Полезные коктейли для похудения

• 17
• 55
• 16
• 2

5 лет назад

заметки «на полях»: кокосовая вода-продукт довольно-таки экзотический для России. Кокосовое молоко видела в крупных СМ, но вот вода. Ванилин кристаллический (который годится только для выпечки)вполне доступен. Но где вы видели жидкий ванильный экстракт? Тоже экзотика, мне кажется.

И последнее: «семена чиа» не склоняются. Не может быть «семян чии». Сорри. А так-все вкусненько. И даже кое-что из любимого перечислено.

Так что, в полном соответствии с названием, «худеем в блендере». Не выходя на свет божий до достижения модельных размеров.

5 лет назад

заметки «на полях»: кокосовая вода-продукт довольно-таки экзотический для России. Кокосовое молоко видела в крупных СМ, но вот вода. Ванилин кристаллический (который годится только для выпечки)вполне доступен. Но где вы видели жидкий ванильный экстракт? Тоже экзотика, мне кажется. И последнее: «семена чиа» не склоняются.

Не может быть «семян чии». Сорри. А так-все вкусненько. И даже кое-что из любимого перечислено. Так что, в полном соответствии с названием, «худеем в блендере».

Не выходя на свет божий до достижения модельных размеров.

5 лет назад

Elena, да, правы, что не стоит делать- банан, а так особенно с персиками понравилось. У нас есть миндальная вода и молоко- но таам 20% минального молока или воы, остальное вода и сахар )))) Но если есть время, можно сделать самим, но я лучше поработают, чем убьюсь на производстве молочка ))))

5 лет назад

«Похудение в блендере» — это триллер? все равно что «смерть в унитазе»

5 лет назад

Анна, так О ТОЖ! Жуткая штука, не для слабонервных.

5 лет назад

Elena, что за глупости вы говорите,эти коктейли беумно вкусные и мне не надо худеть,но я пью их с удовольствием,так же,как и моя мама,ей 88,сияет доровьем

5 лет назад

Bayeva, бе.умно вкусные коктейли вам в помощь! Сияйте .доровьем вместе!

5 лет назад

5 лет назад

О! капуста в составе смузи на меня прямо удручающе действует( меня потом уже ничего не спасет(( а так очень интересные рецепты подсмотрела. а я сладкое перестала совсем есть после того как курсом пропила бад плоский животик, очень он мне помог. сейчас вообще без проблем на шоколадки смотрю, тянет скорее на клубничку или манго)

5 лет назад

Наталья, ну, если животик и вправду стал плоским, я так думаю, что не только ВАС «на клубничку» тянет, а, глядя на ваш животик, и еще кое-кого
Успехов вам и новых, незабываемых впечатлений!

5 лет назад

Фантазия у автора беспредельная, но смешивать овощи и фрукты категорически нельзя, кроме моркови с яблоками.
Девчата, подскажите, у кого есть блендер, как на картинке, где ёмкость для овощей кверху ногами стоит. Я купила такую, но не могу понять, как её открывать, когда там смузи жидкий.

5 лет назад

Люба, а покупали-продавец не рассказывал? Ну. а-инструкцию почитать?

Источник: ya-krasotka.com

Коктейли для похудения – самые полезные и питательные коктейли

Включив в рацион коктейли для похудения, можно существенно улучшить свои результаты. Их можно приобрести в магазине или же сделать своими руками из доступных ингредиентов. Напитки имеют ряд полезных свойств, которые помогают утилизировать накопленные жировые отложения и улучшают работу всего организма.

Спортивные коктейли для похудения

Существует большое количество спортивных напитков, которые готовятся из порошков, а они включают ряд важных составляющих: L-карнитин, кофеин, витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы, и другие вещества. Спортивное питание, коктейли для похудения и другие добавки могут использовать только люди, которые регулярно занимаются спортом, в противном случае результата не будет. Такие напитки помогают быстрее скинуть вес, увеличивают выносливость, дают энергию, насыщают полезными веществами и уменьшают аппетит.

Протеиновый коктейль для похудения

В магазинах можно приобрести белковые концентраты в виде сухого порошка. В зависимости от состава протеины могут быть сывороточными, казеиновыми, яичными, соевыми и комплексными. Коктейли для похудения готовятся путем разведения порошка водой, молоком или соком. Есть несколько правил, касающихся употребления протеинов с целью похудения:

1. Норма, указанная на упаковке, предназначена для увеличения мышечной массы, а чтобы начать скидывать, следует сократить норму в три раза.
2. Лучшие протеиновые коктейли для похудения рекомендуется покупать у проверенных производителей. Принимать их лучше спустя 15-20 мин. после тренировки.
3. Учтите, что за раз организм может усвоить не больше 40 г белка, поэтому ежедневную порцию лучше разделить на несколько приемов: утром можно добавить в коктейль фрукты, выпить порцию через 20 мин. после тренировки и за пару часов до сна, чтобы избавиться от голода.

