Льняной коктейль для похудения

Положительное воздействие льна на все системы организма известно сегодня многим, и советы, как принимать семена льна для похудения и детокс-очистки правильно, позволят улучшить фигуру и сохранить собственное здоровье. Грамотное применение льняных семян в пищу даст возможность обогатить организм множеством полезных элементов и устранит несколько лишних килограммов.

Все представленные компоненты находятся в легкоусвояемой форме, что определяет быстрое проникновение их в клетки и активное питание клеток организма.

Необычными и не до конца изученными являются лигнаны. Лен их содержит в значительном количестве. Лигнаны оказывают антиоксидантное действие, останавливая старение. Нейтрализация свободных радикалов лигнанами обеспечивает поддержание упругости кожных покровов, стабилизации липидных процессов и препятствует накоплению жировых клеток. То есть действительно семя льна влияет на похудение за счёт жиросжигания!

Да и знаменитых омега-3 жирных кислот в этих микросемечках очень много — в 2 раза больше, чем в морской жирной рыбе. А ведь уже давно доказано, что омега-3 жирные кислоты не менее эффективны при борьбе с лишним весом, чем пиколинат хрома!

Воздействие на организм

Полезные свойства при похудении при включении льна в ежедневный рацион довольно многочисленны:

• легкое послабляющее воздействие на систему ЖКТ;
• стабилизация пищеварения;
• улучшение обменных процессов;
• увеличение слизистого слоя внутренних органов;
• уменьшение скорости всасывания жиров в кишечнике, что позволяет снизить скорость набора веса;
• для очищения организма от шлаков.

Лен для похудения широко используется диетологами, что обусловлено его выше приведенными качествами расщеплять жировые клетки и ускорять обмен веществ. При этом калорийность продукта составляет 202 ккал на 100 г семян. Соотношение БЖУ — 18,3 г/3,7 г/29,8 г, что важно при составлении рациона при правильном питании. Однако такой вопрос, как польза и вред от применения льна должны быть изучены перед началом включения его в рацион.

Кому может быть противопоказан лен

В некоторых ситуациях прием растительного средства противопоказан:

• при заболеваниях кишечника. Объясняется это послабляющим действием семян, что может вызывать чрезмерное раздражение стенок жкт;
• эндометриоз и гормональные сбои, когда усиливается действие эстрогена;
• период лактации и беременность.

Перед тем как применять семечки льна для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом. На основании анализа имеющихся заболеваний только врач может подобрать оптимальную дозировку этого уникального по своим положительным свойствам растительного средства.

Выбираем полезный лен правильно

Употреблять в пищу можно не только семечки, но и льняную муку и просто молотые семена. Вкус у таких продуктов — приятный ореховый, аромат должен быть легким, без горчинки и посторонних запахов. Причём семена бывают в продаже и белые, и коричневые, как у чиа, помните? Белые — более нежные, не такие жесткие.

Весь спектр полезных свойств можно ощутить только при одном условии — при покупке качественного товара. Дело в том, что большое количество жиров в семенах делает их хранение процессом, где есть особые правила. И если производитель или продавец правил хранения не придерживается, то семечки приобретают горький вкус. А уже о пользе от употребления такого продукта можно совсем забыть — есть испорченные льняные семена (муку) категорически запрещено!

Пока единственный магазин, в качестве которого не приходится сомневаться, для меня лично — iHerb. Здесь готовая подборка самых лучших семечек льна и продуктов на их основе. Есть даже уже готовые снеки.

Можно даже купить специальные для проращивания, тогда польза таких семня увеличивается, ведь это уже микрогрины.

Худеем правильно и вкусно

Семя льна имеет свои особенности применения в питании. При включении в меню в самом разном виде (в качестве добавок к основному блюду, в виде каш и смузи) обеспечивается активность перистальтики кишечника, снижается вероятность накопления шлаков в организме. Рецепты для похудения разнообразны и весьма эффективны, но чтобы быстро похудеть, необходимо придерживаться принципов пп и добавить физическую нагрузку.

