Наверняка вам известны многие эффективные средства для борьбы с ненавистным лишним весом. Сегодня трудно кого-то удивить новой панацеей, которая бы легко и быстро приводила тело в форму. Однако для многих приятным открытием являются жиросжигающие коктейли для похудения. Ведь так хочется соединить все самое вкусное и полезное в одном стакане.
И не только попрощаться с ненавистными килограммами, но и обогатиться энергией и здоровьем. Все эти свойства удачно соединили в себе любимые многими напитки для контроля веса. Сегодня учимся создавать коктейли для похудения в домашних условиях и радуемся эффекту от них!
Отличные новости: вы сможете применять коктейль для похудения в домашних условиях в качестве дополнения к выбранному способу борьбы с лишними килограммами или как самостоятельную диету. Многие нарекли этих вкусных помощников средством коррекции фигуры для всех ленивых, а также для всех, кто любит вкусно покушать и при этом не оставляет желания похудеть. Признавайтесь, много среди наших читателей таких? Что-то нам подсказывает, что да, поэтому мы написали ликбез про коктейли в блендере для похудения и самые эффективные рецепты специально для вас!
Все, что вы искали, в одном стакане
- Любая диета может превратиться в сущую пытку, если приходится изнурять себя голодом. Но жиросжигающий нектар является весьма питательным деликатесом, чья энергетическая ценность может даже приравняться к свиному стейку. Это значит, что вы можете насытиться этим чудо-напитком вместо ужина и при этом сжечь лишние калории.
- Примечательно, что диетические коктейли для легкого похудения практически не имеют противопоказаний и легко переносятся. Также не ждите побочных эффектов и негативных реакций от организма.
- Вскоре после употребления этих напитков вы заметите их прекрасное влияние не только на вашу фигуру, но и на внешность в целом: особенно обновляется кожа.
- Каждый смузи или шейк — это очищающий и зачастую дренажный нектар, а этот эффект ценен для ЖКТ, крови и печени.
- Энергетические коктейли для похудения дарят вам большое разнообразие вкусов: с такой программой борьбы с лишним весом точно не соскучишься, ведь каждый день может начинаться с нового рецепта напитка.
- Эти коктейли — отличное дополнение к любой диете и в особенности низкокалорийной. Почти каждый худеющий знает, как трудно переносить системы питания с минимумом еды — тогда настоящим спасением станут детокс-коктейли для мягкого похудения.
- Витаминизированные напитки обеспечивают и защитный эффект для здоровья — употребляя различные смузи, вы укрепляете иммунитет и увеличиваете сопротивляемость к инфекциям.
- Все коктейли для похудения в блендере содержат большой процент белка, который влияет на рост мышц. Ведь именно белок насыщает организм силами и энергией,
- Коктейли для похудения в домашних условиях в рецептах понятны, а значит процесс приготовления займет считанные минуты.
- Это жиросжигающее средство помимо всего прочего может очистить вас от нежелательных шлаков и токсинов. Данное очищение обеспечивается за счет содержания клетчатки и пектина.
- Приятное дополнение ко всем плюсам — это натуральность. Вы сами контролируете состав угощения и обеспечиваете отсутствие всяческой химии.
Казалось бы, коктейли для быстрого похудения полезны и эффективны во всех проявлениях. Но все же у них есть и несколько минусов.
Немного недостатков
Несмотря на все неоспоримые преимущества, у жиросжигающих напитков есть и минусы. Хотя часто это и не минусы вовсе, а просто обстоятельства, которые делают эти коктейли подходящими не для всех.
- Если одновременно употреблять белковое питание в сочетании с привычным, это может спровоцировать набор веса. Но можно этого избежать, если не забывать о правилах здорового рациона.
- При долгой замене приемов пищи на коктейли, последние могут наскучить.
- Некоторые сталкиваются с задержкой стула при употреблении жиросжигающих напитков — проблема, конечно, малоприятная.
- Выбор средства для легкого похудения — процесс очень ответственный. Кому-то может подходить одна диета, а кому-то она же будет доставлять сплошное разочарование. Вот и потеря лишнего веса при помощи коктейлей — дело вкуса: для кого-то будет находкой, а для другого, наоборот, спровоцирует на переедание.
Употребление некоторых видов коктейлей (овощных, фруктовых, с добавлением имбиря и т. п.) строго противопоказано при заболеваниях желудка и кишечника, особенно в период обострения!
В остальном, жиросжигающие напитки, приготовленные в домашних условиях, — это замечательное решение для вкусной потери лишнего веса. А чтобы они принесли вам настоящий эффект, нужно узнать правила их употребления.
