Домашние протеиновые коктейли отзывы

Протеиновые коктейли в последнее время становятся популярным средством для избавления от лишних килограммов. Белковые коктейли для похудения при употреблении дают продолжительное чувство сытости. Поэтому они способствуют снижению общего потребления калорий. В результате вес уменьшается. Как правильно готовить и пить протеиновые коктейли?

В чем польза белкового коктейля для похудения

Белковые коктейли для похудения содержат большое количество витаминов, полезных веществ. Белок — основа протеинового коктейля. Он наполняет организм энергией, но содержит мало калорий. Это означает, что употребление протеинового коктейля заглушит надолго чувство голода, а значит, уменьшится суточное потребление калорий.

Если мы потребляем мало калорий, то организм изыскивает недостающую энергию из жировых отложений. Так идет потеря веса.

Если пить белковые напитки, заниматься регулярно физическими упражнениями, то лишний вес быстро уйдет, и получится красивая фигура. Соблюдение всех правил употребления напитка с протеином приведет за 1 месяц к похудению до 5 кг. Это положительно повлияет на общее состояние организма, обменных процессов, а также исчезнет усталость и нервное перенапряжение. Мышцы при помощи белка станут подтянутыми, красивыми, а целлюлит исчезнет.

Как правильно принимать коктейли для похудения

Белковые коктейли для похудения не стоит употреблять бесконтрольно. Чтобы похудеть при помощи протеинового напитка, надо придерживать некоторых правил. Их нарушение скажется на результате похудения. Рассмотрим основные принципы употребления белкового напитка:

Рецепт белкового коктейля в домашних условиях

Протеиновые напитки продаются в отделах спортивного питания. Такие напитки могут содержат искусственные добавки. Натуральные протеиновые напитки без сомнительных добавок можно приготовить дома. Домашние белковые напитки получаются вкусными и полезными.

• кефир 1,5% — 1 стакан;
• соевое молоко – 300 мл;
• киви – 1 шт.;
• мед (жидкий) – 2 ст. л.

Порезанный киви и остальные ингредиенты взбить в блендере. Вылить смесь в стакан.

• кефир обезжиренный — 125 мл;
• соевое молоко – 2 стакана;
• льняное масло – 1 ч. л.;
• мандарин – 2 шт.

Мандарин очищенный размять.К нему добавить масло. Все составляющие соединить и взбить .

С бананом и медом

• творог -100 г;
• обезжиренное молоко — 1 стакан;
• банан — 1 шт.;
• мед — 1 столовая ложка;
• овсяные хлопья — 2 ст. л.

Все ингредиенты сложить в миксер. Взбить.

• молоко — 340 мл;
• обезжиренный йогурт — 1 чайная чашка;
• семеня льняные — 1 ст. л.;
• клубника — 1/2 стакана.

Все составляющие взбить в шейкере.

Узнайте больше рецептов, как приготовить­протеиновые коктейли в домашних условиях.

Особенности спортивных белковых коктейлей для похудения

В спортивных магазинах продают белковые коктейли. Как их использовать для похудения? Состав протеиновых напитков для спортивного питания состоит из высококачественного протеина. Виды протеина в напитках: казеиновый, сывороточный, комплексный. Для разведения коктейля не стоит использовать горячую воду, так как это сильно понизит усвояемость белков.

Чтобы приготовить напиток из порошка, надо взять 1-1,5 стакана жидкости и 30 г порошка. Все это взбить в миксере, блендере или шейкере. Свежеприготовленный напиток нужно выпить сразу, но обязательно между приемами пищи. Примеры магазинных белковых коктейлей: Nutrex ,Matrix, Optimum Nutrition, MHP, Multipower, BSN.

Отзывы о белковых коктейлях от Гербалайф

Татьяна, 25 лет

Всю жизнь страдала от лишнего веса. Также отрицательно отношусь к биодобавкам. Но однажды моя толстенькая подруга стала стремительно худеть. Оказалась, что она пьет продукты Гербалайф. Я решила попробовать их на себе. Я похудела на 20 кг за 3 месяца.

Я пью коктейль утром, но также я много двигаюсь и придерживаюсь принципов правильного питания.

Елена, 31 год

На продукте Гербалайф я похудела за 1 месяц на 8 кг. Мне нравится вкус этого напитка. После его употребления­2 часа совсем не хочется есть.Обычно пью его утром, но иногда балую себя им вечером. Также у меня правильная диета. Но продукт этот слишком дорогой.

Это мне не нравится.

