Есть такой коктейль полина

Иван Иванов

Здоровый сон

Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна.

Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.

21 день без сахара

Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.

ВЫБЕРИ ПРАВИЛЬНУЮ ТРУБОЧКУ, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ! Милс Кел и Полина (Вэлл) — ЧЕЛЛЕНДЖ

Источник: the-challenger.ru

Коктейли

На дно хайболла (высокий бокал) наливаем ок. 50 гр сиропа (любого, какой по душе. мне нравятся гренадин или тархун. есть в Ашане и Сильпо), 50 гр водки и 150 тоника швепс (который биттер лемон). Украшаем лимоном. Пьется легко и приятно. Желательно, через трубочку

а вообще, вот тут: inshaker.ru куча коктейлей на любой вкус и кошелек, исходя из наличия ингридиентов.

Вот мой любимый (голубая лагуна):

12 февраля 2014 23:19
Мелитополь
13 февраля 2014 09:59

Я люблю коньяк Борисфен+кола и конечно лёд, а ещё мне нравится Секс на пляже(Рецепт коктейля Секс на пляже
Состав
Водка – 40 мл
Апельсиновый сок – 40 мл
Клюквенный сок – 40 мл
Персиковый ликер – 20 мл
Украшение: долька апельсина и/или вишенка. Бокал: хайболл.
Приготовление коктейля Секс на пляже
В шейкер закидываем лед.
Добавлением водку, персиковый ликер, клюквенный и апельсиновый сок.
Тщательно встряхиваем шейкер.
Вместе со льдом полученное (содержимое шейкера) выливаем в хайболл (высокий бокал).
Украшаем долькой апельсина или вишенкой.

12 февраля 2014 22:57

соки можно брать на ваше усмотрение

12 февраля 2014 22:58
Мелитополь
Спасибо, очень вкусно!
12 февраля 2014 23:00

могу много написать, у вас есть уже какие то напитки дома, или будете покупать?

12 февраля 2014 22:54
Мелитополь
Есть коньяк, текила, бейлис
12 февраля 2014 22:57

послушаю, может что пригодится)

12 февраля 2014 21:57

а тебе какие, длинные или шоты??))я бармен могу рассказать рецепты!

12 февраля 2014 21:52
Мелитополь
Люблю длинные: лонг-Айленд, например
12 февраля 2014 22:39

Ром белый – 25, Водка – 25, Джин бифиттер – 25, Ликер апельсиновый – 25, Лимонный фреш – 30, Кола – 150, (билд, в большой колинз полный льда налить все ингредиенты и в конце добавит колу, лимон – 1/8 опустить прямо в бокал)

ЛОНГ – БИЧ АЙС ТИ 280 Ром белый – 25, Водка – 25, Джин бифиттер – 25, Ликер апельсиновый – 25, Лимонный фреш – 30, Морс клюква – 150, (билд, в большой колинз полный льда налить все ингредиенты и в конце добавит морс, апельсин – 1/8 опустить прямо в бокал)

ГОЛУБОЙ БРИЛИАНТ 280 Текила белая – 50 , Ликер блю кюросао – 20 , Мартини бьянко – 30, Сироп лайм – 30, Спрайт – 150 , (все кроме спрайта взбить в шейкере с большим количеством льда, перелить в харикейн с белой каемкой, лимон 1/8, вишня – 1 шт)

СОК ДЖУНГЛЕЙ 270 Джин бифитер – 50 , Ликер из зеленого банана – 30 , Сироп лайм – 40, Сок апельсиновый – 150 , (взбить в шейкере с большим количеством льда, подать в харикейн с голубой каемкой, апельсин 1/8, вишня – 1 шт)

ГОЛУБАЯ ЛАГУНА 270 Водка – 50, Ликер блю курасао – 30, Сироп лайм – 40, Спрайт – 150, (водку, ликер и сироп смешать в шейкере с большим количеством льда и вылить в харикейн с белой каемкой, долить спрайт, лимон 1/8, вишенка -1 шт)

ЖЕЛТАЯ ПТИЧКА 290 Ром белый – 50, Гальяно -25, Ликер из желтого банана – 25, Сироп лайм – 40, Сок апельсиновый – 150, (взбить в шейкере с большим количеством льда, подать в харикейне с красной каемкой, апельсин – 1/8, ананас конс – Ѕ, вишня – 1шт)

БЕЛЫЙ РУСКИЙ 90 Водка – 30, Калуа – 30, Сливки 15% – 30, (все ингредиенты взбить в шейкере с небольшим количеством льда и вылить через стрейнер в олд фешн на лед)

