Энергетические коктейли в домашних условиях рецепты

В рекламе энергетических напитков обычно утверждается, что они увеличивают мышечную силу и выносливость, но до сих пор нет научного консенсуса, подтверждающего эти утверждения.

Рецепты энергетических напитков в домашних условиях

Домашний энергетический напиток активизирует центральную нервную систему. Это помогает повысить производительность. Такие напитки часто употребляют молодые люди, активно занимающиеся спортом. В связи с этим возникает вопрос: Как можно самостоятельно приготовить энергетические напитки в домашних условиях?

Многие рецепты домашних энергетических напитков предполагают использование чая или экстракта гуараны. Длительное употребление таких препаратов может нарушить функции нервной и сердечно-сосудистой систем.

При передозировке энергетических напитков часто страдают такие органы, как печень и мозг.

Кофе как энергетик

Энергетические напитки на основе кофе также можно приготовить в домашних условиях. Жители Южной Америки предпочитают восполнять энергию с помощью эффективного энергетического напитка, содержащего

• 15 грамм кофе,
• 2 столовые ложки сливочного масла,
• 450 мл воды,
• небольшое количество корицы,
• сахар (в зависимости от вкуса).

Приготовление освежающего напитка очень простое:

1. Всыпьте кофе в кипящую воду. Когда он растворится, добавьте сливочное масло.
2. Пюрируйте эту смесь с помощью блендера.
3. Затем добавьте корицу и сахар.
4. Пюрируйте напиток в блендере до образования густой пены.

Натуральный энергетический напиток можно приготовить и на основе готового эспрессо. Вам понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:

Смешайте вышеуказанные ингредиенты. Хорошо взбейте тоник в блендере. Перед употреблением дайте ему остыть в холодильнике.

Чаи: чёрный, зелёный, каркаде

Энергетический коктейль можно приготовить в домашних условиях из черного чая. Вам понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:

• 3 чайных пакетика,
• 500 мл воды,
• 20 таблеток аскорбиновой кислоты.

Рецепт приготовления чая довольно прост и объясняется шаг за шагом:

1. Необходимо залить чайные пакетики нужным количеством кипятка.
2. Затем напиток настаивается до получения насыщенного темного цвета.
3. Чай переливают в отдельную емкость и добавляют аскорбиновую кислоту.
4. Бутылку с энергетическим напитком плотно закрывают и хорошо взбалтывают.

Это интересно: Как и сколько можно хранить бензин в домашних условиях. Сколько можно хранить бензин в канистре металлической.

Этот натуральный энергетический напиток можно принимать перед интенсивными физическими нагрузками. Продукт содержит большое количество витаминов, которые оказывают положительное влияние на здоровье мышц. Энергетический напиток также готовится на основе зеленого чая. Такой напиток характеризуется сильными тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Для приготовления необходимы следующие ингредиенты:

• 5 мл настоя зеленого чая,
• 0,2 литра воды,
• 2 ломтика лимона.
• Приготовьте дома освежающий напиток в соответствии со следующей процедурой:

Заварите зеленый чай горячей водой, добавьте мяту и ломтики лимона.

1. Накройте и дайте настояться в течение 20 минут.
2. Поскольку зеленый чай содержит много кофеина, он улучшает концентрацию внимания и повышает жизненный тонус.

Сабельник укрепляет кровеносные сосуды и нормализует кровяное давление. Продукты суданской розы улучшают работу почек и органов пищеварения. Он помогает снять стресс и усталость.

Этот самодельный энергетический напиток активизирует центральную нервную систему. Это помогает повысить производительность. Его часто употребляют молодые люди, которые активно занимаются спортом. В связи с этим возникает вопрос: Как можно приготовить собственные энергетические напитки в домашних условиях?

Домашний энергетический напиток активизирует центральную нервную систему. Это помогает повысить производительность. Такие напитки часто употребляют молодые люди, активно занимающиеся спортом. В связи с этим возникает вопрос: Как можно самостоятельно приготовить энергетические напитки в домашних условиях?

9 энергетических напитков для тренажерного зала, которые вы можете приготовить сами

На самом деле, многие из них дают мощный заряд энергии. Они делают вас быстрее, сильнее и выносливее, но у них есть и серьезные побочные эффекты!