Белковые коктейли для похудения — рецепты и отзывы. Протеиновый коктейль в домашних условиях — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: krasotadiet.ru

Протеин для похудения

я как то пила протеин энерджи про, там добавки были какие то для похудения, но мне не зашло, подташнивает от порошка почему-то, протеиновое печенье вот хорошо) а вообще мне тренер говорил его пить либо до либо после тренировки, никак не вместо основных приёмов пиши. Ну и параллельно снижать общий калораж..

Екатеринбург
фуфлеццо, вообще-то.
цитировать

Пожалуйста, подскажите, а какой белок в добавках действительно хороший?
Протеины некоторые пробовала, по вкусу так себе :scratch:

И про профилактику коронавируса очень интересно. Мы пьём всей семьёй Амвеевский витамин С и Омегу, простужаться зимой стали меньше. А с КВ непонятно всё.

Аноним 559
Аноним 698:
.хочу добавить протеин в питание

Я пью по утрам ( но не для похудения). Он действительно голод притупляет. Если на работу еду, то я все равно кушаю, а если дома остаюсь, то могу его только выпить, а потом когда уже есть захочу иду кушать.

Аноним 383

Если параллельно, кушая протеин, вы снизите потребление углеводов, то отлично худеется.
Для переработки белка организмом тратится больше энергии. Ну и дефицит нормы белка протеин решает.
Конечно им нужно заменить один прием пищи, какие перекусы? Порция протеина 200-300 ккал, как один прием пищи.
Собираетесь заняться похудение, забудьте про слово перекусы.

Я утром делаю коктейль, добавляю ягоды и немного овсянки , плюс протеин и вода.
Либо когда день в разъездах, с собой порция протеина. Но не обязательно каждый день (без обязаловки).
Плюс ограничение выпечки, печенья, вкусняшек (оченно люблю их, эх, поэтому лишние 2 кг никак не покидали меня).
Это позволило избавиться от лишней «воды» в теле. 2 кг ушли за 1,5 недели.

По поводу вкуса, нет вкусных протеинов. Надо подобрать для себя более менее вкус. Бывает вообще без вкуса.
Мне они все кажется очень сладкими. Ягоды замороженные решают этот вопрос (клюква и смородина).

Optimum nutrition более менее вкусы, но блин дорогущие

Я не понимаю автора. Протеин для активных качков, которые строят тело. Но не для 80кг тети. Упёрся белок в бжу, лопайте курогрудь или индюшачью грудь. Творог, белки яиц, рыба морская.

Куча знакомых качков все это жрут и обходятся без протеина.

Екатеринбург
Аноним 383:
Optimum nutrition

мне нравится вкус Шоколад.
вечером после тренировки обычно, чтобы белка добрать.

Екатеринбург
Thinflower:
А с КВ непонятно всё.

добавьте еще витамин Д, цинк, магний.

Екатеринбург
ну так приложите сюда схему
Гуглите в интернетах, ананим.
Аноним 674:
Много людей вылечили ?
Да, уже много, но это не ваше . дело!
Thinflower:
а какой белок в добавках действительно хороший?
Гидролизат(именно!) сывороточного и яичного протеина.
RomahaAlenka:
Куча знакомых качков все это жрут и обходятся без протеина.

У них обычно и с мозгами не очень. Знают только то, что нужно колоть анаболики и качать железо. А белок нужен и для мозга.

Источник: www.u-mama.ru

Польза белкового коктейля для похудения и отзывы реальных людей

Услышав о протеиновых коктейлях, наверняка у многих из нас возникает образ накаченных спортсменов-бодибилдеров. Однако стоит сказать, что эти напитки потребляют не только люди, которые ставят перед собой единственную цель — накачаться.

Специалисты советуют включать их в меню и женщинам с избыточным весом, мечтающих о стройной фигуре. При регулярном употреблении протеиновых коктейлей человека долго не будет покидать чувство насыщения, в результате чего можно более эффективно контролировать калории.

Однако сочетание этих коктейлей с другими мероприятиями по снижению веса позволит добиться более впечатляющих результатов. Если вы решили ограничиться только ими, то вам будет достаточно выпивать одну порцию протеинового коктейля, заменяя им обычный прием пищи, и уже тогда вы сможете увидеть ощутимые изменения.

В чем суть протеиновых коктейлей для похудения?

Прежде чем начать пить эти высокобелковые смеси, вам не помешает получить о них больше информации, чтобы знать, на что стоит рассчитывать.