СЕКС НА ПЛЯЖЕ 250 Водка – 50, Ликер персик – 30, Сок апельсиновый – 100, Морс клюквенный – 70, (водку, ликер и сок апельсиновый взбить в шейкере с большим количеством льда и вылить в харикейн ссиней каемкой, сверху долить морс, апельсин – 1/8, вишенка – 1 шт)

МАЙ-ТАЙ 180 Ром темный – 50, Ликер персик – 20 , Ликер апельсин – 20 , Гранатовый сироп – 20 , Лимонный фреш – 20 , Сок ананас– 50, (взбить в шейкере с большим количеством льда, вылить в маргаритку украшеную сахарной каемкой через стрейнер на краш , Апельсин – 1/8, Вишенка – 1)

ГАРИБАЛЬДИ 200 Кампари – 50 , Сок апельсиновый – 150 , (билд, все ингредиенты наливаем в хайболс большим количеством льда , Апельсин – 1/8)

ГОЛУБЫЕ ГАВАИ 250 Ром белый – 50, Ликер блю курасао – 30 , Малибу – 20 , Ананас конс. – 1 кружок , Сок ананас – 100 , (все ингредиенты взбить в блендере с небольшим количеством краша, подать в харикейне с красной сахарной каемкой, апельсин -1/8, вишенка – 1)

ЗЕЛЕНЫЙ ЯД 270 Ром белый – 30, Ликер блю курасао – 20 , Малибу – 40 , Сироп лайм – 30, Сок манго – 150 , (все ингредиенты взбить в шейкер с большим количеством льда, подать в харикейне с красной сахарной каемкой, апельсин -1/8, вишенка – 1)

ДАЙКИРИ ФРОУЗЕН 120 Ром белый – 50 , Ликер апельсин – 30, Сироп лайм – 40, (все ингредиенты наливаем в блендер и взбиваем с двумя совочками краша, подаем в маргаритке с каемкой из соли, лайм – 1/8).

ДЕНЬ В ТЕНИ 240 Малибу – 70, Сок ананасовый – 100, Морс клюквенный – 70 (все ингередиенты взбить в шейкере с большим количеством льда, подать в харикейне, апельсин – 1/8, вишенка – 1)

Источник: www.baby.ru

Диета Полины Гагариной: плюсы и минусы

Популярная российская певица Полина Гагарина ввергла в шок всех окружающих её людей кардинальными переменами в своём имидже. Из пухленькой молодой мамы, она резко преобразилась в стройную красотку, сбросив после родов 40 кг. Поэтому её можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить своё тело и фигуру после родов.

Чтобы избавиться от лишнего веса Полина применила диету 9 дней от Маргариты Королевой. Впоследствии певица разработала свою собственную методику избавления от лишнего веса, которая рассчитана на 7 дней. За это время, по уверениям П. Гагариной, можно похудеть на 7 кг.

Принципы диеты Гагариной:

• Исключить из рациона все жирные и жареные блюда, отказаться от фаст-фуда, выпечки, спиртных напитков, кондитерских изделий.
• Питаться нужно правильно. На столе должны присутствовать такие продукты, как: рыба, мясо, овощи, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды, соки свежего отжима.
• Кушать нужно 4 раза в день. Кроме завтрака, обеда и ужина, обязательно нужно пополдничать.
• Последний приём пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха.
• Кроме соблюдения диеты, нужно должное внимание уделять физической активности: танцевать, посещать тренажёрный зал, плавать и пр.

Благодаря такому подходу, певице удалось довести свой вес до 47 кг. В этой отличной форме она держится уже на протяжении нескольких лет.

Содержание:

• Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной
• Меню на 5 дней
• Разрешённые и запрещённые продукты диеты Полины Гагариной
• Физическая нагрузка для похудения
• Противопоказания
• Отзывы и результаты

Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной

Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг. Диета рассчитана на 9 дней, она не сложная и базируется на принципе чередования.

Меню на время похудения выглядит следующим образом:

• Первые 3 дня нужно есть золотистый рис. Его готовят заранее, для чего 250 г крупы замачивают вечером, утром воду сливают, рис промывают и вновь заливают свежей водой. После этих процедур крупу нужно отварить на протяжении четверти часа.
• Следующие 3 дня едят куриное филе. Его готовят на пару, либо отваривают. Суточный объём мяса приравнивается к 1,2 кг.
• Последние 3 дня нужно употреблять в пищу овощи. Их разрешается есть сырыми или отварными. Можно готовить овощные супы. За день необходимо съесть 0,5 кг овощей.

Такая диета хотя и простая, но в то же время строгая. Кроме указанного набора продуктов нельзя употреблять в пищу никакие другие блюда. Конечно, продержаться 3 дня на однообразной пище сможет не каждый, но результат стоит приложенных усилий. Важно условие: в день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

Меню на 5 дней

Диета Полины Гагариной рассчитана на 5 дней.

