Здоровый образ жизни вместе с правильным питанием – очень популярная сегодня тема. Помимо экологичности продуктов, особое внимание уделяется тому, чтобы пища способствовала улучшению работы организма. Поэтому детокс-смузи сегодня на пике популярности. Его влияние нельзя переоценить.
Это питательный и полезный коктейль из натуральных ингредиентов, который нужно обязательно включить в рацион. Он способствует улучшению метаболизма, регулярному и качественному очищению кишечника, насыщает организм витаминами и другими полезными веществами. Напиток помогает ощущать чувство легкости в теле. С ним хорошее самочувствие обеспечено! Но есть правила приготовления и употребления детокс-смузи, о которых вы узнаете из нашей статьи.
Польза детокс-смузи для похудения и очищения организма
Смузи готовят из разных овощей, фруктов, зелени, ягод и других добавок. Этот напиток больше похож на пюре и очень полезен для здоровья. В нем много витаминов и микроэлементов. Чтобы измельчить продукты, нужно воспользоваться блендером, удобнее использовать стационарные модели. Коктейль может иметь различную плотность, но при этом богат клетчаткой и растительными волокнами.
Сейчас очень популярно проводить очищение организма при помощи смузи. Считается, что в результате детоксикации уходят шлаки и токсины. Пока нет научных данных, подтверждающих этот факт. Природой с самого рождения в человеческом организме заложены функции очищения. Не следует, однако, преувеличивать способности подобных коктейлей и приписывать им свойства панацеи.
Если возникает болезнь, то справиться с ней поможет усиленное питье чистой воды и необходимые медикаменты.
Детокс-смузи полезен для здоровья как любой натуральный продукт. К тому же, за исключением некоторых случаев, о которых расскажем ниже, вводить его в рацион можно всем и пить каждый день. Коктейль поможет наладить пищеварение, доставит в организм витамины и микроэлементы.
Большое количество клетчатки стимулирует работу пищеварительного тракта, а также является едой для полезных бактерий в кишечнике. Растительные волокна очищают организм от токсинов и шлаков. Детоксикация необходима современному человеку. Даже если вы соблюдаете принципы здорового образа жизни, неблагоприятная экологическая обстановка вносит в организм разные металлы и яды.
Многие употребляют смузи как средство борьбы с неблагоприятным влиянием окружающей среды, а также в качестве дополнительной подпитки энергией в процессе похудения.
Коктейли по-разному влияют на организм. Смеси, которые применяют для очищения, называются детокс-смузи. Они выводят соли и токсины из организма. Если вы будете регулярно пить такие полезные коктейли, то со временем заметите, что ваше настроение и самочувствие улучшится, кишечник станет работать без сбоев. Питание смузи помогает сбросить лишний вес.
Сейчас распространены рекомендации детокс-диет на основе смузи в течение 3–7 дней.
В открытом доступе до 7 февраля
ТОП-50 продуктов для
правильного питания
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна
Смузи – это не просто напиток, а полноценная жидкая пища. Во время приготовления блюда нужно соблюдать некоторые правила и рекомендации.
Плюсы и минусы детокс-смузи
Среди плюсов коктейля главным достоинством является состав, богатый витаминами и пищевыми волокнами. Растительные волокна обладают несколькими полезными свойствами:
- ускоряют метаболизм;
- не отягощают желудок;
- имеют полноценный состав нутриентов и хорошо насыщают организм, налаживая работу желудочно-кишечного тракта;
- богаты витаминами, минералами и другими полезными элементами;
- утоляют голод, заменяют вредные перекусы, помогают наладить режим питания и рацион в соответствии с потребностями;
- помогают избежать лишних приемов пищи;
- увеличивают тонус организма, укрепляют иммунитет;
- помогают отказаться от сладкой и вредной пищи.
Детокс-смузи готовят из разных продуктов, соответственно, и калорийность их будет отличаться. Если вы худеете, лучше не добавлять в них сахар.
- В составе напитка много пищевых волокон, необходимых для развития полезных бактерий в кишечнике и поддержания нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Клетчатка насыщает организм и помогает не набрать лишний вес.