Для лучшего усвоения семян рекомендуется принимать их в пищу в перемолотом виде. Это объясняется наличием на семенах плотной оболочки, которая не всегда быстро переваривается и мешает усвоению активных веществ.

Решив применять в любом виде семя льна для оздоровления и уменьшения веса, можно использовать любой известный способ.

Применение в чистом виде

Самый быстрый и простой метод — есть семечки в натуральном виде. Чтобы понять, как употреблять внутрь семена льна либо льняную муку для похудения, потребуется изучить следующие рекомендации:

1. нужно употреблять внутрь чайную ложку семян до приема еды;
2. сразу после этого лучше выпить много воды: семя быстрее разбухнет.
3. минимальный курс — 10 дней. После выполняется перерыв на две-три недели, потом прием семян повторяется.

Использоваться могут целые семечки, но лучше принимать в форме муки. Принимать семена льна или муку льняную для похудения и для очищения организма полезно практически всем.

Готовая мука из льна более эффективна. Молотый лен быстрее усваивается, расщепляя жировые клетки. Добавляется льняной порошок в разные блюда: салаты, супы, каши, коктейль, смузи, йогурты. Можно её купить на том же Айхербе, а можно и смолоть лен св кофемолке или блендере. Только не забудьте — храним в холодильнике!

Отвары и настои

Очень интересный способ — заваривать семена. Дело в том, что льняные семечки при заваривании выделяют слизь, которая очень полезна для нормализации работы ЖКТ.

Этот метод прост в применении и эффективно обеспечивает организм питательными веществами, а также расщеплет жир. Заваривать лен для похудения нужно стаканом воды, которая нагревается 30 минут. Остывший отвар принимается трижды в день. Период приема — 10 дней, неделя перерыва и повторение курса.

Настой, изготовленный из семян либо муки льна для похудения, изготавливается заливанием 1 ложки сырья стаканом кипятка и помещением смеси в термос. Настаивается ночь. С утра процеживается и применяется как отвар.

Всем известный кисель может готовиться с добавлением зерна льна: в уже готовый и не остывший напиток добавляется столовая ложка зерен, далее кисель из семян настаивается и пьется как приятный на вкус перекус.

Лен на кефире

Отлично устраняет голод и может стать полноценным самостоятельным блюдом лен с кефиром. В кефир нужно добавить семечки или муку, перемешать. Перед тем как пить, дать напитку настояться.

Кстати, если вы запланировали разгрузочный день, то можете провести его именно на кефире с льняными семечками — будет полезно и не голодно. Такие дни можно практиковать на протяжении 2 месяцев. Затем делается перерыв.

Эту «диету на день» можно регулярно повторять. Семена льна, употребляемые внутрь с кефиром, если изучать отзывы похудевших, хорошо переносятся, усиливая перистальтику и работу кишечника, устраняя запоры. Такие разгрузы особенно эффективны при значительном количестве лишних килограммов.

Льняная каша

Вкусная и питательная каша из льна поможет очистить организм и перейти на ЗОЖ. Рецепт ее прост: перемолотые льняные семечки или льняную муку заливаем кипятком, перемешиваем и даём настояться минут 10. Потом добавляем по вкусу любые продукты:

• нерафинированные масла;
• измельченные овощи и зелень;
• любые фрукты;
• орехи, сухофрукты, мед;
• порошок какао;
• ванилин, кокосовое молоко и т.д.

Кашу рекомендуется принимать утром, период приема не ограничен.

Мнение диетолога

Согласно мнению специалистов, лен отлично решает проблему лишнего веса. Активизируя расщепление жировых клеток, устраняя чувство голода, это средство оздоровляет организм. Очищая его от шлаков, лен стабилизирует работу многих систем.

Регулярное включение семян или муки льна в рацион обеспечивает ткани необходимыми веществами, хорошо переносится и рекомендуется как поддерживающее и укрепляющее питание.

Отзывы и рекомендации

Про семена льна для похудения читала только положительные отзывы, поэтому не могла не попробовать. Да и плюс для красоты жирные кислоты, знаю, очень полезны. Поэтому приобрела упаковку семечек и пила их с кефиром или йогуртом вместо ужина. Результат — минус 5 кг за месяц! А ещё ощутимо улучшилось состояние волос.