Цели применения

Учитывая, что вы решили прибегнуть к этому способу в целях снижения веса, вы можете себе позволить отказаться от 1-2 стандартных приемов пищи в пользу белковых коктейлей. Это поможет ограничить количество поступающих калорий в организм и более эффективно похудеть.

По результатам проведенного в 2003 году исследования, которые были приведены в американском журнале «Nutrition Journal», удалось выяснить следующее: оказалось, что участники, пытавшиеся на протяжении 40 недель пить протеиновые коктейли вместо 1 –2 основных порций продуктов, потеряли больше килограмм, чем испытуемые из группы, которую держали на низкокалорийной диете, предполагавшей три приема пищи в день.

Преимущества

Протеиновые коктейли в первую очередь богаты белком, который, как и клетчатка, необходим каждому человеку, который стремится похудеть. Его положительный эффект заключается в продлении ощущения насыщения пищей, в чем он превосходит все прочие продукты, богатые углеводами и жирами.

• для организма он является источником для строительства, восстановления и поддержания мышечной массы;
• если протеиновые напитки вы будете дополнять регулярными физическими упражнениями, то довольно скоро обретете красивую и стройную фигуру;
• при регулярном употреблении протеиновых коктейлей, в составе которых содержится не меньше кальция, чем в таких традиционных продуктах, как творог, обезжиренное молоко и йогурт, можно избежать потери костной массы и создать благоприятные условия для нормального роста костей. Особенно это полезно для женщин, которые подобным способом могут уменьшить риск развития остеопороза.

Риски

При употреблении любого продукта необходимо соблюдать меру, что относится и к белковым коктейлям. Если их пить слишком много, то спустя месяц их употребление может негативно отразиться на состоянии женского организма. Хотя с этими белковыми коктейлями организм получает достаточно кальция, оказывающего профилактическое воздействие на появление остеопороза, при длительном соблюдении высокобелковой диеты она может произвести обратный эффект и запустит процесс его вымывания из организма.

Избыток протеина также представляет опасность тем, что может спровоцировать появление таких состояний, как:

• дивертикулит;
• запоры;
• болезни сердца, печени, почек;
• онкологические заболевания.

В лучшем случае длительное употребление протеиновых коктейлей может привести всего лишь к увеличению веса, а не к похудению.

Специалисты не рекомендуют слишком много пить такие смеси из-за того, что на этом фоне ваш организм будет недополучать важных питательных веществ. Нужно не забывать о том, что только натуральные продукты содержат необходимое количество витаминов, минералов, антиоксидантов, фитохимических и других полезных соединений. И в этом отношении им белковые коктейли будут проигрывать.

Как приготовить протеиновый коктейль дома?

Многие спортсмены и люди, придерживающиеся здорового образа жизни, часто практикуют употребление белковых смесей, приготовленных в домашних условиях. Так они не только экономят деньги, но и могут быть уверены, из каких ингредиентов состоит употребляемые ими белковые смеси. Большинство людей привыкли питаться протеиновыми порошками, используя их в качестве основы для приготовления коктейлей. Однако это не означает, что и вы должны поступать также: познакомившись с рецептурой этого напитка, вы сможете без особых усилий приготовить вкусный и богатый белком коктейль.

Сам процесс приготовления белкового коктейля для похудения дома предусматривает совершение следующих простых действий:

