еще раз все компоненты
- Дать коктейлю настояться в течение получаса
Чайный
Это не просто фруктовый чай. Напиток обладает жиросжигающими свойствами, отлично тонизирует и бодрит. Можно пить как горячим так и холодным. Утоляет жажду в жару и сохраняет тепло в холодное время года.
Ингредиенты:
- Зеленый чай россыпью без добавок — 10 г
- Апельсиновые корки — 50 г
- Черная смородина — 50 г
- Яблоко — 1 штука
- Корица — ½ чайной ложки
Приготовление:
- Заварить чай в 1 литре чистой воды
- Охладить настой
- Яблоко очистить от кожицы, плодоножек и семечек и нарезать на кусочки
- Залить 200 мл кипятка размятые ягоды смородины и апельсиновые корки, порезанные на небольшие кубики
- Измельчить в блендере кусочки яблок, остатки смородины и апельсиновых корок, добавить настой зеленого чая и взбить весь коктейль еще раз
- Процедить напиток и добавить в него настой из смородины и апельсиновых корок
Диетический смузи с кефиром, корицей и имбирем
Этот рецепт рекомендуют многие специалисты-диетологи. Коктейли с корицей и имбирем позволяют ускорить жиросжигание, за счет свойств этих специй. Большинство худеющих уже испытали на себе эффективность коктейлей для похудения в домашних условиях. Этот напиток имеет только один минус — поначалу его вкус кажется немного неприятным и резким. Однако этот недостаток теряется на фоне плюсов и полезных свойств этого напитка.
Лучше всего принимать такой диетический коктейль раз в день перед ужином. Как сделать этот популярный коктель в блендере? Это очень просто.
Ингредиенты:
- Кефир — 400 мл
- Корица порошок — 1 чайная ложка
- Имбирь молотый сухой -1 чайная ложка
- Груша зеленая — 150 г
- Свити — 3 дольки
Приготовление:
- Грушу очистить от кожицы и сердцевины, нарезать на дольки
- Дольки свити отделить от пленок
- Положить в блендер фрукты и кефир, сверху высыпать имбирь и корицу
- Перемешать все ингредиенты и дать напитку настояться 5-10 минут
Существует масса вариантов, как сделать этот коктейль другими способами. Вместо свити можно добавлять лайм, апельсин, лимон, помело, спелый авокадо, лимон и мед. Вместо груши подойдет киви, яблоко, слива и любой другой сочный фрукт, кроме высококалорийного винограда и бананов, где много сахара.
Томатный с курицей
Рецепт чем то похож на суп-пюре, однако в его составе присутствует свежий томат и другие ингредиенты, которые не подвергались термической обработке.
Ингредиенты:
- Помидоры — 3 штуки
- Томаты черри оранжевые — 2 штуки
- Вареное куриное филе — 200 г
- Листья шпината — 70 г
- Базилик зеленый свежий — 10 г
- Соль — щепотка
- Приправа карри — половина чайной ложки
- Мясной бульон (на филе говядины, курицы, индейки, кролика) — 300 мл
Приготовление:
- Помидоры очистить от кожицы, порезать на кусочки
- Половину шпината слегка потушить на сковороде с нарезанным куриным мясом
- В блендер положить курицу с тушеным шпинатом, помидоры, свежий шпинат и базилик, соль и приправу карри
- Измельчить ингредиенты, залить мясным бульоном и взбить еще раз
- Сверху украсить коктейль листьями базилика и половинками оранжевых помидоров черри
Фруктовый с ананасом
Ананас обладает жиросжигающими свойствами. В женских журналах часто можно найти совет — съедать один ананас без кожицы перед сном. Однако диетологи не рекомендуют прибегать к этому способу, ведь он опасен для слизистой оболочки желудка. А вот коктейль с этим экзотическим фруктом станет прекрасным помощником в борьбе с лишним весом.
ВАЖНО: Нельзя использовать для этого рецепта консервированный ананас. В состав фруктовых консервов входит большое количество сахара, которое только навредит фигуре.
Ингредиенты:
- Свежий ананас
- Половина грейпфрута
- 2 дольки лимона
- Зеленое яблоко
- 2 абрикоса
- Сок лайма — 2 столовые ложки
Приготовление:
- Из абрикосов вынуть косточки
- Дольки грейпфрута и лимона очистить от всех перепонок и белых пленок
- Зеленое яблоко почистить, удалить семечки и плодоножку, нарезать маленькими кусочками
- Все фрукты измельчить блендером, добавить сок лайма
Употреблять такой коктейль нужно с утра или в обед. Вечером такое количество фруктов недопустимо, в это время лучше отдать предпочтение белковым или овощным смузи.