Азы жиросжигания
К приготовлению и употреблению чудо-напитков стоит подойти со всей ответственностью. Если вы в этом деле новичок, то может быть думаете, что нет ничего проще — загрузить все ингредиенты в блендер, смешать и пить, когда вздумается. Но все не так просто. Перед вами основные нюансы приготовления эффективных коктейлей для похудения:
- Если в качестве основы нектара должна быть вода, пусть это будет чистая холодная жидкость без добавок и примесей.
- Пить очищающий коктейль необходимо сразу после приготовления.
- Почти ни один жиросжигающий напиток не обходится без овощей и фруктов в составе: предпочтите из всех самые свежие.
- Оптимальными окажутся овощи и фрукты, выращенные в сезон и в вашей местности.
- Жиросжигающее угощение по любому рецепту вы можете превратить в насыщенный коктейль с корицей или кардамоном — пряности интересно раскроют вкус напитка без вреда для фигуры.
- Фитнес и правильное питание усилят в разы действие напитков — без дополнительных мер их результат будет сведен к минимуму.
- В составе молочных коктейлей для похудения, сделанных в домашних условиях, часто содержатся творог, молоко или кефир: любой из этих ингредиентов должен быть обезжиренным.
- Если планы на похудение у вас наполеоновские, и вы желаете сбросить порядка 10 кг., то вам потребуется заменить жиросжигающим напитком одну полноценную трапезу (лучше ужин).
- Коктейль для похудения по рецепту из любимых ингредиентов может стать отличной основой разгрузочного дня — на него придется от 1 до 2 литров угощения. Так, уже следующим утром вы обнаружите потерянные килограммы.
Если вы воодушевились пользой жиросжигающих коктейлей, вам наверняка не терпится узнать, как сделать это чудо-средство для похудения. Давайте не будем терять ни минуты!
Овощи идут в ход
Предлагаем вашему вниманию самые популярные овощные коктейли для похудения в блендере.
- Удивительно просто приготовить свекольный коктейль. Нужно только лишь перемешать в блендере свеклу, свежий огурец, болгарский перец, и 2 стебля сельдерея.
- Эффективным помощником в контроле веса будет жиросжигающий коктейль из сельдерея для похудения. Он так же эффективен, как и сельдереевый суп. Смешайте стакан воды, зеленое яблоко, сок лайма с сельдереем (понадобится примерно 4 стебля). В завершении добавьте кубики льда и наслаждайтесь угощением.
- Вам может понравиться также коктейль для похудения из сельдерея с летними овощами. Рецепт прост. Нарежьте огурец, 4 помидора черри и половину стебля сельдерея. К ним нужно добавить 150 мл. кефира, укроп, половину измельченного зубчика чеснока и все хорошенько перемешать.
- Имбирный коктейль для похудения будет низкокалорийным напитком, который ускоряет метаболизм и обеспечивает мягкое очищение организма в домашних условиях. Просто смешайте огурец, пару соцветий брокколи, 100 г. зеленого горошка и 1 ч. л. размельченного имбиря. Если питье выйдет слишком густым, разбавьте его йогуртом или кефиром.
- Коктейль для похудения с имбирем может включать в состав и другие овощи, способствующие похудению. Свеклу и огурец нужно натереть на терке, а из имбиря и 4-5 стеблей сельдерея сделать кашицу. Добавьте к ингредиентам 200 мл. кефира и перемешайте напиток в блендере.
- Эффективным является также коктейль из имбиря и лимона (и его «собрат» — имбирный чай с лимоном для похудения). У данного сочетания множество вариаций, и вот самая популярная из них: с имбирем и лимоном (с соком одного фрукта) нужно смешать 1 ч. л. корицы и 1 л воды. Этот напиток нужно вскипятить и позволить ему настояться. Кстати, с имбирем и корицей способны сочетаться почти любые ингредиенты — а значит вам предоставляется большая свобода для кулинарных экспериментов.
- Коктейль с грейпфрутом, овощами и ягодами для похудения подарит антиоксидантный эффект. Приготовьте его в 2 счета: смешайте грейпфрутовый сок и мякоть с картофелиной, соцветиями брокколи и с половиной стакана клюквы с черникой или смородины с брусникой. При желании в этом рецепте можно использовать апельсин.
Помните, что помимо жиросжигающего эффекта, смузи для похудения в блендере очень полезны для здоровья, если у вас нет противопоказаний к приему свежевыжатых соков.