1. Процесс приготовления коктейля будет проходить в блендере: в него нужно налить одну-две чашки обезжиренного молока, среди которых одна порция должна содержать 9 г белка и 12 г углеводов.
2. Вместо протеинового порошка нужно взять половину чашки обезжиренного или частично обезжиренного сыра рикотта, получаемого на основе сывороточных белков. В этом количестве продукта содержится 14 г белка, 6 г углеводов и примерно 10 г жира. Сыворотка отличается высокой усвояемостью, поэтому она отлично подходит в качестве ингредиента для запуска механизма по выработке мышечного белка.
3. Также в блендер нужно положить половину чашки обезжиренного творога, в составе которого присутствует специальное вещество — казеин, отличающееся медленным перевариванием. Попадая в кишечник, он превращается в желеобразную смесь, в результате процесс пищеварения замедляется, и в подобных условиях аминокислоты начинают поступать в мышечные клетки, увеличивая их количество. Польза казеина заключается в том, что он помогает избежать разрушения мышц и ослабляет аппетит. Порция из половины чашки творога содержит 5 г углеводов и 14 г белка.
4. Добавьте к уже присутствующим ингредиентам а 150 гр обезжиренного йогурта по вкусу, после чего начинайте размешивать смесь до однородной консистенции. Йогурт богат пробиотиками здоровых и полезных бактерий, положительно влияющих на здоровье. В его составе присутствует немало кальция, который очень необходим организму для похудения, и будет противодействовать дальнейшему накоплению жира. Указанное количество йогурта насытит ваш коктейль 14 г углеводов и 8 г белков.
5. Положите в блендер одну столовую ложку сливок, благодаря которым ваш напиток приобретет характерный вкус.
6. Добавьте немного фруктов, свежих или замороженных, которые придадут напитку особый аромат, насытят его витаминами и здоровыми углеводами. Нелишними будут в этом коктейле и замороженные бананы, благодаря которым ваш напиток будет напоминать по консистенции мороженое.
7. В завершение в блендер кладут несколько столовых ложек льняного или оливкового масла, которое можно заменить другими здоровыми жирами. Они помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также поддерживать хорошее самочувствие. Полезным свойством полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров является способность уменьшать вред, получаемый в результате поступления в ваш организм насыщенных и трансжиров.
8. Пить белковый коктейль рекомендуется в свежем виде. Если приготовленного количества оказалась для вас слишком много, то остаток порции необходимо перелить в специальную тару, которую необходимо герметично закрыть и держать в холодильнике. Перед употреблением необходимо тщательно встряхнуть напиток, поскольку отдельные компоненты склонны к расслаиванию.

Отзывы

У меня близилась свадьба, и к этому знаменательному дню я решила похудеть. От подруги я узнала о прекрасном средстве — шоколадно-белковом коктейле от леовит. Времени было очень мало — всего лишь несколько месяцев, из-за чего сильно волновалась, часто подкрепляясь без особой надобности.

Отказываться от возможности стать стройной невестой, я не хотела и начала лечение. Принимала напиток дважды в день — утром и вечером, заменяя им два приема пищи. На обед я готовила себе овощной супчик, также в моем меню был стакан кефира, фрукты, салаты из овощей, куриное филе, чтобы полностью не лишиться сил.

Спустя месяц я обнаружила положительные изменения — у меня сильно поубавился аппетит, а если в определенный момент и возникал голод, то я быстро его подавляла свежими овощами, фруктами и салатами. Довольно скоро я полностью исключила из своего меню углеводы, осознав, что удовольствия от них я никакого не получала.

Мне потребовалось всего лишь полтора месяца, чтобы избавиться от 7,5 килограмм избыточного веса. Причем я ни разу не испытала ни малейшего стресса. Я очень рада, что узнала об этом коктейле, который теперь постоянно присутствует в моем рационе.

Я очень счастлива, что узнала о существовании такого прекрасного напитка. Я принимаю его по утрам на завтрак, добавляя туда банан и ацидофилин. После него у меня надолго сохраняется чувство сытости, которое не покидает меня на протяжении трех-четырех часов. Также в коктейль я кладу отруби, что делает его еще более полезным.

Я довольно долго использовала самые разные методы по борьбе с лишним весом. Также пробовала и всем известный гербалайф. В первые недели очень резко похудела, однако затраты на приобретение этого чудо-средства были очень большими. Сейчас я больше пристрастилась к зеленым белковым коктейлям, которые готовлю сама. Причем по результативности они ничуть не уступают гербалайфу.

Я не добавляю в напиток бананы, поскольку и без того имею очень ощутимый избыточный вес. Вместо них я использую другие фрукты, которые растут в моем саду — яблоки, груши, персики и родные кубанские медовые сливы.

Заключение

За последние годы проблема избыточного веса приобрела большие масштабы. Поэтому среди женщин особенно много появилось тех, кто мечтает о стройной фигуре. Одним из новомодных средств являются белковые коктейли. Многочисленные отзывы подтверждают эффективность этого напитка.

Основной смысл состоит в том, чтобы отказаться от привычных приемов пищи и употреблять вместо них богатые белком коктейли. Однако, как и в случае с любым другим средством, в больших количествах протеиновые смеси могут нанести вред здоровью.

Люди, которые не соблюдают рекомендации специалистов, часто получают совершенно противоположные результаты: вместо похудения они начинают набирать вес. Поэтому со своим здоровьем нужно быть очень аккуратным — даже приготовленные в домашних условиях протеиновые коктейли для похудения необходимо употреблять в меру. Очень вредно сидеть только на этих смесях еще и потому, что они не дают человеку в достаточном количестве необходимые витамины, питательные вещества и другие полезные соединения. В результате это создает угрозу для здоровья, что может привести к развитию различных заболеваний.

Источник: dietolog.guru