Ягодный коктейль для похудения в домашних условиях
Такие напитки лучше всего изготавливать из кислых ягод в сочетании со сладкими и сочными.
Ингредиенты:
- 100 г белой смородины
- 150 г вишни
- 100 г белой малины
- 50 г клюквы
- Чайная ложка меда
- Сухая календула -10 г
- 50 г черники
Приготовление:
- Приготовить настой календулы, с расчетом 10 г календулы на 500 мл кипятка. Настоять полчаса, после чего процедить и остудить
- Вишню отделить от косточек
- Белую смородину, чернику, клюкву и малину размять вилкой, перемешать с медом, оставить на 10 минут, чтобы выделился сок
- Ягоды положить в блендер, измельчить
- Залить ягодную смесь 250 мл настоя календулы, повторно пройтись погружным блендером по всем ингредиентам рецепта
Освежающий напиток
Ингредиенты:
- Лайм — 1 штука
- Шпинат — 50 г
- Мята — 20 г
- Кефир — 300 мл
- Ежевика — 50 г
- Протеиновый порошок — чайная ложка
Приготовление:
- Лайм очистить от кожицы, из половины долек выдавить сок, половину долек поместить в блендер
- Добавить шпинат, ежевику, кефир. Сверху положить мяту и насыпать протеиновый порошок
- Взбить ингредиенты
- По желанию можно добавить горсть овсянки или отрубей
С кабачком и тыквой
Овощи семейства бахчевых имеют небольшую калорийность и приятный вкус. Такой смузи прекрасно может быть использован вместо гарнира на обед к мясным блюдам.
Ингредиенты:
- Кабачок молодой — 1 штука
- Круглая тыква — 200 г
- Шпинат — 100 г
- Огурец — 100 г
- Помидоры черри красные — 3 штуки
- Соль по вкусу
Приготовление:
- Кабачки и тыкву очистить от кожицы, нарезать на кубики и потушить с водой на антипригарной сковороде с толстым дном, в течение 10-15 минут, пока они не станут мягкими
- Измельчить блендером все перечисленные овощи, добавить соль
- Прекрасным украшением блюда станут кедровые орехи и тыквенные семечки
Также много полезных рецептов из кабачков вы можете посмотреть здесь.
О разгрузочных днях
Раз в неделю во время активного периода похудения допускается устраивать разгрузочные дни на смузи. Специалисты рекомендуют использовать для этой цели овощные и фруктовые смузи. Их можно сочетать с сытными белковыми и кефирными. Однако смузи из ананаса, из тыквы и кабачка, а также огуречные смузи для этой цели не подойдут.
Во все смузи полезно добавлять отруби, либо запивать отруби приготовленными коктейлями. Таким образом из организма будут выводиться вредные вещества и шлаки, которые способствуют отложению жировой прослойки.
Разумеется худеть только с помощью смузи не получится. Это отличное дополнение к основному здоровому и низкокалорийному питанию.
Источник: foodra.org
Жиросжигающие коктейли в блендере
Жиросжигающие коктейли в блендере готовят из различных продуктов. Чаще всего в рецептах коктейлей для похудения используются фрукты и овощи.
Грейпфрут, ананас, банан, киви, манго, сельдерей содержат полезные вещества, способствующие похудению.
Полезные свойства
Свойства фруктовых коктейлей зависят от рецепта, например, напитки, в состав которых входят киви способствуют:
- Укреплению иммунной системы;
- Нейтрализации негативного действия нитратов;
- Абсорбции железа;
- Выводу холестерина из организма;
- Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- Нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
- Ускорению метаболизма;
- Избавлению от ощущения тяжести в животе;
- Выведению соли из организма.
Диетические овощные коктейли, в рецепт которых входит сельдерей, обладают благоприятными для организма свойствами:
- Повышает уровень выделения серотонина (вещество, подавляющее чувство голода);
- Понижает давление;
- Разжижает кровь;
- Повышает ферментативную активность желудочного сока;
- Налаживает пищеварение.