Жиросжигающие коктейли для похудения

Есть специальная группа напитков, которые помогают организму расщеплять жирные кислоты. С их помощью можно скинуть вес и сделать мышцы более рельефными. Важно заметить, что фитнес-коктейль для похудения работает, если человек правильно питается и активно занимается спортом. Пить его рекомендуется два раза в день утром и перед тренировкой. Основные виды жиросжигающих коктейлей:

1. Термодженики. Напиток будет повышать температуру тела, уменьшать аппетит и силовую выносливость. Курс жиросжигания не должен быть больше двух месяцев.
2. Липотропики. Повышают скорость обменных процессов, благодаря чему улучшается процесс растраты жировых отложений, которые организм использует в качестве энергии. Специалисты считают, что такие жиросжигатели не являются очень эффективными.
3. Блокаторы калорий. Вещества, входящие в эти коктейли для похудения, нейтрализуют действие ферментов, из-за которых углеводы переходят в жиры.
4. Омега-3 жирные кислоты. Улучшают метаболизм и положительно влияют на деятельность всего организма.

Коктейль для похудения в домашних условиях

Самостоятельно из полезных продуктов можно приготовить большое количество полезных напитков, которые отличаются своим действием. Коктейли для похудения, рецепты которых представлены ниже, получаются питательными и вкусными, а действовать они могут так:

1. Способствуют очищению кишечника, а все благодаря наличию клетчатки. Еще напитки обладают слабительным действием и приводят в норму работу ЖКТ. Кроме этого, они помогут справиться с запорами.
2. Ускоряют обмен веществ, и такие детокс коктейли для похудения включают в рецепт специи, которые разгоняют кровь и оказывают согревающее действие.
3. Дают заряд энергии, который важен для тренировок. В рецепт таких напитков входят цитрусовые соки, мед и алоэ. Кроме этого, они повышают настроение.
4. Обладают мочегонным эффектом, что способствует избавлению от излишков жидкости, а это помогает справляться с отеками и целлюлитом. В составах коктейлей для похудения есть томаты, клюква, зеленый чай, травы и арбуз.

Дома самостоятельно можно приготовить большое количество коктейлей для похудения. Есть несколько правил, которые стоит учитывать, чтобы напитки приносили только пользу.

1. Важно готовить питательный коктейль для похудения перед употреблением, поскольку при хранении из продуктов улетучиваются полезные вещества, даже если хранить все в закрытой таре в холодильнике.
2. Используйте в рецепте только свежие составляющие, что непосредственно сказывается на качестве напитков.
3. Нельзя в состав включать сахар, даже если вкус не очень нравится. В противном случае достичь хорошего эффекта в похудении не получился. В качестве натуральной сладости используйте мед, стевию и сухофрукты.
4. Если готовите коктейли для похудения с молочными продуктами, тогда выбирайте только варианты с низкой жирностью, то есть 1-5%.

Кефирный коктейль для похудения

Кисломолочные продукты рекомендованы для всех, кто хочет сбросить вес. Коктейль из кефира для похудения хорошо насыщает, является низкокалорийным, и благоприятно воздействует на микрофлору кишечника. Ингредиенты:

• кефир 1% – 250 мл;
• минеральная негазированная вода – 80 мл;
• огурец – 0,5 шт.;
• по пучку петрушки и укропа.

1. Порубите зелень и нарежьте огурец кусочками.
2. Смешайте все в блендере и измельчайте до однородности.

Коктейль из грейпфрута и меда для похудения

Многие диетологи для похудения рекомендуют включать в свой рацион грейпфрут. Цитрус улучшает обмен веществ, уменьшает голод, а еще диетические коктейли для похудения улучшают настроение. Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.;
• мед – 35 г.

1. Из крупного плода извлеките мякоть без пленок.
2. Добавьте к грейпфруту мед и взбейте все блендером.

Коктейль из сельдерея для похудения

Уникальным продуктом является сельдерей, на переваривание которого тратится больше энергии, чем он содержит. Коктейли в блендере для похудения ускоряют метаболизм и улучшают функционирование пищеварительной системы. Еще они способствуют укреплению здоровья. Ингредиенты:

• сельдерей – 4 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• вода – 100 мл;
• сок лайма или лимона.