- Коктейли из полезных овощей и фруктов нормализуют количество сахара в крови. При этом налаживается здоровье, гормональный фон, улучшается настроение и внешний вид.
- Смузи насыщают организм витаминами и микроэлементами, улучшают иммунитет, предотвращают болезни.
- Содержание большого количества клетчатки улучшает работу кишечника, выводит токсины.
- Вещества, которые содержатся в смузи, благоприятно влияют на нервную систему.
- При употреблении коктейлей вместо привычного ужина можно быстрее похудеть. После трех недель такого питания уйдет около 8 кг.
Но употребление смузи полезно не всем, коктейли имеют ряд противопоказаний, которые нужно иметь в виду:
- Нельзя употреблять коктейли людям с аллергией на продукты, из которого они приготовлены.
- Перед измельчением продуктов их нужно тщательно помыть, иначе возможно отравление.
- Нельзя питаться смузи на постоянной основе без принятия твердой пищи, это нарушает пищеварение.
- Нужно ограничивать потребление коктейлей беременными и кормящими женщинами. Всего должно быть в меру.
Ингредиенты детокс-смузи
Для приготовления деток-смузи используется несколько ингредиентов:
- Жидкость. Это может быть вода, зеленый чай, растительное молоко на основе орехов, кокоса.
- Зелень. Обычно добавляют шпинат или листья салата. При этом получится нейтральный вкус. Для добавления кислинки используется щавель. Также можно положить петрушку, мяту, укроп и другие травы.
- Ягоды, фрукты, овощи. Зависит от вкусовых предпочтений.
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога Артема Хачатряна
Получить документы бесплатно PDF 3 MB
Артем Хачатрян
При замене смузи полноценного приема пищи в коктейль необходимо положить источники белка – семена подсолнечника, овсяные хлопья, кунжут, орехи. Нужно отказаться от сахара, так как он увеличивает жировые отложения. Если вам непременно хочется сделать напиток сладким, добавьте немного меда. Его количество можно постепенно уменьшать, и со временем ваш вкус перестроится и вы привыкнете получать удовольствие только от натуральных продуктов.
В качестве подсластителя напитка используйте не только мед, но и курагу или финики. Они не только сладкие, но и вкусные и полезные. При желании сделать напиток кислым добавляйте лимон и лайм.
Не принесут пользы и пакетированные соки, в которых избыток сахара, ароматизаторов и прочих вредных добавок.
Правильно настроить организм на новый день и здоровый рацион поможет утренний стакан воды с добавлением лимонного сока. Напиток ускоряет метаболизм. Спустя 30 минут можно принимать смузи.
Топ продуктов для приготовления детокс-смузи
Это интересно!
В любые комбинации овощей и фруктов можно добавить немного сухофруктов и других полезных растительных ингредиентов.
5 рецептов детокс-смузи для очищения организма
Совсем несложно сделать этот напиток. Приведем рецепты детокс-смузи для приготовления в домашних условиях этого напитка.
Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки
В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.
Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.
Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
75% участников наших курсов, которые следуют этим привычкам значительно снизили свой вес!
Скачать документ вы можете бесплатно:
Скачать документ
Детокс-смузи для нормализации функций кишечника
- 1 пучок шпината;
- 1 киви;
- 1 средний банан;
- 150 мл воды;
- орехи или семена подсолнечника.
Очистите фрукты от кожуры, измельчите с помощью ножа.
Зелень промойте в проточной воде и положите на полотенце, чтобы лишняя влага ушла. Оторвите стебли растений и используйте только листья.
Все ингредиенты засыпьте в чашу блендера и налейте туда воды. Смешайте до получения смузи. Готовый напиток перелейте в стакан.
Подобный коктейль хорошо пить вместо завтрака, он очень бодрит и питает необходимыми витаминами и минералами. Зелень выводит токсины из организма, а кислота киви сжигает лишние жиры.
Детокс-смузи для ускорения обмена веществ
- 1 авокадо;
- 1 огурец средней величины;
- 0,5 пучка петрушки;
- соль по вкусу;
- 200 мл воды.