Молочные — самые любимые
Как показывает практика, молочный коктейль является самым любимым у девушек среди жиросжигающих напитков. Наверняка и вам подойдут какие-либо из этих рецептов:
- Среди всех коктейлей для похудения на кефире этот рецепт является самым популярным. Сочетание кисломолочного напитка с корицей для похудения эффективно, потому что первый благоприятно влияет на пищеварение, а вторая противостоит образованию жира. В состав входит и овсянка — она в свою очередь подавляет аппетит. Чтобы приготовить этот коктейль из кефира, нужно смешать ½ ч. л. корицы, 2 ст. л. овсяных хлопьев с кефиром в расчете 1 стакана.
- Вкусный нектар получается и по следующей технологии: смешайте в блендере стакан молока, половину банана, чуть ванильного сахара с корицей для похудения.
- Проще простого создать напиток с авокадо: нужно лишь смешать мякоть фрукта, стакан нежирного молока и 1 ч. л. меда.
- За нотку экзотики в ежедневном меню может отвечать кефирный коктейль для сбалансированного похудения. Рецепт такой: смешайте стакан напитка с манго, бананом или персиком.
- Вы также можете изготовить для похудения из кефира коктейль, эффективно улучшающий работу ЖКТ. Смешайте стакан кисломолочного напитка с третью стакана негазированной минералки, огурцом, укропом и петрушкой.
Молодо-зелено
Зеленые коктейли для похудения практически не содержат калорий но, при этом, повышают тонус организма и очищают его.
- Несмотря на минимум калорий, жиросжигающий напиток по этому рецепту быстро вас насытит. Нужно смешать яблоко, половину авокадо, огурец и чуть-чуть тертого имбиря. Чтобы нектар не был густым, разбавьте его водой.
- Вкусным и действенным будет коктейль для похудения из авокадо, киви и яблока в домашних условиях. Эти фрукты необходимо порезать, к ним добавить пучок салата и перемешать составляющие напитка в блендере. После можно разбавить водой или яблочным соком.
- Легкий зеленый коктейль для похудения выйдет, если вы смешаете пару порезанных огурцов с листьями мяты и петрушки.
- Детокс-эффект вам подарит напиток с киви (5 штук), бананом и стеблями сельдерея (3 штуки). Ингредиенты по этому рецепту нужно смешать с 400 мл. воды и кубиками льда.
Протеин — друг худеющих
Сегодня у многих спортивный режим — это не только регулярный фитнес, но и протеиновые коктейли для роста мышц.
- Положительные отзывы можно встретить о самом известном белковом напитке. Чтобы его приготовить, разомните банан с 200 мл. кефира и смешайте с белками 2 яиц и корицей.
- Настоящая протеиновая бомба — это жиросжигающий союз для похудения — кефир со свеклой: смешайте 1 кг. корнеплода и 1.5 л. напитка. Сочетание кефира и свеклы можно разбавить петрушкой или кинзой.
Если тренажерный зал для вас — почти второй дом, то фитнес принесет большую пользу в сочетании с протеиновыми напитками. Среди готовых особенно популярны шоколадный коктейль Шоколад слим для похудения, Энерджи диет, Рационика и Доктор слим.
3 простых видеорецепта
Отзывы худеющих
Постоянно делаю себе дома различные детокс-напитки (с кефиром, свеклой, авокадо). Чувствую себя отлично и нахожусь в отличной физической форме.
Инна, 32 года
Очень люблю экспериментировать с коктейлями для похудения. Они помогают сбросить лишний вес и, кроме того, полны витаминов. Только нельзя их пить при наличии заболеваний ЖКТ, иначе, как у меня, может обостриться гастрит.
Ольга, 38 лет
Не люблю вкус и аромат сельдерея, но смеси с ним действительно очень эффективны. По вечерам несколько раз в неделю пью вместо ужина такой напиток с добавлением других овощей и фруктов. За несколько месяцев уже похудела более чем на 5 кг.
Ангелина, 27 лет
Пейте жиросжигающие коктейли и будьте самыми стройными!
Источник: aveslim.ru
Что пить перед сном, чтобы похудеть? 7 напитков с доказанной эффективностью
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!
Успех в деле похудения неразрывно связан с качеством сна. Недостаточно глубокий сон и недосыпы приводят к повышению аппетита, снижению расхода калорий и напрямую ведут к увеличению веса.
Что реально может улучшить ночной сон и помочь похудеть, так это правильно выбранный напиток.
Мы предлагаем Вам на выбор 7 наиболее эффективных напитков, которые не только улучшат сон, но и помогут запустить процессы расщепления жира. А также мы раскроем Вам главный закон похудения, который необходимо соблюдать каждому, желающему обрести стройную фигуру.