1. Очистите яблоки и нарежьте кусочками, то же сделайте и с сельдереем.
2. Отправьте их в чашу блендера, налейте воду и добавьте по вкусу сок цитруса. Все измельчите до однородности.

Коктейль с имбирем для похудения

Корень имбиря очень полезен для сброса веса, так, он улучшает обмен веществ, избавляет от шлаков и токсинов, что важно для правильной работы организма. Имбирный коктейль для похудения является пикантным, поэтому важно использовать добавочные ингредиенты. Ингредиенты:

• имбирь – 1 ч. ложка;
• огурец – 1 шт.
• лимон – 1 шт.;
• мята – 15 листочков.

1. Огурец и имбирь нарежьте кусочками, а из лимона выдавите сок.
2. Порвите мяту руками и перебейте все составляющие при помощи блендера.

Овсяный коктейль для похудения

Один из самых полезных продуктов для похудения – овсяные хлопья, которые уменьшают количество вредного холестерина, улучшают метаболизм и проводят чистку кишечника. Полезные коктейли для похудения включают разные продукты, которые усиливают эффект. Ингредиенты:

• хлопья – 50 г;
• молоко – 300 мл;
• вода – 300 мл;
• яблоко – 1 шт.;
• мед – 35 г;
• корица – 1 ч. ложка.

1. Из хлопьев на воде приготовьте кашу без каких-либо добавок. Варите не больше 5 мин.
2. Яблоко очистите и измельчите на терке. Смешайте все составляющие в блендере и доведите до однородности.

Коктейль из тыквы для похудения

Плоды обладают рядом важных для сброса веса свойств: имеют низкую калорийность, ускоряют метаболизм, уменьшают аппетит, и быстро утоляют голод. Коктейль из тыквы в блендере для похудения улучшает функционирование ЖКТ. Ингредиенты:

• тыква – 350 г;
• грейпфрут – 0,5 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• корица – 0,5 ч. ложка;
• мед – 35 г.

1. Для приготовления коктейля для похудения из цитрусов вырежьте мякоть, избегая пленок, а тыкву измельчите на терке.
2. Смешайте все продукты и измельчите их в блендере до однородности.

Коктейль для похудения из свеклы

Розовый корнеплод активно используется для похудения, поскольку в его состав входят важные компоненты: беатин восстанавливает обменные процессы, а куркумин предотвращает набор лишнего веса. Овощные коктейли для похудения могут стать отличным вариантом для здорового перекуса. Ингредиенты:

• свекла с листьями – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• яблоки – 2 шт.;
• имбирь – 1 ч. ложка;
• мед – 35 г;
• вода – 1 ст.

1. Ботву порежьте, а корнеплод измельчите на терке. Яблоко нарежьте кусочками.
2. С апельсина вырежьте филе, чтобы не было пленок.
3. Смешайте все составляющие в блендере и взбейте до однородности.

Свекла, польза и вред для здоровья которой известны еще с древности, является доступным по цене овощем, и выращивают его повсеместно. Корнеплод богат витаминами, полезными элементами, органическими кислотами и другими веществами

Польза и вред авокадо для женщин были известны еще в древности. Этот самый калорийный фрукт практически не имеет противопоказаний. Благодаря богатому составу полезных веществ, плод можно употреблять в пищу либо использовать в косметологии.

Что такое цикорий, польза и вред для здоровья, его состав – информация важна для ознакомления людям, которые хотят питаться правильно. В нем содержится много витаминов, минералов, благодаря которым оно обладает целебными свойствами.

Источник: womanadvice.ru

Коктейли для похудения: виды и типы, польза, рецепты приготовления в домашних условиях

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание – прямой путь к накоплению лишних килограммов. Чтобы сбросить их и держать себя в форме, женщины часто садятся на строгие диеты, проводят разгрузочные дни и даже голодовки. Но можно пойти более приемлемым путем, используя один из самых приятных способов коррекции веса – коктейли для похудения.

Коктейли для похудения: польза для организма

Белковые коктейли для похудения – это важный катализатор процесса избавления от лишнего веса. Он помогает убрать жировые накопления, сохраняя при этом нормальный тонус мышц и упругость кожи.