К сожалению, за энергию, которую вы получаете от приема энергетических напитков, часто приходится платить высокую цену. Но вы можете даже не подозревать об этом. Доктор Лорен Манакер рассказывает:

‘Употребление большого количества энергетических напитков в течение дня или частое их употребление может привести к острому отравлению кофеином. Симптомы включают рвоту, судороги, тахикардию и многое другое.

• Люди, часто употребляющие энергетические напитки, могут страдать от нарушений сна — трудностей с засыпанием, нерегулярного отдыха ночью.
• Энергетические напитки повышают уровень гормонов стресса в организме, усиливая тревожность, беспокойство и нервозность.
• Мужчины, регулярно употребляющие энергетические напитки, могут испытывать проблемы с репродуктивной функцией, например, трудности с зачатием ребенка.
• Многие энергетические напитки вызывают повышение систолического артериального давления сразу после употребления. Хотя это временный эффект, он не является здоровым.
• Частое употребление энергетических напитков способствует увеличению веса.
• По этой причине каждый должен как можно реже тянуться к энергетическим напиткам. А если вам нужно быстро «заправиться», используйте натуральные и безопасные альтернативы. Попробуйте сделать их сами!

Это интересно: Как выбрать лупу — описание разновидностей и особенностей. Лупа кратность увеличения какая лучше

Согласно статистике, подростки и молодые люди все чаще употребляют промышленные энергетические напитки. В России закон, запрещающий продажу энергетических напитков несовершеннолетним, вносился несколько раз, но он так и не был принят на европейском уровне. Однако такой закон действует на региональном уровне в 40 субъектах Российской Федерации.

Многие рецепты домашних энергетических напитков включают использование чая или экстракта гуараны. Длительное применение этих продуктов может повлиять на функции нервной и сердечно-сосудистой систем.

Многие рецепты домашних энергетических напитков предполагают использование чая или экстракта гуараны. Длительное употребление таких препаратов может нарушить функции нервной и сердечно-сосудистой систем.

Что входит в состав энергетиков и предтренировочных комплексов

Состав БАДов для спортсменов гораздо более обширен, они могут содержать как мягкие компоненты в виде растительных экстрактов (женьшень, имбирь, йохимбин, тирозин), так и сильные стимуляторы (герань или DMAA, синефрин и другие). Последние оказывают депрессивное воздействие на ЦНС, поэтому их прием вызывает ряд побочных эффектов. Таким образом, причина приготовления пищевых добавок заключается не только в экономии денег, но и в том, чтобы избежать вредных ингредиентов. Благодаря различным формулам вы можете выбрать тот, который подойдет для любых потребностей, от тяжелых тренировок до бессонных ночей во время сессии.

Еще одно отличие энергетических напитков, которые вы делаете дома, — это гибкость ингредиентов. Вы можете подбирать рецепты для разных видов деятельности, делая упор на физическую или умственную стимуляцию. 99% добавок содержат, например, кофе, что в некоторых случаях делает невозможным их прием людьми с высоким кровяным давлением или повышенной чувствительностью. […] Чтобы приготовить натуральный энергетический напиток в домашних условиях, вы можете заменить кофеин другими ингредиентами и употреблять его без опасений.

Давайте рассмотрим основные способы и рецепты приготовления энергетических напитков в домашних условиях, которые доступны каждому. Это самые проверенные и безопасные варианты, которые не вредят организму и подходят для разных видов деятельности.

Как сделать энергетик в домашних условиях легко

Рецепт домашнего энергетического напитка считается самым универсальным и имеет приятный вкус. Его можно использовать для любых целей — от спорта до умственной стимуляции. Как приготовить классический энергетический напиток в домашних условиях, список ингредиентов:

Это интересно: Регистрация зданий и сооружений в собственность. Какие объекты недвижимости подлежат государственной регистрации.

Классический энергетик

3 чайных пакетика (или заварите три чашки чая),

• 500 мл воды,
• 500 мл воды,
• Сначала заварите чай в чашке с 200 мл кипятка. Дайте настояться в течение 10 минут. Когда чай остынет, добавьте оставшиеся 300 мл, растворите в жидкости аскорбиновую кислоту и поставьте бутылку в холодильник. При желании можно добавить чайную ложку меда.