Так что я продолжаю пить.

Наталья, 34 года

Уже и не помню, как я впервые попробовала льняные семечки, но с тех пор они всегда у меня на полке холодильника. Просто посыпаю ими овсянку мою любимую. Ну и в салаты вкусно добавлять. У меня были проблемы с работой желудка с детства. После введения льна в рацион всё работает как часики!

Я люблю разные коктейли, смузи, даже одно время сидела на питьевой диете, пока не перешла на правильное питание. И льняная мука крупного помола для разных детокс-смузи — это же просто находка! Добавьте ложку в любой, банановый, например, и получается не только вкусно, питательно и низкокалорийно, но ещё и очень полезно.

Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).

Источник: pp-vkusno.ru

Рецепты похудения с семенами льна

Системы похудения, которые включают в себя употребление семян льна, часто практикуются современными диетологами. Такую популярность метод получил благодаря целебным свойствам их составляющих и пользе для желудочно-кишечного тракта.

Польза семян льна для похудения и здоровья

Во льняном семени находится большое количество жирных кислот омега-3. Всего две чайных ложки содержат суточную норму этого элемента, который необходим для корректной работы всех систем организма.

Меню для похудения, составленное с употреблением льна способствует улучшению состояние кожи, волос, укрепляет иммунную систему организма, в отличие от множества других диет.

В оболочке семени льна находится лигнаны. Это фитоэстроген, который похож на женский гормон — эстроген.

Пищевые волокна, содержащиеся в семенах, набухают, попадая в желудок, создавая чувство насыщения. Чаще всего меню для похудения предусматривает употребление семян льна перед едой. Съедая, например, по ложечке перед каждым приемом пищи, вы проглотите за день ¾ от привычного объёма. Помимо этого, разбухшие в кишечнике семена, создают непереносимые условия для всасывания и усвоения жира.

Учеными доказано, что ежедневное употребление семян льна в составе меню для похудения не только препятствует образованию раковых клеток, но и при уже существующем заболевании тормозит его распространение.

Жирные кислоты, входящие в состав льняного семени положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Льняные семена, входящие в рецепты для похудения диетических десертов снижают уровень сахара в крови и обладают противовоспалительными свойствами, что может быть полезно при диабете второго типа.

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Точные дозировки

• Ощутимое похудение во время курса приема льняного семени достигается лишь тогда, когда семена употребляются в сочетании с большим объёмом жидкости. Они должны набухнуть в желудке. Если в рецепте для похудения сказано запивать 1 ложку семян утром всего 1 стаканом воды, приготовьтесь к тому, что результат будет достигнут не так быстро, как бы вам хотелось. Для ускорения приближения положительного результата вместе с семенами льна необходимо выпивать в день не менее 2 литров воды.
• Для наилучшего усвоения всех полезных свойств, рецепты для похудения лучше составлять с измельченными семенами льна. Измельчайте их непосредственно перед самим употреблением не замачивая.
• Дозировка семян льна в меню для похудения для новичка — 3 грамма за один прием. Постепенно это количество можно довести до 30 г за 1 прием, но не более 90 г в сутки, разделенные на 3 приема. Потому что слишком большое количество разбухших семян льна в кишечнике мешает получению питательных веществ из пищи. Принимать лен следует за 30 минут до поглощения пищи, запивая большим объёмом воды (1,5—2 стакана).
• Не принимайте семена льна в максимальной дозировке более, чем 10 дней подряд. Чередуйте 10 дней приема с 10 днями отдыха.
• После покупки семян пересыпьте их в стеклянную банку и храните в сухом, прохладном месте для сохранения всех их полезных свойств.

Меню для похудения: льняно-кефирная диета

Похудение на кефирно-льняном напитке не дает слишком быстрых результатов, но при этом и не вредит здоровью.

Принимайте напиток, приготовленный из зернышек льна и кефира, жирностью 1% на протяжении нескольких недель 1 раз в день за полчаса до завтрака. Также для лучшего похудения исключите вредные продукты, такие как копчености, маринады, сладкие кондитерские изделия, слишком жирные и жареные блюда. Откажитесь от курения и алкоголя.