Очистите огурец от кожицы, порежьте кубиками. Снимите кожуру с авокадо, уберите косточку и измельчите мякоть. Зелень промойте под струей воды. Оторвите стебли, используйте только листья петрушки. Сложите все в блендер, залейте водой и измельчите до однородного состояния.
Можно добавить чуть соли.
Напиток очень освежает и насыщает полезными элементами. Его можно пить во время диет, утолять голод летом. Микроэлементы в этом коктейле полезны для сердца и сосудов. Небольшой мочегонный эффект огурца помогает бороться с лишним весом. Петрушка снабжает организм витамином C.
Детокс-смузи для чистки печени
- грейпфрут – 1 шт.;
- морковь – 1 чашка;
- брокколи – 3 соцветия;
- сельдерей – 1 шт.;
- зеленый чай – 1 пакетик;
- мед – столовая ложка;
- жареный тмин – чайная ложка;
- мята для украшения;
- щепотка соли.
Нарежьте чистые сельдерей, морковь, брокколи и положите в чашу блендера. Заварите слабый зеленый чай и налейте туда же. Добавьте мед, мякоть грейпфрута, тмин, соль и измельчите до однородного состояния. Украсьте стакан листочками мяты.
Детокс-смузи для кишечника
- лимонный сок одной половинки фрукта;
- яблоко — 1 шт.;
- шпинат – 1 чашка;
- щепотка соли;
- щепотка кайенского перца.
Узнайте первыми о секретных
промокодах, акциях и новинках товара
Введите свою почту, чтобы подписаться на рассылку:
чек-листы и статьи
от наших экспертов
Нарежьте кусочками шпинат, яблоко и положите в чашу блендера. Добавьте немного лимонного сока и измельчите до жидкого однородного состояния. Перед употреблением посолите и поперчите.
Детокс-смузи для чистой кожи и всего организма
- половина папайи;
- чеснок – 1 зубчик;
- рисовый сироп по вкусу;
- половина яблока;
- льняное семя – 1 ст. л.
Источник: vione.ru
Зачем организму нужен детокс Подробный разбор и рецепты очищающих домашних коктейлей
Контакты с инфекциями, экологические проблемы, неправильное питание — все это со временем засоряет и отравляет организм. Именно токсины и шлаки часто провоцируют многие заболевания, возникающие, казалось бы, без видимой причины. Токсичные вещества в организме накапливаются вместе с избыточными килограммами и, наоборот, очищение от шлаков облегчает похудение. В идеале со всеми трудностями справляются природные фильтры организма — печень, почки, кожа, но и им время от времени нужна помощь.
Для чего нужны детокс-напитки
Чтобы избавиться от отравляющих и ненужных организму веществ, полезно пить детокс-коктейли из натуральных продуктов — фруктов, овощей, трав с добавлением орехов, молочных продуктов, пряностей. Напитки не только помогут вывести все ненужное из организма и очистят его естественные фильтры, но и обогатят ценными питательными веществами.
Натуральные коктейли для очищения оказывают комплексное действие. В первую очередь они показаны при похудении. А вот чем еще полезны:
Выводят лишнюю жидкость из организма, в результате чего уменьшаются отеки и быстрее уходит вес.
Улучшают метаболизм.
Снабжают организм комплексом витаминов и минералов.
Регулируют работу ЖКТ и устраняют распространенные проблемы: диарею, запоры и другие расстройства желудка и кишечника.
Стимулируют работу печени.
Оказывают антиоксидантное воздействие на все системы организма.
Как понять, что нужен детокс
Постоянное проживание человека в большом городе — уже достаточное условие для детоксикации: влияние экологических факторов и перегрузка иммунной системы не могут не отразиться на здоровье, даже если правильно питаться и заниматься спортом.
О необходимости «перезагрузки» можно судить по внешним и внутренним признакам:
Нездоровый вид кожи: неровности, ранние морщины, потеря упругости, болезненный цвет лица.
Плохое состояние ногтей: расслаивание, ломкость, пятна, деформации ногтевой пластины.
Слишком сухие или жирные, потускневшие волосы, секущиеся кончики.