Как приготовить энергетический напиток в домашних условиях.

Если классического рецепта энергетического напитка недостаточно, вы можете улучшить его в домашних условиях с помощью нескольких ингредиентов, как подсластителей, так и аминокислот. Выполните все действия, описанные в предыдущем рецепте, а затем разлейте его по бутылкам:

Настойка элеутерококка (20 капель),

• 10 грамм таблеток глюкозы (20 таблеток по 0,5 г),
• 1-2 порции BCAA (от 5 до 10 грамм).
• Этот мощный энергетический напиток идеально подходит для аэробных и анаэробных тренировок в домашних условиях, поскольку он защищает мышечную массу от разрушения и обеспечивает ясность ума и жизненную силу.

Этот рецепт подходит для тех, кто избегает кофеина в своем рационе или вообще его не употребляет. Как приготовить этот энергетический напиток в домашних условиях — Вам понадобятся:

Легкий энергетик

До 1 литра воды (в зависимости от желаемой концентрации),

• 2 столовые ложки меда,
• 1 столовая ложка лимонного сока (из половины лимона),
• 0,3 г бикарбоната натрия,
• 20 капель женьшеня или элеутерококка.
• Для круговых видов спорта и кроссфита летом рекомендуется использовать минеральную воду вместо обычной. Они содержат минералы и соли, которые дополнительно восполняют ресурсы, используемые организмом. Заменив минеральную воду, любой рецепт становится изотоническим напитком, а не просто энергетическим напитком. Было доказано, что прием препарата во время физических упражнений может повысить его эффективность на 35%.

Приготовить хороший натуральный энергетический напиток в домашних условиях не так уж сложно, нужны только проверенные рецепты и оптимально сбалансированный состав. Помните, однако, что это не вкусный коктейль, а прежде всего мощный «энергетический бустер», который поможет вам оставаться бодрым, энергичным, сосредоточенным и продуктивным. Вы можете повлиять на вкус, добавляя нейтральные ингредиенты в небольших количествах: Мед, лимонный сок, свежий корень имбиря (предварительно вымытый и осушенный).

Заключение

Важно помнить, что энергетические напитки следует принимать не чаще одного раза в день и не позднее, чем за четыре часа до сна.

Источник: build-make.ru

10 отличных легких энергетических коктейлей

Эти энергетические коктейли являются отличным решением – легкими и в то же время полными энергии, необходимой для нашего здоровья.

Мы написали короткие и простые рецепты – все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты – вручную, в блендере – у кого что есть. У некоторых ингредиентов точно не описано количество – вы сами решаете, сколько вы положите, принимая во внимание свой вкус.

Коктейль № 1

• 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ст. л. мёда, овсянка, мороженое.

Коктейль № 2

• 100 г творога, 200 мл свежего молока, 1 банан, 1 ст. мёд, 2-3 ст. л. овсяные хлопья.

Коктейль № 3

• 2 банана, 500 мл свежего молока, 100 мл сливок или мороженого, немного ванильного сахара по вкусу, небольшая щепотка корицы. Здесь вам понадобится блендер, чтобы разбить ингредиенты. Перемешать до получения однородной смеси.

Коктейль № 4

• Стакан молока, 1 ст. л. сахар, 1 яйцо.

Коктейль № 5

• 200 г творога, 100 г свежего молока, 100 г натурального сока (по желанию) и один банан.

Коктейль № 6

• 100 г творога, 100 г вишневого сока, 1 яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7

• 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 горсть измельченных сырых орехов.

Коктейль №8

• 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, растворенного в молоке, или 4-5 яиц, ложка сливок. Взбить в блендере.

Коктейль №9

• 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или домашнего варенья, 100 г сухого молока, 100 г сливок, изюм, курага. Взбить в блендере.

Коктейль №10

• 250 мл подогретого молока, 250 г творога, 1 ч. л. зародышей пшеницы или овсяные отруби, 1 столовая ложка льняного масла.