Правильный прием таких напитков способен на многое:

• снижается аппетит, так как белки усваиваются достаточно медленно;
• ускоряются процессы обмена веществ;
• активизируется жиросжигание;
• приобретается мышечный рельеф;
• уменьшается целлюлит;
• появляется энергия и бодрость.

Употребление коктейлей имеет много преимуществ. Они быстро готовятся, совсем не требуют тепловой обработки, нормализуют баланс витаминов и минералов в организме.

Эти напитки питательны и способны полностью заменить один прием пищи.

Удобнее всего готовить и принимать их утром — это бодрит и насыщает энергией на новый день. Коктейли нельзя пить залпом: обязательно нужно делать небольшие глотки, никуда не торопясь.

Виды и типы коктейлей для похудения

Все жиросжигающие коктейли можно разделить на 2 большие категории: промышленные концентраты и домашние напитки собственного приготовления.

Протеиновые коктейли для похудения

Шире всего представлены протеиновые смеси.

В них есть определенный стандартный набор ингредиентов:

• протеины;
• пищевые волокна или клетчатка (зелень, водоросли, овощи, фрукты, злаки);
• витамины;
• экстракты лекарственных трав;
• микроэлементы;
• фруктовые кислоты;
• глюкоза или фруктоза.

По словам производителей, они снижают аппетит, помогают бороться с чувством постоянного голода, удовлетворяя при этом все потребности организма в питательных веществах. Это способствует интенсивному метаболизму и влечет за собой потерю большого количества энергии, поэтому потеря калорий проходит быстрее обычного. Такие коктейли принимают 1-2 раза в сутки, заменяя ими один из основных приемов пищи по своему выбору.

Магазинные смеси чаще всего предназначены для наращивания рельефа мышц. Поэтому следовать указанной на упаковке дозировке не стоит.

Для снижения веса рекомендуемую в инструкции норму нужно уменьшить примерно в 2,5 раза.

Жиросжигающие напитки

В диетологии особое внимание уделяется жиросжигающим напиткам. Сделать их в домашних условиях проще простого, при этом они помогают уничтожить жировые отложения, ускорить метаболизм и заменить высококалорийные блюда. В качестве главных ингредиентов чаще всего используются лимон, корица, имбирь, перец, мед, яблочный уксус, мята, грейпфрут.

Следует помнить, что при отсутствии физических нагрузок эффекта от таких напитков не видать. Поэтому занятия спортом и двигательная активность обязательны.

Такие коктейли выпивают за 30 мин до основного приема пищи или в промежутке между ними, если человека мучит чувство голода.

Диетические коктейли

Основная цель диетических коктейлей – снижение суточного объема калорий. Их употребляют вместо завтрака или ужина.

Ингредиенты должны быть только низкокалорийными. В этот список можно включить:

• всю зелень;
• арбуз;
• лимон;
• крыжовник;
• смородину;
• обезжиренные молочные продукты.

Также низкой калорийностью обладают огурцы, сельдерей и помидоры.

Белковые коктейли для похудения

Такие коктейли можно готовить дома из молочных продуктов с низким процентом жирности, добавляя в них ягоды, фрукты, зелень или овощи. Все ингредиенты соединяются в блендере и измельчаются в жидкую однородную кашицу. Благодаря воздушной консистенции порция приобретает меньший объем, хотя на вид она кажется большой.

Напитки, утоляющие голод

Коктейли, утоляющие голод, насыщены клетчаткой. Попадая в желудочно-кишечный тракт, она разбухает и человек чувствует сытость, хотя это ощущение ложное. Тем не менее, рецепторы мозга получают информацию о том, что места в желудке нет, значит, есть еще не нужно.

Такие напитки помогают легче перенести даже довольно строгую диету.

Из наиболее подходящих ингредиентов нужно выделить:

• овсянку;
• отруби;
• творог;
• ананасы;
• морковь;
• листовые овощи;
• горький шоколад;
• орехи.

Соевые коктейли для похудения

Соевые напитки можно покупать уже готовыми или делать дома самостоятельно. Главное – купить качественное соевое молоко, которое можно смешивать с любыми низкокалорийными продуктами. Такие коктейли часто пьют спортсмены, так как они помогают хорошо наращивать мышечную массу, повышают выносливость и улучшают самочувствие.

Рецепты приготовления коктейлей для похудения в домашних условиях

Коктейли можно приготовить и самостоятельно из доступных продуктов. Главным белковым компонентом в них выступает подходящий молочный продукт, а основными составляющими – зелень, фрукты и овощи.