Быстрая утомляемость, слабость.
Избыточный вес.
В период беременности и лактации детокс лучше отложить. Наличие хронических заболеваний требует консультации врача.
Какие продукты выбрать для приготовления детокс-коктейлей
Овощи, фрукты, травы, орехи — продукты для приготовления очищающих напитков. Из них делают соки и настои, смешивают в определенных сочетаниях и пропорциях и пьют в свежем виде. Самыми эффективными для детокса считаются коктейли зеленого цвета.
Интересный факт
О свойствах овощей и фруктов можно судить по их цвету. Красные полезны для сердца и сосудов, оранжевые укрепляют иммунную систему, желтые стимулируют синтез коллагена, фиолетовые замедляют старение и регулируют уровень холестерина, а зеленые лучше всего подходят для детокса.
Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл — вещество не вырабатывается в организме человека, но необходимо для активного действия в качестве антиоксиданта и защиты от новообразований. Дополняют оздоровительный эффект аскорбиновая кислота и другие витамины.
Овощи и фрукты зеленого цвета низкокалорийны, при этом быстро создают эффект насыщения и стимулируют обменные процессы. Поэтому такие напитки лучше других помогают худеть.
Как правильно пить детокс-смузи
Для заметного эффекта достаточно употреблять в течение дня две порции очищающего коктейля. Важное условие: домашний смузи должен быть свежеприготовленным — так вы получите максимум полезных веществ.
Самое правильное — выпить первую порцию маленькими глотками натощак за 30-60 минут до завтрака. Второй стакан можно употребить в течение дня во время еды или заменить напитком прием пищи или перекус.
На основе очищающих коктейлей составляют детокс-диеты разной продолжительности. Самая короткая диета рассчитана на три дня, есть курсы на 5, 7, 10, 14, 21 день.
Рецепты детокс-смузи
Как правило, любой домашний напиток из фруктов, овощей и зелени готовится одним и тем же способом — с помощью блендера — и отличается лишь набором ингредиентов. Чаще всего основой для детокс-напитков служат шпинат и огурец.
Шпинат, который часто называют королем зелени, богат бета-каротином и железом, повышает уровень гемоглобина, стимулирует работу поджелудочной железы и кишечника, укрепляет сосудистую систему и замедляет старение. Продукт хорошо сочетается с киви, виноградом, зеленым чаем, бананом.
Молочный напиток из шпината
Полезный домашний напиток легкий, но сытный. Здесь компанию шпинату составляет банан. Рецепт включает молоко, но по желанию можно заменить водой, кефиром или йогуртом.
Детокс-коктейль из огурца, лимона и имбиря с мятой
Такой напиток обогащает организм калием и восстанавливает водный баланс. Лимон богат витамином С и полезен для иммунитета. Имбирь помогает вывести шлаки из организма. Мята обладает легким седативным эффектом и освежает дыхание. Для приготовления ингредиенты нарезают мелкими кусочками, имбирь натирают на терке и все измельчают блендером.
Домашний коктейль на основе огурца можно приготовить также с яблоком, сельдереем, киви. Мяту можно заменить на базилик или петрушку.
Смузи из авокадо с киви и сельдереем
Домашний сытный благодаря авокадо напиток насыщает организм полезными жирами. Сельдерей богат клетчаткой и обладает легким мочегонным эффектом, поэтому продукт очищает организм и способствует похудению. Киви содержит очень много витаминов C и К, кальция и фосфора.
Полезный домашний напиток можно приготовить из брокколи, сельдерея, авокадо, петрушки, белокочанной капусты, разных видов салата, зеленых яблок и груш.
Рецепты других детокс-напитков
Хорошим очищающим действием обладают не только фруктово-овощные смузи. Детокс-настои отлично помогают выведению из организма вредных веществ и очистке всех систем. В домашний напиток можно добавить травы и фрукты, а также полезные пряности: куркуму, имбирь, корицу.