Вода
Калорийность: 0 ккал.
Даже такая банальность как стакан воды перед сном, поможет запустить процесс похудения.
Исследование израильских ученых доказало, что употребление воды увеличивает расход энергии в состоянии покоя, а значит, способствует ускоренному сжиганию калорий в течение сна.
Кроме того, если человеку трудно удержаться от ночных перекусов, стакан воды поможет справиться с голодом.
Яблочный уксус
Калорийность: в 1 столовой ложке уксуса – 6 ккал.
Уксусная кислота усиливает чувство сытости. Поэтому раствор уксуса в воде поможет избежать ночных перекусов. Исследования показали, что уксусная кислота подавляет накопление жира, особенно в области живота.
Японские ученые исследовали эффективность уксуса для похудения, отобрав 144 добровольца с ожирением. Участники исследования были разделены на три группы. Первая группа каждый день принимала раствор 1 столовой ложки уксуса, вторая группа принимала 2 столовые ложки, а третья вообще не принимала уксус. При этом добровольцы никоим образом не меняли свой рацион и образ жизни.
Через 12 недель ученые получили поразительный результат – первая группа, в среднем, потеряла 1,2 кг, вторая похудела на 1,7 кг, а третья, наоборот, прибавила в весе почти 0,5 кг. При этом у первых двух групп уменьшилась окружность талии, и улучшился показатель содержания триглицеридов в крови.
Приятный плюс этого напитка в том, что он ликвидирует неприятный запах изо рта и придает свежесть утреннему дыханию.
Рецепт напитка очень прост
Растворите 1 – 2 столовые ложки уксуса в стакане воды и выпейте, как минимум, за 30 минут до сна. После этого прополощите рот, чтобы предотвратить воздействие уксусной кислоты на зубную эмаль.
Важно!
Всегда разбавляйте уксус в воде! Неразбавленный уксус может обжечь горло и пищевод.
Яблочный уксус у чувствительных людей может вызывать расстройство желудка, кислотный рефлюкс и другие побочные эффекты. Поэтому перед употреблением напитка следует проконсультироваться с врачом.
Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал
Имбирный чай
Калорийность: в 200 мл чая – 2 – 2,5 ккал.
Это не только вкусный вечерний напиток, но и эффективное средство для похудения. Корень имбиря обладает «термическим эффектом». Иными словами, он увеличивает расход калорий, затрачиваемых на переваривание пищи.
Рецепт
- вымойте и очистите корень имбиря;
- отрежьте два тонких ломтика и залейте их стаканом кипятка;
- через 10 – 15 минут напиток готов к употреблению.
К вышесказанному добавим, что имбирь снижает аппетит и вызывает чувство сытости, поэтому имбирный чай окажет большую услугу желающим отказаться от вечерних перекусов.
Молоко с куркумой
Калорийность: в 200 мл напитка – 42 – 70 ккал, в зависимости от жирности молока.
Рецепт
- размешайте 1 чайную ложку молотой куркумы в стакане теплого молока;
- добавьте щепотку черного перца и корицы;
- по желанию можно добавить натуральный подсластитель, например, мед.
Куркума – это уникальный источник полифенола куркумина, который подавляет рост жировой ткани.
Черный перец – необходимый компонент напитка, поскольку он помогает куркуме усвоиться, повышая ее абсорбцию (впитываение) в кишечнике в 20 раз. А корица, в свою очередь, регулирует уровень сахара в крови и добавляет сладость напитку.
Но главный ингредиент напитка – это само молоко!
Интересный факт!
Аюрведическая медицина считает молоко вечерним напитком, поскольку оно готовит организм ко сну.
Молоко перед сном даже без добавления специй способствует похудению, как минимум, по двум причинам:
1. Из молока мы получаем незаменимую аминокислоту триптофан, который улучшает память, настроение и сон. В организме триптофан преобразуется в мелатонин – гормон, который вызывает и поддерживает глубокий сон.
2. Молоко борется со стрессом и, опять-таки, благодаря триптофану, который снижает уровень гормона стресса кортизола, повышает уровень серотонина.
Следует отметить, что стресс – злейший враг для худеющих! Гормон кортизол повышает аппетит и способствует увеличению веса. Исследования показали, что кортизол вызывает скопление жира именно в области живота – то есть там, где мы меньше всего хотим его видеть.
Виноградный сок
Калорийность: в 100 мл напитка – 60 ккал.
Виноградный сок содержит уникальный природный полифенол ресвератрол. Это вещество превращает белую жировую ткань в бурую, которую еще называют «полезным жиром».