Напитки для похудения на основе цитрусовых фруктов помогут:
- Улучшить работу многих ферментов;
- Восстановить обмен углеводов;
- Ускорить сжигание жиров;
- Улучшить всасывание глюкозы в кишечнике;
- Понизить уровень холестерина;
- Укрепить нервную систему;
- Стимулировать обновление клеток.
Рецепты
Кроме основных продуктов в напитки можно добавлять специи, пряности и травы для лучшего эффекта.
С бананом
Банан почистить и мелко порезать, добавить в блендер, перемешать до однородной массы. Добавить молоко и перемешать еще раз. Перед самым употреблением добавить мед. Если не любите мед или испытываете индивидуальную непереносимость, то можно добавить натуральный подсластитель.
В напитке 81 ккал, поэтому им можно заменить завтрак или ужин. Для быстрого похудения употреблять перед приемом пищи, чтобы запустить работу кишечника.
Грейпфрутовый
Рецепт прост: выжать сок из грейпфрута и апельсина, перелить в блендер, добавить меда и перемешать до полной растворимости последнего. Мед здесь сглаживает действие грейпфрута на ЖКТ, в последнем содержится очень много органических кислот. Опять же, мед можно заменить подсластителем, но тогда пользы в напитке станет меньше. При желании можно разбавить кефиром.
Коктейль ни в коем случае не употреблять на голодный желудок, не заменять прием пищи. Нежелательно принимать людям, с болезнями желудка.
С киви
Отрезать от лимона 2 тонких кружочка, киви почистить, порезать на кусочки среднего размера, так, чтобы не вытек весь сок, положить все в блендер. Добавить туда же листики мяты, петрушки и мед. Петрушка и мята в составе способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряют обмен веществ. Перемешать до однородности. На выходе должен получиться освежающий напиток насыщенного зеленого цвета.
Коктейль не рекомендуется употреблять на голодный желудок, а также вместо одного из приемов пищи (очень низкокалориен).
С манго
Манго помыть, почистить и порезать на мелкие кусочки. Налить кефир комнатной температуры в блендер, добавить манго и корицу, перемешать. Напиток не обязательно должен быть однородным, могут остаться целые кусочки манго. Кефир лучше всего брать легкий, с жирностью
Манговым коктейлем можно заменить завтрак или ужин, по желанию можно добавить подсластитель или мед.
Необычный
- Ананас, 20 гр;
- Сок лайма, 10 мл;
- Йогурт без добавок или кефир, 100 гр;
- Мята, 3 листика.
Ананас нужен свежий, его помыть, очистить и мелко-мелко нарезать. Из лайма выжать сок любым доступным вам способом. В йогурт комнатной температуры добавить полученный сок, все перемешать в блендере. Мяту мелко порубить и вместе с ананасом добавить к смеси.
Коктейль выпивать за полчаса-час до основного приема пищи. Допускается употребление вместо завтрака или ужина.
Из сельдерея
- Молоко, 150 мл;
- Желток яичный, 1 шт;
- Сок сельдерея, 50 мл.
Сельдерей помыть, пропустить через соковыжималку. Ингредиенты добавить в блендер и взбить до однородности. Напиток можно употреблять вместо завтрака или за пол часа до основного приема пищи.
Жиросжигающий коктейль из сельдерея поможет избавить от излишка углекислого газа в организме и наладить работу жкт.
Зеленый
- Огурец, 1 шт;
- Горошек зеленый, 100 гр;
- Имбирь молотый, 2 ч.л;
- Брокколи, 3 соцветия;
- Петрушка, 5 листиков;
- Кефир.
Рецепт: огурец помыть, мелко нарезать, положить в блендер. К нему добавить все остальные ингредиенты. На выходе получится зеленое пюре, которое нужно разбавить кефиром комнатной температуры.
- Советуем почитать: огуречный коктейль для похудения
Такой коктейль способствует похудению, так как низкокалориен, им рекомендуется заменить ужин.
Как пить?
Как употреблять коктейли для похудения, приготовленные в блендере, зависит от состава. Напитки, в состав которых входят молочные продукты лучше пить перед основным приемом пищи.
Жиросжигающие коктейли, состоящие исключительно из фруктов (тем более цитрусовых), стоит принимать после еды, тогда они помогут переварить пищу и ускорить обмен веществ.
Есть еще один способ употребления, который дает самый быстрый результат. Пить коктейль вместо одного или нескольких приемов пищи. Таким образом лучше употреблять сытные коктейли для похудения, в состав которых входят манго, банан или отруби.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Источник: bezpuza.ru