Цитрусово-мятный настой
Самый простой детокс-напиток — вода с лимоном. На основе разных цитрусов можно приготовить различные версии лимонадов. Настой из апельсина, лайма и мяты освежает, очищает организм и насыщает витамином С. В качестве подсластителя лучше всего добавить мед или пить без добавления сахара.
Огуречный настой
Огуречная вода — еще один простейший домашний детокс-напиток, но при этом невероятно эффективный: облегчает состояние при воспалительных процессах, полезен для работы головного мозга и освежает дыхание. Для приготовления огурец нарезают кружками, заливают двумя литрами воды и настаивают около двух часов.
Зеленый чай
Напиток на основе зеленого чая — богатый источник антиоксидантов, одного из самых мощных средств для очищения организма и снижения веса. Зеленый чай обладает антимикробным и тонизирующим действиями и борется со свободными радикалами.
Такой горячий или холодный напиток способен утолить жажду, ускорить обменные процессы, вывести «плохой» холестерин.
В настой добавляют шиповник, корицу, лимон и другие цитрусы, имбирь, куркуму, мед, яблоки. С зеленым чаем готовят овощные и фруктовые смузи, полезные домашние лимонады и популярные прохладительные напитки айс ти.
Матча — разновидность зеленого чая в виде порошка. Этот напиток — настоящий суперфуд, который содержит рекордное количество антиоксидантов, а тонизирующий эффект от одной чашки продолжается несколько часов. Матча улучшает память, концентрацию внимания и способствует умственной деятельности разного рода.
Интересный факт
Порция чая матча содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай.
Продукт помогает похудеть: разгоняет метаболизм, благодаря напиткам на его основе жиры сжигаются быстрее. Хлорофилл в составе матчи помогает выводить тяжелые металлы и другие токсины.
Очищающие напитки на основе матчи достаточно пить один раз в первой половине дня.
Рецепт напитка на миндальном молоке — полностью веганский. По желанию можно взять кокосовое или обычное.
Что можно сделать?
Заменить привычный перекус в виде булочки, печенья или бутерброда на зеленый смузи один раз в день, а утренний кофе — на домашний напиток из зеленого чая, который можно приготовить заранее и взять с собой в термокружке. Если делать это хотя бы два-три раза в неделю, но регулярно, то такая полезная привычка обязательно пойдет на пользу организму: поможет похудеть, принесет бодрость, поднимает иммунитет и улучшит настроение.
Заказывайте любимые продукты из приложения Перекрёсток или на сайте perekrestok.ru . Экспресс-доставка от Перекрёстка — доставим все самое свежее за 60 минут!
Источник: food.ru
Время для детокса. Как работают детокс-коктейли?
Вот только не понятно, как самостоятельно и без вреда для организма провести детокс. Отвечаем на 7 самых горячих вопросов по правильному детоксу.
1. Что такое детокс?
Это программа, которая запускает процессы очищения организма от всего вредного и излишнего — токсинов, аллергенов и даже лишних килограммов, накопленных нашим телом. Накопление вредных веществ, к сожалению, неизбежно. Ну, разве что вы живете в экологически чистой зоне, питаетесь исключительно свежими фруктами и овощами, не имеете вредных привычек и вообще познали дзен.
2. Почему детокс нам необходим?
- Накопление токсинов в организме ведет к развитию многочисленных заболеваний.
- Отравленный токсинами организм начинает работать неправильно. Проблемы с ЖКТ, в частности с кишечником, почками и печенью, головные боли, усталость, упадок сил и настроения, депрессивность — все это свидетельство того, что организм не справляется с процессом очищения, и ему нужна помощь.
- Кожа часто сигнализирует нам о том, что с организмом что-то не так. Бледный и тусклый внешний вид, постоянные высыпания, аллергические реакции — тоже повод задуматься о детоксе.
- К 30 годам у 7 из 10 человек витамины, макро- и микронутриенты усваиваются только на 10-25% из-за многочисленных факторов, отравляющих организм: экологии, питания, лекарств, некачественной воды и т.д. А у некоторых людей вообще не усваиваются.
3. Как подобрать программу детокса?