У каждого человека есть запас бурого жира, но он очень мал по сравнению с белым жиром. В отличие от белого жира, который выполняет роль энергетического запаса и тяжело поддается сжиганию, бурый жир расщепляется гораздо быстрее, а выделяющаяся энергия используется для поддержания температуры тела.
Для похудения достаточно пить перед сном всего 100 мл свежевыжатого неразбавленного виноградного сока.
Ромашковый чай
Калорийность: в 200 мл – 2 ккал.
Как мы уже выяснили, некачественный сон и стресс – это два камня преткновения для желающих похудеть. И именно с этими проблемами справится ромашковый чай.
Ромашка – это природный источник аминокислоты глицина, которая:
- расслабляет и обеспечивает качественный сон;
- оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снимая стресс.
Рецепт
- залейте стаканом кипятка 1 – 2 столовых ложки цветков ромашки;
- настаивайте 15 минут;
- процедите и остудите напиток.
Важно!
Рассыпная ромашка в виде целых цветков сохраняет больше полезных веществ, чем измельченная, в форме чайных пакетиков.
Соевый протеиновый коктейль
Калорийность: в 100 г изолята соевого белка – 338 ккал.
Протеиновые коктейли, как это ни удивительно, полезны не только тяжелоатлетам, но и людям с избыточным весом. И лучший выбор для похудения – это соевый протеиновый коктейль.
Как и молоко, соя богата триптофаном, о пользе которого мы рассказали ранее.
А что еще важнее – это сам протеин, то есть белок. Дело в том, что для переваривания белка организм затрачивает до 30% калорий, получаемых из пищи – гораздо больше, чем для переваривания жиров и углеводов. Но дело не только в этом.
Самую большую пользу протеин принесет тем, кто включает в программу похудения хотя бы минимальную физическую активность. Важно учитывать, что наш организм очень неохотно расстается с жиром. А при отсутствии тренировок и дефиците калорий расщепляться будет не столько жир, сколько мышечная ткань. В итоге процесс похудения может привести к тому, что человек потеряет мышечную массу, но так и не избавится от жира. Согласитесь, дряблое жирное тело – не самое приятное, что можно увидеть в зеркале.
Получая протеин, мы обеспечиваем строительный материал для сохранения и роста мышц и создаем условия для целенаправленного расщепления жира. В конце концов, цель похудения – это красивое и подтянутое тело, а поскольку мышцы тяжелее жира, не всегда следует оценивать результат по цифре на весах.
Предупреждения
1. Частое ночное мочеиспускание не лучшим образом скажется на качестве сна. Поэтому рекомендуем ограничить любой напиток объемом 200 мл.
2. Во избежание отеков, любой напиток употребляйте, как минимум, за 30 минут до отхода ко сну. Если Вы склонны к утренним отекам, увеличьте это время до 1 – 2 часов.
Какие напитки для похудения нельзя пить перед сном?
Кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, черный и зеленый чай, действительно способствуют похудению, главным образом, за счет ускорения обмена веществ. Однако употребление кофеина на ночь ухудшает качество сна, а это прямой путь к набору веса.
И даже если Вы можете похвастаться тем, что легко засыпаете после чашки крепкого кофе, кофеин сокращает глубокую фазу сна и делает его менее продуктивным.
Главный закон похудения
Многочисленные научные исследования подтверждают главное правило похудения, которое называют «законом энергетического баланса». Он звучит просто – чтобы худеть, необходимо расходовать больше, чем потреблять.
Только создав дефицит калорий, Вы можете заставить Ваш организм расходовать энергетические запасы, то есть, собственно, жир.
Поэтому калорийность всех вышеперечисленных напитков следует учитывать точно так же, как калорийность еды, потребляемой в течение дня. Несмотря на жиросжигающий эффект этих напитков, они тоже являются частью рациона и должны учитываться при подсчете съеденных калорий.
Для эффективного и безопасного похудения диетологи рекомендуют употреблять не менее 80 – 90% индивидуальной нормы калорий человека. Дефицит более 20% считается опасным для здоровья!
Индивидуальную норму калорий – то есть энергию, которую Вы затрачиваете в течение суток, можно рассчитать по формуле Миффлина-Сан Жеора. Эта формула представлена в общем доступе на большинстве сайтов, посвященных диетическому питанию.
Наука подтверждает эффективность вышеперечисленных напитков для похудения. Однако без создания дефицита калорий они, увы, не подействуют. Поэтому умоляем, не заедайте имбирный чай конфетами, а молоко печеньем. Правильно выбранный напиток перед сном – это полезное подспорье, но не волшебное зелье.