Эта диета поможет нормализовать деятельность ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и поспособствует правильному, безопасному похудению. Сами рецепты для похудения на протяжении каждой недели отличаются количеством входящих в них семян льна.

• Для первой недели готовим коктейль из 200 мл кефира и 1 ч. л. измельченных семян льна.
• Для питания на второй неделе, в 200 мл кефира следует добавлять 2 ч. л. семян.
• Для третьей недели размешиваем в 200 мл кефира 3 ч. л. семян льна.

Рецепты для похудения

• Рецепт каши для похудения

Похудение на кашах — это довольно сытный способ сбросить лишний вес. Для приготовления льняной каши смешиваем по 1 стакану измельченной льняной и гречневой муки в кастрюле. Заливаем крутым кипятком так, чтобы вода на 1 палец покрыла крупу. Укутываем в теплое одеяло, оставляем на 1 час. Затем достаем кашу.

При желании добавляем сухофрукты, мед или кусочек сливочного масла.

• Морковный коктейль

Смешиваем и взбиваем в блендере 1,5 стакана свежевыжатого морковного сока с 2 ст. л. льняных семечек. Добавляем 2 ч. л. льняного масла.

В 200 мл горячего компота из любимых фруктов или ягод добавляем 1 ст. л. измельченных семян льна. К моменту остывания кисель загустеет и станет отличным низкокалорийным средством для утоления голода.

Для приготовления салата моем и очищаем от внутренностей 1 яблоко, 1 кусочек дыни, 1 грушу. Нарезаем тонкими ломтиками и добавляем 1,5 ст. л. измельченных семян льна и корицу на кончике ножа.

• Детокс-коктейль с льняным семенем

Смешиваем в блендере 1 ст. л. семян льна, половинку грейпфрута, 2 листочка мяты, 1 банан, 50 мл зеленого чая. Тщательно измельчаем. Напиток готов к употреблению.

• Масло льна для похудения

Покупаем масло льна в аптеке. Лучше проследить, чтобы в нем не было осадка и оно имело желто-зеленоватый цвет. Принимаем по 1,5 ч. л. по утрам на голодный желудок или добавляем в стакан воды комнатной температуры и выпиваем 3 раза в день по стакану за 20 минут до еды.

• Детокс-коктейль со льняным семенем

Смешиваем в блендере 1 ст. л. семян льна, половинку грейпфрута, 2 листочка мяты, половинку банана, 50 мл зеленого чая, тщательно измельчаем, напиток готов к употреблению.

Противопоказания

Употребление семян льна не рекомендовано людям, болеющим гепатитом, имеющим такие недуги, как цирроз печени, заворот кишок, пациентам с острыми кишечными коликами и воспаленной роговицей глаз.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Источник: medaboutme.ru

Льняное семя для похудения: как принимать, сколько можно скинуть килограммов?

Использование семян льна для похудения относится к числу самых популярных методик избавления от лишнего веса.

Данный способ является относительно безопасным для организма, а его эффективность проявляется в течение короткого промежутка времени.

На основе семян льна можно приготовить множество разновидностей средств для похудения или употреблять их в чистом виде. Перед началом такого курса важно изучить все его нюансы и правила применения.

Полезные свойства

Семена льна обладают богатым химическим составом. Регулярное употребление данного продукта в пищу способствует общему оздоровлению организма и улучшению состояния волос, кожных покровов и ногтей. Из льняных семян можно делать маски, компрессы, готовить диетические блюда. В продукте содержится большое количество растительной клетчатки, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и аминокислот.

Польза семян льна заключается в следующих свойствах:

• улучшение системы пищеварения;
• уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
• профилактика образования тромбов;
• защита слизистых оболочек пищеварительного тракта от вредных веществ;
• насыщение организма витаминами, которые не вырабатываются в нем самостоятельно;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшение защитных функций организма;
• устранение гипертонии и нормализация артериального давления;
• нормализация выделительной системы;
• предотвращение атеросклероза;
• улучшение работы печени и почек;
• повышение жизненного тонуса организма.