Одни твердят про смузи и соки, другие про голодание, третьи про суперфуды. Экспериментировать на себе как-то не хочется. И это правильно: бросаться в омут с головой не стоит, тем более, если вы не уверены в реакции своего организма на новый тип питания.
Большинству из нас заметно упростило жизнь появление детокс-коктейлей, которые в течение месяца позволяют очистить организм и вернуть себе здоровый внешний вид. Предложений много, нужно делать выбор!
4. Как выбрать детокс-коктейль?
Качественный детокс-коктейль должен решать 3 основные проблемы:
- Мягко очищать желудочно-кишечный тракт, выводя вредные вещества.
- Улучшать микробиом.
- Замедлять старение кишечника.
В состав идеального детокс-коктейля обязательно входят сорбенты, пребиотики и антиоксиданты.
Именно такой коктейль есть у бренда Smart Life — это концентрат IBC для очищения и восстановления организма. Он подходит для детей и взрослых. В составе этого детокса:
- Сорбенты — клетчатка и диоксид кремния
- Пребиотики — лактулоза, фибрегам, инулин и пектин
- Антиоксиданты — витамин С и янтарная кислота
- И немного клубники
Пребиотики — это питание “хороших” бактерий, которые населяют наш кишечник. Чем их больше, тем меньше становится бактерий патогенных, несущих вред организму — хорошие бактерии вытесняют конкурентов. Но им необходимо помогать.
Сорбенты связывают токсические вещества, не давая им всасываться в кровь, а это значительно снижает аллергизацию и интоксикацию организма.
Антиоксиданты помогают справиться с губительным воздействием свободных радикалов на клетки организма. Важно, чтобы антиоксиданты поступали в организм с пищей ежедневно.
[:товар:slie0001:]
Главная задача коктейля IBC — улучшить микробиом кишечника, очистить ЖКТ и повысить иммунитет. Вы знали, что 70% иммунных клеток находится именно в ЖКТ? Любое воздействие, направленное на улучшение работы пищеварительной системы и очищение ее от накопленных вредных веществ, положительно сказывается на состоянии здоровья уже через 7-10 дней.
5. Что выводит из организма детокс-коктейль IBC?
- Аммиак.
- Мочевину.
- Токсины и соли тяжелых металлов.
- Аллергены.
- Продукты распада алкоголя и медикаментов.
- Ксенобиотики.
- Билирубин и радионуклиды.
- Холестерин, липиды, метаболиты (провоцирующие эндогенный токсикоз).
6. Пара слов о лечении аллергии
Процесс детоксикации играет особую роль в лечении аллергии и помогает повысить его эффективность за счет активного очищения организма и увеличения фармакологической чувствительности к лекарственным препаратам.
Детокс выводит аллергены и всевозможные патогенные микроорганизмы, а также эндогенные и экзогенные соединения. Вместе с тем уменьшаются проявления воспалений на коже и зуда за счет:
- Увеличения количества клеток иммунной системы
- Повышения активности клеточного и гуморального иммунитета
- Нормализации процесса перекисного окисления
- Снижения уровня циркулирующих иммунных комплексов (процесс взаимодействия растворимых антител и антигенов, который приводит к их накоплению и воспалительным процессам в местах их отложения)
При употреблении детокс-коктейля Smart Life IBC наблюдается активный рост численности бифидо- и лактобактерий, которые стимулируют иммунную систему и снижают всасывание аллергенов в кишечнике. Также они являются ественными био-сорбентами, выводящими фенолы и соли тяжелых металлов.
7. Как принимать детокс-коктейль?
IBC необходимо принимать за 20-30 минут до еды один раз в день. При серьезной интоксикации ежедневная доза повышается до 2-3 порций. Курс рассчитан на 21 день.
В ½ стакана с теплой водой (не менее 60 градусов) добавляем 20 мл (2 мерные ложки) концентрата для взрослых или 10 мл для детей и тщательно перемешиваем. Коктейль готов к употреблению! Очень просто, не так ли?
Безусловно, прием детокс-коктейля лучше сочетать со здоровой диетой, богатой фруктами, овощами и ягодами. Так вы поможете организму быстрее справиться с интоксикацией.
Источник: 4fresh.ru