Желаем Вам успехов и большого терпения в борьбе за идеальную фигуру!
Список литературы и библиографических ссылок:
- MedicalNewsToday – Восемь продуктов, которые естественным образом повышают уровень серотонина
- OhHowCivilized – Ромашковый чай: что это такое, и как правильно его приготовить
- ScienceDaily – Стресс может вызвать появление избыточного жира в брюшной полости у худых женщин
- MayoClinic – Потеря веса. Могут ли блокаторы кортизола помочь похудеть?
- PubMed.Ncbi.Nlm.Nih – Стресс может усилить аппетит у женщин
- HealthLine – Стоит ли употреблять яблочный уксус перед сном?
- HealthLine – 8 лучших напитков для похудения
- PubMed.Ncbi.Nlm.Nih – Влияние питья воды на расход энергии у детей с избыточным весом
- Ncbi.Nlm.Nih – Последствия потери сна
Источник: www.polismed.com
Коктейли для похудения
Человек, который хочет избавиться от лишнего веса, будет искать самый эффективный и, в то же время, самый удобный способ. Конечно желательно, чтобы желаемого результата можно было достичь, не прикладывая к этому больших усилий. Поэтому, коктейли для похудения — это перспективный способ снижения веса.
Что представляют собой коктейли для похудения
Коктейль для похудения — это специальная смесь, которая состоит из комплекса витаминов, минералов и питательных веществ. Принцип снижения веса с использованием напитка заключается в регулярном его потреблении. Но будьте осторожны, несмотря на то, что этот продукт содержит белки, витамины, клетчатку, которые способствуют снижению веса, его употребление эффективно лишь совместно с ведением здорового образа жизни.
Первое, на что вы должны обратить внимание, это состав продукта. К примеру, о слишком диетическом напитке без достаточного количества питательных веществ не должно быть речи.
Это также касается классического протеинового напитка, который является чересчур калорийным. Правильный и качественный состав коктейля — это фундамент и будет лучше всего, если перед покупкой продукта вы внимательно изучите этикетку.
Коктейль, который поможет вам похудеть, должен содержать повышенное количество белка (для чувства сытости) и немного углеводов. Хороший напиток должен также содержать большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению. Еще одним желательным компонентом являются витамины и минералы. Если на этикетке увидите хоть небольшую часть важных составляющих — считайте, что вы выиграли.
Некоторые производители добавляют в свои коктейли бонусный ингредиент. Это может быть, к примеру, спирулина (водоросль). Информации о ее полезных свойствах хватило бы на целую отдельную статью, потому что это растение входит в список самых полезных и качественных продуктов в мире. Чтобы понять, что такое спирулина, достаточно представить, что один грамм этого растения содержит такое же количество витаминов и минералов, как килограмм фруктов.
Коктейли для похудения имеют несколько преимуществ:
- простая подготовка. Большинство коктейлей размешивается в воде и сразу же готовы к употреблению. Таким образом, они являются самым популярным выбором тех, кто заинтересован в потере веса, но не хочет тратить время на приготовление диетических и часто не простых блюд. Важной частью можно считать тот факт, что при приготовлении коктейлей невозможно сделать диетическую ошибку, такую как использование неподходящего масла, пересол и т.д;
- быстрое действие. Если вы правильно настроите свой рацион приема жиросжигающих коктейлей, результат не заставить вас долго ждать;
- вы можете приготовить любой коктейль в соответствии с вашими требованиями. Например, с акцентом на любой компонент (белки, углеводы), если вы почувствуете, что именно их не хватает в вашем рационе;
- коктейль вполне может служить здоровой закуской и даже легким завтраком или ужином;
- это отличное питание во время летней жары, когда аппетит слабый;
- коктейли для похудения эффективно помогают очистить желудочно-кишечный тракт, потому как содержат клетчатку;
- в напиток можно добавлять невкусные, но очень полезные продукты (например, шпинат).
Помимо полезных качеств, как любой другой продукт, жиросжигающие напитки могут иметь свои недостатки, которые нельзя игнорировать:
- они не могут заменить полноценное питание;
- если вы пьете коктейли вместо еды, вы должны всегда обращать внимание на то, чтобы их состав был сбалансирован (углеводы, белки, волокна);
- односторонняя диета в виде одних коктейлей не является здоровым решением для снижения веса;
- вы не сможете употреблять этот продукт всю жизнь. Это всего лишь временная мера, пока вы не похудеете. Проблема заключается в том, что если долго употреблять коктейли для похудения, организм отвыкает от привычного питания и, по окончании коктейльной диеты, у вас есть риск снова набрать;
- могут возникнуть проблемы с пищеварением. Хотя, производители продукта пытаются их сделать максимально качественными, некоторые борцы с лишними килограммами имеют настолько слабый и чувствительный желудок, что длительное употребление коктейлей просто не выдержат;
- противопоказаны беременным. Большинство компонентов в напитке не пригодны для употребления в пищу беременным и кормящим. Поэтому, будущим мамам нужно искать другой способ сбросить вес.
