Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чикин коктейль».
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.7% | 1767 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.6% | 2882 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 9.179 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4358 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 12.8% | 1471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 3.8% | 4972 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 2.284 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.7% | 2189 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0284 мг | 20 мг | 5.1% | 9.6% | 1945 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.3% | 2590 г |
Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3911 г |
Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 8.9% | 2133 г |
Натрий, Na | 13.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9413 г |
Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.3% | 2534 г |
Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 12.2% | 1533 г |
Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10146 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 5128 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.1% | 1706 г |
Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 24.7% | 766 г |
Медь, Cu | 34.63 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.6% | 2888 г |
Молибден, Mo | 1.188 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.2% | 5892 г |
Селен, Se | 4.802 мкг | 55 мкг | 8.7% | 16.4% | 1145 г |
Фтор, F | 69.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5751 г |
Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4719 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чикин коктейль составляет 53,1 кКал.
#KitchenmadeHomemade milkshake recipe at home||Delicious Smoothie||Strawberry milkshake kitchen made
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник: health-diet.ru
Чикин-коктейль
Оптимальный сбалансированный по белкам и углеводам завтрак. Идеален для перекуса или второго завтрака. А когда утром совсем нет времени варить овсянку, закидываем всё в блендер, смешиваем, переливаем в шейкер и берём с собой в машину. Автор рецепта: Олег Чикин
Сладкий спелый банан, пачка нежирного творога (не более 5%) 180-200 г, 8 столовых ложек крупной овсянки (50 г).
Залить водой и смешать в блендере. Супер-полезный завтрак готов. Приятного аппетита! Можно добавлять какао или ягоды для вкуса.
Понадобится
На 2 порции:
Попробуйте также
Творожные печенья
Творожные печенья
Творожное печенье «Треугольники»
Творожное печенье «Треугольники»
Источник: vtarelke.ru
Чикин-коктейль. Рецепт приготовления. Олег Чикин.
- 01.02.2023
- 0
- 01.02.2023
- 0
- 01.02.2023
- 0
- 31.01.2023
- 0
- 28.01.2023
- 0
- 27.01.2023
- 0
- 26.01.2023
- 0
Источник: rusbiathlon.ru