Действительно ли помогает похудеть?

Дополнительно данный продукт обеспечивает естественное снижение количества употребляемой пищи, не вызывая чувства голода. Отдельные компоненты в семенах льна помогают вывести из организма лишнюю жидкость и ускорить процесс сжигания жировых отложений.

Механизм действия семян льна для похудения заключается в следующих свойствах:

• стимулирование процесса сжигания лишнего жира;
• снижение аппетита и ускорение процесса насыщения небольшими порциями пищи;
• нормализация жирового обмена в организме;
• стимулирование работы поджелудочной железы;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• предотвращение переедания;
• улучшение метаболизма;
• нормализация процесса опорожнения кишечника;
• регулирование уровня инсулина и сахара в крови;
• выведение из организма лишней жидкости;
• восстановление гормонального фона у женщин;
• уменьшение объема желудка;
• улучшение процесса усвоения веществ желудочно-кишечным трактом;
• заживление мелких язвочек на слизистых оболочках системы пищеварения;
• предотвращение процесса отложения жировых скоплений.

Читать ещё: Какие существуют мочегонные травы для похудения?

Препарат Эутирокс для похудения: отзывы о применении и мнения врачей.

Можно ли пить яблочный уксус для того, чтобы скинуть лишние килограммы? Узнайте, прочитав статью по ссылке.

Вред и противопоказания

Чрезмерное употребление семян льна в пищу может спровоцировать диарею и метеоризм. Аналогичные симптомы появляются при наличии индивидуальной непереносимости данного продукта. При наличии некоторых заболеваний употребление семян льна может спровоцировать колики. Если после введения данного продукта в рацион питания возникают любые негативные реакции организма, то курс похудения следует прекратить. Для подбора средств борьбы с лишним весом лучше обратиться к специалистам, пройдя предварительное обследование.

Противопоказаниями для употребления семян льна являются следующие факторы:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• беременность на любом сроке;
• гепатит и цирроз печени на любой стадии развития;
• наличие камней или песка в почках (или желчном пузыре);
• воспаление предстательной железы у мужчин;
• фиброма матки и поликистоз у женщин;
• панкреатит в стадии обострения;
• период обострения холецистита.

Как их употреблять для снижения веса?

Самым простым способом использования семян льна для похудения является добавление их в измельченном виде к готовым блюдам.

Дополнять таким ингредиентом можно каши, супы, кисломолочные и молочные продукты.

Большей эффективностью обладают специальные средства на основе семян льна (отвары, настои, кисели). Важно учитывать, что суточная норма данного компонента в меню не должна превышать 50 г.

Как заваривать?

1. Две столовых ложки семян надо залить стаканом кипятка.
2. Заваривание рекомендуется осуществлять с помощью термоса.
3. Настаиваться заготовка должна в течение ночи.
4. Принимать настой надо по половине стакана три или четыре раза в сутки.
5. Осуществлять прием рекомендуется минимум за тридцать минут до употребления пищи.

Семя льна с кефиром:

1. Из семян льна надо приготовить муку (заготовку надо измельчить кофемолкой или блендером).
2. Напиток для похудения готовится из двух ингредиентов — нежирного кефира и льняной муки.
3. В течение первой недели надо употреблять ежедневно по стакану муки с добавлением одной чайной ложки льняной муки.
4. Во время второй недели количество льняной муки увеличивается до двух чайных ложек.
5. В течение третьей недели — до трех чайных ложек.
6. Количество кефира на протяжении трех недель остается неизменным.

Читать ещё: Существуют ли травы для похудения, сжигающие жир?

Кисель из семян льна:

1. Сварить компот из любых фруктов или ягод.
2. Развести в стакане горячего компота одну столовую ложку предварительно измельченных семян льна.
3. Через некоторое время семена набухнут, и компот приобретет консистенцию киселя.
4. Употреблять напиток надо несколько раз в течение дня.

Зеленый чай с семенами льна:

1. Приготовить зеленый чай.
2. Добавить в кружку напитка чайную ложку льняного семени или льняной муки.
3. Дождаться набухания льна и употребить напиток.
4. В рационе такой чай должен присутствовать ежедневно в течение десяти дней.