Она представлена следующим меню:

1. Первый день. Питаются только отварным бурым рисом. Для его приготовления нельзя использовать соль, сахар или соусы. Риса можно есть столько, сколько хочется, как только появится чувство голода. В течение суток необходимо выпить 2 л воды.
2. День второй. В этот день питаются только куриным филе. С мяса обязательно снимают кожицу. Курицу варят, запекают или обрабатывают паром. Естественно, солить и приправлять блюдо какими-либо соусами запрещено. Также не следует забывать о соблюдении питьевого режима.
3. Третий день. Можно есть любые овощи, главное, чтобы они не содержали много крахмала. Их едят свежими, либо подвергают термической обработке. Из овощей можно готовить различные салаты с заправкой из лимонного сока.
4. Четвёртый день. На протяжении этого дня нужно питаться вегетарианским супом. Допускается использовать для его приготовления практически любые овощи. Есть суп можно в неограниченном количестве.
5. Пятый день. Этот день должен быть «посвящен» кисломолочным продуктам. Можно пить маложирный кефир, есть маложирный творог и зелёные яблоки. Перечисленные продукты едят как по отдельности, так и готовят из них коктейль, пропустив их через блендер. Когда подступает голод, нужно выпить стакан коктейля. Однако он не заменит воду, она должна поступать в организм регулярно.

По истечении 5 дней диету нужно повторить. Она может продолжаться до тех пор, пока не удастся добиться желаемого результата.

Разрешённые и запрещённые продукты диеты Полины Гагариной

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время диеты:

• Маложирные супы.
• Отварное маложирное мясо.
• Свежие овощи и фрукты.
• Морепродукты.
• Кисломолочные напитки с низким процентом жирности.
• Рис и иные цельнозерновые крупы.
• Отрубной хлеб и хлеб из муки грубого помола.

Если овощи сезонные, то лучше не подвергать их термической обработке. Это позволит избежать проблем с нарушением стула, избавить от запоров. В свежих овощах достаточно клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника.

• Жирные и наваристые супы.
• Продукты, содержащие много крахмала.
• Сладости, сахар.
• Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
• Фаст-фуд.
• Консервированные продукты.
• Колбаса, сосиски и пр.
• Спиртные напитки.
• Газированные напитки.
• Кофе и чай крепкой заварки.

Следует отказаться от употребления в пищу кукурузы и картофеля, так как они содержат много крахмала. Однако если есть желание разнообразить меню, то картофель можно запекать в кожуре, но не чаще 1 раза в неделю. В день можно съесть не более 2 клубней.

Физическая нагрузка для похудения

Полина Гагарина занимается спортом, физические тренировки прочно вошли в её распорядок дня. Ещё во время учебы в МХАТ, она каждый день не менее 3 часов занималась спортом. Сюда входили тренировки по сценическому движению, хореографии и фехтованию. Энергии они забирали много, но эффект от них был колоссальный.

Сейчас состоявшаяся певица регулярно совершает пробежки, ходит в сауну и посещает тренажёрный зал. Во время концерта она выкладывается на 100%, что также можно отнести к физическим нагрузкам.

Противопоказания

Диета Полины Гагариной почти не имеет противопоказаний. Она достаточно сбалансированная, длится не долго. От данной методики похудения следует отказаться женщинам в положении, а также людям с хроническими заболеваниями системы пищеварения. В любом случае, прежде чем решиться на любую диету, следует получить консультацию у специалиста.

Отзывы и результаты

Марина Валерьевна Красильникова, врач-диетолог:

«Диета Полины Гагариной, в целом, довольно неплохая. Однако я бы не рекомендовала придерживаться её до тех пор, пока человек не достигнет нужного ему результата. Оптимальным сроком соблюдения такой диеты считаю 14 дней, но не более. Многие задаются вопросом, как Полине удалось сохранить кожу в тонусе.

Нет никакого секрета, просто нужно заниматься спортом и посещать косметолога. Отлично помогают такие процедуры, как: обёртывание, массаж, кедровая бочка».

Отзывы и результаты похудевших

Оксана, 33 года: «Я тоже сильно поправилась после родов, поэтому решила попробовать похудеть по системе Полины. Ничего не помогало согнать лишний вес – ни походы с коляской по магазинам, ни ношение ребёнка на руках. Благодаря её диете мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса всего лишь за две недели. Для меня этого достаточно, отличная диета».

Регина, 34 года: «Диета отличная, хотя в самом начале было сложно есть на протяжении дня одни и те же продукты. Все они довольно сытные, поэтому голода я не испытывала. Это существенный плюс диеты Гагариной».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник: www.ayzdorov.ru