Многие известные спортсмены и люди, практикующие здоровый образ жизни, употребляют коктейли для похудения в качестве дополнения к питанию. Напитком можно насладиться после тренировки или заменить им ужин. Если вы готовите коктейль в домашних условиях, основой может послужить протеиновый порошок, свежие фрукты или молоко.
Как приготовить коктейль в домашних условиях
Если вы хотите побаловать себя жиросжигающим напитком, но не хотите использовать уже готовую смесь в виде порошка, попробуйте приготовить коктейль для похудения в домашних условиях. В отличие от порошкового варианта, домашний коктейль немного сложнее в приготовлении, но вкусный и полезный результат стоит этого.
Протеиновый коктейль
Способов приготовить протеиновый коктейль для похудения много. Преимущество домашнего напитка заключается в том, что вы будете знать на сто процентов, из чего состоит ваш коктейль. Он будет содержать то, что вы туда бросите. Кроме необходимых ингредиентов, вам также понадобится блендер и миска. С этим справится даже ребенок. Необходимые ингредиенты для протеиновой бомбы:
- 125 г нежирного творога;
- 50 мл молока;
- 20 мл воды;
- 5 г порошка какао (1 чайная ложка).
Все ингредиенты положить в блендер и взбить. Через минуту коктейль готов. Такой напиток обеспечит адекватное потребление белка, поможет сбросить лишний вес.
Зеленый коктейль
Зеленый коктейль является хитом в последние годы. Его пьют все, кто придерживается здорового образа жизни. Этот напиток насытит и очистит ваш организм. Это не только напиток, но еще отличный перекус в течение дня, который дарит энергию. Зеленый коктейль содержит антиоксиданты, очищающие организм и действует как эликсир молодости.
Он содержит достаточное количество клетчатки, которая необходима для хорошего пищеварения, необходимые витамины и минералы. За зеленый цвет «отвечает» хлорофилл, который замедляет процесс старения, обладает противовоспалительным, антисептическим и антибактериальным действием.
Приготовить зеленый коктейль не сложно. В эру интернета можно найти рецепты на любой карман и вкус. Не бойтесь экспериментировать и сочетать любые овощи и фрукты. Все, что вам понадобится для приготовления — это блендер. Вот несколько вариантов, что можно смешать для получения полезного напитка:
- 2 банана, чашка черники, 2 чернослива, головка салата, 100 мл воды;
- огурцы, свежий шпинат, сельдерей, 1 киви, ¼ авокадо, 1 ч.л. овсяных отрубей, сок одного лимона, 450 мл воды;
- пучок петрушки, 1 банан, 1 яблоко, сок половины лимона, имбирь, 100 мл воды;
- листья салата, огурцы, 2 авокадо, 2 груши, 1 банан, 200 мл воды;
- 2 горсти шпината, 1 средний банан, 2 яблока, 300 мл воды.
Такой напиток будет наиболее эффективным, если вы сможете баловать себя им каждый день.
Коктейль для похудения с творогом
Знаете ли вы о том, что на килограмм массы тела рекомендуется 2 грамма белка? Белковый коктейль с добавлением творога — самый простой и полезный рецепт для вашего организма. Приготовление напитка не заберет у вас много времени. Вам необходимо:
- творог;
- 0,5 л обезжиренного молока;
- Банан.
Все ингредиенты положите в блендер, смешайте и наслаждайтесь. Если кому-то не хватает сахара, можно добавить искусственный подсластитель. Такой коктейль поможет вам получить необходимую энергию и без усилий похудеть.
Кефирный коктейль для похудения
Кефир — лучший помощник в вопросе потери веса. Он ускоряет и упрощает процесс похудения. Более того, этот напиток приглушает аппетит, что очень важно для худеющих. Попробуйте приготовить кефирный коктейль, используя корицу, имбирь и перец, которые улучшают метаболизм и способствуют процессу потери веса. Употребление такого напитка ежедневно приведет вас к заметному результату. Для этого возьмите:
- стакан кефира;
- чайную ложку молотого имбиря;
- чайную ложку корицы;
- чайную ложку перца.