Коктейль с семенами льна:

1. Подготовить 250 мл морковного сока.
2. Поместить в чашу блендера морковный сок, чайную ложку семян льна и аналогичное количество льняного масла.
3. Компоненты тщательно перемешать.
4. Принимать коктейль надо по одному стакану натощак.

Употребление семян в чистом виде:

1. За 10-15 минут до еду надо употреблять столовую ложку семян льна.
2. Продукт обязательно запивается большим количеством воды.
3. Осуществлять прием такого средства рекомендуется три раза в день.

Мнения врачей

Специалисты одобряют использование семян льна для избавления от лишнего веса.

Врачи отмечают множество полезных свойств данного продукта, но рекомендуют соблюдать несколько важных правил при похудении с его помощью.

Особое внимание следует уделять не только схеме приема семян, но и процессу их хранения. При чрезмерном их употреблении могут возникнуть негативные последствия.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

• если хранить семена льна под лучами солнца или вблизи источников тепла, то они потеряют большую часть своих полезных свойств;
• скорость снижения веса пи употреблении семян льна напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма;
• перед началом курса похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование, выяснив причину набора лишнего веса;
• для профилактики негативного воздействия процесса похудения на кишечник, рекомендуется сочетать курс снижения веса с приемом Энтеросгеля;
• не стоит готовить отвары, настои и кисели из льняных семян впрок (лучше всегда употреблять свежеприготовленные напитки);
• для повышения эффективности похудения с помощью семян льна рекомендуется скорректировать рацион питания и исключить малоподвижный образ жизни;
• прием льняного семени в чистом виде надо осуществлять в течение десяти дней, после чего обязательно делается аналогичный по длительности перерыв;
• при употреблении семян льна и продуктов на их основе важно соблюдать питьевой режим.

Читать ещё: Как правильно принимать траву сенну для похудения?

Можно ли похудеть без занятий спортом? Преимущества и недостатки жиросжигателя Hellfire, отзывы худеющих.

Что такое трансжиры? Чем они опасны? Читайте в статье по ссылке.

Отзывы и результаты похудевших

Эффективность семян льна при использовании их для снижения веса подтверждается многочисленными положительными отзывами. При соблюдении всех правил и дозировок можно устранить до 3-4 килограммов массы тела за один курс. Реакция организма на появление нового ингредиента в меню может быть индивидуальной. Важную роль играет причина появления жировых отложений. Если лишний вес спровоцирован заболеваниями, то необходима комплексная терапия.

Валентина, 36 лет

С помощью семян льна мне удалось избавиться от 5 кг лишнего веса за месяц без особых усилий и соблюдения строгих диет. Добавляла продукт в готовые блюда, смешивала с кефиром и компотом.

Заметила, что для насыщения организма мне стали необходимы меньшие порции пищи.

Раньше я отличалась склонностью к постоянному перееданию. Единственным ограничением в рационе я сделала употребление сладостей. На время перестала позволять себе пирожные, торты и конфеты. В остальном меню осталось прежним.

Кристина, 31 год

От нескольких килограммов лишнего веса я хотела избавиться давно, но все диеты вызывали у меня подозрения и опасения. Прочитав о свойствах семян льна избавлять от жировых отложений, решила попробовать методику на себе. Употребляла их в чистом виде и готовила отвары. В меню ограничила сладости, копчености, маринады и жирные блюда.

Дополнительно стала придерживаться правил дробного питания. Употребление не доставило дискомфорта. Результатом стало избавление от 6 кг лишнего веса.

Ольга, 28 лет

Семена льна стали для меня секретным приемом поддержания идеальной фигуры. Впервые я попробовала такой способ похудения несколько лет назад, когда поправилась после родов. Тогда семена помогли избавиться от 6 кг лишнего веса. Через некоторое время я стала замечать, что снова поправляюсь. Стала принимать отвары из льняных семян каждый месяц по десять дней.

Постепенно снизила частоту курсов до одного раза в три месяца. Сейчас вес не увеличивается, а жировых отложений в проблемных зонах не образуется.

Источник: fitslife.ru