Источник: world-sovet.info

Энергетические коктейли в домашних условиях: Рецепт

Если вы регулярно выпиваете банку энергетического напитка, чтобы восстановить силы перед игрой или после утомительной тренировки, это вряд ли хорошо отразится на здоровье. Энергетики хороши только в том случае, если они натуральны, чего не стоит ожидать от химической жидкой субстанции с прилавка магазина. Чтобы получить заряд энергии на весь день или хотя бы несколько часов, можно потратить 10 минут и приготовить полезный напиток в домашних условиях.

После тренировок крайне важно насыщать организм витаминами, минералами и электролитами. Что такое электролиты и зачем они нам нужны? В нашем организме есть множество электролитов: кальций, натрий, калий, хлорид магния, гидрофосфат (минерал) и гидрокарбонат (соль). Эти электролиты имеют жизненно важное значение для выживания и функционирования организма.

Они регулируют нервы и функцию мышц, гидратацию, рН нашей крови, а также отвечают за воссоздание поврежденных тканей, нормализацию артериального давления. Поэтому сегодня мы познакомим вас с несколькими рецептами приготовления здоровых энергетических альтернатив магазинным коктейлям.

Энерджайзер

Ингредиенты:

• средний апельсин (очищенный);
• 3/4 стакана кокосового молока;
• столовая ложка меда;
• столовая ложка семян льна;
• 170 г нежирного йогурта;
• 1/2 стакана льда.

Все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Этот домашний энергетический напиток невероятно полезен. Апельсины насыщают организм витаминами, дарят энергию и укрепляют иммунитет. Кокосовое молоко также богато витаминами и содержит натуральные жиры, которые дарят ощущение сытости. Йогурт — это полноценный белок, поддерживающий энергию на высоком уровне.

Мед мгновенно повышает производительность труда и выносливость спортсменов. Его натуральный сахар постепенно всасывается в кровь и дарит энергию. Льняное семя — секретное оружие этого напитка. Это отличный источник клетчатки и жирных кислот Омега-3. В этом коктейле таится идеальное сочетание белков, жиров и углеводов, более того, он невероятно вкусный и нежный.

Овощной коктейль

Ингредиенты:

• 1 маленькое красное яблоко (вымыть, измельчить);
• 6 листьев шпината;
• 2 листочка салата;
• 1/2 небольшая (-их) свекла (-ы) (вымыть, измельчить);
• 2 веточки петрушки;
• 1 стебель сельдерея (вымыть, измельчить).

С помощью соковыжималки и блендера все ингредиенты измельчаются и смешиваются. Коктейль готов! Напиток богат витамином В2, кальцием. Оказывает мягкий мочегонный эффект, повышает тонус мышц, дарит энергию.

Лаймовый коктейль

Ингредиенты:

• 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма;
• 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока;
• 1 ½ (2) чашек воды, в зависимости от того, насколько выраженного вкуса вы хотите добиться;
• 1/8 чайной ложки морской соли;
• 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу.

Перемешайте все ингредиенты в блендере до полного растворения меда. Налейте коктейль в высокий стакан, добавьте несколько кубиков льда, листьев мяты. Наслаждайтесь!

Лимонно-апельсиновый энергетик

Ингредиенты:

• 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока;
• 1/2 стакана свежевыжатый апельсинового сока;
• 1 ½ (2) стакана воды;
• 1/8 чайной ложки морской соли;
• 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу.

Готовить коктейль следует по принципу предыдущего. На вкус он выйдет чуть менее резкий, чем его лаймовый сосед, но полезен в той же степени.

Летний коктейль

Ингредиенты:

• 3 стакана кокосовой воды;
• 1 стакан клубники;
• 1 стакан свежей воды;
• 1 стакан льда;
• 1/8 чайной ложки морской соли;
• 2 столовые ложки сахара или меда по вкусу.

Перемешайте все ингредиенты в блендере. Смесь должна получиться сладковатая. Этот коктейль также станет незаменимым поставщиков электролитов в организм, снимет усталость и подарит силы.

Лимонад с имбирем

Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.

Ингредиенты:

• 1 ломтик лимона;
• 1 кусок имбиря;
• 200 грамм воды;
• Приготовление:

Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.

Есть мнение? Напишите! Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник: hsl.guru