Все ингредиенты, кроме кефира, взбейте блендером. Полученную смесь залейте кефиром. Пить коктейль можно в любое время.
Коктейли в продаже
Коктейли для похудения — это продукт, который обещает потерю веса, если вы начнете регулярно его употреблять. Для этого вам не нужно делать никаких лишних движений, достаточно его приготовить и выпить и лишние килограммы будут исчезать. Это звучит как идеальный сценарий процесса похудения, но будьте осторожны. Просто так ничего не бывает. Потеря веса является достаточно сложным процессом и если вы действительно хотите похудеть, помимо употребления коктейлей для похудения, отрегулируйте свой рацион питания и образ жизни в целом.
Тем, кто не хочет проводить время на кухне за приготовлением еды, подойдут коктейли в виде порошка. Их можно купить в магазине спортивного и здорового питания. Это концентрат в виде порошка для приготовления полезного коктейля, который способен заменить даже два приема пищи. Такой напиток обеспечивает поступление биологически ценных веществ в организм. Он содержит много активных ингредиентов, которые способствуют сжиганию жира.
Людям, склонным к аллергии, следует быть осторожными, так как большинство коктейлей содержит молочный белок, лактозу, глютен и соевый белок. Также напитки могут содержать яйца. Не стоит также коктейлями заменять полноценное питание. Беременным, кормящим и маленьким детям такие напитки противопоказаны.
Энерджи диет
Многие люди, попробовавшие коктейль Энерджи диет, утверждают, что он эффективен. Производитель обещает, что первые результаты вы заметите уже спустя неделю. Этот напиток обладает массой полезных свойств:
- способствует похудению;
- дарит энергию;
- тонизирует и укрепляет мышцы;
- обогащает организм полезными микроэлементами;
- подходит в качестве перекуса.
Употреблять это продукт необходимо поэтапно. В первом этапе вы пьете коктейль несколько раз в день, во втором этапе начинаете включать в рацион диетические блюда, во время третьего этапа коктейль Энерджи диет может выступать в виде легкого ужина. Отзывы об этом продукте самые разные. Кто-то нахваливает, кто-то ругает. Но стоит отметить, что организм организму рознь и реакция на продукт у всех разная.
Ектерина: Узнала об этом коктейле случайно, подруга уговорила попробовать. На вкус все коктейли очень вкусные. В течение первых нескольких дней у меня ушло 3 кг, еще через месяц я похудела на 6 кг. Более того, вес уходит до сих пор. Несмотря на дороговизну продукта, я очень довольна результатом.
Валерия: До празднования моего дня рождения оставалось мало времени, мне очень хотелось избавиться от нескольких килограммов. Узнала в интернете о чудо-коктейле Энерджи диет, изучила его состав от и до. В итоге, за месяц я похудела на 5 кг. Как говорится, результат на лицо.
Шоколад слим
Это продукт из натуральных ингредиентов. Классический коктейль, который не содержит красителей и парабенов. Шоколад слим снижает аппетит и оказывает положительное влияние на пищеварение. Вещества, которые содержит этот коктейль, способствуют правильной работе кишечника и помогают похудеть. Какао и соевый лецитин в составе шоко слим ускоряют процесс сжигания жира.
Продукт использует только лучшие ингредиенты, которые помогают быстро и эффективно похудеть. Помимо этого, шоколад слим обладает рядом преимуществ:
- помогает бороться с морщинами и замедляет старение;
- устраняет токсины;
- помогает бороться с вирусами и микробами;
- оказывает положительное влияние на пищеварительную систему;
- снижает уровень холестерина;
- укрепляет сердце и кровеносные сосуды.
Коктейль лучше всего принимать утром на голодный желудок. Для достижения результатов пить его следует регулярно.
Маргарита: Покупаю этот коктейль уже давно, перепробовала все вкусы. Благодаря ежедневному употреблению я иногда даже не вспоминала о еде, так как коктейль очень питательный и сытный. Я вернула свой прежний вес и больше не поправляюсь.
Коктейли и физическая нагрузка
Сейчас интернет пестрит самыми разными вариантами коктейлей для похудения. Но не стоит забывать, что с помощью одних лишь коктейлей вам не удастся создать фигуру своей мечты. Обязательным условием для эффективной потери веса является физическая нагрузка. Занимаясь спортом, вы задействуете все мышцы, выводите опасные токсины из организма и сжигаете жир. А употребление коктейлей для похудения совместно с физической активностью приведет вас к желаемому результату еще быстрее.
Источник: missis-x.com