Особой популярностью пользуются зеленые коктейли. Они хорошо очищают организм и насыщают его полезными веществами. В качестве ингредиентов выступают овощи и фрукты зеленых оттенков, вся съедобная зелень, семена, злаки, зеленый чай, молоко или кефир.

Все продукты должны быть свежими и качественными, не нужно использовать фрукты и овощи, срок годности которых подходит к концу. Количество полезных веществ в таких продуктах снижено.

В напитки для похудения нельзя добавлять сахар, можно использовать только полезные натуральные подсластители – стевию, мед, сухофрукты. Молочные продукты нужно брать только с низким процентом жирности или обезжиренные. Только при соблюдении этих условий напиток принесет наибольшую пользу.

Все коктейли нужно готовить только на 1 прием, так как только свежеприготовленный напиток обладает максимальными полезными свойствами.

Схема приготовления общая для всех рецептов:

1. Сначала нарезать ингредиенты кубиками.
2. Измельчить их в блендере.
3. Влить указанную жидкость (йогурт молоко, кефир, чай).
4. Перемешать до появления пены.
5. Разбавить водой (если нужно).

Пить желательно через коктейльную трубочку, не спеша и наслаждаясь каждым глотком.

Протеиновый коктейль с зеленью и творогом

Начинать утро с протеинового коктейля очень полезно. Это должно стать привычкой. Но перед употреблением коктейля желательно выпить стакан воды с лимоном — это запускает обменные процессы.

Очень легко приготовить смузи с творогом, добавив туда зелень, которая хорошо сочетается со всеми кисломолочными продуктами.

Ингредиенты:

• творог – 100 г;
• нежирный кефир – 100 мл;
• огурец – 1 шт.;
• зелень – пучок.

Зелень можно брать любую. Подойдет базилик, кинза, укроп, сельдерей, укроп, щавель, листовой чеснок, шпинат. В ход можно пустить даже ботву редиса и так называемые сорняки – одуванчики, лебеду.

Овощной напиток для очищения и похудения

Рецептов овощных низкокалорийных напитков очень много.

Самые популярные:

• Томатный. Измельчить в блендере 2 помидора, 2-3 листика салата и горсть молодой зелени одуванчика. Развести водой и добавить соль по вкусу.
• Морковно-томатный. Взять по 200 г овощей, нарезать их кубиками и измельчить. Развести жидкостью и добавить немного черного перца, который увеличивает интенсивность сжигания калорий.
• Шпинатно-огуречный. Измельчить несколько пучков шпината, 2 огурца, пару корешков сельдерея. Развести до нужной консистенции, посолить.

Для приготовления таких напитков можно использовать все низкокалорийные овощи, поэтому экспериментировать можно много.

Коктейль с зеленым чаем и цитрусами для похудения

Этот напиток выводит из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.

Из продуктов понадобится:

• чай зеленый – 5 ч. л.;
• половинка лимона;
• апельсин или грейпфрут;
• мед – 0,5 ст. л.;
• вода – 2 ст.

Лучше использовать крупнолистовой чай. Его нужно заварить и процедить. Пока чай настаивается, подготовить фрукты: измельчить мякоть апельсина в блендере и выжать лимонный сок. Взбить, добавить чай, подсластить его медом и перемешать до растворения. Мед можно заменить стевией.

Лучше всего употреблять этот напиток утром или в первой половине дня.

Напиток с сельдереем и яблоком на кефире

Трудно найти лучший продукт для снижения веса, чем обезжиренный кефир. Сельдерей же – настоящий киллер калорий. На их основе можно приготовить множество разных коктейлей.

Для приготовления самого простого напитка понадобится:

• 2 черешка сельдерея;
• 2 ст. кефира;
• зеленое яблоко.

Нарезанное яблоко и сельдерей измельчить в пюре. Влить кефир, перемешать. По желанию добавить соль или какие-либо пряности.

Коктейль из сельдерея для похудения можно приготовить и по-другому, без кефира.

Ингредиенты:

• стебли сельдерея – 500 г;
• томатный сок – 120 мл;
• зеленые яблоки – 3 шт.;
• петрушка – по вкусу.

Яблоки и черешки пропустить через соковыжималку. Влить томатный сок, перемешать. Разлить по стаканам и украсить измельченной зеленью петрушки.

Есть вариант и с йогуртом:

• йогурт – 100 мл;
• 7-8 черешков сельдерея;
• лайм.

Измельчить лайм с черешками в блендере, добавить йогурт. Такой коктейль вполне может заменить полноценный завтрак, если добавить в него немного отрубей.

Источник: attuale.ru